Индивидуальный проект по биологии на тему "Причины нарушения зрения у студентов"

Причины нарушения зрения у студентов

Афанасьева К.А.

руководитель – Штыкина Н.Ю.

Петровск-Забайкальский филиал

ГПОУ «Читинский политехнический

                                                                колледж»

Самая большая часть, где-то 80% информации об окружающем мире мы получаем только благодаря глазам. При помощи глаз мы определяем расстояние, глубину, величину, цвет, движение объекта. Глаза способны двигаться вверх, вниз и в обе стороны, давая нам максимальный обзор.

К сожалению, здоровые глаза и хорошее зрение встречаются далеко не всегда. В России, по данным Министерства здравоохранения, более миллиона детей, подростков страдают различными заболеваниями глаз и нарушениями зрения: близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом [1].

С каждым годом число таких детей растет. Поэтому специалисты придают большое значение профилактике и ранней диагностике нарушений зрения.

От чего зависит качество зрения, что может сделать каждый человек для сохранения зрения?

На эти вопросы я попытаюсь ответить в своей работе и донести эту информацию до студентов и преподавателей колледжа.

Объект исследования – нарушения зрения у студентов Петровск-Забайкальского филиала ГПОУ «Читинский политехнический колледж»

Предмет исследования – профилактика нарушений зрения у студентов.

Цель исследования – выявить причины нарушения зрения у студентов колледжа и разработать меры по профилактике наиболее распространенных заболеваний органов зрения.

Задачи:

1.  Определить причины заболеваний органов зрения у студентов

2.  Исследовать современные методы профилактики заболеваний органов зрения.

3.  Составить практические рекомендации по улучшению зрения и донести их до сведения обучающихся.

Для решения поставленных нами задач, были использованы следующие методы:

·  теоретический – анализ литературы по данной проблеме;

·  анкетирование;

·  статистическая обработка данных.

Изучив и проанализировав литературные источники, я выяснила, что причинами нарушения зрения могут быть:

ü нарушение режима дня,

ü  переутомляемость из-за чрезмерной нагрузки на организм в целом;

ü  неправильное питание и стрессовые ситуации;

ü неправильное освещение рабочего места;

ü неумение правильно сидеть за письменным столом.

         Однако основная  причина – это количество времени, проведенного за компьютером или телефоном [4].

Сегодня, практически в каждом доме есть компьютер, у многих, если не у всех, хорошие телефоны с доступом в Интернет.  Дети и подростки часами сидят у компьютера, за планшетами,  телефонами: играют в различные игры, выполняют домашние задания, а также общаются в социальных сетях, что отрицательно сказывается на их зрении. С каждым годом растет количество детей, страдающих нарушениями зрения, среди них наиболее распространены: близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Наиболее ужасающих размеров среди нарушений зрения у студентов занимает близорукость [7].

Мною было проведено анкетирование, в котором приняло участие 130 студентов колледжа. По результатам анкетирования были получены следующие результаты:

70 % опрошенных замечают у себя нарушения зрения, но из них только 30% обращались к врачу офтальмологу, остальные не знают причины нарушения, свои диагнозы и не предпринимают мер профилактики нарушения зрения. Из опрошенных только 1% знает, как ухаживать за глазами.

40 % студентов, участвовавших в анкетировании, не имеют достаточного освещения на рабочем столе.

И результаты на самый острый вопрос «Сколько времени вы проводите за компьютером (телефоном, планшетом)?» представлены на диаграмме:

Диаграмма

80% опрошенных проводят за компьютером, телефоном или планшетом более 3-х часов в сутки. Это очень много.

При этом 68% опрошенных проводят за компьютером более 2 часов. Для подростков 16 – 17 лет это очень много.

Каждые четверо из пяти длительно работающих на компьютере людей жалуются на снижение работоспособности глаз, периодически возникающие головные боли, чувство тяжести в затылке, скованность и напряженность мышц в воротниковой зоне и в области плечевого пояса, рассеянность, чувство разбитости и апатии. 

Из-за длительной напряженной зрительной работы на близком расстоянии у многих пользователей компьютерами глаза краснеют, слезятся, возникают резь и ощущение инородного тела в глазах, размытое изображение, двоится в глазах, появляются давящие боли в висках и в области надбровных дуг. Глаза воспаленные, сухие, наблюдается светобоязнь, люди плохо видят в темноте [3]. 

Требования, предъявляемые к зрению во время работы на компьютере, чрезвычайно высоки. Даже при оптимальном освещении, использовании монитора, который предусматривает максимальную защиту глаз, и при идеально с эргонометрической точки зрения оборудованном рабочем месте, нагрузка на орган зрения очень велика [4]. 

Общеизвестно, что перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии человека и может на 90% снизить способность думать и концентрировать внимание [5]. 

33 % ребят отметили, что на нарушение зрения влияет просмотр телевизора. 46% опрошенных просматривают телевизор на расстоянии от 1 до 3 метров, у всех остальных (54%) телевизор находится на расстоянии более 3 метров.

Всем нам известно, что долго смотреть телевизор вредно для глаз. Чтобы снизить нагрузку на глаза экран телевизора должен находиться на высоте один метр от пола. Расстояние от телевизора до глаз должно быть 2,5-3 метра. Однако, здесь важно ваше личное восприятие информации. Например, если вы ясно не видите субтитры, то большое расстояние наоборот будет способствовать усталости глаз. Глаза так же испытывают напряжение при просмотре телевизора в темной комнате. Лучше уменьшить время нахождения у телевизора [2].

Вывод. В ходе работы я определила причины нарушения зрения. В период обучения  возрастает нагрузка на глаза, несоблюдение гигиенических требований к организации рабочего места, а так же правил работы за компьютером являются причиной  нарушения зрения у студентов. Для того, чтобы сохранить зрение, я подобрала комплекс упражнений и рекомендаций, которые представлены в буклетах (приложение)

      Подводя итог, напомню основные правила, соблюдение которых поможет сохранить зрение [6].

1. Рабочее место должно быть равномерно освещено, а лучи света не должны попадать прямо в глаза.

2. Сокращение  времени нахождения у телевизора и компьютера поможет уменьшить нагрузку на глаза и риск развития  заболеваний органов зрения.

3. Гимнастика для глаз особенно эффективна в качестве профилактики нарушения зрения и на первых стадиях его ослабления.

      Надеюсь, что эти рекомендации помогут  сохранить и улучшить зрение у студентов и преподавателей колледжа.

  Список литературы

1.     Глазные болезни [Текст] / Учебник Под ред. Т. И. Ерошевского, А.А.Бочкаревой. - М.: Медицина, 1983.- 414 с. ISBN: 5-225-02764-4

2.     Аветисов, Э.С. Охрана зрения у детей [Текст]/ Э.С. Аветисов.- М.: Медицина, 1975. - 276 с. ISBN 99930-1-001-7.

3.     Нефедовская, Л.Ф. Медико- социальные проблемы нарушения зрения у детей в России. [Текст] / Л.Ф. Нефедовская, Серия «Социальная педиатрия». - М.:2008.- 240 с.

4.     Белозерова Л. «Компьютер – скрытая угроза?» // Народный лекарь. Энциклопедия здоровья – 2006. - № 1. – с. 26 – 27.

5.     Будь здоров № 7/2010 (стр. 9 – 13).

6.     Г.Г. Демирчоглян, В.И. Янкулин. Гимнастика для глаз. Москва Физкультура и спорт, 1999 – 32с., ил.

7.     Компьютер и здоровье ребёнка - http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631

Обязательный отдых. Помните, что каждый час вы должны сделать 5-минутный    перерыв в работе. Если вы проводите время за компьютером дома, перерыв желательно увеличить до 15 минут. Используйте перерыв, чтобы расслабляющую зарядку для глаз. Эксперты говорят, что этого достаточно для обеспечения защиты для глаз. Если следовать этим простым советам,  рабочее время, проведенное за компьютером, можно увеличить почти в два раза! Чтобы определить, на сколько устали ваши глаза, выполните следующее упражнение:

       Положите локти на стол. Закройте глаза руками так, чтобы свет не просвечивался сквозь них. Для этого пальцы положите на лоб, а запястья - на нижнюю часть скулы. Не нажимайте на глазные яблоки. Расслабьте мышцы шеи, плеч, шеи. Веки должны свободно подниматься и опускаться.

Откройте глаза, прикрытые ладошками, и начинайте отсчет вдохов (до 10).

     Подождите, пока перед глазами появится равномерный черный фон. Люди с уставшими глазами увидят в темноте светящиеся зигзаги, серые облака, полоски, блики света и цвета.

              Попробуйте выполнить простую зарядку для глаз при работе за компьютером,  которая быстро расслабит глаза.

       Протяните руку с поднятым большим пальцем. Сфокусируйте на нем взгляд в течение нескольких секунд. Затем переместите свой взгляд на задний план. Например, на дальнюю стену или дерево за окном. При этом поворачивать голову или глаза нельзя. Взгляд должен скользить параллельно пальцу. То есть, при фокусировке на дальнем предмете изображение большого пальца должно раздваиваться. Попеременно переводите прямой взгляд на большой палец, а затем на дальний предмет в течение полуминуты. Это очень эффективное упражнение. Оно тонизирует глазные мышцы, которые атрофируются, «ленятся» работать при длительной концентрации на близком предмете. Таком, как экран монитора, книга, документы.

            Обрисуйте глазом контуры нескольких объектов из окружающей среды (например, цветы, мебель и т.д.).

             Поднимите указательные пальцы, разместив их на расстоянии примерно 60 см от лица. Расстояние между пальцами - около 40 см. Посмотрите сначала на палец правой руки, затем на левый. Медленно начните сводить пальцы друг к другу. Непрерывно следите за ними взглядом до того момента, пока они не соприкоснутся. Повторите упражнение 10 раз

Будьте здоровы, берегите свое зрение!

ПАМЯТКА

Упражнения и рекомендации

для сохранения зрения

                                Подготовила: студентка

Петровск-Забайкальского филиала ГПОУ

«Читинский политехнический колледж»

                              Афанасьева Ксения А.

                                              Руководитель: Штыкина Н.Ю.

2019 г.

Гимнастика для глаз

Упражнения, помогающие улучшить зрение и снять усталость глаз:

 Упражнение №1 – закройте глаза ладонями, при этом локти рук должны опираться на стол. Продолжительность упражнения – 5 минут. Повторяйте 2-3 раза в день. Темнота и тепло от ладоней помогают глазам расслабиться.

Упражнение №2 – в утреннее время закройте глаза и брызгайте в лицо теплой водой, а затем холодной. Повторите 20 раз. Вечером выполните это же упражнение, но сначала используйте холодную воду, а затем – теплую. Это упражнение улучшает кровоток в глазах.

Упражнение №3 - Фокусировка. Возьмите в каждую руку по карандашу. Один карандаш держите вертикально в 15 см от глаз, а другой – на расстоянии вытянутой руки. Сфокусируйте взгляд на одном карандаше, моргните и сфокусируйтесь на другом. Выполняйте упражнение два раза в день в течение нескольких минут

Упражнение №4 – встаньте, поставьте ноги на ширину плеч и раскачивайтесь всем телом из стороны в сторону. Глаза при этом должны быть сфокусированы на любом удаленном предмете. Периодические смаргивайте. Повторите 50 раз.

Упражнение №5 - закройте, а затем медленно до отказа откройте глаза, направляя взгляд вдаль. Вновь медленно закройте глаза, веки плотно сомкните. Повторите 2–3 раза.

Упражнение №6 -  отведите глаза до отказа влево так, как будто хотите рассмотреть то, что происходит у вас за спиной. Медленно, как бы с напряжением поверните глаза к потолку, затем до отказа вправо. То есть поворачивайте глаза по часовой стрелке. Потом вниз и снова в исходное положение. После секунды отдыха повторите то же самое, но в обратном порядке.

Упражнение №7 - закройте глаза, а затем широко откройте. Смотрите вдаль. Указательными пальцами сделайте глубокие, давящие движения в области наружных уголков глаз. Медленно закройте правый глаз. Плотному смыканию века мешает сила пальцев, лежащих у наружного угла правого глаза. В момент открытия века правого глаза закройте левый глаз, затем правый и т. д. Повторите 6–8 раз.

Упражнение №8 -  безымянный и указательный пальцы каждой руки положите на сомкнутые веки обоих глаз таким образом, чтобы указательный слегка надавливал на наружный угол глаза, безымянный — на внутренний, а средний пусть ляжет на середину брови. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, преодолевая давление пальцев. Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение №9 -  расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Закрыв глаза, сделайте попытку нахмуриться, то есть свести брови к середине лба, в то время как нажим пальцев им противодействует. Достаточно повторить это 3 раза.

Упражнение №10 -  откройте глаза двумя пальцами обеих рук (указательным и средним), положенными параллельно друг другу так, чтобы средний фиксировал наружный уголок нижнего века, а второй — верхнего. Сделайте попытку подмигнуть. Глазные яблоки в этот момент поверните вправо. Затем влево и опять подмигните. Упражнение надо сделать 6–8 раз.

Правила чтения:

1. При чтении не держите книгу на груди или на коленях.

2. Варьируйте расстояние от глаз до книги. Передвигайте стул, откидывайтесь на спинку, выпрямляйтесь. Словом, меняйте положение тела.

3.Не читайте лежа в постели до погружения в сон.

4.Держите книгу не ближе 30-40 см от глаз, с наклоном 45°.

5.Не делайте пометок в книге ручкой или карандашом. Пользуйтесь закладкой.

6.Следите, чтобы освещение падало с левой стороны, и было достаточным.

7.Не читайте на ходу и при движении транспорта.

8.Не читайте до усталости. Через 20-30 минут делайте перерыв в чтении.

9.Держите книгу ниже подбородка, чтобы не поднимать веки. Верхнее веко всегда опущено и расслаблено.

10.Почаще моргайте при чтении. Делайте по 1 — 2 моргания на каждой строке текста. Моргайте на знаках препинания и в конце строки

11.Не читайте на солнце.

12.Во время чтения лежа держите голову приподнятой. При этом часто моргайте.

13.Книгу держите на таком расстоянии, с которого шрифт виден лучше всего.

14.Не наклоняйте голову и тело сильно вперед.

15.Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч.

16.Не читайте, если больны, взволнованны, устали. Приступайте к чтению, только хорошенько расслабившись.

Подготовка к безопасной работе за компьютером:

            Монитор устанавливается таким образом, чтобы он стоял не перед окном или на его фоне. Освещение при работе  должно быть рассеянным, чтобы не слепило глаза и не отражалось от экрана. Расстояние от лица до монитора должно быть 60-70 см, а верхний край экрана - ниже уровня глаз.

Следите, чтобы воздух в комнате не был сухим. Установите увлажнитель или широкую ёмкость с водой. Почаще проветривайте помещение.

В комнате, где вы работаете, поставьте много горшочков с растениями. Они будут нейтрализовать вредное воздействие излучения. Также это прекрасный способ расслабиться, тем более зеленый цвет успокаивает.

Если вы носите очки, убедитесь, что стекло монитора с антибликовым покрытием. Это увеличивает визуальный комфорт для глаз.

Краткое описание документа:

Самая большая часть, где-то 80% информации об окружающем мире мы получаем только благодаря глазам. При помощи глаз мы определяем расстояние, глубину, величину, цвет, движение объекта. Глаза способны двигаться вверх, вниз и в обе стороны, давая нам максимальный обзор. К сожалению, здоровые глаза и хорошее зрение встречаются далеко не всегда. В России, по данным Министерства здравоохранения, более миллиона детей, подростков страдают различными заболеваниями глаз и нарушениями зрения: близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом. С каждым годом число таких детей растет. Поэтому специалисты придают большое значение профилактике и ранней диагностике нарушений зрения.

От чего зависит качество зрения, что может сделать каждый человек для сохранения зрения?

На эти вопросы я попытаюсь ответить в своей работе и донести эту информацию до студентов и преподавателей колледжа.