ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ НА ТЕМУ «Мир спорта моими глазами»

ОКОУ«Клюквинская школа-интернат»

\ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ

НА ТЕМУ

«Мир спорта моими глазами»

Выполнил:

Мещеряков Даниил

Дмитриевич

Ученик 9 класса

«Клюквинская школа –

интернат»

Руководитель проекта:

Мещерякова Наталья Александровна

учитель физической культуры        

Курск

2022 год

Оглавление

Введение…………………………………………….………………………..3-4

Глава1.Характеристика рукопашного боя.

1.1. Спортв нашей жизни…………................................................................5-6

1.2. История зарождение рукопашного боя………………………………...7-9

1.3. Экипировка спортсмена………………………………………………….10

1.4. Правила проведения соревнований………………………………….11-12

1.5. Классификация поясов и спортивные звания……………………….13-14

Глава 2. Влияние занятий в спортивных секциях на развитие человека………………………………………………………………………..15

2.2.Значение рукопашного боя для меня……………………………………16

Заключение…………………………………………………………………17-18

Список литературы……………………………………………………………. 19

Введение.

Актуальность рассматриваемой темы «Спорт в моей жизни» обуславливается  тем, что человек мало двигается. Его труд в производстве заменяется специальной техникой, а телевизоры, компьютеры и телефоны не желают отпускать от своих экранов. Всё это приводит к недостаточной физической нагрузке, а, значит, и к болезням.

Здоровье – это самое ценное, что есть у человека, и его нужно беречь и укреплять. Спортом нужно начинать заниматься с детства, потому что движение детям необходимо, а спорт – это и есть движение. На мой взгляд, «Рукопашный бой»  - один из видов спорта, оказывающее положительное влияние на физическое здоровье и эмоциональное состояние человека.

Цель работы: 

Доказать, что занятия рукопашным боем  развивают и совершенствуют физическое и духовное воспитание личности.

Для достижения поставленной цели были определены следующие задачи:

1. Познакомиться с историей зарождения рукопашного боя;

2. Дать понятие о рукопашном бое, экипировке спортсмена и классификации поясов и спортивных званий;

3. Рассказать о влиянии занятий в спортивных секциях на развитие человека;

4. Рассказать о  соревнованиях и моих достиженияхв данном виде спорта.

Методы решения основных задач:

1.    Изучение и анализ  литературы по данной теме;

2.    Наблюдение, работа с фото и видео материалами;

3.     Систематизация материала и анализ результатов.

Этапы работы над проектом

1.Подготовительный:

• определение темы проекта;
•  определение консультантов.

2. Планирование деятельности:

• определение источников информации;
•  изучение и анализ полученной информации.

3. Практический:

• чтение литературы;
•  сбор информации по теме проекта;
•  консультация специалиста;
• анализ полученных сведений (информации) и внесение материала в проект.

4. Оформление результатов:

• подготовка презентационных материалов

5. Презентация:

Объект исследования  является система рукопашного боя.

Предмет исследования: влияние  занятий рукопашным боем на организм и воспитание личности человека.

Гипотеза работы основана на том, что занятия рукопашным боем укрепляют здоровье и развивают не только физические, но и духовные качества человека.

Глава 1. Характеристика рукопашного боя

1.1.        Спорт в нашей жизни

«О спорт, ты - мир» - так сказал великий Пьер Де Кубертен.

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.

Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, знакомить их между собой, в большинстве случаев спорт укрепляет здоровье, характер и даже умственные способности людей, которые им занимаются, развивает в них такие навыки как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. Спорт делает людей более устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Он часто приносит людям массу положительных эмоций.

Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение определённого результата, путь к которому прокладывается через различные преграды в виде сомнений, лени и боли. Следовательно, когда человек регулярно занимается спортом, то он одновременно тренирует и свои волевые качества.

Ни для кого не секрет, что регулярное занятие спортом приносит колоссальную пользу человеческому организму. Даже обычное соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) без каких-либо тренировок помогает людям заметно улучшить своё самочувствие и повысить иммунитет к различным болезням. И, несмотря на то, чтонебольшая часть населения нашей планеты не видит в занятии спортом существенного смысла, каждому из нас следует понимать особую необходимость физической активности в нашей жизни, так как она имеет множество серьёзных преимуществ.

Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему людей, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний.

Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Довольно часто люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для подобной деятельности местах (стадионы, спортивные площадки и залы) совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.

Спорт позволяет побеждать не только в ходе соревнований, приобретённые качества способствуют реализовываться личности в повседневной жизни: поскольку вышеуказанные качества позволят вам не опустить руки в любой ситуации, какой бы она не оказалась.

Спорт принимает нас такими, какие мы есть и делает нас лучше. Неважно, занимаетесь вы профессиональным или любительским спортом, важно, чего вы хотите достичь, чем готовы пожертвовать ради достижения поставленной цели.

Спорт это фильтр, который отсеивает не соответствующих требованиям, лишь лучшие проходят дальше.

1.2.        История зарождение рукопашного боя

Ни для кого не секрет, что русский народ со стародавних времен уважает это занятие – рукопашный бой. О чем свидетельствуют множество побед, которые наши воины одержали непосредственно в рукопашном бою. Достаточно вспомнить битву князя Александра со шведами у реки Невы в 1240 году, за что он получил прозвище Невского, или его же победу над немецкими рыцарями на льду Чудского озера в 1242 году. Список велик.

Рукопашный бой, или боевые единоборства, существует столько же, сколько помнит себя человечество. Отдать приоритет той или иной части Земли, стране или народности, претендующей на первенство в создании рукопашного боя, — сложно, а скорее всего, невозможно. Существование определенных приемов нападения и защиты в рукопашных поединках подтверждено дошедшими из древности до нашего времени рисунками, рукописями, скульптурными изображениями и т. д.

Существование боевых единоборств в Египте подтверждают сотни рисунков на одной из пирамид, на которых изображены бойцы в различных рукопашных поединках.

 Боевые единоборства в различном содержании существовали в Бразилии — капоэйра, в Испании — поединки на поясах, и других странах.

Подробные описания в художественной и специальной литературе получили бои гладиаторов в Древнем Риме. Во многих художественных фильмах представлены сюжеты, демонстрирующие места тренировок и боевых поединков, содержание процесса подготовки гладиаторов и их смертельных поединков, как одиночных, так и групповых, с использованием мечей, копий, трезубцев и других видов холодного оружия.

Рыцарские турниры времен средневековой Европы также можно отнести к боевым искусствам, поскольку их участники демонстрировали умение в стрельбе из лука, в фехтовании, в езде верхом и непосредственно в рукопашной борьбе. В народных массах большое распространение получили рукопашные схватки с использованием не только приемов борьбы, но и ударов руками и ногами.

В свою очередь французы издавна практиковали единоборство, включающее в себя удары руками и ногами, названное ими «сават».

Считается, что родоначальниками восточных воинских искусств являются Тибет и Индия. По мнению специалистов, именно в этих странах зарождалось искусство владения техникой борьбы, в основе которой лежали определенные философские взгляды и религиозные учения. Одним из прекраснейших творений человеческого ума является индийская «йога», имеющая различные направления.

Богатые традиции боевых единоборств имеются и у нас в стране. Издавна среди русского народа были популярны различные «молодецкие забавы». Особое место в них занимает кулачный бой.

С появлением постоянного войска стали создаваться руководства и уставы, значительное внимание которых уделялось приемам рукопашного боя, действиям в составе войскового строя, приемам использования боевого оружия. С появлением огнестрельного оружия появилась потребность в отработке приемов ведения огня и штыкового боя.

Огромная заслуга в развитии рукопашного боя в русской армии принадлежит нашим выдающимся полководцам А. В. Суворову и М. И. Кутузову, флотоводцу Ф. Ф. Ушакову.

В середине ХIХ века в содержание обучения воинских частей русской армии были включены приемы и тактика ведения боя против лиц, вооруженных разным оружием. Для этого использовались макеты ружей с мягкой и податливой оконечностью, маски, нагрудники и перчатки, излагались приемы боя штыком и прикладом.

Высокий уровень владения приемами рукопашного боя проявляли бойцы Красной Армии в период Великой Отечественной войны 1941–1945 годов. Эта учеба осуществлялась на курсах воинского обучения «выстрел» и являлась составной частью ежедневной подготовки в регулярных войсках, в военных учебных заведениях.

На современном этапе «рукопашный бой» является важным элементом учебного процесса для слушателей и курсантов учебных заведений МВД России. Значителен объем этого прикладного вида боевой подготовки в Вооруженных Силах и органах внутренних дел. Такое многообразие возможностей обеспечивается сосредоточением в содержании «рукопашного боя» современных средств, форм и методов, взятых из всех существующих в мире видов боевых искусств.

Определенные правила рукопашного боя в России появляются в 1647 году. Тогда это были даже не отдельные правила, а специальный воинский устав, в котором отводилось место для описания основных приемов рукопашного боя. С того времени обязательно обучение приемам рукопашного боя было во времена Петра Первого и Александра Суворова. Кстати, Суворов даже издал несколько трудов по данной теме. Впоследствии эти материалы были взяты за основу строевой и тактической подготовки.

Кардинально меняется тактика рукопашного боя уже в 20 веке. Его используют обычно только мелкие воинские подразделения, которые сталкиваются с противниками лицом к лицу на поле боя. Рукопашный бой с этого времени также становиться основой для других направлений борьбы, таких как бокс, борьбы или фехтование. Но все же, рукопашный бой не теряет свои позиции наряду с другими видами спорта. В стране открываются специальные секции, в которые принимают молодых людей для обучения приемам рукопашного боя.

Сегодня разнообразных боевых искусств очень много – желающие могут заниматься любым видом борьбы на свое усмотрение. И для этого не нужны особые навыки или определенный талант – желание и напористость вот что необходимо, а уж умения приходят со временем.Развитием рукопашного боя в России занимается Общероссийская общественная организация "Федерация рукопашного боя".

1.3.        Экипировка спортсмена

 Костюм рукопашного боя, обувь с мягкой подошвой (борцовки) или босиком, перчатки для рукопашного боя, защитный шлем, защитные накладки на ноги, защитная паховая раковина (защитный бандаж женский), капа. При этом шлем, пояс, перчатки для рукопашного боя и накладки на ноги должны быть красного цвета, если боец указан в паре первым, или синего цвета, если боец указан в паре вторым. Допускается использование защитных накладок на ноги белого цвета.

Костюм рукопашного боя (куртка и штаны специального покроя, а также пояса к куртке) изготавливается из плотной хлопчатобумажной ткани. Костюм рукопашного боя - белого цвета, пояса - красного и синего цветов. Рукав куртки должен доходить до кисти руки, Длина штанов должна быть до щиколотки.

На костюме допускается изображение: на левой стороне груди и на левом рукаве - эмблемы федерации, спортивной организации, клуба рукопашного боя; на правом рукаве и на спине - названия, герба, эмблемы города, области, округа, края, республики, государственного ведомства, министерства. На костюме не допускаются иные изображения и надписи, а также символика других видов спорта.

Пояс должен дважды охватывать и плотно облегать туловище и завязываться спереди плоским узлом.

Обувь изготавливается из мягкой кожи и с мягкой подошвой, без выступающих жестких частей. Все швы заделаны внутрь.

 При проведении командных соревнований участники команд должны быть в единой спортивной форме.

1.4.        Правила проведения соревнований

Рукопашный бой – популярный отечественный вид спорта. Правила и терминология составлены на русском языке.

Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. При этом рукопашный бой — это комплексный вид единоборства.

Соревнования по рукопашному бою состоит из двух туров.

Первый тур (квалифицированный): бойцы демонстрируют технику выполнения приемов рукопашного боя.

Второй тур (классифицированный): бойцы проводят поединки друг и другом.

В первом туре участники демонстрируют приемы, используемые в стандартных ситуациях.

Все технические действия должны быть контролируемыми.

Второй тур. В поединке по рукопашному бою разрешается проводить удары, броски, удержания, болевые и удушающие приемы в определенных положениях бойцов.

Длительность поединка

Продолжительность боя  - 3 минуты чистого времени, в полуфинальных и финальных встречах - 5 минут чистого времени. Для юношей, соответсвенно, 2 и 4 минуты.

Поединок прерывается, и бойцы возвращаются на середину ковра в следующих случаях:

1. Бойцы оказались за границей ковра;

2. Имеет место травма или непорядок в экипировке;

3. Боец нарушил правила;

4. Поединок завершился чистой победой одного из бойцов.

Победа в поединке

Победа одному из бойцов присуждается в результате: чистой победы (болевой прием, удушающий прием, нокаут в туловище), при этом поединок заканчивается досрочно;

-технического превосходства (5 баллов разницы в счете) при этом поединок заканчивается досрочно;

-разницы по баллам в конце боя, если поединок закончился без чистой победы либо технического превосходства;

Если по окончании времени боя победитель не определен, то победа присуждается более активному бойцу по решению судей.

Запрещенные приемы

В поединке запрещена следующая ударная техника:

1. Удары ниже пояса;

2. Удары коленом, локтем, головой;

3. Прямые удары ногой в голову и шею;

4. Удары с контактом в горло, затылок, позвоночник, суставы рук и ног;

5. Удары пальцами и ладонью;

В поединке запрещены броски на голову. Запрещено проведение болевых приемов:

1.5.        Классификация поясов и спортивные звания

Рукопашный бой – это спортивная дисциплина, сочетающая приёмы борьбы и техники ударов.

 Обязательным элементом внешнего вида является пояс – как и в большинстве спортивных единоборств, он показывает уровень знания техники и владения приемами боя.

Для получения пояса необходимо пройти аттестацию, сдав экзамен в соответствии с требованиями программы.

 Классификация поясов

 Поясная система рукопашного боя включает семь ученических степеней, начиная с белого пояса, который выдается новичкам. По мере того как спортсмен развивает свои навыки, он проходит аттестацию для получения поясов жёлтого, оранжевого, зелёного, синего и красного цветов. Следующий, коричневый пояс, присуждается обладателям наивысшей ученической степени – кандидатам в мастера спорта. Далее начинаются мастерские степени, первой из которых соответствует пояс чёрного цвета. Бойцы, получившие его, носят звание мастера спорта.

 Чтобы получить пояс определенного цвета, спортсмен должен обучаться навыкам боя минимально необходимое время, зафиксированное в официальных правилах. Так, должно пройти как минимум четыре месяца тренировок, прежде чем боец сможет сдать экзамен на белый пояс. Кроме того, учитываются победы на турнирах различных уровней. Претендентам на жёлтый пояс нужно обучаться не менее года и поучаствовать хотя бы в одном соревновании;  для получения оранжевого пояса необходимо два года тренировок и также участие как минимум в одном турнире; пояс зелёного цвета выдают бойцам, которые занимаются не менее трех лет, и обладателям призовых мест, полученных на городских или краевых соревнованиях;  для присуждения синего пояса спортсмены должны учиться хотя бы четыре года и быть призёрами турниров, как и в случае с зелёным поясом;  чтобы получить красный пояс, нужно тренироваться как минимум пять лет и занимать призовые места на соревнованиях городского или федерального уровня;  претенденты на коричневый пояс должны иметь звание кандидата в мастера спорта, быть призёрами и победителями краевых, всероссийских или международных состязаний. Наконец, побороться за обладание черным поясом могут мастера спорта по рукопашному бою, призеры и чемпионы соревнований федерального, всероссийского или международного уровня.

Глава 2. Влияние занятий в спортивных секциях на развитие человека

Каждый подросток хочет стать взрослым, пытаясь самоутвердиться и проявить себя всевозможными способами. Хорошо если это полезное и интересное занятие, например – занятие рукопашным боем.

 Спорт – средство самопознания, самовыражения, самоутверждения. Систематические тренировки не только укрепляют здоровье, повышают общую работоспособность, но и воспитывают ряд очень важных качеств: выдержку, самостоятельность, упорство, инициативность и другие. Физическая активность расширяет пластичность нервной системы, благотворно влияет на психическую деятельность человека: повышается его эмоциональный тонус, появляется бодрость, жизнерадостность, уверенность в себе. С древних времен считалось, что в здоровом теле – здоровый дух. Поэтому у спортсменов очень редко встречаются депрессии.

Боевые искусства – путь всестороннего и гармоничного развития личности. Прежде всего, они формируют волевые качества – это тот внутренний стержень, который, в свою, очередь, способствует развитию духа и жизненной стойкости. Начиная заниматься боевыми искусствами, подростки должны преодолевать внешние и внутринние препятствия, такие как лень, робость, пассивность, страх. Здесь Важнее не победа над соперником, а победу над собой. Благодаря этому развивается выдержка, настойчивость, решительность, смелость и, самое главное – целеустремленность. Это умение направить свою деятельность, исходя из главного, наиболее важного мотива очень важно в спорте. По мере подготовленности, дети участвуют в соревнованиях. Соревновательная деятельность требует больших физических сил и самообладания. В жестком соперничестве полнее и ярче, чем в обыденности проявляется каждая черта характера. Спорт способствует тому, что приобретенные качества характера переносятся и на другие стороны жизни и деятельности. Поэтому спортсмены часто добиваются успехов в бизнесе, политике, социальной сфере и других областях.

2.2. Значение рукопашногоб боя для меня

Спорт открывает много полезного и интересного. Я открыл для себя свой спорт – это рукопашный  бой, которым я занимался много лет. Под чутким руководством своего тренера. Мне очень нравится этот вид спорта. Хотя в конце каждой тренировки я чувствую усталость, но это так приятно.  Ведь когда делаешь то, что любишь, то все дается легко и все победыначинаются с победы надсамим собой!

Чтобы  поддерживать свою физическую форму, я ездил  на тренировочные сборы со своей командой и тренером. У нас очень дружная команда. Мы много раз занимали. Первые общекомандные места на областных соревнованиях.Я много раз становился призером  соревнований по рукопашному бою. В общей сложности я провел более 10 боев. А  когда выигрываешь на соревнованиях - это невероятные эмоции и ощущения.

Рукопашный  бой – это путь, по которому ты можешь  идти много лет, закаляя свое тело и укрепляя дух. Ведь если нет силы духа, то сила мышц тебе не поможет!  Это очень интересный вид спорта, в нем всегда нужно быть сконцентрированным и внимательным.

 Спорт в моей жизни играет очень большую роль, и я рад, что занимался  им, а не сидел  дома возле телевизора. И я всем советую начать заниматься спортом. И вы увидите, как быстро ваша жизнь станет намного интереснее. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Важность рассмотрения данной темы заключается в том, чтоспорт имеет позитивное воздействие на физическое и моральное состояние человека. Развиваясь физически человек, имеет и силы развиваться умственно.В отличие от других видов универсальный бой дает спортсменам более широкую психологическую, физическую, спортивную и прикладную подготовку.Регулярные тренировки и соревнования – это, прежде всего способ узнать, как защитить себя.Более того, вы сможете не только защитить себя, но и понять, в каких ситуациях нужно использовать свои навыки. 

Рукопашный  бой придает уверенность в себе.  Воспитывает такое качество, как стремление к результату. Тренировочный процесс это постоянная работа с акцентом на детали, отработка ударов – это учит детей уважать друг друга и своих соперников.

Тренировка позволяет быть физически развитым и здоровым человеком и укрепляет сердечно – сосудистую систему. 

В рукопашном бое все должно работать согласованно и слаженно.

Изучив литературу, я пришел к следующим выводам:

- Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивныхединоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всехвидов единоборств. При этом рукопашный бой — это комплексный видединоборства.

- Рукопашный бой - не просто вид спорта, он учит очень многому в жизни. Если даже не считать, в какой прекрасной физической форме способен поддерживать рукопашный бой, можно выделить несколько основных причин, почему стоит заниматься этим видом спорта: самооборона, уверенность в себе, дисциплина, акцент на индивидуальные достижения, уважение к силе.

- Рукопашный бой – это уникальная наука к достижению цели, где главное даже не победа над соперником, а победа над самим собой через самовоспитание. Спортивный успех в детстве – это начало успеха в жизни…

Познакомив вас со своей  работой, надеюсь, привлек большее количество людей для занятий данным видом спорта. Так хочется, чтобы у всех людей здоровья стало побольше, да и нашлось бы любимое дело по душе – занятие спортом.

 Ведь именно спорт – это здоровье, сила, находчивость, ум!

Литература

1.   Авилов, Владимир Ножевой бой. Рукопашный бой. Учебно-методическое пособие / Владимир Авилов. - М.: Профит Стайл, 2019. - 208 c.
2. Адамович, Г. Э. Кривич. Рукопашный бой. Система славянских единоборств / Г.Э. Адамович. - М.: Букмастер, 2020. - 416 c.
3. Алексей, Алексеевич Кадочников Мой взгляд на рукопашный бой / Алексей Алексеевич Кадочников. - Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2015. - 379 c.
4. Бондаренко, В. В. Казачий рукопашный бой. Частные примеры техники современного казачьего рукопашного боя / В.В. Бондаренко, В.Н. Пустовойтов. - М.: АСТ, Астрель, Полиграфиздат, 2019. - 352 c.
5. Бондаренко, В.В. Казачий рукопашный бой / В.В. Бондаренко. - М.: Астрель, АСТ, 2010. - 387 c.
6. Влодавец, Леонид Закон рукопашного боя / Леонид Влодавец. - М.: Эксмо-пресс, 2019. - 432 c.
7. Динамика Русского рукопашного боя. Стиль В. Спиридонова, А. Кадочникова. - М.: Спорт-пресс, 2014. - 160 c.
8. Динамика русского рукопашного боя. Стиль В. Спиридонова, А. Кадочникова. - М.: СПДФЛ Дудукчан И. М., 2019. - 160 c.
9. Жуковский, В. В. Боевые ножи. Все о самом совершенном оружии рукопашного боя / В.В. Жуковский, И.С. Петров, С.Е. Ковалев. - М.: Гелеос, 2021. - 160 c.
10. Зайцев, Юрий Армейский рукопашный бой / Юрий Зайцев. - М.: Современное слово, 2019. - 288 c.
11. Зайцев, Юрий Армейский рукопашный бой / Юрий Зайцев. - Москва: Высшая школа, 2019. - 288 c.
12. И. Ключи силы для супермена. От войн богов к современным техникам рукопашного боя / И., М. Брагины. - М.: АСТ, Астрель, ВКТ, Кладезь, 2019. - 512 c.