Профилактика
Сердечно – сосудистых заболеваний.
Болезни
сердечно-сосудистой системы - это проблема всех развитых стран мира, в
том числе и России. Болезни системы кровообращения сокращают продолжительность
жизни человека, являются основной причиной инвалидности, а также внезапной
смерти. Часто истоки этих заболеваний у взрослых находятся в детском и
подростковом возрасте. Известные факторы риска ишемической болезни сердца -
избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность -
начинают формироваться именно в детском и подростковом возрасте. Начинаясь еще
в детстве, большинство из них сопровождают человека всю его жизнь.
У
врачей существует выражение: "Наш возраст - это возраст наших
сосудов". При этом имеется в виду, что возраст человека, его физическая
активность определяется состоянием кровеносных сосудов. Хорошее состояние
аппарата кровообращения в значительной мере обеспечивает здоровье и долголетие
человека. Многие сердечно-сосудистые заболевания, как правило, проявляются в
пожилом возрасте: гипертоническая и ишемическая болезни, атеросклероз. Однако
во всем мире существует тенденция к омоложению этих заболеваний. Возросла доля
сердечно-сосудистой патологии у детей. Вегето-сосудистая дистония, артериальная
гипертензия, нарушения ритма сердца перестали быть редкостью в детском и
подростковом возрасте. В Кировской области распространенность артериальной
гипертонии среди взрослого населения за последние 10 лет возросла в 2 раза, а
среди подростков в 10 раз. Поэтому, если мы хотим иметь в будущем здоровое
общество, то профилактические меры следует начинать в раннем детстве.
Итак,
профилактика:
1.
Рациональное питание.
Дети
должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям
растущего организма. Содержание растительных жиров в диете должно составлять не
менее 30% от общего количества жиров. Полезны свежие овощи, фрукты, соки, а
следует ограничить тонизирующие напитки, экстрактивные вещества и продукты,
содержащие легкоусвояемые углеводы. Из микроэлементов "любимы"
сердцем калий и магний (это сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны), а
"нелюбим" натрий (соль). У определенной части населения причина
болезни - избыточное потребление соли. Ограничение употребления соли (до 5 г) в
первую очередь должно касаться страдающих ожирением и имеющих в семейном
анамнезе артериальную гипертонию.
2.
Физические нагрузки.
По данным
американской ассоциации кардиологов, для хорошего здоровья взрослым и детям с 5
лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в
неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки. Примером умеренной
физической активности являются:
-ходьба быстрым
шагом 3 км за 30 минут;
-езда на
велосипеде 8 км за 30 минут;
-танцы в быстром
темпе 30 минут;
-игра в баскетбол,
волейбол 30 минут.
3.
Контроль за массой тела.
Не
секрет, что растет число детей с избыточным весом. Ребенок, страдающий
ожирением, как правило, - потенциально взрослый человек с избыточным весом. У
таких ребят возникает ряд социально-психологических проблем, которые
сохраняются на долгие годы, порой на всю жизнь. Многие исследователи считают,
что в развитии ожирения большое значение имеет наследственность. При избыточном
весе у обоих родителей до 80% детей также имеют повышенный вес. Тут сочетаются
два фактора: наследственная предрасположенность и привычка к неправильному,
нерациональному питанию, обусловленному семейными традициями. Развитие ожирения
в большой степени обусловливают переедание и низкая физическая активность. К
сожалению, многие родители кормят детей неправильно. Мнение таких родителей -
"полный ребенок - здоровый ребенок"- весьма далеко от истины. В
основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и
ее расходом. Коррекция питания, повышение физической активности и учет
психологии полного ребенка - необходимые составные моменты нормализации его
веса.
4.
Отказ от вредных привычек.
Курение,
употребление пива и алкоголя стало нормой жизни у подростков. В отказе от
вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает и разговор с подростком
о том, что сейчас моден другой стиль жизни. Сейчас модно не курить, а вести здоровый
образ жизни, заниматься спортом, фитнесом!
5.
Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка.
Если у ребенка или
его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также, если
отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует, не
откладывая, обратиться к специалисту в поликлинике. Врач проведет осмотр и при
необходимости назначит нужные обследования. Для профилактики гипертонической
болезни у детей и подростков важно раннее выявление повышенного АД, этапное
лечение, длительная диспансеризация с коррекцией образа жизни.
Эти
правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.