131396
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокДиректору, завучуРабочие программыИнновационная площадка в школе"

Инновационная площадка в школе"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

hello_html_m28881821.gifhello_html_m5bc3c691.gifhello_html_1e8c9d12.gifhello_html_m7f4c7838.gifhello_html_m5cf704ac.gifhello_html_m20a8fe63.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_51d72d09.gifhello_html_1cd95393.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gifhello_html_b6e7031.gif













ИННОВАЦИОННЫЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

«Спортивный класс

ранней профилизации по дзюдо и самбо»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №10»


 















Классный руководитель:

Ладутько Оксана Константиновна;

Тренер: Винникова Евгения Валентиновна






г.Усолье-Сибирское


Паспорт учреждения
































































Инновационный образовательный проект «Дзюдо и самбо»

ПРОГРАММА

За основу планирования взяты следующие этапы обучения (из расчёта 46 рабочие недели в год, в т.ч. 6 недель в ОЗЛ, лагере дневного пребывания):

- спортивно-оздоровительный;

- начальный;

Для определения уровня подготовленности учащихся на этапах используются тесты, контрольные нормативы. Контроль за физической и специальной подготовленностью обучающихся проводится два раза в год для начального этапа. Для учебно-тренировочного этапа 2 раза в год (техническая, теоретическая подготовка).

Критерии оценки на этапах спортивной подготовленности:

- спортивно-оздоровительный:

1. Укрепление здоровья обучающихся.

2. Стабильность состава обучающихся, посещаемость ими тренировочных занятий.

3. Динамика индивидуальных показателей развития физических качеств обучающихся.

4. Уровень освоения основ гигиены и самоконтроля.

- начальный:

1. Стабильность состава обучающихся.

2. Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности обучающихся.

3. Уровень освоения основ техники дзюдо, навыков техники безопасности и ОТ, гигиены и самоконтроля.

4. Формирование коллектива.



Пояснительная записка

Программа составлена на основе примерной типовой программы для системы дополнительного образования детей «Детско-юношеских спортивных школ» и спортивных клубов, нормативно-правовых документов регламентирующих деятельность спортивных школ.

Принцип системности предусматривает тесную взаимосвязь содержания соревновательной деятельности и всех сторон учебно-тренировочного процесса: физической, технической, тактической, психологической, интегральной, теоретической подготовок, восстановительных мероприятий, медицинского контроля.

Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала в многолетнем тренировочном процессе: преемственность задач, средств и методов подготовки, объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической, технико-тактической и интегральной подготовленности.

Принцип вариативности предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юных спортсменов, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определённой педагогической задачи.

Главная задача заключается в подготовке физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов, в воспитании социально активной личности, готовой к трудовой деятельности в будущем.

Система подготовки дзюдоистов предусматривает постановку цели:

- прогнозирование спортивных достижений;

- моделирование уровня подготовленности дзюдоистов и его реализацию в соревновательной деятельности;

- планирование системы учебно-тренировочных занятий, соревнований и факторов усиливающих их эффективность

Программа раскрывает весь комплекс параметров обучения и тренировки в спортивной школе на спортивно-оздоровительном этапе, начальной подготовки, учебно-тренировочном, спортивного совершенствования.

При её разработке использованы современные тенденции развития борьбы дзюдо, передовой опыт ведущих специалистов в области обучения и тренировки по борьбе дзюдо, личный опыт работы, индивидуальная работа по технике безопасности и охране здоровья, практические разработки теории и методики борьбы дзюдо.

При системном подходе процесс подготовки рассматривается в многолетнем аспекте, с учётом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных воздействий. Этот период составляет: 4 года для спортивно-оздоровительных групп, 3 года для групп начальной подготовки.

Основные задачи поэтапной подготовки:

Спортивно-оздоровительный этап:

- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом;

- формирование у обучающихся основ здорового образа жизни, гигиенической культуры и профилактика вредных привычек;

- всестороннее гармоничное развитие личностных и физических качеств у обучающихся, укрепление их здоровья и закаливание организма;

- освоение теоретических знаний из области физической культуры и избранного вида спорта – дзюдо, формирование двигательных умений и навыков.

Этап начальной подготовки:

- укрепление здоровья, улучшение физического развития;

- овладение основами техники выполнения физических упражнений;

- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе разносторонних занятий;

- выявление задатков и способностей детей;

- привитие стойкого интереса к занятиям дзюдо;

- воспитание черт спортивного характера.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.

При планировании программы учитывались средства физической и технической подготовки в многолетнем тренировочном процессе.

Для эффективности работы учитываются особенности возрастного и полового развития детей, возрастных стимулов и интересов.



























Нормативная часть программы

Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту, численному составу обучающихся, объёму учебно-тренировочной работы, по технико-тактической, физической и спортивной подготовке.

Спортивно-оздоровительный этап зачисляются учащиеся с шестилетнего возраста, имеющие письменное разрешение врача-педиатора. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники дзюдо.

На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься дзюдо, имеющие письменное разрешение врача-педиатра при минимальном возрасте 10 лет. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на привитие интереса к занятиям дзюдо, на разностороннюю физическую подготовку, на освоение гигиенических знаний, а также производится выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Для соблюдения техники безопасности и норм САНиПИНа учитывается минимальное и максимальное количество обучающихся в группах (табл. 1).

Таблица 1

Режимы учебно-тренировочной работы

Наполняемость учебных групп и объём учебно-тренировочной нагрузки



Этапы подготовки

Период

обучения

Минимальная наполняемость групп (чел)

Максимальный количественный состав группы (чел)

Максимальный объём учебно-тренировочной нагрузки (час/нед)

Спортивно-оздоровительный

Весь период

15

30

до 6

Начальной

подготовки

1 год

15

30

6

2 год

12

30

9

3 год

12

30

9



Примечание: 1. Недельный режим учебно-тренировочной нагрузки является максимальным и устанавливается в зависимости от периода и задач подготовки.

2. Общегодовой объём учебно-тренировочной нагрузки, предусмотренный указанными режимами нагрузки, начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки свыше двух лет обучения, может быть сокращеннее более чем на 25%.

1.1. При объединении в одну группу обучающихся разных по возрасту и спортивной подготовленности рекомендуется не превышать разницу в уровне их спортивного мастерства свыше трёх разрядов.

1.2. Перевод обучающихся (в том числе досрочно) в группу следующего года обучения рекомендуется проводить решением тренерского совета на тарификации тренеров-преподавателей на основании стажа занятий, выполнения контрольных нормативов по ОФП (для групп начальной подготовки), выполнения спортивного разряда и заключения врача.

1.3. Обучающимся, не выполнившие предъявленные требования, рекомендуется предоставить возможность продолжить обучение повторно на том же этапе или в группах начальной подготовки, или перевода в группы спортивно-оздоровительные.

2. Расписание занятий по группам составляется для создания наиболее благоприятного режима труда и отдыха детей тренерами-преподавателями и утверждается директором МОУ ДОД «ДЮСШ № 1». Продолжительность одного занятия для этапов спортивно-оздоровительного и начальной подготовки – 2 часа; для начальной подготовки свыше 1 года обучения 2-3 часа; для учебно-тренировочного этапа – 2,3,4 часа; для этапа спортивного совершенствования – 3,4 часа (академический час = 45 минут).

Методическая часть учебной программы

Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок, планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение врачебно-педагогического контроля.

Учебная программа разработана на основе нормативных документов, регламентирующих работу спортивной школы.

Учебный план

В учебном плане отражаются основные задачи и направленность работы по этапам многолетней подготовки спортсменов. Учитывается режим учебно-тренировочной работы в неделю с расчётом на 46 недель: 40 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы (в учебном году) и 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере или по индивидуальным планам обучающихся па период их активного отдыха, что отличает учебный план МОУ ДОД «ДЮСШ № 1» от типовых программ (табл. 2).

Распределение времени в учебном плане на основные разделы тренировки по годам обучения осуществляется в соответствии с задачами многолетней подготовки.

Задачи спортивно-оздоровительного этапа:

- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом;

- формирование у обучающихся основ здорового образа жизни, гигиенической культуры и профилактика вредных привычек;

- всестороннее гармоничное развитие личностных и физических качеств у обучающихся, укрепление их здоровья и закаливание организма;

- освоение теоретических знаний из области физической культуры и избранного вида спорта – дзюдо, формирование двигательных умений и навыков.

Задачи начального этапа:

- укрепление здоровья, улучшение физического развития;

- овладение основами техники выполнения физических упражнений;

- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе разносторонних занятий;

- выявление задатков и способностей детей;

- привитие стойкого интереса к занятиям дзюдо;

- воспитание черт спортивного характера.

Таблица 2

Учебная нагрузка по этапам обучения из расчёта 46 часов в год

Спортивно- оздоровительная группа

(весь период)

Начальная подготовка

1 года обучения

276

276

Учебно-тренировочная группа

3 года обучения

Учебно-тренировочная группа

4 года обучения

736

828









Расчёт годового объёма часов ведётся от удельного веса (доли) нагрузок разделов подготовки (ОФП, СФП, техническая, тактическая, интегральная и т.п.)

С увеличением общего годового объёма часов (в этапах подготовки) увеличивается удельный вес (доля) нагрузок на технико-тактическую, специальную физическую и интегральную подготовку.



Врачебный контроль

Основная цель врачебного контроля – всемерное содействие положительному влиянию спорта на состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность обучающихся.

Для занятий в спортивную школу допускаются практически здоровые дети. Медицинский контроль для групп начальной подготовки 1 года обучения и этапа спортивно-оздоровительного на основании заключения детского участкового врача.

Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка проводится с обучающимися дзюдо различного возраста. Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст обучающихся и излагать материал в доступной им форме.

В плане теоретических занятий для дзюдоистов различного возраста следует отражать такие темы, как врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях спортом (табл. 3).

Формирование знаний по освоению содержания дзюдо и формированию здорового образа жизни способствует повышению качества теоретической подготовленности обучающихся различного возраста. Обычно, теоретическая подготовка проводится тренером-преподавателем во время учебно-тренировочного занятия. Её можно организовать в форме сообщения, беседы лекционного занятия, семинара.

Сообщение включает краткий обзор сведений по какому-либо вопросу, имеет незначительную продолжительность 3-5 минут. Рекомендуется для применения в учебно-тренировочном процессе с различными контингентами дзюдоистов (табл. 4). Возможно также проведение занятий по теоретической подготовке в форме бесед. Беседа занимает 20-40 минут в зависимости от тематики (табл. 5).

Содержание теоретической подготовки рекомендуется планировать заранее и проводить в соответствии с намеченным планом.

Таблица 3

План теоретической подготовки дзюдоистов на этапах обучения


п/п


Название темы


Краткое содержание темы

Этапы обучения

Спортивно- оздоровитель

ный

Начальной

подготовки

1 г

1.

Техника безопасности на занятиях дзюдо

Вводный инструктаж на занятиях. Предупреждение травматизма на занятиях. Правила поведения на занятиях. Правила дорожного движения. Правила ТБ на соревнованиях

3

5

5

5

5

2.

Физическое развитие и укрепление здоровья человека

Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков.


























3.

Личная и общественная гигиена

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений.



3



6



5



5



5

4.

Закаливание организма

Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем.


3


5


6


8


8

5.

История дзюдо

История вида спорта в России и мире

4

7

7

8

8

6.

Выдающиеся отечественные дзюдоисты

Чемпионы и призёры чемпионатов мира, Европы, Олимпийских игр.






7.

Самоконтроль в процессе занятий спортом

Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля. Его форма и содержания.






8.

Спортивная тренировка

Понятие о спортивной тренировке. Её цель, задачи и основное содержание. ОФП и СФП. Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания.






9.

Основные средства спортивной тренировки

Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. Средства разносторонней тренировки.






10.

Физическая подготовка

Понятие о физической подготовке. Основные сведения о её содержании и видах. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития.






11.

Единая Всероссийская спортивная классификация

Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК









12.

Аттестационные требования

Выполнение норм и требований спортивной квалификации по годам обучения

3

5

5

6

6

ВСЕГО:

16

28

28

32

32









































Таблица 4

Тематический план сообщений

на учебно-тренировочных занятиях с дзюдоистами



п/п

Название темы

Основные понятия

1.

Гигиена спортсмена

- гигиена тела, одежды, мест занятий

- гигиенические процедуры

2.

Режим дня спортсмена

- важность режима

- рекомендуемый режим дня

3.

Влияние осанки на здоровье

- факторы, ухудшающие осанку

- профилактика нарушений осанки

4.

Физическая активность и здоровье

- гиподинамия

- обмен веществ

5.

Информация о правильном питании

- основные пищевые продукты

- пищевой рацион спортсмена

6.

Средства восстановления в занятиях дзюдо

- закаливание

- витамины

7.

Функции основных питательных веществ

- белки, жиры, углеводы

- питание при коррекции веса

8.

Самостоятельные занятия и их роль в подготовке

- структура занятия

- содержание занятия



Таблица 5

Тематический план бесед на учебно-тренировочных занятиях с дзюдоистами

п/п

Название темы

Основные понятия

1.

Техника безопасности на тренировке

- дисциплина

- правила поведения

- регламент учебно-тренировочных занятий

2.

Здоровый образ жизни спортсмена

- критерии ЖОЗ

- факторы, влияющие на ЖОЗ

3.

Изменения в организме , достигнутые в ходе занятий дзюдо

- характер спортсмена

- физическая подготовленность

- адаптация к нагрузкам

4.

Поведение спортсменов в коллективе

- общение в коллективе

- отношение к товарищам и тренеру

- поведение на соревнованиях

5.

Профилактика травматизма

- виды травм

- причины травматизма

- первая помощь при травмах

6.

Самоконтроль

- методы самоконтроля

- дневник тренировок

7.

Средства и методы восстановления в дзюдо

- восстановительные средства

- баня

- массаж, самомассаж

8.

Планирование тактики

- виды тактики

- выполнение атакующих действий

Инструкторская и судейская практика

В течение всего периода обучения тренер-преподаватель должен готовить себе помощников, привлекая обучающихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Все обучающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований.

Инструкторская практика по учебной работе предусматривает последовательное освоение следующих навыков и умений:

- построить группу и подать основные команды на месте ив движении;

- определить и исправить ошибку в выполнении приёмов у товарищей по команде;

Одной из задач из детско-юношеских спортивных школ является подготовка обучающихся к роли помощников тренера, судей. Обучающимся до 16–летнего возраста, прошедшим соответствующую подготовку и имеющим практику судейства соревнований по дзюдо присваивается категория «юный судья».

Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

Он планируется с учётом возрастных особенностей обучающихся. Разделы программного материала взаимосвязаны друг с другом, в процессе многолетней подготовки дзюдоистов. Программный материал может выполняться обучающимися в составе общей группы, индивидуально (работа по заданию тренера-преподавателя отдельно от группы) или самостоятельно (выполнение общеразвивающих или специальных упражнений) в свободное время с учётом рекомендаций тренера-преподавателя.



ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

1. Общеподготовительные средства

Таблица 6

Средства освоения «школы» движения

п/п

Средства

Возраст обучающихся

СОГ – 1 (6 – 7 лет)

СОГ – 2 (8 – 9 лет)

1.

Ходьба

Ходьба на носках, на пятках, внешнем и внутреннем крае стопы, с высоким подниманием бедра, по прямой, по кругу, парами, в колонне по одному, с перешагиванием через предметы.

Совершенствование ранее изученных упражнений. Ходьба коротким (25-30 см), средним (50-55 см), длинным (60-65 см) шагом, змейкой, с остановкой в полуприседе, с поворотами в тройках (по 3-4 чел), левым, правым боком, приставным шагом, с изменением направления, со сменой направляющего, с сохранением осанки.

2.

Бег

Бег на носках, с высоким подниманием бедра, парами, в колонне по одному в различных направлениях, с остановкой по сигналу, с переноской предметов (мячи), короткими (50-55 см), средними (70-80 см), длинным (90-100 см) шагом.

Совершенствование ранее изученных упражнений. Бег с изменением направления и темпа, со сменой направляющего, с захлёстом голени назад, на выносливость до 500 м, на скорость отрезки 10, 20 м, челночный бег 2х5 м, 2х10 м, бег в сочетании с ходьбой до 600 м.

3.

Прыжки

Прыжки на месте на одной и двух ногах, с передвижением вперёд, из кружка в кружок, вокруг предметов, через линии, вверх с доставанием подвешенных предметов, с высоты 15-25 см, вверх, в длину с места, через натянутую верёвочку (высота10-15 см).

Совершенствование ранее изученных упражнений. Прыжки в упоре присев, с одной ноги на две, с двух ног на одну, с поворотами (180º, 90º), ноги вместе, ноги врозь, через линии, через предметы, скакалку, в чередовании с ходьбой различными способами (ноги вместе, врозь), боком (на одной, двух ногах).

4.

Ориентирование в пространстве и строевые упражнения

Ориентирование в спортивном зале. Правый, левый угол зала, середина квадрата, крага, построение по определённому сигналу, повороты прыжком, переступанием, знать направление лежащего предмета. Построения в колонну, круг, шеренгу. Направляющий, замыкающий. Строевые команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «Стой!».

Построение в две шеренги, в две колонны и обратно, повороты направо, налево переступанием, прыжком, размыкание на вытянутые руки; расширение представление о пространстве: слева, справа, вверху, внизу, перед, рядом, друг с другом, через одного. Команды: «Смирно!», «Вольно!», «Направо!», «Налево!», расчёт на 1-2-й.

5.

Акробатика

Группировки из положения сидя, лёжа, перекаты в группировке назад (из положения сидя), перекаты влево, вправо из исходного положения на спине, перекат назад из упора присев, из исходного положения лёжа на животе, перекаты вперёд, назад.

Совершенствование ранее изученных упражнений. Стойка на лопатках, кувырок вперёд, стойка на лопатках, кувырок вперёд, стойка на голове и руках согнувшись, мост из положения лёжа на спине (гимнастический), кувырок через левое, правое плечо.

6.

Висы и упоры

Вис на перекладине, вис спиной на гимнастической стенке, упор стоя на коленях, упор сзади на полу, вис на канате на прямых руках.

В висе стоя и лёжа: сгибание и разгибание ног в висе спиной к гимнастической стенке, вис на согнутых руках, подтягивание в висе лёжа. Упоры на параллельных брусьях, упор на бревне, вис на канате на согнутых руках.

7.

Лазание

Лазанье на четвереньках между предметами, вокруг предметов, из различных исходных положений, под натянутую верёвку, через обруч, вверх-вниз по гимнастической стенке, по наклонной скамейке, перелезание через горку матов, гимнастическую скамейку.

По наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях, лёжа на животе и подтягиваясь руками, по гимнастической стенке с согласованием движений рук и ног, лазание по канату.

8.

Равновесие

Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке); ходьба по гимнастической скамейке, по рейке гимнастической скамейки, ходьба по лежащему шнуру, при кружении в обе стороны, между линиями, по линиям.

Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами, повороты кругом стоя и при ходьбе на носках по рейке гимнастической скамейки, ходьба по лежащему шнуру, приседая и делая повороты.

9.

Общеразвивающие упражнения

Без предметов: вращения и наклоны головы, для рук, ног, туловища (пресс, спина). Исходные положения: сидя, стоя на коленях, лёжа на спине, стоя у опоры (стена), махи ногами в упоре присев, лёжа на животе. С предметами: малыми и большими надувными мячами, обручем, гимнастической палкой, скакалкой, ленточкой, платочком, флажками, кубиками, кеглями.

Без предметов: поднимание рук вверх, вперёд, в сторону, отведение за спину из различных исходных положений. Размахивание руками назад, вперёд, вращение согнутыми в локтях руками, приседание с опорой и без опоры руками, повороты вправо, влево, наклоны вперёд, назад, в сторону, из различных исходных положений (стоя, сидя на полу, скамейке), лёжа на спине и сидя поднимать и опускать ноги, махи ногами у опоры. С предметами: те же, что для СОГ-1.

10.

Самостоятельная работа

Сочетание ходьбы и бега до 6 минут, метание малого мяча на дальность правой и левой рукой.

Равномерный бег до 6 минут, прыжковые упражнения на одной и двух ногах, метание малого мяча на дальность.



2. Средства спортивных игр

Для занимающихся 6—7 лет (СОГ-1).

Баскетбол. Перемещение правым, левым боком, спиной — по одному, парами, тройками, в колонне, по кругу, квадратом, треугольником; меняясь местами стоя в шеренгах — парами и все сразу, по заране установленным ориентирам (кубики, кегли) или сигналу. Держание, броски и ловля: брать мяч из корзины и вставать на заранее приготовленнь места; броски мяча вверх и ловля, ударить мяч об пол и поймать, толкнуть лежащий мяч и догнать, катить мяч вокруг предметов, подбросить кто выше и поймать, мячом сбить кеглю; броски мяча двумя руками от груди (в парах, о стену), из-за головы, одной рукой от плеча. Передача и ловля: перебрасывание мяча партнеру, броски и ловля с хлопками, ходьба с малым подбрасыванием и ловлей, передача по кругу, в колонне, в шеренге (влево, вправо, вперед, назад) и через одного, ведение правой, левой, поочерёдно (на месте) и с малым продвижением вперёд. Броски: перебрасывание мяча через сетку, веревку, натянутую на уровне поднятой вверх руки, метание в обруч, стоящую корзину, щит, круг на стене — двумя руками от груди, из-за головы, одной от плеча.

Волейбол. Из основной стойки шаг вправо (влево) — вынести руки над собой, приставить ногу, руки опустить вниз, то же самое с шагом вперёд и назад. Элементы игры «День и ночь»: при упоминании слова «день» дети берут мяч в руки и перемещаются как им удобно (веселятся), при слове «ночь» нужно вынести мяч над головой и не шевелиться (держать). То же, самое но со свистком, (один свисток — день, два свистка — ночь), можно и с хлопками. Игра «Сбей кеглю»: наложить кисти рук на лежащий мяч и кстить мяч, чтобы сбить кеглю. Игра «Попади в домик»: с одной руки подбросить мяч вверх, переместиться под мяч и отбить его сверху двумя руками, стараясь попасть в лежащий обруч (расстояние 1—2 м); катить мяч вокруг предметов, в парах, тройках. Перемещаясь по кругу, взявшись за руки, водить хоровод (приставной шаг), по определенному сигналу (хлопок, свисток) остановка — сделать 2—3 хлопка — одна рука в кулак, кисть другой руки обхватывает кулак, взяться за руки и двигаться в другую сторону – повторить те же самые хлопки. Имитационное упражнения «Дровосек» (контролировать положение кистей рук).

Футбол. Ведение ногой мяча вокруг предметов; стоя напротив друг друга, обвести мяч вокруг партнера, вернуться на своё место и послать в ноги своему товарищу; обвести стоящие кегли и попасть в ворота; ведение мяча с одной стороны площадки на другую; в парах перекатывать мяч правой и левой ногой, то же самое в тройках; удары по мячу о стенку (остановить мяч и снова послать его в стену). Игра «Сбей кеглю», «Попади в предмет», «Не задень».

Для занимающихся 8—9 лет (СОГ-2).

Баскетбол. Ловля и передача мяча: в парах, тройках, шеренгах, колоннах (на месте и с перемещением) — с одним, двумя и у каждого мяч. Beдение: на месте правой, левой, попеременно, вокруг себя, по кругу, в шеренгах со сменой мест; в колоннах — напротив стоят кегли (5—6), первые обходя кегли справа, затем слева, обратно по прямой, становятся в конец колонны. Броски: двумя от груди, одной от плеча с фиксацией остановки, в поставленную корзину, подвешенные обручи, щит. В колоннах – первые бросают, ловят и передают стоящему сзади.Футбол. Ведение мяча змейкой вокруг кеглей, удары по мячу правой и левой ногой с расстояния 2—3 м в парах и шеренгах. Игра «Сбей кеглю» - стоя в 3-4-х колоннах по 3-4 человека, линия удара — 3 м. Игра «Перебей мяч» — посреди площадки стоит скамейка, дети с мячами по обе стороны скамейки, по команде игроки обеих команд стараются перебить мяч ногой на сторону соперника через скамейку (руками брать нельзя), через определённое время игра заканчивается, побеждает команда, у которой осталось меньше мячей. Игра «Не дай мячу выкатиться из круга». Игра «Не сбей кеглю», попарно продвигаясь, попасть в промежуток между кеглями (80 см). Игра «Попади в кеглю в воротах» - прямо, справа, слева. Расстояние 5-7 метров.

3. Средства подвижных игр

Для занимающихся 6-7 лет (СОГ-1).

Совершенствующие технику бега и прыжков: «Караси и щука», «Белые медведи», «Эстафета зверей», «Команда быстроногих», «Лиса и куры», «Прыжки по полоскам», «Кто обгонит?», «Совушка».

Совершенствующие ориентирование в пространстве: «Два Мороза», «Волки во рву», «Гуси-лебеди», «Космонавты».

Совершенствующие технику метаний: «Мяч на полу», «Передача мячей в колоннах», «Кто дальше бросит?», «Метко в цель», «Попади в мяч».

Для занимающихся 8-9 лет (СОГ-2).

Формирующие навыки противоборства: «Тяни вкруг», «Перетягивание через черту», «Петушиный бой».

Развивающие точность движений: «Часовые и разведчики», «Охотники и утки», «Погоня», «Старт после броска»,

Развивающие быстроту и ловкость: «Эстафета с элементами равновесия», «День и ночь», « Перебежка с выручкой», «Старт после броска», «Встречная эстафета с бегом».







Этап начальной подготовки

1 год обучения

Средства физической подготовки

а) Средства комплексного воздействия

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) для рук и плечевого пояса

ОРУ для пальцев и кисти: сжимание пальцев в кулак и разжимание; разведение и сведение пальцев; движения из упоров стоя или лёжа с опорой на кончики пальцев.

ОРУ для увеличения подвижности в суставах: движение кистями с переплетёнными пальцами (ладони на себя — ладони от себя, «волна» кистями в лицевой плоскости); руки вверх, упор ладонью о ладонь пальцами кверху, опускание рук вдоль тела, не меняя положения кистей; хлопки в ладоши в положении локти в стороны, пальцы вперед-вверх; в упорах лёжа, лёжа сзади, сидя сзади перенесение тяжести тела с руки на руку, меняя положение кистей: пальцы внутрь, наружу, вперед, назад; в упорах присев, сидя на пятках опора на тыльную сторону кисти пальцами к себе, опора на пальцы, с выгибанием кисти кверху.

ОРУ для сгибателей и разгибателей предплечья: сгибания-разгибания рук в упорах лежа, сидя; переходы переступанием на руках из одних положений упоров в другие, прыжки на руках в упорах.

ОРУ для увеличения подвижности в плечевых суставах: рывковые движения прямыми или согнутыми руками в стороны, вверх, назад; то же сочетании с наклонами, поворотами туловища; вращательные движения в плечевых суставах прямыми или согнутыми руками; пружинящие движения сгибая ноги из упора лежа сзади; пружинящие наклоны в упоре стоя на коленях, руки далеко вперед; прогибания в упоре лежа сзади ноги врозь с опорой на одну руку; мост.

ОРУ на расслабление мышц рук и плечевого пояса: свободные дугообразные движения руками в сочетании с полуприседами, выпадами, полунаклонами; последовательное расслабление мышц рук после напряженного принятия определенного положения; размахивание свободно висящими руками путем поворота туловища; встряхивание кистями, предплечьями, плечами в различных исходных положениях; последовательные или одновременные движения руками с акцентом на расслабление в момент опускания.

ОРУ для мышц бедра: приседание на двух и на одной ноге; ходьба вполуприседе; прыжки из полуприседов; наклоны с прямым туловищем из стойки на коленях; вставание на колени и с колен; сгибания-разгибания коленных суставах в положении лежа на животе.

ОРУ для мышц таза: поднимание таза из упора сидя; «ходьба» в седе; поднимание таза из положения лежа на спине.

ОРУ для увеличения подвижности в тазобедренных суставах: вращение тазом в стойке ноги врозь; пружинящие покачивания в выпадах; махи ногами; приседания в стойке ноги врозь, ноги развернуты наружу; наклоны в положении седа ноги вместе, седа ноги врозь; полушпагат, шпагат; пружинящие наклоны или движения ногами с захватом (помогая себе руками).

ОРУ для расслабления мышц ног: свободные махи ногами; потряхивания ногами в упоре сидя углом или лежа на спине углом; поочередные сгибания и разгибания ног в упоре сидя скольжением по полу с акцентом на расслабление; свободные скрестные движения голенями, потряхивания стопами и голенями в положении лёжа на животе; чередование напряжений и расслаблений мышц ног в положениях сидя, лёжа (ногу напряжённо поднять, сгибая, расслабленно опустить).

Общеразвивающие упражнения для мышц ног, туловища и шеи

ОРУ для стопы и голени: поднимание на носки, на пятки (в стойках, в упорах стоя); ходьба на носках, на пятках; подскоки на одной и двух ногах; движения стопой на себя — от себя в упражнениях, связанных с движением ногами из исходного положения сидя, лежа.

ОРУ для увеличения подвижности в суставах: сгибания, разгибания, вращения стопой в упоре сидя; то же, помогая себе руками; из упора на пятках пружинящие движения, отрывая таз от пола; в положении выпада пружинящие движения, постараться коснуться пола пяткой находящийся сзади ноги; в стойке ноги врозь перенесение тяжести тела на внешнюю и внутреннюю части стопы (с ноги на ногу).

ОРУ для мышц туловища: движения ногами в упорах сидя (сгибания- разгибания, поднимания-опускания, разведения-сведения); поднимание туловища в сед из положения лежа на спине; поднимание ног в положении лежа на спине; одновременные движения ногами и туловищем из положения лежа на спине; поднимание туловища из положения лежа на животе; поднимание ног из положения лежа на животе; одновременное поднимание туловища и ног из этого же положения; из положения ноги врозь приседы с поворотами туловища и касанием руками пяток; из стойки на коленях ноги врозь повороты туловища с касанием пятки разноименной рукой; из седа ноги врозь повороты с опорой на одну руку в упор лежа боком; поднимание-опускание таза в упоре лежа боком.

ОРУ для увеличения подвижности позвоночника: наклоны назад из стойки ноги врозь; прогибания с упором на руки из положения лежа на животе; мост; пружинящие наклоны вперед в положениях стоя, сидя; пружинящие наклоны туловища в стороны; повороты туловища.

ОРУ для мышц шеи: в исходном положении руки на голове: наклоны головы вперед, назад, в стороны преодолевая сопротивление рук; в и.п. стоя на коленях с опорой головой о ладони (на мягкой опоре), перекаты со лба на затылок; борцовский мост.

ОРУ для увеличения подвижности в суставах: наклоны головы вперед, назад, в стороны; повороты головы; круговые движения головой.

ОРУ для расслабления мышц туловища и шеи: расслабленное «падение» головы вперед, назад, в стороны, круговые движения головой; покачивания, потряхивания головой и туловищем, наклонившись вперед; последовательное расслабление шеи, верхней части туловища, всего туловища; свободные круговые движения туловищем; приподнимание отдельных частей туловища с последующим расслаблением; чередование напряжений и расслаблений отдельных мышечных групп.

Акробатические и гимнастические упражнения

Группировка (сидя, лежа, перекат назад в группировке); кувырки (вперед, назад, вперед со скрещенными ногами); боковой переворот; упоры (головой в ковёр, упор присев, упор лежа); висы (на согнутых руках, вис лёжа - девочки, подтягивание в висе и висе лежа — девочки, перемещение в висе на перекладине); мост из положения лежа на спине (гимнастический, борцовский); связка элементов (два кувырка вперёд, кувырок вперед-назад); равновесие(ходьба с перешагиванием через предметы, с бросками и ловлей мяча, с отягощением — набивноймяч,диск от штанги — до 2 кг, повороты в полуприседе, в приседе; лазание по канату в три приема; прыжковые упражнения через скакалку, в длину с места, выпрыгивание из полуприседа, многоскоки).

Подвижные игры

В подвижных играх решаются различные задачи. Образовательные задачи помогают освоить обучающимся различные виды двигательных действий. Оздоровительные задачи, решаемые при помощи подвижных игр, оказывают благоприятное влияние нарост, развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата дзюдоистов. Решение этого вида задач значительно усиливает развитие физических качеств обучающихся. В процессе подготовки дзюдоистов целесообразно использовать подвижные игры, сходные по двигательным задачам с тестами для определения физической подготовленности. В этом случае обучающиеся с большим интересом повышают свою подготовленность (табл. 9). Воспитательные задачи направлены на усиление проявления положительных качеств обучающихся и на формирование полезных привычек (гигиена, режим дня и питания).

б) Средства для развития общих физических качеств

Силовые. Подтягивание на перекладине (мальчики), в висе лежа (девочки), сгибание туловища лежа на спине (ноги закреплены), лазание по канату с помощью ног,приседания, упражнения с гантелями (1кг), набивным мячом (1—3 кг).

Таблица 7

Средства, повышающие физическую подготовленность

обучающихся для выполнения контрольных испытаний

п/п

Преимущественное

воспитание физического

качества

Подвижная игра

Контрольные испытания

1.

Быстрота (скоростные способности)

Два мороза. К своим флажкам. Успей занять место. День и ночь. Белые медведи.

Челночный бег

3х10 м

Бег 30 м с ходу

2.

Сила (силовые способности)

Петушиный бой. Выталкивание из круга. Тяни в круг. Перетягивание в парах. Перетягивание каната. Перетягивание пояса в парах, двух поясов обеими руками

Подтягивание. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.



Скоростные.Бег 10, 20, 30 метров; прыжки в длину и высоту с места; прыжки через барьер (или натянутую резинку) высота до 40 см, прыжки на скакалке.

Повышающие выносливость. Чередование ходьбы и бега на дистанции до 2000 метров, кросс 2000 метров (без учета времени), бег 1000 метров (на результат).

Координационные.Челночный бег 3x10 метров, эстафета с передачей предмета, встречная эстафета; кувырки вперед, назад (в парах, в тройках), боковой переворот; из гимнастического моста поворот налево (направо) в упор на одно колено; спортивные игры — футбол, баскетбол, гандбол; подвижные игры; эстафеты.

Повышающие гибкость. Упражнения на гимнастической стенке, на перекладине, упражнения для формирования осанки, упражнения дляразвития активной гибкости (сгибания-разгибания, наклоны-повороты, вращения-махи).

в) Средства специальной физической подготовки

Силовые.Выполнение переворотов партнера в партере (переворачивание со спины на живот; с живота на бок, на спину, перевороты партнера (захватом двух рук, рычагом), стоящего в упоре на кистях и коленях, упражнения в упоре головой в ковер, на борцовском мосту; уходы от удержаний за обусловленное время (25 с).

Скоростные.Имитация бросков по технике 5 КЮ, выполнение специальных упражнений (высед, захват, самостраховка) на скорость.

Повышающие выносливость. Освобождение от захватов (до 1 мин), борьба в партере (до 2 мин).

Координационные.Выход на удержания из различных исходных положений (сидя спиной друг к другу, лежа на спине, лежа на животе), имитационные упражнения с набивным мячом.

Повышающие гибкость. Борцовский мост из стойки с помощью партнера.







СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

Техническая подготовка

Для обучающихся 6—7 лет (СОГ-1).

Изучение стоек, передвижений и поворотов из раздела техники 6 КЮ. SHISEI — стойки. SHINTAI — передвижения: Ayumi-ashi — передвижение обычными шагами, Tsugi-ashi — передвижение приставными шагами: вперед-назад, влево-вправо, по диагонали. TAI-SABAKI - повороты (перемещения тела): на 90° шагом вперед, на 90° шагом назад, на 180° скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали), на 180° скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали), на 180° круговым шагом вперед, на 180° круговым шагом назад.

Подготовка обучающихся к дальнейшему изучению падений, выполняются группировки из различных исходных положений (раздел акробатические средства). Особое внимание уделяется правильности положения подбородка.

Для обучающихся 8—9 лет (СОГ-2).

Повторение стоек, передвижений и поворотов (6 КЮ).

Изучение техники падений UKEMI (6 КЮ).



Yoko (Sokuho) - ukemi

На бок

Ushiro (Koho) - ukemi

На спину

Mae (Zenpo) - ukemi

На живот

Zenpo-tenkai-ukemi

Кувырком



Подготовка к дальнейшему изучению выведений из равновесия, применяется имитация движения вперед, назад, вправо, влево.

Интегральная подготовка

Средства воспитания личности обучающихся

У обучающихся 6—9 лет актуально формировать нравственные, волевые, эстетические качества.

Воспитание нравственных качеств направлено на проявление честности, справедливости, готовности помогать окружающим. Для этого применяется объяснение, рассказ, приводятся примеры. В практических занятиях возможно разрешать самостоятельно выполнять упражнения (под свой счет), но согласно заданию. Рекомендуется учить сравнивать технику упражнений товарищей (по конкретным критериям). Рекомендуется проводить эстафеты, чтобы усилить проявления взаимопомощи друг другу.

Волевые качества формируются путем повышения их самостоятельности у обучающихся (подготовка спортивной формы к тренировочному занятию), дисциплинированности (выполнение строевых упражнений, заданий преподавателя), трудолюбия (старательно тренироваться, не лениться), настойчивости (стремиться хорошо выполнить упражнение, которое не получается).

Эстетические качества проявляются у обучающихся через способность воспринимать и оценивать красоту движений, правильную осанку, выполнение технических действий спортсменами высокого уровня. Такие качества начинают формироваться уже в процессе выполнения упражнений — ходьбы, бега, прыжков, если преподаватель обращает внимание занимающихся на красоту и правильность движений. Проявление эстетических качеств усиливает посещение крупных спортивных соревнований и восприятие эталонной техники дзюдо и других видов спорта.

Основными направлениями педагогической деятельности в СОГ-1, 2 являются:

- формирование начальных детских убеждений.Их реализация подводит базу под нравственную структуру личности. Убеждения включают формирование интереса к систематическим спортивно-оздоровительным занятиям, усиливают потребность в осознанном поддержании здорового образа жизни;

- развитие взаимоотношений и сплочение коллектива обучающихся.



ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Техническая подготовки

Средства технической подготовки

6 КЮ — белый пояс

REI - приветствие (поклон). Tachi-rei - приветствие стоя. Za- rei -приветствие на коленях. OBI — пояс (завязывание). SHISEI — стойки. SHINTAI – передвижения: Ayumi-ashi – передвижение обычными шагами, Tsugi-ashi – передвижение приставными шагами: вперёд-назад; влево-вправо; по диагонали. TAI-SABAKI - повороты (перемещения тела): на 90° шагом вперед; на 90° шагом назад; на 180° скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали); на 180° скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали); на 180° круговым шагом вперед; на 180° круговым шагом назад. KUMI-KATA — захваты (основной захват — рукав-отворот).

KUZUSHI — выведение из равновесия

Mae-kuzushi

Вперед

Ushiro-kuzushi

Назад

Migi-kuzushi

Вправо

Hidari-kuzushi

Влево

Mae-migi-kuzushi

Вперед-вправо

Mae-hidari-kuzushi

Вперед-влево

Ushiro-migi-kuzushi

Назад-вправо

Ushiro-hidari-kuzushi

Назад-влево



UKEMI - падения

Yoko (Sokuho) - ukemi

На бок

Ushiro (Koho) - ukemi

На спину

Mae (Zenpo) - ukemi

На живот

Zenpo-tenkai-ukemi

Кувырком



Связки технических элементов 6 КЮ:

Тори: основной захват (Kumi-kata) — выведение из равновесия вперед (Mae-kuzushi); Тори: основной захват (Kumi-kata) — выведение из равновесия назад (Ushiro-kuzushi); Тори: основной захват (Kumi- kata) — передвижение обычными шагами (Ayumi-ashi); Тори: основной захват (Kumi-kata) — выведение из равновесия назад вправо (Ushiro-migi- kuzushi); Тори: основной захват (Kumi-kata) — выведение из равновесия назад влево (Ushiro-hidari-kuzushi); Уке: падение на бок (Yoko); Уке: падение на спину (Ushiro).

5 КЮ — желтый пояс

NAGE-WAZA — техника бросков

De-ashi-barai

Боковая подсечка под выставленную ногу

Hiza-guruma

Подсечка в колено под отставленную ногу

Sasae-tsurikomi-ashi

Передняя подсечка под выставленную ногу

Uki-goshi

Бросок скручиванием вокруг бедра

O-soto-gari

Отхват

O-goshi

Бросок через бедро подбивом

O-uchi-gari

Зацеп изнутри голенью

Seoi-nage

Бросок через спину с захватом руки на плечо



КАТАМ E -WAZA — техника сковывающих действий

Hon-kesa-gatame

Удержание сбоку

Kata-gatame

Удержание с фиксацией плеча головой

Yoko-shiho-gatame

Удержание поперек

Kami-shiho-gatame

Удержание со стороны головы

Tate-shiho-gatame

Удержание верхом



Подготовка к аттестации: изучение этикета, формирование правильной осанки, изучения специальной терминологии, развитие равновесия, составление связок из технических элементов 6 и 5 КЮ.

Комбинации из элементов 5 КЮ: передняя подсечка под выставленную ногу (Sasae-tsurikomi-ashi) переход на выполнение удержания сбоку (Hon-kesa-gatame); бросок скручиванием вокруг бедра (Uki-goshi) переход на удержание со стороны головы (Kami-shiho-gatame); зацеп изнутри голенью (O-uchi-gari) переход на удержание верхом (Tate-shiho-gatame); отхват (O-soto-gari) переход на удержание поперек (Yoko-shiho-gatame);

Борьба в партере: в стандартных исходных положениях, в исходных положениях по заданию (сидя спиной друг к другу, лежа на спине, лежа на животе), на выполнение конкретного удержания, уходы от удержаний; защиты от удержаний, поединок до 2 минут.

Борьба в стойке: с односторонним сопротивлением, с обоюдным сопротивлением, с выполнением конкретного броска, поединок до 2 минут.

Тактическая подготовка

Средства тактической подготовки

Тактика проведения захватов, удержаний, бросков; тактика участия в соревнованиях по общефизической подготовке (тактическая установка «на демонстрирование определенного результата»).









Интегральная подготовка

1. Средства психологической подготовки

Средства волевой подготовки

а) Из арсенала дзюдо:

Для воспитания решительности. Элементарные формы борьбы (за захват, за территориальное преимущество); моделирование реальных ситуаций поединка (дефицит времени, проигрыш конкретной оценки); командная борьба в своей тренировочной группе.

Для воспитания настойчивости.Освоение приемов в обе стороны, слитное выполнение демонстрационного комплекса, поддержание равновесия при выполнении бросков, выполнение бросков на «фоне усталости».

Для воспитания выдержки. Борьба по заданию (выполнение только защитных действий); ведение борьбы в неудобную сторону.

Для воспитания смелости. Поединки с более сильным соперником, выполнение новых приемов, демонстрация комплексов 6 и 5 КЮ перед группой товарищей, участие в аттестации.

Для воспитания трудолюбия. Поддержание в порядке спортивной формы, инвентаря, выполнение домашних заданий по изучению терминологии дзюдо.

б) Средства других видов деятельности:

Для воспитания решительности. Кувырок в высоту через натянутую резинку (высота от 30 до 40 см), обогнать партнера, имеющего фору 1- 2 метра в беге на 20—30 метров.

Для воспитания настойчивости. Соблюдение режима дня, режима питания, успешное совмещение тренировочной деятельности с учебной работой в школе; соблюдение требований техники безопасности на тренировочных занятиях.

Для воспитания выдержки. Преодоление усталости, преодоление трудностей при выполнении координационных упражнений.

Для воспитания смелости. Прыжок, кувырок через партнера, стоящего в упоре на кистях и коленях.

Для воспитания трудолюбия. Выполнение самостоятельных заданий по общей физической подготовке.

Средства нравственной подготовки

Для воспитания чувства взаимопомощи. Страховка партнера, помощь при выполнении упражнений, подготовка и уборка инвентаря.

Для воспитания дисциплинированности. Выполнение строевых упражнений: построения в шеренгу, перестроения (в круг из колонны по одному, из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по два), размыкания приставными шагами, повороты на месте. Выполнение требований и заданий тренера, соблюдение этикета дзюдо, традиций спортивного коллектива.

Для воспитания инициативности. Выполнение заданий по оформлению спортивного уголка, участие в конкурсе на лучшую технику броска, удержания.

2. Средства теоретической и методической подготовки

Формирование специальных знаний: техника безопасности на занятиях дзюдо, правила дзюдо, этикет дзюдо, история дзюдо, гигиена обучающихся, аттестационные требования к технике 6 и 5 КЮ.

3. Средства соревновательной подготовки

Участвовать в соревнованиях по общей физической подготовке, в 1-2 соревнованиях по дзюдо в конце учебного года. Если, по мнению тренера, дзюдоисты обладают достаточным уровнем физической, технической, тактической, психической подготовленности, то количество соревнований можно увеличить.

4. Средства оценки подготовленности

Зачетные требования по общей физической подготовке (прил. 1).

Приложение 1

Контрольные нормативы для групп начальной подготовки до 1-го года обучения

п/п

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Отлично

Хорошо

Удовл-но

Отлично

Хорошо

Удовл-но

1.

Бег 30 м с ходу (с)

5,6

5,7

5,8

5,8

5.9

6,0

2.

Челночный бег 3 х10 м (с)

8,4

8,9

9,4

8,8

9,4

10,0

3.

Прыжок в длину с места (см)

180

175

165

175

170

165

4.

Подтягивание на перекладине (раз)

7

6

5

-

-

-

5.

Бег 6 минут (м)

1250

900-1050

850

1050

750-950

650

6.

Подтягивание в висе лёжа (раз)

-

-

-

15

12

10

7.

Сгибание рук в упоре лёжа (раз)

20

15

12

14

10

8

8.

Сгибание туловища лёжа на спине (раз)

18

16

14

15

12

10



Соответствие квалификационных степеней выполнению спортивных разрядов и званий

п/п

Кю,

дан

степень

Цвет пояса

Разряд ЕВСК


1.



6 кю


1 ученическая


белый


нет


2.



5 кю


2 ученическая


желтый


2 юн., 3 разряд


3.



4 кю


3 ученическая


Оранжевый


1 юн., 2 разряд


4.



3 кю


4 ученическая


зелёный


2 - 1 разряд


5.



2 кю


5 ученическая


синий


1 разряд - КМС


6.



1 кю


6 ученическая


Коричневый


КМС - МС


7.



1 дан


1 мастерская


чёрный


МС


8.



2 дан


2 мастерская


чёрный


МС - МСМК







Проведение контрольно-переводных нормативов рекомендуется проводить в форме соревнований по ОФП и СФП. Результаты заносить в протоколы и определять чемпионов и призеров группы. Аттестация должна проходить в торжественной обстановке, обязательно учитывать соблюдение занимающимися этикета дзюдо. Результаты аттестации также необходимо заносить в протоколы и определять лучших по технике спортсменов.

Техника выполнения специальных упражнений

- освоить различные виды кувырков (вперед, назад, со страховкой).

- освоить боковой переворот «колесо»:

«отлично»- выполнение в обе стороны с двух рук, ноги прямые, движение выполняется по ровной траектории. Чередовать выполнение вправо и влево без потери равновесия.

«хорошо»- движение выполняется по ровной траектории, без потери равновесия.

«удовлетворительно»- выполнение в одну сторону, ноги согнуты.

- Самостраховка при падении назад, на бок:

«отлично»- подбородок прижат к груди, перекат назад «мягкий», хлопок руками без паузы (выполняется быстро из разных положений).

«хорошо»- подбородок прижат к груди, перекат назад «мягкий», хлопок руками недостаточно сильный, выполняется из различных исходных положений, но с задержкой.

«удовлетворительно»- в технике выполнения наблюдаются погрешности, частично отсутствует группировка.

- Забегания на борцовском мосту:

«отлично»- крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на татами,

забегания без задержек, голова и руки при этом не смещаются.

«хорошо»- менее крутой мост, незначительные смещения головы и рук с задержкой при забегании.

«удовлетворительно»- низкий мост с упором на теменную часть головы, значительные смещения рук и головы при забегании, остановки при переходе из положения моста в упор и наоборот.

- Перевороты с моста:

«отлично»- крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на татами, перевороты четкие, ритмичные, толчок одновременно обеими ногами.

«хорошо»- менее крутой мост, перевороты с помощью маха рук.

«удовлетворительно»- низкий мост, перевороты с раскачивания и поочередным отталкиванием ног.



Техника выполнения специальных упражнений

- Освоить различные виды кувырков (вперед, назад, со страховкой).

- Техника упражнения «рондад»:

«отлично»- выполнение в обе стороны с двух рук, ноги прямые, движение выполняется по ровной траектории. Чередовать выполнение вправо и влево без потери равновесия.

«хорошо»- движение выполняется по ровной траектории с одной руки, без потери равновесия.

«удовлетворительно»- выполнение в одну сторону, ноги согнуты, наблюдается частичная потеря равновесия.

- Подъём разгибом:

«отлично»- ритмичный сильный разбег, хороший подскок и группировка, фиксация при приземлении.

«хорошо»- недостаточно сильный разбег, нечеткая группировка, потеря равновесия при приземлении.

«удовлетворительно»- слабый разбег, ошибки при группировке, потеря равновесия (падение) при приземлении.

- Критерии освоения технических и тактических действий:

«отлично»- действие названо русским и японским термином и выполнено без ошибок.

«хорошо»- действие названо русским и японским термином и выполнено со значительными ошибками.

«удовлетворительно»- действие названо русским и японским термином, не выполнено или выполнено с грубыми ошибками.

Выполнение приемов, защит, контрприемов в стойке и партере из всех классификационных групп.

Выполнение защит и контрприемов от приема, выполняемого партнером.

«отлично»- технические действия выполняются четко, слитно, с максимальной амплитудой и фиксацией в финальной фазе.

«хорошо»- технические действия выполняются с незначительными задержками, с недостаточной плотностью захвата при выполнении приема и при удержании в финальной фазе.

«удовлетворительно»- технические действия выполняются со значительными задержками, срываются захваты при выполнении приема и удержания соперника в финальной фазе.

Выполнение приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стойке и партере из всех классификационных групп.

Выполнение защит и контрприемов от приема, выполняемого партнером.

Выполнение комбинаций из демонстрируемых технических действий.

Выполнение комбинаций, построенных по принципу: а) прием-защита-прием; б) прием-контрприем-контрприем; в) прием в стойке- прием в партере.

«отлично»- технические действия выполняются четко, слитно, с максимальной амплитудой и фиксацией в финальной фазе.

«хорошо»- технические действия выполняются с незначительными задержками, с недостаточной плотностью захвата при выполнении приема и при удержании в финальной фазе.

«удовлетворительно»- технические действия выполняются со значительными задержками, срываются захваты при выполнении приема и удержании соперника в финальной фазе.









































УЧЕБНЫЙ ПЛАН ОТДЕЛЕНИЯ ДЗЮДО

За основу планирования взяты следующие этапы обучения:

- начальный;

Для определения уровня подготовленности учащихся на этапе используются тесты, контрольно-переводные нормативы. Контроль за физической и специальной подготовленностью учащихся проводится два-три раза в год.

Критерии оценки на этапах спортивной подготовленности

- начальный;

1. стабильность состава занимающихся;

2. динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;

3. уровень освоения основ техники борьбы дзюдо, навыков техники безопасности и ОТ, гигиены и самоконтроля;































Пояснительная записка

Учебный план рассчитан на 46 недель. Он раскрывает весь комплекс параметров обучения и тренировки в спортивной школе для спортивного класса на этапе начальной подготовки.

При разработке использованы современные тенденции развития борьбы дзюдо, передовой опыт обучения и тренировки в борьбе дзюдо на этапе начальной подготовки, личный опыт работы, индивидуальная работа по технике безопасности и охране здоровья, практические разработки теории и методики борьбы дзюдо.

При системном подходе процесс подготовки рассматривается в многолетнем аспекте, с учётом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных воздействий. Этот период составляет 3 года для групп начальной подготовки.

Основные задачи поэтапной подготовки:

- привлечение максимального количества детей к систематическим занятиям спортом;

- обеспечения всестороннего физического развития и укрепления здоровья;

- подготовка спортсменов разрядников.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.

При планировании программы необходимо учитывать средства физической и технической подготовки в многолетнем тренировочном процессе.

Необходимо учитывать, что на этапе начальной специализации юные спортсмены должны научиться выполнять базовые технико-тактические действия.

Для эффективной работы тренеру необходимо учитывать особенности возрастного и полового развития детей (если группы смешанные), возрастных стимулов и интересов.



















Этап начальной подготовки.

На этап начальной подготовки зачислены учащиеся МБОУ СОШ № 10, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую и специальную подготовку и овладение основами техники борьбы дзюдо, а также выполнение контрольных нормативов для зачисления на следующий этап подготовки (второй, третий год обучения). На этом этапе занятия длятся не более 4,5 часов в неделю.

Основными задачами является:

- сохранность контингента обучающихся;

- повышение ОФП, СФП;

- знание теоретической и тактической основы;

- участие в городских и школьных соревнованиях;

- выполнение разрядов;

- знание и сдача экзаменов на пояса « КАТО».

- прохождение медосмотра в физ.диспансере не менее 2 раз в год.

























Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке

Наименование этапа

год обучения

Максимальный возраст для зачисления

Минимальное число учащихся в группе

Максимальное кол-во учебных часов

Требования по физич., технич. и спорт. подготовке на конец учебного года

Начальная подготовка

1 год

10

15

4,5

Выполнение нормативов по ОФП и СФП



































УЧЕБНЫЙ ПЛАН на 46 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ





п/п



Разделы подготовки

Этапы подготовки

Начальной подготовки

1 год

1.

ОФП

80

2.

СФП

30

3.

ТТП

162

4.

Теоретическая

подготовка

28

5.

Контр. перев.исп.

6

6.

Контр. сор-я

6

7.

Инстр. и суд. прак

-

8.

Восстановительные мероприятия

-

9.

Медицинское обследование

Вне сетки часов


Общее кол-во часов

312





















ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПО ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЗЮДОИСТОВ

НА ЭТАПАХ ОБУЧЕНИЯ






Название темы



Краткое содержание темы

Учебные группы, год обучения, сроки проведения

Начальная подготовки

1 г





1.

Техника безопасности на занятиях дзюдо

Вводный инструктаж на занятиях. Предупреждение травматизма на занятиях. Правила поведения на занятиях. Правила дорожного движения. Правила ТБ на соревнованиях







2









2.

Физическая культура – важное средство физического развития и укрепления здоровья человека

Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков.









2

3.

Правила и этикет дзюдо








Понятие о правилах борьбы дзюдо. Соблюдение этикета.

Значение соревнований, их цели и задачи. Виды соревнований. Организация соревнований.



3

4.

Анализ участия в соревнованиях

Разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки дзюдоиста. Определение путей дальнейшего обучения


5.

Личная и общественная гигиена

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений.





3

6.

Закаливание организма

Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем.



2



7.

Рождение и развитие борьбы дзюдо

Развитие и состояние дзюдо

История борьбы дзюдов России, в ДЮСШ, городе



2



8.

Аттестационные требования к технике по году обучения

Выполнение норм и требований спортивной квалификации по годам обучения



2

9.

Запрещённые приёмы в дзюдо

Понятие о запрещённых приёмах наиболее часто распространённых в дзюдо



3



10.

Анатомо-физиологические основы человека

Строение тела, принцип работы мышечной системы



1



11.

Выдающиеся спортсмены в дзюдо

Чемпионы и призёры Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы, рекордсмены миры и Европы.



1





12.

Самоконтроль в процессе занятий спортом

Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля. Его форма и содержания. Объективные и субъективные данные






13.

Общая характеристика спортивной тренировки

Понятие о спортивной тренировке. Её цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима.






14.

Основы техники





















Классификация техники дзюдо



Технико-тактическая подготовка

Основные понятия о бросках, приёмах, защитах, комбинациях, контратаках, расположениях. Равновесие, угол устойчивости, площадь опоры, использование веса тела, инерции, рычаг. Характеристики элементов изучаемых бросков, приёмов, защит.



Броски, удержания, болевые, удушения. Японские термины.



Методы совершенствования ТТП





3









15.

Методика обучения и тренировка







Основы тренировки дзюдоистов

Основные методы развития силы, быстроты, выносливости, приёмов, защит.



Понятие о физиологических механизмах двигательных навыков. Стадии формирования двигательных навыков.






16.

Планирование подготовки





Отбор в сборные команды



Прогнозирование спортивных результатов



Составление индивидуального плана подготовки

Периодизация подготовки дзюдоиста

Методы планирования



Принципы отбора





Темпы прироста. Возраст и время достижения высоких спортивных результатов.



Определение цели подготовки. Методика составления планов по разным сторонам подготовки


17.

Психологическая подготовка





Интеллектуальная подготовка

Воспитание волевых качеств. Нравственная сторона в подготовке дзюдоиста.



Средства повышения образовательного и культурного уровня.

2









1

18.

Основные средства спортивной тренировки

Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. Средства разносторонней подготовки.


19.

Физическая подготовка

Понятие о физической подготовке. Основные сведения о её содержании и видах. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития.


20.

Единая всероссийская спортивная квалификация

Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК



1

Всего часов:

28

















УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

Направленность и содержание тренировочного процесса по годам обучения определяется с учётом задач и принципов многолетней подготовки юных спортсменов.

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Главное внимание уделяется обучению технике, овладение спортивным мастерством, формированию тактических умений и освоению тактических действий в борьбе дзюдо, возможно игровым методом.

Следует широко использовать игровой метод, подвижные игры, круговую тренировку, эстафеты и упражнения из различных видов спорта, развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, быстроты ответных действий, ловкости, координации, выносливости.






































Краткое описание документа:

План работы

инновационной площадки

на базе муниципального бюджетного

общеобразовательного учреждения

«Средняя общеобразовательная школа»

на 2013-2015 гг.

Тема:

«Ранняя спортивная профилизация как модель инновационного развития учреждения»

Актуальность темы

«Сегодня уже к первому классу школы сложности со

здоровьем являются почти у трети детей.

Еще более удручающие показатели обычно

диагностируют у подростков.

Отклонения в здоровье имеют две трети из них»

(Д.А.Медведев)

Здоровье детей школьного возраста – одна из основных проблем школы. Немало факторов влияет на состояние подростков. Это психологические и умственные нагрузки, это и условия, не всегда соответствующие гигиеническим нормам. А если с условиями обучения все в порядке, можно ли гарантировать, что ребенок выйдет из школы здоровым? Вряд ли. Ведь нельзя исключить влияние семьи и ценностей общества на внутренний мир ребенка. Когда непосредственно общение с друзьями заменено общением он-лайн в интер-нете, когда игра в футбол заменена компьютерной игрой или просмотром телевизора. Ма-лоподвижный образ жизни противопоказан всем, а растущему организму он вреден вдвойне.

Одна из задач школы – формирование навыков здорового образа жизни. Эти навы-ки складываются из многих составляющих: сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, навыки гигиены и самый основной - это подвижный образ жизни – занятия фи-зической культурой и спортом.

Подростковый возраст характерен стремлением повысить уровень самооценки, до-стичь каких либо результатов. Физическая культура и спорт интересны подростку тогда, когда он может достичь определенных высот. Поэтому формирование спортивной одарен-ности учащихся является важным направлением в работе школы.

Тема: «Ранняя спортивная профилизация как модель инновационного развития учреждения»

•Цель: Создание условий для сохранения и укрепления здоровья школьников

•Обеспечение высокого уровня подготовки школьной команды по игровым ви-дам спорта.

Достижение поставленной цели предполагается через реализацию более частных за-дач:

•Разнообразить и обновить формы, содержание внеурочной деятельности школьников с учетом специфики класса;

•Сформировать устойчивую потребность в здоровом образе жизни, занятиям физической культурой и спортом;

•Углубить и расширить знания в области гигиены, культуры здоровья, истории физкультуры и спорта;

•Воспитывать нравственные, волевые качества личности на примере жизни и деятельности выдающихся людей;

•Разработать способы отслеживания результатов спортивной деятельности учащихся.

Сроки реализации: 2013 – 2015 гг.

Участники :

1.Руководитель – директор школы Матвеева О.П.

2.Заместитель директора по научно-методической работе, куратор инновационной площадки Ладутько О.К.

3.Педагог – организатор, классный руководитель 8 класса Семенова Е.Н.

4.Педагог дополнительного образования, тренер ДЮСШ №1 Винникова Е.В.

5.Педагог дополнительного образования, учитель физической культуры, тренер

ДЮСШ №1Куксенко Л.М.

Функциональные обязанности:

Директор школы – создает необходимые условия для работы инновационной площадки.

Зам. директора по НМР – руководит и контролирует работу инновационной площад-ки, обеспечивает организацию и проведение общешкольных мероприятий в рамках работы площадки.

Учитель физической культуры – обеспечивает спортивно-методическое сопровожде-ние, организует и проводит общешкольные соревнования, организует участие школь-ной команды на соревнованиях другого уровня;

Классные руководители – участвуют в формирования банка спортивно-одаренных детей, ведут мониторинг результатов личного участия учащихся в мероприятиях разного уровня, мониторинг участия класса в общешкольных спортивно-оздоровительных мероприятиях;

Родители – обеспечивают моральную поддержку учащихся, оказывают посильную помощь в работе инновационной площадки;

Специалисты ДЮСШ – организуют работу спортивных секций для учащихся, прове-дение физкультурно-оздоровительных мероприятий.

Ожидаемые результаты:

•овладеют знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, функциональных возможностях здоровья, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры и спорта

•научатся управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физкультурой, игровой и соревновательной деятельности, предупреждать и разрешать конфликтные ситуации во время совместных занятий

•научатся планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха.

•Увеличение числа учащихся, систематически занимающихся спортом;

•Повышение результатов участия детей в спортивных соревнованиях разного уровня;

•Получение спортивных разрядов по туризму.

ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ:

Этапы

эксперимента IИдея экспериментаЗадумки, предположения о возможности улучшения педагогической практики

2011 г.

IIДиагностическийОпределение объектов педагогической диагности-ки; формулирование про-блемы, темы;

обозначение актуальных проблем эксперимента

Изучение литературы по проблеме, передового педа-гогического опыта2011гг

IIIПрогностическийОпределение цели и задач, гипотезы эксперимента; разработка плана-программы эксперимента,2011г.

IVОрганизационно- подготовительныйВыбор объекта и субъектов эксперимента; методиче-ское и организационное обеспечение эксперимента (подготовка методических материалов, исследова-тельского инструментария)2012-2013г.г.

VПрактическийCоздание эксперименталь-ных ситуаций, наблюдение, управление опытом и изме-рение 2013-2015гг

VIОбобщающийКоличественный и каче-ственный анализ, интерпретация полученных фактов, формулирование выводов и практических рекомендаций 2015г

Перечень мероприятий, проводимых в рамках эксперимента

в 2013 – 2014 учебном году.

ПЛАН

организации работы по переходу на экспериментальный режим

формирования и функционирования спортивных классов

№ п.п.Деятельность, предполагаемая к реализации на этапеСрокиОтветственные

1Разработка нормативно-правовой базы программы, концептуальных положений, локальных актов и документов.2011-2012Администрация школы, рабочая группа

Общая информация

Номер материала: 163829

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Менеджмент в образовании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация инклюзивного обучения в сфере образования»
Курс повышения квалификации «Маркетинг образовательных услуг: инструменты продвижения»
Курс повышения квалификации «Современный переговорный процесс в практике образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Содержательные аспекты профессионального и личностного развития педагогических работников в рамках реализации профессионального стандарта»
Курс повышения квалификации «Современный менеджмент образовательной организации в условиях реализации ФГОС СПО по ТОП-50»
Курс повышения квалификации «Повышение финансовой грамотности в ОО»
Курс повышения квалификации «Особенности управления бизнес-процессами в практике образовательных организаций»
Курс повышения квалификации «Применение современных педагогических технологий в образовательном процессе в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Правовые аспекты деятельности образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Проблема управления качеством высшего образования с учетом внедрения ФГОС 3+»
Курс профессиональной переподготовки «Эффективные маркетинговые коммуникации в практике профессионального образования»
Курс повышения квалификации «Основы анализа стратегических документов на примере ФГОС ООО»
Курс повышения квалификации «Управление качеством дошкольного образования в условиях реализации ФГОС ДО»
Курс повышения квалификации «Экономическое планирование деятельности образовательной организации»
Оставьте свой комментарий
Для того чтобы задавать вопросы нужно авторизироватся.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.