|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
Подготовительная часть урока
10-12 минут
|
|
Построение, приветствие.
Измерение показателей ЧСС.
Сообщение задач урока.
|
3
|
Выявить учащихся пришедших на
урок с удовлетворительным показателем ЧСС. Если такие есть дать минимальную
нагрузку на уроке и т.д.
|
|
Строевая подготовка (повороты на
месте).
|
|
Обратить внимание на правильность
выполнения поворотов.
|
|
Ходьба: на носках, руки на пояс; на пятках, руки в стороны;
Бег.
|
|
Обратить внимание на осанку (плечи расправить,
смотреть вперёд, живот подтянуть).
Следить за интервалом.
|
|
Используя боковые линии
волейбольной площадки – приставной
шаг правым, левым боком, руки за головой.
|
|
Локти в стороны, спина прямая, шире шаг, выше
подскок.
|
|
Ходьба
«Класс! На месте - стой!»
«Налево!»
«В группах по станциям –
разойдись!».
|
2
|
Учащиеся занимают рабочие места по станциям.
Группы 3-4 человека, раннее
сформированы.
|
|
Выполнение заданий на
различные группы мышц методом круговой тренировки. После выполнения
задания на станции бег по кругу с переходом на следующую станцию.
|
7 минут
|
Во время бега по кругу следить за технически
грамотным выполнением составляющих элементов бега.
|
|
1 станция (задание) – сгибание и разгибание рук в упоре от
гимнастической скамейки.
|
20 сек
|
На каждой станции задания подобраны в чередовании на
различные группы мышц.
|
|
2 станция (задание) – прыжки через гимнастическую скамейку (перешагивание
–облегчённый вариант).
|
20 сек
|
Темп высокий – для сильного
ученика, средний для среднего и слабого ученика.
|
|
3 станция (задание) – упражнения с гантелями.
|
20 сек
|
Задания начинаются и
заканчиваются по сигналу учителя (свистком).
|
|
4 станция (задание) – прыжки через скакалку.
|
20 сек
|
|
|
5 станция (задание) – отдых лёжа на матах.
|
20 сек
|
|
|
6 станция (задание) – бег с набивным мячом в руках вокруг
стойки: 1 раз с мячом, 1 раз без мяча и т.д.
|
20 сек
|
|
|
7 станция (задание) – лёжа на спине руки за головой подъём ног
90º.
|
20 сек
|
|
|
Лёгкий бег с переходом на ходьбу.
|
|
Упражнения для восстановления дыхания.
|
|
Основная часть урока 22 минуты
|
|
Работа в группах по карточкам.
|
9 мин.
|
Учащиеся устраняют ошибки, друг у
друга и помогают добиться правильного выполнения каждого акробатического
элемента. Работают совместно, дружно.
|
|
Задания в карточках для девочек следующие:
* выполнение упражнений для мышц шеи (наклон,
вращения);
* упражнение на равновесие «ласточка»;
*кувырок вперёд, назад;
* кувырок назад в стойку ноги врозь;
* «мост» из положения стоя с помощью и без помощи;
* стойка на лопатках с помощью рук;
* сед в группировке, сед углом;
|
2 раза
по 2 раза
3 раза
2 раза
2 раза
2 раза
|
При кувырке обратить внимание на положение головы,
круглую спину, слегка развёрнутые колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже
колен.
В стойке туловище должно быть прямым, носки
вытянуть, локти широко не расставлять.
Обратить внимание на опору всей
ступни, ноги врозь, кисти рук направлены под лопатки, голова назад.
|
|
Задания в карточках для мальчиков следующие:
* выполнение упражнений для мышц шеи (наклон, вращения);
*упражнение на равновесие – стойка на одной ноге, руки в стороны;
*кувырок вперёд, назад;
*кувырок назад в стойку ноги врозь;
* стойка на лопатках без помощи рук;
*сед с наклоном вперёд;
*стойка на руках, кувырок вперёд.
|
2 раза
по 3 раза
3 раза
2 раза
2 раза
3 раза
|
В стойке туловище должно быть прямым, носки
вытянуть, локти широко не расставлять.
В упражнениях на силу обязательно
выполняется страховка товарища.
|
|
Измерить показатели ЧСС.
|
1 мин.
|
Проследить в норме или нет показатель ЧСС после
максимальной нагрузки
|
|
Творческое задание. Составить и выполнить акробатическое соединение из
элементов каждой группой.
|
7 мин.
|
Даётся чёткая установка на
выполнение правильного перехода от одного элемента к другому.
|
|
Показ 2-3 групп акробатическое соединение на оценку.
|
5 мин.
|
Учитель называет, кто из группы показывает, кто
объясняет последовательность выполнения, кто анализирует и ставит оценку.
Оценка ставится одна на всю группу. Ошибки смотрятся у всех членов группы.
Например, 1 показал с двумя ошибками, второй объяснил всё отлично, а третий
не увидел тех
ошибок, которые допустил первый.
В этом и заключается обучение в сотрудничестве.
|
|
Заключительная часть урока
5-6 минут
|
|
Дыхательная гимнастика – дыхание в «хатха-иоге»
|
3 мин.
|
Обратить внимание на правильную посадку при
упражнениях на дыхание
|
|
Измерение показателей ЧСС.
|
2 мин.
|
Проследить показатель ЧСС у каждого, вернулся к
первоначальному показателю ЧСС или нет.
|
|
Итог урока.
|
1 мин.
|
Благодарю детей за работу на уроке.
Организованный уход с урока.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.