Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Информатика / Конспекты / Инструкция "Гимнастика для глаз"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Информатика

Инструкция "Гимнастика для глаз"

библиотека
материалов



Гимнастика для глаз во время работы за компьютером



1 упражнение "ПАЛЬМИНГ"

hello_html_m58711085.jpg

1. Сядьте прямо, раслабьтесь.

2. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой.

3. Опустите локти на стол.

4. Тело не должно быть напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.


2 упражнение "СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ"

1hello_html_2a3d5a4e.jpg. Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы.

2. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.

3. Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми.


3 упражнение "ДЛЯ БРОВЕЙ"

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей.

hello_html_27b09cd8.jpg

4 упражнение 

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.


hello_html_m367e3095.jpg

5 упражнение

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.









6 упражнение

1hello_html_m44014cd6.jpg. Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах).

2. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

3. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. 


7hello_html_m241f0535.jpg упражнение 

1.На вдохе посмотрите в правый верхний угол иверните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд и продолжите, начав с левого верхнего угла.


8hello_html_m64ccdfc6.jpg упражнение


1. На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.


Автор
Дата добавления 16.05.2016
Раздел Информатика
Подраздел Конспекты
Просмотров99
Номер материала ДБ-083575
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх