Инструкция к уроку физическая культура 11 класс для дистанционного обучения (лёгкая атлетика).

Тема урока: Совершенствование низкого старта. Развитие скорости.

Выполнить действия по порядку

1.                 Повторить повороты на месте (на-пра-во!, на- ле-во!, кру-гом!);

2.                 Ходьба на месте под счёт;

3.                 Специально беговые и прыжковые упражнения.

·        Бег с высоким подниманием бедра;

·        Бег с захлестыванием голиней назад;

·        Бег пыжками в шаге (олений бег);

·        Бег с подскоками на каждый шаг;

·        Бег с ускорением.

 https://www.youtube.com/watch?v=9T6OppWPiPA

4. Техника низкого старта:

https://www.youtube.com/watch?v=L6bi7k_3gz0

5. Бег в равномерном темпе 10-12 мин.

6. Пробегание коротких отрезков 10-15 м. с ускорением 8-10 раз, из положения низкого старта.

Обязательно посмотрите ролик по ссылке и выполните.

Красным цветом отмечено основное что должны выполнить обязательно !!!