Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Интегрированный урок физической культуры и ритмики

Интегрированный урок физической культуры и ритмики

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Из опыта работы учителя физической культуры Шарниной С.И.

ИНТЕГРИРОВАННЫЙ

УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

И РИТМИКИ


Цели урока:

1. Развитие чувства ритма, сочетание простых и сложных в координационном отношении движений с музыкальным ритмом.

2. Повторение гимнастических элементов.


Задачи урока:

1. Повторить перестроения из 1-й шеренги в 2.

2. Выполнить комплекс ритмической гимнастики.

3. Круговая тренировка: развитие ловкости, координации, внимания, укрепление мышц, связок, суставов.


Инвентарь:

гимнастические маты, бревно, теннисные мячи, магнитофон.



п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть:

Построение. Приветствие, проверка присутствующих, выяснение самочувствия, исследование пульса в покое.

Выполнение перестроения из 1-й шеренги в 2.

Выполнение комплекса ритмической гимнастики

(см. комплекс)

Измерение ЧСС после нагрузки

16 мин.




30 сек. х 2




30 сек. х 2



Обратить внимание на внешний вид, осанку.

II.

Основная часть:

Круговая тренировка:


22 мин.

Выполнение упражнений по станциям с музыкальным сопровождением.

1 станция

Выполнение упражнений с теннисным мячом:

  • подбрасывание мяча правой, левой рукой с хлопком;

  • перебрасывание мяча с одной руки в другую;

  • передача мяча «восьмеркой» между ногами (2гр.), шагая- (1гр.);

  • попеременно ударять мяч об пол одной рукой и ловить другой рукой;

  • сесть и встать удерживая мяч на тыльной стороне кисти;

  • ударить мяч об пол под поднятой согнутой ногой правой рукой, а поймать левой рукой и наоборот.


7 мин.


Выполнять прямо перед собой, не высоко.

2 станция

Составить комплекс упражнений на бревне из следующих элементов:

  • разнообразная ходьба;

  • подскоки;

  • приседания;

  • наклоны;

  • повороты;

  • махи;

  • выпады;

  • равновесие с разными движениями рук.


7 мин.


Следить за осанкой, сохранять равновесие.

Соблюдать правила техники безопасности.

Упражнения выполнять поточно.

3 станция

Выполнение гимнастических упражнений на матах:

  • «рыбка», «поза лука», «лодочка», «качели»;

  • стойка на лопатках;

  • полушпагат, полумост,

  • равновесие на правом колене, левая рука вперед.

Измерение ЧСС после нагрузки.

7 мин.








30 сек. х 2

Упражнения выполнять со страховкой.

III.

Заключительная часть:

Построение. Подведение итогов урока. Оценивание.

Д/З : Выполнение упражнений из основной части урока.

2 мин.


КОМПЛЕКС РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ


  1. И.п. – о.с. поочередные движения плечами вверх приседая и выпрямляясь.

  2. И.п. – о.с. руки на пояс, полуприседания с поворотами туловища влево и вправо.

  3. И.п. – о.с. сгибание ног с поочередным выпрямлением рук вверх и вниз.

  4. Ходьба на месте не отрывая носков от пола, с поворотами вокруг себя.

  5. То же, поднимая и опуская плечи с продвижением вперед и назад.

  6. Ходьба на месте с круговыми движениями туловища.

  7. И.п. – о.с. полуприседания с наклоном головы влево, вправо, вперед, назад.

  8. И.п. – то же, полуприседания чередуя наклон головы с поворотом.

  9. Полукруговые движения головой к левому и правому плечу.

  10. И.п. – о.с. ноги на ширине плеч, руки в стороны-вниз, поднимаясь на носки плечи вверх, полуприседая, плечи вниз, с наклоном влево и вправо.

  11. Бег на месте.

  12. Бег, с движением рук к плечам и вверх (1-я группа – ходьба на месте).

  13. Бег с перекрестными движениями рук впереди с хлопком сзади (1-я группа- стоя на месте).

  14. И.п. – о.с. движения рук по кругу. Круг вниз - выдох, круг вверх – вдох.

  15. И.п. – о.с. 1-2-3 наклоны в стороны, руки вверх, влево, вправо;

4 – И.п.

  1. Руки на пояс. Наклоны туловища.

1 – влево; 2 – вперед; 3 – вправо; 4 – назад.

Круговые движения туловища влево и вправо.

  1. И.п. – руки на бедра, чередуем наклон прогнувшись, выпрямление - согнувшись, округлить спину.

  2. Встряхнуть мышцы рук и ног.

  3. И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, приседая мах согнутой ногой к противоположному локтю.

  4. И.п. – о.с. руки в стороны. Скручивание туловища.

  5. И.п. – о.с. руки согнуты перед грудью. Мах согнутой ногой назад, отводя руки в стороны.

  6. И.п. – о.с. руки на пояс. Выпады влево и вправо с выпрямлением руки вперед.

  7. Прыжки поочередно на правой и левой ноге, сгибая и выпрямляя свободную ногу.

  8. Упражнение на дыхание. Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох.


Приложение


IMG_0674




IMG_0673

Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-491393
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>