Интегрированный урок (физкультура+биология)."Значение физических упражнений для формирования скелета и мышц"

Интегрированный урок (физическая культура + биология). Тема: "Значение физических упражнений для формирования скелета и мышц"

Интегрированный урок (физическая культура + биология).

Тема: "Значение физических упражнений для формирования скелета и мышц"

Разработали: учитель биологии МБОУ СОШ №4 В.М. Подгайнова и учитель физической культуры МБОУ СОШ №4 Л.С. Куницына

Цель урока: осознать значение мышечной активности, физического труда     и занятий спортом для формирования и развития организма подростка; выявить причины нарушения осанки и плоскостопия; меры предупреждения и исправления

Развивающие: развивать логическое мышление, монологическую речь, внимание, наблюдательность, умение применять свой жизненный опыт на уроке, умение обобщать и делать выводы.

Воспитательные: формировать бережное отношение к своему здоровью, аккуратность при выполнении работ, чувство ответственности за результаты своего труда, культуру общения, интерес к предмету.

Оборудование :  таблицы “Клетка”, “Ткани”, “Органы”, “Нервная система”, “Скелет”, “Мышцы”, “Предупреждение плоскостопия”, “Значение тренировки сердца”, “Правила посадки во время занятий”; памятка “Режим дня”; секундомер, гимнастические палки, , гантели.

Ход урока

I. Организационный момент

II. Сообщение целей урока.

Учитель биологии: Сегодня у вас, ребята, необычный урок биологии. Мы проведём его вместе с учителем  физкультуры. Попытаемся вместе с вами, показать влияние физических упражнений на работу опорно-двигательной системы и на согласованность физиологических процессов всего организма.

III. Актуализация знаний. Повторение ранее изученного материала.

Учитель физкультуры:  Хорошее здоровье, пожалуй, – главный источник полноценного счастья и радости человека, его неоценимое богатство. Занимаясь физическими упражнениями и спортом, мы укрепляем своё здоровье. Особенно в юности организм развивается и совершенствуется при выполнении физических упражнений.

Учитель биологии: Чтобы не растерять свое здоровье, необходимо вести здоровый образ жизни. Напишите на листочках составные компоненты ЗОЖ.

(Работа на листиках (30 сек.))

(Ответ: отказ от вредных привычек; оптимальный двигательный режим; рациональное питание; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции.)

– Капитаны команд, прочтите варианты ваших ответов.

Учитель биологии: Сегодня на уроке мы будем говорить о влиянии оптимального двигательного режима и рационального питания на развитие опорно-двигательной системы.

– Большое значение для полноценной жизни человека имеет определённый распорядок, или режим дня: правильное чередование трудовой деятельности с физическими упражнениями, с играми, при условии регулярного питания и отдыха. На столах у вас лежат памятки “Режим дня”. Рассмотрите режимные моменты и проанализируйте свой распорядок дня. Соответствует ли он установленным правилам?

“Режим дня” (у учащихся)

Режимные моменты   Время проведения

Пробуждение, гимнастика, процедуры закаливания, личная гигиена.

– Какое значение гимнастики для организма?

Учитель биологии: да, ребята, в процессе выполнения гимнастики вы насыщаете клетки своего тела питательными веществами, богатыми энергией и кислородом воздуха, активизируете нервные центры органов дыхания и кровообращения.

Учитель физкультуры: а сейчас посмотрим, кто из вас делает утреннюю гимнастику для пробуждения организма.

Дети становятся на физразминку.

– на растяжку мышц: потянуться в разные стороны;

 – на гибкость: наклоны туловища

 – приседания и отжимания;

 – водные процедуры.               7.00

Завтрак.

Учитель биологии: Каждый ли из вас завтракает дома перед уходом в школу?

– Какое значение завтрака для организма?

Ответ. Растущий организм нуждается в питательных веществах и энергии. Завтрак повышает работоспособность учащихся на занятиях.

Потребность организма в энергии в вашем возрасте составляет 2300–2500 ккал. в сутки. 7.30

Дорога в школу.

Желательно – пешком, почему?

Ответ: растут кости и мышцы за счет окисления органических веществ пищи в клетках, синтеза веществ, соответствующих организму. 7.50

Занятия в школе развивают высшие психические функции человека: речь, память, внимание, мышление, сознание.                8.30–14.10

Дорога из школы домой пешком оказывает благотворное влияние на деятельность всех систем органов, организм отдыхает, так как происходит смена видов деятельности.   14.10–14.30

Обед. В процессе пищеварения происходит восстановление строительного материала и энергетических ресурсов организма.        14.30–15.00

Приготовление уроков активизирует деятельность нервных клеток.           15.00–16.30

Спортивные секции развивают скелет и мышцы, формируют правильную осанку.               17.00–18.00

Домашние дела – это активный отдых.           18.00–19.00

В процессе ужина вещества продуктов питания регулируют обмен веществ в клетках.     19.00

Отбой. В процессе сна восстанавливается нервная сила, которая определяет здоровье, силу, жизнеспособность организма.        22.00

Вывод. Режим дня предотвращает быстрое развитие утомления нервной системы так как функции различных систем органов легко перестраиваются, когда человек переходит от одних видов деятельности к другим.

Учитель биологии: Как и все живые организмы, человек рождается и умирает, питается и дышит, воспроизводит потомство. Все живые тела состоят из отдельных молекул, которые в

свою очередь организуются в клетки, (табл. “Клетка”) клетки – в ткани,(табл. “Ткани”) ткани – в органы, органы – в системы органов (табл. “Система органов”). А они в совокупности образуют целостный организм. Форму тела человека определяют скелет и мышцы.

– Что такое скелет?

Ответ. Скелетом называют совокупность костей, хрящей и укрепляющих их связок. (табл. “Скелет человека”.)

– Какие вы знаете нарушения в строении скелета?

Ответ. (Сколиоз, лордоз, кифоз, плоскостопие.)

– К чему приводят эти нарушения?

Ответ. (Неправильное положение костей приводит к смещению или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу.)

Учитель физкультуры: Какие виды упражнений вы выполняете на уроках физической культуры по предупреждению этих заболеваний? Обсудите в своих командах упражнения, обоснуйте свой выбор, выберите человека, который покажет эти упражнения.

(Представители каждой команды показывают упражнения на прямохождение, с предметом на голове и с палочкой).

Учитель физкультуры: Эти виды упражнений способствуют формированию правильной осанки. А что такое правильная осанка?

(Ответы детей.)

Итак, правильная осанка – голова слегка приподнята, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне. Голова и позвоночник, если смотреть сзади, составляют прямую вертикальную линию, если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделе и небольшую выпуклость в грудном отделе.

– А сейчас проверим, правильная ли у вас осанка. Станьте в шеренгу, расслабьте руки, медленно наклоняйтесь вперед, руки расслаблены. Я вижу, что у некоторых из вас проявляются нарушения осанки. Чтобы не допустить серьезных нарушений, надо выполнять упражнения для профилактики нарушения осанки.

– Разучим комплекс упражнений. Распределитесь вдоль стены, чтобы вам ничего не мешало.

Упражнения для профилактики нарушения осанки.

Встать спиной к стене так, чтобы ее касались: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Напряжением мышц ощутить принятое положение и запомнить его. Отойти от стены и сохранить эту позу в течение 10-30 секунд.

Стоя у стены в положении правильной осанки, присесть и встать.

Стоя у стены в положении правильной осанки, отводить, поднимать и сгибать ноги, не отрывая головы, спины и таза от стены.

Стоя на одной ноге, подъем другой ноги вперед, в сторону назад.

 Спасибо, все на свои места. А остались две девочки и продолжите упражнения.

В положении правильной осанки у стены положить на голову груз и пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол т.д.

Удерживая груз на голове, медленно присесть и встать.

Учитель биологии: Вы сейчас показывали и разучивали упражнения для позвоночника. О каком нарушении опорно-двигательной системы еще не сказали?

(О плоскостопии.)

– Что такое плоскостопие? Ответ. Болезненное изменение стопы, при которых уплощаются ее своды.

– Каковы причины появления плоскостопия? Причиной плоскостопия могут стать неправильно подобранная обувь, длительное хождение или стояние, избыточная масса тела.

Упражнения для профилактики плоскостопия

“Каток” – катание, вперед назад мяча, скалки или бутылки. Упражнение выполняется сначала одной, потом другой ногой.

“Разбойник” – поза – сидя на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрывают от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ног стараются подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз. Упражнение выполняют сначала одной, потом другой ногой.

“Маляр” – поза – сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены. Большим пальцем одной ноги проводят по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. “Поглаживание” повторяют 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

“Сборщик” – сидя на полу, с согнутыми коленями, собирают пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывают их в кучки. Другой ногой повторяют тоже самое. Затем без помощи рук эти предметы перекладывают из одной кучки в другую. Следует не допускать падение предметов при переносе.

“Художник” – карандашом, зажатым пальцами ноги, рисуют на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист бумаги другой ногой. Упражнение выполняют сначала одной, потом другой ногой.

“Гусеница” – сидя на полу, с согнутыми коленями, пятки прижаты к полу, сгибая пальцы ног, подтягивают пятку вперед к пальцам, затем снова распрямляются и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.

“Кораблик” – сидя на полу, с согнутыми коленями, и прижав подошвы ног, друг к другу, постепенно стараются выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног не будут прижаты друг к другу (стараются придать ступням форму кораблика).

“Мельница” – сидя на полу, с выпрямленными коленями, описывают ступнями круги в двух направлениях.

“Серп” – сидя на полу, с согнутыми коленями, ставят подошвы на пол (на расстояние между ними 20 см.). Согнутые пальцы ног сначала сближают, а затем разводят в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.

“Барабанщик” – сидя на полу, с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигают ступнями вверх и вниз, касаясь, пола только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

“Окно” – стоя на полу, сводят и разводят ноги, не отрывая подошвы от пола.

“Ходьба на пятках” – ходьба на пятках, не касаясь, пола пальцами и подошвой.

Учитель физкультуры: Итак, для предупреждения патологической деформации скелета надо:

Заниматься физкультурой,

Следить за правильной осанкой за письменным столом,

Не спать, свернувшись, лучше спать на животе,

При переносе тяжести нагружать обе руки, поднимать тяжесть с помощью мышц ног с прямой спиной,

Не носить тесную обувь на высоком каблуке.

Учитель биологии: Движение тела и отдельных органов всего организма обеспечивается деятельностью мышц.

Следовательно: сокращение мышц в организме происходит рефлекторно.

 Показать схему рефлекторной дуги на экране. Что вы наблюдаете?

Скелет и мышцы образуют опору нашего тела и являются органами движения.

 Формирование скелета связано с развитием мышц.

 – Объясните, какие группы мышц обеспечивают движения при выполнении данного упражнения на уроках физкультуры?

 (Повороты головой)

 (Руки к плечам повороты руками.)

 (Голова запрокинута назад, лопатки сведены.)

 (Руки вдоль туловища, наклоны туловища влево, вправо.)

 (Наклоны туловища вперёд, назад, руки на поясе.)

 (Стоять прямо, отводить ногу назад.)

 (Стоять прямо, руки вперёд, в стороны.)

 (Сгибание разгибание рук.)

 (Сжимать и разжимать кулаки.)

 Учитель физкультуры: Ребята, а сейчас вместе с вами выполним упражнения, в которых задействованы все группы мышц, влияющие на формирование скелета и правильной осанки.

Комплекс упражнений.

Круговые движения предплечьями.

Наклоны туловища вправо – влево (руки за голову).

Приседание.

Учитель биологии: Вы заметили, что в результате выполнения упражнений, ваше дыхание, частота сердечных сокращений увеличились?

Учитель биологии: Почему на уроках физкультуры учитель постепенно увеличивает нагрузку на опорно-двигательную систему?

Чем большую работу совершают мышечные волокна, тем больше питательных веществ приносит им кровь, мышцы развиваются – становятся сильнее, т.к .их волокна растут и утолщаются.

Учитель физкультуры: Работоспособность мышц зависит от ритма работы и нагрузки.

Чем быстрей работа мышц и больше нагрузка, тем быстрее наступает утомление.

– Средние нагрузка и ритм наиболее оптимальны для работы мышц.

Учитель физкультуры: Многие из вас не придают большого значения роли физическим упражнениям. А ведь недостаток физических нагрузок на организм, приводит к развитию гиподинамии.

Учитель биологии: Какое заболевание кровеносных сосудов появляется в процессе гиподинамии?

Мышцы становятся дряблыми, теряют былую силу. Из костей уходят соли кальция. Они поступают в кровь. Связываются с холестерином и образуют наросты на внутренних стенках сосудов, нарушающие кровообращение. Это называется атеросклерозом.

(Ответы учащихся.)

Учитель физкультуры: Здоровье человека – самое большое богатство, его не купишь ни за какие деньги, не выпросишь. Теряется здоровье пудами, восстанавливается – граммами. Чтобы стать сильными, ловкими, выносливыми и работоспособными необходимо регулярно заниматься физическим трудом, спортом.

Учащиеся работают с индивидуальными карточками-заданиями и проводят затем самопроверку. (2 мин)

IV. Итог урока:

Учитель физкультуры: Роль физических упражнений огромна, и в этом мы убедились на уроке. Ведь каждый из нас хочет быть красивым, а красота – это показатель состояния здоровья.

Хорошая осанка – правильное положение тела при ходьбе, не только имеет эстетическое значение, но и является необходимым условием нормального развития и полноценного функционирования всех внутренних органов.

V. Выставление оценок за урок.

VI. Домашнее задание:

По физической культуре:

 Разучить комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.