|
Часть
урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
Подготови-тельная
(14-15мин)
|
1.Построение
учеников по уровню физической подготовленности в одну шеренгу.
|
До 30
сек
|
Обратить
внимание на внешний вид и самочувствие учеников
|
|
|
2.Проверка
правильной осанки
|
До 30
сек
|
Напомнить
ученикам положение правильной осанки
|
|
|
3.Учитель
. Ребята ! У нас сегодня будет урок, посвящённый здоровью. Только здоровый
человек может быть успешным, богатым и жить полноценной жизнью. Если будет
здоровым каждый из вас – будет здоровой российский народ. Сегодня мы будем
строить пирамиду здоровья, которая складывается из нескольких этаже,
название которых вы узнаете в течение урока. Это будет урок-соревнование,
который будут судить условное жюри (освобождённые от урока ученики по
состоянию здоровья). Они будут делать подсчёты, по которым вы получите оценки
в классный журнал за урок.
|
До 1 мин
|
Ученик все вместе говорят девиз
урока «Быть
здоровым, жить активно – это стильно, позитивно»
Пирамида
здоровья нарисована на стене спортивного зала. Учитель назначает
судей-учеников, которые по состоянию здоровья освобождены от урока
|
|
|
4.Учитель.
Сначала мы должны размяться, подготовить наши мышцы для дальнейших занятий.
Во время разминки и физической тренировки мышц улучшается физическая
составная здоровья человека. Оценивают состояние вашего физического здоровья
члены жюри
|
До 30
сек
|
|
|
|
5.Организационные
упражнения (строевые команды, повороты на месте, расчёт, перестроения,
строевой шаг на месте)
|
До 30
сек
|
Чёткость и
слаженность выполнения
|
|
|
6.Разновидности
ходьбы (на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, на внутреннем своде
стопы, в полуприседе, в полном приседе, спортивная ходьба)
|
1-2 мин
|
Следить за
правильной осанкой учеников
|
|
|
7.Специальные
беговые упражнения ( с высоким подниманием бедра, с захлёстом голени назад,
прыжками, правым и левым боком приставными шагами, с ускорением, с остановкой
по свистку и сменой направления движения)
|
2-3 мин
|
Поточный
метод, дистанция -3 шага
Обратить
внимание на частоту движений. Разновидности бега выполняют по лицевым линиям
спортивного зала, во время передвижения по боковым линиям - отдых
|
|
|
8.Свободная
ходьба с движениями руками
|
До 30
сек
|
Восстановление
дыхания
|
|
|
9.Жюри
подводит итог
|
До 30
сек
|
|
|
|
10.
Перестроения
Сейчас
мы выполним с вами комплекс упражнений для улучшения психического здоровья.
Если вы плохо себя чувствуете, утомились ил имеете плохое настроение , можете
включить вёсёлую песенку и двигаться под ритмичную музыку.
|
До 30
сек
|
Лишение
стресса способами музыкотерапии, свободных движений телом.
|
|
|
11.Общеразвивающие
упражнения в парах:
·
Строевые
шаги на месте
·
Поочерёдное
поднимание и опускание рук
·
Поочерёдное
сгибание и разгибание рук
·
Наклоны
туловища в стороны
·
Поднимание
правой и левой руки переступая с ноги на ногу
·
Прыжки
вокруг себя
|
3-4 мин
|
Перестроение
через центр по четыре в движении. Построиться парами в шахматном порядке.
(Музыкальное сопровождение: песня сестёр Толмачёвых «Половинки»
|
|
|
12.Молодцы,
ребята! Вы хорошо потанцевали. Вы обратили внимание как улучшилось наше
настроение. Вы усмехаетесь, веселитесь, а это значит психическое здоровье
улучшилось.
|
До 30
сек
|
Наше жюри
открывает новый этаж «пирамиды здоровья» - психическую составляющую здоровья
|
|
Основная
часть урока 25-27 мин
|
1.Ученики
перестраиваются в 4 команды
|
До 30
сек
|
Каждая команда
выбирает капитана и название команды. Судьи (ученики освобождённые от
занятий) внимательно следят за выполнением заданий эстафет. Они могут снять
по одному штрафному очку за неправильное выполнение задания.
|
|
|
2.Эстафеты:
2.1.
ведение мяча правой и левой рукой, двойной шаг, бросок в кольцо
2.2.
передача мяча под ногами всех членов команды; последний участник, получив
мяч, выполняет ведение мяча, двойной шаг, бросок в кольцо
2.3.
передачи мяча над головой всех членов команды последний участник, получив
мяч, выполняет ведение мяча, двойной шаг, бросок в кольцо
2.4.
передвижение «паук» (упор сзади на руки), мяч держать на животе, затем
ведение мяча, двойной шаг, бросок в кольцо
|
11-12
мин
|
Две команды
выполняют эстафеты на правый щит, дву –на левый
За каждое
попадание в кольцо командам засчитывается два очка. Команда, которая завершила
эстафету первой получает 4 очка, второй – 3 очка, третьей – 2 очка,
Четвёртой – 1
очко. Побеждает команда, которая набрала наибольшее количество очков.
|
|
|
Судья
подводят итоги эстафет, по которым участникам команд будут выставлены оценки
|
До 1 мин
|
На стене
открывается новый этаж «пирамиды здоровья» - социальная составляющая здоровья
|
|
|
4.- у
нас остался последний этаж «пирамиды здоровья». Это духовная составляющая
здоровья. Сейчас мы с вами выучим несколько упражнений для развития и
улучшения нашего духовного здоровья.
|
До 30
сек
|
|
|
|
5. Упражнения
для профилактики плоскостопия
·
Канат
и каштаны
·
«Салат»
·
«Портрет»
|
3-4 мин
|
Одна половина
учеников становится на канат босиком, держа руки на плечах один одного и идут
приставными шагами в сторону. ученики другой половины выполняют массаж стоп
каштанами. По сигналу учителя, ученики меняются местами
Ученики
пальцами правой ноги берут по 4 грецких ореха и складывают на одноразовую
тарелочку. Потом пальцами левой ноги выкладывают назад (как будто едят
салат)
Ученики
пальцами правой ноги берут карандаш и попробовать нарисовать свой портрет на
листе бумаги
|
|
|
6.Упражнения
для профилактики сколиоза:
·
И.п.
–
стоя на коленях, сесть на пятках.
1. Сесть на
пол, справо около п’яток
2. И. п.
3-4 то же самое в другую сторону.
·
И.п.
– стоя на коленях
1-3
– наклон назад достать спиной пола
4
И.п.
·
И.п.
- лёжа на животе
1-3 -
прогнутся назад, упор на обе руки
4.И.п.
·
И.п.
то же самое
1. Поднять
правую руку и левую ногу
2. И.п.
3-4 – то же самое в другую сторону
|
|
Упражнения
выполняются под спокойную музыку
Удерживать
равновесие
Страховка
учителя
Прогнуть спину
Сочетать
движение руками и ногами
|
|
|
7.упражнения
для профилактики заболеваний дыхательной системы:
·
И.п.-
о.с. Поднять руки через стороны вверх, прогнуться. сомкнуть
руки на затылке, выпихнуть грудь и отклонить голову
назад.
Расслабить
мышцы. Сделать энергический выдох так, чтобы как можно больше освободить
лёгкие от воздуха. После этого свободно и глубоко вдохнуть.
·
«Брюшное
дыхание» - сделать вдох и выдох за счёт живота, грудную клетку оставить
неподвижной.
·
«Грудное
дыхание» - после энергичного выдоха сделать свободный вдох через нос . В
дыхании берут участие лишь грудная клетка, живот и ключицы остаются
неподвижными
·
«Полное
дыхание» - во время вдоха расширить грудную клетку и живот.
·
«Тройной
выдох» - удобнее сидя, сделав вдох, задержать воздух. Выдыхать – трижды
выдыхая воздух.
·
«У
кого самый большой воздушный шар?» - надувать воздушный шар воздухом одного
вдоха.
|
3-4 мин
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
До 1 мин
|
Упражнения
выполняются сидя и на полу
В свободном
темпе
Для контроля –
рука на животе
Для контроля –
рука на груди
Для контроля –
одна рука на животе, другая - на груди
Выполнять
ритмично
Сообщение
лучших результатов
|
|
Заключительная
часть урока 3-5 мин
|
1.Аутогенная
тренировка
Закрыть
глаза и представить себя в любимом месте на природе. Ваши мышцы расслабленны,
дыхание ровное. Мышцы рук и ног по очереди расслабляются, становятся лёгкими
, как пух. представьте, что они летают
|
2-3 мин
|
Ученики
ложатся на пол, руки и ноги в стороны в положении «Звезда» Потом ученики
садятся. Судьи открывают поседений этаж «пирамиды здоровья»
|
|
|
2.Подведение
итогов урока
Сегодня
на уроке мы повторили составные человеческого здоровья. Благодаря этой
пирамиде мы узнали, что физическое здоровье – это фундамент пирамиды. Вы
научились различным способам улучшения составных здоровья. используйте их
каждый день дома , научите своих родителей, родственников и будьте здоровы!
|
1-2 мин
|
Выставить
оценки, отметить лучших учеников.
|
|
|
3.Организованный
уход из зала
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.