Интегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления
..
7 класс
«Интегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления»
.
Задачи урока: 1. Закрепить технику выполнения элементов здоровьесберегающих .технологий.
2. Развивать гибкость
3. Воспитывать силу воли, настойчивость.
Тип урока: комбинированный.
Инвентарь и оборудование: тренажеры, гимнастические маты, коврики..
Продолжительность урока: 45 минут.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения: ___________.
Части
урока
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические
указания
I
II
III
Подготовительная часть
Построение. Доведение целей и задач урока
ОРУ на месте.
1. Упражнения для плечевого пояса.
.
а) из положения руки в стороны;
б) из положения руки вверх;
в) из положения руки вниз.
2. Наклоны туловища в стороны и повороты
а) наклоны в стороны с различными положениями рук;
б) повороты стоя ноги врозь; в) повороты стоя ноги врозь согнувшись.
3. Приседания и выпады
а) приседания с различными положениями и движениями рук;
б) выпады и покачивания в выпаде;
в) выпады в стороны.
4. Махи ногами
а) вперед; б) в стороны; в) назад.
5. Наклоны вперед и назад
а) вперед сидя;
б) назад, стоя на коленях;
в) вперед и назад стоя;
г) вперед, стоя ноги врозь пошире.
6. Прыжки и бег на месте
а) из полуприседа прыжки вверх выпрямившись;
б) то же, прогнувшись и
;в) прогнувшись ноги врозь
7. Подъем туловища из положения лежа
.
Основная часть.
У
пражнения на тренажерахС
третчинг. Развитие гибкости
Д
ыхательные упражнения. Нижнее, среднее и верхнее дыхание. Релаксация.
Массаж
Самомассаж глаз подушечками указательных пальцев обеих рук. С легким надавливанием движениями от переносицы массируются верхние веки (1 мин), надбровные дуги (1 мин), нижние веки ( 1 мин).
Точечный массаж. Надавливание на точки: у переносицы, в области виска, под глазами, за ушами по 3 – 5 сек.
Гимнастика для глаз
Упражнения для укрепления глазных мышц.
Повороты глазного яблока по горизонтальной линии (30сек), по вертикальной линии (30сек),по диагонали в правую и левую сторону (30сек).
Наблюдение за предметом, перемещаемым по вертикали, по кругу, вправо и влево, по диагонали, по горизонтали. Все по 10 – 15 сек.
Заключительная часть
Расслабляющее дыхание. Релаксация. Измерение ЧСС.
10 мин
6-8 раз
6–8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
30 мин
10 мин
10 мин
3 мин
4 мин
/3 мин/
/1 мин/
3 мин
5 мин.
Проверяю наличие учащихся и обеспеченность спортивной формой.
.
Обращаю внимание на правильность выполнения движений.
Обращаю внимание на правильность выполнения движений
Напряжение мышц всего тела и расслабление. Релаксация. Расслабление всех мышц от стопы до лица
Дыхание ровное и спокойное.
Массаж снимает напряжение и восстанавливает зрительную работоспособность.
Упражнения выполнять без напряжения. Для расслабления использовать пальминг и моргание.
Домашнее задание: Отработка дыхательных упражнений
Учитель физической культуры Евсеев
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Провожу в школе уроки здоровья с использованием элементов нетрадиционных систем оздоровления. Диагностика показывает, что уроки здоровья способствуют укреплению здоровья школьников. На этих уроках используется связь с биологией, в виде дыхательных упражнений, с историей, через культуру других народов. Создается мотивация к здоровому образу жизни. На уроке используются упражнения для глазодвигательных мышц, дыхательные упражнения стретчинг и массаж. В ходе урока развивается гибкость и координация движений. Используемые упражнения просты в выполнении и подходят для любого ученика.
