..
7 класс
«Интегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления»
.
Задачи урока: 1. Закрепить технику выполнения элементов здоровьесберегающих .технологий.
2. Развивать гибкость
3. Воспитывать силу воли, настойчивость.
Тип урока: комбинированный.
Инвентарь и оборудование: тренажеры, гимнастические маты, коврики..
Продолжительность урока: 45 минут.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения: ___________.
|
Части урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|||||||||||||||
|
I
II
III
|
Подготовительная часть Построение. Доведение целей и задач урока ОРУ на месте. 1. Упражнения для плечевого пояса.
а) из положения руки в стороны; б) из положения руки вверх; в) из положения руки вниз. 2. Наклоны туловища в стороны и повороты
а) наклоны в стороны с различными положениями рук; б) повороты стоя ноги врозь; в) повороты стоя ноги врозь согнувшись. 3. Приседания и выпады
а) приседания с различными положениями и движениями рук; б) выпады и покачивания в выпаде; в) выпады в стороны. 4. Махи ногами
а) вперед; б) в стороны; в) назад.
5. Наклоны вперед и назад
а) вперед сидя; б) назад, стоя на коленях; в) вперед и назад стоя; г) вперед, стоя ноги врозь пошире. 6. Прыжки и бег на месте
а) из полуприседа прыжки вверх выпрямившись; б) то же, прогнувшись и ;в) прогнувшись ноги врозь 7. Подъем туловища из положения лежа
.
Основная часть.
Самомассаж глаз подушечками указательных пальцев обеих рук. С легким надавливанием движениями от переносицы массируются верхние веки (1 мин), надбровные дуги (1 мин), нижние веки ( 1 мин). Точечный массаж. Надавливание на точки: у переносицы, в области виска, под глазами, за ушами по 3 – 5 сек.
Упражнения для укрепления глазных мышц. Повороты глазного яблока по горизонтальной линии (30сек), по вертикальной линии (30сек),по диагонали в правую и левую сторону (30сек). Наблюдение за предметом, перемещаемым по вертикали, по кругу, вправо и влево, по диагонали, по горизонтали. Все по 10 – 15 сек. Заключительная часть Расслабляющее дыхание. Релаксация. Измерение ЧСС. |
10 мин
6-8 раз
6–8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
30 мин 10 мин 10 мин
3 мин
4 мин
/3 мин/
/1 мин/
3 мин
5 мин.
|
Проверяю наличие учащихся и обеспеченность спортивной формой.
.
Обращаю внимание на правильность выполнения движений.
Обращаю внимание на правильность выполнения движений
Напряжение мышц всего тела и расслабление. Релаксация. Расслабление всех мышц от стопы до лица
Дыхание ровное и спокойное.
Массаж снимает напряжение и восстанавливает зрительную работоспособность.
Упражнения выполнять без напряжения. Для расслабления использовать пальминг и моргание. Домашнее задание: Отработка дыхательных упражнений |
Учитель
физической культуры Евсеев
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Провожу в школе уроки здоровья с использованием элементов нетрадиционных систем оздоровления. Диагностика показывает, что уроки здоровья способствуют укреплению здоровья школьников. На этих уроках используется связь с биологией, в виде дыхательных упражнений, с историей, через культуру других народов. Создается мотивация к здоровому образу жизни. На уроке используются упражнения для глазодвигательных мышц, дыхательные упражнения стретчинг и массаж. В ходе урока развивается гибкость и координация движений. Используемые упражнения просты в выполнении и подходят для любого ученика.
6 654 982 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Евсеев Евгений Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.