Инфоурок Другое КонспектыИнтегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления

Интегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления

Скачать материал

..

7 класс

«Интегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления»

 

.

Задачи урока: 1. Закрепить технику выполнения элементов здоровьесберегающих .технологий.

                           2. Развивать гибкость

                           3. Воспитывать силу воли, настойчивость.

Тип урока: комбинированный.

Инвентарь и оборудование: тренажеры, гимнастические маты, коврики..

Продолжительность урока: 45 минут.

Место проведения: спортивный зал

Дата проведения: ___________.

 

Части

урока

Содержание      урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III

 

Подготовительная часть

Построение.  Доведение целей и задач урока

ОРУ на месте.

1. Упражнения для плечевого пояса.

.

а) из положения руки в стороны;

б) из положения руки вверх;

в) из положения руки вниз.

2. Наклоны туловища в стороны и повороты

а) наклоны в стороны с различными положениями рук;

б) повороты стоя ноги врозь;                                                           в) повороты стоя ноги врозь согнувшись.

3. Приседания и выпады

а) приседания с различными положениями и движениями рук;

б) выпады и покачивания в выпаде;

в) выпады в стороны.

4. Махи ногами

а) вперед; б) в стороны;   в) назад.

 

5. Наклоны вперед и назад

а) вперед сидя;

б) назад, стоя на коленях;

в) вперед и назад стоя;

г) вперед, стоя ноги врозь пошире.

6. Прыжки и бег на месте

а) из полуприседа прыжки вверх выпрямившись;

б) то же, прогнувшись и

;в) прогнувшись ноги врозь

7. Подъем туловища из положения лежа

 


.

 

 

Основная часть.

  1. Упражнения на тренажерах
  2. Стретчинг. Развитие гибкости

 

 


  1. Дыхательные упражнения.  Нижнее, среднее и верхнее дыхание.  Релаксация.

 

 

 

 

 

 


  1. Массаж

 

 

 


 Самомассаж глаз подушечками указательных пальцев обеих рук. С легким надавливанием  движениями от переносицы массируются верхние веки (1 мин), надбровные дуги (1 мин), нижние веки ( 1 мин).

Точечный массаж. Надавливание на точки: у переносицы, в области виска, под глазами, за ушами по 3 – 5 сек.

  1. Гимнастика для глаз

 

 

 

 


Упражнения для укрепления  глазных мышц.

Повороты глазного яблока по горизонтальной линии (30сек), по вертикальной линии (30сек),по диагонали в правую и левую сторону (30сек).

Наблюдение за предметом, перемещаемым  по вертикали, по кругу, вправо и влево, по диагонали, по горизонтали. Все по 10 – 15 сек.

Заключительная часть

Расслабляющее дыхание. Релаксация. Измерение ЧСС.

10 мин

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

6–8 раз

 

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

30 мин

10 мин

10 мин

 

 

 

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

4 мин

 

 

 

 

/3 мин/

 

/1 мин/

 

3 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин.

 

Проверяю наличие учащихся и обеспеченность спортивной формой.

 

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обращаю внимание на правильность выполнения движений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обращаю внимание на правильность выполнения движений

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Напряжение мышц всего тела и расслабление.  Релаксация. Расслабление всех мышц от стопы до лица

 

 

 

Дыхание ровное и спокойное.

 

 

 

 

 

 

Массаж снимает напряжение и восстанавливает зрительную работоспособность.

 

 

 

 

 

Упражнения выполнять без напряжения. Для расслабления использовать пальминг и моргание.

Домашнее задание: Отработка дыхательных упражнений

 

Учитель физической культуры                                    Евсеев

 

  

    

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал

Краткое описание документа:

Провожу в школе уроки здоровья с использованием элементов нетрадиционных систем оздоровления. Диагностика показывает, что уроки здоровья способствуют укреплению здоровья школьников. На этих уроках используется связь с биологией, в виде дыхательных упражнений, с историей, через культуру других народов. Создается мотивация к здоровому образу жизни. На уроке используются упражнения для глазодвигательных мышц, дыхательные упражнения стретчинг и массаж. В ходе урока развивается гибкость и координация движений. Используемые упражнения просты в выполнении и подходят для любого ученика.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 892 363 материала в базе

Скачать материал

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 30.11.2014 582
    • DOC 892.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Евсеев Евгений Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Евсеев Евгений Викторович
    Евсеев Евгений Викторович
    • На сайте: 7 лет и 8 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 6083
    • Всего материалов: 8

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой