Использование на уроках физической культуры обязательных испытаний комплекса ГТО

I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)

№		Виды  испытаний (тесты)	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1	Челночный бег 3х10 м (с)		10,4	10,1	9,2	10,9	10,7	9,7
	или бег на 30 м (с)		6,9	6,7	5,9	7,2	7,0	6,2
2	Смешанное передвижение 1км		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
3	Подтягивание из виса на в/п		2	3	4	-	-	-
	или подтягивание из виса лежа на н/переклад.		5	6	13	4	5	11
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)		7	9	17	4	5	11
4	Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу		Касание пола пальцами	Касание пола пальцами	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами	Касание пола пальцами	Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5	Прыжок в длину с места		115	120	140	110	115	135
6	Метание т/мяча в цель, 6 м. (кол-во раз)		2	3	4	2	3	4
7	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)		8.45	8.30	8.00	9.15	9.00	8.30
	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
	или смешанное передвижение на 1,5 км по п/местности*		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
8	Плавание без учета времени м.		10	10	15	10	10	15
Количество видов испытаний (тестов) необходимо выполнить			6	6	7	6	6	7

II. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9до 10 лет)

№		Виды испытаний (тесты)		Нормативы
				Мальчики							Девочки
				Бронзовый знак		Серебряный знак			Золотой знак		Бронзовый знак		Серебряный знак		Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1	Бег на 60 м  (с)			12,0		11,6		10,5			12,9		12,3	11,0
2	Бег на 1 км			6.30		6.10		4.50			6.50		6.30	6.00
3 и л и	Подтягивание из виса на в/п			2		3		5			-		-	-
	подтягивание из виса лежа на н/п			-		-		-			7		9	15
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу			9		12		16			5		7	12
4	Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу			Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук		Достать пол ладонями			Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5	Прыжок в длину с разбега (см)		190		220		290			190		200		260
	или прыжок в длину с места		130		140		160			125		130		150
6	Метание мяча весом150 г (м)		24		27		32			13		15		17
7	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)		8.15		7.45		6.45			8.40		8.20		7.30
	или на 2 км		Без  учета времени		Без  учета времени		Без учета времени			Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени
	или кросс на 2 км по пересеченной местности*		Без  учета времени		Без учета времени		Без учета времени			Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени
8	Плавание без учета времени (м)		25		25		50			25		25		50
Количество видов испытаний (тестов) необходимо выполнить			6		6		7			6		6		7

III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)

№		Виды испытаний (тесты)		Нормативы
				Мальчики						Девочки
				Бронзовый знак		Серебряный знак		Золотой знак		Бронзовый знак		Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1	Бег на 60 м (с)			11,0		10,8		9,9		11,4		11,2	10,3
2	Бег на 1,5 км			8.35		7.55		7.10		8.55		8.35	8.00
	или на 2 км			10.25		10.00		9.30		12.30		12.00	11.30
3 и л и	Подтягивание			3		4		7		-		-	-
	подтягивание из виса лежа на н/п			-		-		-		9		11	17
	сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу			12		14		20		7		8	14
4	Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу			Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5 и л и	Прыжок в длину с разбега (см)		280		290		330		240			260	300
	прыжок в длину с места		150		160		175		140			145	165
6	Метание мяча 150 г		25		28		34		14			18	22
7	Бег на лыжах на 2км (мин, с)		14.10		13.50		13.00		14.50			14.30	13.50
	или на 3 км		Без у/в		Без у/в		Без у/в		Без у/в			Без у/в	Без у/в
	кросс на 3 км по пер/местности		Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени			Без учета времени	Без учета времени
8	Плавание 50 м (мин, с)		Без учета времени		Без учета времени		0.50		Без учета времени			Без учета времени	1.05
9 и ли	Стрельба из пневматической винтовки - 5 м (очки)		10		15		20		10			15	20
	Электронное оружия  - 5 м		13		20		25		13			20	25
10	Туристский поход		Туристский поход на дистанцию 5 км (с проверкой турист. навыков)
Количество видов испытаний (тестов) выполнить			6		7		8		6		7		8

IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)

№		Виды испытаний (тесты)		Нормативы
				Мальчики						Девочки
				Бронзовый знак		Серебряный знак		Золотой знак		Бронзовый знак		Серебряный знак				Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1	Бег на 60 м (с)			10,0		9,7		8,7		10,9		10,6				9,6
2	Бег на 2 км.			9.55		9.30		9.00		12.10		11.40				11.00
	или на 3 км			Без у/в		Без у/в		Без у/в		-		-				-
3и л иил и	Подтягивание			4		6		10		-		-				-
	подтягивание из виса лежа на н/п			-		-		-		9		11				18
	сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу			-		-		-		7		9				15
4	Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами			Касание  пальцами рук		Касание  пальцами рук		Достать пол ладонями		Касание пальцами рук		Касание пальцами рук				Касание пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5	Прыжок в длину с разбега (см)		330		350		390		280		290				330
	или прыжок в длину с места		175		185		200		150		155				175
6	Поднимание туловища (за мин)		30		36		47		25		30				40
7	Метание мяча 150		30		35		40		18		21				26
8 и л и	Бег на лыжах на 3 км(мин, с)		18.45		17.45		16.30		22.30		21.30				19.30
	или на 5 км(мин, с)		28.00		27.15		26.00		-		-				-
	или кросс на 3 км по п/местности*		Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени				Без учета времени
9	Плавание 50 м.		Без у/в		Без у/в		0.43		Без у/в		Без у/в				1.05
10 или	Стрельба из пневм. винтовки  – 10 м		15		20		25		15		20				25
	Электронное оружия  дистанция –10 м (очки)		18		25		30		18		25				30
11	Туристский поход		Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) необходимо выполнить			6		7		8		6				7	8

V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от16 до 17 лет)

№		Виды испытаний (тесты)	Нормативы
			Юноши						Девушки
			Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотой знак			Бронзовый знак			Серебряный знак			Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1	Бег на 100 м (с)		14,6	14,3		13,8		18,0			17,6			16,3
2	Бег на 2 км (мин, с)		9.20	8.50		7.50		11.50			11.20			9.50
	или  3 км (мин, с)		15.10	14.40		13.10		-			-			-
3	Подтягивание		8	10		13		-			-			-
	или рывок гири 16 кг (количество раз)		15	25		35		-			-			-
	Подтягивание н/п		-	-		-		11			13			19
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу		-	-		-		9			10			16
4	Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на г/ скамье		6	8		13		7			9			16
Испытания (тесты) по выбору
5	Прыжок в длину с разбега (см)		360	380		440			310		320			360
	или прыжок в длину с места		200	210		230			160		170			185
6	Поднимание туловища  (1 мин)		30	40		50			20		30			40
7	Метание гранаты 700 г (м)		27	32		38			-		-			-
	500 г (м)		-	-		-			13		17			21
8	Бег на лыжах 3 км		-	-		-			19.15		18.45			17.30
	или на 5 км(мин, с)		25.40	25.00		23.40			-		-			-
	или кросс на 3 км по п/местности*		-	-		-			Без учета времени		Без учета времени			Без учета времени
	или кросс на 5 км по п/местности*		Без у/в	Без у/в		Без у/в			-		-			-
9	Плавание на 50 м.		Без у/в	Без у/в		0.41			Без у/в		Без у/в			1.10
10 или	Стрельба из пневм. винтовки-10 м		15	20		25			15		20			25
	Электронное оружие - 10 м		18	25		30			18		25			30
11	Туристский поход		Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) выполнить			6		7		8			6			7			8