«РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»
За последнее время динамика здоровья детей
характеризуется неблагоприятными тенденциями. Средства массовой информации
поднимают вопрос о том, что двигательная активность детей, стала очень низкой,
спорт и физическая культура перестали быть значимыми для молодого поколения.
В России 25,3 млн. детей школьного возраста. Их
зрелость, перед поступлением в школу снизилась в 2 раза. Уровни физической
активности в 2,3 раза ниже минимально необходимых, что обуславливает снижение
мышечной силы на 18%, жизненной ёмкости лёгких на 15%. Стресс и подверженность
различным заболеваниям стали постоянными спутниками жизни подрастающего
поколения. Добавляются считавшиеся «взрослыми», заболевания: гипертония,
атеросклероз, стенокардия, неврозы. Сегодня в стране только 3% здоровых детей.
Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью школьников
(Баранов А.Б. 2008).
Возникает вопрос, как помочь школьнику, чтобы он
начал жить активной, интересной и полноценной жизнью? Многое может сделать
семья, в которой ребёнок растёт, самое главное выработать привычку к занятиям
физической культурой и спортом. Помимо этого, развитию двигательной активности
ребёнка, самое серьёзное внимание должна уделять школа!
Использование физической культуры в средней и
старшей школе с учетом специфических возрастных особенностей учащихся,
позволяет создать благоприятные условия для их физического развития; физические
упражнения способствуют умственному и психическому развитию детей.
Проблема поиска наиболее рациональных путей
повышения эффективности учебного процесса, является актуальной проблемой теории
и практики физического воспитания. Одним из реальных путей её решения, является
совершенствование методики обучения движениям и развитие соответствующих
двигательных способностей детей, определяющих степень владения техникой
двигательных действий. Идеальным средством
является
ритмическая гимнастика и акробатика.
Ритмическая
гимнастика - как часть оздоровительной программы по физическому воспитанию
школьников.
Цель: приобщение детей к активным занятиям ритмической
гимнастики.
Задачи:
- всестороннее,
гармоническое развитие форм тела и функций организма человека,
направленное на совершенствование физических способностей, укрепление здоровья;
- формирование
важных музыкально-двигательных умений и навыков;
- воспитание
моральных, волевых, эстетических качеств;
- развитие
координации, памяти, внимания, умственного кругозора, общей культуры
поведения.
Ритмическая гимнастика – традиционный вид гимнастики
оздоровительно-развивающей направленности, основанный на подчинении
двигательных действий задающему ритм и темп музыкальному сопровождению (Ю.В.
Менхин, А.В. Менхин, 2002). Она представляет собой систему гимнастических
упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические
движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в
заданном темпе и ритме, что обогащает уроки эстетическим содержанием,
выразительными, точными и красивыми движениями.
Средствами музыкально-ритмического воспитания
являются музыка и движение.
Музыка, хорошо подобранная к движениям, помогает закреплять мышечные чувства, а
слуховым анализаторам запоминать движения в связи со звучанием музыкальных
отрывков. Все это воспитывает музыкальную память, закрепляет привычку двигаться
ритмично, красиво. Музыкально-ритмические движения создают атмосферу
радости и поэтому делают наиболее эффективным комплексное решение
оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Активные движения под музыку
вызывают у детей положительные эмоции и усиливают все физиологические процессы.
Естественно проявляются физические качества – быстрота реакции, ловкость,
глазомер, равновесие, способности пространственной ориентировки и др.
Возможность использования большого разнообразия
движений, в зависимости от создаваемого музыкального образа, позволяет
занимающимся расширить представление о двигательных возможностях организма,
познать закономерности движений во взаимосвязи с музыкой и таким образом
осуществить связь между умственным образованием и физическим воспитанием.
При занятиях ритмической гимнастикой применяются
следующие принципы обучения:
·
сознательности и активности;
·
доступности и индивидуальности;
·
повторности, систематичности и последовательности.
Комплекс ритмической гимнастики разучивается с
простых упражнений далее более сложные по технике выполнения и координации
движений. Проявление координационных способностей выражается в индивидуальных
особенностях управления движениями. На разных этапах формирования двигательных
навыков, в разных условиях двигательной деятельности, способы управления
движениями носят индивидуальный характер. Это связано с особенностями высшей
нервной деятельности детей, уровнем их физических и психических качеств и
другими факторами.
Твердый, регламентированный порядок занятий
дисциплинирует занимающихся, приучает их внимательно относиться к процессу
занятий.
Схема
построения комплекса ритмической гимнастики
Комплекс ритмической гимнастики делится на три части:
подготовительную, основную и заключительную. Эти части комплекса различны по
длительности и составляют приблизительно соответственно 20, 70 и 10% от общего
времени занятий.
Практика показывает, что наиболее подходящая продолжительность каждого упражнения
в комплексе в среднем 50–60 сек. Исходя из этого, определяется количество
упражнений в комплексе и каждой части.
В подготовительной части используются разогревающие
упражнения, что помогает подготовить организм к выполнению упражнений в
основной части. Движения выполняются с небольшой амплитудой, в невысоком,
постепенно нарастающем темпе. Включаем упражнения общего воздействия –
потягивания, разновидности ходьбы на месте и с продвижением, танцевальные шаги.
Основная часть комплекса ритмической гимнастики направлена на развитие
различных мышечных групп и ведущих физических качеств. Сюда входят наиболее
интенсивные упражнения, в исходных положениях стоя, сидя, лежа, а также дающие
так называемые пиковые нагрузки прыжки.
Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку
мышечных групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди,
спины и голеней.
Основная часть делится на две части – аэробную и силовую. В аэробной части
выполняются упражнения в положении стоя. Это пружинистый шаг, полуприседы,
махи, прыжки, легкий бег, различные движения ногами, сопровождаемые движениями
рук и хлопками.
Во время силовой части занятия используются разные
исходные положения, направленные на силовое развитие разных мышечных групп. В
положении сидя и лежа упражнения чередуются по степени воздействия: махи,
наклоны, повороты, отжимания, растягивания мышц.
В заключительной части занятий используются
упражнения малой интенсивности, подбираются средства на расслабление и дыхание,
поскольку самое важное после нагрузки – продолжать двигаться, но в достаточно
низком темпе, эти упражнения направлены на уменьшение частоты сердечных
сокращений. Цель этой части помочь организму восстановиться после напряженной
физической работы.
Музыка – существенная часть программы занятий. Она
создает радостное настроение и активизирует движения. Музыка оказывает
положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.