Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Исследовательская работа: "Фитбол - гимнастика, как средство профилактики сколиоза в школе."

Исследовательская работа: "Фитбол - гимнастика, как средство профилактики сколиоза в школе."

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

Выбранный для просмотра документ Фитбол - гимнастика, как средство профилактики сколиоза.pptx

библиотека
материалов
Исследовательская работа: «Фитбол - гимнастика как средство профилактики скол...
Цель исследования: разработка комплекса упражнений с фитболами для профилакти...
Фитбол –это… ПЕРЕВОДЫ ПРО ФИТБОЛ.
Фитбол был создан в 1960 году в Европе ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТБОЛА.
Что же такое сколиоз? Сколиозом называют деформацию позвоночника, т.е. его бо...
Основные средства профилактики сколиоза. Фитбол - гимнастика - это комплексна...
Основные правила фитбол-гимнастики Размер фитбола и физическая нагрузка должн...
Комплекс упражнений с фитболом для профилактики сколиоза.
Мнение учеников о применение фитбол - гимнастики на уроках физкультуры.
Показатели теста «на гибкость позвоночника» в начале и конце эксперимента
Заключение…
Спасибо за внимание.
12 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Исследовательская работа: «Фитбол - гимнастика как средство профилактики скол
Описание слайда:

Исследовательская работа: «Фитбол - гимнастика как средство профилактики сколиоза в школе» Работу выполнила: ученица 8 класса МБОУ ООШ № 89 ст. Григорьевская Мошева Вероника Владиславовна Руководитель : учитель физической культуры 1 квалификационной категории Винк Татьяна Евгеньевна XXI муниципальный конкурс исследовательских и проектных работ учащихся Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение основная общеобразовательная школа №89 ст. Григорьевская

№ слайда 2 Цель исследования: разработка комплекса упражнений с фитболами для профилакти
Описание слайда:

Цель исследования: разработка комплекса упражнений с фитболами для профилактики сколиоза в школе. Задачи: 1. Узнать как можно больше о фитболах. 2. Выяснить что такое сколиоз и способы и средства профилактики сколиоза. 3. Проанализировать результаты медицинского обследования в школе. 4. Разработать комплекс упражнения для профилактики сколиоза с помощью фитбола.

№ слайда 3 Фитбол –это… ПЕРЕВОДЫ ПРО ФИТБОЛ.
Описание слайда:

Фитбол –это… ПЕРЕВОДЫ ПРО ФИТБОЛ.

№ слайда 4 Фитбол был создан в 1960 году в Европе ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТБОЛА.
Описание слайда:

Фитбол был создан в 1960 году в Европе ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТБОЛА.

№ слайда 5 Что же такое сколиоз? Сколиозом называют деформацию позвоночника, т.е. его бо
Описание слайда:

Что же такое сколиоз? Сколиозом называют деформацию позвоночника, т.е. его боковое искривление Результаты медицинского осмотра школьников. Что такое сколиоз?

№ слайда 6 Основные средства профилактики сколиоза. Фитбол - гимнастика - это комплексна
Описание слайда:

Основные средства профилактики сколиоза. Фитбол - гимнастика - это комплексная система психофизических упражнений, с выбором, простых в двигательном отношении средств, которые, если их применять правильно и достаточно долго, систематически повторяя, могут восстановить здоровье, обеспечить хорошую физическую форму.

№ слайда 7 Основные правила фитбол-гимнастики Размер фитбола и физическая нагрузка должн
Описание слайда:

Основные правила фитбол-гимнастики Размер фитбола и физическая нагрузка должны соответствовать размеру и возрасту Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке

№ слайда 8 Комплекс упражнений с фитболом для профилактики сколиоза.
Описание слайда:

Комплекс упражнений с фитболом для профилактики сколиоза.

№ слайда 9 Мнение учеников о применение фитбол - гимнастики на уроках физкультуры.
Описание слайда:

Мнение учеников о применение фитбол - гимнастики на уроках физкультуры.

№ слайда 10 Показатели теста «на гибкость позвоночника» в начале и конце эксперимента
Описание слайда:

Показатели теста «на гибкость позвоночника» в начале и конце эксперимента

№ слайда 11 Заключение…
Описание слайда:

Заключение…

№ слайда 12 Спасибо за внимание.
Описание слайда:

Спасибо за внимание.

Выбранный для просмотра документ брошура.docx

библиотека
материалов




































Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

основная общеобразовательная школа

89 ст. Григорьевская





Фитбол – гимнастика как

средство профилактики

сколиоза.


Комплекс упражнений с фитболом

для профилактики сколиоза.




Работа выполнена ученицей 8 класса

МБОУ ООШ № 89 ст. Григорьевская

Мошевой В. В.

Под руководством учителя

физической культуры

МБОУ ООШ №89 ст. Григорьевская

Винк Т.Е



2016

hello_html_7a060f04.jpg











Оглавление.



  • Фитбол – гимнастика как

средство профилактики

сколиоза в школе.



  • Рекомендуемые упражнения с мячом.



  • Комплекс упражнений с фитболом

для профилактики сколиоза.

















Почему именно фитбол – гимнастика является самым эффективным средством профилактики сколиоза в школе?

В отличие от общепринятых методик гимнастика на фитболах (мяч для фитнеса):

- дает уникальную возможность для тренировки двигательного контроля и равновесия;

- снимает нагрузку с позвоночника, перераспределяет тонус всех групп мышц;

- тренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела;

- одновременно тренирует мышцы спины и брюшного пресса.















21. Сядьте на фитбол, обхватив себя под коленями и округлив спину. Из этого положения потянитесь областью лопаток назад. Затем расслабьте мышцы спины, плеч и шеи. Вернитесь в исходное положение.


Наклонитесь вперед и задержитесь на 30 секунд

Ваше тело должно без каких-либо усилий опускаться ниже и ниже, достигая максимального расслабления.




Предлагаемый комплекс апробирован на уроках физкультуры

учениками 6 класса МБОУ ООШ № 89 ст. Григорьевская, в рамках исследовательской работы: «Фитбол – гимнастика как средство профилактики сколиоза». Автор работы ученица 8 класса Мошева Вероника Владиславовна

















Упражнения, направленные на укрепление всего позвоночника



19. Нужно опуститься на колени, перед фитболом, корпус и бедра перпендикулярны полу, кисти сложены в замок. Не меняя положения бедер, обопритесь обеими руками о фитбол. Из этого положения начните откатывать мяч вперед. Когда угол наклона корпуса приблизится к 45 градусам, остановитесь, затем вернитесь в исходное положение.

Повторить 6 – 8 раз

Чтобы не потерять равновесие и не упасть животом на пол, скорость выкатывания фитбола должна быть минимальной.

20. Встаньте спиной к фитболу, руки вытяните перед собой, стопу правой ноги приподнимите и держите над полом на высоте 20-30 см, медленно сгибая колено левой ноги, выполните приседание до легкого касания ягодицами поверхности фитбола

Повторить по 3 раза на ногу.

Чтобы мяч не выскальзывал из-под тела, прислоните его к опоре или поставьте в угол.

















Основные правила фитбол-гимнастики.

Необходимо подбирать фитбол по росту так, чтобы обеспечить при посадке ученика угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.

Убедиться, что поблизости отсутствуют острые предметы, которые могут повредить фитбол.

Проследить, чтобы на учениках была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.

Начинать занятия с простых и.п. и упражнений, постепенно переходя к более сложным, решая задачи создания мышечного корсета и улучшения качества управления движениями.

Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло боли и не вызывало дискомфорта.

Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка повреждают межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов.

При выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание, не злоупотреблять статическими упражнениями в и.п. Лежа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение.

При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны

составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и запрокидывания головы вперед-назад, поскольку это приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей и подростков. По этой же причине нельзя увлекаться прыжками на фитболах.

При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.

При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов.

Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту занимающихся.

Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.

На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения. Одним из эффективных средств для создания положительного настроя является музыкальное сопровождение.

Использовать упругие свойства фитбола в качестве сопротивления для развития силы; масса фитбола позволяет применять его для отягощения. Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и на расслабление.

Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки на разные группы мышц из различных и.п.

Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется организовать обучение по этапам.





Упражнения для мышц спины и нижних конечностей.

14.Зажимаем гимнастический мяч между стеной и поясницей, ноги на ширине плеч. Медленно приседам, при этом фитбол перекатывается по спине.

Проделать 5 -10 раз.

Таким образом, мы не только тренируем мышцы, но и получаем массаж.

15. Животом ложимся на мяч, ноги упираются носками в гимнастическую стенку, руки прямо над головой в замке. Делаем поднятия туловища вверх.

Повторяем 8 раз.

При этом хорошо работают мышцы не только спины, но и пресса.

16. Ложимся на мяч животом, отрываем от пола и руки, и ноги.


Повторяем до 5 секунд, удерживая равновесие как можно дольше.

Линия позвоночника должна быть максимально прямой.

17. Ложимся на спину на пол, руки вдоль туловища, а ноги запрокидываем на мяч, чтобы сформировать 2 прямых угла – в тазобедренных и коленных суставах.


Лежать от 5 до 10 секунд.

Именно в такой позе происходит максимальное расслабление спинных мышечных волокон.

18. Ложимся на фитбол ягодицами и вытягиваем все тело, при этом прогибаемся в пояснице, задерживаемся на некоторое время в таком положении. Затем возвращаемся в положение сидя.

Лежать от 5 до 10 секунд.

Во время прогиба необходимо расслабить все мышцы.





Комплекс упражнений с фитболом



Инструкция по выполнению

Количество повторов

Комментарии

Разминка.


  1. Сесть на фитбол и попрыгайте.

2 - 3 минуты

Держать спину прямо.

  1. Сядьте на фитбол. Перебирая ногами, обернитесь вокруг своей оси сначала по часовой стрелке, потом - против часовой стрелки.

Выполнить несколько поворотов доведя до 8 – 10 раз.

Держать спину прямо.

  1. Сидя на фитболе выполнить покачивание вперед-назад,

10 покачиваний

Включать в работу в основном ягодицы и бедра.

  1. Сидя на фитболе выполнить покачивание вправо – влево.

«Танец живота».

10 покачиваний в медленном темпе.

Включать в работу в основном ягодицы и бедра.












Упражнения для шейного отдела позвоночника и верхних конечностей.
  1. Сидя на фитболе выполнить поворот головы вправо – прямо; поворот головы влево – прямо.

Повторить по 3–4 раза в каждую сторону.

Держать спину прямо, повороты повторять медленно.

  1. Сидя на фитболе выполнить наклоны головы к правому плечу – прямо; к левому плечу – прямо

Повторить по 3–4 раза в каждую сторону.

Держать спину прямо, наклоны повторять медленно.

  1. Сидя на фитболе, стопы поставить чуть шире плеч. Руки прямо, вдоль тела. Кулаки чуть сжаты. Выполняя небольшие пружинистые движения руки развести в стороны. Цикл: вниз – в стороны на раз, два.

Повторять 6 – 8 раз.

Чтобы удержать равновесие. Мышцы корпуса напряжены, спина и бедра строго параллельны полу.

  1. Принять положение упора на фитболе спиной, стопы поставить чуть шире плеч. Руки вытянуть вперед, перед собой, кулаки сжать. Из исходного положения вдыхая, медленно согнуть локти, опуская кулаки к плечам. Выдыхая, поднимите гантели вверх.

Повторять 6 – 8 раз.

Чтобы удержать равновесие. Мышцы корпуса напряжены, спина и бедра строго параллельны полу.





Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника.

Исходное положение: лежа животом и бедрами на фитболе. Ноги положите широко, упираясь носками в пол. Руки за головой. Сделайте выдох и оторвите живот от мяча, разворачивая плечи вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, разворачиваясь в другую сторону.

Выполнить по 6 -8 поворотов в каждую сторону.


Не забывайте следить за дыханием: исходное положение – вдох, поворот – выдох.

  1. Примите положение упора на прямых руках, фитбол под бедрами. Ладони поставьте немного шире плеч. Из исходного положения, сгибая локти, медленно опуститесь как можно ниже. Затем вернитесь в исходное положение

Выполнить 6 - 8 раз.

Спина прямая и составляет с ногами одну прямую линию.

  1. Лежа на полу, руки вдоль тела, выпрямить ноги и положить икры на фитбол, поднимите вверх ягодицы так, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию.

Повторить 6 - 8 раз.

Следите, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию.


  1. Лежа на полу, руки вдоль тела, выпрямить ноги и положить икры на фитбол, поднимите вверх ягодицы так, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию. Из этого положения медленно поднимите правую ногу вверх, затем опустите. То же самое проделайте с левой ногой.

Повторить по 3 раз на каждую ногу.

Следите, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию.




hello_html_d0a78a4.jpg

Выбранный для просмотра документ проект.docx

библиотека
материалов

XXI муниципальный конкурс исследовательских и проектных работ учащихся

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

основная общеобразовательная школа №89 ст. Григорьевская






Эколого-биологический блок

Медицина




Фитбол - гимнастика, как средство профилактики сколиоза в школе.



Полное наименование образовательной организации

(согласно Уставу)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

основная общеобразовательная школа №89 ст. Григорьевская

Класс (курс) участника

8 класс

Контактный телефон участника




Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

основная общеобразовательная школа №89 ст. Григорьевская

Должность руководителя

Учитель физической культуры 1 квалификационной категории

Контактный телефон руководителя






Нытва 2016





Содержание:

  1. Введение.

  2. Основная часть.

  • Фитбол. Виды фитболов. История появления.

  • Области применения фитбола.

  • Результаты медицинского осмотра школьников. Что такое сколиоз?

  • Средства профилактики сколиоза. Что такое фитбол – гимнастика?

  • Разработка и применение комплекса упражнений с фитболами на уроках физкультуры.

  • Опрос учеников о занятиях на фитболах.

3. Заключение.

4. Литература.

Приложение.























Введение.

Физическое воспитание в нашей стране одна из важнейших государственных задач, в реализации которой ведущая роль принадлежит образовательному учреждению.

Современные дети в большинстве своем испытывают двигательный дефицит, т.е. страдают гиподинамией. Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей ребенка, являясь условием его нормального формирования и развития.

В детской практике фитболы используются за рубежом уже около пятидесяти лет, в нашей стране немногим более восьми. Впервые методика фитбол-гимнастики была представлена в 2002 году кандидатом педагогических наук, доцентом Т.С. Овчинниковой, и кандидатом медицинских наук, доцентом А.А. Потапчук в программе «Двигательный игротренинг для школьников», которая былаапробирована в течение пяти лет в детских садах и школах города С.-Петербурга. В этой программе авторы описали физиологическое воздействие фитболов на организм ребенка и методику проведения занятий, высокая эффективность которых была продемонстрирована в работе со школьниками.

Г.В. Каштанова, Е.Г. Мамаева, О.В. Сливина, Т.А. Чуманова в практическом пособии «Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей школьного возраста» разработали свою методику и комплексы упражнений по фитбол-гимнастике, которые могут быть использованы в образовательных учреждениях.

Уникальное сочетание физических упражнений с музыкой, сказкой, проговариванием стихов в фитбол-гимнастике развивает ритмическое чувство, координацию, речь, равновесие, осанку, а также вызывает эмоциональный подъем, чувство радости и удовольствия.


Актуальность моего исследованияисходит из проблемы развития у детей школьного возраста аномалий осанки, деформации стоп, увеличения частоты тяжких форм сколиоза.Согласно исследованиям специалистов, 60% болезней взрослых «заложены» в детстве. Каждый четвертый ребенок дошкольного возраста болеет в течение года более 4-х раз (данные Т.Я. Чертюк, З.С. Макаровой, М.Н. Беловой, Б.Н. Капустян и др.), причем ослабление здоровья подрастающего поколения может в геометрической прогрессии угрожать здоровью последующих поколений.

Цель исследования: разработка комплекса упражнений с фитболами для профилактики сколиоза.

Задачи исследования:

  1. Фитбол. Виды фитболов. История появления.

  2. Сколиоз, способы профилактики сколиоза.

  3. Анализ результатов медицинского обследования в школе.

  4. Средства профилактики сколиоза. Фитбол - гимнастика.

  5. Разработка комплекса упражнений для профилактики сколиоза с помощью фитбола.

Объекты исследования:

  1. Фитбол.

  2. Сколиоз, профилактика сколиоза.

Методы исследования: анкетирование, опрос, сбор и обработка информации.

Гипотеза исследования: систематические выполнения упражнений направленных на профилактику сколиоза способствует укреплению мышечного корсета и формированию правильной осанки детей школьного возраста.

Фитбол. Виды фитболов. История появления.

В некоторых переводах «Фитбол» звучит какволшебный швейцарский мяч, а «Фитбол» в переводе с английского означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. Большой упругий мяч от 45 до 100 см в диаметре.

Виды фитболов.

  1. Массажные: игольчатая поверхность мяча благотворно воздействует на нервные окончания и способствует улучшению кровообращения.

  2. Гладкие

  3. Мяч «Прыгун» с ручкой « Рожками»

  4. Полусфера гимнастическая:она так же является универсальным спортивным снарядом, помогающим проработать основные группы мышц, развить функциональные системы организма и улучшить координацию движений. Это полусфера, на которой совершается движения, бег, прыжки.

История появления.

Фитбол был создан в 1960 году в Европе. Впервые его стали использовать швейцарские врачи в качестве реабилитации. Гимнастический мяч применила врач-физиотерапевт Сьюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом. А в 80-х годах, ее американская коллега Джоан Позднер Мауэр стала использовать мяч после травм опорно-двигательного аппарата.

Первые упражненияс использованием фитбола были составлены для лечения больных параличом. Но так как этот мяч безопасное и очень эффективное приспособление для физических тренировок, его стали использовать наряду с велотренажером и беговой дорожкой. Ведь это помогает разнообразить тренировку и сделать ее приятной, тем более что фитнес-мяч подходит как для молодых, так и для пожилых людей.

Хотя фитболбыл изобретён в 1960 году, только в 1996 году в Италии состоялся первый международный семинар по фитбол-тренировкам. С тех пор фитбол все больше и больше начал распространятся по миру. И теперь он уже введен во многие фитнес-клубы.

Сегодня не только женщины, но и мужчины с удовольствием занимаются с этими большими мячами. Также этот мяч любят дети всех возрастов, фитбол с уверенностью можно назвать полезным и эффективным тренажером для всей семьи.

Области применения фитбола.

Фитбол используется для занятий фитнесом, аэробикой, оздоровительной гимнастикой, спортом и в период реабилитации. А также фитбол является отличным, универсальным снарядом для занятий физкультурой в домашних условиях.

Фитбол обеспечивает коррекцию осанки, нормализацию мышечного тонуса, вытягивает и расслабляет позвоночник, тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движения. Занятия с фитболом - это щадящий, но в тоже время эффективный способ привести себя в форму. Идеально подходит для упражнений сидя.

Результаты медицинского осмотра школьников. Что такое сколиоз?

В ноябре 2015 года в нашей школе проходил медицинский осмотр учащихся, результаты которого шокировали многих родителей, учителей, и, конечно же самих ребят. Анализ результатов медицинского обследования школьников показал, что у 80 % учеников выявлены аномалий осанки, деформации стоп, и различные формы сколиоза.

Что такое сколиоз? Сколиозом называют деформацию позвоночника, его боковое искривление. Различают несколько видов и степеней данного заболевания.

Виды и степени детского сколиоза. При постановке точного диагноза у разных детей обнаруживаются разные виды искривления позвоночника и разные степени тяжести его протекания. По форме искривления он может быть:

  • С-образный, который представляет собой одну дугу искривления;

  • S-образный, характеризуется уже двумя дугами искривления;

  • Z- образный, самый сложный из всех, так как имеет три дуги искривления.

Формы, методы и продолжительность лечения будут зависеть также от степени сколиоза. Эту классификацию называют рентгенологической:

  • I степень, когда угол искривления составляет от 1° до 10°;

  • II степень ставится, если угол этот составляет от 11° до 25°;

  • III степень определяется углом сколиоза от 26° до 50°;

  • IV степень самая тяжёлая, при которой угол больше 50°.

Если заболевание запущено, никакие профилактические меры не принимаются, то и степень сколиоза увеличивается очень быстро, что затрудняет и лечение. Откуда же родом такой недуг?

Причины сколиоза у детей. Большинство людей считают, что данное заболевание развивается у ребёнка только по одной причине — неправильная осанка при сидении и ходьбе. Да, это основная причина, когда дети горбятся и тем самым расслабляют мышцы спины. Отсутствие их тонуса и приводит к искривлению. Однако это далеко не единственная причина сколиоза. Он может возникать вследствие:

  • малоподвижного образа жизни;

  • врождённой асимметрии ног и таза.

Признаки и диагностика. Как распознать сколиоз? Для этого ребенок должен расслабиться, принять естественную для него позу при стоянии и повернуться спиной к тому, кто выявляет признаки.Признаки искривления:

  • угол одной лопатки асимметричен углу второй лопатки;

  • одно плечо выше другого;

  • если попросить ребёнка прижать руку к боку, при сколиозе от руки до талии будет достаточно большое расстояние;

  • при наклоне вперёд невооружённым глазом можно заметить кривизну позвоночника.

Лечение сколиоза.По возможности хотя бы раз в год ребёнка со сколиозом следует отправлять на санаторное лечение, специализирующееся как раз на детских искривлениях позвоночника.

Лечебная гимнастика от сколиоза.Основой лечения сколиоза считается лечебная физкультура. Специально разработанные упражнения эффективно, хоть и не так быстро корректируют позвоночник в нужном направлении. Гимнастика приводит состояние мышц и связок спины в нормальное состояние. Регулярные занятия позволяют избавиться от сколиоза.

Массаж при лечении детского сколиоза. Большая роль в лечении отводится специальному массажу. Он снимает спазмы с перегруженных и повышает тонус слабых, отстающих в развитии мышц.

Физиотерапия.В некоторых случаях лечащий врач назначает физиотерапевтические процедуры, цель которых — стимуляция мышц спины.

Ортопедические корсеты.Специальные корсеты снимают нагрузку со спинных мышц, но в этом кроется и опасность. Привыкая к такому отдыху, мышцы могут постепенно расслабляться и атрофироваться. Поэтому лечащий врач строго указывает время ношения корсета (несколько часов в день), который нельзя носить постоянно.

Профилактические меры от сколиоза. Чтобы обезопасить детей от повторного искривления позвоночника, нужно регулярно проводить профилактические меры. Это может быть плавание, лыжи или любые другие лёгкие виды спорта, бальные танцы, активный образ жизни, ежедневные пешие прогулки, и постоянный контроль за правильной осанкой.

Средства профилактики сколиоза.

По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков, Научного центра здоровья детей и Российской академии медицинских наук, физиологически зрелыми рождаются не более 14 % детей, количество здоровых дошкольников составляет лишь 10 %. Среди контингента детей, поступающих в школу, более 20 % имеют дефицит массы тела, 50 % детей хронически больны. По распространенности хронических заболеваний у детей 4-7 лет первое место занимают болезни костно-мышечной системы (сколиоз и др.) Поэтому необходимо формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем раньше дети узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше они будет приобщены к здоровому образу жизни.

Основным средством профилактики и лечения сколиоза служат физические упражнения с различными предметами и тренажерами, способствующие подвижности грудной клетки, укреплению мышц спины, межлопаточной зоны, живота, а также устранение причин возникновения неправильной осанки.

Меня заинтересовал такой вид профилактики сколиоза как фитбол – гимнастика.Фитбол - гимнастика - это комплексная система психофизических упражнений, с выбором, простых в двигательном отношении средств, которые, если их применять правильно и достаточно долго, систематически повторяя, могут восстановить здоровье, обеспечить хорошую физическую форму. Кроме того она направлена на укрепление и расслабление мышц позвоночника, от головы до нижних конечностей. Применяемые упражнения благоприятно влияют на кровоснабжение малых и больших суставов, на внутренние органы, на весь нервно-мышечный аппарат и психику. Повышение активности и релаксация организма очень тесно связаны с дыханием. Все упражнения выполняются постепенно и систематически.

Упражнения на фитболах являются средством коррекции различных нарушений осанки. Лечебный эффект обусловлен прежде всего воздействием на позвоночник, межпозвоночные диски и суставы.

Разработка и применение комплекса упражнений с фитболами для профилактики сколиоза.

Пролистав книги по лечебной физкультуре, проштудировав массу информации из интернета, я пришла к следующему заключению: «Заниматься разработкой упражнений и применять их без рекомендаций специалистов нельзя, но есть простые упражнения на фитболе, выполнять которым можно всем детям, главное не переусердствовать и соблюдать четкие рекомендации, к которым относятся основные правила фитбол-гимнастики».

Основные правила фитбол-гимнастики.

Необходимо подбирать фитбол по росту так, чтобы обеспечить при посадке ученика угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.

Убедиться, что поблизости отсутствуют острые предметы, которые могут повредить фитбол.

Проследить, чтобы на учениках была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.

Начинать занятия с простых и.п. и упражнений, постепенно переходя к более сложным, решая задачи создания мышечного корсета и улучшения качества управления движениями.

Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло боли и не вызывало дискомфорта.

Исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка повреждают межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов.

При выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание, не злоупотреблять статическими упражнениями в и.п. Лежа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение.

При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и запрокидывание головы вперед-назад, поскольку это приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей и подростков. По этой же причине нельзя увлекаться прыжками на фитболах.

При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.

При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов.

Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту занимающихся.

Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.

На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения. Одним из эффективных средств для создания положительного настроя является музыкальное сопровождение.

Использовать упругие свойства фитбола в качестве сопротивления для развития силы; масса фитбола позволяет применять его для отягощения. Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и на расслабление.

Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки на разные группы мышц из различных и.п.

Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется организовать обучение по этапам.

Упражнения, которые я подобрала, осваиваются на 1 и 2 уровне обучения, т. е., на начальном, условно разделив их на 4 части:

1.Упражнения для шейного отдела позвоночника и верхних конечностей. Укрепляют ослабевшие мышцы шейного отдела позвоночника и рук, расслабляют сокращенные мышцы. Помогают лучше адаптироваться к переменам атмосферного давления.

2.Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника влияют на укрепление и расслабление мышц брюшного пресса, спины и таза.

3. Упражнения для мышц спины и нижних конечностей, улучшают гибкость позвоночника и укрепляют его мышцы, оказывают благоприятное воздействие на внутренние органы в области живота и таза.

4. Упражнения, направленные на укрепление всего позвоночника, улучшают состояние всего организма, укрепляют ослабевшие мышцы брюшного пресса и улучшают их координацию. Некоторые из них действуют успокаивающе, снимают усталость, нервное напряжение, помогают концентрироваться и сопротивляться стрессовым воздействиям.(Приложение).

Для того что бы было более понятно, что это за упражнение и как оно выполняется, я занесла все данные в таблицу.


Комплекс упражнений с фитболом для профилактики сколиоза.


Инструкция по выполнению

Количество повторов

Комментарии

Разминка.


  1. Сесть на фитбол и попрыгайте.

2 - 3 минуты

Держать спину прямо.

  1. Сядьте на фитбол. Перебирая ногами, обернитесь вокруг своей оси сначала по часовой стрелке, потом - против часовой стрелки.

Выполнить несколько поворотов доведя до 8 – 10 раз.

Держать спину прямо.

  1. Сидя на фитболе выполнитьпокачивание вперед-назад,

10 покачиваний

Включать в работу в основном ягодицы и бедра.

  1. Сидя на фитболе выполнитьпокачивание вправо – влево.

«Танец живота».

10 покачиваний в медленном темпе.

Включать в работу в основном ягодицы и бедра.





Упражнения для шейного отдела позвоночника и верхних конечностей.

  1. Сидя на фитболе выполнить поворот головы вправо – прямо; поворот головы влево – прямо.


Повторить по 3–4 раза в каждую сторону.

Держать спину прямо, повороты повторять медленно.

  1. Сидя на фитболе выполнить наклоны головы к правому плечу – прямо; к левому плечу – прямо


Повторить по 3–4 раза в каждую сторону.

Держать спину прямо, наклоны повторять медленно.

  1. Сидя на фитболе, стопы поставить чуть шире плеч. Руки прямо, вдоль тела. Кулаки чуть сжаты. Выполняя небольшие пружинистые движения руки развести в стороны. Цикл: вниз – в стороны на раз, два.

Повторять 6 – 8 раз.

Чтобы удержать равновесие. Мышцы корпуса напряжены, спина и бедра строго параллельны полу.

  1. Принять положение упора на фитболе спиной, стопы поставить чуть шире плеч. Руки вытянуть вперед, перед собой, кулаки сжать. Из исходного положения вдыхая, медленно согнуть локти, опуская кулаки к плечам. Выдыхая, поднимите гантели вверх.

Повторять 6 – 8 раз.

Чтобы удержать равновесие. Мышцы корпуса напряжены, спина и бедра строго параллельны полу.

Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника.

  1. Исходное положение: лежа животом и бедрами на фитболе. Ноги положите широко, упираясь носками в пол. Руки за головой.Сделайте выдох и оторвите живот от мяча, разворачивая плечи вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, разворачиваясь в другую сторону.

Выполнить по 6 -8 поворотов в каждую сторону.


Не забывайте следить за дыханием: исходное положение – вдох, поворот – выдох.

  1. Примите положение упора на прямых руках, фитбол под бедрами. Ладони поставьте немного шире плеч.

Выполнить 6 - 8 раз.

Спина прямая и составляет с ногами одну прямую линию.

  1. Из исходного положения, сгибая локти, медленно опуститесь как можно ниже. Затем вернитесь в исходное положение



  1. Лежа на полу, руки вдоль тела, выпрямить ноги и положить икры на фитбол, поднимите вверх ягодицы так, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию.

Повторить 6 - 8 раз.

Следите, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию.


  1. Лежа на полу, руки вдоль тела, выпрямить ноги и положить икры на фитбол, поднимите вверх ягодицы так, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию. Из этого положения медленно поднимите правую ногу вверх, затем опустите. То же самое проделайте с левой ногой.

Повторить по 3 раз на каждую ногу.

Следите, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию.


Упражнения для мышц спины и нижних конечностей.

  1. Зажимаем гимнастический мяч между стеной и поясницей, ноги на ширине плеч. Медленно приседам, при этом фитбол перекатывается по спине.

Проделать 5 -10 раз.

Таким образом, мы не только тренируем мышцы, но и получаем массаж.

15. Животом ложимся на мяч, ноги упираются носками в гимнастическую стенку, руки прямо над головой в замке. Делаем поднятия туловища вверх.

Повторяем 8 раз.

При этом хорошо работают мышцы не только спины, но и пресса.

16. Ложимся на мяч животом, отрываем от пола и руки, и ноги.


Повторяем до 5 секунд, удерживая равновесие как можно дольше.

Линия позвоночника должна быть максимально прямой.

17. Ложимся на спину на пол, руки вдоль туловища, а ноги запрокидываем на мяч, чтобы сформировать 2 прямых угла – в тазобедренных и коленных суставах.


Лежать от 5 до 10 секунд.

Именно в такой позе происходит максимальное расслабление спинных мышечных волокон.

18. Ложимся на фитбол ягодицами и вытягиваем все тело, при этом прогибаемся в пояснице, задерживаемся на некоторое время в таком положении. Затем возвращаемся в положение сидя.

Лежать от 5 до 10 секунд.

Во время прогиба необходимо расслабить все мышцы.

Упражнения, направленные на укрепление всего позвоночника.

19. Нужноопуститься на колени, перед фитболом, корпус и бедра перпендикулярны полу, кисти сложены в замок. Не меняя положения бедер, обопритесь обеими руками о фитбол. Из этого положения начните откатывать мяч вперед. Когда угол наклона корпуса приблизится к 45 градусам, остановитесь, затем вернитесь в исходное положение.


Повторить 6 – 8 раз

Чтобы не потерять равновесие и не упасть животом на пол, скорость выкатывания фитбола должна быть минимальной.

20. Встаньте спиной к фитболу, руки вытяните перед собой, стопу правой ноги приподнимите и держите над полом на высоте 20-30 см, медленно сгибая колено левой ноги, выполните приседание до легкого касания ягодицами поверхности фитбола


Повторить по 3 раза на ногу.

Чтобы мяч не выскальзывал из-под тела, прислоните его к опоре или поставьте в угол.

21. Сядьте на фитбол, обхватив себя под коленями и округлив спину. Из этого положения потянитесь областью лопаток назад. Затем расслабьте мышцы спины, плеч и шеи. Вернитесь в исходное положение.


Наклонитесь вперед и задержитесь на 30 секунд

Ваше тело должно без каких-либо усилий опускаться ниже и ниже, достигая максимального расслабления.


Развивающий и лечебный эффект, достигается и первую очередь благодаря тому, что криво сидеть на фитболе невозможно. Как только мы садимся на мяч, происходит естественная балансировка. Центр тяжести тела совпадает с центром тяжести мяча. Осанка выправляется.

Покачивание на мяче оказывает волнообразное действие на позвоночник, при этом улучшаются кровообращение и венозный отток.

Нет ни одного тренажера, который сравнится с фитболом по эффективности воздействия на область таза. Известно, что многие проблемы с позвоночником возникают именно из-за перекоса в области таза. Посадка на мяче выравнивает таз. Если при этом совершать покачивания, кровообращение в области малого таза будет улучшаться.

Отвечая на вопрос: «Почему я считаю, что именно фитбол – гимнастика является самым эффективным средством профилактики сколиоза в школе? Я пришла к следующим выводам».

В отличие от общепринятых методик гимнастика на фитболах (мяч для фитнеса):

- дает уникальную возможность для тренировки двигательного контроля и равновесия;

- снимает нагрузку с позвоночника, перераспределяет тонус всех групп мышц;

- тренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела;

- одновременно тренирует мышцы спины и брюшного пресса.

Ведь когда ребенок оказывается сидящим на мяче, для поддержания равновесия, он должен принять правильное положение тела. Для стабилизации позвоночника в работу включаются мышцы туловища, которые поддерживают скелет в правильном положении. Это уменьшает нагрузки на связки межпозвоночные диски и суставы.

К тому же, специфические свойства мяча, при положении сидя, компенсируют разницу длины ног, что присутствует у некоторых детей с диагнозом сколиоз.

Занятия на фитболах могут и должны проводиться на уроках физкультуры..

Опрос учеников о том, что они думают об упражнениях с фитболами на уроках физкультуры.

Свою исследовательскую работу я начала в начале ноября 2015 года, поскольку меня взволновала проблема роста среди учеников нашей школы такого заболевания, как сколиоз, работу над комплексом упражнений с фитболом для профилактики сколиоза была готова уже к концу ноября. А в декабре, в качестве эксперимента, комплекс был опробован на уроках физкультуры учащимися 6 класса. Затем я провела опрос учеников о том, что они думают об упражнениях с фитболами на уроках физкультуры.

hello_html_m261dabf0.png

Опрос показал, что предложенный комплекс упражнений для профилактики сколиоза в рамках фитбол – гимнастики, оказал положительное влияние на физические (силовая выносливостьмышц спины и брюшного пресса) и психические (самочувствие, активность, настроение) компоненты здоровья учеников. Данный эффект обусловлен тем, что совместная работа двигательных, зрительных, вестибулярных анализаторов, которые включаются при занятиях фитбол-гимнастикой, усиливают положительный эффект от воздействий физических упражнений, повышают интерес к занятиям, побуждают детей к самостоятельномуприменению фитбола в домашних условиях, стимулируют проявление инициативы, формируют привычку к здоровому образу жизни.

В начале и конце эксперимента у учеников были зафиксированы показатели подвижности позвоночника (показатели тестирования на гибкость - наклон вперед).















Показатели теста: «на гибкость позвоночника» у учащихся 6 класса.






Процентное соотношение первичных и вторичных показателей теста.






В ходе эксперимента получены результаты, которые указывают на значительное улучшение показателей более чем в два раза подвижности позвоночника (наклон вперед) в экспериментальной группе.

Заключение.

Фитбол-гимнастика как средство профилактики сколиоза с соблюдением основных требований к проведению и последовательности этапов приводит к следующим результатам:

происходит укрепление опорно-двигательного аппарата;

совершенствуются сердечнососудистая и дыхательная системы;

развиваются физические качества, повышается

работоспособность, понижается утомляемость;

улучшаются процессы саморегуляции и самоконтроля.

Безусловно, Фитбол-гимнастика оказывает широкий спектр оздоровительного воздействия на растущий организм, способствует развитию творчества, фантазии и эмоционально раскрепощают обучающихся. Кроме того, в процессе двигательной деятельности формируется самооценка школьников: ребёнок оценивает своё «Я» по непосредственным усилиям, которые он приложил для достижения поставленной цели. В связи с развитием самооценки развиваются такие личностные качества, как самоуважение, совесть, гордость.





























Список использованной литературы.

1. Герцен, Г.И. Реабилитация детей с поражением опорно-двигательного

аппарата в санаторно-курортных условиях / И.Г. Герцен, А.А. Лобенко. – М. :

Просвещение, 2001. – 230 с.

2. Казьмин, А.И. Сколиоз / А.И. Казьмин, И.И. Кон, В.Е. Беленький. – М.

: Наука, 2001. – 334 с.

  1. Нечитайлова, А. Фитбол-гимнастика как средство профилактики

нарушений осанки у детей / А. Нечитайлова // Здоровье дошкольника. – 2010. –

4. – С. 33-36.

4. Хозяинова, Е.И. Фитбол_______-гимнастика для коррекции осанки детей

школьного возраста / Е.И. Хозяинова // Инструктор по физкультуре. – 2011. –

7. – С. 81-83.

5. Худяев, Т.А. Сколиозы / Т.А. Худяев, С.В. Люлин // Гений ортопедии.

2001. – № 2. – С. 170-173.

  1. Источник: http://moyaspina.ru/raznoe/kompleks-prostyh-effektivnyh-uprazhneniy-zdorovya-spiny









Приложение 1.

hello_html_d0a78a4.jpg

















Приложение 2.

Вопрос

ДА

НЕТ

1.

Ты знаешь, что такое здоровый образ жизни?



2.

Ты знаешь что такое сколиоз?



3.

Знаешь ли ты, откуда появился фитбол?



4.

Нравиться ли вам заниматься на фитболах?



5.

Есть ли у тебя искривление позвоночника?



6.

Занимаешься ли ты фитболом в домашних условиях?



7.

Занимаешься ли ты активным отдыхом?



Выбранный для просмотра документ слайды.docx

библиотека
материалов

1 слайд Здравствуйте, меня зовут Мошева Вероника, я учусь в 8 классе МБОУ ООШ № 89 СТ. Григорьевская. Сегодня вашему вниманию. Я предлагаю исследовательскую работу: «Фитбол - гимнастика, как средство профилактики сколиоза в школе.

2 слайд Современные дети в большинстве своем испытывают двигательный дефицит, т.е. страдают гиподинамией. Двигательные действия крайне необходимы для физиологического развития и роста детей. Отличным средством для достижения этой цели является фитбол гимнастика. . Впервые методика фитбол-гимнастики была представлена в 2002 году кандидатом педагогических наук, доцентом Т.С. Овчинниковой, и кандидатом медицинских наук, доцентом А.А. Потапчук они разработали программу «Двигательный игротренинг для школьников», и применяли ее в течение 5 лет в детских садах и школах города С.-Петербурга. Эти наработки дали начало фитбол – гимнастике в образовательных учреждениях как средство профилактики сколиоза.

Актуальность моего исследования исходит из проблемы развития у детей школьного возраста аномалий осанки и деформации стоп.

Поэтому Целью исследования является: разработка комплекса упражнений с фитболами для профилактики сколиоза в школе.

Для достижения цели необходимо было выполнить следующие задачи:

  1. ое. Узнать как можно больше о фитболах.

  2. - ое. Выяснить что такое сколиоз и способы и средства профилактики сколиоза.

  3. - тье. Проанализировать результаты медицинского обследования в школе.

4– ое. Разработать комплекс упражнения для профилактики сколиоза с помощью фитбола.

Объект исследования - фитбол как средство профилактики сколиоза.

В своей работе я использовала следующие Методы исследования: анкетирование, опрос, сбор и обработка информации.

Гипотеза исследования: систематические выполнения упражнений направленных на профилактику сколиоза способствует укреплению мышечного корсета и формированию правильной осанки детей школьного возраста.

3слайдЯ задалась таким вопросом - что же такое фитбол? В некоторых переводах «Фитбол» звучит как волшебный швейцарский мяч, а «Фитбол» в переводе с английского означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. Большой упругий мяч от 45 до 100 см в диаметре. Фитболы бывают 4 видов:

1) Массажные 2)Гладкие 3)Мяч «Прыгун» с ручкой « Рожками» 4) Полусфера гимнастическая.

4слайд Фитбол был создан в 1960 году в Европе. Впервые его стали использовать швейцарские врачи в качестве реабилитации. Гимнастический мяч применила врач-физиотерапевт Сьюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом. А в 80-х годах, ее американская коллега Джоан Позднер Мауэр стала использовать мяч после травм опорно-двигательного аппарата. Первые упражнения с использованием фитбола были составлены для лечения больных параличом. Сегодня фитбол с уверенностью можно назвать полезным и эффективным тренажером для всей семьи ведь Фитбол обеспечивает коррекцию осанки, нормализацию мышечного тонуса, вытягивает и расслабляет позвоночник, тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движения. Идеально подходит для упражнений по профилактике сколиоза.

5 слайд В ноябре 2015 года в нашей школе проходил медицинский осмотр учащихся, результаты которого шокировали многих родителей, учителей, и, конечно же самих ребят. Анализ результатов медицинского обследования школьников показал, что у

80 % учеников выявлены аномалии осанки, деформация стоп, и различные формы сколиоза. Что же такое сколиоз? Сколиозом называют деформацию позвоночника, т.е. его боковое искривление. Большинство людей считают, что данное заболевание развивается у ребёнка только по одной причине — неправильная осанка при сидении и ходьбе. Да, это основная причина, когда дети горбятся и тем самым расслабляют мышцы спины. Отсутствие их тонуса и приводит к искривлению. Однако это далеко не единственная причина сколиоза. Он может возникать вследствие:

  • малоподвижного образа жизни;

  • врождённой асимметрии ног и таза.

6 слайд Основным средством профилактики и лечения сколиоза служат физические упражнения с различными предметами и тренажерами, способствующие подвижности грудной клетки, укреплению мышц спины, межлопаточной зоны, живота, а также устранение причин возникновения неправильной осанки. Меня заинтересовал такой вид профилактики сколиоза как фитбол – гимнастика. Фитбол - гимнастика - это комплексная система психофизических упражнений, с выбором, простых в двигательном отношении средств, которые, если их применять правильно и достаточно долго, систематически повторяя, могут восстановить здоровье, обеспечить хорошую физическую форму. Упражнения на фитболах являются средством коррекции различных нарушений осанки. Лечебный эффект обусловлен прежде всего воздействием на позвоночник, межпозвоночные диски и суставы.

7 слайд Пролистав книги по лечебной физкультуре, проштудировав массу информации из интернета, я пришла к следующему заключению: «Заниматься разработкой упражнений и применять их без рекомендаций специалистов нельзя, но есть простые упражнения на фитболе, выполнять которым можно всем детям, главное не переусердствовать и соблюдать четкие рекомендации, к которым относятся основные правила фитбол-гимнастики». Их достаточно много, я же назову 2 – а главных:

  1. ое. Размер фитбола и физическая нагрузка должны соответствовать размеру и возрасту.

  2. Ое. Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.

8 слайд Упражнения, которые я подобрала, рассчитаны на начальный уровень подготовки для занятий на фитболе. Продуктом разработки является мини брошюра которая лежит перед Вами.

Условно все упражнения поделены на 4 части:

К 1–ой части относятся упражнения для шейного отдела позвоночника и верхних конечностей. Которые укрепляют ослабевшие мышцы шейного отдела позвоночника и рук, расслабляют сокращенные мышцы. Помогают лучше адаптироваться к переменам атмосферного давления.

Ко 2 – ой части относятся упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника, которые влияют на укрепление и расслабление мышц брюшного пресса, спины и таза.

К 3 –ей части относятся упражнения для мышц спины и нижних конечностей, которые улучшают гибкость позвоночника и укрепляют его мышцы, оказывают благоприятное воздействие на внутренние органы в области живота и таза.

К 4 – ой части относятся упражнения, направленные на укрепление всего позвоночника, они улучшают состояние всего организма, укрепляют ослабевшие мышцы брюшного пресса и улучшают их координацию. Некоторые из них действуют успокаивающе, снимают усталость, нервное напряжение, помогают концентрироваться и сопротивляться стрессовым воздействиям.

9 слайд Свою исследовательскую работу я начала в начале ноября 2015 года, поскольку меня взволновала проблема роста среди учеников нашей школы такого заболевания, как сколиоз, работу над комплексом упражнений с фитболом для профилактики сколиоза была готова уже к концу ноября. А в декабре, в качестве эксперимента, комплекс был опробован на уроках физкультуры учащимися 6 класса. Затем я провела опрос учеников, в котором приняли участие 12 человек, и спросила, что они думают об упражнениях с фитболами на уроках физкультуры. (смотришь на диаграмму)

Опрос показал, что к предложенному комплексу упражнений для профилактики сколиоза почти 60 % учащихся отнеслись положительно, 25 – и % учащихся упражнения давались трудно, ну а на остальные 15 – ть % к предложенному комплексу отнеслись нейтрально.

10 слайд Я сравнила ответы обучающихся с показателями практического теста на «Гибкость позвоночника», который был проведен в начале и конце эксперимента. ( смотришь на диаграмму)

Анализ показал, что 67 – мь % т. е 8 - мь учеников улучшили свой результат, у почти 17 – и % (2 ученика) результат немного упал и у 17- и % (2 ученика) результат остался на прежнем уровне.

В целом мнение ребят совпали с их физическими показателями.

11 слайд Заключение.

Использование Фитбол-гимнастики как средства профилактики сколиоза дает следующие результатам:

происходит укрепление опорно-двигательного аппарата;

совершенствуются сердечнососудистая и дыхательная системы;

развиваются физические качества, повышается

работоспособность, понижается утомляемость;

улучшаются процессы саморегуляции и самоконтроля.

Безусловно, Фитбол-гимнастика оказывает широкий спектр оздоровительного воздействия на растущий организм, способствует развитию творчества, фантазии и эмоционально раскрепощают обучающихся.

12 слайд

Всем спасибо за внимание.

До новых встреч.





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 29 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-074452
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>