Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Окружающий мир Другие методич. материалыИсследовательская работа "Как помочь людям быть здоровыми?"

Исследовательская работа "Как помочь людям быть здоровыми?"

Скачать материал
библиотека
материалов

Как помочь людям быть здоровыми?

Мое предложение

Рассказ о том, как построить здоровый организм, ведь каждый человек, не зависимо от возраста хочет быть здоровым и красивым

Итак, начнем!

Иметь здоровое тело, ­значит освободиться от влияния искусственных пищевых добавок и токсичной окружающей среды. Хорошее здоровье - это не просто отсутствие заболеваний. По-настоящему здоровый человек крепко спит, просыпается посвежевшим и является уверенным в себе и работоспособным на протяжении всего дня. Хорошее здоровье включает жизнерадостность и способность испытывать удовольствие и радость. Здоровый человек способен переносить случайную боль или дискомфорт, преодолевая чувство подавленности.

Очищение организма от "мусора"

Хорошее начало на пути к построению здорового, счастливого организма. Следующим этапом будет наполнение его хорошим содержанием. Для того чтобы научиться есть то, что полезно, большинству из нас потребуется некоторое руководство, особенно вначале, потому что мы часто дезинформированы или просто не знаем, какая пища на самом деле требуется нашему организму.

НЕОБХОДИМАЯ ПИЩА

ШЕСТЬ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ:

  • Протеин.

  • Жиры.

  • Углеводы.

  • Витамины.

  • Минеральные вещества.

  • Вода.

ВИТАМИНЫ И ИХ ИСТОЧНИКИ

Витамины являются основными элементами строения тела и играют важную роль в предупреждении заболеваний. Свежие фрукты и овощи - наилучшие источники этих питательных веществ, которые разрушаются под чрезмерным воздействием воздуха, тепла и света.

МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА И ИХ ИСТОЧНИКИ

Минеральные вещества являются существенно необходимыми строительными материалами и признаны незаменимыми в питании человека задолго до открытия витаминов.

"ПОЛЕЗНЫЕ" ЖИРЫ ПРОТИВ "ВРЕДНЫХ"

Когда мы говорим об очищении тела, первая отрицательная вещь, которая приходит на ум, - жиры. И напрасно, ведь правильное использование жиров в диете непременное условие хорошего здоровья.

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Одним из ключевых факторов программы эффективного очищения, тела является определение количества, и типа жиров и масел, которые удовлетворят потребности вашего организма, снизив одновременно их употребление до здорового уровня.

- ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ НА ЗДОРОВЫЕ ПРОТЕИНЫ

- РЕШАЕТ РЕСПИРАТОРНЫЕ ПРОБЛЕМЫ И ОБЛЕТЧАЕТ АРТРИТНЫЕ БОЛИ

- ПОНИЗЬТЕ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Изменение диеты сначала приводит к снижению веса почти на 2 килограмма за неделю. Постепенное добавление соков большего количества, салатов и овощей, приготовленных на пару, поможет нормализовать потерю веса и свести ее к постоянному уровню, составляющему 1-1,5 килограмма в неделю. К похуданию и оздоровлению добавляют также физические упражнения.

НЕИССЯКАЮЩИЙ ИСТОЧНИК ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

Крахмалы, наилучший вид углеводов, содержатся в цельных зернах: в коричневом рисе, просе, гречке и ячмене, а, также в бобах и корнеплодах, таких как картофель, морковь.

ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

В основную группу питательных веществ входят протеины, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества и вода. Они несут ответственность за некоторые функции

Функции:

ПРОТЕИНЫ

  • Рост и восстановление тканей тела.

  • Структура клеток тела.

  • Поддержание водно-солевого баланса.

  • Регулирование функций организма.

  • Выработка антител для противостояния инфекциям и болезням.

УГЛЕВОДЫ

  • Главный источник энергии для всех тканей, включая мозг и нервную систему

  • Источник глюкозы для нервных тканей.

ЖИРЫ

  • Концентрированный источник энергии.

  • Источник незаменимых жирных кислот.

ВИТАМИНЫ

  • Обеспечение процессов жизнедеятельности.

  • Эффективное использование других питательных веществ.

  • Нормальное физическое и умственное развитие.

МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

  • Строительный материал для костей, зубов и других тканей, таких как кровь и нервы.

  • Регулировка функций организма.

  • Обеспечение нормального водно-солевого и кислотно-основного равновесия

ВОДА

  • Основная, существенно важная составляющая всех клеток тела.

  • Удаление продуктов обмена из организма.

  • Избавление от болезней



ПОВЫСИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ВОЛОКНА В СВОЕМ РАЦИОНЕ:

  • овсяную кашу с отрубями на завтрак, фасолевый суп, салат с двумя ложками оливкового масла и восемь стаканов воды ежедневно.

  • ограничить употребление рафинированных продуктов, особенно макаронов, белого хлеба и белого риса.

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ДВИЖЕНИЙ

Правильно выбранная программа оздоровления может улучшить все аспекты вашей жизни! Она может повысить вашу активность и улучшить умственные и физические способности, повышая в то же время резвость движений.

ЧУДЕСА С ВАШИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ЗДОРОВЬЕМ

Регулярные физические упражнения предотвращают сердечные приступы, контролируют вес, усиливая обмен веществ, сообщают ощущение здоровья и помогают людям, больным сахарным диабетом, язвой, испытывающим нервное напряжение, имеющим высокое кровяное давление, боли в спине, повторяющиеся головные боли.

Упражнения - это самое главное

Необходимо также поставить цели, причем они должны быть достаточно реальными. Не ждите быстрых успехов. Помните, что перед тем, как вы почувствуете себя действительно хорошо, может произойти небольшое ухудшение. Добиться успеха можно, только занимаясь регулярно и настойчиво

ЧЕТЫРЕ ПРИЗНАКА ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА:


  • Вы просыпаетесь утром и чувствуете себя отдохнувшим после ночного сна.

  • Вы способны легко переваривать съеденную пищу.

  • Вы не испытывает никаких затруднений при испражнениях.

  • В конце дня у вас появляется чувств эмоционального удовлетворения. Но вы не чувствуете себя изнуренным

Вывод:

Помогая людям сохранять здоровье, давая простые и полезные советы, мы заботимся о своем будущем и будущем нашей страны






  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Каждый человек хочет иметь отличное здоровье. В любом возрасте этого можно достигнуть благодаря знаниям и соблюдению некоторых правил. Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо знать причины, из-за которых возникают проблемы со здоровьем. Все они делятся на: социальные - режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек. Данный материал можно использовать учителю на уроке окружающего мира при изучении темы «Здоровье человека» или во внеурочной деятельности при проведении внеклассных мероприятий здоровьесберегающего направления

Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Окружающий мир (в 2 частях)», Плешаков А.А., Новицкая М.Ю.

Номер материала: ДБ-419558

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс повышения квалификации «Экономика и право: налоги и налогообложение»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс профессиональной переподготовки «Экология и основы безопасности жизнедеятельности: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Нормирование качества окружающей среды»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы учета и мониторинга обращения с отходами производства и потребления»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.