Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Покровско
-Урустамакская средняя общеобразовательная школа»
Бавлинского муниципального района Республики Татарстан
Исследовательская работа по
теме:
«Долголетие, как образ жизни»
Выполнила Слесарева К.В. ученица 8 класса
Руководитель: Преподаватель-организатор ОБЖ
Сидоров Р.Д
2021г
Оглавление
Введение ……………………………………………………………… 3
1.
Актуальность.
2.
Цель.
3.
Задачи.
4.
Этапы реализации проекта.
Основная часть
1.
Факторы,
влияющие на долголетнюю жизнь . …………………… 4
2.
Рецепты продления жизни …… ………………………………………4
3.
Очаги долголетия …………………………………………………………… 5
4.
Долгожители Республики
Татарстан ………………………………………6
5.
Долгожители Бавлинского района ……………………………………………6
6.
Практическая часть:
опрос ………………………………………………… 6
7.
Заключение ……………………………………………………………………
7
8.
Список источников и
литературы ………… …………………………………7
Введение.
1. Актуальность работы. Каждый
человек мечтает жить и быть здоровым и трудоспособным как можно дольше и не
чувствовать бремя старости. Однако продлить жизнь можно только при условии,
если человек будет заботиться о своем здоровье. Не случайно слова — здоровье и долголетие стоят рядом, ведь
нас интересует, прежде всего, долгая и здоровая жизнь. Сам человек является хозяином своего здоровья и активного
долголетия и может сделать свое здоровье крепким, или наоборот, разрушить его.
Как сохранить здоровье и удлинить жизнь? Какие
существуют рецепты долголетия? Вот вопросы, на которые я хотела бы найти
ответы.
2.Цель работы: изучить образ жизни долгожителей и выявить общие закономерности,
приводящие к долголетию.
Задачи:
1. Изучить литературу и Интернет – ресурсы по вопросу, какие факторы
влияют на долголетие человека.
2. Исследование образа жизни и физической активности долгожителей.
3. Провести практическую часть.
4. Подвести итог.
Методы
исследования:
В
работе применяются следующие методы исследования:
1. Метод литературного анализа (материалы различных источников – словари,
справочники, энциклопедии и др.)
2. Анализ фактора долголетия
3. Метод опроса. Опрос среди учащихся и местных жителей.
Основная
часть
1. Факторы, влияющие на долголетнюю жизнь.
Современная наука постоянно изучает факторы
долголетия человека, а сегодня этот вопрос важен уже не только для отдельно
взятого индивида, но и целых государств, в том числе России.
Темп жизни, среда, которая нас окружает, влияющая на
человека, сейчас как никогда неблагоприятная. Чтобы выжить в быстро меняющемся
мире, где стало больше негативных внешних факторов и рисков, нужно что-то
большее.
Что больше всего влияет на продолжительность жизни? У
всех ответы будут разными, кто-то скажет, что генетика – это все! Это многое,
но не все. Ф.Г. Углов – великий русский хирург, никогда не
употреблял алкоголь, правильно питался, прожил 103 года, а его мама прожила
всего чуть больше за 70, отец вообще в 50 с небольшим умер. Никто из его родственников
долго не жил, поэтому дело не только в генетике. Генетика решает многое, но
недавно китайские
генетики установили, что проживём мы дольше ста лет или нет, всего на 25%
зависит от нашей наследственности. Остальные 75% - результат образа жизни.
Опираясь на данные
Всемирной организации здравоохранения, можно выделить четыре группы факторов,
влияющих на состояние здоровья человека:
· наследственность - 20 %;
· экологически благоприятная среда - 20 %.
· медицинское обеспечение - 10 %.
· образ жизни человека - 50 %. Можно
констатировать тот факт что, долголетие зависит от образа жизни, и мы может
регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь! Какие факторы являются
ключевыми.
2.
2. Рецепты
продления жизни
Я тщательно изучила
специальную литературу, Интернет – ресурсы, изучила опыт долгожителей и
выделила золотые правила долголетия.
1 правило: Нужно много смеяться, чаще
радоваться успехам близких, хорошим новостям. За улыбкой следует хорошее
настроение. За хорошим настроением - хорошая работа организма. 2
правило: Физическая активность.
3 правило: Здоровое
питание.
4 правило: Умственная
активность.
5 правило: Отказ от вредных
привычек.
6 правило: Личная
гигиена
7 правило: Полноценный
сон.
8 правило: Умение
снимать стресс.
Какие существуют еще рецепты продления жизни?
Рецепт долголетия у жителей Японии. В
чем секрет, Страны восходящего солнца? Японцы меньше едят горячей пищи и
меньше соли, пьют зеленый чай, умеренны в еде, и много путешествуют.
Как показывают многие исследования, тот, кто много
путешествует и постоянно развивается, живет дольше. Среди японских долгожителей
много тех, кто регулярно занимается спортом, изучают иностранные языки, активно
путешествуют и всё еще работают, даже если в этом нет необходимости.
Японские ученые считают, что именно желание
развиваться и совершенствоваться отодвигает наступление старости и
уберегает от болезней. Для сохранения молодости необходимо регулярно тренировать
свой мозг. Скука, тоска и рутина ослабляют человека. Но
это еще не всё. Позитивный жизненный настрой, умение и желание радоваться
жизни, желание оставаться молодым, яркие эмоции – всё это способствует
долголетию.
Японские долгожители
советуют не цепляться за прошлое, а смотреть вперед, строить планы на будущее.
Даже если тебе 100 лет!
Японские врачи считают,
что полнота жизни и возможность радоваться даже самым маленьким успехам важнее
всех лекарств. Жители Страны восходящего солнца стараются радоваться всему и
любоваться всем: цветению сакуры, полнолунию, первому снегу... Общение с
природой дарит им душевное равновесие и укрепляет здоровье.
Спорт в любом возрасте. Японцы уделяют очень много внимания
спорту и активному движению, будь то утренняя разминка по телевидению,
гимнастика по радио или упражнения цигун на лужайке в городском парке или на
центральной площади. Ходьба, гимнастика, йога, тайцзи, плавание... – у японцев
много видов спорта, которые помогают им достигать гармонии души и тела. Для пожилых
людей разработана даже особая гимнастика, которая помогает сохранить гибкость
тела, что очень важно для поддержания общего здоровья и профилактики болезней.
Поэтому крылатое выражение «В здоровом теле – здоровый дух» как нельзя
лучше подходит жителям Японии.
Рецепт долголетия у жителей Северного
Кавказа.
Кавказ всегда был
богат долгожителями. Главный же секрет долголетия, на Кавказе считают - желать
другим добра, свежий горный воздух, постоянный труд, местные натуральные
продукты и спокойная умеренная жизнь.
Из всего сказанного можно сделать
вывод: если
хотите, быть долгожителями, нужно вести Здоровый образ жизни, радоваться
жизни, постоянно заниматься самообразованием и умеренность во всем.
3. Очаги долголетия: Если рассматривать количество долгожителей на душу
населения по разным странам, то на первом месте окажется Япония.
За Японией следует
Китай и США.
Граждане Японии уже много лет подряд
удерживают первое место в мире по продолжительности жизни. В Японии число
долгожителей, чей возраст превышает 100 лет, - более 28 тысяч человек.
Большинство японских долгожителей - женщины (85,4%). Число японцев,
перешагнувших 100-летний рубеж, неизменно увеличивается на протяжении последних
36 лет.
Согласно официальной статистике,
наибольшее число долгожителей проживает в Японии – на острове Окинава. Там
насчитывается примерно 54 “столетника” на каждые 100 тысяч жителей.
Россия таким
значительным числом 100-летних стариков похвастаться не может, и все же в некоторых
ее областях долгожители встречаются чаще это - Дагестан, Чечня и Абхазия. Бытует
мнение, что главная причина такого явления – насыщенный отрицательными ионами,
солями и кислородом воздух.
Книга Рекордов Гиннеса говорит, что
предел продолжительности человеческой
жизни составляет 122 года. Рекорд
принадлежит француженке Жанне Луизе Кальме. Самой старой ныне живущей женщиной
признана 114-летняя японка Йонэ Минагава с острова Кюсю (город Фукути), а самый
старый мужчина – 111-летий японец Томоджи Танабэ (на том же острове, что и
рекордсменка).
4. Долгожители Республики Татарстан.
Всего в Татарстане
насчитывается 187 долгожителей, которым больше ста лет. По данным Министерства
труда, занятости и соцзащиты республики, большинство из них живут в Казани,
всего по одному долгожителю в Аксубаевском, Верхнеуслонском, Елабужском,
Кайбицком, Кукморском, Рыбно-Слободском и Сабинском районах. Есть районы, где
столетних юбиляров нет вовсе.
Как выяснилось, самая
старшая жительница Татарстана нынешним летом готовится отметить 110-летний
юбилей. Это Кадерниса Шафигуллина из Альметьевского района – труженица тыла и
ветеран труда. За свою долгую жизнь ей пришлось преодолеть немало сложностей:
она рано осталась без родителей, воспитывалась в разных детских приютах, а
потом ее взяли в приемную семью. Муж умер на финской войне, она одна
воспитывала двоих детей.
5. Долгожители Бавлинского района.
Самому старшему по возрасту жителю Бавлинского
района в этом году исполнился 101 год. Это Рахиля Сабирова, проживающая в
деревне Старые Чути.
Людей, отметивших свой 100-летний юбилей, в нашем
районе всего трое. Двое из них проживают в Кзыл-Ярском сельском поселении,
третий из долгожителей живёт в селе Крым-Сарай. Всего же бавлинцев, чей возраст
достигает 70-79 лет, насчитывается -1861 человек, 80-89 лет - 1135, старше 90
лет - 152.
5.
Практическая часть. Опрос среди учащихся и
местных жителей.
Практическая часть. Я проводила опрос среди учащихся
нашей школы и жителей д. Бакалы и с.Покрово-Урустамак. Мною было опрошено
30 человек. Каждого я просила ответить на 2
вопроса.
1 вопрос: есть ли у вас родственники старше 80
лет. 2
вопрос: От чего зависит здоровье?
Результаты 1 вопроса: 23 человека ответили, что не имеют
родственников старше 80 лет и только 7 человек ответили есть.
Результаты 2 вопроса. От чего зависит здоровье? Ответы были
следующие: ЗОЖ, правильное питание, хорошее настроение, занятие физкультурой и
спортом, полноценный сон.
Из проведенного опроса можно сделать вывод, что ключевым фактором долголетия
является Здоровый образ жизни, все опрошенные подтвердили этот факт.
6. Заключение.
В результате исследований мы пришли к
следующим выводам, что долголетие достигается при здоровом образе жизни. Непременным условием
высокой продолжительности жизни это умение радоваться жизни, никогда не
унывать.
Что
бы прожить долго и счастливо нужно много двигаться соблюдать умеренность во
всем, но самый главный рецепт, который соблюдают все долгожители – это активная
жизненная позиция.
Берегите
своё здоровье, это поможет Вам жить долго и счастливо!
8. Список источников и литературы
https://
https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/01/04/ochagi-dolgoletiya-gde-lyudi-zhivut-dolshe-i-chto-delat-chtoby-otprazdnovat-svoe-100-letie/
https://proza.ru/2013/05/24/846
https://sledizavesom.ru/dolgoletiye/faktory-dolgoletiya-cheloveka.html
http://rt-online.ru/skolko-v-tatarstane-dolgozhitelej/
https://www.partner-inform.de/partner/detail/2018/12/221/9355/10-sekretov-japonskogo- dolgoletija?lang=ru
https://aif.ru/health/life/top10_samykh_starykh_liudei_segodnia
http://bavly-tat.ru/news/novosti/vse-bavlinskie-dolgozhiteli-selchane
Рецепты
долголетия. Журнал
«Партнёр», № 11 / 2004. Автор П.Сокольский Искусство
здорового образа жизни. Журнал «Партнёр», № 7 / 2011. Автор
О.Грищенко
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.