Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Биология / Другие методич. материалы / Исследовательская работа: "Правильная осанка - как важная составляющая моего здоровья"

Исследовательская работа: "Правильная осанка - как важная составляющая моего здоровья"



  • Биология

Название документа Осанка, Татьяна Котова.pptx

Поделитесь материалом с коллегами:

Правильная Осанка – как важная составляющая моего здоровья выполнила: Татьяна...
Цель: изучить свою осанку, осанку одноклассников и её влияние на физическое и...
Брат Андрей Объект изучения: осанка моих родных, друзей, одноклассников
Осанка - это привычное положение тела человека в пространстве
Осанка – показатель психического равновесия
Маша Хрипьяк, 11 «А» класс – как эталон правильной осанки, статной фигуры, а...
Рентгенологическое исследование при сколиозе: метод Кобба
Ренгенологическое исследование ученицы 11 «М» класса МБОУ «Лицей № 3» Ирины Б...
Мы носим тяжести на одном плече или в одной руке
Мы неправильно сидим за столом
Причиной сколиоза может быть снижение зрения, в результате чего ребенок выну...
Сколиоз – искривление позвоночника вправо или влево Сколиоз
слабое развитие мышц спины; привычное неправильное положение тела; врожденные...
Признаки нормальной осанки: - прямое положение головы и позвоночника; - симме...
Упражнения для поддержки правильной осанки
Учащиеся 8 б класса и 10 б класса на 80 % имеют искривление позвоночника. С...
1 из 20

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Правильная Осанка – как важная составляющая моего здоровья выполнила: Татьяна
Описание слайда:

Правильная Осанка – как важная составляющая моего здоровья выполнила: Татьяна Котова, ученица 9 класса Х/Б, МБОУ «Лицей № 3» Руководитель: Л.И. Скулина, учитель биологии МБОУ « Лицей № 3»

№ слайда 2 Цель: изучить свою осанку, осанку одноклассников и её влияние на физическое и
Описание слайда:

Цель: изучить свою осанку, осанку одноклассников и её влияние на физическое и психическое здоровье Задачи: Изучить литературу по данной теме; Провести наблюдения за осанкой некоторых учащихся лицея; Изучить данные медицинских осмотров обучающихся лицея; Исследовать факторы, приводящие к нарушению осанки у детей; Ознакомить одноклассников с рекомендациями специалистов по сохранению и исправлению осанки; Проанализировать условия для правильного формирования осанки; Установить зависимость состояния здоровья от осанки.  

№ слайда 3 Брат Андрей Объект изучения: осанка моих родных, друзей, одноклассников
Описание слайда:

Брат Андрей Объект изучения: осанка моих родных, друзей, одноклассников

№ слайда 4 Осанка - это привычное положение тела человека в пространстве
Описание слайда:

Осанка - это привычное положение тела человека в пространстве

№ слайда 5 Осанка – показатель психического равновесия
Описание слайда:

Осанка – показатель психического равновесия

№ слайда 6
Описание слайда:

№ слайда 7 Маша Хрипьяк, 11 «А» класс – как эталон правильной осанки, статной фигуры, а
Описание слайда:

Маша Хрипьяк, 11 «А» класс – как эталон правильной осанки, статной фигуры, а соответственно красоты необыкновенной

№ слайда 8
Описание слайда:

№ слайда 9 Рентгенологическое исследование при сколиозе: метод Кобба
Описание слайда:

Рентгенологическое исследование при сколиозе: метод Кобба

№ слайда 10 Ренгенологическое исследование ученицы 11 «М» класса МБОУ «Лицей № 3» Ирины Б
Описание слайда:

Ренгенологическое исследование ученицы 11 «М» класса МБОУ «Лицей № 3» Ирины Барановой (15.03.2013.)

№ слайда 11 Мы носим тяжести на одном плече или в одной руке
Описание слайда:

Мы носим тяжести на одном плече или в одной руке

№ слайда 12 Мы неправильно сидим за столом
Описание слайда:

Мы неправильно сидим за столом

№ слайда 13 Причиной сколиоза может быть снижение зрения, в результате чего ребенок выну
Описание слайда:

Причиной сколиоза может быть снижение зрения, в результате чего ребенок вынужден низко наклоняться над книгой или слуха, в результате чего дети наклоняются вперед и вбок, прислушиваясь к голосу учителя

№ слайда 14 Сколиоз – искривление позвоночника вправо или влево Сколиоз
Описание слайда:

Сколиоз – искривление позвоночника вправо или влево Сколиоз

№ слайда 15 слабое развитие мышц спины; привычное неправильное положение тела; врожденные
Описание слайда:

слабое развитие мышц спины; привычное неправильное положение тела; врожденные или приобретенные недостатки опорно-двигательного аппарата, к нарушению осанки могут часто вести некоторые заболевания: рахит, ожирение, плоскостопие; неполноценное питание; неверно подобранная мебель в школе и дома; неправильное ношение тяжестей; монотонная деятельность, например, долгие часы перед компьютером или телевизором; плохое освещение. Причины, приводящие к нарушению осанки:

№ слайда 16 Признаки нормальной осанки: - прямое положение головы и позвоночника; - симме
Описание слайда:

Признаки нормальной осанки: - прямое положение головы и позвоночника; - симметричные надплечия, лопатки, соски; горизонтальная линия ключиц; - равная длина шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава) - одинаковые треугольники талии (те "окошки", которые образованы контуром талии и опущенных рук); - симметричное положение ягодиц; - одинаковая длина нижних конечностей и правильное положение стоп (внутренние их поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев).

№ слайда 17 Упражнения для поддержки правильной осанки
Описание слайда:

Упражнения для поддержки правильной осанки

№ слайда 18
Описание слайда:

№ слайда 19
Описание слайда:

№ слайда 20 Учащиеся 8 б класса и 10 б класса на 80 % имеют искривление позвоночника. С
Описание слайда:

Учащиеся 8 б класса и 10 б класса на 80 % имеют искривление позвоночника. С увеличением возраста увеличивается количество учащихся с искривлением позвоночника Выводы: 1. Проведя собственные исследования и изучив медицинские карты учащихся 1, 5, 9, 11 классов, мы видим, что нарушение осанки имеют 20,5% учащихся. 2. Наличие сколиоза (искривление позвоночника) имеют 13,5% учеников в изученных параллелях «Лицея №3». 3. Нарушения осанки чаще встречаются у старшеклассников. Это происходит вследствие большой нагрузки на организм в виде ношения тяжестей, и неправильной, долговременной посадкой за партой.

Название документа Правильная осанка - как важная составляющая моего здоровья.docx

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_m6d9a9ccd.png


Министерство образования и науки Российской Федерации
Департамент образования администрации г. Братска

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Лицей № 3»

НПК «Ступени Роста»




тема исследования:

«Правильная осанка –

как важная составляющая моего здоровья»


http://tomograf.spb.ru/images/pozvonochnik.png

Выполнила:

Котова Татьяна,

ученица 8 класса «Б»

естественнонаучного профиля

МБОУ «Лицей № 3»



Руководитель:

Скулина Людмила Ивановна,

учитель биологии МБОУ «Лицей № 3»

г. Братска Иркутской области





Братск

2013



Содержание:

  1. Введение ……………………………………………….…………………… стр. 3

  2. Цель, задачи, объект исследования ……………………………………… стр. 4

  3. Основная часть:

    1. Характеристика, задачи осанки, признаки нормальной осанки………... стр. 5

    2. Исследования обучающихся МБОУ «Лицей № 3»:

тесты для определения осанки……………………………………. стр. 10

данные медицинских осмотров…………………………………… стр. 11

    1. Причины, приводящие к нарушению осанки………………………….... стр. 12

    2. Заболевания ОДС и их взаимосвязь с осанкой………………………….. стр. 14

    3. Профилактика сколиоза…………………………………………………… стр. 17

    4. Значение осанки…………………………………………………………… стр. 19

  1. Выводы……………………………………………………………………… стр. 22

  2. Литература…………………………………………………………………. стр. 24

  3. Приложения………………………………………………………………… стр. 25






























  1. Введение


Наша спина – сложнейшая структура, состоящая из костей, межпозвоночных дисков, суставов, связок, мышц, нервов… Конструкция позвоночника, да и всей спины в целом – шедевр природной инженерии. Однако именно эта сложность и делает спину такой чувствительной к ежедневным нагрузкам [1]. Большинство моих родственников и друзей жалуются на боли в спине, поэтому я решила узнать причины появления этих болей. Изучая литературу, я поняла, что причины болей кроются в детстве, когда формируется осанка. Осанка стала объектом моего изучения. Нарушение осанки является одной из наиболее распространенных «школьных» проблем со здоровьем. В будущем я планирую связать свою жизнь с профессией врача - ренгенолога, именно поэтому я обучаюсь в классе естественнонаучного профиля, именно поэтому мне интересна эта тема.

Кому-то не идут очки, кому-то шляпы, а правильная осанка идет всем. Она способна в секунду преобразить внешний вид. Сгорбленная спина, сутулые плечи, подавшийся вперед живот, опущенная голова – все это рисует перед нами образ уставшего, обессиленного и словно придавленного к земле грузом забот человека.

На вопрос «чем так хороша правильная осанка?» большинство людей ответит, что это красиво. Действительно, женщины, умеющие «держать спину», выглядят женственней, а мужчины – уверенней в себе. Но почему-то мало кто из нас задумывается о том, что красивая ровная спина – это не только вопрос внешнего вида. Знай, мы о том, какую опасность кроет в себе плохая осанка, мы бы гораздо чаще старались мысленно одернуть себя «выпрями спину!». В детстве об этом нам напоминали родители, когда мы делали уроки. А сейчас мы сами себе хозяева, но часто забываем о себе. Чаще всего осанка портится у людей, ведущих сидячий образ жизни. Между тем эти нарушения можно предупредить и исправить.




















  1. Цель исследования:


изучить свою осанку, осанку одноклассников и её влияние на физическое и психическое здоровье.


Задачи исследования:


  1. Изучить литературу по данной теме;

  2. Провести наблюдения за осанкой учащихся лицея;

  3. Изучить данные медицинских осмотров обучающихся 8 Б, 10 б классов лицея;

  4. Исследовать факторы, приводящие к нарушению осанки у детей;

  5. Ознакомить одноклассников с рекомендациями специалистов по сохранению и исправлению осанки.

  6. Проанализировать условия для правильного формирования осанки;

  7. Установить зависимость состояния здоровья от осанки.

Я хочу понять, что любые изменения в осанке, представляют большую опасность, если они не выявлены на ранней стадии и не приняты меры по их профилактике и лечению.


Объект исследования:


Объектом исследования первоначально стал мой старший брат Андрей, который, сидя за столом или компьютером, патологически изгибает спину. Слегка присмотревшись, можно заметить, что лопатки у него тоже находятся на разном уровне. В последствие из литературы я узнала, что это один из признаков сколиоза.
В дальнейшем исследования проводились на учащихся 1-х, 5-х, 9-х и 11-х классов.


Актуальность темы:


Считаю, что данная тема будет актуальна всегда, так как неправильное положение тела за партой, за компьютером, таскание тяжелых рюкзаков на плече, плохое зрение, отсутствие физических упражнений - все это ведет к нарушению осанки, т.е. к искривлению позвоночника. Эти факторы человека сопровождают всегда. Какие существуют методы определения сколиоза, я узнала на уроке биологии. Изучая данную тему, я также узнала о профилактических мерах, следуя которым можно избежать искривления позвоночника. Поделилась своими знаниями с одноклассниками.











  1. Основная часть:

    1. Характеристика осанки. Задачи осанки. Признаки нормальной осанки.


Осанка - это привычное положение тела человека в пространстве.

Именно привычное. Человек способен принимать любые позы усилием воли или под действием внешних обстоятельств. Осанка – это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом.

Каждый человек имеет только одну, присущую ему привычную осанку.

Осанка определена конституцией человека, его генотипом, т.е. это врожденное свойство человека. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития человека. Воспитание и коррекция осанки преподается в театральном искусстве, гимнастике, в военном деле. Это одна из основных задач физического воспитания.

Осанка - один из показателей здоровья: в культурах всех народов считается, что здоровый человек должен быть стройным и подтянутым. Прямой позвоночник, красивая осанка, подтянутые мышцы спины – гарантия правильной работы всех органов и хорошего обмена веществ.

В осанке можно увидеть и характер человека, и его социальный статус, и, возможно, его профессиональную принадлежность. Каждый взрослый имеет определенную, свойственную только ему осанку, характерную для него так же, как, например, форма лица, цвет глаз. По осанке можно безошибочно узнать человека. Психологические факторы, особенно ущербное чувство собственного достоинства, находят отражение в осанке человека. Многие заболевания психоэмоциональной сферы (неврозы) связывают с заболеванием опорно-двигательной системы и с нарушением осанки. Синдром хронической усталости – наиболее распространенное заболевание современного человека, его называют также неврастения, вегетососудистая дистония. Наиболее общий признак неврастении – ощущение постоянной усталости, головные боли, головокружение, учащенное сердцебиение и т. д. Люди, страдающие неврозом, всегда "зажаты", для них характерны неравномерное напряжение мышц, следовательно, плохая осанка. Различные методы психосоматической коррекции эффективно помогают расслабить мышцы, снять излишнее напряжение. Наши мысли, и наше тело неразрывно связаны, и изменения одного, влечёт за собой изменение другого. Воздействуя на свои мысли, мы регулируем мышечное напряжение. Изменяя положение тела, мы тем самым изменяем своё эмоциональное состояние. Особо следует отметить нарушения в подростковом возрасте. Так, юноши и девушки, под влиянием различных психоэмоциональных комплексов, деформируют осанку - выдвигают оба плеча вперед и "горбятся". В итоге запускается перестройка мышечных групп и формируется патологическая осанка. Плохая осанка, в свою очередь способствует закреплению психоэмоциональных нарушений и формированию неврозов.

Осанка (и проблемы, связанные с осанкой) присущи только человеку. Господь создал человека прямоходящим и прямостоящим.  В процессе эволюции человека постепенно сформировались признаки прямохождения: сбалансированная посадка головы, S-образный позвоночник, сводчатая стопа, широкий таз, широкая и плоская грудная клетка, массивные кости нижних конечностей, ориентация лопаток во фронтальной плоскости.

S-образный позвоночник является амортизатором при осевых нагрузках. Правильно сформированный позвоночник имеет физиологические изгибы в боковой плоскости в виде шейного, поясничного, грудного и крестцового изгибов (шейного и поясничного лордоза, грудного и крестцового кифоза). Эти изгибы, наряду с эластическими свойствами межпозвоночных дисков, обуславливают амортизирующие (то есть смягчающие нагрузку) особенности позвоночника. Глубина изгиба в шейном и поясничном отделах позвоночника должна соответствовать толщине ладони человека. При осмотре со спины позвоночник в норме должен быть прямым.  За счет естественных изгибов увеличивается прочность позвоночника к осевой нагрузке. При резких и чрезмерных нагрузках позвоночник как бы «складывается» в S-образную форму, предохраняя диски и связки позвоночника от травмы, а затем расправляется как пружина.

От рождения до глубокой старости человек проходит определенные этапы развития. Изменяются формы и пропорции тела, изменяется нервная система и, вместе с ней, формируются, закрепляются и угасают комплексы безусловных и условных рефлексов. Все это, так или иначе, отражается на осанке. Изменение осанки в процессе индивидуального развития человека - важный аспект физического развития человека.

Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 лет до 21 года, по мере созревания нервной системы и формирования устойчивого двигательного стереотипа. В этот период окончательно формируются изгибы позвоночника, своды стопы, выравниваются нижние конечности. У маленьких детей осанки как таковой еще нет, физиологические изгибы позвоночника отсутствуют, вертикальная поза неустойчива. В процессе роста ребенка формируется двигательный стереотип, и в младшем школьном возрасте появляются первые элементы сегментального выравнивания. Однако у детей 6 – 9 лет осанка неустойчива, мы видим избыточный прогиб поясничного отдела позвоночника, выступающий живот, торчащие лопатки – это норма для 6 до 9 летних детей. Устойчивая осанка формируется в среднем и старшем школьном возрасте. Окончательно формирование осанки происходит с прекращением роста скелета [2].

Возраст 8–17 лет - самый важный для формирования осанки период жизни, даже малейшее отклонение в развитии осанки могут привести к тяжелым деформациям позвоночника и конечностей, именно в этот период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов. Школьное обучение неразрывно связано с воспитанием и гигиеной осанки. Сидячая природа школьных занятий первый и постоянный враг хорошей осанки. Из-за пренебрежительного отношения к физической культуре, школьники переходят из класса в класс с сутулой спиной, выступающими лопатками, наклоненной головой и другими деформациями вызванными школьным обучением. К окончанию фазы роста в норме позвоночник имеет два естественных изгиба: кифоз и лордоз (приложение1). Изгибы позвоночника формируются не сразу, а в процессе роста организма являются результатом адаптации скелетно-мышечной системы к нагрузкам. Это система нейромышечной амортизации.

Зачем организм формирует изгибы? Предположим, что позвоночник абсолютно прямой во всех направлениях и не может изгибаться. Если с таким позвоночником попытаться спрыгнуть с высоты всего одной ступеньки лестницы и приземлиться на прямых ногах одновременно, то возникает ударная сила, в десятки (!) раз превышающая вес спрыгивающего тела. Величина этой силы зависит от того, как резко будет погашена энергии падения. Если энергия падения будет погашена за 0.1 секунды, а это произойдет если спрыгнуть на прямых ногах, то ударная сила превысит вес тела в 15 раз! От таких нагрузок произойдет травма суставов или позвоночника. Поэтому при спрыгивании на обе ноги организм рефлекторно гасит эту энергию мышцами ступни, ног и спины, вынуждая изгибаться и тело, и ноги одновременно. В результате гашение энергии происходит в течение 0,5 секунды, при этом ударная сила будет превышать вес тела не более чем на 50%, а это уже безопасно. Все это называется системой нейромышечной амортизации позвоночника и суставов. Вот для чего организм формирует изгибы, чтобы включить в процесс амортизации мышцы спины и защитить позвонки и суставы от быстрого разрушения. 

Слабость и асимметрия нейромышечной амортизации приводит к развитию плоскостопия, и нарушению осанки (Приложение 2) [3]. В норме линия позвоночника во фронтальной плоскости должна быть прямой (приложение 3, рис А), а в сагиттальной плоскости линия позвоночника должна    иметь физиологические изгибы (рис. С).

Выпуклость линии позвоночника в грудном отделе (кифоз) и вогнутость линии в поясничном отделе (лордоз). Отступление от норм является патологией. Патологическое искривление позвоночника во фронтальной плоскости, т. е. боковое искривление позвоночника - рис. 1В, называют сколиозом, а отступление от естественной искривленности позвоночника в сагиттальной - кифозом или лордозом соответственно зоне проявления - рис. 1Д, 1Е. [4].

В этом же возрасте наиболее эффективны мероприятия по воспитанию осанки. С возрастом связки становятся более жесткими, мышцы менее эластичными, суставы теряют свою подвижность. К старости ухудшается и механизм управления осанкой – двигательный стереотип, по причине деградации нервной системы. В связи с этим способность сегментов тела к выравниванию ограничивается, осанка ухудшается, а возможность коррекции осанки снижается. В пожилом и старческом возрасте нарушается структура кости – возникает проблема остеопороза и, связанного с этим процессом, деформация скелета (прежде всего позвоночника). Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата и нервной системы приводят к нарушению осанки, но и плохая осанка в свою очередь способствует деформации скелета.

Этапы физического развития:

  • отсутствие осанки (до 8 лет);

  • неустойчивая осанка – период активного формирования осанки (8-13 лет);

  • окончательное формирование осанки (14-28 лет);

  • закрепление приобретенной осанки;

  • деградация осанки (65 и старше).

Позвоночник - это сложнейшая конструкция. Позвонки составляют его основу, межпозвонковые хрящи, суставы позвоночных отростков и связочный аппарат скрепляют позвонки между собой, мышцы обеспечивают устойчивость и подвижность позвоночника. Позвоночник - это:

  • жесткий стержень, который поддерживает туловище, голову и пояс верхних конечностей,

  • надежная опора всех рычагов из костей и мышц, которые обеспечивают любое движение туловища и конечностей,

  • прочный "защитный футляр" спинного мозга.

  • гибкая цепь, которая позволяет туловищу сгибаться и поворачиваться,

  • эластичная рессора, которая гасит удары и толчки и удерживает равновесие тела.

Все эти функции взаимосвязаны: позвоночник должен быть подвижен, сколько это возможно, устойчив, насколько это необходимо, и достаточно крепок, чтобы выдержать статические и динамические нагрузки. А нагрузкам позвоночник подвергается постоянно, потому что участвует буквально в каждом движении. Поддерживать определенное положение тела нам приходится не только стоя, сидя или при работе в наклон.

Мышцы, окружающие позвоночник, обеспечивают две его противоположные функции - подвижность и стабильность. Подвижность в каждом межпозвонковом суставе по отдельности невелика, но позвоночник в целом - достаточно гибкая система. Хорошо развитый мышечный корсет способен защитить позвоночник от травмирующих нагрузок.

Задачи осанки:


Главная задача осанки – предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц. При правильной осанке любое внешнее воздействие не приведет к травме опорно-двигательной системе, а лишь изменит его кинематическую схему, при сохранении устойчивости в целом.

Осанку нельзя считать только показателем физического здоровья. Она является также показателем психического равновесия. Вспомним, как мы стоим, когда устали или находимся в подавленном состоянии. Плечи становятся покатыми и сгорбленными. Всем своим видом мы говорим о негативных эмоциях, отказываясь бороться с силой тяжести, и наше тело оседает вниз настолько, насколько ухудшается ваше настроение. Есть и обратная связь, нужно попробовать поднять голову, расправить плечи, выпрямить спину, вдохнуть глубоко, улыбнуться, и сразу мир вокруг меняется, мы бодрей, веселей, внимательней и работоспособней, с нами приятней иметь дело, а значит мы успешней.  Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих. Сравните осанку современных людей и величественную осанку Екатерины второй. Екатерина II при своем невысоком росте казалась величественной, благодаря своей осанке, которую сохранила и в преклонном возрасте. Кстати, в подростковом возрасте, она несколько лет носила корсет из-за болезни позвоночника. Другой случай, очевидцы рассказывали в своих мемуарах, что, когда королеву Марию Антуанетту в позорной телеге везли на казнь, она высоко держала голову, сохраняла гордую осанку. Когда-то в институте благородных девиц практиковали специальные упражнения. Воспитанницы должны были несколько раз в день по полчаса ходить, держа палку за спиной, вдоль позвоночника. В этом случае плечи расслаблялись, и привычная поза закрепляла красивую горделивую осанку. Девочек учили "держать спину". Институтки выходили из стен этого почтенного заведения стройными. В блестящих свитах принцев и принцесс, среди мамушек и нянюшек, учителей и гувернёров всегда был человек, в чьи обязанности вменялось обучать будущих монархов держаться истинно по-королевски. «Ваше высочество, держите спину! - неустанно они повторяли. – Подданные должны узнавать короля не по короне и одежде, а по осанке». Величественную осанку, приобретённую в детстве, они сохраняли до конца своих дней. Есть такое понятие - "королевская осанка". В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн [5]. Что делать сейчас, когда дети вынуждены носить в школу десятикилограммовые ранцы, а больше всего на свете любят часами сидеть за компьютером? Как выпрямить спину и научиться идти по жизни с высоко поднятой головой.


Признаки нормальной осанки:

  • прямое положение головы и позвоночника;

  • симметричные надплечия, лопатки, соски;

  • горизонтальная линия ключиц;

  • равная длина шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава)

  • одинаковые треугольники талии (те "окошки", что образованы контуром талии и опущенных рук);

  • симметричное положение ягодиц;

  • ровные линии крыльев таза;

  • одинаковая длина нижних конечностей и правильное положение стоп (внутренние их поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев).

Нарушение любого из этих признаков свидетельствует о том, что осанка неправильная (приложение 4).

Плохая осанка затрудняет деятельность внутренних органов и может служить источником многих заболеваний внутренних органов (приложение 5).



















    1. Исследования обучающихся МБОУ «Лицей № 3»:

а) тесты для определения осанки


  1. Проверить состояние осанки можно стоя у вертикальной поверхности, спина должна касаться ее в четырех точках: затылком, лопатками, ягодицами и пятками (Приложение 6).

Между позвоночником и стеной в области шеи и талии остаются небольшие промежутки, равные примерно толщине ладони. Если эти расстояния больше или меньше – значит, имеются нарушения осанки. Если ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (гиперлордоз). При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развернуты и находятся на одном уровне, рельеф шеи (от козелка уха до края плеч) с обеих сторон симметричен, лопатки не выпирают, физиологическая кривизна позвоночника нормально выражена, грудь приподнята (слегка выпячена), живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций, с хорошо видимой выемкой со стороны внутреннего свода стопы.
В норме линия спины — слегка изогнута, но глубина изгибов не превышает 3–4 см. Естественные изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию – уменьшают сотрясение тела при ходьбе, беге и прыжках.
Главной особенностью правильной осанки также является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. Лопатки – на одном уровне по отношению к позвоночнику, и их углы расположены на одной горизонтальной линии; линии талии с двух сторон одинаковые.

  1. Прощупайте у основания шеи выпирающий отросток седьмого шейного позвонка. Возьмите любой грузик на ниточке (отвес) и, приложив к этому выступающему месту, посмотрите: если отвес проходит ровно вдоль позвоночника, и далее между ягодиц – все нормально, осанка правильная. Если отвес проходит мимо ягодичной складки, то это является признаком сколиоза. Такой сколиоз может развиваться дальше, поэтому необходима помощь врача.

  2. Рёберный горб. Наклоните ребенка и приложите к спине линейку. Если с одной стороны ребра выше, чем с другой - это признак сколиоза.

  3. Наклоните ребенка, и фломастером отметьте выступы (остистые отростки) на позвоночнике. В норме отметки должны располагаться по прямой линии. Отклонение в стороны - признак сколиоза. Попросите ребенка поднять руки кверху и прогнуться назад. Отклонение линии отметок от вертикали - тоже признак сколиоза.

  4. Искривление позвоночника измеряется с помощью рентгенограммы. На рентгенограмме проводят несколько прямых линий между позвонками, как показано на рис, а затем измеряют углы между ними. Чем больше градусов, тем легче степень болезни.







    1. Исследования обучающихся МБОУ «Лицей № 3»:

б) данные медицинских осмотров


Чтобы сделать вывод, насколько часто встречается нарушения осанки у учеников нашей лицея, была проанализирована информация медицинских карт учащихся. Я ознакомилась с результатами медицинского осмотра за 2012-13 год. Эти данные сведены в таблицу №1, на основании которой удалось подсчитать общее количество учащихся с диагнозом - нарушение осанки, искривление позвоночника. Некоторых учащихся я протестировала самостоятельно, сформулировала предполагаемые причины нарушения осанки.

В 8 Б классе из 28 человек осанка нормальная – 5 чел, нарушение осанки – 13 чел, искривление позвоночника – 10 чел.

В 10 Б классе из 22 человек осанка нормальная – 4 чел, нарушение осанки – 3 чел, искривление позвоночника – 15 чел. По данным таблицы видно, что число учащихся с нормальной осанкой в 8 б классе составило 17,8%, в 10 б классе – 18,2 %.

Число учащихся с нарушением осанки в 8б классе составило 46,4 %, в 10 б классе –13,6 %.

Число учащихся с искривлением позвоночника в 8 б классе составило 35,7 %, в 10 б классе – 68,2 %.

Также я использовала для анализа данные мед. осмотров в 1-х, 5-х, 7-х классов, в количестве 237 человек.

Я изучала рентгенологические исследования при сколиозе.

Метод Кобба: 1 вариант. 

Угол сколиоза образуется пересекающимися перпендикулярами, восстановленными навстречу друг другу от линий, проходящих по нижней поверхности верхнего и верхней поверхности нижнего нейтральных позвонков (Приложение 7).

2 вариант. 

Этим вариантом метода Кобба пользуются при значительном искривлении позвоночника. Угол сколиоза образуется пересекающимися линиями, проходящими по нижней поверхности верхнего и верхней поверхности нижнего нейтральных позвонков [6].

Сколиоз как заболевание позвоночника представляет собой особую деформацию позвоночника. Здесь имеет место его боковое искривление (Приложение 8). Если запустить это заболевание, то есть вероятность никогда его не вылечить. При этом появятся сопутствующие явления - может возникнуть горб, неправильное развитие таза и, как следствие, неправильное развитие внутренних органов.
С увеличением радиуса искривления одновременно возрастает тенденция к возрастанию ухудшения общего состояния здоровья
[7]. 

Ренгенологическое исследование ученицы 11 «М» класса МБОУ «Лицей № 3» Ирины Барановой (15.03.2013.) (Приложение 9).

Ренгенологическое исследование ученика 9 «Б» класса МБОУ «Лицей № 3» Ивана Скочилова. Заключение: признаки сколиоза грудопоясничного отдела I-степени.

I - степень: до 10˚

II - степень: до 11˚ до 25˚

III - степень: до 26˚ до 50˚

IV -степень: от 50˚ и >

    1. Причины, приводящие к нарушению осанки:

Выделяют следующие причины нарушения осанки:

  1. Привычное неправильное положение тела.

  2. Слабое развитие мышц спины. Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни. Известный французский врач Тиссо писал: «Движение, как таковое, может по своему действию заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения». Нарушения осанки могут быть вызваны общей слабостью и вялостью организма - например, это сутулость у изнеженного подростка, не знающего, что такое утренняя гимнастика. Он не болен, однако родителям следует заняться его физическим воспитанием и помочь ему "накачать" мышцы, поддерживающие спину.

  3. К нарушению осанки могут часто вести некоторые заболевания: рахит, ожирение, инфекционные болезни, плоскостопие;

  4. Неполноценное питание;

  5. Неверно подобранная мебель в школе и дома. В школе должны соблюдаться необходимые стандарты на ученическую мебель. Немаловажное значение имеет расстановка мебели в классе. Парты должны быть размещены в 3 колонны так, чтобы свет падал с левой стороны. При этом не менее 2 раз в год школьников, сидящих в первом и на третьем рядах, должны менять местами: те, кто вначале сидел в третьем ряду, затем пересаживаются в первый, и наоборот, причем за столы или парты соответствующих номеров. Для лучшего использования естественного освещения низкие парты должны стоять ближе к окну. Для этого в каждом классе должна стоять мебель нескольких размеров;

  6. Неправильное ношение портфеля. Для равномерного распределения нагрузки школьнику нужен ранец, причем вес ранца не должен превышать 10% от массы тела ученика. Пустой ранец должен весить не больше 700 – 800 г. У школьного ранца обязательно должна быть твердая спинка. Только ее наличие может обеспечить правильную осанку ребенка. Но «твердая» не означает «жесткая» - место соприкосновения со спиной ребенка должно быть в меру смягченным, например, специальной подкладкой. При этом ширина ранца не должна превышать ширину плеч ребенка, а высота должна быть не более 30 см. Лямки ранца не должны давить или впиваться в плечи, они должны регулироваться – чтобы одинаково удобно было носить ранец и на легкую весеннюю куртку, и на зимний пуховик. Но если школьник надевает ранец с трудом, или жалуется на болезненность спины, и если Вы сами заметили потертости и резкие отпечатки в местах соприкосновения лямок с плечами (при условии, что остальные требования к наполнению и фиксации ранца выполнены) – ранец лучше заменить.

  7. Монотонная деятельность, например, долгие часы перед компьютером или телевизором.

  8. Освещение. Недостаток света заставляет школьника наклоняться к рабочей поверхности как можно ниже – «писать носом».

  9. Разная длина ног - распространенный случай кривизны тела. Часто бывает так, что в период бурного роста, лет в 12-14, одна нога, чаще правая, будто немного отстает в росте. Это ведет к перекосу таза и, как следствие,- к дугообразному искривлению позвоночника. Подобная деформация может довольно стойко закрепиться. Вопреки ожиданиям, "отстающая" нога никак не желает догонять "лидирующую". Происходит так оттого, что большая часть веса тела падает на более длинную конечность. Ростковые зоны костей (так называемые эпифизы), получая более сильную нагрузку, таким образом, больше стимулируются. Иногда разница в длине ног может достигать 1,5- 2 сантиметров. Вроде и немного, но именно от этого возникает и закрепляется перекос таза и позвоночника. Если до определенного возраста (14-16 лет) укорочение не будут компенсированы, эти дефекты сохранятся.

Врожденные нарушения составляют 5-10% от общего числа, а причинами их чаще всего являются врожденные деформации и нарушения развития позвоночника, ребер, грудной клетки, тазобедренных суставов, нижних конечностей. К ним относятся врожденный сколиоз, недоразвитие конечностей, воронкообразная деформация грудной клетки, врожденный вывих бедра, детский церебральный паралич…

К приобретенным структурным нарушениям относят: школьный сколиоз, кифосколиоз подростков, остеохондроз позвоночника, артрозы, деформации скелета на фоне остеопороза пожилого возраста.






























    1. Заболевания опорно-двигательной системы, их взаимосвязь с осанкой


  1. Сколиоз - боковое искривление позвоночника. Сколиотическая деформация формируется у детей школьного возраста в результате нарушения развития позвонков - неравномерного роста правой и левой половины позвонка. Сколиоз существенно ухудшает скелетное и мышечное равновесие. Сколиоз «в чистом виде» встречается у 15 % школьников. К концу обучения в школе частота сколиоза увеличивается. 
    Как вылечить сколиоз на начальных стадиях этого заболевания. Сколиоз 1 степени, при этой стадии искривления позвоночного столба, угол не превышает 10˚, назначают комплекс упражнений, массаж и общеукрепляющей терапии. В том случае, когда обнаруживается сколиоз 2 степени – лечение не может ограничиваться только комплексом ЛФК. При быстром прогрессировании может требоваться использование корригирующих корсетов, активное привлечение плавания. Если же обнаруживается запущенный сколиоз – операция является часто единственным способом устранения выраженной деформации и предотвращения тяжелых нарушений функции внутренних органов, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности. Сколиоз появляется в результате неправильной осанки. Кроме этого, причинами его возникновения могут быть паралич, рахит или радикулит. Сколиоз может образоваться из-за больших физических нагрузок или из-за редких занятий физкультурой.

Сколиозы имеют 4 степени тяжести.
Сколиоз I степени можно определить по следующим признакам:
1. Опущенное положение головы.
2. Сведенные плечи.
3. Сутуловатость.
4. Надплечье на стороне искривления выше другого.
5. Асимметрия талии.
6. Намечается поворот позвонков вокруг вертикальной оси.
Чтобы определить дугу искривления, нужно наклонить больного вперед и отметить дугу по остистым отросткам зеленкой или фломастером. При выпрямлении больного искривление пропадает. Рентгенограмма должна показать угол искривления 10 градусов.
Сколиоз II степени характеризуется наличием таких признаков:
1. Торсия (поворот позвонков вокруг вертикальной оси).
2. Асимметрия контуров шеи и треугольника талии.
3. Таз на стороне искривления опущен.
 4. На стороне искривления в поясничном отделе имеется мышечный валик, а в грудном — выпячивание.
5. Кривизна наблюдается в любом положении тела. Рентгенограмма фиксирует угол искривления 10-20 градусов.
Сколиоз III степени определяется по признакам:
1. Сильно выраженная торсия.
2. Наличие всех признаков сколиоза II степени.
3. Хорошо очерченный реберный горб.
4. Западание ребра.
5. Мышечные контрактуры.
6. Ослабление мышц живота.
7. Выпирание передних реберных дуг.
8. Мышцы западают, дуга ребра сближается с подвздошной костью на стороне вогнутости.
Рентгенограмма демонстрирует угол искривления 20-30 градусов.
Сколиоз IV степени отличается сильной деформацией позвоночника. Вышеописанные симптомы сколиоза усиливаются. Мышцы в области искривления значительно растянуты. Отмечается западание ребер в области вогнутости грудного сколиоза, наличие реберного горба. Рентгенограмма показывает угол искривления 30 и более градусов.
В зависимости от анатомических особенностей различают неструктурные, или простые, и структурные, или сложные, сколиозы.
Сколиоз анталгический, неврогенный — сколиоз, обусловленный нарушением функции нервной системы.
Сколиоз паралитический — сколиоз, обусловленный односторонним парезом или параличом мышц спины и живота после перенесенного полиомиелита.
Сколиоз профессиональный — сколиоз, развивающийся вследствие систематического пребывания в рабочей позе, характеризующейся статическим напряжением мышц спины преимущественно с одной стороны.
Сколиоз рахитический — сколиоз у ребенка, больного рахитом, обусловленный поражением тел позвонков.
Сколиоз рубцовый — сколиоз, обусловленный односторонней рубцовой контрактурой мягких тканей спины после их воспаления, травмы пли в результате хирургического вмешательства.
Сколиоз S-образный — сколиоз, при котором какой-либо отдел позвоночника искривлен в одну сторону, а выше- или нижележащий отдел — в противоположную.
Сколиоз спастический — сколиоз, обусловленный односторонним центральным параличом мышц спины и живота.
Сколиоз травматический — сколиоз, обусловленный травмой позвоночника.
Сколиоз травматический вторичный — сколиоз, развивающийся на почве вызванных травмой изменений в теле позвонка, обусловливающий его неправильный рост.
Сколиоз функциональный — сколиоз, развивающийся как компенсаторное приспособление при укорочении нижней конечности.

  1. Кифосколиоз подростков. Формируется в возрасте 14-16 лет в период активного роста скелета. Этот период характеризуется так называемым юношеским остеопорозом – снижением плотности и прочности костной ткани тел позвонков. Кость становится мягкой, как «сахар, брошенный в воду». Под действием избыточной нагрузки на передний опорный комплекс позвоночника, тела грудного отдела позвоночника сплющиваются и приобретают клиновидную форму (этому способствует длительное вынужденное сидячее положение в период школьного обучения).

Накопленные в детском и подростковом возрасте проблемы позвоночника, никуда не деваются и люди продолжают с ними жить. В процессе следующего периода жизни – учеба в ВУЗе, работа, продолжается испытание скелета человека на прочность. Заложенная ранее плохая биомеханика позвоночника, и сидячий образ жизни, способствуют развитию такого опасного заболевания как остеохондроз позвоночника.

  1. Остеохондроз позвоночника. Суть его в превращении эластичных и прочных амортизаторов – межпозвононковых дисков в жесткие структуры, которые к тому же смещаясь способны сдавливать нервные образования спинного мозга с последующим их воспалением, которое сопровождается болью, параличами мышц, и даже необходимостью хирургического лечения. Остеохондроз позвоночника – дистрофическое заболевание межпозвонковых дисков – своеобразных амортизаторов, основной функцией которых является гашение ударов при движениях позвоночника.

  2. Плоскостопие – общий термин для обозначения нарушения биомеханики стопы и всей нижней конечности в целом. Смягчение инерционной нагрузки при ходьбе и беге осуществляется сложным комплексом суставно-связочного аппарата, соединяющего 26 основных костей стопы, в котором выделяют 3 продольных свода и один поперечный свод. Пяточная, таранная и кости плюсны и предплюсны образуют своеобразную арку - рессору, способную уплощаться и расправляться. Нагрузка – вес тела - распределяется равномерно на передний и задний отдел стопы. Передний и задний отделы стопы соединены в единую цепь мощным эластичным сухожилием – подошвенным апоневрозом, который подобно пружине возвращает распластанный под нагрузкой свод стопы. Проблема «плоскостопие» появляется с начала формирования сводов стопы (в возрасте 7 – 9 лет). Плоскостопие может прогрессировать в возрасте 14 – 16 лет (в период активного костного роста), в 35 - 48 лет (возрастное снижение эластичности связок и мышц), в 48 – 55 лет (изменение гормонального фона и снижение прочности костей). Чаще всего плоскостопие это проблема женщин, связанная с изящной обувью, беременностью, кормлением грудью, менопаузой. При плоскостопии продольный и поперечный своды стопы уплощаются.














    1. Профилактика сколиоза


Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:

  • Сон на жесткой постели с правильной подушкой в положении лежа на животе или спине, желательно не на боку (в позе эмбриона);

  • Правильная и точная коррекция обуви:

  • Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;

  • Ношение корректора осанки;

  • Правильное (не сутулое) положение тела во время сидения за рабочим столом и дома, и в офисе.

  • Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении сумок.


Существует ряд упражнений для поддержки правильной осанки: ношение книги на голове, висение на турнике, «чайка», «марионетка на ниточках».

  1. Положите на голову мешочек с песком весом в полкилограмма и походите по комнате. Он как бы обволакивает голову и потому не падает. Идите быстро - мешочек готов сползти, но вы держите прямо шею, и он никуда не денется. Это не так просто, но возможно, — вспомните, по телевизору в передачах о жителей далеких стран не раз показывали женщин, переносящих на головах огромные корзины. При ходьбе плавно переносите вес тела, ступая вначале на пятку, потом на центр стопы и затем на носок. После таких регулярных упражнений не может быть искривление позвоночника (Приложение 13).

  2. Встаньте у стены или двери и примите правильную осанку. Для этого прижмитесь к стене пятками, лопатками и затылком, затем сделайте шаг-вперед, потом — назад и следите, чтобы осанка оставалась правильной. Постепенно увеличивайте количество шагов. 

  3. Стоя у стены, примите правильное положение позвоночника. А теперь отойдите от стенки и, занимаясь своими повседневными делами, поддерживайте осанку в течение 10 минут. 

  4. Сохраняя осанку, сделайте несколько приседаний, подняв руки вверх. 
    Когда вы вынуждены какое-то время стоять неподвижно, давайте отдых своему позвоночнику, меняя опорную ногу. Это поможет вам также дать позвоночнику отдых, если он слишком напряжен. Вспомните, как в детском саду воспитательницы показывали упражнение «Журавлик»: встаньте на одну ногу, подогнув вторую кверху, и постарайтесь удержать равновесие. Полезны также гимнастические упражнения, спортивная ходьба, бег.

  5. Выпрямите спину и повертите головой вправо-влево, наклоните ее вперёд-назад. Сделайте несколько приседаний с прямой спиной. Такая несложная зарядка восстановит кровообращение и поддержит мышечный тонус на два-три часа. Руки опущены по швам [8].

  6. Упражнения «Перекаты»: сядьте на коврик, затем подтяните обе ноги к туловищу. Затем следует руками обхватить ноги у лодыжек и крепко соединить пальцы рук. Подбородком прижимаетесь к коленям – ноги, затылок, шея, спина находятся на одной дуге. Резким движением откидываетесь назад на спину и резко возвращаетесь в исходное положение.

  7. Упражнения «Лук»: развивают грудную клетку, устраняют недостатки в формировании позвоночника, укрепляют органы пищеварительной системы. Лежа на животе нужно согнуть ноги в коленях, вытянуть руки за спину и ухватиться за лодыжки (вдох). Затем следует умеренно быстро поднять голову и туловище, а с помощью рук поднять ноги как можно выше, потом голову нужно откинуть назад.

  8. Упражнения «Вибрация»: данные упражнения необходимо выполнять медленно, не чаще одного раза в секунду. Суть «Вибрации» такова - нужно оторвать пятки от пола (на 1см), затем резко опуститься на пол – получаются удары, сотрясение тела. После 30 таких сотрясений следует сделать короткий перерыв (5-20 секунд), потом повторить еще 30 раз. Важно помнить, что выше одного сантиметра нельзя поднимать пятки, во избежание повреждения венозных клапанов. Упражнение «Вибрация» положительно воздействует на межпозвонковые диски, при виброгимнастике кровь получает дополнительный импульс для движения.
    Необходимо уделять должное внимание упражнениям с раннего детства, чтобы ребенок привык к мысли, что правильная осанка – залог здоровья.

  9. Для малышей используют здоровьесберегающие технологии. Ты любишь получать двойки? (ребёнок должен ответить, медленно, поворачивая головой, справа – налево, от плеча до плеча – нет) - А пятёрки? (Медленно кивая головой вверх и вниз – да).

  10. Руки «в замке», прижаты ладонями к груди. Представь что-нибудь негативное (двойку, грубость) и оттолкни это от себя. (Отталкивание – плавный медленный наклон, ладони «в замке» выворачиваются наружу и руки выпрямляются вперёд до упора.) - А теперь представим что-нибудь положительное (пятёрку, похвалу, здоровье) – медленно возвращаемся в исходное положение.

  11. «Размять крылышки». Руки согнуты, кисти находятся на плечах. Совершаются круговые движения руками вперёд – вверх – назад – вниз. В положении «назад» задерживаем руки и машем ими как крылышками. В положении «вперёд» - как бы закрываются крылышками спереди, пряча голову между рук.

  12. «Люблю». Широко разведя руки в стороны по диагонали, «потягиваясь» говорим: «всех люблю». Резко обнимая себя «а себя больше всех».

  13. «Велосипед». Лёжа на спине, имитация езды на велосипеде.

  14. «Мостик». Лёжа на спине, руки согнуты в локтях, максимально прогнуться, опираясь на таз и локти.

Избавиться от угрозы развития сколиоза и остеохондроза поможет занятие танцам. При исполнении танцевальных движений в большинстве случаев осанка вырабатывается автоматически, по причине невозможности верного исполнения всех элементов танца со сгорбленной спиной. Правильную осанку приходится постоянно контролировать, и постепенно это становиться в норму. Нормальная осанка обеспечивает красоту танца и его воздушность. Нужно приучать себя держать спину правильно: каждый день принимайте правильную осанку и старайтесь сохранять ее до вечера. Со временем это положение станет таким же нормальным и естественным, каким раньше была неправильная осанка.

    1. Значение правильной осанки

Основой  правильной осанки является здоровый позвоночник, а он опора организма.
В случае, когда у человека правильная осанка, нагрузка распределяется равномерным образом: изгибы позвоночника обеспечивают гибкость, а также смягчают толчки, удары при передвижении. В то же время позвоночник тесно связан с нервной и кровеносной системой, поэтому он быстро реагирует на какое-либо заболевание организма. Если один сегмент позвоночника смещается, появляются нарушения в соседних органах. Здесь все взаимосвязано, поэтому необходимо четко понимать, что от правильной осанки зависит здоровье, длительность жизни и полноценное существование без постоянных нареканий «ой, у меня все болит».
Итак, осанка – это привычное положение тела – стоя, сидя, во время ходьбы. Хотя осанка индивидуальна, существуют признаки, по которым можно различить правильную и неправильную осанку. По осанке можно судить о здоровье человека и его психологическом состоянии. Между осанкой и здоровьем существует прямая связь. Любое малейшее нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других частей тела, и состоянии внутренних органов человека, а также привести к нарушению равновесия между физическим и психическим состоянием. В центре осанки – позвоночник. Поэтому для улучшения общего здоровья организма необходимо, что бы позвоночник был здоров.

Все отклонения в осанке, о которых шла речь, представляют большую опасность, если они вовремя не диагностированы и не приняты меры для их устранения. Нарушения осанки не только портят внешний облик, но могут привести к ряду заболеваний. Например, когда грудная клетка сжата, что происходит при сутулости дыхание стеснено, легкие недостаточно вентилируются, емкость их снижена. Таким образом, дефекты осанки мешают хорошему дыханию, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на состоянии всего организма. Такие дети склонны к бронхитам, воспалениям легких, туберкулезу.
При глубоком же дыхании улучшается деятельность сердца, усиливается кровообращение, а это создает условия для полноценной работы мышц. У людей с плохой осанкой мышцы живота ослаблены и плохо выполняют свою функцию, т.е. они плохо удерживают в нужном положении желудок и кишечник, что приводит к нарушению пищеварения.
Акушеры-гинекологи подчеркивают особую важность хорошей осанки для девочек, отмечая, что плохая осанка – не только внешний дефект. Она ведет к нарушению развития внутренних органов, а это опасно для будущей матери.
Дефекты осанки отражаются и на состоянии нервной системы. Появляется замкнутость, раздражительность, капризность, беспокойство, плаксивость. Ребенок или подросток с плохой осанкой чувствует себя неловким, стесняется принимать участие в играх сверстников.
Неправ тот, кто думает, что красивая, правильная осанка дается человеку от природы. Ее нужно у себя воспитывать с детства. В детском возрасте позвоночник очень гибок и податлив. Если изо дня в день сидеть или ходить, согнувшись, держать одно плечо выше другого и т.п., позвоночник постепенно искривляется, и можно навсегда остаться кособоким и сутулым.
Дело учителя (а дома – родителей) – объяснить ученику, что его здоровая спинка – самое важное, и он должен учиться писать только так. А именно: обе ноги на пол, спина – ровная, перпендикулярно полу, обе руки на парте, между грудью и партой – расстояние в ладонь, тетрадь – под умеренным наклоном. Систематические ненавязчивые напоминания в раннем возрасте приучают ребенка к правильному положению, формируют правильную осанку. Тогда и в старших классах, когда его намного сложнее контролировать, на эту тему проблем возникать не будет.

Хорошая осанка это показатель отличного физического состояния организма. Это значит, что вас не мучают боли в спине и нет частых головных болей. Прямая спина и гордо поднятая голова дают повод для зависти окружающим вас людям, чем вид сутулой и сгорбленной фигуры. Для этого потребуется совсем немного: это желание иметь красивую осанку, а главное приучить себя держать плечи расправленными, спину  прямой и походка будет легкой и уверенной.

Величественная осанка, высоко поднятая голова, уверенная улыбка и прямой открытый взгляд – идеальный образ для того, кто действительно что-то из себя представляет [9].

В прошлом году я проходила курс лечебной гимнастики. Врач, проводя занятия, читала следующее лёгонькое стихотворение:



Осанка – склад фигуры,
Особенность натуры,
Оценка воспитания.
Здоровья состояние,
И если Вы настроены
Быть статными и стройными,
Воспользуйтесь советами –
Мы искренне советуем.
- Под матрац кладите щит
Позвоночник защитит
Он от искривленья
И от поврежденья.
- За столом сидеть непросто
Даже если он по росту –
Руки, ноги таз и спину
Разгрузить необходимо
- Избегайте вредных поз
Плеч и таза перекос.
Опирайтесь равномерно
На ноги одновременно.
- Слишком долго не сидите
За осанкою следите
Для здоровья и порядка
Начинайте день с зарядки.
Все советы выполняя,
Ничего не забывая,
Будите достойными,
Статными и стройными.















  1. Выводы:


Проанализировав результаты нарушения осанки у некоторых школьников нашего лицея, я пришла к следующим выводам:

В 8 Б классе из 28 человек осанка нормальная – 5 чел, нарушение осанки – 13 чел, искривление позвоночника – 10 чел.

В 10 Б классе из 22 человек осанка нормальная – 4 чел, нарушение осанки – 3 чел, искривление позвоночника – 15 чел. По данным таблицы видно, что число учащихся с нормальной осанкой в 8 б классе составило 17,8%, в 10 б классе – 18,2 %. Число учащихся с нарушением осанки в 8б классе составило 46,4 %, в 10 б классе –13,6 %. Число учащихся с искривлением позвоночника в 8 б классе составило 35,7 %, в 10 б классе – 68,2 %.

Нарушения осанки по лицею:

  1. 1 А, Б, В классы: 80 детей –14% нарушение осанки;

  2. 5 А, Б, В, Г классы: 106 детей –19% нарушение осанки

  3. 7 А, Б классы: 51 ребёнок – 22 случая нарушение осанки.

  4. 9-ые классы: 25%;

  5. 11-ые классы: 27%.

Сколиоз обучающихся МБОУ «Лицей № 3»:

  1. 1 А, Б, В классы: 7%;

  2. 5 А, Б, В, Г классы: 12%;

  3. 7 А, Б классы: 51 ребёнок –19 детей;

  4. 9-ые классы: 15%;

  5. 11-ые классы: 20%.



Выводы:

  1. Проведя исследование медицинских карт учащихся 1, 5, 9, 11 классов, мы видим, что нарушение осанки имеют 20,5% учащихся.

  2. Наличие сколиоза (искривление позвоночника) имеют 13,5% обучающихся в изученных параллелях «Лицея №3».

  3. Нарушения осанки чаще встречаются у старшеклассников. Это происходит вследствие большой нагрузки на организм в виде ношения тяжестей, и неправильной, долговременной посадкой за партой.

С увеличением возраста увеличивается количество учащихся с искривлением позвоночника. Указанные выше причины искривления позвоночника являются важными в поддержании здоровья, но большинство учащихся не выполняют рекомендации врачей, поэтому состояние позвоночника, как осевого стержня в нашем организме, ухудшается, что приводит к ухудшению здоровья в целом. Основная причина нарушения осанки я думаю – неправильное ношение портфеля. Вредно носить тяжести в одной руке (приложение 11, фото учащихся лицея). Вторая причина - привычное неправильное положение тела (приложение 12, фото учащихся лицея). Ограничение двигательной активности. Безусловно, это следствие прогрессивного развития телекоммуникаций, компьютеризации. Всё больше школьников проводят свободное время у телевизора, в общении с компьютером. Многочасовое пребывание в положении сидя вовсе не способствует формированию правильной осанки, особенно, если отсутствует самоконтроль позы у ребенка или контроль извне учителями, родителями.

Я убедилась, что любые изменения в осанке, представляют большую опасность, если они не выявлены на ранней стадии и не приняты меры по их профилактике и лечению. Гордая поступь - не бесплатный дар природы, а постоянная работа над собой. Если будет красивая осанка, значит, позвоночник в порядке.





































5. Литература


  1. «Здоровые суставы, кости и мышцы», Ридерз Дайджест, Москва/ Лондон/ Нью-Йорк, 2008, стр.174-178.

  2. Нарушение осанки у детей / Детки / Ах! http://ahdetki.ru/detki/2012/03/27/narushenie-osanki-u-detey. (Журнал «Мама info» № 7).

  3. http://www.osteofamily.ru/primenenie/catfourprimenenie1514.html.

  4. http://sibmama.ru/index.phpp skolioz.

  5. http://happy66.ru/publ/24-1-0-344. «Королевская осанка».

  1. http://www.radiomed.ru/forum/rientghienomorfomietriia.

  2. http://www.tebra.ru/coll/oslogneniya scolioz.html

  3. Журнал «Домовладелец» № 1, 2010.

  4. http://natali5.com/?p=797#ixzz2RKufNaun.

  5. М. Аксенова, Г. Храмов, Энциклопедия для детей «Человек, том 18, часть 1. Москва, «Аванта+» 2001 г., 464 стр.

  6. Даль В.И. Толковый словарь живого великорусского языка, Прогресс, Москва,1994, т 2, с. 1796.

  7. Колесов Т.В. «Основы гигиены и санитарии», 1989 г.

  8. Ротенберг Р. Расти здоровым / Детская энциклопедия здоровья.

  9. Синельников Р.Д. Атлас анатомии человека, Медицина, Москва, 1963, т1, с. 23 – 39


























  1. Приложения:http://www.vsegdazdorov.ru/img_us/articles/PPPP.jpg

Приложение 1.





Описание: Описание: http://www.pozvonochnik.org/images/diseases/scoliosis.jpg

http://www.vsegdazdorov.ru/img_us/articles/skolioz1.jpg

Приложение 2. Слабость и асимметрия нейромышечной амортизации приводит к развитию плоскостопия, и нарушению осанки.

2274/8de4e5c573dcf475d2086e66cd09b7faafe7c29d.jpg

Приложение 3. В норме линия позвоночника во фронтальной  плоскости должна быть прямой (приложение 3, рис А), а в сагиттальной плоскости линия  позвоночника должна    иметь физиологические изгибы (рис. С).

как лечить сколиозhttp://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/uploads/posts/2013-02/1361046814_formiruem-pravilnuyu-osanku.jpg







Приложение 4.





hello_html_298f4a9d.png

Приложение 5. Связь позвоночных нервных корешков с внутренними органами.



осанка







Приложение 6.

http://www.tebra.ru/pict_osteo/3scolioz.jpghttp://www.osteofamily.ru/paste/cat1466.gifhttp://www.osteofamily.ru/paste/cat1465.gif











Приложение 7. Измерение угла сколиотической дуги по методу Кобба. Сколиоз.

Приложение 8. Рентгенологическое исследование ученицы 11 «М» класса МБОУ «Лицей № 3» Ирины Барановой (15.03.2013.)

hello_html_m79935d32.png




Приложение 9. Рентгенологическое исследование ученика 9 «М» класса МБОУ «Лицей № 3» Антона Аверьянова. Сколиоз позвоночника.G:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\Аверьянов Антон\Фото1674.jpg


Рентгенологическое исследование ученика 9 «Б» класса МБОУ «Лицей № 3» Ивана Скочилова. Заключение: признаки сколиоза грудопоясничного отдела I-степени.G:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\Ира Баранова, сколиоз\Ваня Скочилов.jpg





Приложение 10: «Характеристика осанки обучающихся 8 б класса МБОУ «Лицей № 3»


ФИО

Данные медицинского осмотра

Предполагаемые причины

нарушения осанки

1

Агаева Сабина

-


2

Асанов Савелий

нарушение осанки

носит ранец на одном плече, недостаточная двигательная активность

3

Григорьева Саша

нарушение осанки

тяжести в одной руке

4

Блажевич Антон

искривление позвоночника

Неправильно подобранная мебель в школе и дома. интенсивный рост

5

Бобкин Иван

искривление позвоночника

не знает, что такое утренняя гимнастика, много времени проводит у компьютера

6

Владимиров Никита

нарушение осанки

не знает, что такое утренняя гимнастика

7

Дуля Евгения

нарушение осанки

тяжести в одной руке

8

Дуля Станислав

нарушение осанки

не знает, что такое утренняя гимнастика

9

Егорова Алина

нарушение осанки

тяжести в одной руке

10

Зайцева Софья

искривление позвоночника

носит ранец на одном плече

11

Ермакова Анастасия

искривление позвоночника


12

Казак Сергей

искривление позвоночника


13

Котова Татьяна

искривление позвоночника

интенсивный рост, неправильно подобранная мебель

14

Куцик Анна

нарушение осанки


15

Лебедев Дмитрий

-


16

Лузина Софья

искривление позвоночника

не знает, что такое утренняя гимнастика

17

Моисеева Анастасия

-


18

Мальцева Юлия

нарушение осанки

в связи с беременностью

19

Минькина Надежда

искривление позвоночника

носит ранец на одном плече

20

Мужчинкина Илиана

искривление позвоночника


21

Огородникова Ольга

нарушение осанки

проблемы со зрением

22

Павловская Стелла

-


23

Тимченко Дарья

нарушение осанки

вялость организма

24

Тимченко Юля

нарушение осанки

вялость организма

25

Харгаева Анжела

нарушение осанки

носит ранец на одном плече

26

Хромовских Дарья

-


27

Черных Дмитрий

искривление позвоночника

вялость организма

28

Цыганков Алексей

нарушение осанки

неправильная подобранная мебель

Вывод:

осанка нормальная – 5 чел.

нарушение осанки – 13 чел.

искривление позвоночника – 10 чел.


Приложение 11: «Характеристика осанки обучающихся 10 б класса МБОУ «Лицей № 3».


ФИО

Данные медицинского осмотра

Предполагаемые причины

нарушения осанки

1

Амелющенко Анастасия

нарушение осанки

тяжесть в одной руке

2

Ананьева Екатерина

нарушение осанки

тяжесть в одной руке

3

Белоцерковская Евгения

искривление

не знает, что такое утренняя гимнастика

4

Бикбаева Юлия

-


5

Бояркина Алла

искривление

тяжесть в одной руке

6

Волкович Денис

искривление

носит ранец на одном плече

7

Елизова Надежда

искривление

ранец на одном плече

8

Ермашонок Виктория

искривление

интенсивный рост, неправильное положение тела, ранец на одном плече

9

Ильиных Евгений

нарушение осанки

не знает, что такое утренняя гимнастика, активный рост

10

Климов Глеб

-


11

Козярская Кристина

искривление

не знает, что такое утренняя гимнастика, неправильное положение тела

12

Краснов Александр

искривление

интенсивный рост, много времени проводит у компьютера

13

Липа Алексей

искривление

тяжесть на одном плече, много времени проводит у компьютера

14

Петриченко Татьяна

-


15

Раков Павел

искривление

вялость организма, неправильное положение тела

16

Семенова Анастасия

-


17

СтавцеваДарья

искривление

тяжесть в одной руке, избыточный вес

18

Телоян Лиана

нарушение осанки

ранец на одном плече, неправильное положение тела

19

Тельпуховский Владислав

искривление

интенсивный рост, травма грудной клетки

20

Трифанов Никита

искривление

ранец на одном плече, неправильное положение тела

21

Шаманский Максим

искривление

избыточный вес, маленькая физическая нагрузка

22

Шерина Вероника

искривление

врождённая патология

Вывод:

осанка нормальная – 4 чел.

нарушение осанки – 3 чел.

искривление позвоночника – 15 чел.






Приложение 12: «Неправильное ношение портфеля. Фото учащихся лицея»

G:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1417.JPG G:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1407.JPGG:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1415.JPG

Приложение 13: «Привычное неправильное положение тела, фото учащихся лицея».G:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1388.JPGG:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1394 - копия.JPG

G:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1385.JPGG:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1366.JPGG:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1363.JPGG:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1398.JPGG:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\IMG_1387.JPG


Приложение 14:

G:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\SAM_0170.JPG G:\Maмa\Мои конференции\Осанка\Фото\SAM_0174.JPG




Автор
Дата добавления 11.02.2016
Раздел Биология
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров736
Номер материала ДВ-443737
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх