Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Другие методич. материалы / Исследовательская работа - реферат "Закаливание организма"

Исследовательская работа - реферат "Закаливание организма"

  • Начальные классы

Поделитесь материалом с коллегами:


Министерство образования и науки

МБОУ СОШ № 14






Реферат.

Закаливание организма

(С элементами исследования).





Автор: Ковалевская Анна, 6 класс,

МБОУ СОШ № 14


Руководитель: Плотникова Людмила Витальевна

Педагог-организатор

МБОУ СОШ № 14




2015 год


г. Братск

Содержание.

Стр.

1. Введение. ………………………………………………….. 3

2.Основная часть ………………………………………………… 4

2.1. Что такое закаливание? …………………………………... 4

2.2. Из истории закаливания. …………………………………. 4

2.3. Принципы закаливания. ……………………………….. 5

2.4. Комплексность воздействия природных факторов. …. 6

2.5. Основные методы закаливания. …………………… 7

2.5.1. Закаливание воздухом. ……………………………… 7

2.5.2. Солнечные ванны. ……………………………….. 8

2.5.3. Закаливание водой. …………………………………. 9

2.5.4. Закаливание в парной (баня, сауна). ……………….. 10

2.5.5. Хождение босыми ногами по траве, по снегу. ……... 13

2.6. Система учителя Порфирия Иванова. ……………. 13

2.7. Исследование. ………………………………………… 14

2.8. Итоги исследования. …………………………………… 15

3. Вывод ……………………………………………………… 16

4. Список литературы. ……………………………………… 17

5. Приложение. …………………………………………….. 18







Введение.

Моя исследовательская работа называется «Закаливание организма». Цель моей работы - выяснить, что такое закаливание, зачем нужно закаливание. Эту тему, я считаю важной и актуальной. Так как, закаливание прибавляет человеку здоровье.

Быть здоровым очень важно. Только здоровый человек по-настоящему может познать радость жизни. Ему легко работать и учиться. Одного мудреца спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?» Подумав, мудрец ответил: «Ни богатство, ни слава не делают ещё человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля».

Закаляйся, Если хочешь быть здоров

Постарайся,

Позабыть про докторов,

Водой холодной обливайся

Если хочешь быть здоров!

Нам полезней Солнце, воздух и вода

От болезней

Помогают нам всегда

От всех болезней нам полезней

Солнце воздух и вода!

Закаляйся, Если хочешь быть здоров

Постарайся

Позабыть про докторов. Водой холодной обливайся. Если хочешь быть здоров! (1)



«Жизнь человека зависит от Природы. Во время рождения он был облит водой, вытолкнут воздухом и принят землей. Человек не захотел жить в природе, в окружении воздуха, воды и начал искусственные условия для своей жизни.

Мы должны добиться от природы и получить силы для борьбы с болезнями. Она (природа) - самая главная и все делается по ее законам, а мы являемся частицей самой Природы, и живем тоже по ее законам, и те же самые силы действуют внутри нас» - это слова знаменитого Учителя Порфирия Иванова (2).

1hello_html_m430c739c.gif. В. Лебедев – Кумач – интернет, стихотворение.

2. Бронников А.Ю. Учитель Иванов. Жизнь и учение. Барнаул, 1996. – С.191 -193.

Основная часть.

2.1 Что такое закаливание?

В определении, приводимом В. Далем в «Толковом словаре живого великорусского языка» дается трактовка закаливания применительно к человеку.

В. Даль считал, что закаливать человека - это «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».

Закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару, но и холод.

2.2. Из истории закаливания.

Закаливание, как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.

Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть.

Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения.

Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер. «Русские - крепкий, сильный, выносли-вый народ, способный легко переносить и стужу, и жару. Вообще в России люди здоровые, доживающие до глубокой старости и редко болеющие», - писал секретарь гольштейнского посольства в Москве Адам Олеарий.

Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Особое внимание закаливанию уделялось в русской армии, где для «крепости и здравия тела» также широко использовалась русская баня (5).

5hello_html_m430c739c.gif.Косицкий Г.И. Резервы нашего организма. М., 1993. – С.85 - 86.

2.3 Принципы закаливания.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:

1. Систематичность использования закаливающих процедур.

2. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.

3.Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающийся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений.

4. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней.

5. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.

6. Закаливание принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закалива-ние может принести вред здоровью.

7. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемое воздействие. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта.

8. В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определенная ответная реакция со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. По мере неоднократного повторения этих процедур реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее их использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

9. Последовательность в проведении закаливающих процедур.

10. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.

При проведении закаливания лучше всего придерживаться из-вестного медицинского правила: слабые раздражители способству-ют лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмер-ные - губительны. Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступа-ющих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закалива-ющих процедур, следует обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закалива-ющее средство и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия.

Врачебный контроль в ходе закаливания позволит выявить эффективность закаливающих процедур, либо обнаружить нежелательные отклонения в здоровье, а также даст врачу возможность планировать характер закаливания в дальнейшем. Важным фактором оценки эффективности закаливания является и самоконтроль. При самоконтроле закаливающийся сознательно следует закаливанию своим самочувствием и на основании этого может изменять дозировку закаливающих процедур. Самоконтроль проводится с учетом следующих показателей: общее самочувствие, масса тела, пульс, аппетит, сон (4).

2.4. Комплексность воздействия природных факторов.

К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, кли-матических и географических условий места жительства.

Наиболее эффективным является использование разнообраз-ных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естест-венных сил природы, ежедневно воздействующих на человека. За-каливающий эффект достигается не только применением специаль-ных закаливающих процедур , но и включает оптимальный микро-климат помещения, в котором человек находится, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат вокруг тела.

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.

hello_html_m430c739c.gif4.Грегор О. Жить не старея. М., 1992. –С.132 – 136.

2.5. Основные методы закаливания.

2.5.1. Закаливание воздухом.

Важной и исключительной особенностью воздушных проце-дур как закаливающего средства является то, что они доступны лю-дям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний (неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия) эти процедуры назначаются как лечебное средство. Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки.

Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенст-вуется деятельность сердечно-­сосудистой и дыхательной систем, из-меняется морфологический состав крови (в ней повышается коли-чество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Закаливающий эффект воздуха на организм является резуль-татом комплексного воздействия ряда физических факторов: темпе-ратуры, влажности, направления и скорости движения. По темпера-турным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30° С), теплые (свыше 22° С), индифферентные (21-22° С), прохладные (17-21 ° С), умеренно холодные (13-17° С), хо-лодные (4-13° С), очень холодные (ниже 4° С).

Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее оказывают положительное влияние на организм, улучшая окисли-тельные процессы.

Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде пребывания одетого человека на открытом воздухе (прогулки, спортивные занятия), либо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека.

Прогулки на воздухе.

Проводятся в любое время года независимо от погоды. Дли-тельность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Уве-личение времени прогулок должно проводиться постепенно с уче-том, как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха.

Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой - катанием на коньках, лыжах, а летом - игрой в мяч и другими подвижными играми.

Воздушные ванны.

Подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.

Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16°С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их прини-мают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра. Начинать прием воздушных ванн на открытом воз-духе надо с индифферентной температурой воздуха, т.е. 20-22° С.

Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая должна быть продолжительнее на 10-15 минут.

Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность - не более 1-2 минут, с постепенным увели-чениием до 8-10минут.

Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды и заканчивать закаливания за 30 минут до приема пищи.

Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха.

2.5.2. Солнечные ванны.

Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату.

Лучшее время для загара: в средней полосе -9-13 и 16-18 часов; на юге - 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18°. Продолжитель-ность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.

2.5.3. Закаливание водой.

При одинаковой температуре вода нам кажется холодней воз-духа. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время блед-неет, а затем краснеет, то это говорит о положительном воздейст-вии, следовательно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция кожи выражена сла-бо, побледнение и покраснение ее отсутствует - это означает недо-статочность воздействия. Надо несколько понизить температуру воды или увеличить длительность процедуры. Резкое побледнение кожи, чувство сильного холода, озноб и дрожь свидетельствуют о переохлаждении. В этом случае надо уменьшить нагрузку, повы-сить температуру воды или сократить время процедуры (2)

Обтирание - начальный этап закаливания водой. Его прово-дят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обти-рание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем выти-рают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляет-ся в пределах пяти минут.

Обливание - следующий этап закаливания. Для первых об-ливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30° С, в дальнейшем снижая ее до + 15 °С и ниже. После обливания про-водится энергичное растирание тела полотенцем.

Душ - еще более эффективная водная процедура. В нача-ле закаливания температура воды должна быть около +30-32° С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно посте-пенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40 С водой 13-20° С на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышен-ной работоспособности. При купании осуществляется комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно при температуре воды 18-20 Си 14- 15° С воздуха.

2hello_html_m430c739c.gif. Бронников А.Ю. Учитель Иванов. Жизнь и учение. Барнаул, 1996. – С.191 -193.

Для закаливания рекомендуется наряду с общими применять и местные водные процедуры. Наиболее распространенные из них - обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения части орга-низма. Обмывание стоп проводится в течении всего года перед сном водой с температурой вначале 26-28 ° С, а затем снижая ее до 12-15° С. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения. Полоскание горла проводится каждый день утром и вечером.

В последние годы все большее и большее внимание привле-кает зимнее купание. Зимнее купание и плавание оказывают вли-яние практически на все функции организма. У «моржей» заметно улучшается работа легких, сердца, возрастает газообмен, совер-шенствует система терморегуляции. Занятия зимним плаванием надо начинать только после предварительной тренировки закалива-ния. Купание в проруби начинают, как правило, с небольшой раз-минки, в которую включают гимнастические упражнения и легкий бег. Пребывание в воде длится не более 30-40 сек. (для длительно занимающихся -90 сек.). Плавают обязательно в шапочке. После выхода из воды проделывают энергичные движения, тело вытирают полотенцем насухо и проводят самомассаж (9).

2.5.4. Закаливание в парной.

Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закалива-ющим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряя-ются восстановительные процессы после напряженной и длитель-ной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекции-онным заболеваниям. Пребывание в парном отделении бани вызы-вает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры ин-тенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организ-ма вредных продуктов обмена веществ. Систематическое примене-ние закаливающих процедур снижает число простудных заболева-ний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Многих из нас при одной мысли о холодной воде - сразу бросает в дрожь. Мы оправдываем сами себя: «Если уж я жил без этих обтираний и обливаний до сих пор, то как-нибудь проживу и дальше». Закаливание?! Зачем? Какой смысл этим заниматься - и так времени утром не хватает». И все же смысл есть. Организм закаленного человека обладает более высокой сопротивляемостью к переохлаждениям, к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям.

hello_html_m430c739c.gif 9.Пичугина Н.А. Как человеку жить дальше. Барнаул, 1995. – С.5 .

Практически каждый из нас когда-либо болел простудными болезнями: ангиной, ОРЗ. А кто-то болеет простудными заболева-нииями регулярно, по нескольку раз в год.

Если вы простудились, то должны лежать дома - в постели. Ваш героизм в этих случаях никому не нужен - не забывайте, что вы являетесь разносчиком инфекции. Перенося эту, на первый взгляд неопасную, болезнь «на ногах», вы с каждым выходом, чиханьем или кашляньем распыляете вокруг себя великое множество микро-бов, создавая тем самым опасность заболевания для окружающих.

Переохлаждение или простуда сами по себе не являются болезнью - ее вызывает вирусная инфекция, которая после переох-лаждения начинает прогрессировать. У закаленного человека, как правило, развитие инфекции заканчивается на этой стадии. Он мо-жет, даже простудившись, не заболеть, настолько натренированы механизмы терморегуляции (регулирование собственной темпера-туры тела). Если же болезнь все-таки наступает, то протекает гораз-до легче, без осложнений, и менее продолжительна.

Организм незакаленного человека переохлаждение ослабляет, поскольку его «обороноспособность» низка - путь для проникнове-ния вирусной инфекции открыт.

Итак, чем же полезно закаливание? Закаливание - полезно.

Закаливаться можно с помощью воздушных и солнечных ванн, различных водных процедур, использования парной бани или сауны. Наиболее распространенными и действенными природными источниками закаливания являются воздух и вода.

Когда мы говорим о закаливании воздухом, то имеем в виду главным образом пребывание и движение на свежем воздухе, в зависимости от погодных условий.

Начинать закаливание лучше всего весной или летом, когда тепло и светит солнце. В этом случае у вас есть два преимущества. Во-первых, теплая погода наиболее благоприятна для адаптации организма к закаливающим процедурам. Когда закаливание войдет в привычку, то в морозную или дождливую погоду вам будет казаться, что до весны или лета, рукой подать.

Во-вторых, менять свое отношение к закаливанию летом или весной более выгодно: в это время организм поглощает больше солнечных лучей. Солнечные лучи очень важны для человека для его организма: улучшают настроение, благоприятно воздействуют на психику человека. Недаром пословица гласит: «Куда не приходит солнце, туда приходит - врач. » Солнечные лучи накапливают в организме человека витамин Д.

А теперь поговорим о закаливании водой. Утром вы можете обтираться полотенцем, смоченным холодной водой, или, если не спешите - облиться холодной водой до пояса. В этом случае закаливающие процедуры желательно начинать летом. Лучше начать с теплой воды, постепенно снижая температуру и доведя ее до водопроводной - 12 °С.

Закаливание организма холодной водой не поздно начать в любом возрасте. Нужно сделать только первый шаг. А он - самый трудный. Главное - не останавливаться. Попробуйте не пропустить ни одного дня. Если в какой-то день не захочется обливаться холодной водой - лень: необходимо преодолеть эту минутную слабость.

Воздействие холодного душа на человеческий организм, с одной стороны -моментальное, а с другой - долговременное. Поверхностные сосуды сужаются, а внутренние - расширяются. Это улучшает кровообращение внутренних органов, а в первую очередь- кровообращение головного мозга.

Человек становится бодрым, ему легче думается, быстрее исчезает усталость, улучшается настроение - организм подготовлен к активной деятельности. Закаливание холодной водой - это прекрасная тренировка мышц.

В последнее время популярным видом закаливания является сауна. Сауна - это лечебно- оздоровительная процедура. Это воздействие на организм человека высоких и низких температур. Температура горячего сухого воздуха составляет от 80-100 °С. Поэтому до посещения сауны рекомендуется выпить 1-2 стакана фруктового сока или чая. В сауне приятно находиться до тех пор, пока не начнете испытывать приятное ощущение.

Выйдя из сауны, приятно облиться холодной водой, или принять холодный душ, или окунуться в бассейн с холодной водой, или поваляться в чистом снегу. А потом снова вернуться в сауну. Чередовать горячие и холодные процедуры 3-4 раза.

Сауна прекрасно снимает усталость. В сауне выделяется у человека много пота. После сауны не обходимо попить жидкости. В сауне у человека учащается пульс. Не всем людям можно посещать сауну. Больным с заболеванием сердца - нельзя бывать в сауне. Нельзя посещать сауну, если болят почки, эпилепсия, воспаление вен, увеличение щитовидной железы Сауна не рекомендуется людям старше 70 лет (3).

Закаливание солнцем.


hello_html_m430c739c.gif 3.Глас Д. Жить до 180 лет. Минск, 1994. – С.315 – 323, С.108 – 117.

Солнечные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. В результате этого усиливается деятель-ность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхнос-ти кожи: происходит расширение подкожных сосудов, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Ультрафиолетовые облучение обладает большим биологическим эффектом: оно способствует образованию в организ-ме витамина D, ускоряет обменные процессы. Ультрафиолетовые лучи способствуют улучшению состава крови, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям.

2.5.5. Хождение босыми ногами по траве, по снегу.

Издавна лечились холодной водой и на Руси. Естественное и простое средство – это ходить босыми ногами по мокрой траве, по росе, по мокрым камням, по снегу, обливание рук, ног, колен, ледя-ной водой спинного хребта. Раньше в деревнях дети бегали боси-ком, и в школу, и по улице, таким образом маленькие дети предо-хранялись от простуды и ее последствий. Когда ребенок ходит боси-ком по траве, чем мокрее трава, тем лучше результат. Прогулка по траве должна продолжаться минут пятнадцать. Окончив прогулку, ноги обтереть и облить их холодной водой (9).

2.6. Система учителя Порфирия Иванова.

Жизнь Порфирия Корнеевича Иванова не укладывается в обычные человеческие рамки: ходил раздетым до трусов и зимой, и летом, призывал к единению с Природой, не боялся ни морозов, ни людских насмешек. Народ его назвал Учителем. Тысячи людей знали и знают его и благодарят за свое выздоровление и спасение. По его книги «Детка», выпущенной в 1982 году, многие родители воспитывают своих детей. Вот что говорит о закаливании Порфирий Иванов: «Закаливание холодной водой имеет очень большую пользу, это есть пробуждение центральной нервной систе­мы. Утром и вечером надо купаться в холодной воде: под­нялся с постели, в первую очередь берись за холодную воду — купайся, а потом принимайся за работу. А также ве­чером. Пробуждайтесь, все люди, этим моим советом это есть естественное, природное самолечение, самоуха­живание за собою. Холодная вода, она же живая, естественная — она может все сделать, она по­могает телу создавать внутри тепло — не то тепло, которое в шубе или в одежде, а то тепло, которое нахо­дится в нашем органическом теле. В ней есть ток, магнито. Она нам дает все, она помогает человеку в его разу­ме» (2).

2hello_html_m430c739c.gif. Бронников А.Ю. Учитель Иванов. Жизнь и учение. Барнаул, 1996. – С.128.

9.Рыбакова А. Чудесное замечательное водолечение холодной и горячей водою. М., 1998. – С.15 – 19

Система Учителя Иванова – это итог 50 - летней практики че-ловека в природных условиях, поэтому она естественная, поэтому она практическая. «Моя закалка – тренировка – это эволюция.

1.Два раза в день купайся в природной холодной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь, в озере, в речке, в ванне, принимай душ или обливайся.

2.Холод бросает в тело гормон здоровья. Холод лечит всякого рода болезни – это одно из всех лекарств лекарство. Холод мобилизует защиту организма. Живое качество холода все клетки поднимает»

У Порфирия Иванова есть последователи и в нашем городе. И у нас, в Братске, есть немало людей, которые следуют системе Порфирия Иванова. Они обливаются холодной водой, купаются в проруби. Их называют «моржами». Эти люди чувствуют себя очень хорошо. Этим они поддерживают центральную нервную систему, сердце, а главное молодость и здоровье.


2.7. Исследование.

Я провела исследование. В исследовании приняли участие учащиеся 2-5 классов.

Вопросы исследования:


1 .Нужно ли заниматься спортом?

2.Занимаешься ли ты спортом, и каким?

3.Ходишь ли ты в бассейн?

4.Ходишь ли ты на гимнастику?

5.Посещаешь ли ты сауну?

б.Как чувствуешь себя после сауны, после бассейна?

7.Вредно ли курить?

8.Как ты думаешь, нужно ли брать пример с родителей, если они ку-рят и пьют?

9.Будешь ли ты в будущем заниматься спортом, вести правильный образ жизни?

10.Питание влияет на здоровье человека или нет?




  1. Рhello_html_m430c739c.gifыбакова А. Чудесное замечательное водолечение холодной и горячей водою. М., 1998. – С.15 – 19.



2.8. Итоги исследования.

В исследовании приняли участие 54 человека.

1. Нужно заниматься спортом ответили все 54 человека. Спорт - это здоровье. Спорт помогает быть сильным и выносливым.

  1. Практически все ребята занимаются, каким - либо видом спорта.
    Из них:

  • плавание - 13 человек

  • дзюдо - 4 человека

  • гимнастика - 7 человек

  • лечебная физкультура - 14 человек

  • ушу - 2 человека

  • бокс - 2 человека

  • рукопашный бой - 3 человека

  • легкая атлетика - 3 человека

  • велокросс - 4 человека

И только 2 человека не посещают спортивные секции, а 3 человека посещают по 2 спортивные секции.

  1. Бассейн посещают 13 человек.

  2. На гимнастику ходят 7 человек.

  3. Сауну посещают 14 человек.

  4. После сауны ребята закаливаются, бегают по снегу босиком все
    14 человек. Чувствуют себя после сауны, закаливания - прекрасно,
    окрылено. После бассейна (13 человек) тоже самочувствие
    отличное.

  5. Курить вредно. С этим согласились все 54 человека. Когда
    человек курит - у него ухудшается здоровье: дышать тяжело, болят
    легкие, горло.

  6. Нет, нельзя брать пример с родителей, если они курят и пьют.
    Надо иметь свою голову и мозги - 54 человека.

  7. 52 человека хотят и в будущем заниматься спортом, вести
    правильный образ жизни, понимают, что это полезно и здорово.

  8. Питание влияет на здоровье человека - с этим согласились 49
    человек, а 5 человек считают, что питание не влияет на здоровье
    человека. Но все 54 человека согласились с тем, чтобы витамины
    присутствовали в пище: овощи, фрукты, соки.
















3. Вывод.


Таким образом, можно сделать вывод: закаливание открывает людям цель и смысл жизни. Закаляясь, человек получает много жизненной силы и энергии, а главное – хорошее здоровье. Закаливать человека – это приучать его ко всем лишениям, нужде, непогоде, воспитывать в суровости. Если человек хочет жить долго, радоваться жизни, - он должен внимательно отно-ситься к своему здоровью, закаляться, закаливать свой организм.

Здоровый дух только в здоровом теле. Продолжительного здоровья можно достигнуть только, если закалять себя с ранних лет. И этим добрым советом нужно воспользоваться. В первую очередь это каса-ется родителей. Они своим примером должны показывать, как жить без болезней. В результате своего исследования я выяснила, что такое закаливание и зачем оно нужно. Я уверена, что тема эта важна и актуальна. Я считаю, что закаленный человек – это практически здоровый человек. У закаленного человека хорошо работают все органы, в том числе сердечно-сосудистая и нервная системы.

Я призываю всех людей: Закаляйтесь! И будете жить дольше, ведь жизнь человеку дается только одна. Закаляясь, человек получает здоровье. И появляется смысл жить. А жизнь прекрасна!






























4. Список литературы:


1. Артюхова Ю. Как закалить свой организм. Минск, 1999. – С. 65.

2. Бронников А.Ю. Учитель Иванов. Жизнь и учение. Барнаул, 1996. –

С.323.

3. Глас Д. Жить до 180 лет. Минск, 1994. – С.315 – 323, С.425.

4. Грегор О. Жить не старея. М., 1992. – С.271.

5. Косицкий Г.И. Резервы нашего организма. М., 1993. – С.159.

6. Косицкий Г.И. Наш организм. М., 1976. – С.96.

7. Мильнер Е.Г. Формула жизни. М., 1991. – С.152.

8. Пичугина Н.А. Как человеку жить дальше. Барнаул, 1995. – С.65.

9. Рыбакова А. Чудесное замечательное водолечение холодной и горячей водою. М., 1998. – С.349.

































Автор
Дата добавления 05.11.2016
Раздел Начальные классы
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров71
Номер материала ДБ-321058
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх