Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Исследовательская работа "Здоровый сон"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Исследовательская работа "Здоровый сон"

библиотека
материалов





ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

«ЗДОРОВЫЙ СОН»























Выполнила

обучающаяся класса

МОБУ «Ромненская СОШ

имени И. А. Гончарова»

С. П.

Руководитель Сивоконь

Лариса Владимировна






с. Ромны



Содержание





Введение..………………………………………………………………….. 3

Основная часть.

Изучение литературы……………………………………………………… 4

Анкетирование .……………………………………………………………. 5

Важность сна в жизни человека……..……………………………………………………………… 6

Правила здорового сна……………………………………………………. 6

Выводы исследования…………………………………………………….. . 7

Литература и источники…………………………………………………..... 8

















Введение

Многие мальчишки и девчонки начинают спорить и капризничать, когда их родители велят им идти спать и воспринимают это как наказание. Кто прав? Дети или их родители?


Объект исследования: сон.


Предмет исследования: правила здорового сна.


Цель исследования:

Определить роль сна в жизни человека.


Задачи исследования:

  1. Изучить и проанализировать литературу по данному вопросу.

  2. Провести опрос и построить диаграммы.

  3. Выяснить, как сон влияет на самочувствие человека.

  4. Составить правила здорового сна.

Гипотеза:

Можно предположить, что здоровый сон положительно влияет на самочувствие человека.

Методы исследования:

  1. Изучение литературы.

  2. Анкетирование обучающихся 2А, 2Б и 4Б классов.

  3. Сравнение результатов.





Основная часть


Изучение литературы

Из толкового словаря я выяснила, что СОН – это наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха , при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.

В одном из стихотворений Федора Ивановича Тютчева сказано :

«Дневные раны сном лечи…»

Александр Сергеевич Пушкин называл сон «волшебным исцелителем душевных мук»

Много загадок, раскрывающих суть сна.

Например,

  1. Что слаще сладкого?

  2. Что слаще меда и сильнее льва ?

Пословицы и поговорки о сне.

Например,

  1. Сон – лучшее лекарство.

  2. Выспишься – помолодеешь.

  3. Нет такого силач, которого сон не поборет.

  4. Силен слон, да посильнее его сон.

Из медицинской литературы известно, что в среднем на сон уходит треть жизни человека, примерно 22 года или 200 тыс. часов. В жизни животных сон то же важен. Например, кошки спят до 16 часов в сутки – только такой отдых даёт им силы для ловли мышей. А вот ослам хватает и 3 часов в сутки.



Анкетирование

Приняли обучающиеся 2А, 2Б и 4Б классов. Всего 50 человек.

Вопрос №1. Вовремя ли вы ложитесь спать?

hello_html_m63cfba86.png

Наблюдение №2. Если вам пришлось поздно лечь спать.
Как вы чувствовали себя утром?

hello_html_m3610fe6e.png

На основании этих показателей я посчитала необходимым выяснить, так ли важен сон для нормальной работы организма.


Важность сна в жизни человека

Необходимое суточное время сна для людей разного возраста:

  1. Для детей 5 – 7 лет - 10 часов.

  2. Для детей от 8 до 10 лет - не менее 9 часов.

  3. Для взрослого человека - 7 – 8 часов.

Систематически недостаточный сон приводит:

  1. К нарушениям в функционировании нервной системы.

  2. Снижению работоспособности.

  3. Повышению утомляемости.

  4. Раздражительности.

Лишение человека сна – это страшная пытка. Сначала наступает нервное расстройство, затем человек умирает. Потому что не имевший возможности хотя бы немного отдохнуть мозг более не в состоянии выполнять свои функции ; он просто «отключается», а вслед за ним то же делают и все остальные органы


Правила здорового сна

После изучения литературы и результата опроса я составила правила здорового сна.

  1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

  2. Перед сном необходимо совершить прогулку, принять теплый душ.

  3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги…

  4. Не есть на ночь.

  5. Спать нужно в полной темноте.

  6. Спать на ровной постели.

  7. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке.

  8. Спать лучше на спине или на правом боку.

  9. Не применять снотворного.

Выводы из исследования:


  1. Я бы хотела, чтобы все задумались о роли сна и его влиянии на здоровье.

  2. Сон важен не только для восстановления энергии и жизненных сил, но и для сохранения и продолжительности ЖИЗНИ.

  3. Соблюдайте правила сна и будьте здоровы.
























Литература и источники

  1. Википедия

  2. Толковый словарь Ожегова

  3. http://sanata.ru.com/chto-znachit-vo-sne-logitsya-spat-vmeste-s-parnem.html

  4. http://anomalies.ru/blog/interesno/

  5. http://askville.amazon.com/trouble-falling-asleep-wake-average-times-night/AnswerViewer.do?requestId=7584869

  6. http://yasnji.livejournal.com/136114.htm

  7. http://scrapella.ucoz.com/photo/detskie_oboi_na_rabochij_stol/schastlivoe_detstvo/3-0-732


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 18 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Краткое описание документа:

Объект исследования: сон.

Предмет исследования: правила здорового сна.

Цель исследования: Определить роль сна в жизни человека.

Задачи исследования:

1.Изучить и проанализировать литературу по данному вопросу.

2.Провести опрос и построить диаграммы.

3.Выяснить, как сон влияет на самочувствие человека.

4.Составить правила здорового сна.

Общая информация

Номер материала: 270702

Похожие материалы