Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Исследовательская работа "Здоровый сон"

Исследовательская работа "Здоровый сон"

  • Другое

Поделитесь материалом с коллегами:





ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

«ЗДОРОВЫЙ СОН»























Выполнила

обучающаяся класса

МОБУ «Ромненская СОШ

имени И. А. Гончарова»

С. П.

Руководитель Сивоконь

Лариса Владимировна






с. Ромны



Содержание





Введение..………………………………………………………………….. 3

Основная часть.

Изучение литературы……………………………………………………… 4

Анкетирование .……………………………………………………………. 5

Важность сна в жизни человека……..……………………………………………………………… 6

Правила здорового сна……………………………………………………. 6

Выводы исследования…………………………………………………….. . 7

Литература и источники…………………………………………………..... 8

















Введение

Многие мальчишки и девчонки начинают спорить и капризничать, когда их родители велят им идти спать и воспринимают это как наказание. Кто прав? Дети или их родители?


Объект исследования: сон.


Предмет исследования: правила здорового сна.


Цель исследования:

Определить роль сна в жизни человека.


Задачи исследования:

  1. Изучить и проанализировать литературу по данному вопросу.

  2. Провести опрос и построить диаграммы.

  3. Выяснить, как сон влияет на самочувствие человека.

  4. Составить правила здорового сна.

Гипотеза:

Можно предположить, что здоровый сон положительно влияет на самочувствие человека.

Методы исследования:

  1. Изучение литературы.

  2. Анкетирование обучающихся 2А, 2Б и 4Б классов.

  3. Сравнение результатов.





Основная часть


Изучение литературы

Из толкового словаря я выяснила, что СОН – это наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха , при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.

В одном из стихотворений Федора Ивановича Тютчева сказано :

«Дневные раны сном лечи…»

Александр Сергеевич Пушкин называл сон «волшебным исцелителем душевных мук»

Много загадок, раскрывающих суть сна.

Например,

  1. Что слаще сладкого?

  2. Что слаще меда и сильнее льва ?

Пословицы и поговорки о сне.

Например,

  1. Сон – лучшее лекарство.

  2. Выспишься – помолодеешь.

  3. Нет такого силач, которого сон не поборет.

  4. Силен слон, да посильнее его сон.

Из медицинской литературы известно, что в среднем на сон уходит треть жизни человека, примерно 22 года или 200 тыс. часов. В жизни животных сон то же важен. Например, кошки спят до 16 часов в сутки – только такой отдых даёт им силы для ловли мышей. А вот ослам хватает и 3 часов в сутки.



Анкетирование

Приняли обучающиеся 2А, 2Б и 4Б классов. Всего 50 человек.

Вопрос №1. Вовремя ли вы ложитесь спать?

hello_html_m63cfba86.png

Наблюдение №2. Если вам пришлось поздно лечь спать.
Как вы чувствовали себя утром?

hello_html_m3610fe6e.png

На основании этих показателей я посчитала необходимым выяснить, так ли важен сон для нормальной работы организма.


Важность сна в жизни человека

Необходимое суточное время сна для людей разного возраста:

  1. Для детей 5 – 7 лет - 10 часов.

  2. Для детей от 8 до 10 лет - не менее 9 часов.

  3. Для взрослого человека - 7 – 8 часов.

Систематически недостаточный сон приводит:

  1. К нарушениям в функционировании нервной системы.

  2. Снижению работоспособности.

  3. Повышению утомляемости.

  4. Раздражительности.

Лишение человека сна – это страшная пытка. Сначала наступает нервное расстройство, затем человек умирает. Потому что не имевший возможности хотя бы немного отдохнуть мозг более не в состоянии выполнять свои функции ; он просто «отключается», а вслед за ним то же делают и все остальные органы


Правила здорового сна

После изучения литературы и результата опроса я составила правила здорового сна.

  1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

  2. Перед сном необходимо совершить прогулку, принять теплый душ.

  3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги…

  4. Не есть на ночь.

  5. Спать нужно в полной темноте.

  6. Спать на ровной постели.

  7. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке.

  8. Спать лучше на спине или на правом боку.

  9. Не применять снотворного.

Выводы из исследования:


  1. Я бы хотела, чтобы все задумались о роли сна и его влиянии на здоровье.

  2. Сон важен не только для восстановления энергии и жизненных сил, но и для сохранения и продолжительности ЖИЗНИ.

  3. Соблюдайте правила сна и будьте здоровы.
























Литература и источники

  1. Википедия

  2. Толковый словарь Ожегова

  3. http://sanata.ru.com/chto-znachit-vo-sne-logitsya-spat-vmeste-s-parnem.html

  4. http://anomalies.ru/blog/interesno/

  5. http://askville.amazon.com/trouble-falling-asleep-wake-average-times-night/AnswerViewer.do?requestId=7584869

  6. http://yasnji.livejournal.com/136114.htm

  7. http://scrapella.ucoz.com/photo/detskie_oboi_na_rabochij_stol/schastlivoe_detstvo/3-0-732

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Краткое описание документа:

Объект исследования: сон.

Предмет исследования: правила здорового сна.

Цель исследования: Определить роль сна в жизни человека.

Задачи исследования:

1.Изучить и проанализировать литературу по данному вопросу.

2.Провести опрос и построить диаграммы.

3.Выяснить, как сон влияет на самочувствие человека.

4.Составить правила здорового сна.

Автор
Дата добавления 08.05.2015
Раздел Другое
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров240
Номер материала 270702
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх