Исследовательский проект "Дневник здоровья школьника как отражение здорового образа жизни"

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

Фабричная средняя общеобразовательная школа

Исследовательский проект

«Дневник здоровья школьника

как отражение здорового образа жизни»

Выполнили: ученицы 5 класса

Захарова Арина

Филиппова Александра

Руководитель:

Учитель немецкого языка

Прядко Ольга Сергеевна

соответствие занимаемой должности

2016-2017

Оглавление

Введение……………………………………………………………...........................3

Глава I.  Теоретическое исследование............................................... .......................5

§1. Понятие и сущность здорового образа жизни ………………….......................5

§2. Основные понятия здорового образа жизни …………………..........................7

§3. Дневник здоровья школьника ……………………………………...................15

Глава II. Социологическое исследование …………………………………….......17

Заключение …………………………………………………………........................20

Список источников и литературы ………………………………….......................22

Приложения ……………………………………………………………...................23

 

Введение

«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье»

Генрих Гейне

Жизнь современного человека невероятно стремительна. Порой не хватает даже времени на обдумывание чего-то важного. Чего? Например, подумать о своем здоровье. Здоровье - это такая ценность, о которой начинаешь думать лишь во время болезни. В своих поздравлениях мы желаем друг другу здоровья, счастья, долгих лет жизни. И делаем мы это как бы на автомате, как само собой разумеющееся... и тут же забываем. Но живя в век эволюции, когда улицы городов и сел заполнены транспортом, когда прилавки магазинов притягивают нас "вредной" едой, когда человек малоподвижен, так как создал для своего удобства массу приборов, техники, именно в это время нельзя забывать о главной ценности жизни - здоровье. И только в последнее время, поняв, что здоровье и есть то сокровище, которое нужно беречь, активно ведется политика оздоровления. В различных источниках информации на тему здоровья звучат такие фразы, как "Я веду здоровый образ жизни", "Необходимо приобщать к здоровому образу жизни". А что входит в это понятие, как современный школьник оценивает и контролирует свой образ жизни, свое здоровье,  и придерживается ли он правил ЗОЖ? Ответы на эти вопросы мы постараемся осветить в нашем проекте, а также расскажем, как в нашем классе ведется работа по укреплению здоровья.

Актуальность проекта заключается в том, что сегодняшняя молодежь, сегодняшние школьники должны обладать не только теоретическими знаниями по отдельным аспектам здорового образа жизни (например, рациональное питание, борьба с вредными привычками). Подростку XXI века необходимо выработать одну хорошую привычку - Привычку здорового образа жизни. Ведь именно от нас, поколения детей нового тысячелетия, зависит будущее нашей страны. А реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Объект исследования: здоровый образ жизни.

Предмет исследования: дневник здоровья школьника как один из факторов, влияющих на здоровый образ жизни.

Цель проекта: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни в нашей школе путем представления своего опыта ведения Дневника здоровья школьника.

Задачи нашего исследования:

- изучить литературу по теме нашего исследования; дать определение понятиям «здоровье», «здоровый образ жизни»

- определить, что входить в понятие «здоровый образ жизни»;

- сформулировать определение понятия «Дневник здоровья»;

- провести анкетирование среди обучающихся нашей школы, а также в нашем классе;

- рассмотреть состояние здоровья современного подростка на примере нашего класса

Методы исследования:

- изучение и теоретический анализ литературы и источников информации;

- анкетирование;

- анализ полученных данных;

- составление таблиц и диаграмм.

Свое исследование мы начали с выдвижения гипотезы: многие школьники могут объяснить, что включает в себя понятие Здоровый образ жизни, а дневник здоровья школьника помогает им соблюдать правила здорового образа жизни.

Конечно, полностью соблюдать правила ЗОЖ не так и легко, и скорее всего человеку будет трудно отказаться от привычного уже образа жизни. Однако, постоянное напоминание себе о своем здоровье поможет не отмахиваться от него, а, наоборот, послужит толчком на пути к его сохранению и укреплению. В нашем классе ведется ежедневный контроль за нашим здоровьем при помощи «Дневника здоровья школьника».

Глава I. Теоретическое исследование

§1. Понятие и сущность здорового образа жизни

Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. [5] Считается, что здоровье человека в 50% зависит от того образа жизни, который он ведет. А это значит, что даже медицина бессильна, к примеру, перед человеком, постоянно питающимся фастфудом. Укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека. Поэтому важно выяснить, какие представления о здоровом образе жизни преобладают в современном обществе, дабы в будущем их скорректировать. Ведь это сыграет важную роль в развитии молодого поколения.

В Большой медицинской энциклопедии здоровье трактуется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешенны с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. В то же время на протяжении своего развития меняет формы взаимодействия с условиями окружающей среды, при этом меняется не столько среда, сколько сам организм.

Признаками здоровья являются:

-                     специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;

-                     показатели роста и развития;

-                     функциональное состояние и резервные возможности организма;

-                     наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;

-                     уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Так какой он - здоровый ребенок? Ребенка можно назвать здоровым, если он:  В физическом плане – умеет преодолевать усталость, его здоровье позволяет ему действовать в оптимальном режиме;  В интеллектуальном плане – проявляет хорошие умственные способности, любознательность, воображение, самообучаемость; В нравственном плане – честен, самокритичен,  В социальном плане – уравновешен, способен удивляться и восхищаться.

Понятие «здоровье» неразрывно связано с понятием «образ жизни», обозначающим определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя различные виды деятельности, такие как трудовая, познавательная. деятельность в быту, медицинская активность. И если организация и содержание этих видов деятельности способствуют укреплению здоровья, то можно говорить о реализации здорового образа жизни. Здоровый образ жизни это совокупность различных оздоровительных мероприятий, направленных как на укрепление духовно-нравственного и физического здоровья человека, так и на увеличение духовно-нравственной и физической трудовой деятельности. Другими словами, в само понятие здоровый образ жизни входит:

·                   правильное и полезное питание

·                   оптимальный и благоприятный двигательный режим

·                   плодотворная трудовая деятельность

·                   отличная гигиена

·                   отказ от любых вредных привычек

·                   положительные эмоции

Итак, мы выяснили, что подразумевается под здоровьем, и что здоровый человек - это человек, прекрасно адаптирующийся к условиям внешней среды.  А если человек здоров, то он способен на многое. 

§2. Основные понятия здорового образа жизни

2.1 Правильное и полезное питание

Есть такая поговорка: Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. О еде можно так же сказать: Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. А что ест современный человек? Ответить на этот вопрос можно, если посмотреть, сколько в мире открывается кафе и ресторанов быстрого питания, предлагающих нам бургеры, гамбургеры, хот-доги... Все это ведь такое вкусное, а реклама делает свое дело - как только мы видим Макдональдс, так и хочется зайти за вожделенной порцией «вредной» еды. И это является результатом глобализации, стирания границ между странами, а вместе с этим меняется понимание того, что можно считать здоровой пищей.

Питание – средство поддержания жизни, роста и развития, здоровья и высокой работоспособности человека. Нерациональное питание приводит к нарушению обмена веществ и расстройству функционального состояния систем организма.

Многие люди сегодня питаются на ходу. Школьники предпочитают чипсы, сладости, газированную воду. Кроме того, глобальная автоматизация и компьютеризация приводит к тому, что мы стали малоподвижны, а чтобы сэкономить время, мы готовим полуфабрикаты. Также незнание о правильном питании является одной из причин, приводящих к увеличению числа людей с избыточным весом. Проведенные учеными исследования показали, что Россия занимает четвертое в мире место по ожирению (на первых трех местах соответственно США, Китай, Индия). [5]

А вот еще из интересного: Раньше человеку нужно было, во-первых, «побегать» за едой в прямом и переносном смысле. То есть поохотиться, собрать, добыть - на это уходила масса энергии. Холодильников не было, долго хранить еду было нельзя, среди диких зверей на твою пищу тоже находились «охотники», и потом - добывать пищу вообще не всегда получалось регулярно. Поэтому, в том случае когда еда имелась в наличие - ее надо было съедать быстрее, и насыщаясь, что называется, в прок! И это «первобытный инстинкт» - есть до сыта и «про запас» - у многих остался. [5]

Хотя наука накопила немало сведений о правильном питании, они известны далеко не каждому. Здоровое питание - это новый тренд, предполагающий не только 5 овощей и фруктов в день, это комплексный подход к выбору продуктов, с учетом потребностей человека. Например, цельные злаки помогают организму контролировать уровень сахара в крови и улучшают пищеварение. Также каждому человеку надо знать несколько постулатов о правильном питании: 

§     пищу принимать часто в небольшом количестве;

§     исключить длительные промежутки между приемами пищи;

§     химический состав пищи должен полностью расщепляться ферментами организма;

§     ужинать рекомендуется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;

§     должна соблюдаться сбалансированность белков, жиров, углеводов

§     рацион должен содержать большое количество овощей и фруктов

2.2 Оптимальный и благоприятный двигательный режим

Говоря о питании, мы упомянули о малоподвижном образе жизни современного человека. А ведь в свою очередь движение - это жизнь. Несмотря на современный ритм жизни, течение которой ускоряется с каждым годом, двигаемся мы действительно мало. Если сравнить хотя бы наше детство с детством наших родителей, то можно четко увидеть, сколько времени они проводили в движении, будучи мальчишками и девчонками. Даже чтобы пообщаться, нужно было двигаться: одеться, выйти из дома, дойти до своей подружки, чтобы спросить, выйдет ли она погулять. А сегодня об этом можно спросить, позвонив по телефону, или же используя всемирную сеть Интернет. И так касательно всего. Однако, вернуть все назад невозможно, поэтому в современных условиях необходимо помнить о двигательном режиме: выполнять простые всем известные физические упражнения, не забывать про утреннюю гимнастику, про прогулки на свежем воздухе, не игнорировать уроки физкультуры.

Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом  физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечной силы. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы. И это важно для нашего растущего организма.

В своем режиме дня для занятий спортом нужно постараться найти время, а для этого должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться с одного состояния на другое. Так, например, если человек ложится спать в одно и то же время, то он быстрее засыпает и спит глубоким, спокойным сном.  Очень важно как можно больше бывать на воздухе, гулять, играть в подвижные игры, ходить на лыжах, совершать туристические походы. Ведь длительное пребывание в помещении, особенно в классе, где физические свойства и химический состав воздуха даже при хорошей вентиляции меняются с каждым часом в неблагоприятную сторону, вызывает кислородное голодание.

А когда воздух богат кислородом, не содержит вредных примесей, он благотворно влияет на организм: улучшается состав крови, повышается обмен веществ, появляется хороший аппетит.

Не менее важен и сон. Продолжительность сна уменьшается с возрастом: для 7—8 лет она составляет 11,5—11 часа, для 9—10 лет—10,5—10 часов, для 11—12 лет — 10 часов, для 13—15 лет—9,5 часа и для 16—18 лет-8,5-8часов. Полноценный отдых во время сна наступает только в том случае, если сон достаточно глубок. А для того чтобы крепко спать, надо ложиться в одно и то же время, перед сном избегать шумных игр.

2.3 Личная гигиена

Всем нам с раннего возраста твердят, что необходимо мыть руки перед едой, чистить зубы по утрам и вечерам, подстригать ногти и т. д. И мы следуем этим правилам, так как личная гигиена – это неотъемлемая часть общечеловеческой культуры, одно из основополагающих направлений здорового образа жизни. Пожалуй, именно в этом направлении эволюция нашего мира сыграла, безусловно, положительную роль, дала нам возможности в полной мере соблюдать личную гигиену.

Одним из важнейших постулатов личной гигиены является уход за кожным покровом. Это необходимо делать не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья.

 Кожа является одним из крупнейших органов в человеческом теле. Причем кожа еще по количеству выполняемых функций стоит на одном из первых мест в организме. Так, кожа отвечает за терморегуляцию, через нее в организм попадает кислород, через кожу в кровь попадают питательные вещества, кожа – это важнейший из органов чувств. У здорового человека кожа чистая и гладкая. Появление на коже каких-либо прыщей, покраснений или изъязвлений говорит о неблагополучии всего организма. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи. Необходимо ежедневно принимать теплый душ с использованием жесткой мочалки и мыла. Не носить нательное белье грязным и не стиранным. Не пытаться самостоятельно вскрывать нарывы или давить угри. Нужно выбирать белье и одежду из комфортных материалов. Это может быть не обязательно чистый хлопок, многие современные материалы не уступают хлопку по всем параметрам. Выходя на сильный мороз, надевать варежки и обрабатывать открытые участки кожи специальными жирными кремами.

 Отдельный разговор о гигиене кожи лица. Тут все очень индивидуально. В зависимости от типа кожи и возраста следует подбирать и средства по уходу за ней, и способ ухода. Так, например, проще всего ухаживать за нормальной кожей лица. Но это очень большая редкость. С возрастом кожа чаще всего становится суше. Жирную кожу не следует мыть горячей водой. Это же касается и жирных волос. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала. Обладателям сухой кожи следует оберегать ее от воздействия и холода, и жары. Важно увлажнять сухую кожу, потому что увядает она быстрее.

 Гигиена полости рта – это очень важный компонент личной гигиены. Если зубы Ваши не в порядке, то страдает весь организм. При наличии во рту очагов кариеса, при пародонтите или пародонтозе инфекция легко распространяется и в носовые пазухи, и в миндалины, и в почки. Поэтому регулярно дважды в день чистите зубы. Для этого используйте подходящую для себя зубную пасту и щетку. Если у Вас нет возможности почистить зубы после очередного приема пищи, пополощите рот хотя бы чистой водой. Желательно удалить остатки пищи с использованием зубной ниточки или зубочистки. Один раз в шесть месяцев следует посещать стоматолога.

 Личная гигиена невозможна без гигиены волос. Мойте волосы так часто, как необходимо для содержания их в чистоте. Только важно подобрать шампунь. Если волосы настолько жирны, что их необходимо мыть ежедневно, нужно найти именно шампунь для ежедневного использования. Не расчесывать волосы мокрыми, не использовать для этого металлические расчески.

2.4 Вредные привычки

Курение, наркотики, чрезмерное увлечение алкоголем – это те вредные привычки, которые сказываются губительно не только на здоровье непосредственного потребителя, но и на качество жизни окружающих его люди. Курильщики не заботятся о здоровье близких людей, вынуждая «курить» вместе с ними, а наркоманы и алкоголики могут быть просто социально опасно в силу снижения контроля над своими действиями, утратой чувства ответственности

Каждый год в мире от болезней, которые спровоцированы курением, погибает до 1,5 миллионов человек. Курение ослабляет иммунитет, приводит к преждевременной потере трудоспособности. Такой продукт горения табака, как окись углерода, проникая в кровеносные сосуды, снижает способность эритроцитов по обеспечению клеток организма кислородом, что стимулирует прогресс болезней системы кровообращения, может привести к образованию. Тромбов и нарушению кровообращения в сосудах нижних конечностей. Со временем развивается перемежающаяся хромота и другие проблемы с суставами и сосудами.

Постоянное потребление табака не лучшим образом сказывается на внешности человека: ногти и зубы желтеют, волосы истончаются, становятся ломкими, утрачивают здоровый блеск.

Курильщик подвергает опасности не только свое здоровье, но и здоровье своих близких. Известно, что сам курящий человек вдыхает около 25% табачного дыма, в то время как оставшиеся три четверти достаются окружающим, которые вынуждены становиться «пассивными курильщиками».

Пассивный курильщик при нахождении в помещении, где постоянно курят, только в течение одного часа получает долю вредных веществ, которая равна количеству, получаемому при выкуривании половины сигареты. При этом пассивное курение приводит к формированию тех же патологий, что и у активного курильщика. Поэтому рассуждения о том, что курение – личное дело каждого приобретают в этом свете совсем другую окраску. И миф о безопасности курения для окружающих уже давно развеян.

Ясно, что курение - одна из наиболее пагубных привычек человека. Доля курящего российского населения в последние годы имеет тенденцию к увеличению.

Воздействие наркотиков на организм человека зависит от вида потребляемого препарата, дозы наркотического вещества и способа введения.

Результаты воздействия: короткая фаза эйфории, вслед за ней наступает фаза сонливости; замедляется сердцебиение, дыхание; понижается активность работы головного мозга; наблюдается понижение аппетита, рефлексов, а также сексуального влечения; повышается невосприимчивость к болевым раздражителям.

Результатом употребления наркотиков с использованием грязных шприцов, общих игл становится СПИД, гепатит, заражение крови и другая опасная зараза. Смерть может наступить, как следствие, после потребления неочищенного героина, наркотиков высокой степени концентрации, передозировки. Наркотики влекут за собой наркотическую зависимость. Героиновая зависимость вызывает нарушение режима питания, провоцирует инфекционные заболевания, вследствие равнодушного отношения наркомана к своему здоровью и образу жизни в целом.

Алкоголь являет собой с одной стороны продукт энергетически ёмкий, а с другой - психоактивное вещество, по сути, легальный наркотик. Бытует мнение, что алкоголь помогает расслабиться и снять стресс. Но это не совсем так. Вслед за расслаблением и временным улучшением настроения на фоне алкогольного опьянения происходит новый стресс в организме, имеющий биохимическую природу. Большие дозы алкоголя, а также продукт его преобразования в организме, уксусный альдегид, угнетающе действуют на работу мозга и сердечную деятельность, вызывая в тканях органов кислородное голодание, вследствие чего появляется слабость, повышенная утомляемость. Настроение быстро скатывается к нулевой отметке. Человека становится легко вывести из равновесия, что может провоцировать неадекватные и совершенно непредсказуемые поступки.

В силу всего вышесказанного, человеку, желающему вести здоровый образ жизни, заботящемуся о своем благополучии и благополучии своих близких и других окружающих, следует отказаться от вредных привычек. Бросить курить, никогда не прибегать к наркотикам как средству решения проблем и не перебарщивать с алкоголем, а в случае невозможности контролировать объем выпитого спиртного, совсем прекратить его употребление.

Итак, об описанных в данном параграфе составляющих здорового образа жизни можно писать отдельные проекты, рефераты, так как каждый компонент очень важен для оздоровления человека. Мы постарались осветить лишь главное и понять, что все эти компоненты неразрывно связаны между собой и в целом составляют понятие – здоровый образ жизни. Поэтому работа по разъяснению правил ЗОЖ должна вестись непрерывно, пытаясь достучаться до каждого человека.

§3. Дневник здоровья школьника

Мы уже говорили, что важно выработать привычку здорового образа жизни. Никогда не поздно чему-то научиться, а мы начали думать о своем здоровье, будучи учениками начальных классов. Перейдя в 5 класс, мы не остановились и продолжили работу по изучению правил ЗОЖ и по укреплению нашего здоровья. В первую очередь мы сравнили наши физкультурные группы и группы здоровья в 4 и 5 классах (приложение 1). И результаты нас обрадовали: на сегодняшний момент в нашем классе не осталось ни одного человека с III группой здоровья, а список учеников с I группой увеличился втрое.

Совместно с нашим классным руководителем и родителями мы приняли решение о введении дневника здоровья школьника. Дневник здоровья - это документ нового типа, принадлежащий школьнику. Он включает данные от рождения до совершеннолетия. Работая с дневником здоровья, каждый ребенок получит обоснованные рекомендации по сохранению и укреплению здоровья, по вопросам занятий спортом, по профориентации.

   Посредством дневника и дети, и взрослые включены в совместную деятельность, направленную на формирование мотиваций ребенка – быть здоровым, осознанного отношения к своему физическому и психическому здоровью, как к высшей ценности. Планируется повышение работоспособности детей и их успеваемости, снижение пропусков занятий.

Наш дневник имеет такие разделы как: сведения о себе, режим дня, здоровое питание, вредные привычки, увлечения и хобби. Также мы ведем ежедневный мониторинг своего самочувствия, где фиксируем настроение, аппетит и сон.

Нашу работу мы считаем перспективной и планируем вести дневники здоровья до окончания 9 класса, включая другие разделы по изучению физического развития, отслеживанию спортивных результатов.   Такая работа очень важна, так как ежедневное отслеживание параметров нашего здоровья позволяет скоординировать мероприятия по оздоровлению. Мы учимся анализировать, делать выводы, принимать решения. В дальнейшем мы хотим выйти в другие классы нашей школы с целью пропаганды здорового образа жизни и чтобы поделиться нашим опытом. Надеемся, что этот опыт переймут остальные ученики, осознав всю значимость ведения зож.

Глава II. Социологическое исследование

Мы провели анкетирование, состоящее из 4 анкет. Самая первая анкета была проведена для учащихся с 5 по 9 класс для того, чтобы более ясно увидеть, как подростки могут сформулировать понятие ЗОЖ, а также могут ли они четко сказать, ведут ли они здоровый образ жизни. Остальные анкеты проводились только в нашем классе. Это позволит нам понять, на что необходимо обращать особое внимание при ведении Дневника здоровья.

Результаты анкетирования

«Мое представление о здоровом образе жизни»

Из 51 опрошенных,  48 смогли точно сформулировать - что означает понятие здоровый образ жизни и что необходимо делать, чтобы вести здоровый образ жизни (приложение 2, диаграмма 1, 2). Этот факт доказывает правильность первой части нашей гипотезы - Подростки могут  грамотно объяснить, что включает в себя понятие Здоровый образ жизни. На вопрос «Как ты считаешь, верно ли для твоего образа жизни следующее утверждение «Я веду здоровый образ жизни»?» 23 опрошенных ответили – нет, трое -  не знаю.  (Приложение 2,  диаграмма 3)

«Моя двигательная активность»

По результатам анкеты №2 (Приложение 3, диаграмма 1-4) можно сказать, что опрошенные 8 человек нашего класса активны в своем движении, однако, стоит обратить внимание на соблюдение режима дня. Много времени проводят у телевизора, компьютера. Утреннюю гимнастику практически не делают все 8 опрошенных, только 4 человека посещают спортивную секцию по баскетболу. Однако хорошо то, что только 5 из 8 опрошенных посетили в 1 полугодии все уроки физкультуры, лишь трое пропустило не более 10 уроков по болезни. Три человека с удовольствием посещают уроки физкультуры, остальным хотелось бы снизить нагрузку на уроках. Зимой школьники катаются на лыжах, но это в связи с уроками физкультуры,  а вот 63%  опрошенных катаются на коньках не реже 1 раза в неделю (хотя для этого в поселке созданы условия). Что же касается летнего активного отдыха то можно сказать, что время велосипеда еще не прошло. Лишь 1 человек из 8 опрошенных катается на велосипеде не реже 3 раз в неделю, 86% признают данный вид активного отдыха. Анализируя данные можно сказать, что двигательная активность у учеников 5 класса сравнительно высока, но режим дня современного подростка нельзя назвать правильным. Поэтому важно пересмотреть время проведения перед телевизором, а точнее у компьютера и телефона, а также постараться хотя бы сохранить двигательную активность на том же уровне.

«Как я питаюсь»

Данные анкеты №3 (приложение 4, диаграммы 1-4)  по правильному питанию показывают, что элементы правильного питания присутствуют в семьях опрошенных. Мы не случайно говорим в семьях, потому что во многом привычка правильно питаться идет из семьи. Если родители не следят за тем, чтобы рацион был правильным, чтобы дети не употребляли вредные продукты, соблюдали режим питания, то самостоятельно с этим дети справиться не могут. По данным анкет видно, что 50% детей завтракают, а 50% не завтракают. Опрошенные стараются употреблять в пищу полезные и нужные для организма продукты, однако есть и те, кто любят перекусить сухариками, чипсами или конфетами, что неблагоприятно сказывается на их здоровье. Однако большинство ребят употребляют овощи и фрукты, молочные продукты. 60% опрошенных,  покупая продукты (или прося родителей купить им что-нибудь),  задумываются об их пользе или вреде.  70% указывают на то, что питаются правильно.

Вредные привычки

         Данные анкеты Вредные привычки (приложение 5, диаграммы 1,2) показывают, что ни один из опрошенных не  пробовал курить, четверо попробовали на вкус спиртные напитки (есть ответ, что никогда больше не будет употреблять). Большинство опрошенных указали, что курить и употреблять спиртное можно лишь с 18 лет, употреблять наркотики нельзя с любого возраста. Также никто из опрошенных не пробовал наркотики и считает это небезопасным.     

Итак, общие результаты анкетирования в нашем классе могут порадовать, и это подтверждает правильность второй части нашей гипотезы - ведение дневника здоровья помогает соблюдать правила здорового образа жизни.

Необходимо продолжать проводить работу по правильному питанию, а также по профилактике вредных привычек, чтобы ни у кого не появилось желания начать курить или употреблять спиртные напитки, а уж тем более наркотики. Важно привить привычку здорового образа жизни.

Заключение

Актуальность темы, рассматриваемой в данной работе, в наши дни все более возрастает и одним из ключевых направлений современного образования являются сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения.

В данной работе мы решали ряд задач:

ü    Раскрыть сущность понятий «Здоровье», «ЗОЖ»;

Решая данную задачу, раскрыли понятия «здоровье», «здоровый образ жизни». С помощью литературы нам удалось выяснить, что Здоровый образ жизни – это стиль жизнедеятельности, соответствующий наследственным особенностям организма, условиям существования человека, ориентированный на культуру сохранения, укрепления и восстановления здоровья, необходимого для выполнения личностно и общественно значимых функций.

ü    Выяснить, что в ходит в понятие «здоровый образ жизни». Изучая разные источники по данному вопросу, мы выделили и описали основные компоненты здорового образа жизни. Это правильное питание и двигательная активность, соблюдение личной гигиены и отказ от вредных привычек. Также стало ясно, что все это взаимосвязано.

ü    Дать определение понятию «Дневник здоровья школьника». Дневник – это личный документ каждого ученика. И если у всех ребят нашей школы такой документ только один, то мы - пятиклассники – обладаем уже двумя личными учебными документами. В одном можно отследить успеваемость, а в другом наше здоровье.

ü    Провести социологическое исследование. Нам удалось провести запланированное анкетирование ребят среднего звена, а также в нашем классе. Обо всех результатах были сделаны выводы.

В ходе работы над проектом и анализа результатов социологического исследования можно с уверенностью сказать,  что наша гипотеза полностью оправдалась. Действительно  подростки могут  грамотно объяснить, что включает в себя понятие Здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни - общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей. Здоровье нужно беречь смолоду, поэтому особенно необходимо обратить внимание на привитие такой привычки, как привычки быть здоровыми. И мы, обучающиеся школ, должны активно включаться в процесс оздоровления

Список литературы и интернет-источников

1.                 Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. – 2-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 1990.

2.                 Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 1993, 269 с.

3.                 Волков Н.И. Двигательная активность и рациональное питание школьников. // Теория и практика физической культуры. – 2001, № 8. - с. 9-12.

4.                 Здоровый образ жизни - залог здоровья / под ред. Ф.Г.Мурзакаева. Уфа, 1987, 280 с.

5.                 Интернет-источники:

www.grandars.ru

www.ria.ru

http://www.perm.kp.ru/  диетолог Елена Соломатина

Приложение 1

Соотношение физкультурных групп учеников 4 класса

 

Соотношение физкультурных групп учеников 5 класса

 

Соотношение групп здоровья учеников 4 класса

 

Соотношение групп здоровья учеников 5 класса

 

Приложение 2

Я веду здоровый образ жизни

 

Приложение 3

В первом полугодии 2016-2017 учебного года я посетил

 

Я с удовольствием посещаю уроки физкультуры

 

Я делаю утреннюю гимнастику

 

Я провожу у телевизора и компьютера в среднем

 

Приложение 4

Утром я всегда завтракаю

 

Мой завтрак состоит из

 

Перекусываю чаще всего

 

Я считаю, что питаюсь правильно

 

Приложение 5

С какого возраста человеку можно

 

Пробовал ли ты

 

• 1 слайд

  Исследовательский проект
  «Дневник здоровья
  школьника как
  отражение
  здорового образа жизни»
  Выполнили:
  ученицы 5 класса
  Захарова Арина
  Филиппова Александра
  Руководитель:
  учитель
  немецкого языка
  Прядко О.С.
  Фабричное
  2016-2017
  

• 2 слайд

  «Единственная красота,
  которую я знаю, - это здоровье»
  Генрих Гейне
  

• 3 слайд

  Актуальность проекта: сегодняшние школьники должны обладать не только теоретическими знаниями по отдельным аспектам здорового образа жизни, но им необходимо выработать привычку здорового образа жизни
  Цель проекта: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни в нашей школе путем представления своего опыта ведения Дневника здоровья школьника.
  

• 4 слайд

  Задачи:
  - изучить литературу по теме нашего исследования;
  - определить, что входить в понятие «здоровый образ жизни»;
  - провести анкетирование среди обучающихся нашей школы, а также в нашем классе;
  - рассмотреть состояние здоровья современного подростка на примере нашего класса
  

• 5 слайд

  Гипотеза: многие школьники могут объяснить, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, а дневник здоровья школьника помогает им соблюдать правила здорового образа жизни.
  

• 6 слайд

• 7 слайд

  Здоровый образ жизни это совокупность различных оздоровительных мероприятий, направленных как на укрепление духовно-нравственного и физического здоровья человека, так и на увеличение духовно-нравственной и физической трудовой деятельности.
  

• 8 слайд

  Дневник здоровья
  школьника -
  это личная
  оздоровительная
  система каждого
  школьника
  

• 9 слайд

  Обо мне и моей семье
   
  Я родился____________________________
  Я живу____________________________________
  Я учусь__________________________________
  Мой рост_________ Мой вес___________
  Мои родители
  Мама__________ Папа _____________
   
  Моё
  фото
  
  

• 10 слайд

  Самочувствие
  О – хорошее О – обычное О - плохое
  

• 11 слайд

  сон
  О –спокойный О - беспокойный
  Посчитай, каких значков у тебя больше, и запиши в таблицу:
  

• 12 слайд

  аппетит
  0 – хороший Ο - плохой
  Посчитай, каких значков у тебя больше, и запиши в таблицу:
  О – хороший О - плохой
  

• 13 слайд

  Социологическое
  исследование
  

• 14 слайд

  Соотношение физкультурных
  групп учеников 4 класса
  

• 15 слайд

  Соотношение физкультурных
  групп учеников 5 класса
  

• 16 слайд

  Соотношение групп здоровья
  учеников 4 класса
  

• 17 слайд

  Соотношение групп здоровья
  учеников 5 класса
  

• 18 слайд

  Сравнение групп здоровья
  учеников в 4 и 5 классе
  

• 19 слайд

  4 анкеты
  

• 20 слайд

  Анкета №1
  

• 21 слайд

  Я веду здоровый образ жизни
  Анкета №1
  

• 22 слайд

  Анкета №2
  В первом полугодии 2016-2017
  учебного года я посетил
  

• 23 слайд

  Анкета №2
  Я с удовольствием посещаю
  уроки физкультуры
  

• 24 слайд

  Анкета №2
  Я делаю утреннюю гимнастику
  

• 25 слайд

  Анкета №2
  Я провожу у телевизора и компьютера
  в среднем
  

• 26 слайд

  Анкета №3
  Утром я всегда завтракаю
  

• 27 слайд

  Анкета №3
  Мой завтрак состоит из
  

• 28 слайд

  Анкета №3
  Перекусываю чаще всего
  

• 29 слайд

  Анкета №3
  Я считаю, что питаюсь правильно
  

• 30 слайд

  Анкета №4
  С какого возраста человеку можно
  

• 31 слайд

  Анкета №4
  Пробовал ли ты
  

• 32 слайд

  Выводы:
  Здоровый образ жизни – это стиль жизнедеятельности, соответствующий наследственным особенностям организма, условиям существования человека, ориентированный на культуру сохранения, укрепления и восстановления здоровья, необходимого для выполнения личностно и общественно значимых функций.
  
  Все компоненты здорового образа жизни взаимосвязаны друг с другом.
  
  Дневник здоровья - это личный документ каждого ученика, позволяющий следить за своим здоровьем.
  
  Необходимо продолжать проводить работу по правильному питанию, а также по профилактике вредных привычек, чтобы ни у кого не появилось желание начать курить или употреблять спиртные напитки или наркотики.
  

• 33 слайд