Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Биология / Другие методич. материалы / Исследовательский проект на тему "Баня парит, баня правит!"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Биология

Исследовательский проект на тему "Баня парит, баня правит!"

библиотека
материалов



X городская научно-практическая конференция молодых

исследователей научно-социальной программы

«Шаг в будущее»













Исследовательский проект

«Баня парит, баня правит»








Автор:

Маргарита Котенко

Россия, г. Нефтеюганск

МОУ «СОШ № 6», 5 -б класс


Руководитель:

Г. В. Котенко

Россия, г. Нефтеюганск

МОУ «СОШ № 6»















г. Нефтеюганск

2010



"Баня парит, баня правит"

Автор: Маргарита Котенко

Россия, г. Нефтеюганск

МОУ «СОШ № 6», 5 - б класс


Аннотация

В данной исследовательской работе изучена история бани и банных процедур, В ходе работы было выяснено, как банные процедуры влияют на оздоровление.

При проведении исследования автором были изучены несколько видов бань, выявлены их особенности, изучены показания и противопоказания к посещению бани. На основании анкетирования было выявлено отношении современных подростков и старшего поколения к банному виду отдыха. Полученные данные были использованы для создания брошюры «О пользе банных процедур», которая целиком и полностью, посвящена бане и её культуре. В неё также вошли памятки для начинающих банщиков. Эти брошюры были подарены в кабинет городского врача – реабилитолога, школьного медицинского работника, в библиотеку школы для учащихся и педагогов. Новизна данного исследования очевидна, степень самостоятельности автора высока. Автором были определены шаги, составлен план изучения, конечный продукт исследования. Были использованы различные методы: наблюдение, анализ литературы, беседы с медицинскими работниками, проведение интервью с банщиками со стажем. Цель, поставленная в начале исследования, достигнута. Актуальность работы в том, что объектом исследования стала забытая традиция наших предков. Результаты исследования могут быть использованы на классных часах, на уроках по ЗОЖ, имеют большое познавательное и воспитательное значение.


















Содержание

  1. Обоснование возникшей проблемы, её актуальность………………..4

  2. Цели и задачи по выполнению проекта ………………………………4

  3. Методы исследования………………………………………………….4

  4. Введение ………………………………………………………………..5

  5. Основная часть исследования………………………………………….6

  6. Анализ проделанной работы …………………………………………..15

  7. Выводы ………………………………………………………………...16

  8. Список используемой литературы……………………………………..17


  1. Приложения ……………………………………..…………………… 18







































"Баня парит, баня правит"

Автор: Маргарита Котенко

Россия, г. Нефтеюганск

МОУ «СОШ № 6», 5 - б класс


ПЛАН ИССЛЕДОВАНИЯ


Обоснование мотивов выбора темы:

«Без бани не быть здоровому»!

Владимир Мономах

Киевский князь XII века


В баню? Зачем? У нас дома прекрасная ванна. Такие слова можно услышать довольно часто. Но мало кто знает обо всем, что может дать нам русская баня.

В нашей семье все ходят в баню не только помыться, но и чтобы получить удовольствие. Мы с нетерпением ждём субботу, чтобы отправится в баню. Нам хочется погреться раскалённым воздухом, ощутить здоровый жар, чтобы пропотеть на славу, похлестать себя душистым веником, почувствовать радость. Во многих книгах и телепередачах о здоровом образе жизни, говорят о том, что баня очень полезна. Мне захотелось узнать, какую пользу приносит баня нашему организму, кроме удовольствия. Так ли полезна баня и банные процедуры? Действительно ли у неё только положительные качества или есть что-то и плохое? Предлагаю разобраться в этих вопросах. Приступая к исследовательской работе, я выдвинула гипотезу:

баня это не только полезный вид отдыха, но и действенное средство профилактики многих заболеваний.

В связи с выдвинутой гипотезой сформулирована цель моей работы:

  • изучить влияние парной бани на оздоровление.

Предметом исследовательской работы являются банные процедуры.

Для получения эффективного результата, я выдвинул следующие задачи:

  1. Изучить специальную литературу по данному вопросу.

  2. Разработать памятки для начинающих банные процедуры.

  3. Систематизировать материал брошюры для детей и взрослых «Баня парит, баня правит»

Методы исследования:

  1. Подбор и анализ специальной литературы.

  2. Анкетирование.

  3. Беседа с реабилитологом детской поликлиники.

  4. Интервью.

  5. Переписка в Интернете с любителями бани.

  6. Использование банных процедур на практике (баня)



"Баня парит, баня правит "

Автор: Маргарита Котенко

Россия, г. Нефтеюганска

МОУ «СОШ № 6», 5 - б класс


НАУЧНАЯ СТАТЬЯ

Введение

Бани всегда пользовались особым почётом на территории России. На Руси с баней были связаны все самые важные события: рождение, свадьба, выздоровление после тяжёлой болезни. Так, была такая традиция: обязательно необходимо было посетить баню перед венчанием и на следующий день после свадьбы. Наши предки полагали, что предназначение бани состоит не столько в очищении тела, сколько в очищении души. Считалось даже, что если больному не помогла баня, то ему уже ничто не поможет. Парную баню на Руси называли мыльней, мовней или влазней. Русская баня - одна из самых древних, она появилась почти одновременно с самим возникновением славян. О бане упоминается в устном народном творчестве, когда даже не было письменности. Славян, поскольку они были язычниками, привлекало в бане благосклонность стихий, как вода и огонь. Со временем предложение искупаться в бане стало признаком гостеприимства. Так, гостя сначала вели в баньку и лишь, затем кормили и укладывали спать.

Бани появились впервые у многих народов Поволжья, Урала и Сибири - не только у славянских племён, но также у финских, угорских и других. Например, в тайге и в наши дни сохранились избушки охотников, построенные по принципу бань. В древности, русские бани представляли собой небольшой срубовой домик с окошком под потолком. В углу стояла большая печка-каменка, в которой разжигают огонь, отапливающий саму баню и нагревающий камни, положенные сверху на печь. В бане стояла бочка или чан с водой. Когда камни раскалятся, огонь тушили, а раскаленные камни поливали водой. При этом двери и окно плотно закрывали и парились, сидя или лёжа на полках. На верхней полке могут париться только выносливые и опытные парильщики, так как температура там может достигать 100 градусов. Как правило, бани ставили недалеко от водоёмов. Зимой после бани люди выбегали нагими на улицу и ныряли в прорубь или обтирались снегом, как мочалкой. Летом же после бани просто обливались холодной водой или прыгали в водоём. Традиционно бани топили по субботам, поэтому субботы назывались банными днями. Баням на Руси всегда придавали лечебный, оздоровительный смысл. В архивах сохранилась запись о том, что 11 мая 1733 года от медицинской канцелярии получено разрешение «завести в Москве лечебную баню». Хозяина этого заведения обязывали «цену брать без излишества, дабы на него жалоб не происходило». Русские бани стали распространяться по всему миру. Во всех методических пособиях по физиотерапии русская баня рассматривается как классический метод теплолечения. Миллионы людей черпают в этом самобытном и чрезвычайно простом средстве бодрость, здоровье, закалку.


І. Анкетирование учащихся и учителей МОУ «СОШ №6»

Я провела анкетирование между учащимися и учителями с целью:

изучить представление детей и взрослых о пользе русской бани. В анкетировании участвовало 26 учеников и 8 учителей.

Вопросы

Ученики

Учителя

Да

нет

Иногда/не знаю

Да

нет

Иногда/не знаю

1.

Часто ли вы посещаете баню?

5

18

3

2

0

6

2.

Знаете ли вы какими полезными свойствами обладает баня?

10

16


8




hello_html_m7adfcb8d.gif

С какой целью вы посещаете баню?

Вопрос

Снять усталость

Оздоровиться

Помыться

1.

Ученики

4

14

8

2.

Учителя

4

8

0










hello_html_6ab9560f.gif

По результатам анкетирования видно, что учащиеся 5-х классов в отличие от учителей мало знакомы с давней традицией русского народа, как посещение бани. Даже не задумывались, полезна она или вредна для здоровья. Но нельзя не отметить тот факт, что некоторые сведения по этой проблеме у учащихся присутствуют.

ІІ. Своё исследование я решила начать с посещения библиотеки, с целью изучить виды бань, их особенности, показания и противопоказания их посещения.

_s1117ІІ. 1. Виды бань:


hello_html_353dff75.gif

_s1117_s1117_s1117

hello_html_m144fe10a.gifhello_html_6b11c135.gif

hello_html_57fd0fcc.gifhello_html_m2df47aa7.gifhello_html_1514ed48.gif_s1117_s1117

_s1117



hello_html_m2f38935d.gifhello_html_79b2769f.gif

_s1117_s1117





Вывод: таким образом, выделилось всего шесть видов бань, которые мы

рассмотрим ниже.



ІІ. 2. Виды бань и их особенности

Виды бань

Фото

Особенности

Показания

Противопоказания

Японские бани (сэнто и офуро)

hello_html_m6e3327d8.jpg

Японцы, сперва отмываются до скрипа. После помывки чистые японцы залезают в специальный бассейн с горячей едва терпимой, водой – фуро.


Снимает усталость.

С болезнями сердечно-сосудистой системы рекомендуется сократить время нахождения в бассейнах.

Турецкий хамам

hello_html_4ef3be15.jpg

Температурный режимом 30С-60С и практически 100% влажность.

Благодаря высокой влажности в турецкой бане и оптимальной температуре, кожа не пересушивается, а наоборот, увлажняется.

С осторожностью людям с уже имеющимися заболеваниями сердца.

Финская сауна

hello_html_m2b4cbd44.jpg

Парилка в финской сауне обшивается хвойными породами дерева. Температура высокая (80-100). Хорошая переносимость объясняется крайне низкой влажностью

Улучшает кровоснабжение кожи, и даёт положительный косметический эффект без всякой аллергии.

Людям с острыми воспалительными заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень.

Римские бани - термы

hello_html_m12e804b9.jpg

Отличается особенным шиком и помпезностью, даже роскошью в оформлении несколько помещений, воздух сухой,.

Римские термы оказывают лечебное, общеукрепляющее и расслабляющее действие, повышают иммунитет.

С острыми вирусными заболеваниями дыхательных путей, почек, центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, злокачественные опухоли.

Русская баня

hello_html_m43c8b233.jpg

Вид сауны промежуточный по температуре и влажности между финской сауной и турецким хамамом.

Повышается сопротивляемость к различным простудным заболеваниям, организм закаляется. Способствует выведению из нашего организма вредных продуктов обмена веществ (шлаков) и прекрасному очищению кожи.

Парильня противопоказана беременным женщинам и маленьким детям, при ряде заболеваний и даже при легких недомоганиях, сопровождающихся небольшим повышением температуры тела.

Инфракрасные сауны

hello_html_m27e2c8a9.jpg

Сауна для салонов или домашнего использования.

Примерно за 30 минут до сеанса желательно выпить около литра воды. Финтоциды, выделяемые при нагревании древесины кедра в инфракрасной сауне уничтожают все болезнетворные микробы.

Острые заболевания с повышением температуры. Активный туберкулез. Сердечно сосудистые заболевания.

Изучив внимательно виды бань, я сделала вывод, что любая баня по - своему хороша, у каждой свои особенности. Все бани как полезны для здоровья, так имеют и противопоказания. Понятно одно, что людям, имеющим острые воспалительные заболевания, заболевание сердца, прежде чем посетить баню необходимо проконсультироваться с врачом. Следующим шагом в моей работе было изучение особенностёй русской бани.

ІІ. 3. Особенности русской бани.

Цель: изучить подробнее особенности русской бани. Я выяснила, что русская баня бывает: по – чёрному и по - белому. Попробую разобраться, в чём их отличие и сходство.

Русская баня

Фото

Особенности



Баня по-черному

hello_html_m4488fc64.jpg

Трубы в бане по-черному нет, и дым из топки, пройдя через камни, аккумулирующие жар, циркулирует по помещению, обогревая стены, потолок, и затем уходит через отверстия в крыше (потолке) и стенах, а также через полуоткрытую дверь.



Баня по - белому

hello_html_762e7cb3.jpg

Баня с электрокаменкой, обычно более комфортна: делают обязательно теплый предбанник, рубленный из бревен заодно с баней.






Изучив особенности этих бань, я сделала вывод:

главный элемент отличия двух способов топки бани - это присутствие (или отсутствие) непроницаемой перегородки между очагом топки и внутренним пространством парилки. Если перегородка есть, и дым вылетает в трубу, не попадая в помещение, то это баня по - белому. Если дым в процессе топки окутывает помещение парилки, которое вообще не имеет трубы - это баня по-черному.

ІІ. 4. Осторожно: баня!

Не смотря на то, что я давно посещаю баню, я решила проконсультироваться с врачом реабилитологом детской поликлиники №1. С целью, узнать всем ли полезна баня?

Вопросы интервью:

  1. Кому показана баня в целях профилактики?

  2. Кому баню рекомендуется принимать в лечебных целях?

  3. Кому баня противопоказана?

Из интервью взятого у Елены Кирилловны Ивановой, сложился перечень показаний и противопоказаний к банным процедурам.

Общие показания

Профилактика

В лечебных целях

Восстановление функций организма

Склонность к хроническим неспецифическим заболеваниям дыхательных путей и хроническим простудным заболевания

Релаксация

Вегетативные и психосоматические дисфункции

Улучшение работы терморегуляционных механизмов

Вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы

Улучшение психоэмоциональной и социальной адаптации

Гипертонической болезни

Укрепление иммунитета и защитных способностей организма

Хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта


Хронические заболевания кожи

Хронические воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата










Противопоказания

Относительные

Абсолютные

Возраст более 60 лет, особенно если пациент ранее не посещал баню

Страх и негативное отношение к посещению бани

Хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения

Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры

Мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез


Стойкая артериальная гипертония с артериальным давлением свыше 200 мм ртутного столба и органическими изменениями со стороны внутренних органов

Детям до 3 лет

Активный туберкулёз

Онкологические заболевания

Тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации

Хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка

Психозы и психопатия

Эпилепсия

Ишемическая болезнь со стенокардией; инфаркт миокарда; врождённый порок сердца и др.


ІІ. 5. «Жаркий пар любой недуг исцелит»

Главным действующим фактором в бане является пар. Пар бывает сухим и влажным. Я

задумалась, что полезнее для здоровья сухой пар сауны или влажный бани. Ответ на интересующий меня вопрос я нашла на сайте: malahov-plus.com. Изученные материалы я преобразовала в таблицу.

Пар

Положительные свойства

Отрицательные

Сухой

Легче переносится, особенно детьми и пожилыми людьми. Полезен для людей с лишним весом. Лечит многие заболевания опорно – двигательной системы.

Не желателен, для людей, у которых проблемы с органами дыхания.

Влажный

Влажный жар в бане способствует регенерации клеток. Облегчает затруднённое дыхание, действует, как ингаляция. Воздействует комплексно на весь организм, изгоняя хвори.

Затрудняет потовыведение.


Изучив и проанализировав все рассказы героев передачи, я сделала вывод:

Что, горячий пар русской бани, и перегретый воздух сауны одинаково полезны для здоровья, хотя и имеют свои особенности воздействия на организм. Одним нравится больше баня, другим – суховоздушная сауна, которая воспринимается легче.


Из собственного опыта и опыта своих родителей могу сказать, что микроклимат русской парной с влажным жаром положительно сказывается на лечении хронического бронхита, пневмонии. Кроме того, здесь есть возможность полечить суставы с помощью венечного массажа.

Беседуя с реабилитологом Еленой Кирилловной Ивановой, у меня возник вопрос:

- Полезны ли тепловые процедуры для детей и подростков, и если полезны - то чем?

На этот вопрос Елена Кирилловна ответила так:

- Да, полезны! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов по 5 мин при температуре не выше 60-70 °С. После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ.

- А чем может быть полезна парная для подростков?

Е.К. - Детей подросткового возраста может заинтересовать баня как способ ухода за кожей, ведь влажный воздух парной способствует очищению лица от отмерших клеток, а горячий пар улучшает кровоснабжение и влияет на снижение угревой сыпи. Полным детям, страдающим ожирением, полезно регулярное посещение сауны для потери лишнего веса. Однако и в целом баня положительно влияет на сон, настроение, укрепляя нервную систему ребёнка. Поэтому дети, посещающие баню, редко болеют, становятся более активными и выносливыми, а также с лёгкостью переносят умственную и физическую нагрузку школьной программы. - Разумно ли принять холодный душ или облиться после парильни холодной водой?

Е.К. - Это – эффективное средство закаливания. Однако, как и в любом другом виде закаливания, важен принцип постепенности. Сначала ограничьтесь душем комнатной температуры, потом прохладным. В дальнейшем температуру воды можно постепенно понижать, но это вовсе не обязательно. Прохладная вода достаточно контрастна с температурой парильни и тоже дает закаливающий эффект.

После того как я изучила воздействие пара на организм человека, узнала об эффективном средстве закаливания – обливании, мне осталось выяснить, чем же полезен незаменимый помощник банщика - веник? Изучив внимательно материалы книги Н. Городецкого «Лечебные свойства бани» я узнала, что разные веники помогают бороться с самыми разными недугами. Так что прежде, чем идти в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банное времяпрепровождение было не только приятным, но и полезным.

ІІ. 6. «Банный веник – главный лекарь».

Я обратила внимание на то, что при покупке веника для бани одни предпочитают березовый, а другие дубовый. И так, чтобы узнать сколько можно сделать разных веников, чем они полезны, я прочла интервью специалиста банного дела Михаила Викторовича Янутана на том же сайте: malahov-plus.com и полученные сведения вывела в таблицу.


Свойства и качества веников.

Веник

Фото

Положительные качества

Отрицательные качества

Воздействие

Берёзовый веник

hello_html_7b146cd1.jpg

Березовые ветки – очень гибкие и прочные – удобны для массажа, берёзовый лист плотно прилипает к телу, хорошо впитывая пот и вытягивая влагу.


Оказывает мягкое и глубокое лечебное воздействие: очищает кожу, лечит болезни почек, ревматизм, астму, подагру, артриты. Химический анализ листьев березы показал, что в них много эфирного масла, есть дубильные вещества, витамин С, провитамин А.

Дубовый веник



hello_html_29042e07.jpg

Листья плотные, широкие, крепкие, способствуют нагнетанию сильного жара, при этом почти не осыпаются.

Окрашивает кожу.

Оказывает бактерицидное и противовоспалительное воздействие, успокаивает нервную систему.

Кленовый веник

hello_html_m5e448f7d.jpg

Веник гибкий, хлесткий, хорошо нагоняет жар.

Структура листа очень тонкая.

Антисептик, противовоспалительного действия.

Эвкалипто-вый веник

hello_html_5d600a97.jpg

Им не парятся, им дышат, делают ингаляцию. Его хорошо смешивать с другими веничками. Вставлять в дубовые или березовые.

Ветки слишком тонкие.

Настой из эвкалипта используют как антисептическое средство, поэтому очень полезно обрызгать им деревянные стены и потолок парилки.

Липовый веник

hello_html_m4c180c57.jpg

Липа, целебное растение.


Ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, жаропонижающее действие. Липовый веник — устраняет головную боль,





Пихтовый веник

hello_html_m78671db5.jpg

Веник хорош для своеобразного массажа при болях в позвоночнике.


Стимулирует потоотделение, увеличивает глубокое кровообращение в мышцах. Он прекрасно дезинфицирует воздух, очищает кожу от болезнетворных микробов.

Полынный веник

hello_html_m33fda564.jpg

Дезинфицирует воздух.

Очень непрочный, "одноразового использования".

Полынный веник хорошо освежает, снимает усталость, головную боль, повышает работоспособность, улучшают память.

Вывод: все рассмотренные мной веники обладают положительными качествами и оказывают положительное воздействие на организм человека. Веник в бане стимулирует потоотделение, дезинфицирует воздух, оказывает бактерицидное и противовоспалительное воздействие.

Из специальной литературы, я узнала, что похлёстывание веником тела - это своеобразный массаж, усиливающий кровообращение, способствующий последующему контрасту температур, более интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ. Применение веника помогает открытию кожных пор и вымыванию из них различных шлаков и микробов. Воздействие на кожу летучими веществами - фитонцидами, содержащимися в листьях веника, нейтрализует действие различных болезнетворных микробов. Эфирные масла, попадающие на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи. Не случайно в народе говорят: "В бане веник - господин", "В бане веник дороже денег". Приемов пользования веником несколько: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, компресс, растяжка, растирание. Лучше всего, когда они используются все вместе, по очереди.

Приемы пользования веником.

Название приёмов

Описание приёмов пользования веником

ОПАХИВАНИЕ

слегка взмахивая веником, не прикасайся к телу, несколько раз пройди вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

ПОГЛАЖИВАНИЕ

неторопливо проведи веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывай.

ПОТРЯХИВАНИЕ

если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимай веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивай им. Нагретый веник прижимай на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужай, погружая в воду.

ПОСТЕГИВАНИЕ

поглаживание тела чередуй легкими скользящими ударами веником. При этом сначала лежи на животе, затем - на спине, а потом - снова на животе.

КОМПРЕСС

при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды- делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.

РАСТИРАНИЕ

проделывают обычно при втором или последнем заходе в парильню после кратковременного похлестывания. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки надавливают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями. После растирания сядь, вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение.

РАСТЯЖКА

на поясницу кладут два веника и, прижимая их к телу, разводят в разные стороны (к голове и стопам). Хорошо применять при болях в пояснице.


Исходя из вышесказанного, я сделала вывод: что пушистый, душистый, разлапистый и хлесткий веник является важнейшим банным атрибутом, изюминкой. Без него настоящая русская баня - просто немыслима.

ІІІ. Результатом моей работы стало желание, создать брошюру (Приложение №1) , которая принесла бы практическую пользу. В этом мне помогла врач реабилитационного отделения. Вместе с Еленой Кирилловной разработали и создали брошюру «О пользе банных процедур» куда вошли и памятки для начинающих банщиков.

«Помни день субботний: иди в баню»!

Итак, отправляясь в парную русской бани, что необходимо брать с собой? Посещение бани предполагает знание определённых правил поведения. Что бы выяснить это я отправилась в библиотеку. В книге Бирюкова А.А. «Приглашаем попариться» подробно описаны все важные правила поведения в бане. Вот основные из них:

1. Не заходите в парную после обильной еды и натощак. Размеренность и спокойствие, чистота и тишина — вот важнейшие условия для физического и душевного отдыха в бане.

2. Прежде чем зайти в парную примите прохладный душ, стараясь при этом оставить волосы на голове сухими. Обязательно защищайте голову от жары головным убором (лучше всего — войлочной шляпой).

3. Правило парилки: 1-й заход — 8 мин и отдых 3 мин; 2-й заход — 10 мин и отдых 5 мин; 3-й заход — 15 мин и отдых 15 мин.






4. Выйдя из парилки всегда немного посидите в моечной, остыньте. Затем переходите в предбанник, закутавшись в халат или простыню. И только после этого облейтесь прохладной водой или примите прохладный душ и снова идите в парилку.

По окончании банной процедуры нужно отдохнуть, выпив чашечку чая с травами и медом.


Вывод моего исследования:

Цель моего исследования достигнута. У меня появились единомышленники, с которыми я могу вместе посещать баню. Особенно познания о пользе банных процедур стали полезны для ребят, которые занимаются спортом. Для моих ровесников баня стала интересна, как один из способов ухода за кожей, ведь влажный воздух парной способствует очищению лица от отмерших клеток, а горячий пар улучшает кровоснабжение и влияет на снижение угревой сыпи. Таким образом, мы приходим к следующему заключению, что банная процедура:

* закаляет

* восстанавливает силы

* помогает вылечиться от некоторых болезней

* повышает бактерицидную функцию кожи

* снимает с поверхности кожи омертвевшие клетки

* стимулирует кожное дыхание

* улучшает водно-солевой обмен

* стимулирует деятельность сердца и кровообращение

* вентилирует легкие и бронхи

* снимает стресс.

За время работы по теме я познакомилась с очень интересными людьми: работниками библиотеки, врачами реабилитологами, с людьми которые посещают баню часто и давно, знакомство с которыми обогатило мой кругозор. Провела классный час «Баня парит, баня правит» (Приложение №2), который помогла мне подготовить Любовь Прокопьевна (медицинский работник школы) и Елена Кирилловна (реабилитолог детской поликлиники №1). Я заинтересовала ребят тем, что баня — это больше, чем просто место для очищения тела. Это и место очищения души, святыня, символ русского народа, который надо чтить и уважать. Надеюсь, что те, кто еще мало знаком с русской баней, горячо полюбят ее. Несмотря на то, что дома есть преотличная ванна, поднимутся ради крепкого здоровья и большого удовольствия на банный полок и вступят в ряды любителей банного жара. С лёгким паром!






Список литературы:

  1. Русская баня (Интернет) ресурсы:

  2. http://zdorova.narod.ru/banya;

  3. http://banistroysam.ru/;

  4. http://spravki.net.ru/bath/; http://www.probanu.com/;

  5. http://www.medovik.narod.ru/BANY1.htm.

  6. Адамчик М.В. Ваша дача, баня, сауна

  7. Богатырев Е.Г.,Богатырева А.М. Все о бане

  8. Бугров Е. Русская баня: история, традиции

  9. Бирюков А.А. Идите в баню

  10. Бирюков А.А. Приглашаем попариться

  11. Галицкий А.В. Щедрый жар

  12. Галицкий А.В. Секреты русской бани

  13. Галицкий А.В. Русская баня, ее близкие и дальние родичи

  14. Городецкий Н. Лечебные свойства бани

  15. Домрачев А.П. С легким паром

  16. Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина, 1991.

  17. Беляев В. С. Здоровье, экология, спорт. - М.: Сов. спорт, 1995.

  18. Смирнов В. А. Физическая тренировка для здоровья. - Л.: Знание, 1991.


hello_html_m4d466bb7.png



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 10.02.2016
Раздел Биология
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров1032
Номер материала ДВ-439956
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх