Исследовательский проект по «Здоровьесберегающей технологии» тема «Курить или жить» для 8-9 классов

Исследовательский  проект

по  «Здоровьесберегающей технологии»

Тема: « Курить или жить? »

Гейнц Елена Николаевна возраст 49 лет. Город   Братск

Обучающиеся 10 А класса  Шевчук Дарья,  Макаров Вячаслав, Руднева Екатерина.

Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение

средняя общеобразовательная школа №36.

                                                      Г Братск 2015

                                                                 Содержание:

1.     Введение (обзор литературы) :

А) «Несколько слов о табаке».

 Б) «Курение или здоровье. Выбирайте сами!

 В)  «Курение и рак».

2.Основная часть:

А)  Цели и задачи исследовательского проекта, сроки осуществления

Б) Методика работы

В) Анкета - опрос учащихся(описание)

Г) Анализ результатов анкетирования ( таблица №1, столбчатая диаграмма 1)

3) Наблюдение.

А) Анализ социологического опроса.

Б) Игра - тренинг «Семь способов сказать «НЕТ».

4)  Вывод.

5) Заключение.

 А) Рекомендации.

6) Список литературы.   

7.Приложения. 1, 2.  

8.Презентация.                          

1.Введение (обзор литературы)

                                                А)  « Несколько слов о табаке».

История табака.

Один из самых «молодых» пороков курение табака - имеет почти 500-летнюю историю.

Открытие Христофором Колумбом в 1492 г. Америки связано с открытием европейцами многих новых для них растений, среди которых был табак.

Табак - род однолетних и многолетних семейства пасленовых. Известно более 50 видов этого растения. В настоящее время табак выращивается в 120 странах. Под эту культуру отведено не менее 4 700 000 га земель.

  Сначала табак был объявлен всеисцеляющей лечебной травой. «Табак вызывает сон, избавляет от усталости, успокаивает головную боль...» Мужчины, женщины и молодые люди начали курить, нюхать и жевать табак. Вскоре табак приобрел плохую славу. Но уже ничто не могло остановить распространения этой «дымящейся отравы ».

В настоящее время курение табака является самым распространенным видом наркомании во всем мире. Установлено, что чаще всего первый опыт курения приобретается в возрасте 13 - 16 лет и даже раньше.

Почему люди курят? На основе статистических данных разных стран можно сделать вывод, что в настоящее время до 60% мужчин и 25% женщин — жителей Земли — систематически курят, иначе 45% взрослого населения нашей планеты являются курильщиками.

Одно из основных причин начала курения является любопытство. Другая причина начала курения в молодом возрасте — подражание взрослым. В некурящих семьях курящими становятся не более 25% детей, в курящих семьях это число превышает 50%. У многих курение объясняется подражанием курящим товарищам по школе или двору, и героям кино. Половина ребят курит из - за стремления к необычности, таинственности: надо раздобыть сигареты,  спички, зажигалку, спрятаться в укромном месте...

В распространении этой вредной привычки имеет значение своеобразное принуждение детей к курению со стороны курящих. В школе курящие считают некурящих трусами, «маменькиными» сынками», не вышедшими из под опеки родителей, несамостоятельными. Желание избавиться от такого мнения товарищей, встать вровень с курящими достигается с помощью первой выкуренной сигареты.

Студенты курят, чтобы показаться солиднее или просто «по привычке». Желание покурить, вдохнуть аромат табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к сожалению, становится все более сильным. Привычка курить настолько прочно вошла в быт, что внешне приобретает вид необходимой жизненной потребности. Многие буквально и часа не могут обойтись без сигареты.

В распространении курения среди женского населения не малую роль играет мода. Часто девушки начинают курить в компаниях, потому что мужская часть компании обращает на них больше внимания.

В состав табака входят ароматические вещества, которые притягательны для молодых людей. И из-за них привыкают к курению. Начинающие курильщики делят сигарету на всех, пуская её по кругу. Именно путём кратковременного и нерегулярного курения возникает незаметно самая настоящая привычка к табаку и никотину.

   В России торговля табаком и курение были разрешены в 1697 году в царствование Петра I, который сам стал заядлым курильщиком после посещения Голландии. Более того,  он всячески склонял к курению своих приближенных и разрешил свободный ввоз табака из-за границы, наложив, правда, на него высокую пошлину.

Быстро и широко распространившись по планете, табак стал одним из наиболее известных созданий рук человеческих в современной истории.

    Какова  химическая структура табачных листьев и что именно особенно сильно влияет на организм?

Физико-химический механизм курения состоит в том, что через подожженный и медленно тлеющий табак всасывается воздух. Кислород, проходя через  слой тлеющего табака, усиливает его горение, и продукты возгонки вместе с оставшейся частью воздуха поступают в легкие. Табачный дым представляет своеобразную физико-химическую систему, состоящую из воздуха и взвешенных в нем  продуктов горения табака, находящихся в виде твердых частиц и капелек жидкости, размеры которых составляют доли микрометра, а число частиц измеряется десятками и сотнями тысяч миллиардов от одной сигареты!

И все эти частицы направляются в легкие!

                       

Б) Курение или здоровье. Выбирайте сами!

Основным действующим компонентом табака является никотин. Этот алкалоид впервые выделили в чистом виде в 1828 году ученые Посельт и Рейман.

Как действует никотин на организм?

НИКОТИН - алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях (Рисунок 1). При курении табака всасывается в организм. Никотин - это чрезвычайно сильный яд,  в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших- вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм. Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Рисунок 1- Химическая формула никотина

НИКОТИНИЗМ - хроническое отравление никотином (у злостных курильщиков табака): вызывает раздражительность, снижение работоспособности, кашель с мокротой и др. На фоне никотинизма нередко развиваются облитерирующий эндартериит, язвенная болезнь или гастрит, гипертоническая болезнь, стенокардия и др.

Содержание никотина в листьях табака колеблется обычно от 1 до 1,5%, однако в некоторых сортах достигает 6-8%. В одной сигарете массой 1г. содержится обычно 10-15 мг,  никотина, а в сигарете массой 10г -150мг этого вещества.

Но как никотин переходит из листьев табака в организм?

   Курение - сухая термическая перегонка табака (и бумаги) под воздействием высокой температуры, которая на горящем конце папиросы или трубки достигает 300^ос. Дым, втягиваемый курящим, возгоняет никотин из листьев табака. Никотин быстро растворяется в воде, поэтому легко всасывается через слизистые оболочки рта, носа, бронхов, а попадая со слюной в желудок, и через стенки желудочно-кишечного тракта - в кровь.                           

Действие никотина на организм.

По данным Всемирной организации здравоохранения общая смертность курящих  превышает смертность некурящих на 30 - 80%.

  Существует множество болезней, связанных с курением.

1)    Злокачественные опухоли:

гортань,

рот и глотка,

пищевод,

трахея,

бронхи,

 легкие,

острая миелоидная лейкемия

 желудок,

 поджелудочная железа,

 почки, уретра,

толстая кишка,

 мочевой пузырь.

2)    Хронические болезни:

инсульт,

 слепота,

катаракта,

 периодонтит,

 аневризма аорта,

ишемическая болезнь сердца,

воспаление легких,

атеросклероз периферических артерий,

хронический бронхит, астма,

перелом шейки бедра.                 

Приложение 1.

                                        

            Молодой растущий организм в два раза чувствительнее к никотину, чем взрослый. Поэтому смерть может наступить, если подросток одновременно выкурит полпачки сигарет.

Ядовитые вещества дыма переходят в слюну действуют на слизистую оболочку желудка, что не остаётся бесследным. Потеря аппетита, боли, хронический гастрит — вот расстройства, которые встречаются у курящих гораздо чаще, чем у некурящих. Постоянное курение сопровождается бронхитом. А голос теряет звучность и частоту. Изменяется в худшую сторону цвет лица. Перепады температуры при курении отражаются на состоянии зубов. Зубы у курящих начинают разрушаться. Угарный газ из сигаретного дыма попадая в кровь уменьшает ее способность переносить кислород к крови. В организме наступает кислородное голодание, дыхание становится поверхностным. Курильщик наносит вред не только своему здоровью, но и здоровью окружающих людей. Не редко можно видеть, какой-нибудь человек просит не курить, но курящие продолжают курить, не обращая внимания на просьбу окружающих.

Огромный вред приносит курение во время беременности и вскармливания ребёнка грудью. Никотин попадает в кровь плода, нарушая его нормальное развитие. Курение в период кормления грудью снижает качество молока и уменьшает его количество. Новорожденный, вскормленный грудью курящей матери, плохо развивается, дети дышат чаще, чем взрослые. Поэтому они вдыхают большее количество воздуха - и содержащихся в нём загрязнителей. Родители, которые курят дома, могут отягчить болезни детей, больных астмой, и даже вызвать астматические приступы. У таких родителей на первом году жизни дети чаще болеют лёгочными заболеваниями - бронхитами и воспалением лёгких, чем дети некурящих.

Курение можно считать персональной формой загрязнения воздуха. Оно подобно работе дымовой трубы. Внутри горящего кончика сигареты достигает 850 °С и происходят химические реакции с образованием более 3600 веществ. Дым сигарет вносит весьма значительный вклад в загрязнение воздуха внутри помещения (Рисунок 3).

  Поэтому правительство Российской Федерации озабочено тем, что растет, с каждым годом число  молодых курильщиков, в связи с этим    23февраля 2013г. в Российской Федерации был принят ФЗ № 15 « об охране здоровья граждан от воздействия  табачного дыма и последствий потребления табака» (Приложение1).

Рисунок 3- Что происходит при курении сигареты

Курение весьма серьёзный фактор риска. Поэтому одна из важнейших задач гигиенического обучения и воспитания обучающихся - выработка у них правильных позиций и поведения, касающихся сохранения и укрепления, как своего здоровья, так и здоровья окружающих людей.

Физическая и психическая зависимость от никотина развивается значительно быстрее, чем от алкоголя. Но, в отличие от алкоголизма и других видов наркомании, не приводит к деградации личности. Именно это делает табакокурение острой заразной болезнью, которая разрушает физическое здоровье человека и повышает смертность среди курильщиков.

В) Курение и рак

   Табачный деготь – скопище канцерогенных веществ. Как показывает статистика, 100 выкуренных сигарет равняются году работы с токсичными веществами, способными вызвать рак, а в течение года в легкие заядлого курильщика попадает около килограмма табачного дегтя.

Первопричиной рака легких у курящих может являться наличие в табачном дегте одного из наиболее активных радиоэлементов – полония. О степени этой опасности можно судить по следующим данным: человек, выкуривающий в день пачку сигарет, получает дозу облучения в 3,5 раз больше дозы, принятой международным соглашением по защите радиации. Самой грозной расплатой за курение оказывается рак легких. 90% всех установленных случаев рака легких приходится на долю курящих. Но опасность курения не ограничивается только злокачественным поражением органов дыхания. Курение сигарет способствует развитию рака пищевода, поджелудочной железы и мочевого пузыря. Опухоли почек у курящих встречаются в 5 раз чаще, чем у некурящих. Не исключается и рак желудка как следствие курения. Курящий, постоянно заглатывая слюну и содержащиеся в ней продукты сгорания табака, вводит в желудок  канцерогенные вещества.

 Табак и сердце.

Сердечно – сосудистые болезни играют ведущую роль в заболеваемости и смертности населения, особенно в экономически развитых странах. Причины их роста различны, но одним из важнейших факторов является курение, которое в связи с этим называют фактором риска, это значит, что риск заболеть и умереть от болезни сердца и сосудов(гипертония, стенокардия, инфаркт, миокарда, инсульт ) выше, если человек курит.

Каким же образом табак может влиять на сердечно – сосудистую систему?

Никотин в первой фазе своего действия возбуждает сосудодвигательный и дыхательный центры, а во второй фазе, наоборот, угнетает их. Если прощупать пульс курящего человека, то можно заметить, что при первой затяжке происходит ее замедление, а затем сердце начинает биться в  учащенном  ритме. Одновременно с этим происходит повышение артериального давления, что обусловлено сужением периферических сосудов. К этому следует добавить, что оксид углерода, поступающий из сигарет, повышает содержание холестерина в крови и вызывает развитие атеросклероза. В целом, курение оказывает неблагоприятное влияние на сердце: для курящего вероятность инфаркта вдвое выше, чем для некурящего. При коронарной болезни страдает кровоснабжение сердца, а следовательно, доставка к нему кислорода снижается. Оксид углерода усугубляет ситуацию, так как препятствует переносу кислорода из крови в ткани. Таким образом, воздействие оксида углерода повышает вероятность инфаркта миокарда у лиц с коронарной недостаточностью. Систематическое поступление в организм оксида углерода способствует развитию атеросклероза, а также других поражений сосудов, в частности артерий ног.

  Гангрена ног.

 Облитерирующий эндартериит – поражение кровеносных сосудов нижних конечностей. Решающая роль в его возникновении принадлежит никотину. В устах народа такая патология отмечена выражением «ноги курильщика». Суть заболевания заключается в сужении и заращении просвета артерии (облитерация), нарушении питания тканей и их омертвении (гангрена).

В начальной стадии болезнь проявляется такими неопределенными симптомами, как зябкость ног, побледнение кожи, чувство онемения в пальцах. Затем наступает так называемая перемежающаяся хромота, которая возникает из-за недостаточного кровоснабжения ног. Именно тогда уже четко определяется отсутствие биения пульса на артерии, которая проходит по тыльной поверхности стопы от передней части голеностопного сустава к большому пальцу. При поднимании ноги из-за плохого кровоснабжения кож на стопе резко бледнеет, а при опускании становится синюшной, что свидетельствует о недостаточности венозного оттока.

 Табак – пособник язвы.

Для человека, пристрастившегося к табаку, выкуривать сигарету – все равно что утолить жажду или пообедать. Заядлому курильщику обед покажется неполным, если после еды он не закурит. Хроническое отравление никотином вызывает расстройство деятельности вегетативной нервной системы, следствием чего является нарушение нормального функционирование желудочно-кишечного тракта.

Каждый раз после выкуренной сигареты в желудке возникают симптомы гастрита: уменьшается, а при определенной дозе, наоборот, резко возрастает двигательная активность желудка, тормозится продукция желудочного сока, вследствие чего падает аппетит. Меняется и кислотность желудочного сока. Именно поэтому курящие считают, что табак утоляет чувство голода.

Все эти гастритические явления влекут за собой спазматическое сокращение мышечных слоев стенки желудка, из-за чего пища в нем задерживается, возникают боли в животе, тошнота, а иногда и рвота. Курение, как правило, ведет к сужению кровеносных сосудов, нарушенная кровоснабжение внутренних органов, создавая тем самым благоприятные условия для изъявления слизистых оболочек желудка и двенадцатиперстной кишки. В большинстве случаев язвы этих органов возникают в связи с курением. В дальнейшем, с развитием язвенного процесса, курение приводит к задержке рубцевания язвы. У курящих язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки встречается в 2-3 раза чаще, чем у некурящих. Смертность от этих заболеваний у курящих в 4 раза выше, чем у некурящих.

Нарушение работы внутренних органов объясняются тем, что никотин, дым ,частички табака во время курения вместе со слюной попадают в желудок и оказывают постоянное раздражающее действие на его нейросекторную и моторную активность. Наш желудочно – кишечный тракт привык к периодическому поступлению пищи, определенной ритмичности работы. Поступление табачного яда нарушает ритм деятельности желудочно – кишечного тракта. Поскольку вместе с никотином в желудок поступают и канцерогенные вещества, нередко появление злокачественных опухолей.

   А знаете те ли вы, как борятся и боролись в разное время, правительства различных стран с курением?

- В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание  тренировка на велотренажере, в течении 5-6 часов;

- В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

- В Турции курильщиков сажали на кол;

- В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят, вас, задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

2. Основная часть проекта

 А) Цели и задачи проекта.

Цель проекта: Воспитание у обучающихся ответственного отношения к своему здоровью.   Обобщение информации о вреде курения, выяснить: как влияет табакокурение на здоровье подрастающего поколения, выработать у подростков негативное отношение к курению.

Задачи:

А) Изучить научно-методическую литературу по данной теме, документы РФ запрещающие курение..

Б) Провести анкетирование «Частота курения по возрастным категориям», «Курение и здоровье», сделать анализ.

В) Провести визуальное наблюдение за детьми во время посещения гимназии.

Г) Провести социологический опрос, выявить отношение подростков и взрослых людей к курению.

Д) Научить подростка критическому осмыслению рекламы табачных изделий.

Е) Выработать умение противостоять давлению среды к приобщении к курению.

Д) Информировать подростков о вредном влиянии табачного дыма на организм и развитии никотиновой зависимости, вести пропаганду здорового образа жизни.

 
Ж) Информировать обучающихся,  родителей, жителей микрорайона «Макаренко» о     вредном влиянии курения, вести пропаганду здорового образа жизни

Сроки осуществления проекта: с 01.10.2015 г. по15.12.2015г.

1 этап (с 01.10 -05.10)- выбор темы проекта, организация творческой группы.

2 этап (с 06.10. -15.11)- разработка творческого проекта и подготовка его к реализации.

3 этап (16.11.-15.12.)- реализация проекта на базе  МБОУ « СОШ №36» и в других учебных заведениях города   Братска.

Б) Методика работы

Методика работы:

   Для осуществления проекта  нами были использованы следующие методы исследования: а) анкетирование, б) наблюдение, в) социоло-гический опрос,  г) создание мультимедийной презентации,  д) показ слайдов о вреде курения, е) ролевая игра, ж) выпуск мини-газеты «Здоровый образ жизни» з) наглядная агитация против курения

Методический материал:

1)                Таблица  Анкета  « По здоровому образу жизни» (в  электронном варианте. (Приложение А).  Результаты проведенного анкетирования в виде

 ( таблицы №1, столбчатой диаграммы № 2)

2)    Ролевая игра методическое  пособие «7 способов сказать «нет» (Приложение Б)

3)    Наглядная агитация против курения (Приложение В). 

4)    Рекомендации «Как бросить курить?» (Приложение Г)

5)    Мини - газета «Здоровый образ жизни» (Приложение Д)

6)    Презентация «О вреде курения» (в электронном варианте)

7)    Приложение 1, 2.

В) Анкета опрос обучающихся (описание).

 В опросе принимали участие  обучающиеся 8  А, Б, А В, Г классов в количестве 105 обучающихся.

Опрос среди 8-х классов показал, что часть обучающихся  из 105 обучающихся, 7 учащихся пробовали курить, что составляет  0,07% от общего числа   опрошенных.

 Изредка курят 4 обучающихся, что составляет -0,04 %. 

Неправильно питаются 43 обучающихся, что составляет -38%

Занимаются спортом все 105 учащихся на уроках физкультуры, что составляет -100%

Посещают спортивные кружки, секции, танцевальные кружки 94обучающихся, что составляет - 90%.

Ведут активный образ жизни  99 обучающихся, что составляет  - 94%

Закаляются  67обучающихся,  что составляет -64%

Проводят  2 часа на свежем воздухе  43обучающихся, что составляет - 40%

Проводят за компьютером, телевизором , игровыми приставками:

более двух часов 39 обучающихся, что составляет -37%

более трех часов 25 обучающихся, что составляет -2 4%

Нормальный здоровый сон 8- 9 часов у 31обучающийся, что составляет 30%

Выполнение д/з у меня занимает:

 2 часа -  25 обучающихся – 24%;

1час -54 обучающихся -51%; 

30 мин - 26 обучающихся - 24%

Г) Таблица №1. Результаты проведенного опроса  среди учащихся 8-х классов

вопросы	8А	8Б	8В	8Г	всего	%
пробовали курить	2	3	1	1	7	7%
курят изредка	1	2	1	0	4	4%.
неправильно питаются	13	11	13	14	41	41%
занимаются спортом на уроках физкультуры	28	28	24	25	105	100%
посещают кружки и секции	24	25	22	23	94	90%
ведут активный образ жизни	26	27	23	25	99	94%
закаляются	16	18	18	15	67	64%
проводят  более 2 часов за компьютером	9	11	13	6	39	37%
проводят более  трех часов за компьютером и др играми	5	5	6	9	25	24%
проводят 2 часа на свежем воздухе	14	12	13	13	43	40%
здоровый сон 8-9 часов	9	9	7	6	31	30%
время на выполнения Д/З у меня составляет 30 мин	7	8	6	5	26	24%

 Столбчатая диаграмма №2

      

3. Наблюдение

Наблюдения проводились на улицах г. Братска,  в15,16,17 микрорайоне около школы, на остановках. По результатам наблюдения выяснилось, что курят не только юноши и мужчины, но  многие молодые девушки и женщины средних и пожилых лет. Эти факты заставляют задуматься.

А. Анализ социологического опроса

На улицах г. Сочи были опрошены горожане, им были заданы следующие вопросы:

1.     Как вы относитесь к курению и курящим подросткам?

2.     Курите ли вы?

3.     Как курение влияет на здоровье?

4.     Пробовали ли вы бросить курить?

5.     Какие способы борьбы вы предложите с детским табакокурением?

Основная масса опрошенных горожан курит, но не хотят, чтобы курили их дети. Часть взрослых людей относятся безразлично к курящим подросткам. Те, кто не курят, относятся отрицательно к курению.

 Многие курящие взрослые хотят бросить курить, но у них это не получается. Большинство взрослых людей предлагают такие способы борьбы предложите с детским табакокурением: 1) не продавать детям сигареты, 2) объяснять в школе и дома о вреде курения для здоровья. 3) штрафовать  тех родителей чьи дети курят.

Б.Игра – тренинг. «Семь способов сказать «НЕТ»

Методика проведения игры.

       Пригласите двух школьников к доске, предложите им ситуацию, когда нужно отказаться от предложения сигареты. Выслушайте несколько видов отказа. Ребята определяют, какой отказ был наиболее уверенным.

Методическое оборудование к ролевой игре: 1) Методическое пособие «7 способов сказать «НЕТ», 2) Листы бумаги, 3) Ручки

    Вариантов ответов. Разберите с ребятами вопрос о видах ответа.

    Ответы могут быть:

·        Уверенные

·        Неуверенные

·        Агрессивные

Уверенный ответ:

·        Говорит твердо, спокойно

·        Стоит прямо

·        Смотрит в глаза

·        Уважает свои права  и права других

·        Не позволяет никому влиять на себя, не позволяет делать то, чего он не хочет

·        Совершенно уверен в себе

    Неуверенный ответ:

·        Нервничает

·        Избегает смотреть в глаза собеседнику

·        Поникшая осанка

·        Пожимает плечами

·        Речь растянута, с длинными паузами. Много сорных слов: «в общем», «значит», неуверенных фраз: «Да – а, я не знаю», «Может быть», «Ну, ладно»

·         Делает то, что от него ждут и позволяет себя принудить сделать то, чего он делать не хочет

      Агрессивный ответ:

·        Говорит резко, громко, с вызовом

·        Перемежает свою речь нецензурными словами

·        Оскорбляет

·        Наглый взгляд

·        Сильно жестикулирует

·        Игнорирует правила поведения

·        Ставит других в неловкое положение

·        Нарушает права других

       Пригласите трех школьников к доске. Они записывают три варианта ответов. Остальные делают запись в своих листах.

Вывод по ролевой игре:

·        Уверенность помогает человеку отстаивать свои права

·        Уверенность помогает человеку выйти из конфликтных ситуаций

·        Уверенность помогает человеку противостоять давлению

·        Уверенность сохраняет индивидуальность

·        Уверенность помогает человеку сказать «нет»

Итогом игры - тренинга должно стать:

 1. Умение отстаивать свою точку зрения.

2. Умение противостоять давлению и принимать правильное решение своего поведения, а это окажет положительное влияние на всю дальнейшую жизнь

Вывод

Согласно проведенному опросу было выявлено, что 8 –е классы ведут не  достаточно здоровый образ жизни.

 Поэтому мы им рекомендуем.

 Вести здоровый образ жизни, а это значит:

1.            Правильно питаться (не менее 4-х раз в день, обязательно включить в свой рацион:

-   первые блюда супы, молочные каши,   мясные продукты, рыбу не менее 150- 200 грамм в день, кисломолочные продукты, фрукты и овощи;

- стараться исключить из рациона, хот дог, пиццу, картофель  фри, чизбургеры,  гамбургеры, газированные    напитки)

2.Заниматься спортом ( посещать спортивные кружки и секции)

3. Вести активный образ жизни.

4. Закаляться.

5. Отказаться от вредных привычек, если таковые имеются.

6. Больше проводить времени на свежем воздухе, не менее 2 часов в день

7.  Проводить не более 1часа за компьютером, телевизором.

8. Здоровый сон должен составлять  не менее 8-9 часов.

9. На выполнения  д/з должно уходить не менее 2 часов.

10. Научиться правильно, распределять время (соблюдать режим дня)

Заключение

А) Рекомендации для реализации здорового образа жизни:

1.                 Продолжить формировать понятия здорового образа жизни, на классных часах;

2.                   Принимать   участие в спортивных соревнованиях, пропагандировать здоровый образ жизни среди сверстников, родителей, жителей микрорайона Макаренко.

3.                 Провести классные часы, беседы, диспуты круглые столы по  темам:

- правильное питание; 

- здоровый сон и режим дня;

-  как правильно выполнять домашнее задание;

- компьютеров на здоровье людей.

- довести до сведения родителей результаты исследовательской работы;

- привлекать родителей в участии в проведении мероприятий посвященных здоровому образу жизни;

4. Провести повторный опрос анкетирование в марте 2015 года.

Список литературы

1. «Что губит нас...», Б. М. Гузиков, А. А. Мейроян; Левиздат 1990.

2. «Почему это опасно», Л. Л. Генкова, Н. Б. Славков; Москва «Просвещение», 1989.

3. «Школьнику о вреде никотина и алкоголя» В. Н. Ягодинский; Москва «Просвещение», 1986.

4. «Биология в школе» №3 1990.

5. «Волна» №3-4 1990.

6. «Выбираю жизнь», программа Д.О.М., 2002.

7. Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия, электронный вариант.

8. «Курение и его профилактика в школе», А.А.Александров, В.Ю.Александрова; Москва, 1996.

9. «Последний звонок» №6 2005.

10.       Практическое руководство по лечению табачной зависимости / А.Г. Чучалин, Г.М. Сахарова, К.Ю. Новиков // ЗМЖ. – 2001. – Т.9, № 21. –           С. 904-910.

11.Александров, А.А. Лечение табачной зависимости / А.А. Александров // Медицинские новости. Архив №2, 2009. – С. 31-36.

12. Интернет ресурсы картинки о курении. http://yandex.ru/images/search?text=%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D0%B8%20%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D0%B0&stype=image&lr=239&noreask=1&source=wiz&uinfo=sw-1366-sh-768-ww-1345-wh-669-pd-1-wp-16x9_1366x768

13. Федеральный закон от 23.02.2013 N 15-ФЗ "Об охране здоровья граждан...

14. Сайт для девочек подростков  podskaju.ru›alkogol-i-kurenie/pochemu-podrostki

15.  Письмо курящей девушке, Федор Углов, рак легких, курильщики, курение...

russlav.ru›stat/pismokyr.html

• 1 слайд

  Исследовательский проект
  по «Здоровье сберегающей
  технологии»
  Тема: « Курить или жить»?
  Выполнили обучающиеся 10 А кл
  Шевчук Дарья, Макаров Вячеслав, Руднева Екатерина
  Руководитель проекта:
  Гейнц Е.Н.
  г Братск 2015
  «Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение средняя общеобразовательная школа №36
  
  

• 2 слайд

  Проект «Курить или жить?»
  -Брось сигарету! Табачный дым
  Полон химических ядов!
  -Брось сигарету– тебе говорим!
  Себя отравлять не надо!
  

• 3 слайд

  Содержание:
  Введение:
  Обзор литературы «Несколько слов о табаке».
  А) «Курение или здоровье. Выбирайте сами!
  Б) Курение и рак.
  1.Основная часть:
  А) Цели и задачи исследовательского проекта, сроки осуществления
  2.Методика работы
  А) Анкета - опрос учащихся
  Б) Анализ результатов анкетирования
  3) Наблюдение
  4)Анализ социологического опроса
  5) Игра - тренинг «Семь способов сказать «НЕТ»
  6) Вывод.
  7) Рекомендации
  6) Заключение.
  

• 4 слайд

  Цель проекта:
  Воспитание у обучающихся ответственного отношения к своему здоровью.
  Обобщить информацию о вреде курения, выяснить: как влияет табакокурение на здоровье подрастающего поколения, выработать у подростков негативное отношение к курению.
  

• 5 слайд

  Методика работы:
  Методика работы:
  Для осуществления проекта нами были использованы следующие методы исследования: а) анкетирование, б) наблюдение, в) социологический опрос г) показ слайдов о вреде курения, д) ролевая игра е) выпуск мини-газеты «Здоровый образ жизни» ж) Наглядная агитация против курения
  
  Методический материал:
  Анкета «Курение и здоровье» (В электронном варианте)
  Анкета «Частота курения по возрастным категориям»
  Ролевая игра
  Методическое пособие «7 способов сказать «нет»
  Рекомендации «Как бросить курить?»
  Презентация «О вреде курения» (В электронном варианте)
  Мини-газета «Здоровый образ жизни»
  
  

• 6 слайд

  Наглядная агитация против курения
  Наш проект начинается со знакомства, обучаюшихся, с Федеральный законом от 23 февраля 2013 г. N 15-ФЗ "Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака« и сего статьями.
  Правительство Российской Федерации разрабатывает меры по ограничению курения табака и обеспечивает их реализацию. Все статьи закона, наглядная агитация и мини газета по результатом проекта развешаны на стендах гимназии.
  В наглядную агитацию входили : высказывания великих людей о вреде курения,
  Стихотворения и заметки врачей о вреде курения Например «Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации.
  Оноре де Бальзак.
  Самой грозной расплатой за курения является рак. Курение или здоровье – выбирайте сами!
  

• 7 слайд

  Наблюдение
   
  Наблюдения проводились на улицах г. Сочи, в микрорайоне Макаренко, около гимназии, на остановках. По результатам наблюдения выяснилось, что курят не только юноши и мужчины, но многие молодые девушки и женщины средних и пожилых лет. Эти факты заставляют задуматься.
  

• 8 слайд

  Социологический опрос
  На улицах г. Сочи были опрошены горожане, им были заданы следующие вопросы:
  Как вы относитесь к курению и курящим подросткам?
  Курите ли вы?
  Как курение влияет на здоровье?
  Пробовали ли вы бросить курить?
  Какие способы борьбы вы предложите с детским табакокурением?
  Основная масса опрошенных горожан курит, но не хотят, чтобы курили их дети. Часть взрослых людей относятся безразлично к курящим подросткам. Те, кто не курят, относятся отрицательно к курению. Многие курящие взрослые хотят бросить курить, но у них это не получается. Большинство взрослых людей предлагают такие способы борьбы вы предложите с детским табакокурением: 1) не продавать детям сигареты, 2) объяснять в школе и дома о вреде курения для здоровья,3) штрафовать тех родителей, чьи дети курят.
  
  

• 9 слайд

  Несколько слов о табаке...
  Табак – род однолетних и многолетних семейства пасленовых. Известно более 50 видов этого растения.
  

• 10 слайд

  
  Курение
  или здоровье - выбирайте
  сами!
  

• 11 слайд

  Почему подростки курят?
  

• 12 слайд

  
  Любопытство
  Подражание взрослым
  За компанию
  Влияние телевидения
  Модно
  
  
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  Курящие девочки-подростки в будущем будут страдать от заболеваний костного аппарата
  

• 15 слайд

  Задумайтесь!
  Мама, не кури!!
  

• 16 слайд

  У курящих матерей сто процентов детей курят. И твой ребёнок, почитающий тебя за самую умную, ласковую, добрую, видя тебя с сигаретой, тоже начнёт курить. А это означает, что ты заранее запрограммировала его на те же мучения, которые ожидают тебя.
  

• 17 слайд

• 18 слайд

  Чем опасен табак?
  

• 19 слайд

  Никотин- это чрезвычайно сильный яд, действующий преимущественно на нервную систему, пищеварение, а также на дыхательную и сердечно - сосудистую систему.
  Никотин
  

• 20 слайд

  Курение
  Курение - сухая термическая перегонка табака (и бумаги) под воздействием высокой toc, которая на горящем конце папиросы или трубки достигает 300oc.
  

• 21 слайд

  Рисунок 1
  
  Химическая
  формула никотина
  НИКОТИНИЗМ - хроническое отравление никотином (у злостных курильщиков табака): вызывает раздражительность, снижение работоспособности, кашель с мокротой и др.
  

• 22 слайд

• 23 слайд

  Действие никотина на организм.
  

• 24 слайд

  Рисунок 3
  Что происходит при курении сигареты
   
  

• 25 слайд

  Первопричиной рака легких у курящих может являться наличие в табачном дегте одного из наиболее активных радиоэлементов - полония.
  Курение и рак
  

• 26 слайд

  Табак и сердце
  Сердечно – сосудистые болезни занимают ведущее место в заболеваемости и смертности населения.
  

• 27 слайд

  Гангрена ног
  Болезнь проявляется такими неопределенными симптомами: зябкость ног, побледнение кожи, чувство онемения в пальцах. Затем перемежающаяся хромота, которая возникает из-за недостаточного кровоснабжения ног.
  

• 28 слайд

  Табак - пособник язвы
  Нарушения работы внутренних органов объясняется тем, что никотин, дым, частички табака во время курения вместе со слюной попадают в желудок и оказывают постоянное раздражающее действие на его нейросекреторную и моторную активность.
  

• 29 слайд

  Англия – вычитают деньги из зарплаты за время, проведенное в курительной комнате.
  Дания – запрещено курить в общественных местах.
  Сингапур – курение – 500 долларов штраф. Нет рекламы на табачные изделия.
  Финляндия – врачи установили 1 день - 17 ноября, когда курильщики приходят на работу без сигарет.
  Япония г. Ваки – решение: 3 дня в месяц без курения.
  Франция – После антитабачной кампании число курильщиков сократилось более, чем на 2 млн. человек.
  РФ закон о запрете курения от 23.02.2013г №15
  
  Наказание
  

• 30 слайд

  Видео для курящих.
  

• 31 слайд

  Результаты анкетирования учащихся
  

• 32 слайд

  Вывод
  .
  Мы предлагаем:
  
  
  
  
  1 Вести здоровый образ жизни.
  2. Правильно питаться.
  3.Заниматься спортом( посещать спортивные кружки и секции)
  4. Вести активный образ жизни.
  5. Закаляться.
  6. Отказаться от вредных привычек, если таковые имеются.
  7. Больше проводить времени на свежем воздухе, не менее 2 часов в день
  8. Проводить не более 1часа за компьютером.
  9. Здоровый сон должен составлять не менее 8-9 часов.
  

• 33 слайд

  Рекомендация как бросить курить
  Не все могут признаться , что хотят бросить курить. Мы предлагаем вам. Рекомендации как бросить курить, которые надеемся смогут помочь. Вам.
  Кроме того мы были бы очень рады, если, вы задумались о вреде курения, и о своем здоровье.
  
  Это прекрасно – жить на Земле!
  Встречать рассветы. провожать закаты,
  Здоровье смолоду беречь.
  Привычек вредных не иметь!
  

• 34 слайд

  Здоровье- одна из самых важных социальных ценностей нашего общества.
  Сохранять и укреплять его- это жизненная необходимость, и нравственный долг каждого человека. Быть здоровым- престижно и правильно!
  Это нужно усвоить и осуществить!
  

• 35 слайд

  Личный пример
  

• 36 слайд

• 37 слайд

  Найти интересное занятие
  

• 38 слайд

  
  Арабская пословица гласит:
  
  
  «Кури - и тебя не укусит собака, потому что ты плохо пахнешь.
  Кури – и тебя не ограбят, потому что ты испугаешь грабителей кашлем.
  Кури – и тебе не грозит старость, потому что ты умрешь молодым».
  
  

• 39 слайд

  Минздрав предупреждает
  

• 40 слайд

  Спасибо за внимание