Частное
общеобразовательное учреждение
«Школа-интернат
№13 среднего общего образования
открытого
акционерного общества
«Российские
железные дороги»
Железнодорожный
район
Исследовательский
проект
«Режим дня - необходимый
фактор здорового образа жизни младшего школьника»
Работу
выполнила учащаяся
4 «В»
класса
Меткая
Алиса
Руководитель:
Климина Ксения Георгиевна
учитель по физической культуре
1-ой категории
Екатеринбург 2015 г
Содержание
Введение…………………………………………………………..3
Глава I…………………………………………………………..…6
1.1 Понятие режима
дня…………………………………………6
1.2 Гигиенические
нормативы…………………………………..8
1.3 Основные компоненты
режима дня………………….…..…10
Глава II……………………………………………………………13
Практические основы
исследования…………………..……….13
Выводы и рекомендации…………………………...……………25
Заключение……………………………………………………….27
Список литературы……………………...……………………….28
Приложение 1…………………………………...………………..29
Приложение
2…………………………………………………….30
Введение
Успешность
усвоения знаний в школе во многом зависит от здоровья ребенка. В свою очередь
условия и режим обучения способны повлиять на развитие ряда заболеваний. В настоящее
время весьма тревожна тенденция ухудшения здоровья школьников.
Результаты
исследований свидетельствуют о том, что она приняла устойчивый характер.
Наблюдается неблагоприятная динамика основных показателей здоровья учащихся по
мере их обучения в школе, учащение перехода острых заболеваний в хронические, в
связи с этим, избранная тема исследовательской работы сегодня актуальна.
Однажды на
классном часе мы вели разговор об успеваемости и о том, что или кто влияет на
нашу успеваемость. Многие ребята считали, что на их успеваемость влияют
учитель, родители, которые следят за выполнением домашних заданий, время года.
Для кого-то
успеваемость зависела от того, сколько времени человек спит, сколько гуляет на
свежем воздухе, а сколько проводит за выполнением домашних заданий.
И я подумала: «От
чего же зависит успеваемость в школе? Может быть, от режима дня?» Ведь не
секрет, что режим дня имеет особое значение. Его необходимо соблюдать с первых
дней жизни, от этого зависит здоровье и правильное развитие человека.
Каждый человек хочет быть сильным,
бодрым, энергичным, чтобы выполнять любую работу: читать любимые книги,
посещать любимые кружки, бегать и плавать, забыть о болезнях.
Когда ты здоров, кажется, что ты
будешь таким всегда. Но задумываться о своем здоровье каждый человек должен с
юных лет. Плохое здоровье служит причиной отставания в росте, слабой
успеваемости, плохого настроения. В связи с этим тема нашего исследования
является очень важной.
Тема исследования: Режим дня школьника
Гипотеза: Если учащиеся 4 «В» будут
знать о режиме дня, то большинство учеников смогут правильно распределять свое
время, следовательно, будут больше успевать, у них будет больше времени на
отдых, чтение книг, настольные игры, прогулки, повышение работоспособности,
физическое развитие.
Цель
исследовательской работы:
-
выяснить значение режима дня младшего школьника для поддержания здоровья и
работоспособности;
-
исследовать отношение учащихся 4 «В» класса к режиму дня;
-
выработать рекомендации для улучшения успеваемости;
-
повысить успеваемость учащихся 4 «В» класса за счет планирования времени.
Задачи исследования:
- изучить
основные компоненты режима дня литературных источниках;
- проанализировать
режим дня, распределить все важные и обязательные дела по времени;
- развить такие
качества личности, как аккуратность, обязательность, ответственность, умение
распоряжаться своим временем, планировать свой день;
- доказать, что
соблюдение режима дня способствует сохранению здоровья, правильному физическому
развитию и успешному обучению;
- представить распорядок дня
в виде творчески оформленной работы с иллюстрациями.
Предмет
исследования: взаимосвязь режима дня и самочувствия человека.
Объект
исследования: учащиеся 4 «В» класса
Методы
исследования: наблюдение, опрос.
План работы.
1. Изучение литературы.
2. Анкетирование учащихся, направленное на определение отношения к
режиму дня.
3. Создание буклетов с рекомендациями.
Ожидаемые результаты:
1.
Узнать, как правильно организовать свое время, чтобы быть успешным
в учебе и с пользой для здоровья проводить свободное время.
2.
Научиться соблюдать режим дня, наблюдать за своим самочувствием.
3.
Заметными должны стать успехи в учебе.
4.
Реализация проекта позволит правильно организовать свое время,
прислушаться к советам специалистов.
5.
Родители более внимательно станут относиться к вопросу режима дня
детей и создадут для этого необходимые условия.
Глава I.
1.1.
Понятие режима дня
Режим дня - это режим
жизни. И насколько более тщательно родители продумают режим дня своего ребенка
и постараются внедрить его в жизнь, настолько это положительно отразится на
всех сторонах жизни и здоровья ребенка. Режим дня основан на правильном
чередовании различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Он
способствует нормальному развитию ребенка, его здоровья, воспитанию воли,
приучает к дисциплине. Составляют режим дня с учетом состояния здоровья,
возрастных анатомо-физиологических и индивидуальных особенностей ребенка. Режим
дня предусматривает определенную продолжительность различных занятий, сна и
отдыха, в том числе отдыха на открытом воздухе, регулярное и калорийное
питание, выполнение правил личной гигиены. Приучать ребенка к соблюдению режима
дня необходимо с первых дней его жизни. Это не только облегчает уход за
младенцем, но с возрастом постепенно приучает ребенка к порядку и опрятности.
Здоровье
населения неразрывно связано с общественным строем. Мероприятия, направленные
на улучшение здоровья людей, эффективны тогда, когда они проводятся в масштабе
всего населения. Между тем, именно соблюдение режима позволяет ребенку
выработать необходимые для жизни реакции и рефлексы, сохранять и укреплять
здоровье при напряженной смене различных раздражителей.
Рациональный,
соответствующий возрастным особенностям детей режим дня позволяет чередовать
различные виды деятельности, обеспечить оптимальный двигательный режим, в том
числе на открытом воздухе, полноценный отдых, достаточной продолжительности
сон, что способствует нормальному росту и развитию детей.
Режим дня детей и
подростков в соответствии с возрастными особенностями включает следующие
обязательные элементы:
• Режим питания
(интервалы между приемами пищи и кратность питания);
• Время
пребывания на воздухе в течение дня;
•
Продолжительность и кратность сна;
•
Продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях образовательных
учреждений, так и дома;
• Свободное
время, возможность обеспечить двигательную активность ребенка по собственному
выбору.
Соблюдение режима
дня, начало и конец всех его элементов, видов деятельности всегда в одно и то
же время приводят к возникновению у детей достаточно прочных условных рефлексов
на время. Вследствие выработавшегося рефлекса на время организм ребенка в каждый
момент как бы подготовлен к предстоящему виду деятельности. При этом все
процессы (занятия, питание, засыпание и т. д.) протекают с меньшей
«физиологической стоимостью» (быстрее и легче). В этом основное гигиеническое
значение соблюдения режима дня, сохранения жизненного стереотипа. Обязательным
законом жизни ребенка является правильно построенный и постоянно соблюдаемый
режим дня. В гигиенически рациональном режиме дня предусматриваются достаточное
время для всех необходимых элементов жизнедеятельности и обеспечение на
протяжении всего периода бодрствования высокой работоспособности. Правильно
организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, интерес к учебной и
творческой деятельности, играм, способствует нормальному развитию ребенка.
Педиатры отмечают
два ведущих для нормального роста детей фактора режима дня. Первый — адекватная
физическая подвижность, обеспечивающая оптимальную механическую нагрузку на
костно-мышечную систему растущего организма ребенка. Так, избыточная физическая
нагрузка, например, при переносе тяжестей, тормозит рост. Поэтому важно
постоянно контролировать режим жизни детей: не допускать ни низкой физической
подвижности, ни занятий такими видами спорта или работы, которые могут вредно
отразиться на развитии.
1.2.
Гигиенические нормативы
В режимных
процессах у детей формируются навыки личной и общественной гигиены, правильного
поведения в быту, в общественных местах, соблюдения общепринятых норм, этикета.
Выделяют
следующие виды культурно-гигиенических навыков.
Умывание: засучить
рукава; намылить руки до образования пены; набрать в ладони нужное количество
воды; вымыть лицо двумя руками; мыть руки до локтя с мылом; мыть шею и уши;
обмыть руки; насухо вытереть руки; пользоваться личным полотенцем; не
стряхивать воду с рук.
Чистка зубов:
набирать зубную пасту на щетку; правильно чистить зубы щеткой; полоскать рот.
Причесывание:
причесать волосы, если они растрепались; расчесать волосы и заплести косы;
следить за аккуратностью головы.
Одевание: быть
опрятным; вешать одежду на спинку стула и складывать на сиденье колготки;
завязывать шнурки ботинок на бантики; завязывать и развязывать тесемки у зимней
шапки; застегивать и расстегивать пуговицы на нижней и верхней одежде;
зашнуровывать и расшнуровывать ботинки; надевать и снимать одежду; обуваться;
самостоятельно или с помощью взрослых устранять неполадки в одежде; складывать
одежду лицевой стороной; соблюдать рациональную последовательность при одевании
и раздевании.
Чистка и мытье
обуви: очищать обувь от грязи по возвращении с улицы в помещение; протирать
загрязнившуюся обувь влажной тряпкой; мыть обувь, не заливая воду внутрь;
намазывать ботинки гуталином; начищать ботинки до блеска щеткой.
Уход за верхней
одеждой: счищать пыль с верхней одежды платяной щеткой; следить за чистотой и
привлекательностью одежды.
Уборка постели:
стелить постель перед сном; складывать покрывало; расправлять простыни после
сна; стряхивать простыни; складывать одеяло пополам; прибирать постель после
сна.
Прием пищи: мыть
руки перед едой; аккуратно есть; брать хлеб и накладывать еду в тарелку
столько, сколько съешь; есть молча; жевать с закрытым ртом; пользоваться
салфеткой; правильно сидеть за столом; уметь обращаться с ложкой, вилкой,
столовым ножом; тщательно пережевывать пищу.
Питье:
ополаскивать стакан перед использованием; наливать воды в стакан сколько
выпьешь; пить, не обливаясь.
В туалете:
пользоваться туалетной бумагой; мыть руки после туалета.
Содержание носа в
чистоте: своевременно пользоваться носовым платком.
Перемена одежды с
учетом погоды: одеваться теплее при похолодании; покрывать голову при солнечных
лучах; поднимать воротник при ветре; снимать лишнюю одежду на жаре.
Содержание личных
вещей в порядке: всегда убирать за собой; бережно обращаться с каждой вещью;
класть вещи на место; размещать их удобно для пользования и приятно для глаз.
Переход навыка в
привычку достигается систематическим повторением в одинаковых или сходных
условиях. Если, например, ребенка научили аккуратно складывать кубики в коробку
или ящик и требуют делать это всякий раз после игры, то постепенно у него
закрепится привычка, и он станет складывать кубики без напоминания взрослых.
Пока привычка не
закрепилась, ребенок нуждается в контроле и указаниях взрослых, а также в
поощрении, похвале, одобрении.
Вежливость,
доброжелательность, размеренная спокойная речь воспитателя или родителя,
опрятный внешний вид, порядок в группе — все это имеет большое значение в
формировании культурно-гигиенических навыков у дошкольников.
В этой таблице
приведены гигиенические нормативы продолжительности основных видов деятельности
школьников в сутки (в астрономических часах).
Класс
|
Домашнее задание
|
Прогулка
|
Внеклассные и внешкольные занятия
|
Просмотр
телепередач
|
Ночной сон
|
I
|
До 1 часа (со II
полугодия)
|
4 часа
|
0,5-1 час
|
0,5 часа
|
11,0-10,5 часов
|
II
|
До 1,5 часов
|
3,5 часа
|
1-2 часа
|
1 час
|
11,0-10,5 часов
|
III
|
до 2 часов
|
3,5 часа
|
1-2 часа
|
1,5 часа
|
11,0-10,5 часов
|
IV
|
до 2 часов
|
3,5 часа
|
1-2 часа
|
1,5 часа
|
10,5 часов
|
V
|
до 2,5 часов
|
3 часа
|
1-2 часа
|
1,5 часа
|
10,5 часов
|
VI
|
до 2,5 часов
|
2,5 часа
|
1-2 часа
|
1,5 часа
|
10,0 часов
|
VII
|
до 3 часов
|
2,5 часа
|
1-3 часа
|
2,5 часа
|
9,5 часов
|
VIII
|
до 3 часов
|
2,5 часа
|
1-3 часа
|
2,5 часа
|
9,5 часов
|
IX
|
до 4 часов
|
2,5 часа
|
1-3 часа
|
2,5 часа
|
9,0 часов
|
X-XI
|
до 4 часов
|
2,5 часа
|
1-3 часа
|
2,5 часа
|
9,0-8,5 часов
|
1.3. Основные компоненты режима дня
Основными компонентами режима
дня школьника являются: сон, прогулки, учеба в школе и дома, игры, питание,
помощь по дому. В литературных источниках я изучила следующие компоненты режима
дня: сон, питание, физический труд, учебные занятия дома, свободное время.
Очень важным в
режиме дня школьника является сон. Нормальная длительность сна зависит от
возраста. Для четвероклассника ночной сон должен составлять 10 часов. За это
время наш организм наберется сил и энергии для следующего дня. Излишне продолжительный
сон так же вреден, как и недосыпание. Непосредственно перед отходом ко сну не
рекомендуется чтение, подвижные шумные игры и развлечения. Помещение
затемняют, устраняют по возможности все шумы, резкие запахи, снимают с себя
верхнюю одежду и т. д. В комнате должен быть свежий воздух. Для этого
рекомендуется постепенно привыкать ко сну с открытой форточкой — летом и
зимой. Наиболее здоровая температура воздуха жилой комнаты - 18°С.
Режим питания.
Пища должна приниматься через приблизительно равные промежутки времени, каждый
день в одни и те же часы. У школьников должен быть 4 - 5-кратный прием пищи,
примерно с 3 - 4-часовыми перерывами. Каждый раз при этом организм получает из
еды необходимые для него питательные вещества: белки, жиры, углеводы и
витамины. Все эти вещества нужны нашим клеткам и другим органам. Чтобы они
росли правильно работали. Перед уходом в школу необходимо завтракать. Во
время принятия пищи недопустимо чтение, просмотр телепередач, нельзя вести
волнующих разговоров.
Полезные продукты: Неполезные
продукты:
Рыба, кефир,
геркулес, Чипсы, пепси, фанта, торты,
морковь, лук,
капуста, жирное мясо, «сникерс»
яблоки, груши,
творог, шоколадные конфеты, подсолнечное
масло. сало.
Современный
человек на работе и дома очень мало двигается. От этого весь организм хуже
работает, особенно тяжело приходится сердцу. Следует чередовать умственный и
физический труд. В режиме дня должно быть время для спортивных занятий в
секциях и клубах, прогулок на велосипеде, роликах, лыжах. Начать день
необходимо с утренней зарядки. Летом зарядку лучше делать на свежем воздухе, а
зимой – в хорошо проветриваемом помещении. В школу и обратно следует ходить
пешком в любую погоду. Прогулки должны быть до приготовления уроков, после них
и перед сном. Общая продолжительность прогулок для четвероклассника - 3,5 часа.
Рассмотрим особенности
учебных занятий дома. Вернувшись из школы, школьник должен пообедать и
обязательно отдохнуть около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора.
Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых
предметов, переходя к более сложным. Через 30-40 минут следует проводить 15
минутные перерывы с физкультминуткой под музыку. Во время подготовки уроков не
должно быть отвлекающих моментов (телевизор, телефон, планшет, разговоры).
Следует готовить уроки в день получения задания.
В свободное время
можно заняться чтением, играми, просмотром телевизионных передач, занятиями
музыкой, рисованием, спортом, помощью родителям. Необходимо учитывать и
ограничивать, работу с компьютером, телепередачи, для избегания нагрузки на
зрение.
Длительность занятий в кружках, спортивных секциях, клубах для нас
возможна в пределах 1-2 часов. Заниматься следует не более чем в двух кружках.
В свободное время можно сходить в кино или погулять с друзьями. Следует также
оказывать посильную помощь в семье. Не надо планировать на один день много
мероприятий. Следует быть точными в своих обещаниях.
Глава II.
Практические основы исследования.
Основным методом
исследования режима дня был опрос. Учащимся 4 «В» класса (17 учащихся: 7
девочек и 10 мальчиков) была предложена анкета «Мой режим дня» (Приложение 1).
Анкетирование проведено в апреле 2015 года. Результаты анкеты были
проанализированы:
Из полученных
наблюдений я сделала следующие выводы, что режим дня соблюдают всего 49%
учащихся нашего класса, успеваемость нашего класса всего 55%, не умеют
рационально использовать в течении дня свое время больше половины детей, что
составляет 40%, в спортивных секциях занимаются всего 47%.
На основании полученных результатов я
установила, что эти показатели можно улучшить, если будет выполняться режим
дня. Моим одноклассникам я предложила рациональный режим дня, а строгое
соблюдение возложить на их родителей.
Режим
дня (примерный вариант):
7.00 - подъем.
Утром зазвонил будильник
Мне будильник ни к чему,
Потому, что без звоночка
Встать так рано я могу!
7.00-7.30 - самообслуживание, гимнастика,
умывание, уборка постели.
Волшебная водичка
На розовое личико,
Ручеек из сказки
На носик и на глазки,
Брызги из кадушки
На щечки и на ушки
Занимаюсь я зарядкой,
По утрам, по вечерам.
Со здоровьем всё в порядке,
Что советую я Вам.
7.30-7.50 - завтрак.
Съели завтрак, попрощались,
Быстро в школу собирались.
Здравствуй школа!
Здравствуй класс!
Ждёт учительница нас.
7.50-8.15 - дорога в школу.
Утром , по дороге в школу,
Свежим воздухом дышу,
Жду подружку я у дома,
Вместе с ней теперь иду.
Мы немного поболтаем,
Посмеёмся ведь тогда
Нам дорога в школу длинной
Не наскучит никогда.
8.30-12.30 (13.00) -занятия в школе.
За звонком звенит звонок,
Точно в срок идёт урок,
Нужно очень много знать,
Чтоб полезным в жизни стать.
Чтобы грамотнее стать…
Надо книжки почитать
И задачи все решить,
Чтоб пятёрку получить!
13.00-14.30 - обед, отдых, помощь дома по
хозяйству.
Полдник съели, погуляли,
Поработали опять:
Из портфеля мы достали
Свой учебник и тетрадь.
14.30-16.00 - игры на воздухе.
Игры, чтение
Хорошо, когда готов
Ты к урокам школьным.
Забивай хоть сто голов!!!
Нагуляйся в волю!!!
16.00-17.00 - приготовление уроков.
17.00-19.00 - свободные занятия (по выбору детей).
В магазин мы сходим сами,
пол в квартире подметём.
Чтобы легче было маме,
Мы поможем ей во всём.
19.00 - ужин.
В магазин мы сходим сами,
пол в квартире подметём.
Чтобы легче было маме,
Мы поможем ей во всём.
19.00-20.30 - свободное время.
20.30-21.00 - подготовка к сну (личная гигиена)
Ждёт зубной порошок и журчит
водица:
«Не забудь, мой дружок, перед сном умыться!»
Пусть приходит крепкий сон.
Всем на свете нужен он.
На
протяжении полугода я проводила цикл мероприятий, направленных на пропаганду
режима дня:
-
просмотр комедийных мультфильмов о режиме дня.
-
ребятам моего класса были розданы буклеты с пропагандой режима дня.
-
проведены классные часы с привлечением медицинского работника и психолога.
Медицинский
работник Татьяна Николаевна рассказывала о пользе зарядки, правильном питании,
как правильно чистить зубы, для чего нужны прогулки на свежем воздухе, сколько
времени можно проводить у телевизора и компьютера, о пользе здорового образа
жизни.
Психолог
нашей школы Ольга Вячеславовна проводила беседы о самооценки, толерантности, о
сотрудничестве, доверительной атмосфере в классе.
По
истечении полугода и проведенной пропаганды режима дня, я провела повторный
опрос учащихся 4
«В» класса (17 учащихся: 7 девочек и 10 мальчиков). Была предложена анкета «Мой
режим дня» (Приложение 1). Результаты анкеты следующие:
Из полученных
наблюдений я сделала следующие выводы, что режим дня стали соблюдать 80%
учащихся нашего класса, что на 31% больше, чем в начале исследования.
Успеваемость нашего класса стала 74%, это на 14% больше. 80% стали рационально
использовать в течении дня свое время, это на 40% больше первых результатов
анкетирования. В спортивных секциях заниматься стали 65%.
Таким образом видим, что при соблюдении
режима дня работоспособность остается высокой на протяжении всего периода
бодрствования, определённый ритм деятельности всего организма, помогает и
способствует укреплению здоровья, воспитывает силу воли, приучает к дисциплине,
повышается успеваемость у детей, ребята умеют рационально использовать в
течении дня свое время, больше детей стали заниматься в спортивных секциях.
Выводы
и рекомендации
Выводы:
1.
Ученики 4В класса имеют представление о режиме дня.
2.
Имеются нарушения в режиме дня.
3.
Большинство школьников проводят свое свободное время насыщенно и с
пользой – посещают кружки, музыкальную школу, секции.
4.
Учащиеся 4В класса после исследования стали более ответственно
относиться к режиму дня.
5.
При организации режима следует учитывать состояние здоровья своего
ребёнка и функциональные особенности данного возрастного периода.
6.
При чётком распорядке дня у ребёнка формируется привычка, когда
конкретное время является сигналом для соответствующих действий.
Рекомендации:
1.
Проанализируйте свой режим дня за неделю сравните его с нормами.
2.
Составьте свой режим дня и строго его выполняйте.
3.
Утренний завтрак должен быть обязательным.
4.
Вернувшись из школы, пообедайте и обязательно отдохните.
5.
Начинайте выполнение домашнего задания с наименее тяжёлых
предметов, переходя к более сложным. Делайте перерыв через каждый час занятий в
течение 15—20 минут.
6.
Прогулки, игры на свежем воздухе обязательны.
7.
Ужинать необходимо не позднее, чем за 1,5-2 ч до сна.
8.
Не экономить время за счет сна.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Познакомившись со
специальной литературой, проведя исследования и опрос (анкетирование), я
выяснила: режим дня - это распорядок всех дел и действий, которые нужно
совершить в течение дня.
Под режимом дня нельзя понимать
что-то постоянное, неизменное. Но какой бы мы не составили режим для семьи, он
должен быть прежде всего целесообразен. Любое правило жизни должно быть введено
в семье не потому, что кто-то другой его завёл у себя, а исключительно потому,
что это необходимо для достижения поставленной разумной цели.
Вторым важным свойством каждого
режима является его определённость. Если сегодня нужно чистить зубы, то нужно
их чистить и завтра; если сегодня нужно убрать после себя постель, то нужно это
сделать и завтра.
Правильный режим должен отличаться
обязательностью и не
допускать исключений, кроме
таких случаев, когда исключения действительно необходимы и вызываются
важными обстоятельствами.
Из книг я узнала, если не выполнять
режим дня, не соблюдать привычное для него расписание, он взбунтуется -
садишься обедать, а аппетита нет, ложишься спать, а заснуть не можешь, пора
вставать, а глаза не раскрываются. Постоянные срывы режима дня ведут к
возникновению функциональных нарушений деятельности центральной нервной
системы, вызывают различные отклонения в состоянии здоровья, снижают
работоспособность, ухудшают успехи в учебной и трудовой деятельности.
Если же всегда
придерживаться разумного распорядка - спать и есть, гулять и работать вовремя,
организму будет легко работать, вот тогда человек будет чувствовать себя
здоровым и бодрым.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Антропова М. В «Школьная гигиена»
(м., 1981 г. гл. 4)
2. Богина Т. Л., Терехова Н. Т.
«Режим дня в школе».
3. Безруких М.М, Ефимова С.П.
Как помочь хорошо учиться? М., 2003.
4. Волшкова Т. В. «Режим дня в жизни
школьников» (м., 1979 г.)
Интернет-ресурсы:
1.http://sosh2046.ru/archives/2106 «Распорядок дня школьника»
2.http://pedsovet.org/forum/index.php?autocom=blog&blogid=500&showentry=3705 «Состояние здоровья
школьника и режим дня»
3.http://nachalka.info/parents?note=51 «Режим дня»
4.http://festival.1september.ru/articles/562838/ «Режим дня»
5.http://www.izh.ru/izh/info/35227.html «Режим дня школьника» «Рациональный режим дня»
Приложение 1
Анкета
«Мой режим дня»
Во сколько вы
просыпаетесь утром?
|
а) 6.00
|
б) 7.00
|
в) 7.30
|
Как часто ты
делаешь зарядку?
|
а) ежедневно
|
б) когда заставят
родители
|
в) никогда
|
Сколько раз ты
чистишь зубы?
|
а) утром и вечером
|
б) один раз
|
в) вообще не чищу
|
Завтракаете ли
утром?
|
а) всегда
|
б) иногда
|
в) никогда
|
Опаздываете ли
на занятия?
|
а) да
|
б)нет
|
Сколько времени ты
гуляешь?
|
а) ежедневно от
1,5 ч до 2 часов
|
б) ежедневно, но
меньше часа
|
в) иногда, по
выходным
|
Когда ты
ложишься спать?
|
а) в 21. 00 – 21.
30
|
б) после 22 часов
|
в) после 24 часов
|
Сколько времени
ты проводишь у телевизора?
|
а) не больше 1,5
часов, с перерывом
|
б) больше 3-х
часов
|
в) смотрю всё, что
мне нравится и сколько хочется
|
Сколько времени
ты тратишь на уроки?
|
а) около 1,5 часов
|
б) почти 2 часа
|
в) больше 3-х
часов
|
Ходишь ли ты в
спортивную секцию?
|
а) да
|
б) нет
|
|
Приложение 2
Цель: создать
особую комфортную, доверительную атмосферу.
Педагог-психолог: - Здравствуйте, ребята!
Друзья мои, когда вы встречаетесь, какое самое первое слово говорите при
встрече? (Здравствуйте.)
- Что желаем мы, когда говорим слово
"здравствуйте”?
(Здоровья)
- Какими еще словами можно
поздороваться? (Добрый день.)
- А что желаем, когда говорим: добрый
день? (Желаем добра.)
- Сейчас мы поучимся друг друга
ласково приветствовать – встанем в круг, и я буду передавать игрушку рядом
стоящему со словами: «Здравствуй, Ольга!», а вы все вместе повторять ласковое
имя: «Здравствуй, Оленька!» и так далее». (Игра заканчивается, когда игрушка
вновь окажется у психолога).
Упражнение «Мое настроение»
Педагог-психолог: - Если у вас
хорошее настроение, что вы можете подарить другим людям при встрече с ними? Как
вы без слов сообщаете им о своем прекрасном настроении? Правильно, улыбкой.
Сейчас я вам покажу картинки. Что это? (Облака). Посмотрите на облака. Что с
ними? (У них разное настроение). А по каким признакам вы определили, что одни
облака веселые, а другие грустные? (По улыбкам). Молодцы! Выберите облачко, у
которого такое же настроение, как у вас.
Обучение навыкам самоанализа.
Педагог-психолог: - Ребята, как вы
думаете, почему мы все такие разные? Да потому, что каждый из нас имеет свои
индивидуальные особенности - у нас разные темпераменты, характеры. Все мы
воспитывались в разных семьях, с разными традициями, дружили с разными людьми –
все это отложило на нас особый отпечаток. Каждый человек уникален и по–своему
неповторим. И хотя мы такие разные, нужно научиться сосуществовать, дружить,
общаться и терпимо относиться к особенностям характера и внешности других
людей. Это важно помнить и в семье, и в обществе. Ребята, я бы хотел узнать в
связи с этим, а как вы понимаете слово "конфликт" или какие
ассоциации вызывает у вас это слово?
Конфликт - это явление, возникающее в
результате столкновения противоположных действий, взглядов, интересов,
стремлений, планов различных людей или мотивов и подробностей одного человека.
Упражнение «Мы разные, но
похожие»
Педагог-психолог: - Нас всех что-то объединяет,
а в чем-то мы отличаемся. Давайте подумаем, в чем наше сходство, а в чем
различие. Попробуем ответить на такие вопросы: Национальность влияет на
взаимоотношения людей? Как общаются между собой пожилые и молодые люди? Как
сказывается на общении с другими людьми наличие физических недостатков у
человека?
- А теперь – задание. Нужно
разделяться на пары и назвать по 2 схожие черты и 2 отличающие вас черты. После
этого за 30 секунд нужно объединиться в группы по различным признакам: пол,
цвет волос, гороскоп, рост, цвет глаз и т.д.
- Бывает так, что наше мнение и
мнение окружающих людей могут не совпадать. Иногда это становится причиной
возникновения конфликтов. Как вы думаете, почему возникают конфликтные
ситуации?
(Ответы детей):
· не понимают друг друга;
· не уступают друг другу;
· не умеют сдерживаться;
· не принимают чужого мнения;
· хотят всегда быть главным;
· не умеют слушать других;
· делают назло и т.д.
Вывод: самое важное при общении с
другими людьми - это владеть собой при общении, принимать чужое мнение, уметь
слышать других, очень важно сформи-ровать у себя привычку терпимо и даже с
интересом относиться к мнению других людей, и тогда многих проблем можно
избежать. Все это есть черты толерантности, т.е. терпимости. Давайте проверим
себя – насколько каждый из вас обладает чертами толерантной личности.
Упражнение «Насколько я
терпимый?»
Цель: дать возможность учащимся
оценить степень своей толерантности.
Участники получают бланки опросника
(См. Приложение). Бланк опросника с колонкой В на большом листе
прикрепляется на доску или стену.
Педагог-психолог: - Ребята, вы видите
здесь 12 характеристик, свойственных толерантной личности.
Сначала в колонке А поставьте: «+»
напротив тех черт, которые у Вас наиболее выражены; «0» напротив тех черт,
которые у Вас наименее выражены. Затем в колонке В поставьте: «+» напротив тех
черт, которые наиболее характерны для толерантной личности. На заполнение
опросника - 3 минуты.
- Теперь помогите мне заполнить бланк
опросника, прикреплённый на доску. Поднимите руки те, кто отметил в колонке В
первое качество. (Число отметив-ших подсчитывается и заносится в колонку
бланка. Таким же образом подсчиты-вается число ответов по каждому качеству. Те
три качества, которые набрали наибольшее количество баллов, и являются ядром
толерантной личности. Таким образом, участники получают возможность сравнить
представление о себе с портретом толерантной личности, созданным группой.
Игра "Комплименты".
Цель: повышение чувства уверенности,
эмоциональная разрядка.
Педагог-психолог: - А теперь давайте
немного разомнемся и поиграем. Вы же все любите, когда вас хвалят и говорят
приятные вещи, не так ли? Предлагаю вам игру «Комплименты»!
Дети, встав в круг, бросают друг
другу мяч и по очереди говорят что-нибудь приятное одному из участников группы.
Имя соседа произносят в ласковой форме и говорят то, что в нем нравится
(Например, «У Леночки красивые длинные волосы», «Надюша прекрасно рисует», «Димочка
– хороший друг, он очень добрый»).
Обсуждение:
1. Что вы испытывали, произнося
комплименты?
2. Что вы чувствовали, когда вам
говорили комплименты?
3. Испытывали ли вы какие-то
сложности в ходе придумывания комплементов? Какие?
Ответы детей
Педагог-психолог: - Ребят, вот я
услышал комплимент про доброту. А есть ли, на ваш взгляд, разница между словами
«добрый» и «добренький»?
(Добренький только кажется добрым. На
самом деле он не будет бескорыстно совершать хорошие поступки.)
Рефлексия
Цель: Создание положительного
эмоционального настроя, развитие групповой сплоченности детей.
Педагог-психолог: - Ребята, вот и
заканчивается наше занятие, попробуем подвести итог:
· Что нового, интересного узнали
на занятии?
· Что было самым трудным?
· Что понравилось - не понравилось
сегодня?
· Какие приёмы для вас наиболее
приемлемы для решения в жизни проблемных ситуаций?
Педагог-психолог: - А напоследок
выполним такое творческое задание – вырастим волшебное Доброе дерево! Пусть на
нем распустятся яркие разноцветные листочки. Напишите на листочках свои
пожелания, советы, что нужно сделать, чтобы наш класс, школа, город, страна
стали пространством толерантности и доброжелатель-ности. А теперь приклеим их
на дерево. (Звучит негромкая лирическая музыка для создания необходимой
атмосферы. Дети пишут на заранее заготовленных разноцветных
кленовых/дубовых/каштановых и т.п. листочках примерные варианты и прикрепляют
их на доску к нарисованному дереву):
- Помогать друг другу, быть дружнее,
защищать слабых
- Не ссориться, стараться понять друг
друга
- Не обращать внимания на
национальность, религию, внешность, привычки
- Больше общаться, узнавать друг
друга
- Уважать друг друга, стараться
самому стать лучше
Педагог-психолог: - Ребята,
поступайте с другими так же, как хотите, чтобы они поступали с вами. Будьте
добрыми: любящими, внимательными, терпеливыми, заботливыми, милосердными,
прощайте. Будьте надежными: честными, правдивыми, выполняйте свои обещания.
Будьте заботливыми: вежливыми, внимательными, любезными. Будьте щедрыми. И все
это вам поможет жить в мире!
Приложение
Черты толерантной
личности
|
А
|
В
|
1.
Бескорыстие
|
|
|
2.
Снисходительность
|
|
|
3.
Терпение
|
|
|
4.
Чувство юмора
|
|
|
5.
Чуткость
|
|
|
6.
Доверие
|
|
|
7.
Способность к сопереживанию
|
|
|
8.
Терпимость к различиям
|
|
|
9.
Умение слушать
|
|
|
10. Доброжелательность
|
|
|
11. Умение
не осуждать других
|
|
|
12. Гуманизм
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.