Министерство
Образования и Науки Российской Федерации
Муниципальное
общеобразовательное бюджетное учреждение
«Средняя
общеобразовательная школа № 12»
Сладкие
газированные напитки
исследовательский
реферат
Выполнили учащиеся 3 класса А
Вальнева Кристина, Вальнева Софья
Руководитель :
Филимонова Марина Николаевна,
учитель начальных классов
г.
Минусинск 2011г.
Содержание
Аннотация
Введение.
………………………………………………………………
I Сладкие газированные напитки………………………………………
1. История
возникновения………………………………………….
2. Состав газированных
напитков и их влияние на здоровье
человека
………………………………………………………………
II
Материалы исследования……………………………………
1. Напитки,
предпочитаемые учениками начальной школы…
2. Консультация
врача-педиатра……………………………….
3. Опыты со
сладкими напитками…………………………………….
Заключение…………………………………………
Список
литературы………………………………………………..
Приложение…………………………………………………………
АННОТАЦИЯ
Данная
работа посвящена сравнительному анализу популярных газированных напитков
(«Фанта», «Кока-Кола», «Спрайт», «Буратино», «Лимонад»). В литературный обзор
вошли разделы, посвященные истории возникновения газированных напитков и их
влияния на организм человека. Практическая часть работы включает результаты
проведения школьного анкетирования, а также приводятся результаты исследования
некоторых свойств данных газированных напитков.
ВВЕДЕНИЕ
Наш
организм на 80% состоит из воды. Для поддержания водного равновесия мы пьём
каждый день. Кто-то предпочитает кофе, кто-то чай, соки, газировку. Основу
любого напитка составляет вода. Помимо воды в напитках содержатся другие
вещества. Жажда побуждает нас порой пить различные газированные напитки
литрами. Однако из чего состоят сладкие газированные напитки и как влияют на
организм человека, мы не знали. Что такое сладкая газированная вода? Из чего
она состоит? Оказывает ли влияние на организм человека? Если «да», то какое?
Такие вопросы мы задали сами себе.
Нам
стало интересно: «А что знают другие учащиеся школы о сладких газированных
напитках?»
Тема нашего исследования: «Сладкие газированные напитки»
Актуальность:
Так ли это безопасно употреблять газированные напитки, как кажется - и для
детей, и для взрослых? Они отрицательно влияют на физическое и психическое
здоровье людей, особенно подрастающего поколения. В последние годы отмечается стойкая
тенденция к ухудшению показателей здоровья людей.
Цель
исследования – изучить состав газированных напитков и
убедиться в их отрицательном влиянии на физическое и психическое здоровье
человека. Исследование направлено на сохранение и укрепление здоровья
школьников.
Объект
исследования: популярные марки
газированных напитков.
Предмет исследования: ингредиенты газированных напитков и их влияние на
здоровье человека.
Гипотеза исследования: мы предположили, что
газированные напитки не так вредны, как говорят нам родители.
Задачи исследования:
1. Изучить состав газированных напитков и выяснить какие их ингредиенты
являются опасными для здоровья человека.
2.
Провести анкетирование учащихся.
3.
Провести эксперименты, подтверждающий агрессивное начало некоторых газированных
напитков.
4.
Предложить рекомендации, по употреблению газированных напитков.
Методы исследования: изучение тематической
литературы, анкетирование, опыты.
I.
Сладкие газированные напитки
1 История возникновения
ИСТОРИЯ КОКА - КОЛЫ
Более ста лет назад в
Атланте, штат Джорджия, жил фармацевт по имени Джон С. Пембертон, которому
судьбой было уготовано стать создателем того, что позднее станет самым
популярным продуктом в мире. Доктор Пембертон пытался найти
средство от головной боли и сварил необычный сироп карамельного цвета. В этот
напиток входили отвар листьев коки, сахар и кофеин, что сделало его очень
стимулирующим. Оценив вкусовые качества напитка (сироп оказался сладким и
густым), 8 мая 1886 года Джон
отнес свое изобретение в аптеку «Джейкобс». Затем в напиток добавили
газированную воду и окрестили его «Кока-Колой». При смешивании с содовой водой сироп получал
неповторимый вкус газированного напитка. В течение десяти
последующих лет «Кока-Кола» укрепилась в названии «лечебного напитка». 31
января 1893 года товарный знак «Кока-Кола» был официально зарегистрирован в США.
Названием новый напиток обязан бухгалтеру Пембертона Френку Робинсону,
написавшему слова «Coca-cola»
красивыми каллиграфическими буквами. Этот рисунок не изменился по сей день и
является логотипом фирмы. Логотип «Кока-Кола» читатели находили на обложках
модных журналов, на огромных плакатах вдоль дорог. Реклама «Кока-Колы» всегда
отличалась яркими и заметными образами, которые были по душе каждому
американцу.
Напитки компании Кока-Кола впервые появились в России
в 1979 году в ходе подготовки Олимпийских игр в Москве. Окончательно на рынок
страны компания вошла в ходе перестройки в 1988. На сегодняшний день товарный
знак " Coca-Cola " является наиболее известным товарным знаком в
мире, а компания " Coca-Cola" - известнейшей компанией на Земле.
Торговую марку знают 98 % всего населения земного шара.
ИСТОРИЯ ПЕПСИ - КОЛЫ
Жарким
и влажным летом 1898 года в Нью-Берне, Северная Каролина, молодой аптекарь
Калеб Бредхем начал экспериментировать с различными комбинациями специй, соков
и сиропов, пытаясь создать новый освежающий напиток, который можно было бы
предложить покупателям. В результате у него получился напиток, известный
сегодня во всём мире как «Пепси–Кола». Фармацевтическая смесь
состояла из газированной воды, сахара, ванили, редких масел и орехов колы. Эта
необычная смесь под незвучным названием «напиток Брэда» стала продаваться в
аптеках как веселящий, укрепляющий и способствующий пищеварению напиток. Спустя
пять лет после изобретения, Брэдхэм придумал напитку новое имя – «Пепси-Кола» и
зарегистрировал его как торговую марку. Название было составлено из названий
ингредиентов - пепсина (пищеварительный фермент) и ореха колы. В
1972 году был заключён контракт, в соответствии с которыми компания
«Пепси-Кола» обязывалась построить в России десять производственных цехов и
поставлять на них концентрат напитка. В 1974 году в Новороссийске был открыт
первый завод.
ИСТОРИЯ
ЛИМОНАДА
В
ХVII
веке лимонадом назывался напиток, приготавливаемый из лимонного сока и лимонной
настойки. Отсюда и его название – «Limonade»,
что значит «лимонизированный». Для приготовления напитка «Лимонад» используют
сахар, лимонную кислоту, а также композицию, состоящую из лимонной настойки, яблочного
сока и колера. Этот напиток обладает жёлтым цветом, освежающим вкусом и
ароматом эфирных масел лимона. Налитый в стакан, он продолжительное время
выделяет углекислый газ. На этикетках лимонадов в составе, как правило, указан
колер - так называют жженый сахар. Его получают путём нагревания увлажнённого
сахара и применяют в качестве натурального красителя. Его раствор в воде имеет
тёмно – коричневый цвет и характерный приятный запах.
2
Состав сладких газированных напитков и их влияние на здоровье людей
Основу
большинства газированных напитков составляет вода с добавлением кислых и
сладких компонентов, или, попросту, кислоты и сахара. В этом составе заключена
суть идеи «газировки»: вещества, входящие в её состав, возбуждают наши вкусовые
рецепторы, поэтому после каждого глотка пить хочется ещё и ещё.
Как мы выяснили, обязательным компонентом сладких газированных
напитков является сахар. В 100 мл газированных напитков обычно
содержится 40-50 ккал. Примерно столько же содержится в стакане чая с пятью
ложками сахара. Газированные напитки мало кто пьёт по 100-200 мл, они
потребляются литрами, особенно в жару. Таким образом, наш организм получает
огромное количество рафинированных сахаров, являющихся фактором развития таких
заболеваний: кариес, ожирение, болезни сердечно – сосудистой системы и даже сахарный
диабет.
Сегодня многие производители газированных напитков используют
вместо натуральных углеводов - заменители сахара. Это существенно снижает
энергетическую ценность напитка. Но заменители сахара содержат в своём составе
вредные вещества, которые следует ограниченно принимать с пищей или напитками.
Самые распространённые представители из этой группы веществ:
· ксилит
и сорбитол (способны провоцировать мочекаменную
болезнь);
· сахарин
и цикламат (играют роль в развитии опухолей)
· аспартам
(Е 951) (вызывает аллергию, может негативно
действовать на сетчатку глаза, снижая зрение).(Приложение 1)
Газированные напитки содержат кислоты, чаще лимонную или ортофосфорную.
Кислоты выполняют роль образователя вкуса.
Лимонная кислота (Е 330) способна
провоцировать болевые приступы у людей с повышенной чувствительностью зубов и
при некоторых формах кариеса. (Приложение 1)
Ортофосфорная кислота (Е 338) более опасна, так как способна вымывать
кальций из костей. Следствие чрезмерного употребления напитков с её содержанием
- развитие в будущем остеопороза, состояния, когда кости становятся хрупкими и
легко ломаются. Особенно опасно это для девочек: с 9
до 18 лет у них в костях активно накапливается кальций, который в последующие
годы только тратится.
В настоящее время обсуждается и вопрос о прямой связи
между потреблением сладких газированных напитков и образованием камней в
почках. Высказывается предположение, что этому способствует фосфорная кислота. Поэтому
людям с наследственной предрасположенностью к образованию камней лучше не пить
сладких газированных напитков.
В производстве большинства газированных напитков используется бензоат
натрия (Е 211). Сегодня известно, что он способен играть немаловажную роль
в развитии опухолей. (Приложение 1)
Часто в сладких газированных напитках можно обнаружить кофеин.
Это делает напиток тонизирующим. Человек, пьющий «Колу» может испытывать прилив
сил и работоспособности. Однако этот эффект обычно непродолжителен и через
несколько часов сменяется раздражительностью, усталостью, бессонницей (если
пить «Колу» на ночь). Кроме прочего, кофеин вызывает потерю организмом кальция
с мочой.
Углекислый газ (диоксид углерода) является одним из основных компонентов сладких газированных
напитков. Следствие его действия - отрыжка, довольно часто возникающая после
стакана газировки. Именно ему обязаны своим названием «газированные напитки».
Сам по себе он не опасен, но тем, кто страдает заболеваниями желудочно – кишечного
тракта (гастриты, язвенная болезнь, энтериты и др. болезни) надо быть
осторожными, ведь углекислый газ может спровоцировать расстройство пищеварения
или болевой приступ. Дело в том, что при соединении этого газа с водой
образуется угольная кислота, раздражающая слизистую желудка и кишечника. (Приложение
1)
Красители,
входящие в состав сладких газированных напитков, могут вызвать аллергические
реакции - от крапивницы и ринита до бронхиальной астмы. (Приложение 1)
Увлечение "Кока - Колой" и подобными ей
напитками, а они очень калорийны, ведет к ожирению. Число тучных подростков в
США за последние 30 лет резко увеличилось: среди мальчиков - вдвое (с 7 до
15%), среди девочек - втрое (с 4 до 13%). Исследования показали, что тучные
подростки получают с газировками больше 10% суточного количества калорий, тогда
как их сверстники с нормальным весом - лишь 7% калорий.
Все, что выяснили американцы относительно своего национального
напитка, распространяется и на нас. Реклама «Кока-Колы» и «Пепси-Колы»
преследует россиян на каждом шагу, и дети пьют их вместо молока.
«Выполнение основных законов питания особенно важно для
растущего организма: отставание в весе, росте, в физическом и психическом
развитии, вызванное нерациональным питанием, не может быть исправлено
коррекцией химического состава пищи и увеличением её количества после
достижения возраста 13 лет. Эти изменения остаются необратимыми. Качественная
адекватность питания детей – это соответствия химического состава пищи
потребностям растущего организма».
II Материалы исследования
1
Напитки, предпочитаемые учениками начальной школы
С целью выяснения напитков, которые предпочитают дети
начальной школы, мы провели опрос среди учащихся начальной
школы.
Оказалось, что из опрошенных учащихся нашей школы - %
пьют сладкую газированную воду. Самой популярной маркой
является «». Его употребление от общего равно %.(Приложение 2)
2
Консультация врача-педиатра
После
полученных в результате опроса ответов учащихся мы
решили проконсультироваться у врача-педиатра о том, какие из напитков
действительно могут и утолить жажду и не навредить организму ребенка. Рекомендации, полученные на консультации, находятся в
приложении. (Приложение 3)
3
Опыты со сладкими газированными напитками
Чтобы наглядно убедиться в опасности газированных напитков и протекании
химических реакций мы провели опыты
Опыт
№1
Рис. 1. Взаимодействие Колы с
мятными конфетами
|
К
проведению данной части работы подтолкнула информация СМИ о том, что
появились случаи совместного употребления подростками газированных напитков и
мятных леденцов. Как было указано в СМИ, ущерб здоровью наносили не только
различные химические добавки, но и углекислый газ, который обильно выделяется
при взаимодействии указанных веществ (вплоть до летального исхода) (см. рис. 1).
Для
проведения данной части работы к пяти образцам газированной воды добавляли по
1 шт. разного вида леденцов.
|
Результаты
опыта представлены в таблице 1 (Приложение 4)
Опыт
№ 2
Для проведения эксперимента взяли ржавый гвоздь, поместили его в напиток «Кока
- Кола» и оставили на 7 дней. По истечении срока эксперимента достали гвоздь и
обнаружили полное отсутствие ржавчины.
Опыт
№ 3
В чайник с накипью мы налили газированный напиток «Спрайт». Затем содержимому
чайника дали некоторое время кипеть, после чего убедились, что в чайнике
частично растворилась накипь. Этот опыт наглядно показало агрессивность
«Спрайта».
Опыт № 4
Взяли два вида яичной скорлупы (белую и коричневую). Поместили по два кусочка
яичной скорлупы разного вида в чашки. Затем залили яичную скорлупу
определённым видом газированной воды:
№1 - «Кока-колой»,
№2 - «Фантой»,
№3 - «Спрайтом»,
№4 - «Лимонадом».
Всё оставили на сутки. Вот какие результаты мы получили:
№1 приняла тёмно-коричневую окраску, но стала вязкой
и мягкой;
№2 приняла ярко выраженную
оранжевую окраску, и стала вязкой и мягкой;
№3 не изменилась, но стала вязкой и мягкой;
№4 приняла светло-кремовую окраску
и стала хрупкой.
Опыт
№ 5
Для этого опыта взяли грязное полотенце, вылили на него
банку
Кока - Колы, добавили стиральный порошок и постирали
в
стиральной машине. Результат превзошёл ожидание, полотенце
отстиралось.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Нам было очень интересно
работать над исследованием. Мы узнали много нового, интересного и полезного для
себя. Перечитав огромное количество информации, мы
поняли, что причина плохого физического и психического здоровья детей
в незнании того, что надо пить и есть. Если бы школьники были информированы о
последствиях такого питания, то меньше было бы среди школьников
желудочно-кишечных заболеваний, аллергических реакций, пониженного иммунитета,
повышенной утомляемости, снижения успеваемости. В приложении нам хотелось бы
дать несколько рекомендаций о том, как выбирать безопасные напитки.
Результаты наших исследований доказывают, что, действительно, газированные
напитки оказывают отрицательное воздействие на организм человека. Исходя из
результатов, полученных нами, можно утверждать, что эти напитки не столь
безопасны для нашего организма и, в частности, непосредственно для органов
пищеварительной системы.
Поставленная нами цель: доказательство отрицательного влияния
сладких газированных напитков на организм человека через исследования их
состава была достигнута. В результате исследования мы изучили состав сладких
газированных вод «Кока-кола», «Фанта», «Спрайт», «Лимонад».
Считаем, что вопросы, поднимаемые нами в проекте, очень актуальны. У школьников
необходимо формировать культуру правильного питания, как фактор, повышающий
качество жизни. Опрос учащихся показал, что они часто выбирают для утоления жажды
неподходящие напитки, не все ребята знают, какие напитки являются полезными для
организма.
Мы делаем вывод, что сладкие газированные напитки необходимо употреблять с
осторожностью и соблюдать определённые правила их употребления, чтобы не
навредить полноценному росту и развитию детского организма.
Для себя мы знаем точно, что сладкие газированные напитки
типа «газировка» мы пить больше не будем. Это медленно действующая отрава.
Призываем и Вас задуматься.
В заключении мы хотим предложить Вам несколько
рекомендаций, которые помогут Вам сохранить своё здоровье. (Приложение 5 )
Литература
1.
Справочник по
гастроэнтерологии. Под редакцией В.Х. Василенко. М., «Медицина», 1976.
2.
Учебное пособие по питанию
здорового ребёнка. А.В. Мазурин. М., «Медицина», 1980.
3.
Ресурсы Интернета: www.web-reclama.ru, www.vitnik.ru.
4. А. А. Покровский
«Беседы о питании» Экономика, 1964 г.
5. Интернет-журнал «Школа
жизни», статья О. Антонова « Что
содержат газированные
напитки», 2006 г.
6. Интернет-журнал
«Диагноз», рубрика « Медицинские статьи»,
врач-гастроэнтеролог
И. В. Сенченко «Газ. напитки: вред и польза», 2009
г.
7. Интернет-журнл
«Здоровье», рубрика «Здоровый образ жизни»,
статья «Рациональное
лечебное питание», 2009 г.
8. Дэвид Грейзинг
« Я хотел, чтобы весь мир покупал Кока-кола»,
Красивая жизнь, М, 2006
г.
9.http://www.cocacola.ru/
Приложение
№ 1
Таблица
наиболее вредных пищевых добавок «Е»
Пищевая добавка
|
Вредное
действие
|
Пищевая добавка
|
Вредное
действие
|
Пищевая добавка
|
Вредное
действие
|
Пищевая добавка
|
Вредное
действие
|
Е 102
Е 103
Е 104
Е 105
Е 110
Е 111
Е 120
Е 121
Е 122
Е 123
Е 124
Е 125
Е 126
Е 127
Е 129
Е 130
Е 131
Е 141
Е 142
Е 150
Е 151
Е 152
Е 153
Е 154
Е 155
Е 160
Е 171
Е 173
|
О!
(З)
П
(З)
О!
(З)
О!
(З)
П
ОО!! (З)
О!
(З)
(З)
О!
О!
(З)
Р
П
Р
П
ВК
(З)
Р
РК, РД
О!
ВК
П
П
|
Е 180
Е 201
Е 210
Е 211
Е 212
Е 213
Е 214
Е 215
Е 216
Е 219
Е 220
Е 222
Е 223
Е 224
Е 228
Е 230
Е 231
Е 232
Е 233
Е 239
Е 240
Е 241
Е 242
Е 249
Е 250
Е 251
Е 252
Е 270
|
О!
О!
Р
Р
Р
Р
Р
Р
Р (З)
Р
О!
О!
О!
О!
О!
Р
ВК
ВК
О!
ВК
Р
П
О!
Р
РД
РД
Р
О!
|
Е 280
Е 281
Е 282
Е 283
Е 310
Е 311
Е 312
Е 320
Е 321
Е 330
Е 338
Е 339
Е 340
Е 341
Е 343
Е 400
Е 401
Е 402
Е 403
Е 404
Е 405
Е 450
Е 451
Е 452
Е 453
Е 454
Е 461
Е 462
|
Р
Р
Р
Р
С
С
С
Х
Х
Р
РХ
РХ
РХ
РХ
РК
О!
О!
О!
О!
О!
О!
РХ
РХ
РХ
РХ
РХ
РХ
РХ
|
Е 463
Е 465
Е 466
Е 477
Е 501
Е 502
Е 503
Е 510
Е 513Е
Е 527
Е 620
Е 626
Е 627
Е 628
Е 629
Е 630
Е 631
Е 632
Е 633
Е 634
Е 635
Е 636
Е 637
Е 907
Е 951
Е 952
Е 954
Е 1105
|
РХ
РХ
РХ
П
О!
О!
О!
ОО!!
ОО!!
ОО!!
О!
РК
РК
РК
РК
РК
РК
РК
РК
РК
РК
О!
О!
С
ВК
(З)
Р
ВК
|
Условные обозначения вредных воздействий добавок:
О! –
опасный П –
подозрительный
ОО!! – очень
опасный ВК – вреден для детей
(З) –
запрещенный Х –
холестерин
РК – вызывает кишечные расстройства С – сыпь
РД – нарушает артериальное давление
РХ – вызывает расстройство желудка
Приложение № 2
Вопросы
анкетирования:
1. Любите ли вы сладкие газированные напитки?
а) да
б) нет
2. Какие сладкие газированные напитки вы пьете чаще всего?
Укажите название.
3. Как часто вы пьете сладкие газированные напитки?
а) несколько раз в день
б) каждый день
в) через день
г) раз в неделю
д) редко
4. Почему вы
употребляете сладкие газированные напитки?
а) вкусно
б) утоляют
жажду
в) просто так
5. Знаете ли вы о том, что в данных
напитках содержатся вещества
несущие вред вашему организму?
а) да
б) нет
в) все равно
Результаты
анкетирования:
Вопросы
|
1 классы
( 41 чел)
|
2 классы
(43 чел)
|
3 классы
(39 чел)
|
1. Любишь ли ты сладкие
газированные напитки?
|
39
|
40
|
34
|
2. Какие газированные
напитки ты пьешь чаще всего?
|
Спрайт Пепси-кола Кока-кола Айрн –Брю Лимонад
Тархун
|
Фанта Кока-кола Пепси-кола Липтон
|
Лимонад Пепси-кола Кока-кола Фанта Лимонад
|
3. Как часто ты пьешь газированные напитки:
а) несколько раз в день
б) каждый день
в) через день
г) раз в неделю
д) редко
|
2%
20%
32%
44%
2%
|
2%
23%
32%
37%
6%
|
3%
25%
45%
22%
5%
|
4. Почему вы употребляете газированные
напитки?
а) вкусно
б)
утоляют жажду
в)
просто так
|
53%
35%
22%
|
43%
45%
12%
|
41%
49%
10%
|
Приложение № 3 Рекомендации врача-педиатра:
ü
Лучшие утоляющие жажду напитки – отвары
сухих фруктов и шиповника, морсы, зелёный чай, обезжиренные кисломолочные
продукты.
ü Минеральная
вода, помимо утоления жажды, способна восполнить потерянные с потом соли, что
делает её вклад просто неоценимым.
ü Если
питьё теплее 12-15 градусов, освежающего эффекта не будет. Иногда прохладная
вода не только приятна, но и полезна: при запорах она помогает «завести»
кишечник.
ü Питьё
воды во время еды замедляет пищеварение.
ü Не
стоит пить холодные напитки после трапезы. Съедая смешанную пищу (как
общепринято), и «залив» сладким газированным напитком мы вводим в заблуждение
свой желудок. Пища плохо усваивается, клетки «сытого» организма голодают. Это
способствует перееданию и набору избыточного веса. Кроме того, плохо
переваренная пища вызывает запоры, что ведет к самоотравлению организма.
ü Газированные
напитки следует принимать через 1-1,5 часа после приёма пищи.
ü При
употреблении в пищу газированных напитков, таких как : «Кока-Кола»,
«Пепси-Кола» и др. может возникнуть рвота, тошнота, боли в животе, кишечная
дисфункция (запоры, понос), периоральный дерматит (поражение кожи вокруг рта),
кожные реакции по типу крапивницы, аллергический ринит и др.
ü Если
сахара в напитке больше 1-2 %, он - слабая подмога при жажде. Поэтому трудно
напиться сладкими лимонадами и колами – они для этого чересчур «засахаренные».
ü Не
рекомендуется употреблять в пищу такие газированные напитки, как «Кока-Кола»,
«Пепси-Кола» и др. людям с заболеваниями: гастрит, язвенная болезнь желудка,
дисбактериоз кишечника, пищевая аллергия, атопический дерматит и др.
ü При употреблении сладких газированных напитков в большом
количестве развивается кариес.
Приложение
№ 4
Таблица 1
Результаты
определения взаимодействия напитков с леденцами
(«-»
- видимых изменений нет; «+» - небольшое выделение газа;
«+++»
- обильное выделение газа)
Название
леденцов
Название образцов газировок
|
«Halls»
|
«Eclipse»
|
«Mentos»
|
Кола
|
+
|
+++
|
-
|
Фанта
|
+
|
+
|
-
|
Фруктайм
«Дюшес»
|
-
|
-
|
-
|
Леда
«Фейхоа»
|
-
|
+
|
-
|
Дана
«Лимонад»
|
-
|
-
|
-
|
Вывод: газированные
напитки Кола и Фанта активнее других газировок вступают во взаимодействие с
леденцами, что может пагубно отразиться на здоровье подростков.
Приложение
№ 5
Рекомендации по употреблению сладких газированных
напитков для детей:
1. Ты
очень хочешь пить? Утоли жажду отварами сухих фруктов или шиповника, морсом,
зелёным чаем, обезжиренными кисломолочными продуктами или минеральной водой.
2. Помни:
трудно напиться сладкими лимонадами и колами – они для этого чересчур
«засахаренные».
3. Не
употребляй сладкие газированные напитки в большом
количестве – может развиться кариес.
4. Если
ты хочешь попить сладкий газированный напиток, то сделай это через 1-1,5 часа
после приёма пищи.
5. Знай!
Холодные газированные напитки, употребляемые сразу после приёма пищи
способствуют плохому её усвоению, перееданию и набору избыточного веса.
6. Если
у тебя есть какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, пищевая
аллергия, атопический дерматит и др. не забывай о том, что тебе не
рекомендуется употреблять в пищу такие газированные напитки, как «Кока-Кола»,
«Пепси-Кола», «Фанта», «Спрайт», «Миринда» и т.д.
7. Не
вреди своему организму, выбирая напиток только по вкусовым качествам.
Объективно оценивай состояние своего здоровья. Помни о том, что чрезмерное и
неправильное наполнение желудка вредно для здоровья. Расскажи об этом всем
своим знакомым – взрослым и детям!
Подумай
о том, что тебе лучше есть и что пить! Будь здоров!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.