Инфоурок Другое Другие методич. материалыИсследовательский проект по ЗОЖКлассный час по ЗОЖПроект "Жизнь без наркотиков"Проект жизнь без наркотиков"Исследовательская работа по правам ребенкаПрезентация «Уголок природы.Апрель»

Исследовательский проект по ЗОЖКлассный час по ЗОЖПроект "Жизнь без наркотиков"Проект жизнь без наркотиков"Исследовательская работа по правам ребенкаПрезентация «Уголок природы.Апрель»

Скачать материал

МОУ «Яснозоренская СОШ»

 

 

 

 

 

 

 

 

Исследовательская проект

«Здоровое питание – здоровый образ жизни»

 

 

Выполнила:                                                                                                                Белоусова Ирина Викторовна,                                                            социальный педагог

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Исследовательский проект

«Здоровое питание – здоровый образ жизни ».

 

Обоснование темы проекта «Как нам вырасти здоровыми», выполненного  социальным педагогам МОУ «Яснозоренская СОШ» в рамках предмета «Разговор о правильном питании».

Руководитель проекта Белоусова И.В.

Как и когда возникла идея проекта.

Каждый год с обучающимися  МОУ «Яснозоренской СОШ»  ведется  «Разговор о правильном питании»  по программе о правильном питании.

За первый год изучения этой программы ребята нашей школы очень хорошо усвоили, какие продукты являются полезными (а значит, их надо чаще употреблять в пищу), а от каких продуктов лучше стараться воздерживаться. Так же мы учились составлять правильное меню на день и выясняли, какие продукты необходимы для растущего организма.  В этом учебном году я продолжила работу по данной программе. Ребята нашей школы уже знают: что надо есть в разное время года, как правильно питаться, если занимаешься спортом и ещё много интересных и очень важных для здорового образа жизни тем.

Почему была выбрана именно эта тема.

Ребятам так понравилась эта программа, что я  решила систематизировать и расширять наши познания о здоровом образе жизни. Нашими исследованиями заинтересовались и родители – ведь им не безразлично, какими вырастут их дети. Они тоже решили включиться в нашу программу.

Поэтому актуальность выбранной темы проекта очевидна; и мне, и детям и родителям хочется, чтобы дети выросли здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вели здоровый образ жизни.

Проблема (выбор темы проекта) заключалась в том, чтобы обобщить уже имеющиеся у меня знания и расширить представление о здоровом образе жизни, продуктах, полезных для растущего организма.

Это и позволило сформулировать тему проекта «Здоровое питание – здоровый образ жизни».

Объектом изучения стал образ жизни среднего звена школьника (7-е классы), его режим питания.

Предметом  - правильно подобранное меню, режим дня школьников и образ жизни в целом.

Цель моего проекта: развитие мышления детей в процессе работы над изучаемым материалом по здоровому питанию.

Гипотеза  моего исследования основана на предположении: чтобы вырасти здоровым человеком надо с детства вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим дня.

В соответствии с целью и гипотезой были определены следующие задачи проектной деятельности:

- расширить представление ребят  о подборе продуктов, необходимых для растущего организма, распорядке дня школьника;

- обобщить изученный материал с помощью творческих работ (рисунков, стихов, сочинений).

- подключить к данным исследованиям родителей, родственников, друзей и знакомых.

Выводы:

В результате работы над проектом обучающиеся  пришли к выводу:

Чтобы вырасти здоровыми надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, стараться каждый день бывать на свежем воздухе.

И главный вывод: здоровый образ жизни детей – это здоровое будущее страны!

Методы исследования:

- Анализ научной литературы;

- наблюдение;

- анкетирование;

- интервью;

- сравнение полученных результатов.

Было решено – сделать этот проект семейным. Для этого обучающиеся 7-х классов, совместно с родителями разделились на творческие группы:

1.      Литературная – члены этой группы сочиняли стихи, писали мини-сочинения о здоровом питании.

2.      Художественная – эта группа изготавливала поделки и рисовала рисунки.

3.Группа репортёров – занималась подбором фотографий из семейного архива и освещением хода работы по проекту.

4. Координационная группа – занималась оформлением проекта в компьютерной графике.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1.

                                       Результаты исследования.

 

Научные данные о здоровом питании.

Школьный возраст является наиболее чувствительным к особенностям организации питания. Установлено, что только за счёт правильно организованного питания в школьном возрасте можно  добиться увеличения роста у ребёнка на 2-4 см.

При недостатке пищи замедляется рост и развитие организма, поэтому детям необходимо рациональное питание.

Рациональное питание – это соответствие количества и качества пищи потребностям организма.

Соблюдение режима питания – одно из необходимых условий рационального питания. Важно не только что и сколько мы едим, но также когда и как часто.

Режим питания предполагает приём пищи в определённое время. Благодаря этому повышается эффективность процесса пищеварения, пища лучше усваивается. Школьник должен есть не реже 4 – 5 раз в сутки, в зависимости от нагрузки. Перерывы между приёмами пищи – не более 4-5 часов. Это объясняется тем, что в организме ребёнка происходят активные процессы роста и созревания. Всё это требует большого расхода энергии и, соответственно, потребления пищи.

Распределение калорийности суточного рациона имеет следующий характер: 25-30% на завтрак, 35-50% на обед, 5-10% на полдник, 20-25% на ужин. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе составляет 1:1:5. Рацион питания должен быть разнообразным, одни и те же блюда не должны повторяться в течение дня.

В рационе школьника количество белков должно составлять 77 граммов, при этом на животные белки должно приходиться не менее 50%. Если же ребёнок занимается спортом, то это количество должно быть увеличено до 60%. При недостатке белков, особенно животного происхождения, у детей отмечается быстрая утомляемость, замедляется рост.

Наиболее богато белками мясо говядины, телятины, кур, цыплят. Наряду с мясом источником белка является рыба, яйца, молочные продукты.

Детям необходимы и полноценные жиры – сливочное и растительное масло. Всего количество жиров в дневном рационе должно составлять 79 граммов, при этом жиры растительного происхождения – до 20%. Сливочное и растительное масло лучше использовать в натуральном виде, то есть без тепловой обработки.

Витамины и минеральные вещества – важнейшие компоненты рациона питания детей. Витамины – жизненно необходимые вещества, недостаток которых вызывает сначала недомогание, а затем и различные заболевания. Кстати, многие витамины усваиваются только в присутствии жиров, поэтому растительные масла нужно использовать в качестве заправки для салатов. Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуется в организме человека, и не накапливается, а поступает только с пищей. Вот почему ягоды, фрукты и овощи должны быть в рационе ребёнка регулярно.

Важным источником углеводов являются крупы. Легкоусвояемые углеводы содержаться и в кондитерских изделиях, мёде, шоколаде. Они способны очень быстро восстановить недостаток углеводов в организме, утолить чувство голода. Значительное содержание углеводов и в растительной пище.

Особое значение сегодня приобретает йодирование пищи. Дело в том, что большая часть населения нашей страны (в том числе и наш регион) недополучает этот микроэлемент с пищей. Йод необходим нашему организму. Если йода не хватает ребёнку – это прямая угроза резкого отставание в умственном развитии. Здесь помогут йодированные продукты. Лучше, если дети будут, есть йодированный хлеб, пользоваться йодированной солью.

Вода – важнейшая составная часть человеческого организма. Она составляет до 70% массы тела человека и обеспечивает протекание важнейших жизненных процессов. Без воды человек может прожить не больше 2-3 дней. Потребность в жидкости особенно велика в период роста  организма. Дело в том, что благодаря жидкости происходит лучшее усвоение питательных веществ. Школьнику в сутки нужно употреблять приблизительно 2 литра жидкости. Источником жидкости являются не только напитки, но и другие блюда, которые использует ребёнок ежедневно. Дети, которые занимаются спортом, нуждаются в дополнительном количестве жидкости.

Ещё один важный момент, который следует учитывать при составлении меню ребёнка – это возрастное формирование организма. Во время роста организму необходимо много белков – для строительства тела.  Во время развития – углеводов и жиров, которые участвуют в созревании органов и тканей. Поэтому, ребёнок на разных этапах может, к удивлению взрослых, менять свои вкусовые предпочтения, переключаясь на какой-то определённый вид пищи.

Здоровое питание заключается не только в правильно выбранных продуктах, но и в выполнении режима питания. Совместно с обучающимися  я составила режим питания для 1 и 2 смен школьников.

Типовой режим питания школьников.

 

                  1 смена.                                                             2 смена.

 

Завтрак дома – 7.30-8.00                                         Завтрак дома  8.00- 8.30

 

Горячий завтрак в школе – 10.00 – 10.30             2 завтрак дома – 11.00 – 11.30

 

Обед дома – 14.00- 14.30                              Горячий обед в школе – 14.00- 14.30

 

Полдник – 16.30- 17.00                                                         16.30 – 17.00

                                                                                                

Ужин – 19.00 – 19.30                                                             19.00-19.30                  

                                                                                                                                                                  

 

Глава 2.

Наши исследования.

 

Поставив перед собой столь серьёзный вопрос и изучив соответствующую литературу, я провела анкетирование в 7-х классах. Обучающиеся  ответили на вопрос  «Как надо питаться, чтобы вырасти здоровыми».

Вот какие результаты у нас получились: на вопрос отвечали 25 человек.

 

Таблица 1.

Анкета «Как надо питаться, чтобы вырасти здоровыми».

 

Мнение отвечающих.

Количество ответов.

Надо есть овощи и фрукты.

25 человек.

Употреблять пищу, богатую белками (молочные и мясные продукты, рыбу).

25 человек.

Делать зарядку, соблюдать режим питания.

25 человек.

Заниматься спортом и гулять на свежем воздухе (чтобы был хороший аппетит).

25 человек.

 

 

Из результатов  таблицы 1 я сделала вывод, что ребята уже многое знают о здоровом образе жизни, полезных продуктах питания. Мне  хотелось бы продолжить накопление этих знаний и поделиться ими с другими.

Многие ребята защищали свои мини-проекты, рассказывая, как они представляют здоровый образ жизни и здоровое питание.

Затем я провела игру-интервью среди родственников и друзей, задавая им такой же вопрос.                                                      

 

 

 

Таблица 2.

Анкета «Как надо питаться, чтобы быть здоровым»

Ответы опрашиваемых.

12-15 лет.

16-30 лет.

31-50лет

51-67

1. Употреблять в пищу больше молочных продуктов, каш.

2 человека

2 человека

5 человек

8 человек

2. Есть продукты, богатые белками – мясо, рыбу, яйца.

2 человека

4 человека

3 человека

5 человек

3. Больше есть овощей и фруктов.

5 человек

6    человек

7 человек

10 человек

4. Соблюдать режим питания, вести здоровый образ жизни.

4 человека

6  человек

5 человек

8 человек

 

 

Организационная диаграмма

 

Всего было опрошено 45 человек от 12 до 67 лет.  Из 2  таблицы видно, что люди разного возраста имеют представление о здоровом питании, особенно люди старшего поколения. Моя задача – донести до детей школьного возраста, что соблюдать режим питания, употреблять в пищу полезные продукты надо уже с детства. Только тогда  во взрослой жизни будешь иметь хорошее здоровье.

В течение недели ребята 7-х классов отмечали в специальном дневнике знаком + те полезные продукты, которые ели. В конце недели каждый посчитал количество  +, которые поставил в каждой строке. Этот дневник показал мне и родителям, на какие продукты надо обратить внимание и чаще употреблять их в пищу.

Таблица 3.

Дневник наблюдений

Название

продукта

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

результат

Молоко

 

 

 

 

 

 

 

 

Кисломолоч-ные продукты

 

 

 

 

 

 

 

 

Творог

 

 

 

 

 

 

 

 

Масло

 

 

 

 

 

 

 

 

Овощи

 

 

 

 

 

 

 

 

Фрукты

 

 

 

 

 

 

 

 

Хлеб

 

 

 

 

 

 

 

 

Рыба

 

 

 

 

 

 

 

 

Мясо

 

 

 

 

 

 

 

 

Каши

 

 

 

 

 

 

 

 

Мучные и макаронные изделия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кроме исследовательской работы я провела и творческую работу о необходимости полезных продуктов. Сколько замечательных рисунков и поделок сделали ребята совместно со своими родителями! А какие замечательные получились стихи!

 

 

 

Захарова Эвелина

Ешьте много овощей,

Пейте сок фруктовый.

Про кефир не забывайте

Молоко употребляйте.

Творог вкусный не помеха

Для здоровья и успеха

 

Тукалова Полина

Молоко я часто пью, ем я суп и ем котлеты.

Но конфеты я люблю, обожаю я конфеты!

Мне конфеты есть не лень, есть могу их целый день.

Ведь не ест конфеты кот, кролик в рот их не берёт.

Только наш щенок Антошка ест конфеты понемножку.

И решила я тогда: буду есть их иногда.

Буду есть их как Антошка – иногда и понемножку.

И конечно, чистить зубы буду я два раза в день!

Раз не лень мне есть конфеты, зубы чистить мне не лень

Маркова Дарья

Я хочу рассказать, как вести здоровый образ жизни. Что для этого надо сделать? Нужно заниматься зарядкой каждый день, стараться есть только полезные продукты, соблюдать режим дня. А для чего нужно здоровье? Здоровье нужно для того, чтобы не болеть, чтобы быть здоровым и крепким. Нужно ли думать о здоровье? Здоровье - самое главное в нашей жизни. Когда человек здоров, он может заниматься любимыми делами и ничего его не отвлекает. Надо думать о здоровье с детства.

 

 

 

 

Заключение

 

Результатом всех моих исследований стало примерное меню на неделю, которым я предлагаю воспользоваться всем желающим.

 

 

Понедельник.

Завтрак

Каша манная на молоке, хлеб с маслом, сыр, чай.

Обед

Салат из овощей, суп гороховый с гренками, картофельная запеканка с мясом, компот из яблок.

Полдник

Молоко, булочка, груша.

Ужин

Рыба запечённая, рис, чай, йогурт.

 

Вторник.

Завтрак

Сырники со сметаной, хлеб с маслом, кофе с молоком.

Обед

Салат из свежих овощей, суп рыбный, гуляш в сметанном соусе с вермишелью, яблоко, компот из ягод.

Полдник

Пирожки с капустой, чай.

Ужин

Запеканка творожная, кефир, апельсин.

 

 

 

 

Среда.

Завтрак

 Вермишель на молоке, хлеб с маслом и сыром, чай, конфета шоколадная.

Обед

Сельдь с луком, щи со сметаной, печень тушеная со сметанным соусом, картофельное пюре, компот из абрикосов.

Полдник

Булочка, чай, яблоко.

Ужин

Мясная запеканка с картофелем, кефир, банан.

 

Четверг.

Завтрак

Каша пшённая на молоке, какао, бутерброд с сыром.

Обед

Салат из овощей, суп вермишелевый на курином бульоне, курица отварная с картофельным пюре, компот из ягод.

Полдник

Ватрушка, чай, сливы.

Ужин

Омлет, чай, печенье, йогурт.

 

Пятница.

Завтрак

Яйцо вареное, какао с молоком, хлеб с маслом и сыром.

Обед

Салат из свежей капусты, борщ со сметаной, бефстроганов в сметанном соусе с гречневой кашей, груша, чай.

Полдник

Печенье, молоко, шоколадная конфета.

Ужин

Котлета рыбная с картофельным пюре, компот из сухофруктов, яблоко.

 

 

 

 

 

 

Суббота.

Завтрак

Каша пшённая со сгущённым молоком, чай с молоком, маленькая шоколадка.

Обед

Сельдь с луком, щи из свежей капусты, тушёнка с гречневой кашей, компот из яблок.

Полдник

Булочка, молоко, сливы.

Ужин

Пудинг творожно-манный с джемом, кефир, груша.

 

Воскресенье.

Завтрак

Каша гречневая на молоке, бутерброд с сыром, какао с молоком, конфета шоколадная.

Обед

Салат из свежих овощей, суп рыбный, котлета с картофельным пюре, апельсин, компот из груш.

Полдник

Запеканка творожная, чай, яблоко.

Ужин

Сосиска с тушёной капустой, чай, йогурт.

 

Завершая проект, могу с уверенностью утверждать: если ребёнок с детства будет знать, как надо правильно питаться – он и, будучи взрослым человеком, будет придерживаться здорового питания.                                                 А это значит – он будет полноценным гражданином своей страны.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

 

1.     М.М. Безруких, Т.А.Филиппова, А.Г.Макеева

     Методическое пособие для  программы «Разговор о правильном питании».

2.     Т.А.Тухватулина – главный педиатр Департамента здравоохранения Администрации Томской области

3.     «О состоянии здоровья школьников Томской области».

           О.И.Лукуц – врач-диетолог НИИ кардиологии РАМН

           «Мы – суть того, что едим».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Исследовательский проект по ЗОЖКлассный час по ЗОЖПроект "Жизнь без наркотиков"Проект жизнь без наркотиков"Исследовательская работа по правам ребенкаПрезентация «Уголок природы.Апрель»"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Психолог

Получите профессию

Технолог-калькулятор общественного питания

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Исследовательский проект

«Здоровое питание – здоровый образ жизни ».

 

Обоснование темы проекта «Как нам вырасти здоровыми», выполненного  социальным педагогам МОУ «Яснозоренская СОШ» в рамках предмета «Разговор о правильном питании».

Руководитель проекта Белоусова И.В.

Как и когда возникла идея проекта.

Каждый год с обучающимися  МОУ «Яснозоренской СОШ»  ведется  «Разговор о правильном питании»  по программе о правильном питании.

За первый год изучения этой программы ребята нашей школы очень хорошо усвоили, какие продукты являются полезными (а значит, их надо чаще употреблять в пищу), а от каких продуктов лучше стараться воздерживаться. Так же мы учились составлять правильное меню на день и выясняли, какие продукты необходимы для растущего организма.  В этом учебном году я продолжила работу по данной программе. Ребята нашей школы уже знают: что надо есть в разное время года, как правильно питаться, если занимаешься спортом и ещё много интересных и очень важных для здорового образа жизни тем.

Почему была выбрана именно эта тема.

Ребятам так понравилась эта программа, что я  решила систематизировать и расширять наши познания о здоровом образе жизни. Нашими исследованиями заинтересовались и родители – ведь им не безразлично, какими вырастут их дети. Они тоже решили включиться в нашу программу.

Поэтому актуальностьвыбранной темы проекта очевидна; и мне, и детям и родителям хочется, чтобы дети выросли здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вели здоровый образ жизни.

Проблема(выбор темы проекта) заключалась в том, чтобы обобщить уже имеющиеся у меня знания и расширить представление о здоровом образе жизни, продуктах, полезных для растущего организма.

Это и позволило сформулировать тему проекта «Здоровое питание – здоровый образ жизни».

Объектомизучения стал образ жизни среднего звена школьника (7-е классы), его режим питания.

Предметом  - правильно подобранное меню, режим дня школьников и образ жизни в целом.

Цель моего проекта: развитие мышления детей в процессе работы над изучаемым материалом по здоровому питанию.

Гипотеза моего исследования основана на предположении: чтобы вырасти здоровым человеком надо с детства вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим дня.

В соответствии с целью и гипотезой были определены следующие задачи проектной деятельности:

- расширить представление ребят  о подборе продуктов, необходимых для растущего организма, распорядке дня школьника;

- обобщить изученный материал с помощью творческих работ (рисунков, стихов, сочинений).

- подключить к данным исследованиям родителей, родственников, друзей и знакомых.

Выводы:

В результате работы над проектом обучающиеся  пришли к выводу:

Чтобы вырасти здоровыми надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, стараться каждый день бывать на свежем воздухе.

И главный вывод: здоровый образ жизни детей – это здоровое будущее страны!

Методы исследования:

- Анализ научной литературы;

- наблюдение;

- анкетирование;

- интервью;

- сравнение полученных результатов.

Было решено – сделать этот проект семейным. Для этого обучающиеся 7-х классов, совместно с родителями разделились на творческие группы:

1.      Литературная – члены этой группы сочиняли стихи, писали мини-сочинения о здоровом питании.

2.      Художественная – эта группа изготавливала поделки и рисовала рисунки.

3.Группа репортёров – занималась подбором фотографий из семейного архива и освещением хода работы по проекту.

4. Координационная группа – занималась оформлением проекта в компьютерной графике.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1.

                                       Результаты исследования.

 

Научные данные о здоровом питании.

Школьный возраст является наиболее чувствительным к особенностям организации питания. Установлено, что только за счёт правильно организованного питания в школьном возрасте можно  добиться увеличения роста у ребёнка на 2-4 см.

При недостатке пищи замедляется рост и развитие организма, поэтому детям необходимо рациональное питание.

Рациональное питание – это соответствие количества и качества пищи потребностям организма.

Соблюдение режима питания – одно из необходимых условий рационального питания. Важно не только что и сколько мы едим, но также когда и как часто.

Режим питания предполагает приём пищи в определённое время. Благодаря этому повышается эффективность процесса пищеварения, пища лучше усваивается. Школьник должен есть не реже 4 – 5 раз в сутки, в зависимости от нагрузки. Перерывы между приёмами пищи – не более 4-5 часов. Это объясняется тем, что в организме ребёнка происходят активные процессы роста и созревания. Всё это требует большого расхода энергии и, соответственно, потребления пищи.

Распределение калорийности суточного рациона имеет следующий характер: 25-30% на завтрак, 35-50% на обед, 5-10% на полдник, 20-25% на ужин. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе составляет 1:1:5. Рацион питания должен быть разнообразным, одни и те же блюда не должны повторяться в течение дня.

В рационе школьника количество белков должно составлять 77 граммов, при этом на животные белки должно приходиться не менее 50%. Если же ребёнок занимается спортом, то это количество должно быть увеличено до 60%. При недостатке белков, особенно животного происхождения, у детей отмечается быстрая утомляемость, замедляется рост.

Наиболее богато белками мясо говядины, телятины, кур, цыплят. Наряду с мясом источником белка является рыба, яйца, молочные продукты.

Детям необходимы и полноценные жиры – сливочное и растительное масло. Всего количество жиров в дневном рационе должно составлять 79 граммов, при этом жиры растительного происхождения – до 20%. Сливочное и растительное масло лучше использовать в натуральном виде, то есть без тепловой обработки.

Витамины и минеральные вещества – важнейшие компоненты рациона питания детей. Витамины – жизненно необходимые вещества, недостаток которых вызывает сначала недомогание, а затем и различные заболевания. Кстати, многие витамины усваиваются только в присутствии жиров, поэтому растительные масла нужно использовать в качестве заправки для салатов. Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуется в организме человека, и не накапливается, а поступает только с пищей. Вот почему ягоды, фрукты и овощи должны быть в рационе ребёнка регулярно.

Важным источником углеводовявляются крупы. Легкоусвояемые углеводы содержаться и в кондитерских изделиях, мёде, шоколаде. Они способны очень быстро восстановить недостаток углеводов в организме, утолить чувство голода. Значительное содержание углеводов и в растительной пище.

Особое значение сегодня приобретает йодирование пищи. Дело в том, что большая часть населения нашей страны (в том числе и наш регион) недополучает этот микроэлемент с пищей. Йод необходим нашему организму. Если йода не хватает ребёнку – это прямая угроза резкого отставание в умственном развитии. Здесь помогут йодированные продукты. Лучше, если дети будут, есть йодированный хлеб, пользоваться йодированной солью.

Вода – важнейшая составная часть человеческого организма. Она составляет до 70% массы тела человека и обеспечивает протекание важнейших жизненных процессов. Без воды человек может прожить не больше 2-3 дней. Потребность в жидкости особенно велика в период роста  организма. Дело в том, что благодаря жидкости происходит лучшее усвоение питательных веществ. Школьнику в сутки нужно употреблять приблизительно 2 литра жидкости. Источником жидкости являются не только напитки, но и другие блюда, которые использует ребёнок ежедневно. Дети, которые занимаются спортом, нуждаются в дополнительном количестве жидкости.

Ещё один важный момент, который следует учитывать при составлении меню ребёнка – это возрастное формирование организма. Во время роста организму необходимо много белков – для строительства тела.  Во время развития – углеводов и жиров, которые участвуют в созревании органов и тканей. Поэтому, ребёнок на разных этапах может, к удивлению взрослых, менять свои вкусовые предпочтения, переключаясь на какой-то определённый вид пищи.

Здоровое питание заключается не только в правильно выбранных продуктах, но и в выполнении режима питания. Совместно с обучающимися  я составила режим питания для 1 и 2 смен школьников.

Типовой режим питания школьников.

 

                  1 смена.                                                             2 смена.

 

Завтрак дома – 7.30-8.00                                         Завтрак дома  8.00- 8.30

 

Горячий завтрак в школе – 10.00 – 10.30             2 завтрак дома – 11.00 – 11.30

 

Обед дома – 14.00- 14.30                              Горячий обед в школе – 14.00- 14.30

 

Полдник – 16.30- 17.00                                                         16.30 – 17.00

                                                                                                

Ужин – 19.00 – 19.30                                                             19.00-19.30                  

                                                                                                                                                                  

 

Глава 2.

Наши исследования.

 

Поставив перед собой столь серьёзный вопрос и изучив соответствующую литературу, я провела анкетирование в 7-х классах. Обучающиеся  ответили на вопрос  «Как надо питаться, чтобы вырасти здоровыми».

Вот какие результаты у нас получились: на вопрос отвечали 25 человек.

 

Таблица 1.

Анкета «Как надо питаться, чтобы вырасти здоровыми».

 

Мнение отвечающих.

Количество ответов.

Надо есть овощи и фрукты.

25 человек.

Употреблять пищу, богатую белками (молочные и мясные продукты, рыбу).

25 человек.

Делать зарядку, соблюдать режим питания.

25 человек.

Заниматься спортом и гулять на свежем воздухе (чтобы был хороший аппетит).

25 человек.

 

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 823 материала в базе

Скачать материал

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 17.11.2014 1174
    • DOCX 411.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Белоусова Ирина Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Белоусова Ирина Викторовна
    Белоусова Ирина Викторовна
    • На сайте: 9 лет и 4 месяца
    • Подписчики: 1
    • Всего просмотров: 40605
    • Всего материалов: 20

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Интернет-маркетолог

Интернет-маркетолог

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности библиотекаря в профессиональном образовании

Библиотекарь

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 282 человека из 66 регионов

Курс повышения квалификации

Специалист в области охраны труда

72/180 ч.

от 1750 руб. от 1050 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 19 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Руководство электронной службой архивов, библиотек и информационно-библиотечных центров

Начальник отдела (заведующий отделом) архива

600 ч.

9840 руб. 5900 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Развитие коммуникации и речи у детей раннего возраста

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 35 человек из 20 регионов

Мини-курс

Методы решения нестандартных математических задач

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Брендинг и архитектура бренда: создание уникальности и цельности в маркетинге

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе