Итоговый индивидуальный проект по теме "Тхэквондо - путь к совершенству!"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №16

Итоговый индивидуальный проект по теме:

«Тхэквондо - путь к совершенству!»

Выполнил: Коростелев Роман Егорович,

ученик 11 класса МБОУ СОШ №16

Руководитель: Матвеева Татьяна Михайловна,

учитель физической культуры

г. Хабаровск

2025

Оглавление

	Введение……………………………………………………..……	..…..3
	Глава 1. Теоретическая часть…………………………………....	……5
	Глава 2. Практическая часть……………………………………..	…...16
	Заключение……………………………………………………….	…….20
	Список использованной литературы

Введение

На сегодняшний день тхэквондо является одним из самых молодых и наиболее динамично развивающихся видов восточного единоборства, который получил признание более чем в 200 странах мира. Тхэквондо является научно обоснованным способом по использованию своих физических возможностей с целью самообороны. Именно благодаря данному виду спорта в результате интенсивной физической и духовной тренировки раскрыть человеку свои скрытые индивидуальные возможности.

«Таэквон-до – это вид боевого искусства, не знающих равных по мощности и эффективности техники. Оно позволяет слабому получить мощное оружие, овладеть уверенностью в себе для того, чтобы быть в состоянии защитить себя и других» - так говорил о тхэквондо его основатель, генерал Чой Хонг Хи.

Актуальность темы. В настоящее время физическая культура и спорт у большинства подростков по-прежнему остаются «на обочине», уступая место телевизору, компьютеру и «сидячему образу жизни». Из выводов специалистов следует, что физическое развитие нынешних российских школьников значительно хуже, чем было в прошлых десятилетиях. Одним из наиболее эффективных, по моему мнению, средств решения данной проблемы является тхэквондо – боевое искусство, требующее от человека не только отличной физической подготовки, но и выработанной дисциплины, силы духа и умения контролировать свою психику в необходимый момент. Тхэквондо нацелено на выполнение предельно точных движений и воспитание способности человека мгновенно реагировать на любое движение соперника. Простые приемы тхэквондо достаточно просты для освоения, их можно выполнять даже в домашних условиях для поддержания своего физического здоровья. В традиционной технике тхэквондо большое внимание уделяется дыханию, правильное использование которого позволяет увеличить силу и концентрацию удара. Также, создав видеоурок для школьников, который можно будет показывать на уроках физической культуры, я ставлю себе цель популяризовать занятия тхэквондо среди школьников в моем регионе и привлечь их к занятию спортом.

Гипотеза: использование базовых приемов тхэквондо в сочетании с дыхательными упражнениями во время их выполнения в домашних условиях позволяют человеку держать свое физическое состояние в форме;

Цель: подготовка, проведение мастер-класса для учащихся 11 класса МБОУ СОШ №16, создание видеоурока «Тхэквондо: основы базовой техники» и публикация его на платформе «Инфоурок»;

Задачи:

1. Познакомиться с историей развития тхэквондо в мире и в России

2. Собрать необходимый материал, отобрать и классифицировать его.

3. Собрать всю необходимую базу для создания продукта

4. Провести мастер-класс для учащихся 11 класса МБОУ СОШ №16

5. Снять и смонтировать фрагмент урока проведения мастер-класса

Объект проекта: восточные боевые искусства

Предмет проекта: тхэквондо

Глава 1. Теоретическая часть

Что такое тхэквондо?

Начиная работу над проектом, в первую очередь я начал искать определение слова «тхэквондо» в различных источниках и объединил различные определения этого слова в одно.

Тхэквондо – один из видов боевого искусства самообороны без оружия, возникший в 1955 году в Корее. Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для защитных действий. Корейское «таэ» означает «удар ногой», «квон» - «кулак», «до» - «путь, искусство».

История возникновения тхэквондо как боевого искусства

Считается, что во времена трёх государств – Когурё, Силла и Пэкче, начали зарождаться такие единоборства как субак и тхэккён, впоследствии ставшие основой для развития тхэквондо.

В период государства Чосон единоборства субак и тхэккён начинают терять свою популярность. Применение огнестрельного оружия изменило подход к военной подготовке: навыки владения рукопашным боем перестали играть значительную роль. Время от времени правительство принимало меры по развитию боевых искусств. Одна из них — публикация в 1795 году книги «муедоботхонджи», в которой описаны боевые искусства того периода. Четвёртый том этой книги, озаглавленный «техника рукопашного боя», включал 38 изображений, напоминающих сегодняшние движения в тхэквондо.

В 1910 году Корея потеряла независимость и оказалась под властью японцев, в результате чего корейские единоборства практически исчезли. Дело в том, что на всей территории Японской империи действовал запрет на обучение любым «ударным» единоборствам, который продолжался до начала 1920-х годов, пока мастер Гитин Фунакоси не убедил императора Японии в необходимости включения боевых искусств (в 1935 году получивших название «каратэ») в программу общеобразовательных школ. После легализации единоборств корейские стили более 20 лет работали под японскими названиями и терминологией.

После капитуляции Японии и освобождения корейского полуострова, корейские боевые искусства начали возрождаться. Вначале основными направлениями боевых искусств в местных школах было тансудо и консудо (корейское название каратэ). Мастера того периода пришли к понимаю того, что все корейские традиции боевых искусств (субак, тхэккён и т.п.) должны быть возрождены и объединены.

Основатель одной из школ каратэ Чой Хонг Хи, являясь генералом южнокорейской армии и пользуясь поддержкой президента Кореи Ли Сын Мана, вдохновленный идеей объединения традиций боевых искусств в одно целое, в 1955 году включил свой стиль боевых искусств в программу подготовки военнослужащих. Он был убеждён, что использовать китайские и японские названия боевых искусств нельзя, поэтому боевое искусство, преподаваемое военнослужащим, было названо тхэквондо, а японская терминология была в значительной степени заменена на корейскую.

11 апреля 1955 года, комиссия по спорту при правительстве Кореи, утвердила название тхэквондо, как отражающее национальный дух и традиции корейского народа. Этот день считается датой рождения данного вида боевого искусства

«С марта 1946 года я начал систематически развивать новую технику. К концу 1954 года я почти закончил разработку нового корейского боевого искусства, а 11 апреля 1955 года дал ему имя «таэквон-до» - так говорил Чой Хонг Хи.

История возникновения тхэквондо в России

В различных источниках по-разному называют дату появления тхэквондо в СССР. С одной стороны, официальной датой появления тхэквондо в нашей стране принято считать 1988 год. Тогда была образована комиссия, представляющая этот вид боевого искусства при САВЕ (Советская Ассоциация Восточных Единоборств). С другой же стороны считают, что датой появления тхэквондо в СССР можно считать 1990 год.  В феврале 1990 года в г. Паланга Литовской ССР впервые прошел семинар по тхэквондо, проведенный   польскими инструкторами.   Тогда   же в Юрмале состоялась учредительная конференция, на которой была создана Федерация тхэквондо СССР. Реальную же дату возникновения корейского единоборства в Советском Союзе можно указать лишь приблизительно - середина семидесятых. Советские граждане, работавшие за рубежом и занимавшиеся в клубах тхэквондо, привозили свои познания домой. Попадала в СССР и зарубежная литература об этом единоборстве. Находились энтузиасты, самостоятельно изучавшие секреты тхэквондо. Однако самым продуктивным являлся путь обучения у иностранных специалистов (корейцев), приезжавших в Союз.

Федерации тхэквондо

В процессе развития тхэквондо начали формироваться различные организации, которые по-разному интерпретировали технику тхэквондо. В основном это связано с историческими событиями, географическим положением организаций, занимающихся тхэквондо, и разным уровнем осведомленности о технике тхэквондо. У каждой федерации тхэквондо своя история создания. Основные технические различия между федерациями тхэквондо обычно заключаются в следующем:

•        Формальные комплексы;

•        Различия в правилах спарринга на соревнованиях;

•        Количество и виды соревновательных дисциплин;

•        Форма и экипировка.

В настоящее время существует три федерации тхэквондо: WTF (ВТФ), GTF(ГТФ) и ITF (ИТФ). Далее будет представлена краткая справка о каждой из федераций, основные различия между ними.

1. Taekwon-do WTF (Всемирная федерация тхэквондо. Тхэквондо ВТФ)

После того, как генерал Чой Хон Хи покинул Корею, Корейская Ассоциация Тхэквондо при поддержке властей продолжила развивать этот вид единоборства силами других специалистов. В 1972 году правительство Республики Корея построило в Сеуле центр развития тхэквондо, который получил название «Куккивон». А уже в 1973 году «Куккивон» принял первый чемпионат мира. Там же для развития тхэквондо за пределами Кореи была создана Всемирная федерация тхэквондо (ВТФ, WTF — World Taekwondo Federation).

В 2000 году этот вид спорта был внесён в список олимпийских, что накладывает соответствующие ограничения на правила проведения поединков. По правилам тхэквондо ВТФ, схватка ведётся в протекторах и удары разрешаются только в защищённые ими места. Все виды захватов запрещены; за броски, толчки и атаки коленями засчитываются предупреждения, так что ближнего боя практически нет вообще (следует, правда, оговориться, что броски, толчки, разрушительные удары локтями и коленями запрещены также и в ИТФ и ГТФ). Уход спиной запрещен. При подсчёте очков удар ногой всегда имеет преимущество перед ударом рукой, агрессивное поведение предпочтительнее оборонительного, атака головы считается лучшей, чем атака корпуса, а удар в прыжке предпочтительнее удара из стойки.

В основном в тхэквондо ВТФ преобладает техника нанесения хлёстких ударов ногами со сменой фронтальности и сложнокоординационные импульсные удары, в частности, «вертушки» с перепрыгиванием с ноги на ногу и разворотом через спину.

К сильным сторонам Тхэквондо ВТФ можно отнести высокую интенсивность и скорость нанесения ударов, трудность восприятия их противником, возможность «раздергивания» (обманной техники, заставляющей противника сделать шаг или поднять руку), возможность вести бой на дальней дистанции

2. Taekwon-do ITF (Интернациональная федерация тхэквондо. Тхэквондо ИТФ)

В 1966 году во главе с Чой Хонг Хи создана Международная федерация «Тхэквондо ИТФ» (ITF — International Taekwon-do Federation), куда вошли Вьетнам, ФРГ, Малайзия, Сингапур, США, Турция, Италия, Египет и Корея.

Когда в 1972 году Чой Хон Хи был вынужден покинуть Южную Корею, он перенёс штаб — квартиру Международной федерации (ИТФ) в Канаду.

В тхэквондо ИТФ присутствует сильная боксёрская техника ударов руками, адаптированная для ведения боя как руками, так и ногами. В тхэквондо ИТФ принята стойка, позволяющая с равной скоростью и силой наносить как прямые удары ногой, так и удары ногой с разворотом. Около 70 процентов веса тела переносится на сзади стоящую ногу, для того чтобы освободить ногу, находящуюся впереди, для быстрого нанесения ударов. Большое значение имеет переход от ударов руками к ударам ногами в одной связке с сохранением базового принципа волны, усиливающего удар.

Поскольку удар в полную силу с высокой степенью вероятности может завершиться нокаутом, в тхэквондо версии ITF, правила федерации, которую основал создатель тхэквондо, не разрешают применение полного контакта.

Используется стратегия по защите тех частей тела, по которым удар наносится чаще всего: шлем, открытые перчатки, капа, накладки на ноги, бандаж.

3. Taekwon-do GTF (Глобальная федерация тхэквондо. Тхэквондо ГТФ)

В марте 1990 года была образована Глобальная федерация тхэквондо (GTF — Global Taekwon-do Federation), которая развивалась под руководством покинувшего ITF мастера Пак Джун Тэ. После смерти грандмастера, 11 апреля 2002 года организацию возглавила его жена Линда Пак.

Как написано на официальном сайте Глобальной Федерации Тхэквондо: «Хотя это и незаметно для неопытного глаза, приемы, удары и методы тренировок в ГТФ значительно отличаются от ИТФ, и представляет абсолютно уникальный стиль». В том же источнике указано, что ГТФ – инструкторы обучают больше плавности и текучести, в отличие от ИТФ, методы которого являются более жесткими.

В Тхэквондо версии ГТФ защитное оборудование состоит из: перчаток, фут, капы, шлема и бандажа. Разительных отличий от ИТФ здесь нет.

Защитное оборудование абсолютно не отличается, разве что спортсмены ГТФ обязательно должны одевать шлем.

Система поясов в тхэквондо.

Система поясов в тхэквондо включает в себя две степени: ученические (гыпы) и мастерские (даны). Получая новую ступень, ученик приобретает новые знания и вместе с этим новый уровень ответственности.

Ученические пояса:

10-й гып — белый пояс. Как и в других восточных единоборствах, белый цвет символизирует чистоту, неопытность и начало пути.

9-й гып — белый пояс с желтой нашивкой,

8-й гып — желтый пояс. Это по-прежнему начальные ступени, где желтый цвет символизирует восход Солнца, зарождение нового дня, то есть ученик все еще находится на старте пути.

7-й гып — желтый пояс с зеленой нашивкой,

6-й гып — зеленый пояс. Новый цвет означает новую жизнь по аналогии с распускающимися листьями и появляющейся после зимы травой. Ученик растет.

5-й гып — зеленый пояс с синей нашивкой,

4-й гып — синий пояс. Цвет неба и морских глубин символизирует дальнейшее продвижение ученика. Он уже достаточно опытен, чтобы понять, насколько необъятно тхэквондо и сколько всего ему еще нужно узнать, чтобы хотя бы приблизиться к настоящему мастерству.

3-й гып — синий пояс с красной нашивкой,

2-й гып — красный пояс. Появляется цвет зрелости, ученик уже приобрел немало знаний.

1-й гып — красный пояс с черной нашивкой — последняя ученическая степень. Появление черного цвета означает, что ученик начинает обретать мудрость, необходимую настоящему мастеру.

После гыпов идут даны. Всего данов девять, отличить их обладателей можно по соответствующему количеству золотых нашивок на черном поясе и цветом лампас на форме.

1-й и 3-й даны — это начальные уровни мастерства, соответствующие статусу помощника инструктора. Даны 4-6 дают звание международного инструктора, на 5-й дан цвет лампас на форме белый, на 6-й – золотой. 7-8 даны — инструктора-мастера, цвет лампас на форме красный и синий соответственно. Наконец, 9-й дан дает статус Грандмастера.

Формальные комплексы в тхэквондо

Формальный комплекс — это дисциплина, которая воспитывает в спортсмене чувство ритма, темпа, равновесия, умения чередовать напряжение и расслабление. В формальных комплексах сосредоточен весь арсенал технических приемов, входящих в тхэквондо. Целью формальных комплексов является не выяснение превосходства одного бойца над другим, а оттачивание техники и совершенство мастерства. В формальных комплексах органически сочетаются технические элементы, которые выполняются как в быстром, так и в медленном темпе. Формальный комплекс представляет собой поединок с воображаемыми противниками, поэтому их диаграммы различны.

При исполнении формальных комплексов требует соблюдать следующие требования:

1. Начинать и заканчивать комплекс строго на одном и том же месте;

2. Четко выполнять все стойки и движения, характерные для данного комплекса;

3. Движения выполнять ритмично, с хорошей амплитудой и концентрацией;

Формальные комплексы в настоящее время являются одной из соревновательных дисциплин, в которых соревнуются спортсмены. Тот, кто судит формальные комплексы, сам должен в полной мере обладать техникой данного формального комплекса, знать, что обозначают движения формального комплекса

Названия комплексов связаны с именами деятелей Кореи или с определенными историческими датами и событиями. Например, формальный комплекс Гэ-Бэк, выполняемый спортсменами на 1 дан, назван в честь генерала времени правления в Корее династии Бэк Жэ (660 г. до н.э.), его диаграмма символизирует строгость военной дисциплины, в нем содержится 44 движения.

В тхэквондо ВТФ формальные комплексы несут название пхумсэ. Пхумсэ абсолютно различны с тулями и хъенгами в ИТФ и ГТФ.

Формальные комплексы в тхэквондо ГТФ называются хъенги.  Формальные комплексы в ИТФ и ГТФ называются одинаково, но по-разному, как бы странно это не звучало. Это обусловлено разной трактовкой транскрипций и перевода названий. Выполнение хъенгов абсолютно одинаково с тулями ИТФ. Однако в ГТФ добавлено несколько новых хъенгов, которых нет в ИТФ: Чи-Сан, Дхан-Гун, Чи-Гу, Чук-Ам, Пень-Хва, Сан-Дак, хъенг Джуче в ГТФ называется Ко-Дан.

Формальные комплексы в тхэквондо ВТФ, ИТФ и ГТФ:

Пхумсе (тхэквондо ВТФ)	Тули (тхэквондо ИТФ)	Хъенги (тхэквондо ГТФ)
	Чон-Джи	Чон-Джи
Тхэгык иль джан	Дан-Гун	Дан-Гун
Тхэгык и джан	До-Сан	До-Сан
		Чи-Сан
Тхэгык сам джан	Вон-Хё	Вон-Хё
Тхэгык са джан	Юл-Гок	Юль-гок
		Дхан-Гун
Тхэгык о джан	Джун-Гун	Джун-Гун
Тхэгык юк джан	Тэ-Гэ	Той-Гэ
Тхэгык чхиль джан	Хва-Ранг	Хва-Ран
Тхэгык пхаль джан	Чунг-Му	Чунг-Му
Тхэгык пхаль джан	Кван-Ге	Кван-Ге
Корё	По-Ун	По-Ун
Кымган	Ге-Бек	Ге-Бек
Тхэбэк		Чи-Гу
Пхёнвон	Йи-Ам	Ю-Ам
Сипчин	Чунг-Джанг	Чунг-Джанг
Читхэ	Джуче	Ко-Дан
Чхонвон		Чук-Ам
Хансу	Сам-Ил	Сам-Ил
Ир-о	Ю-син	Ю-син
	Че-Юнг	Чой-Йонг
		Пень-Хва
		Сан-Дак
	Ён – Ге	Йон – Ге
	Ул – Дзи	Уль – Джи
	Мун – Му	Мун – Му
	Со – Сан	Со – Сан
	Сэ – Дзонг	Сэ – Дзонг
	Тонг – Ил	Тонг – Ил

Принципы и клятва тхэквондо

В тхэквондо существует ряд принципов, которым должен следовать каждый, кто занимается этим боевым искусством:

1.Почтительность/вежливость

Почтительность является неписаным законом, рекомендованным древними учителями и мудрецами Востока для совершенствования человека и для построения более гармоничного общества. Формируя свой характер, все занимающиеся Тхэквондо должны практиковать проявления почтительности и вежливости по отношению к себе и окружающему миру, включая их в тренировочный процесс как его обязательные элементы.

2. Честность

Каждый человек должен уметь отличать истинное от ложного, а в случае своей неправоты честно это признавать.

3. Настойчивость/терпение

Один из секретов становления мастера - терпеливое и настойчивое преодоление всех трудностей. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым людям. Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и терпеливо ее добиваться.

4.Самообладание/контроль

Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников.

5.Непоколебимость духа

Занимающиеся Тхэквондо должны быть честны и искренни. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать решительно, ничего не боясь, проявляя неукротимость духа независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

Помимо этого, каждый ученик, занимающийся тхэквондо, дает клятву, которой в последствии он должен следовать, применять и знать. Клятва состоит в следующем:

1. Клянусь соблюдать принципы тхэквондо

2. Клянусь уважать старших по рангу и инструкторов

3. Клянусь не применять технику тхэквондо во зло людям

4. Клянусь содействовать идеалам свободы и справедливости

5. Клянусь бороться за мир на земле

Глава 2. Практическая часть

В начале работы над проектом мной была выдвинута гипотеза о том, что использование базовых приемов тхэквондо в сочетании с дыхательными упражнениями во время их выполнения в домашних условиях позволяют человеку держать свое физическое состояние в форме. Чтобы теоретически подтвердить или опровергнуть данное предположение, я обратился к дополнительным поисковым ресурсам с целью найти доказанную информацию, мнения профессионалов о пользе или вреде тхэквондо для человека. Мне удалось найти следующее:

Польза для физического здоровья:

1. Потеря веса

Научившись каждый день повторять движения ногами и руками, ваше тело будет использовать всю энергию. В конце концов, энергичные упражнения будут использовать запасенные в организме жиры. Это поможет человеку постепенно худеть. Практикуя тхэквондо, метаболизм будет повышаться быстрее. Следовательно, тело научится сжигать больше калорий.

2. Наращивание мышц

Выполняя движения из базовой техники или целые формальные комплексы, мышцы ног и рук человека постепенно будут становиться сильнее.

3. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой и респираторной системы

Тхэквондо действительно помогает укрепить сердце человека. Частые выполнения ударов руками, ногами и приседания — это то, почему нужно тхэквондо, чтобы укрепить свое сердце. Если человек будет часто практиковать тхэквондо, он проживет дольше и уменьшит заболеваемость организма к минимуму.

Под респираторной системой понимается дыхательная система. Дыхание имеет важное значение в тренировке тхэквондо. Оно должно быть ровным и естественным. Дыхание не должно отвлекать спортсмена от тренировки. Спортсмен должен быть расслабленным и дышать естественно, без резких перебоев дыхания, одышки. Нельзя во время тренировки резко задерживать дыхание, делать глубокие вдохи, резкие выдохи. Дыхание будет регулируемым при хорошо поставленной базовой технике тхэквондо.

Спортсмен может с помощью правильно поставленного дыхания увеличить свой удар. Особенно это имеет значение при кьокпа (разбивании предметов). Удары и блоки выполняются на выдохе. Если спортсмен будет забывать об этом, то это снизит скорость выполнения удара или блока. Нанося удар, спортсмен задерживает дыхание, выдыхая при контакте с противником или с лапой. При этом происходит   выдох   через   плотно сжатые губы. Выкрик в тхэквондо при ударе помогает регулировать дыхание и улучшает концентрацию.

Из физиологии человека известно, что при выдохе происходит сокращение мышц, а при вдохе - расслабление. Именно поэтому все удары и блоки нужно выполнять на выдохе

Польза для психического здоровья:

1. Повышение уверенности в себе

Поскольку тхэквондо включает в себя изучение разных движений каждый день, изучение определенного движения требует концентрации и дисциплины. Когда человек овладевает тем или иным приемом и оттачивает его, это повышает его уверенность в себе.

Боевое искусство также повысит вашу уверенность в себе, научившись защищать себя в случае скрытой опасности. Знание, что вы можете защитить себя все время, независимо от ситуации, будет держать вашу уверенность под контролем.

2. Снижение стресса

Практические тренировки помогают человеку отвлечься от всех насущных проблем и сосредоточиться на выполнении упражнений. Во время упражнений у человека вырабатывается серотонин – так называемый «гормон счастья».

3. Воспитание уважения к себе и окружающим

Принципы тхэквондо, которые выработал его основатель, Чой Хонг Хи, помогают человеку воспитывать уважение как к себе, так и к окружающим его людям.

Чтобы практически подтвердить или опровергнуть выдвинутую гипотезу, я провел мастер-класс по базовой технике тхэквондо для учащихся 11 класса МБОУ СОШ №16. Ниже приведены краткие статистические данные о мастер-классе.

Всего в мастер-классе приняло участие 5 учеников 11 класса МБОУ СОШ №16. После мастер-класса были опрошены несколько учеников:

1. Все участники отметили, что простейшим движениям из базовой техники тхэквондо научиться достаточно несложно, самое главное – понять их назначение и сконцентрироваться на их выполнении;

2. Четыре ученика отметили, что резкие выдохи, выполняемые при каждом движении, помогли им сконцентрировать свою силу на выполнении движения и правильно отрегулировать дыхание;

3. Два участника сказали, что будут использовать эти упражнения в домашних условиях.

Таким образом, проанализировав полученную информацию, я пришел к выводу, что тхэквондо действительно полезно для физического и, как оказалось, психического здоровья человека. Заниматься данным видом спорта могут люди всех возрастов и уровней спортивной подготовки – этот факт немало важен при подтверждении или опровержении гипотезы, ведь, исходя из сформированной актуальности проекта, физическое развитие нынешних российских школьников значительно хуже, чем было в прошлых десятилетиях. Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что выдвинутая мной гипотеза оправдана, или подтверждена.

Целью проекта является подготовка, проведение мастер-класса для учащихся 11 класса МБОУ СОШ №16, создание видеоурока «Тхэквондо: основы базовой техники» и публикация его на платформе «Инфоурок»; а также популяризация массового спорта и конкретно вида спорта «тхэквондо» среди школьников в городе Хабаровске.

5 апреля 2025 года я опубликовал свою работу на платформе «Инфоурок» (Приложение 1). Каждый желающий может абсолютно бесплатно скачать материал и воспользоваться им в своих целях. Это было сделано с целью распространения работы и придания ей общественной значимости. Актуальность моей работы достаточно острая в настоящее время, и данный продукт в некоторой степени поможет преодолеть проблему, указанную в ней. Данный видеоурок может быть использован на тематических уроках физической культуры; каждый школьник может применить в домашних условиях те приемы, которые были показаны в мастер-классе, для укрепления и поддержания физического здоровья.

Заключение

В ходе выполнения индивидуального проекта цель, поставленная в начале работы, выполнена. Задачи, которые были поставлены в начале работы над проектом, также выполнены.

Перед началом работы над проектом мной была выдвинута гипотеза о том, что использование базовых приемов тхэквондо в сочетании с дыхательными упражнениями во время их выполнения в домашних условиях позволяют человеку держать свое физическое состояние в форме. Данная гипотеза была подтверждена как теоретически, так и практически.

Простые приемы тхэквондо достаточно просты для освоения, их можно выполнять даже в домашних условиях для поддержания своего физического здоровья. В традиционной технике тхэквондо большое внимание уделяется дыханию, правильное использование которого позволяет увеличить силу и концентрацию удара. Также, создав видеоурок для школьников, который можно будет показывать на уроках физической культуры, я ставлю себе цель популяризовать занятия тхэквондо среди школьников в моем регионе и привлечь их к занятию спортом.

Данная работа может стать базой для организации теоретических уроков, открытых уроков по физкультуре и иных мероприятий, посвященных данной теме. Продукт можно использовать в практике для проведения подобных мастер-классов или иных мероприятий по данной теме для школьников. Продукт могут использовать и учащиеся, которых заинтересовал данный вид спорта и которые только начали заниматься тхэквондо на базе нашей школы или в иной другой секции тхэквондо.

Список использованной литературы

1.  Чой Хонг Хи. Энциклопедия тхэквондо. АО «ТКД», 1988. 15-томная книга

2. Ча Ен Рю. Тхэквондо — естественный путь. Переведено на русский язык издательством ФАИР-ПРЕСС, 2000. 480 стр.

3. Тарас А. Е. 200 школ боевых искусств Востока и Запада: Традиционные и современные боевые единоборства Востока и Запада. — ТОО «Харвест», 1996. 101 стр.

4. А. Гиллис. Смертельное искусство: невообразимая история тхэквондо. Переведено на русский язык издательством «Издательские решения», 2022. 404 стр.

Интернет-ресурсы:

Энциклопедия тхэквондо (интернет-версия):

https://taek-won-do.ru/dokumenty/112-yenciklopediya-tayekvon-do15-tomov.html

Интернет-портал «Википедия», статья о тхэквондо:

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%85%D1%8D%D0%BA%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D0%BE

Приложение 1

Активная ссылка на фрагмент урока (мастер-класс):

https://disk.yandex.ru/d/6baMZ1kyrcBdRQ