Маленькие дети расстраиваться еще
не умеют, они срисовывают это со взрослых и других детей. Как эмоция и
настроение, расстройство вполне социальная, выученная негативная
эмоция детской
культуры.
Во-первых, это результат
подражания. Дети копируют выражение лиц, интонации и поведение взрослых, и если
взрослые интересно взмахивают руками и характерно произносят: "Ох, какой
ужас! Что же делать? Вы меня совсем расстроили!", то дети это запоминают и
учатся воспроизводить. Скоро у них это вполне получается.
Во-вторых, дети скоро начинают
понимать, что расстраиваться - выгодно. А именно, если набедокуришь, тебя
родители наказывают - но не всегда. Наблюдательные дети быстро замечает, что,
если родителям вовремя поплакать, расстроиться, пострадать, то наказание можно
смягчить, а то и получить приятное сочувствие, утешение. Такая реакция на
собственное неправильное поведение оказывается ребенку выгодной, и, как
правило, подкрепляется родителями, в первую очередь мамой. Ребенок, научившись
расстраиваться, начинает это практиковать и активно использовать.
Сложно поверить, что детские
плач и расстройство являются результатом воспитания взрослых. Но есть культуры,
где дети
не плачут даже тогда, когда испытывают боль. Это является естественным
поведением, как среди детей, так и среди взрослых.
Первоначально ребенок
расстраивается для своих родителей, но позже замечает, что такое поведение
хорошо действует и на большинство окружающих. В социуме людям свойственно
расстраиваться из-за своих неудач, это считается нормальным и естественным.
Более того, часто окружающие требуют расстраиваться после свершения ошибки.
Если ребенок не расстроится
из-за полученной двойки, то учитель и родители решат, что это для него не
важно. А раз не важно, то он и дальше будет учиться плохо. В результате с
ребенка начнут требовать, чтобы он относился к получение двойки серьезно, то
есть показывал свои эмоции и переживания по поводу сделанной ошибки.
Таким образом ребенок все более
усваивает, что собственные ошибки должны вызывать расстройство. В конечном
итоге это становится неосознаваемой нормой поведения, привычкой, шаблоном.
Когда расстраиваться мы уже
научились, все это делается несложно: изображается усталость (устало
опускаются плечики), на лице обида и
например недовольно-злой текст "Ну что за фигня?!". Расстройство -
это состояние "все плохо" и "ничего не могу", "не
получается". Был собранным - стал
расстроенным. Душевно развалился.
Зачем мы расстраиваем и
разваливаем себя, мы, умные и взрослые люди? Присмотритесь: на самом деле, в
привычке расстраиваться есть свой интерес и свои выгоды: выгоды и вполне
реальные, и выгоды условные, внутренние
выгоды. Какие? Если мы расстроились, теперь можно скинуть дело (все равно же не
получается!), удобно защищать себя от обвинений ("Я и так расстроился, а
вы тут еще лезете с замечаниями!"), расстройство неплохо работает как
способ привлечения
внимания и как манипулятивныйзапрос на
помощь ("человеку в трудной ситуации надо помогать!")↑. Случайные,
короткие расстройства допустимы у любого человека, привычка же расстраиваться -
скорее дурная привычка, характерная
для человека-ребенка.
Как реагировать на тех, кто расстроился?
Когда расстраиваются дети или
женщины, их можно понять, можно оказать им поддержку. При этом следует помнить,
что сочувствие и сострадание обычно только подкрепляют расстройство и приучают
человека к негативному реагированию на жизненные затруднения. Если
расстраивается взрослый человек, мужчина, то неуместные расстройства
заслуживают отрицательного подкрепления. См.→
Если расстроились вы - смотрите
технику Эмоциональный
светофор и быстрее приходите в себя. А если вы серьезный человек и,
например, работаете на Дистанции, ставьте более серьезную задачу, а именно -
отучить себя расстраиваться. Расстраиваться - это просто дурная привычка, и как
любая привычка, она в вашей власти. Собственно, отучить-то себя расстраиваться
не сложно, главная трудность в другом - этого очень не хочется делать.
Традиционная реплика честных девушек на предложение им перестать
расстраиваться по пустякам: "Что
же, мне совсем нельзя расстраиваться?" То, что расстраиваться им
хочется, им нравится - девушки не скрывают. Отучать себя
расстраиваться очень не хочется делать по крайней мере по двум причинам: если
вы расстроились, вы привлекаете к себе внимание. А это девушкам – нравится.
Почему тут идет речь в первую
очередь о девушках? Конечно, мужчины тоже иногда расстраиваются, но делают это
реже девушек и все-таки чаще сердятся, чем расстраиваются. Итак, уважаемые
девушки, не сердимся и продолжаем!
Расстраиваться девушкам -
нравится. Кроме того, если вы расстроились, вы имеете право ожидать от любимого
(или от тех, кто рядом) поддержки, а получать от людей что-то сладкое - приятно
всегда. Тем более что это дает ощущение власти плюс приучает любимых вести себя
хорошо, то есть думать о вас и делать для вас все, что вам хочется... Да?
Если же вы планируете любимыми не только пользоваться, но еще и их любить, то
расстраиваться пора прекращать, от этой дурной привычки нужно себя все-таки
отучить. Как? Главный ответ простой: принять решение и состояние расстроение
себе запретить. Просто этого не делать и делать другие состояния, например
собранность и бодрость. Насколько это реалистично?
Из отчета моей дочери:
"Огромный успех – по
поводу «расстройств». За прошедшие три дня поймала себя два раза на том, что
хотела расстроиться. А успех в том, что я себя не просто поймала, а дала при
этом себе команду: «Нет, стоп, остановились. Переключаемся на хорошие эмоции».
– И это работает!"
Я своей дочерью горжусь: она
сама приняла такое решение и сама его реализовала.
Уважаемые девушки, позволяющие себе расстраиваться! Вы можете принять решение
прекратить это делать так же, как мужчина может принять решение перестать
ругаться матом. Тут полное равенство: если вы себе разрешаете коротко
расстроиться, то и ему разрешайте коротко матом ругнуться. А если считаете, что
рядом с вами должен быть человек культурный, то примените это и к себе и
следите за собой: приучайте себя всегда держать внутреннее
хорошо. Ну, и к этому довольное лицо, тем более что оно вам идет.
Если поступить так решительно
вам все-таки сложно, есть хорошее промежуточное решение. В следующий раз, когда
вы расстроитесь, оповестите близких о двух вещах: 1) назовите срок, сколько вы
планируете расстраиваться - это может быть и три минуты, и полчаса; 2) четко
сформулируйте, что вам от близких в это время нужно. Общие слова о
необходимости сочувствия часто недостаточны, тут желательны конкретные
формулировки. Если вам нужна поддержка - скажите, какими словами и сколько раз.
Мужчины не любят, да и не очень способны догадываться, что вам нужно, но
любящие мужчины легко и с удовольствием окажут вам поддержку, если вы дадите им
четкие инструкции.
Главное - не расстраивайтесь!
То, что с нами произошло:
мелочь или нет? Просто «не повезло» или "ужасно"? Величина
происшедшего, размер потеривсегда
определяется сравнением с чем-то другим. Мудрый человек, в отличие от
человека-ребенка, знаком с настоящими потерями, и ими, как эталоном, умеет
определять настоящую величину происшедшего.
Чтобы меньше задевали досадные
мелочи, чтобы различать: «Это мелочь, а не что-то серьезное», полезно освоить
упражнение (технику) «Эмоциональный
светофор».
Заведите тетрадь, в которой
нарисуйте четыре колонки: колонка «Фигня» и три колонки, названные «зеленый»,
«желтый» и «красный» по цветам светофора. В эти разные колонки вам предлагается
записывать эмоционально значимые события вашей жизни. Какие, куда, зачем?
Зеленая колонка - мелкие неприятности. Если впереди перекресток с зеленым
цветом светофора, водители обычно все равно сбавляют скорость, хотя бы на
всякий случай, но машина не останавливается. В метафоре жизни это
неприятности, через которые вы проходите легко. Это разнообразные мелочи по
жизни: Порвал джинсы, юбку, колготы. Сломал/потерял часы/ мобильный телефон.
Потерял/украли некоторую сумму денег. Да, растяпа, но жизнь на этом не
кончается.
Желтая
колонка - средние неприятности. На желтый цвет водитель притормаживает и
решает, проезжать или остановиться. В жизни это - неприятности, которые
становятся поперек вашей жизни, начинают вам мешать, но вы преодолеть их
можете.
Красная
колонка - крупные неприятности. На красный цвет светофора водитель встает. В
жизни это форс-мажор, от которого пусть на время, но ваша жизнь
останавливается. Ваш конец света.
Что дает запись этих ситуаций?
Любопытно, но сам вопрос о величине события/переживания уменьшает его статус.
Продуманные, реальные переживания оказываются уже другими, более если не
легкими, то разумными, нежели до составления этого документа. Это похоже на
мистику, но это факт. Далее - постепенно, в связи с записью и просмотром этих
событий в «Светофоре», меняется ваш взгляд на то, что раньше было для вас
«неприятностями». Мелкие неприятности постепенно исчезают, переходят в разряд
«фигни». Ну, солнце зашло. С солнцем лучше, но неприятностью это обычно люди не
называют. Или — упала на тебя капля дождя. Вообще это может быть и неприятно,
особенно если неожиданно на нос или за шиворот, но обычно это также люди к
неприятностям не относят. С течением времени, по мере заполнения ведомости "Светофора",
средние неприятности постепенно начинают видеться как мелкие. Потеря кошелька —
раньше было событием, теперь быстро делаю выводы и живу дальше. Неприятность,
но не событие. А еще далее — события из красного начинают переходить в цвет
желтый… Итог: расстройства, страхи и беспокойство меняются
на бережность.
Для многих людей очень полезно оценивать величину
каждой неприятности в деньгах (вариант - во времени,
необходимом для ликвидации неприятности, что также переводится в деньги).
"Забыла дома мобильник! - это насколько страшно для тебя? Точнее - сколько
часов или минут тебе нужно, чтобы за ним вернуться? А сколько стоит час твоей
работы? Итого, цена этой "проблемы" - ...дцать рублей!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.