Как не заболеть в зимнее время

Мы зимою не болеем

Чтоб здоровье раздобыть,

Не надо далеко ходить.

Нужно нам самим стараться,

И все будет получаться.

(Мордело Лена)

Зимой дети чаще чем в теплое время года болеют различными простудными заболеваниями. Мощным фактором профилактики детских простудных заболеваний является закаливание. Известно, что дети любят подражать взрослым и будет очень хорошо, если эту способность ребенка родители используют для того, чтобы воспитать у него прочную привычку к закаливающим процедурам. Специальными наблюдениями установлено, что у детей, которые даже три раза в неделю (зимой соответственно одетые) выполняют гимнастические упражнения на воздухе, снижается активность бактериальной флоры носоглотки, иными словами, им начинают меньше угрожать острые респираторные заболевания.

К 4-му году жизни ребенок уже заметно выносливее, чем на третьем. Он может, например, непрерывно идти пешком от 20 до 40 минут. Приучайте его к ходьбе! Прогулка с мамой и папой оставит у него радостные впечатления и будет очень полезной.

Зимой детей всегда привлекает катание с гор на санках. Очень хорошо! Пусть только ребенок, согласно известной русской поговорке, полюбит и саночки возить: следите, чтобы он сам подымался с ними в гору! Так он и не озябнет, и физическая тренировка будет эффективнее.

Немало важную роль играет то как одет ребенок. В чем смысл «многослойности»? Почему же рекомендуется одевать на ребенка несколько слоев тонкой одежды вместо привычного толстого шерстяного свитера? Давайте проведём аналогию с термосом (видимо не зря назвали термокомбинезон). Почему он сохраняет тепло?Из-за наличия воздушной прослойки. Так же и в одежде. Как же её получить, спросите вы? Ответ прост - путём одевания нескольких слоёв. Между несколькими слоями одежды задерживается воздух, поэтому, если вы оденете на него не один толстый шерстяной свитер, а легкую водолазку и сверху тонкую плотную кофту, малышу будет теплее.

Закаливающие воздушные процедуры. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате.

 Интенсивные методы закаливания. К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт  тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп  прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с ребенком, когда выпадет чистый снег в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать.

В заключении уместно вспомнить какими факторами определяется здоровье не только детей, но и взрослых. Оказывается, что на 20% здоровье зависит от генотипа, на 20% - от экологии, на 50% (!) от образа жизни и лишь на 10% - от медицинского обслуживания. Поэтому наше здоровье и здоровье наших детей в наших руках.