Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Презентации / " Как справиться с плохим настроением и не испортить его другим"

" Как справиться с плохим настроением и не испортить его другим"

  • Классному руководителю

Поделитесь материалом с коллегами:

Как поднять себе настроение и при этом не испортить его другим? Подготовил: С...
Плохое настроение - негативная реакция на происходящее. В мягкой форме - уга...
Как утверждают ученые-рефлексологи, многие точки, расположенные на ногах, на...
Мало кто знает, что запах мяты действует на мозг как аромотерапевтический ант...
Миниатюрная шоколадка никому не повредит. Другой улучшающий настроение продук...
Умение плавно двигаться тут не обязательно. Главное танцевать от души, наедин...
Повысить настроение замечательно помогает детская песенка. Лучше не просто сл...
Не секрет, что любимая музыка помогает отвлечься от тяжелых мыслей и помогает...
Чтобы остановить «ужасный день» в процессе его становления, научись полностью...
Яркое электрическое освещение не только не поможет тебе в работе, но и может...
Удивительно, но стакан теплого молока действительно поможет тебе поднять наст...
Естественно, если постоянно вспоминать неприятные события, то это только усуг...
Согласно исследованиям, опубликованным журналом Американской Медицинской Ассо...
Различные цвета могут по-разному влиять на наше настроение. Алый цвет подсозн...
Такие игры как тетрис или пасьянс «косынка» на твоем компьютере могут оказать...
Возьми ручку и бумагу и нарисуй невзгоды этого дня в виде комикса или карикат...
Это самый лучший способ. Заходи на форум и выговаривайся. Выпустить пар — уже...
1. Предлагаю действовать на опережение. Для этого желательно в течении нескол...
Улыбайтесь и верьте, что всё будет хорошо!
1 из 19

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Как поднять себе настроение и при этом не испортить его другим? Подготовил: С
Описание слайда:

Как поднять себе настроение и при этом не испортить его другим? Подготовил: Саклаков Олег, ученик 3 "Р1" класса, лицея № 5 Руководитель: Письменская Наталья Николаевна

№ слайда 2 Плохое настроение - негативная реакция на происходящее. В мягкой форме - уга
Описание слайда:

Плохое настроение - негативная реакция на происходящее. В мягкой форме - угасание своего интереса и своих жизненных сил, в резкой - демонстрация своего недовольства и попытки испортить настроение окружающим. По сути, протест против происходящего. Плохое настроение и излишняя раздражительность порой может стать причиной раздоров в семье, ссор с друзьями, нанесением невольных обид окружающим тебя, как близким, так и малознакомым людям. Последнее, в свою очередь, вряд ли добавит настроения и вам самим, человеку, с уже испорченным настроением. Так что же делать, чтобы этот круг не замкнулся и не навредил ни вам, ни вашей репутации, ни вашим отношениям с близкими? Точнее Как поднять себе настроение и при этом не испортить его другим? Плохое настроение

№ слайда 3 Как утверждают ученые-рефлексологи, многие точки, расположенные на ногах, на
Описание слайда:

Как утверждают ученые-рефлексологи, многие точки, расположенные на ногах, напрямую связаны с определенными областями головного мозга. Так что в следующий раз, когда тебе хочется рвать на себе волосы, попробуй вместо этого скинуть туфли и сделать небольшой массаж. Тщательно разотри пальчики на ногах, потом помассируй кожу между ними. Это немного успокоит твои расшатавшиеся нервы. Из-за стресса наступила апатия и усталость? Тогда потри точку, которая находится сразу за бугорком на передней части ступни, чтобы стимулировать выработку адреналина в организме. Это поможет тебе поднять настроение. СДЕЛАЙ СЕБЕ МАССАЖ

№ слайда 4 Мало кто знает, что запах мяты действует на мозг как аромотерапевтический ант
Описание слайда:

Мало кто знает, что запах мяты действует на мозг как аромотерапевтический антидепрессант. Некоторые запахи влияют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции. Аромат мяты помогает почувствовать себя посвежевшим, счастливым и полным сил. СЪЕШЬ МЯТНУЮ КОНФЕТКУ

№ слайда 5 Миниатюрная шоколадка никому не повредит. Другой улучшающий настроение продук
Описание слайда:

Миниатюрная шоколадка никому не повредит. Другой улучшающий настроение продукт – банан. В нем содержится «гормон счастья» серотонин. Маленькое лакомство

№ слайда 6 Умение плавно двигаться тут не обязательно. Главное танцевать от души, наедин
Описание слайда:

Умение плавно двигаться тут не обязательно. Главное танцевать от души, наедине с собой под какую-нибудь веселую композицию. Танцуй

№ слайда 7 Повысить настроение замечательно помогает детская песенка. Лучше не просто сл
Описание слайда:

Повысить настроение замечательно помогает детская песенка. Лучше не просто слушать, но и подпевать. Пой песни

№ слайда 8 Не секрет, что любимая музыка помогает отвлечься от тяжелых мыслей и помогает
Описание слайда:

Не секрет, что любимая музыка помогает отвлечься от тяжелых мыслей и помогает поднять настроение. Однако, как утверждают психологи, далеко не все мелодии помогут тебе отвлечься от неприятных событий дня. Чересчур бойкая или агрессивная музыка может только ухудшить ситуацию, даже если она любимая. Так что выбери мелодию, настроение которой явно лучше твоего. ВКЛЮЧИ ПРИЯТНУЮ МУЗЫКУ

№ слайда 9 Чтобы остановить «ужасный день» в процессе его становления, научись полностью
Описание слайда:

Чтобы остановить «ужасный день» в процессе его становления, научись полностью отвлекаться от всех связанных с ним переживаний и нервотрепки. На 15 минут уйди с головой в любое другое занятие или хотя бы просто погуляй. ОТВЛЕКИСЬ НА ЧТО-ТО ИНТЕРЕСНОЕ

№ слайда 10 Яркое электрическое освещение не только не поможет тебе в работе, но и может
Описание слайда:

Яркое электрическое освещение не только не поможет тебе в работе, но и может стать причиной усталости и головной боли. Чтобы избавиться от напряжения, иногда достаточно выключить верхний свет и включить вместо него настольную лампу. А если есть такая возможность, то лучше пользоваться естественным солнечным светом. ПРИГЛУШИ СВЕТ

№ слайда 11 Удивительно, но стакан теплого молока действительно поможет тебе поднять наст
Описание слайда:

Удивительно, но стакан теплого молока действительно поможет тебе поднять настроение даже в самый ненастный день. Как утверждают диетологи, что если молоко подогреть, то аминокислоты в нем превращаются в триптофан — вещество, которое повышает уровень серотонина (так называемого «вещества радости») в мозгу и дарит чувство комфорта и расслабления. ВЫПЕЙ МОЛОКА

№ слайда 12 Естественно, если постоянно вспоминать неприятные события, то это только усуг
Описание слайда:

Естественно, если постоянно вспоминать неприятные события, то это только усугубит ситуацию. Поэтому психологи советуют в некоторых случаях устанавливать себе лимит на «вспоминание неприятного». После того как произошло какое-нибудь неприятное событие, то разреши себе думать о нем не более пяти минут. Потом «отпусти». Это намного облегчит тебе жизнь. НАПЛЮЙ И ЗАБУДЬ

№ слайда 13 Согласно исследованиям, опубликованным журналом Американской Медицинской Ассо
Описание слайда:

Согласно исследованиям, опубликованным журналом Американской Медицинской Ассоциации, даже изображение красивых природных ландшафтов и пейзажей может уменьшить стресс и понизить кровяное давление, а также поднять настроение. Так что если у тебя из окна не открывается умопомрачительный вид, то не лишним будет повесить плакат, скажем, с видами природы. Или просто помести на стене фото с твоего последнего отдыха на море. Пары минут концентрации на красивых пейзажах будет достаточно, чтобы успокоить твои плавящиеся мозги. ПОЛЮБУЙСЯ ПРИРОДОЙ

№ слайда 14 Различные цвета могут по-разному влиять на наше настроение. Алый цвет подсозн
Описание слайда:

Различные цвета могут по-разному влиять на наше настроение. Алый цвет подсознательно настраивает тебя на страсть, энтузиазм и придает силы. Так что если тебе нужно поддерживать «боевое» состояние, то можешь носить одежду, выдержанную в оттенках красного. Если же тебе, напротив, нужно оставаться спокойной и невозмутимой, то лучше надеть на себя что-нибудь синего цвета. СМОТРИ НА КРАСНОЕ

№ слайда 15 Такие игры как тетрис или пасьянс «косынка» на твоем компьютере могут оказать
Описание слайда:

Такие игры как тетрис или пасьянс «косынка» на твоем компьютере могут оказаться соломинкой, которая не даст тебе утонуть в пучине уныния. Десятиминутный перерыв на игру отвлечет тебя от тяжелых мыслей, даст тебе эмоциональную разрядку и возможность по-новому взглянуть на сложную ситуацию. ПОИГРАЙ

№ слайда 16 Возьми ручку и бумагу и нарисуй невзгоды этого дня в виде комикса или карикат
Описание слайда:

Возьми ручку и бумагу и нарисуй невзгоды этого дня в виде комикса или карикатуры. Вылей все раздражение и злость на бумагу, призвав на помощь все свое чувство юмора. Это поможет со стороны посмотреть на ситуацию и, возможно, даже посмеяться над ней. И конечно, поднимет настроение. НАРИСУЙ СВОЙ ДЕНЬ

№ слайда 17 Это самый лучший способ. Заходи на форум и выговаривайся. Выпустить пар — уже
Описание слайда:

Это самый лучший способ. Заходи на форум и выговаривайся. Выпустить пар — уже большое дело. Тебе посочувствуют. Ну, или покритикуют. Но ты наверняка отвлечешься от своих бед и сможешь взглянуть на ситуацию со стороны. В форуме о юморе ты найдешь анекдоты, которые помогут поднять настроение, а если полистаешь рассказы людей об их проблемах, поймешь, что ты не один такой неудачливый сегодня. И что твоя проблема может быть предлогом, чтобы пообщаться и завести друзей. ЗАЙДИ НА ФОРУМ В ЛЮБОЙ СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ

№ слайда 18 1. Предлагаю действовать на опережение. Для этого желательно в течении нескол
Описание слайда:

1. Предлагаю действовать на опережение. Для этого желательно в течении нескольких месяцев понаблюдать за своей жизнью и определить причинно-следственную связь между плохим настроением и происходящими с вами событиями.  2. Когда посчитаете, что в достаточной степени изучили себя оформите окончательные выводы в виде списка, который будете использовать для того, чтобы заранее определять, стоите ли вы на пороге плохого настроения и/или насколько далеко готовы шагнуть за него. 3. Разделите список на две части. В первую занесите причины порчи вашего настроения, которые можно избежать, во вторую – те, с которыми придётся мириться. 4. А теперь действуйте! Видите, что совсем скоро ваше настроение скатится к нулю, избегайте того, что может привести к плохим последствиям. Например, если вы точно знаете, что лужи, оставшиеся на дорогах после дождя, вас нервируют возможными брызгами от проезжающих мимо автомобилей, выберите другой маршрут для своего путешествия. 5. Не забывайте о профилактике плохого настроения Отдых, вкусная еда, любимый фильм или книга, приятная музыка, расслабляющая ванна, компьютерная игрушка, прогулка на свежем воздухе, общение с заражающими вас позитивом людьми – всё это может стать хорошим подспорьем не только в борьбе с плохим настроением, но и в его предупреждении. 6. Не стесняйтесь извиняться, если вы всё-таки подпортили кому-то настроение. Снятие лишних переживаний со своей души – неплохой вклад в копилку вашего собственного настроения. ПРОФИЛАКТИКА ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ

№ слайда 19 Улыбайтесь и верьте, что всё будет хорошо!
Описание слайда:

Улыбайтесь и верьте, что всё будет хорошо!

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 03.11.2015
Раздел Классному руководителю
Подраздел Презентации
Просмотров244
Номер материала ДВ-117621
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх