1007029
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокКлассному руководителюКонспектыКак справиться с волнением во время подготовки к экзаменам. Советы родителям

Как справиться с волнением во время подготовки к экзаменам. Советы родителям

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Как справиться с волнением во время подготовки в экзаменам

Советы родителям



  «Перед смертью не надышишься»

  За день до экзамена лучше отдохнуть, но есть дети тревожные, которые не могут отдыхать. Если человеку легче от того, что он ещё раз пролистает какие-то страницы учебника, запрещать не надо. Но лучше поберечь себя и постараться понять, что за последний вечер ничего нового ты не усвоишь. Надо расслабиться, успокоиться, лечь пораньше спать, сделать для себя что-то приятное, например, посмотреть какой-нибудь вдохновляющий фильм.

  Спокойствие, только спокойствие!

  Непосредственно перед экзаменами должны успокоиться родители. Степень стресса, в которой ребёнок находится, потому что учителя и мама с папой нагнетают обстановку, одноклассники вокруг тоже волнуются и всё время про это говорят, очень высока. Поэтому родители должны помочь ребёнку расслабиться. А именно: проследить за его режимом; где надо - дать ему возможность погулять, отпустить с друзьями, в кино и так далее. Родитель должен понимать, что это нормальная рабочая ситуация. Людей, которые бы не сдали экзамен практически нет. Все мы с этим сталкивались. Родители могут просто поделиться своим опытом, как они волновались, как они с этим справились. Это тоже будет очень полезно. Кроме того, напутствие, настрой и вера в ребёнка, что у него все получится, очень важны. Дети это очень хорошо чувствуют.

  Методы расслабления

  Можно использовать физические методы. Например, на нашей руке  у основания большого пальца есть подушечка. В хиромантии она называется «холм Венеры». Примерно по центру этой подушки находятся активные точки, которые помогают снимать стресс. Если надавить на эту активную точку четырьмя пальцами, немножко подавить до того момента, пока не появится пульсация, это поможет немного расслабиться.

  Также можно расслабиться перед экзаменом, если выпить стакан воды. Вода прибавляет энергию и помогает подавить стрессовые состояния.

  Можно вспомнить ситуацию, когда у вам все удавалось, когда вы чувствовали себя счастливым от того, что у вас получилось какое-то дело. Это может быть какая-то ситуация из детства. Например, вы построили башню из песка, она казалась вам замечательной, вы чувствовали восторг от этого. То есть, вспоминаете любую ситуацию и чувство, которое было тогда, когда был успех. Попробуйте это чувство визуализировать или представить, на что оно похоже. Может быть, оно похоже на какую-то птицу или прекрасный цветок, или ещё на что-то. И в ситуации стресса вызывайте в себе этот образ. Таким образом, мы вызываем такой психологический якорь, который нас переносит в то состояние успеха и радости от полученного результата. И это состояние может быть помощником в управлении стрессом.

  Делать шпаргалки – полезно

  Шпаргалки делать полезно, потому что шпаргалки – это систематизация знаний, это попытка все знания структурировать. При этом задействуются разные модальности памяти: зрительная и моторная память. Когда человек пишет шпаргалки, он таким образом раскладывает по полочкам все свои знания. Другой вопрос – пользоваться этими подсказками или нет. Это уже ответственность того, кто эти шпаргалки будет делать. Имея с собой шпаргалки, человек может чувствовать себя увереннее. Но, опять-таки, ученик должен понимать свою ответственность и знать о последствиях, которые могут быть, если он вытащит шпаргалку и его с ней застукают. Еще раз повторю: как средство подготовки к экзаменам, шпаргалки – это один из методов систематизации знаний, но лучше их оставить дома или спрятать так глубоко, что воспользоваться ими будет неудобно, тогда придется воспользоваться той памятью, которая была активизирована в процессе создания этих шпаргалок.

  Сдашь ЕГЭ – куплю тебе машину

  Что касается товарно-денежных отношений, то это не лучший вариант для того, чтобы стимулировать ребенка к учебе и хорошей сдаче ЕГЭ, потому что таким образом он не понимает всей ответственности. Если вы уже использовали этот метод и ребенок в него включился, начал лучше учиться, это действительно на него повлияло, то назад уже идти не стоит. Если же ребёнок не включился, надо смотреть, почему он не хочет учиться, почему у него нет мотивации, какие посылы родители дают. Если они ему говорят, что он будет дворником, что он ничего никогда не добьется, понятно, что с таким настроем на будущее не хочется стараться. Поэтому тут надо очень индивидуально подходить.

  Ребёнка нужно мотивировать. Вообще, хороший родитель ребёнка не запугивает, потому что это приносит парадоксальные результаты. Родители ожидают, что ребёнок испугается и начнет лучше учиться, но страх парализует и не дает возможности действовать. На самом деле, он верит в родительские послания. Поэтому лучшая мотивация – это собственный пример, вера в ребёнка и поддержка его на протяжении всей учебной деятельности с самого начала: «Я верю, что у тебя всё получится». При таком родительском подходе в одиннадцатом классе уже не будет возникать страха перед экзаменами. Скорее, у него будет страх не поступить туда, куда он хочет.

  «Мама, я не сдал»

  Что делать, если ребенок не сдаст экзамен? Я бы этот вопрос задала родителям. Вы его будете меньше любить, если он не сдаст ЕГЭ? Наверное, нет. Ребёнок должен понимать, что даже если он не сдаст экзамен, то он всё равно останется любимым сыном или дочкой и у него будет шанс сдать его ещё раз.

  Всем важно успокоиться и продолжать дальше жить. Ничего катастрофичного не случилось. Будет ещё шанс в этой жизни. Мир не рушится от того, что человек не сдал экзамен. Есть люди, которые не сдают экзамен, не поступают в вуз. Есть люди, которые упорно, по 10 раз, сдают экзамены в одни и те же институты, следуя за мечтой. Поэтому ничего страшного, в следующий раз сдаст. Здесь важен настрой родителей. Понятно, что ребёнку непросто, и родители должны взять себя в руки. Следить за собой, потому что той реакцией, которую они демонстрируют ребёнку, они могут нанести ему вред. Родители должны понимать свою ответственность и разделять ее вместе с ребенком.

И ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ

  • Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

  • Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

  • Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

  • Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

  • Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

  • Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

  • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

  • Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

  • Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

  • Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, на кухне и т.д.

  • Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

  • Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

  • Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

  • Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

  • пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

  • внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

  • если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

  • если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

Краткое описание документа:

называется «холм Венеры». Примерно по центру этой подушки находятся активные точки, которые помогают снимать стресс. Если надавить на эту активную точку четырьмя пальцами, немножко подавить до того момента, пока не появится пульсация, это поможет немного расслабиться.

  Также можно расслабиться перед экзаменом, если выпить стакан воды. Вода прибавляет энергию и помогает подавить стрессовые состояния.

  Можно вспомнить ситуацию, когда у вам все удавалось, когда вы чувствовали себя счастливым от того, что у вас получилось какое-то дело. Это может быть какая-то ситуация из детства. Например, вы построили башню из песка, она казалась вам замечательной, вы чувствовали восторг от этого. То есть, вспоминаете любую ситуацию и чувство, которое было тогда, когда был успех. Попробуйте это чувство визуализировать или представить, на что оно похоже. Может быть, оно похоже на какую-то птицу или прекрасный цветок, или ещё на что-то. И в ситуации стресса вызывайте в себе этот образ. Таким образом, мы вызываем такой психологический якорь, который нас переносит в то состояние успеха и радости от полученного результата. И это состояние может быть помощником в управлении стрессом.

  Делать шпаргалки – полезно

  Шпаргалки делать полезно, пот

Общая информация

Номер материала: 357117

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Организация образовательного процесса для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышения квалификации «Воспитание и социализация учащихся в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Сетевые и дистанционные (электронные) формы обучения в условиях реализации ФГОС по ТОП-50»
Курс повышения квалификации «Сопровождение детского отдыха: от вожатого до руководителя детского лагеря»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты инклюзивного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организационно-педагогическая деятельность в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Мотивация учебной деятельности в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Тьюторское сопровождение обучающихся в системе инклюзивного образования»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая диагностика в современном образовательном процессе»
Курс повышения квалификации «Основы музейной педагогики в работе учителя как одно из условий реализации Федерального государственного образовательного стандарта (ФГОС)»
Курс повышения квалификации «Целеполагание как основа современного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация и проведение культурно-досуговых мероприятий в соответствии с ФГОС НОО»
Курс повышения квалификации «Разработка адаптированных образовательных программ в условиях ФГОС СПО»
Курс повышения квалификации «Экзаменационный стресс как частая проблема педагогов и учащихся и пути ее решения»
Курс повышения квалификации «Инструменты и методы воспитания российской гражданской идентичности согласно ФГОС»

Комментарии:

7 месяцев назад

Поучительно. Спасибо

7 месяцев назад

хорошие советы, особенно в нелегкий период ОГЭ и ЕГЭ, когда родителям, так же как и детям трудно справиться с волнением и стрессом

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.