Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Календарно- тематическое планирование 9 класс
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Календарно- тематическое планирование 9 класс

библиотека
материалов

Пояснительная записка

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 9 классов разработана в соответствии с требованиями  государственного образовательного стандарта утвержденного Федеральным Законом «об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 №273-Ф3. и  на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 8-9 классов В.И. Лях и А.А. Зданевич (М: Просвещение, 2008).3 часа в неделю, в объеме 105часов. Из них78часов – базовая часть, 24часа – вариативная

Цель школьного физического воспитания - формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать  ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Задачи:

  • Содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

  • Обучение основам базовых видов двигательных действий;

  • Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

  • Выработку представлений о физической культуре личности и приемов самоконтроля;

  • Углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

  • Воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

  • Выработку организаторских навыков проведения занятий  в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

  • Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

  • Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

  • Содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

Уроки физической культуры - это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета.

Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств важно учитывать возрастные особенности личности подростка.

Общая характеристика учебного процесса

       Предметом обучения физической культуры в основной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития свойств и качеств, соблюдением гигиенических норм.

Понятийная база и содержание курса основаны на положениях нормативно-правовых актах Российской Федерации, в том числе:

  • Требований к результатам освоения образовательных программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте основного общего образования;

  • Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;

  • Закон «Об образовании в Российской Федерации»;

  • Федерального закона «О физической культуре и спорте»;

  • Примерной программы основного общего образования;

     Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы. Для повышения двигательной активности широко применяется игровой и соревновательный методы. Настоящая программа соотносит учебное содержание с содержанием базовых видов спорта, которые представляются соответствующими тематическими разделами: «Гимнастика с элементами акробатики», «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Кроссовая подготовка», «Лыжная подготовка».

      Раздел «Основы знаний о физической культуре» изучается в процессе уроков.

Содержание учебного предмета

Теоретические сведения
 Здоровый образ жизни и занятия спортом после окончания школы.
Гимнастика
Теоретические сведения
Правила соревнований по спортивной гимнастике. Практическая значимость гимнастики в трудовой деятельности и активном отдыхе человека.
Практический материал
 Построения и перестроения: использование всех видов перестроений и поворотов. Нарушение и восстановление строя в движении.
      Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Основные положения и движения рук, ног, головы, туловища. Вис на гимнастической стенке, хват сверху, подтягивание с поворотом головы направо, налево; то же, согнув ноги. Лежа на спине, ноги закреплены под нижней рейкой гимнастической стенки, руки перед грудью: лечь с поворотом туловища налево, то же с поворотом туловища направо, то же с разведением рук в стороны. Соединение разных положений и движений при выполнении различной сложности гимнастических комбинаций.
      Упражнения на дыхание. Тонизирующие дыхательные упражнения перед активной физической деятельностью; на управление дыханием; на восстановление дыхания после интенсивной физической нагрузки.
      Упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Круговые движения кистями рук; статические напряжения мышц кисти при неполном разгибании пальцев («кошка выпустила когти») с последующим расслаблением мышц потряхиванием; круговые движения, пронация и супинация кистей рук с отягощением; сгибание-разгибание рук в упоре лежа с разведенными в стороны пальцами.
      Упражнения для укрепления голеностопных суставов и стоп. Круговые движения стопой по часовой стрелке, против часовой стрелки; подъем на носки стоя, в движении; подъем на одной (правой, затем левой), двух ногах с отягощением в руках, с грузом на плечах.
      Упражнения для укрепления мышц туловища, рук и ног. Сгибание-разгибание рук и ног в упоре лежа в разных плоскостях (от стены, от скамьи, от пола) с расстановкой рук (ладони вместе, руки на ширине плеч, руки шире плеч); сгибание-разгибание туловища (лицом вверх, лицом вниз) с поворотом корпуса влево, вправо; подтягивание на перекладине; сгибание рук на брусьях; подъем ног на брусьях, на гимнастической стенке; приседание, в том числе и с отягощением; использование «волевой гимнастики» (концентрация различной продолжительности на статическом напряжении некоторых мышечных групп).
      Упражнения, укрепляющие осанку. Собственно-силовые упражнения и упражнения с отягощением на мышцы шеи, спины, груди, брюшные мышцы и мышцы тазобедренного сустава.
      Упражнения для расслабления мышц. Пассивное и активное растяжение мышц; потряхивание конечностями; самомассаж с использованием приемов поглаживания, потряхивания, вибрации и растяжения.
      Упражнения для развития пространственно-временной ориентировки и точности движений. Прохождение отрезка до 10 м от ориентира к ориентиру за определенное количество шагов с открытыми глазами; прыжки с места на заданную отметку с открытыми глазами с последующим выполнением упражнения с закрытыми глазами; построение в колонну по два, по три с определенным интервалом и дистанцией по ориентирам и с последующим построением без них; определить отрезок времени от 5 до 15 с (поднятием руки), отметить победителя.
Упражнения с предметами
С гимнастическими палками. Балансирование гимнастической палкой, расположенной вертикально на ладони, на одном пальце; подбрасывание и ловля гимнастической палки с различными переворачиваниями одной и двумя руками; гимнастическая палка вертикально перед собой, хват двумя руками за нижний край гимнастической палки и ловля ее.
      С набивными мячами. Соединение различных движений с мячом с движениями ног и туловища; броски мяча ногами; перебрасывание мяча в парах из-за головы, снизу от груди.
      С гантелями, штангой. Упражнения для верхнего плечевого пояса: исходное положение основная стойка, круговые движения плечами вперед, назад, стоя, сидя; сгибание-разгибание рук с гантелями; стоя в наклоне, спина прямая, рука согнута в локте, плечо параллельно корпусу, предплечье перпендикулярно; исходное положение основная стойка, отведение рук в стороны (кисти рук с гантелями смотрят вниз, вперед, назад).
      Упражнения для туловища. В наклоне, спина прямая, руки со штангой опущены к полу, подъем штанги к поясу; жим штанги лежа на скамье; лежа на скамье разведение рук в стороны (руки чуть согнуты в локтях).
      Упражнения для ног. Исходное положение основная стойка, в руках гантели — подъем на носки; исходное положение основная стойка, штанга на плечах — выполнять приседания. Каждое упражнение состоит из 3—4 серий по 10—12 повторений.
      Упражнения на преодоление сопротивления. Стоя на коленях и сидя на полу в положении рука за спину толчком плеча и туловища вытолкнуть партнера из круга; борьба за предмет (отнять набивной мяч); перетягивание каната из различных исходных положений.
      Лазанье. Соревнования на скорость; лазанье по гимнастической стенке различными способами; лазанье по канату различными способами; перелезание через различные препятствия.
      Равновесие. Разновидности ходьбы, прыжков, поворотов, пробежек на бревне и на рейке перевернутой скамьи; выполнение различных по сложности комбинаций на бревне.
      Элементы акробатики. Совершенствование длинных, коротких кувырков вперед, кувырков назад, кувырков через левое (правое) плечо, стойки на голове, стойки на руках с поддержкой. Различные комбинации вольных упражнений.
      Опорный прыжок. Совершенствование всех видов ранее изученных прыжков с увеличением высоты снаряда, расстояния мостика от козла; прыжок через козла в длину способом «согнув ноги» (высота 110—115 см).
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
      • основные способы и средства гимнастики для подготовки организма к трудовой деятельности, поддержания работоспособности, снятия напряжения после трудовой деятельности.
      Учащиеся должны уметь:
      • выполнять все виды лазанья, акробатических упражнений, равновесий;
      • составлять комбинацию из 6—8 вольных упражнений и показывать их выполнение учащимся класса.
Легкая атлетика
Теоретические сведения

 Практическая значимость развития физических качеств средствами легкой атлетики в трудовой деятельности человека.
Практический материал
 Ходьба. Ходьба в быстром темпе на отрезках от 100 до 300 м с фиксацией времени учителем. Ходьба в различном темпе с выполнением заданий учителя. Совершенствование ранее изученных видов ходьбы.
      Бег. Упражнения в беге на отрезках до 50 м и в сочетании с ходьбой и медленным бегом. Медленный бег в равномерном темпе до 12—15 мин. Бег с варьированием скорости до 8 мин. Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м). Вход в вираж, бег по виражу, выход из виража. Совершенствование эстафетного бега (4 раза по 100 м). Бег на средние и длинные дистанции (400, 800, 1500 м). Кроссовый бег по слабопересеченной местности на расстояние до 2500 м.
      Прыжки. Прыжок в длину с полного разбега способом «согнув ноги», совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с полного разбега способом «перешагивание», совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной» (для сильных юношей).
      Метание. Метание малого мяча с места в цель из различных исходных положений и на дальность с полного разбега в коридор шириной 10 м. Метание деревянной гранаты (250 г) в цель и на дальность с места и разбега. Толкание набивного мяча (3 кг) за счет движения туловищем, руками; совершенствование техники. Толкание ядра (3—4 кг) с места стоя боком по направлению толчка.
      Комбинированные упражнения. Бег в среднем темпе, чередующийся с приседанием на месте, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, сгибание-разгибание туловища лицом вверх, лицом вниз.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
      • как самостоятельно проводить легкоатлетическую разминку;
      • как поддерживать состояние здоровья средствами легкой атлетики после окончания школы.
      Учащиеся должны уметь:
      • бегать в медленном темпе 12—15 мин;
      • бегать на короткие дистанции (100 м, 200 м); средние и длинные дистанции (400, 800, 1500 м) на время;
      • прыгать в длину и высоту с полного разбега;
      • метать малый мяч на дальность;
      • толкать ядро с места;
      • бежать кросс на 2000 м.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Теоретические сведения

Правила игры и элементарное судейство основных спортивных игр. Свободный досуг с использованием спортивных игр после окончания школы.
Баскетбол
Теоретические сведения

 Влияние занятий баскетболом на профессионально-трудовую подготовку учащихся; правила судейства.

Практический материал
Вырывание и выбивание мяча в парах. Ведение мяча шагом и бегом с обводкой условных противников. Передача мяча в движении бегом в парах. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении. Штрафной бросок. Зонная защита.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
      • как организовать любительскую (дворовую, производственную) команду по баскетболу с целью проведения активного отдыха;
      • правила игры и судейства баскетбола.
      Учащиеся должны уметь:
      • выполнять передачу мяча от груди в парах при передвижении бегом;
      • вести мяч шагом с обводкой условных противников;
      • бросать мяч по корзине двумя руками от груди в движении.
Волейбол

Теоретические сведения
 Влияние занятий по волейболу на профессионально-трудовую деятельность; судейство игры, соревнований.
Практический материал
Прием, передача мяча сверху и снизу в парах через сетку. Многократный прием мяча снизу двумя руками. Блокирование нападающих ударов. Учебная игра.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
      • как организовать любительскую (дворовую, производственную) команду по волейболу с целью проведения активного отдыха;
      • правила игры и судейства волейбола.
      Учащиеся должны уметь:
      • выполнять прямой нападающий удар;
      • блокировать нападающие удары.
Лыжная подготовка

Техника безопасности при лыжной подготовке. Попеременный двухшажный шаг. Одновременный двухшажный шаг. Свободное скольжение на обеих лыжах. Техника подъёмов на лыжах. Подъём на склоне "ёлочкой" .Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Подъём на склоне "полуёлочкой". Торможение на лыжах техникой "плугом". Повороты на лыжах переступанием. Коньковый ход

Прохождение дистанции до 4,5 км.

Основные требования к знаниям и умениям учащихся

Учащиеся должны знать:

Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятии лыжами

Межпредметные связи
Русский язык: грамотное оформление заявки на участие в соревнованиях; ведение протоколов соревнований.
      Устная речь: четко и ясно излагать порядок выполнения упражнения; четко и ясно произносить команды управления строем.
      Математика: вычисление размеров спортивных площадок; измерение отрезков, ломаной, сторон и углов геометрических фигур различной конфигурации; участие в оформлении спортивных площадок, спортивных секторов.
      Естествознание: знание основных групп мышц человека и упражнения, влияющие на их развитие и укрепление; понимать терминыгипертрофия и атрофия, гипокинезия и гиперкинезия, работоспособность и способы ее повышения.
      География: флаги, гербы, спортивная символика стран СНГ и других государств; природные, климатические условия различных географических регионов; сложности, возникающие из-за специфики географического региона и спортивной и соревновательной деятельности; понятиеадаптация.
      История: подвиги советских спортсменов в Великой Отечественной войне; советский и российский спорт в укреплении мира и дружбы между государствами.

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ 
В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ


(физкультурные минутки, 
физкультурные паузы, дополнительные занятия во второй половине дня)


      Гимнастика до учебных занятий состоит из комплекса 6—10  физических упражнений. При подборе упражнений необходимо учитывать направленность гимнастики, которая заключается в повышении тонуса и подготовке всех систем организма к предстоящему дню, в создании положительного эмоционального фона перед учебными занятиями.
      Упражнения не должны быть сложными и вызывать затруднения у школьников при их выполнении. Упражнения выполняются до чувства легкой усталости. Средняя продолжительность занятия 12—15 мин.
      Физкультурные минутки состоят из 4—5 несложных упражнений. Они подбираются с необходимой амплитудой движения для снятия локального утомления и для общего воздействия, включая в активную деятельность все основные мышечные группы и функциональные системы организма. Продолжительность физкультурных минуток 2—3 мин.
      Для снятия локального утомления необходимо проводить физкультурные минутки для улучшения мозгового кровообращения (повороты и круговые движения головы) и физкультурные минутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук, физкультурные минутки для снятия утомления с мышц глаз.
      Физкультурные минутки общего воздействия состоят из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряженности в процессе деятельности.
      Физкультурные паузы проводятся во второй половине дня и во время часа самоподготовки. Продолжительность ее 10—15 мин через каждые 45—60 мин учебной работы. В физкультурные паузы должны входить упражнения общеразвивающего характера — ходьба, бег на месте, прыжки, метания и др., в зависимости от обстоятельств паузы могут проводиться в классе, спортивном зале, коридоре и на игровой площадке.
      Во время удлиненных перемен должны проводиться массовые, кратковременные и несложные подвижные игры и аттракционы: метание в цель мячей, колец, дисков и др.
Содержание внеклассных форм физического воспитания 
(секции, кружки и т. д.)

Совершенствование двигательных способностей в избранном виде физкультурной деятельности и физической культуры.
Спартакиады, веселые старты, соревнования между классами, группами, чемпионаты.

Для реализации Рабочей программы используется учебно-методический комплекс:  

1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич.  М: Просвещение, 2012.

2. Физическая культура: Учебник для учащихся 8-9 классов, автор  В.И. Лях, А.А.ЗданевичМосква: Просвещение, 2008.

3. Физическое воспитание учащихся 9 классов. Пособие для учителя. Под ред. В.И.Ляха, Г.Б.Мейксона.  М.: Просвещение, 2007.

      Дополнительная литература:

  • 1.Твой олимпийский учебник, В.С.Родиченко, Москва,2005г.

2.Легкая атлетика в школе, Ж.К.Холодов, Москва, 2006г





Демонстрировать

Физические способности

Физические

упражнения

мальчики

девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с

9,2

10,2

Силовые

Лазанье по канату на

расстояние 6 м, с Прыжок в длину с места, см

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

12


180



165


18

К вынослиности

Кроссовый бег 2 км

8 мин 50 с


10 мин 20 с


К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с

Бросок малого мяча в

стандартную мишень, м

10,0



12,0

14,0



10,0


ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН


п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

9

1

Базовая часть

78

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Волейбол

5

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

14

1.4

Лёгкая атлетика

22

1.5

Кроссовая подготовка


13

1.6

Лыжная подготовка

24

2

Вариативная часть


2.1

Баскетбол

24


ИТОГО:

102




















Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 9 классов – 3 часа в неделю.


урока

Наименование

раздела программы


Тема

урока

Кол – во

часов


Элементы содержания

Дата проведения

план

факт

1.

I четверть

Основы знаний

Инструктаж по Т.Б на уроках физкультуры, охране труда.


1

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Активный и пассивный отдых.



2

Легкая атлетика


Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

1



Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3-4х 40-60м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).Бег с ускорением(4-5 серий по 20-30м).



3


Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

1

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).Бег с ускорением(4-5 серий по 20-30м).



4


Высокий старт.

Низкий старт. Стартовый разгон.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров.



5


Низкий старт. Стартовый разгон.

1

Низкий старт ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5-6 х 30 метров. Бег со старта




6


Финальное усилие. Эстафетный бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.





7


Финальное усилие.

Эстафетный бег.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения Скоростной бег до70 метров с передачей эстафетной палочки.




8



Развитие скоростных способностей. Развитие скоростной выносливости

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1- 2 х 30-60 метров – на результат.




9.


Развитие скоростной выносливости

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400-до 800 метров. Учебная игра.



10


Развитие скоростно-силовых способностей.

1

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель(1х1) с расстояния;юноши-до18 метров, девушки-до 12-14 метров.




11


Метание мяча на дальность.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4- 5 шагов разбега на дальность.




12


Метание мяча на дальность.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения . Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.




13


Развитие силовых и координационных способностей.

1

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.




14


Развитие силовых и координационных способностей. Прыжки в длину с места.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.



15


Прыжок в длину с разбега.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.




16


Прыжок в высоту с разбега.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в высоту с 3 – 5 шагов разбега – на результат.



17


Прыжок в высоту с разбега.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в высоту с 3 – 5 шагов разбега – на результат.



18

Кроссовая подготовка


Инструктаж по Т.Б на Кроссовой подготовке.

Развитие выносливости.


1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках; 200-4-600-800 метров: 2-3х (200+100); 1- 2х (400 +100м) и т.д. Спортивные игры.



19


Развитие выносливости.

Смешанное передвижение

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием.




20


Развитие силовой выносливости

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижение в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием . Бег 1000 метров – на результат.





21


Преодоление препятствий

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.




22


Преодоление горизонтальных

препятствий

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.



23


Переменный бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 -15минут.



24


Переменный бег – 10 минут.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.




24


Гладкий бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на2000 метров – юноши, 1500 м -девушки. История отечественного спорта.





25


Баскетбол

Инструктаж Т.Б на баскетболе. Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке баскетболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.




26


Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей.

1

Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.



27


Ловля и передача мяча.

1


Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении(ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу: двумя руками от груди; одной рукой сверху, с низу от плеча, над головой, с отскоком от пола).Учебная игра.



28


Инструктаж Т.Б на баскетболе Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча.

1

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом .Комплекс упражнений в движении. СУ. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).



29


Ловля и передача мяча.

Прыжки вверх из приседа.

1

Комплекс упражнений в движении. СУ. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой.) Учебная игра.



30


Ведение мяча


Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника(обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).Учебная игра.



31


Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча.

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).



32


Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему».

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника(обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).Учебная игра



33


Бросок мяча

1

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника(обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников( бросок двумя руками от груди и сверху, бросок).Учебная игра.




34


Броски мяча двумя руками от груди с места

1

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Учебная игра.



35


Бросок мяча в движении. Штрафной бросок.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра.



36


Штрафной бросок. Учебная игра

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из- под щита. Учебная игра.



37


Тактика свободного нападения

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита.



38


Тактика свободного нападения Учебная игра

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния щита. Учебная игра



39


Вырывание и выбивание мяча.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита.



40


Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра.



41


Тактика игры

1

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные , групповые и командные тактические действия. Учебная игра.



42


Техника защитных действий

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ №3 –на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом( вырывание, выбивание, перехват, накрывание).Групповые действия (2*3 игрока). Учебная игра.



43


Взаимодействие двух игроков

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).











44


Взаимодействие двух игроков Учебная игра.

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.



45


Зонная система защиты.

1

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Зонная система защиты. Нападение быстром прорывом .Броски мяча в кольцо в движении .Эстафеты. Учебная игра.





46


Техника защитных действий

1

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)Групповые действия (2 * 3 игрока)






47


Игровые задания.

1

Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра





48


Игровые задания. Учебная игра

1

Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра






.





49


Гимнастика

Инструктаж ТБ по гимнастике. СУ. Основы знаний


1

Инструктаж ТБ по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика ,атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнение с внешним сопротивлением- с гантелями ,юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки. Комплекс с гимнастической скамейкой – юноши.



50


СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения.

1

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями, юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки. Комплекс с гимнастической скамейкой - юноши.





51


Акробатические упражнения

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырка вперед, назад, стойка на голове ,колесо – юноши . Девушки- равновесие на одной ,кувырок вперёд. Назад, полу шпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши – на высокой перекладине , девушки – на низкой перекладине.





52


Акробатические упражнения

Упражнения на пресс.

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырка вперед, назад, стойка на голове ,колесо – юноши . Девушки- равновесие на одной ,кувырок Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.




53


Развитие гибкости

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча .




54


Развитие гибкости.

Прыжки «змейкой» через скамейку

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча.




55


Упражнения в висе.

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши- подъём переворотом в упор махом и силой (перекладина) , вис прогнувшись , вис согнувшись. Девушки (на разновысоких брусья) вис прогнувшись на верхней жерди с опорной ног о нижнюю. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши – на высокой перекладине ,девушки- на низкой перекладине – на результат.




56


Совершенствование упражнений в висе и упорах.

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис прогнувшись, вис согнувшись. Девушки ( на разновысоких брусьях) вис прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.



57


Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой.

1

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.




58


Развитие силовых способностей

1

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.




59


Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.










60


Развитие координационных способностей

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.



61


Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения.



1

Опорный прыжок : юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком.



62


Развитие скоростно-силовых способностей.

1

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (козел в ширину, высота 110 см.) прыжок боком.









63

Волейбол

Инструктаж Т.Б по Волейболу Стойки и передвижения, повороты, остановки.


Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста . Комбинации из освоенных элементов техники перемещение ( шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом , бегом, скачком ,прыжком ,падением). Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.



64


Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста . Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести




65


Прием и передача мяча.

1

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Приём и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуальны и в парах , после перемещения ,в прыжке. Развитие прыгучести.






66


Передача мяча .

Нападающий удар .

1

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Варианты нападающего удара через сетку: имитируя нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1,2,3 шага. Атакующие удары по ходу : из зоны 2 с передачи игрока из зоны3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. Учебная иг




67


Приём мяча после подачи.

Верхняя прямая подача

1

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Приём и передача мяча(верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии 8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча в правую и левую части площадки: Учебная игра



68

Лыжная подготовка

Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке.

Попеременный четырёхшажный ход

1

Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход



69


Попеременный двухшажный ход.

Одновременный

бесшажный ход

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажныйходы. Прохождение дистанции до 2км.



70


Попеременный четырёхшажный ход

1

ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырёхшажный ход. Прохождение дистанции до 2 км




71


Поворот на месте «Махом»

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Поворот на месте махом. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции до 2 км




72


Преодоление впадин при спуске с горы

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 3 км



73


Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности .

1

Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности на дистанции -2.5 км



74


Спуски со склона в основной стойке

1

Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью.



75


Лыжные гонки на 2-3 км.

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Прохождение дистанции 2-3 км без учета времен



76


Коньковый ход

1

ОРУ по лыжной подготовке.

Коньковый ход. Прохождение дистанции 3км со сменой ходов.




77


Торможение и «Поворотом» и «Упором»

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Торможение «упором. Дистанция – 2 км. Игры на лыжах



78


Коньковый ход

1

Коньковый ход. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.




79


Лыжная подготовка

Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке.

Попеременный четырёхшажный ход

1

Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход



80


Переход с попеременных ходов на одновременные

1

ОРУ по лыжной подготовке. Переход без шага

переход через шаг, переход через два шага.



81


Подъём «ёлочкой»

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный одношажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 2 км. в среднем темпе.



82


Повороты и спуски

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 3 км. в среднем темпе



83


Торможение и «Поворотом» и «Упором»

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Торможение «упором. Дистанция – 2 км. Игры на лыжах



84


Торможение с разных стоек

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Торможение с высокой стойки и низкой стойки. Одновременный двухшажный ход, попеременный двухшажный ход.



85


Преодоление бугров и впадин при спуске с

горы

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 3 км



86


Коньковый ход

1

Коньковый ход. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.




87


Прохождение дистанции 4км

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.




88


Лыжные гонки

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2 -3 км. Подведение итогов проведения урока лыжной подготовки. Сдача задолжниками учебных нормативов



89


Коньковый ход

1

Коньковый ход. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.




90


Повороты и спуски

Прохождение дистанции 3км

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 3км со сменой ходов.




91


Прохождение дистанции -3км

1

Оценивание результата на дистанцию 3 км. Совершенствовать технику катания с гор.



92

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка Спринтерский бег

Инструктаж Т.Б по Лёгкой атлетике. Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон.

1

Инструктаж Т.Б по Лёгкой атлетике. Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3-4 х 40-60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15-20с.) .Бег с ускорением (5 – 6 серий по 20- 30м).




93


Высокий старт.

Низкий старт. Финальное усилие

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт, высокий старт и стартовое ускорение 5-6х 30метров. Бег со старта 3-4х 40-60 метров.




94


Прыжок в длину с места

Прыжок в высоту с разбега.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. СУ. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега.




95


Метание мяча на дальность.

1

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с расстояния: юноши- до 18 метров, девушки – 12 -14 метров. Прыжки в длину с места – на результат.



96


Метание мяча на дальность.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.



97


Преодоление препятствий

1

Инструктаж по ТБ по Кроссовой подготовке. Комплекс ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.




98


Развитие выносливости.


1



ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 200 – 4 – 600-800 метров: 2-3 х (200+100); 1- 2 х (400- 100м) и т.д.



99


Переменный бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки.





100


Переменный бег.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки.



101


Гладкий бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут- юноши, до 15минут – девушки



102


Длительный бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на2000 метров – юноши, 1500 м -девушки. 




103


Переменный бег – 10 минут.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.




104


Гладкий бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на2000 метров – юноши, 1500 м -девушки. История отечественного спорта.





105


Повторение пройденного

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 200 – 4 – 600-800 метров: 2-3 х (200+100); 1- 2 х (400- 100м) и т.д. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Прыжки в длину с места.







Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 25.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров185
Номер материала ДВ-009696
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх