Календарно-тематическое планирование на 2024-2025 учебный год Отделение тхэквондо

Календарно-тематическое планирование на 2024-2025 учебный год

Отделение: тхэквондо

Этап подготовки: УТЭ 1 года обучения

Дата проведения	Краткое содержание	Кол-во часов
СЕНТЯБРЬ 2024
02.09.2024	Теоретический материал Правила поведения в спортивном зале. Инструктаж по технике безопасности при занятиях физкультурой и спортом в условиях спортивного зала и спортивной площадки ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Строевые упражнения. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг.	3 ч
04.09.2024	Специальная физическая подготовка Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки	3 ч
07.09.2024	ОФП. Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: отжимание в упоре лежа. Специальная физическая подготовка. Передвижение в базовых стойках	4 ч
09.09.2024	ОФП. Общеразвивающие упражнения Упражнения для развития мышечной системы. Специальная физическая подготовка. Условный бой по заданию.	3 ч
11.09.2024	Специальная физическая подготовка. Спарринг.	3 ч
14.09.2024	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях.	4 ч
16.09.2024	ОФП. Упражнения других видов спорта Баскетбол ОФП. Упражнения для развития быстроты Выполнение ОРУ в максимальном темпе	3 ч
18.09.2024	ОФП. Общеразвивающие упражнения Укрепление костно-связосного аппарата	3 ч
21.09.2024	Специальная физическая подготовка Изучение базовых стоек.	4 ч
23.09.2024	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях.	3 ч
25.09.2024	Специальная физическая подготовка Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки	3 ч
28.09.2024	ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Эстафеты, комбинированные с бегом	4 ч
30.09.2024	ОФП. Упражнения других видов спорта. Ручной мяч ОФП. Упражнения для развития гибкости. Упражнения с помощью партнера (пассивные, отведения рук до предела, мост)	3 ч
	ИТОГО за сентябрь:	43 час.
	ОКТЯБРЬ 2024
02.10.2024	ОФП. Упражнения для развития гибкости. Упражнения с помощью партнера (пассивные, отведения рук до предела, мост)	3 ч
05.10.2024	ОФП. Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: отжимание в упоре лежа. Специальная физическая подготовка. Передвижение в базовых стойках	4 ч
07.10.2024	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу, на дальней, средней и ближней дистанциях. ОФП. Упражнения для развития выносливости. Бег равномерный и переменный на 500 м.	3 ч
09.10.2024	ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Повороты нас месте. Специальная физическая подготовка. Передвижение в базовых стойках.	3 ч
12.10.2024	ОФП. Упражнения других видов спорта. Футбол. Упражнения для развития ловкости (кувырки перекаты)	4 ч
14.10.2024	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Поворотный бег по дистанции от 30 до 100 метров со старта и сходу с максимальной скоростью.	3 ч
16.10.2024	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики ударов ногами в сочетании с ударами руками. Специальная физическая подготовка. Перемещения в боевых стойках.	3 ч
19.10.2024	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики ударов ногами в сочетании с ударами руками.	4 ч
21.10.202	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях.	3 ч
23.10.2024	ОФП. Подвижные игры. Игры с мячом. Специальная физическая подготовка. Боевые дистанции.	3 ч
26.10.2024	ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Повороты нас месте. Специальная физическая подготовка. Передвижение в базовых стойках.	4 ч
28.10.2024	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики ударов ногами в сочетании с ударами руками.	3 ч
30.10.2024	ОФП. Упражнения для развития выносливости. Работа на силовых тренажерах. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	3 ч
	ИТОГО за октябрь:	43 час.
	НОЯБРЬ 2024 г.
02.11.2024	Теоретический материал. Место для проведения занятий и соревнований по тхэквондо. ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Переход на ходьбу, шаг.	4 ч
04.11.2024	ОФП. Упражнения для развития силы. Упражнения на гимнастической стенке. ОФП. Упражнения других видов спорта. Элементы акробатики.	3 ч
06.11.2024	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная физическая подготовка. Удары руками.	3 ч
09.11.2024	ОФП. Общеразвивающие упражнения.  Упражнения для улучшений функций сердечнососудистой системы. Специальная физическая подготовка. Вольный бой.	4 ч
11.11.2024	ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Эстафеты. Специальная физическая подготовка. Спарринг.	3 ч
13.11.2024	Технико-тактическая подготовка. Бой с тенью. Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
16.11.2024	ОФП. Упражнения для развития силы. Работа на спортивных снарядах.	4 ч
18.11.2024	ОФП. Упражнения для развития гибкости. Упражнения на гимнастической стенке и скамейке. ОФП. общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития координации движений и умение сохранять равновесие.	3 ч
20.11.2024	ОФП. Упражнения для развития силы. Лазанье по канату с помощью и без помощи ног. Специальная физическая подготовка. Техника ударов.	3 ч
23.11.2024	ОФП. Упражнения для развития ловкости. Подвижные игры. Специальная физическая подготовка. Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки.	4 ч
25.11.2024	ОФП. Упражнения для развития силы. Работа на спортивных снарядах.	3 ч
27.11.2024	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч
30.11.2024	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита.	4 ч
	ИТОГО за ноябрь	44 час.
	ДЕКАБРЬ 2024 г.
02.12.2024	Теоретический материал История развития тхэквондо в мире. ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функции сердечнососудистой системы.	3 ч
04.12.2024	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Веселые старты. Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
07.12.2024	ОФП. Упражнения для развития силы. Работа на спортивных снарядах.	4 ч
09.12.2024	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Подвижные игры.	3 ч
11.12.2024	ОФП. Упражнения для комплексного развития физических качеств. Спортивные игры. Специальная физическая подготовка. Отработка навыков передвижения.	3 ч
14.12.2024	Специальная физическая подготовка. Спарринг	4 ч
16.12.2024	Теоретический материал. Жесты судьи в поединке. Специальная физическая подготовка. Упражнения на равновесие.	3 ч
18.12.2024	Технико-тактическкая подготовка. Отработка прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближних дистанциях.	3 ч
21.12.2024	Теоретический материал. Основы профилактики инфекционных заболеваний. ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Изменение скорости движения стоя.	4 ч
23.12.2024	Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
25.12.2024	ОФП. Упражнения для развития силы. Подтягивание на перекладине. Работа с гантелями.	3 ч
28.12.2024	Участие в соревнованиях.	4 ч
30.12.2024	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития быстроты реакции. Специальная физическая подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч

	ИТОГО за декабрь:	43 час.
	ЯНВАРЬ 2025
01.01.2025	Специальная физическая подготовка. Работа в парах сменного состава. Теоретический материал. Практическая подготовка спортсмена.	3 ч
04.01.2025	ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Эстафеты, комбинированные с бегом ОФП. Общеразвивающие упражнения Укрепление костно-связочного аппарата	4 ч
06.01.2025	Технико-тактическая подготовка. Обучение и совершенствование техники и тактики ударов ногами в сочетании с ударами руками. Специальная физическая подготовка. Перемещения в боевых стойках.	3 ч
08.01.2025	ОФП. Упражнения других видов спорта. Баскетбол. ОФП. Упражнения для развития быстроты и силы. Гандбол.	3 ч
11.01.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	4 ч
13.01.2025	Специальная физическая подготовка. Отработка приемов защиты на месте. ОФП. Общеразвивающие упражнения	3 ч
15.01.2025	Технико-тактическая подготовка. Формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита от ударов уходами и блоками.	3 ч
18.01.2025	ОФП. Упражнение для развития гибкости. Гимнастические упражнения.	4 ч
20.01.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
22.01.2025	ОФП. Упражнения для развития силы. Работа на спортивных снарядах. Специальная физическая подготовка. Техника ударов.	3 ч
25.01.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная физическая подготовка. Удары руками.	4 ч
27.01.2025	ОФП. Упражнения для развития гибкости. ОРУ с широкой амплитудой движения. ОФП. Упражнения для развития ловкости. Кувырки, перекаты.	3 ч
29.01.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг Психологическая подготовка. Боль и подготовка организма к ее превозмоганию.	3 ч
	ИТОГО за январь:	43 час.
	ФЕВРАЛЬ 2025
01.02.2025	Технико-тактическая подготовка. Бой с тенью, в парах, на снарядах.	4 ч
03.02.2025	Специальная физическая подготовка. Формальные комплексы (тули)	3 ч
05.02.2025	Теоретический материал. Вредные привычки и их профилактика. Технико-тактическая подготовка. Защита на месте от ударов руками и ногами.	3 ч
08.02.2025	ОФП. Упражнения для развития гибкости. Стрейчинг. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	4 ч
10.02.2025	Теоретический материал. История развития тхэквондо в России и за рубежом. Технико-тактическая подготовка. Защита на месте от ударов руками и ногами.	3 ч
12.02.2025	Специальная физическая подготовка. Тули	3 ч
15.02.2025	ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Изменение скорости движения стоя. Специальная физическая подготовка. Спарринг.	4 ч
17.02.2025	ОФП. Упражнения для развития выносливости. Работа на силовых тренажерах. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	3 ч
19.02.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Веселые старты. Специальная физическая подготовка. Спарринг.	3 ч
22.02.2025	Специальная физическая подготовка. Боевые дистанции	4 ч
24.02.2025	Участие в соревнованиях.	3 ч
26.02.2025	Участие в соревнованиях.	3 ч
	Итого за февраль:	40 час.
	МАРТ 2025
01.03.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	4 ч
03.03.2025	ОФП. Упражнения для развития выносливости. Работа на силовых тренажерах. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	3 ч
05.03.2025	ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Общеразвивающие упражнения. Специальная физическая подготовка. Спарринг.	3 ч
08.03.2025	ОФП. Упражнения для развития силы. Упражнения с набивным мячом и гантелями.	4 ч
10.03.2025	Специальная физическая подготовка. Встреча со специалистом.	3 ч
12.03.2025	ОФП. Упражнения для развития выносливости. Работа на силовых тренажерах. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	3 ч
15.03.2025	ОФП. Упражнения для развития гибкости. ОРУ с широкой амплитудой движения.	4 ч
17.03.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
19.03.2025	Теоретический материал. Понятие о рациональном питании. Технико-тактическая подготовка. Защита в движении вперед, назад, в сторону.	3 ч
22.03.2025	ОФП. общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития координации движений и умение сохранять равновесие. Специальная физическая подготовка. Спарринг	4 ч
24.03.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг.	3 ч
26.03.2025	ОФП. Упражнения других видов спорта. Баскетбол. ОФП. Упражнения для развития быстроты. Выполнение ОРУ в максимальном темпе.	3 ч
29.03.2025	Теоретический материал. Основы профилактики инфекционных заболеваний. ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Изменение скорости движения стоя.	4 ч
31.03.2025	ОФП. общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития координации движений и умение сохранять равновесие. Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
	ИТОГО за март:	47 час.
	АПРЕЛЬ 2025 г.
02.04.2025	Специальная физическая подготовка. Работа в парах сменного состава. Теоретический материал. Практическая подготовка спортсмена.	3 ч
05.04.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Челночный бег. Теоретический материал. Вредные привычки и их профилактика.	4 ч
07.04.2025	Теоретический материал. Практическая подготовка спортсмена. Специальная физическая подготовка. Растяжка.	3 ч
09.04.2025	Технико-тактическая подготовка. Умение навязать свою тактику поединка. Смена тактических действии. ОФП. Подвижные игры. Игры с мячом	3 ч
12.04.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения Укрепление костно-связочного аппарата Специальная физическая подготовка. Растяжка.	4 ч
14.04.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч
16.04.2025	ОФП. Упражнения для развития ловкости. Упражнения для развития координации движений. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	3 ч
19.04.2025	Психологическая подготовка. Значение достижений спортсменов в истории страны. ОФП. Упражнения для развития общей выносливости. Кросс.	4 ч
21.04.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг Специальная физическая подготовка. Работа в парах сменного состава.	3 ч
23.04.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Челночный бег Специальная физическая подготовка. Растяжка.	3 ч
26.04.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг. Технико-тактическая подготовка. Защита на месте от ударов руками и ногами.	4 ч
28.04.2025	ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Эстафеты, комбинированные с бегом ОФП. Общеразвивающие упражнения Укрепление костно-связочного аппарата	3 ч
30.04.2025	Теоретический материал. Практическая подготовка спортсмена. Специальная физическая подготовка. Боевые дистанции.	3 ч
	ИТОГО за апрель:	43 час.
	МАЙ 2025 г.
03.05.2025	Теоретический материал. Понятие о рациональном питании. Технико-тактическая подготовка. Защита в движении вперед, назад, в сторону.	4 ч
05.05.2025	ОФП. Упражнения других видов спорта. Баскетбол. ОФП. Упражнения для развития быстроты. Выполнение ОРУ в максимальном темпе.	3 ч
07.05.2025	Теоретический материал. Практическая подготовка спортсмена. Специальная физическая подготовка. Растяжка.	3 ч
10.05.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Специальная физическая подготовка. Техника ударов.	4 ч
12.05.2025	ОФП. общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития координации движений и умение сохранять равновесие. Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
14.05.2025	ОФП. Упражнения для развития силы. Упражнения на тренажерах. Психологическая подготовка. Значение достижений спортсменов в истории страны.	3 ч
17.05.2025	ОФП. Упражнения других видов спорта. Баскетбол. ОФП. Упражнения для развития быстроты. Выполнение ОРУ в максимальном темпе.	4 ч
19.05.2025	Психологическая подготовка. Коллективизм и командный дух в достижении спортивных результатов. Специальная физическая подготовка. Тули.	3 ч
21.05.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Челночный бег. Специальная физическая подготовка. Спарринг.	3 ч
24.05.2025	Теоретический материал. Практическая подготовка спортсмена. Специальная физическая подготовка. Растяжка.	4 ч
26.05.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч
28.05.2025	Технико-тактическая подготовка. Умение навязать свою тактику поединка. Смена тактических действии. ОФП. Упражнения для развития общей выносливости. Кросс.	3 ч
31.05.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	4 ч
	ИТОГО за май:	44 час.
	ИЮНЬ 2025 г.
02.06.2025	ОФП. Упражнения других видов спорта. Баскетбол. ОФП. Упражнения для развития быстроты. Выполнение ОРУ в максимальном темпе.	3 ч
04.06.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. Спарринг	3 ч
07.06.2025	ОФП. Упражнения для развития силы. Упражнения с набивным мячом и гантелями. ОФП. Упражнения для развития гибкости. Стрейчинг.	4 ч
09.06.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Веселые старты. Специальная физическая подготовка. Спарринг.	3 ч
11.06.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч
14.06.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития большой подвижности в суставах. Специальная физическая подготовка. Обучение ударам на месте.	4 ч
16.06.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития быстроты реакции. Специальная физическая подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч
18.06.2025	Технико-тактическая подготовка. Отработка прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближних дистанциях. Специальная подготовка. Спарринг.	3 ч
21.06.2025	Специальная физическая подготовка Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Эстафеты, комбинированные с бегом	4 ч
23.06.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч
25.06.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг Психологическая подготовка. Боль и подготовка организма к ее превозмоганию.	3 ч
28.06.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты и силы. Гандбол. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	4 ч
30.06.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч
Итого за июнь:		43 час.
ИЮЛЬ 2025
02.07.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития координации движений и умение сохранять равновесие. Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
05.07.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития быстроты реакции. Специальная физическая подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	4 ч
07.07.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	3 ч
09.07.2025	ОФП. Упражнения для развития выносливости. Работа на силовых тренажерах. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	3 ч
12.07.2025	ОФП. Упражнения для комплексного развития качеств. Общеразвивающие упражнения. Специальная физическая подготовка. Спарринг.	4 ч
14.07.2025	ОФП. Упражнения для развития силы. Упражнения с набивным мячом и гантелями.	3 ч
16.07.2025	Специальная физическая подготовка. Встреча со специалистом.	3 ч
19.07.2025	ОФП. Упражнения для развития выносливости. Работа на силовых тренажерах. Специальная физическая подготовка. Отработка базовых упражнений.	4 ч
21.07.2025	ОФП. Упражнения для развития гибкости. ОРУ с широкой амплитудой движения. ОФП. Упражнения других видов спорта. Баскетбол.	3 ч
23.07.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг ОФП. Упражнения для развития быстроты. Выполнение ОРУ в максимальном темпе.	3 ч
26.07.2025	Теоретический материал. Понятие о рациональном питании. Технико-тактическая подготовка. Защита в движении вперед, назад, в сторону.	4 ч
28.07.2025	ОФП. общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития координации движений и умение сохранять равновесие. Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
30.07.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг.	3 ч
	ИТОГО за июль:	43 час.
АВГУСТ 2025
02.08.2025	ОФП. Упражнения других видов спорта. Баскетбол.	4 ч
04.08.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
06.08.2025	Специальная физическая подготовка. Отработка приемов защиты на месте. ОФП. Общеразвивающие упражнения	3 ч
09.08.2025	Технико-тактическая подготовка. Формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита от ударов уходами и блоками.	4 ч
11.08.2025	ОФП. Упражнение для развития гибкости. Гимнастические упражнения.	3 ч
13.08.2025	Специальная физическая подготовка. Спарринг	3 ч
16.08.2025	ОФП. Упражнения для развития силы. Работа на спортивных снарядах. Специальная физическая подготовка. Техника ударов.	4 ч
18.08.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная физическая подготовка. Удары руками.	3 ч
20.08.2025	ОФП. Упражнения для развития гибкости. ОРУ с широкой амплитудой движения. ОФП. Упражнения для развития ловкости. Кувырки, перекаты.	3 ч
23.08.2025	ОФП. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для улучшения функций органов дыхания. Специальная подготовка. В передвижении выполнение базовой программной техники.	4 ч
25.08.2025	ОФП. Упражнения для развития быстроты. Челночный бег Специальная физическая подготовка. Растяжка.	3 ч
27.08.2025	Медицинский контроль	3 ч
30.08.2024	Прием контрольных нормативов	4 ч
	ИТОГО за август:	44 час.
	Всего за учебный год	520 час.

Тренер-преподаватель                                                                      А.В. Коваль