|
№
урока
|
Наименование
раздела
программы
|
Тема
урока
|
Кол – во
часов
|
Тип
урока
|
Элементы
содержания
|
Требования к
уровню подготовки обучающихся
|
Вид контроля
|
Д/З
|
Дата проведения
|
|
|
1.
|
I четверть- 26час.
Основы знаний
|
Инструктаж по
ТБ. Основные направления физической культуры в
современном российском обществе.
|
1
|
Вводный
|
Инструктаж по ТБ.
Основные
направления физической культуры в современном российском обществе
|
Знать требования
инструкций.
Устный опрос
|
текущий
|
Подготовить сообщение
по теме: «Развитие физической культуры и спорта в России в послевоенный
период с 1945г. по 2016г.»
|
01.09
|
|
2.
|
Фитнес –
аэробика – 9час.
|
Инструктаж по ТБ.
История
возникновения и что такое фитнес-аэробики как вида спорта. Направления
фитнес-аэробики.
Основные
правила.
Определение
целей и задач данного вида спорта.
Роль фитнеса в
общей системы физического воспитания.
|
1
|
Обучаю-щий
|
Инструктаж по
ТБ.
О современных
тенденциях развития фитнеса в России и за рубежом, цели, задачи. Роль
фитнеса в общей системы физического воспитания.
Направления
фитнес-аэробики:
аэробика
степ-аэробика
хип-хоп аэробика
Основные
правила.
|
Соблюдать правила техники безопасности во время
занятий классической аэробикой. Называть современные тенденции в
фитнесе, их цели и задачи. Роль и место в общей системе физического
воспитания, направления
|
текущий
|
Составить
дневник самоконтроля за наблюдением физического развития и физической
подготовленности
|
02.09
|
|
3-4.
|
Легкая
атлетика
|
Спринтерский
бег, эстафетный бег
|
2
|
совершенствование
|
Низкий старт
30–40 м. Бег по дистанции (70–80 м). Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые
упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений
для развития скоростных качеств.
|
Уметь пробегать 60
м с максимальной скоростью с низкого старта
|
текущий
|
Старт в
эстафете, многоскоки
|
07, 08.09
|
|
5.
|
Классическая аэробика -7час
|
Определить уровень
физического развития и физической подготовленностиДневник
самоконтроля.
|
1
|
комплексный
|
Тестирование
физического развития и физической подготовленности. Заполнить карту
наблюдений.
|
Выявлять особенности в приросте физического развития
в течение учебного года, сравнивать их с возрастными стандартами.
Вести дневник самоконтроля. Наблюдать за собственным состоянием
здоровья.
|
тестирова-ние
|
Вести дневник, наблюдать
и анализировать
|
09.
09
|
|
6-7.
|
Легкая
атлетика
|
Спринтерский
бег, эстафетный бег
|
2
|
контроль-ный
|
Низкий старт
30–40 м. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ.
Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила
использования л/а упражнений для развития скоростных качеств. Бег на
результат 100 м. Сдача ГТО.
|
Уметь пробегать 60
м с максимальной скоростью с низкого старта.
Уметь пробегать
100 м с максимальной скоростью.
|
тестирова-ние
|
Бег с высоким
подниманием бедра
|
14,
15.09
|
|
8.
|
Классическая аэробика
|
Техника
базовых шагов
Техника базовых
шагов без смены
лидирующей ноги
(марш, аут, ви-степ, а-степ, мамбо, базис-степ).
|
1
|
комплексный
|
техника выполнения новых элементов без смены
лидирующей ноги (марш, аут, ви-степ, а-степ, мамбо, бейсик-степ).
Движения руками.
|
описывать технику выполнения элементов без смены
лидирующей ноги.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
|
текущий
|
Сочетание базовых
шагов с движением рук на 8 счётов
|
16.09
|
|
9-10.
|
Легкая
атлетика
|
Прыжок
в длину согнув
ноги, метание мяча
|
2
|
Комбинированный
|
Прыжок в длину с
11–13 беговых шагов. Отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность с 5–6
шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила использования л/а
упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Тестирование.
|
Уметь прыгать в длину с 11–13 беговых шагов,
метать на дальность мяч
|
60 м
М: «5»-8.6; «4»-
9.7; «3»- 10.5.
Д: «5»-9.7; «4»-
10.2;
«3»-11.0
100м
М: «5»-14.2;
«4»- 16.0; «3»- 17.3.
Д:»5»-15.0; «4»-
16.4;
«3»-17.4
|
Сгибание рук в
упоре лёжа, прыжки из полного приседа
|
21,
22.09
|
|
11.
|
Функциональ-ный тренинг
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
обучаю-щий
|
Силовые
упражнения на мышцы нижних и верхних конечностей.
Гантельная гимнастика для верхних конечностей,
упражнения в партере для нижних конечностей
|
Уметь выполнять комплекс гантельной гимнастики
|
текущий
|
Упражнения с гантелями, составить комплекс
упражнений
|
23.09.
|
|
12-13.
|
Легкая
атлетика
|
Прыжок
в длину согнув
ноги, метание мяча
|
2
|
Комбини-рованный
|
Прыжок в длину с
11–13 беговых шагов. Отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность с 5–6
шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила использования л/а
упражнений для развития скоростно-силовых качеств
|
Уметь прыгать в длину с 11–13 беговых шагов,
метать на дальность мяч
|
текущий
|
Приседание на
одной ноге, прыжки через скакалку
|
28- 29..09
|
|
14.
|
Классическая
аэробика
|
Техника
базовых шагов (кёл, дабл кёл,
опен- степ, тое тач, грепвайн, ча-ча-ча, шоссе).
|
1
|
комплекс-ный
|
Разминка.
Отработка шагов в
перестроении.
Заминка,
со сменой
лидирующей ноги (степ-тач, дабл степ- тач, ни ап, дабл ни ап, кик,дабл кик,
лифт сайд, дабл лифт сайд.
Повторение
знакомых элементов без смены лидирующей ноги (марш, аут, ви-степ, а-степ,
мамбо, базис-степ).
|
Демонстрировать согласованные сочетания движения руками с
выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
|
текущий
|
Базовые шаги
|
30.09
|
|
15.
|
Лёгкая атлетика.
|
Прыжок
в длину согнув
ноги, метание мяча
|
1
|
комплекс-ный
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. Правила использования л/а упражнений для развития
скоростно-силовых качеств
|
Уметь прыгать в длину с 11–13 беговых шагов,
метать на дальность мяч
|
текущий
|
Прыжки через
скакалку
|
05.10
|
|
16.
|
Основы знаний
|
Влияние возрастных особенностей организма
на физическое развитие и физическую подготовлен-ность.
Роль опорно - двигательного аппарата в
выполнении физических упражнений.
|
1
|
Обучение
|
Из чего состоит
скелет человека, строение мышц,
|
Знать скелет
человека, основные функции скелета, основные функции мышц
|
текущий
|
П.№2, стр. 12-
14.
|
06.
10
|
|
17.
|
Классическая аэробика
|
Техника
базовых шагов
Разучивание
техники выполнения новых элементов со сменой лидирующей ноги. Повторение
знакомых элементов без смены лидирующей ноги
Шаги в
перестроении.
|
1
|
комплексный
|
Техника
базовых шагов
Разминка.
Отработка шагов в
перестроении.
Заминка,
со сменой
лидирующей ноги(степ-тач, дабл степ- тач, ни ап, дабл ни ап, кик,дабл кик,
лифт сайд, дабл лифт сайд.
Повторение знакомых
элементов без смены лидирующей ноги (марш, аут, ви-степ, а-степ, мамбо,
базис-степ).
|
Демонстрировать согласованные сочетания движения руками с
выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
|
Демонстрировать правильную технику выполнения
базовых шагов без смены лидирующей ноги с движением рук
|
сочетание базовых шагов с движением рук на 8 счётов
|
07.
10
|
|
18-19.
|
Легкая
атлетика
|
Прыжок
в длину согнув
ноги, метание мяча
|
2
|
Контроль-ный
|
Прыжок в длину с
11–13 беговых шагов на результат. Метание теннисного мяча на дальность с 5–6
шагов на результат.. ОРУ. Специальные беговые упражнения.
|
Уметь прыгать в длину с 11–13 беговых шагов,
метать на дальность мяч на результат
|
Прыжки:
М: «5»-4.10;
«4»- 3.70; «3»- 3.00.
Д: «5»-3.50;
«4»- 3.10;
«3»-2.70
Метание:
М: «5»-42; «4»-
37; «3»- 28.
Д: «5»-27; «4»-
22;
«3»-18
|
Переход из упора
присев в упор лёжа
|
12,
13.10
|
|
20.
|
Классическая аэробика
|
Техника
базовых шагов
Разучивание
техники выполнения новых элементов со сменой лидирующей ноги (кёл, даблкёл,
опен- степ, тое тач, грепвайн, ча-ча-ча, шоссе). Повторение знакомых
элементов со сменой лидирующей ноги.
|
1
|
комплексный
|
Техника
базовых шагов
со сменой лидирующей ноги (кёл, даблкёл, опен-
степ, тое тач, грепвайн, ча-ча-ча, шоссе). Повторение знакомых элементов со
сменой лидирующей ноги
(степ-тач, дабл степ-тач, ни ап, дабл ни ап,
кик,дабл кик, лифт сайд, дабл лифт сайд).
|
демонстрироватьсогласованные сочетания движения руками с
выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
|
текущий
|
выполнять
элементы без смены лидирующей ноги и со сменой лидирующей ноги с движением
рук.
|
14.10
|
|
21.
|
Лёгкая
атлетика
|
Бег на длинные
дистанции
|
1
|
совершенствование
|
Бег 2000
м (мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Правила
соревнований. Развитие выносливости
|
Уметь пробегать дистанцию 2000
м на результат
|
2000 м:
М: «5»-9.00;
«4»- 9.30; «3»- 10.20.
Д: «5»-11.00;
«4»-12.20;
«3»-13.20
|
Упражнения для развития
гибкости
|
19.10
|
|
22.
|
Гимнастика
|
Строевые
упражнения. Развитие силы.
|
1
|
обучение
|
Правила ТБ на
уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений.
Выполнение команды «Прямо!», поворотов направо, налево в движении. ОРУ на
месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.
Основы знаний.
|
Знать правила ТБ на уроках гимнастики; страховку
и помощь во время выполнения гимнастических упражнений.
Уметь выполнять строевые упражнения
|
Основы знаний
|
повторить
гимнастичес-кие тесты
|
20.10
|
|
23.
|
Классическая аэробика
|
Техника
базовых шагов
Согласованные движения руками с выполнением
выученных элементов классической аэробики.
|
1
|
комплексный
|
Техника
базовых шагов
со сменой лидирующей ноги (кёл, даблкёл, опен-
степ, тое тач, грепвайн, ча-ча-ча, шоссе). Повторение знакомых элементов со
сменой лидирующей ноги
(степ-тач, дабл степ-тач, ни ап, дабл ни ап,
кик,дабл кик, лифт сайд, дабл лифт сайд).
|
выполнять упражнения и комплексы из изученных элементов с движениями руками, выявлять
ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их
|
Техника базовых шагов
|
Составить музыкальную композицию до 5 мин.
|
21.10
|
|
24-25.
|
Гимнастика
|
Строевые
упражнения. Акробатика.
|
2
|
обучение
|
Выполнение
команды «Прямо!», поворотов направо, налево в движении.Кувырок назад, стойка
«ноги врозь» (мальчики). Мост и поворот в упор на одном колене (девочки). ОРУ
в движении.
|
Уметь выполнять комбинации из разученных
элементов
|
текущий
|
Упражнения для
развития гибкости
|
26,
27.10
|
|
26.
|
Функциональ-ный
тренинг
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
комплексный
|
Силовые
упражнения на мышцы нижних и верхних конечностей.
Гантельная гимнастика для верхних конечностей,
упражнения в партере для нижних конечностей. Упражнения для мышц брюшного
пресса.
|
Уметь выполнять комплекс гантельной гимнастики
|
текущий
|
Упражнения с гантелями, составить комплекс
упражнений на развитие мышц пресса
|
28.10
|
|
27.
|
II четверть
21 час.
Гимнастика
|
Основы знаний. Массаж и самомассаж. Приёмы самомассажа.
|
1
|
обучение
|
Массаж – определение,
виды, характеристика.
Самомассаж -
приёмы. Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время
выполнения упражнений.
|
Уметь применять
приёмы самомассажа.
Знать виды
массажа
|
текущий
|
Подготовить
доклад «Выдающиеся отечественные спортсмены».
|
09.
11
|
|
28.
|
Гимнастика
|
М: лазание по
канату, акробатика, перекладина.
Д: брусья,
опорный прыжок
|
1
|
комплекс-ный
|
Выполнение
команды «Прямо!», поворотов направо, налево в движении. ОРУ на месте. Подъем
переворотом в упор толчком двумя руками (мальчики). Махом одной рукой,
толчком другой подъем переворотом (девочки). Подтягивание в висе. Упражнения
на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей Лазание по канату в
два приема. Прыжок боком с поворотом на 90°(девочки). Тестирование
|
Уметь выполнять строевые упражнения, комбинацию на
перекладине, брусьях, опорные прыжки. Корректировка техники выполнения
упражнений
|
тестирова-ние
по гимнастике
|
Переход из упора
присев в упор лёжа
|
10.
11
|
|
29.
|
Степ – аэробика- 5час.
|
Степ -
аэробика: базовые шаги, расположение на платформе
|
1
|
обучающий
|
ОРУ на осанку.
Беговые упражнения. Разучивание базовых шагов (элементов) без смены
лидирующей ноги (basicstep, ви–степ, stepcross, mambo,pivot,tapUp, tapdownsteptapreverse–turn,Схемы расположения на платформе. Т.Б.
|
Уметь выполнять базовые шаги
|
текущий
|
Базовые шаги
|
11.
11
|
|
30-31.
|
Гимнастика
|
М: брусья,
опорный прыжок.
Д: лазание,
акробатика, бревно
|
2
|
обучение
|
ОРУ с гим.
палками. Упражнение на брусьях (м)- подъём махом назад и сед ноги врозь,
махи в упоре на руках; опорный прыжок, согнув ноги козёл в длину (мальчики),
упражнение в равновесии ( танцевальные шаги, ходьба со взмахом ног соскок,
лазание по канату, акробатические упражнения (кувырки, мост)- девочки.
|
Корректировка
техники выполнения упражнений
|
акробатическая
комбинация (Д)
|
Переход из упора
присев в упор лёжа
|
16,
17.11
|
|
32.
|
Степ - аэробика
|
Степ -
аэробика: согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых
шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
|
1
|
обучающий
|
ОРУ на осанку.
Беговые упражнения. Разучивание базовых шагов (элементов) без смены
лидирующей ноги.
|
Выполнять базовые шаги (элементов) без смены лидирующей ноги
|
текущий
|
Базовые шаги
|
18.11
|
|
33-34.
|
Гимнастика
|
М: лазание,
акробатика, перекладина
Д: брусья,
опорный прыжок
|
2
|
контроль-ный
|
ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах:
мальчики – толчком двумя подъем переворотом в упор; махом назад соскок; из
виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев, подъём
завесомвне; лазание по канату. Девочки – на разновысоких брусьях: махом
одной толчком другой подъём переворотом на н.ж. Опорный прыжок - боком.
Комбинации из освоенных элементов.на перекладине (м) и брусьях (д). Зачётная
комбинация на акробатике (м). Элементы строя - зачёт
|
уметь выполнять комбинацию на акробатике.
Корректировка техники выполнения упражнений
|
акробатическая
комбинация (М), знать элементы строя.
|
Упражнения для
развития гибкости
|
23,
24.11
|
|
35.
|
Степ - аэробика
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
комбинированный
|
Силовые
упражнения на мышцы нижних и верхних конечностей.
Гантельная
гимнастика для верхних конечностей, упражнения в партере для нижних
конечностей. Упражнения для мышц брюшного пресса.
|
Уметь выполнять комплексы упражнений
|
текущий
|
Упражнения с
гантелями, составить комплексы упражнений для плохо развитых мышечных групп
|
25.
11
|
|
36.
|
Гимнастика
|
М: брусья,
опорный прыжок
Д: лазание,
бревно
|
1
|
комплекс-ный
|
ОРУ с н.м.
Опорный прыжок, брусья – элементы, комбинация на бревне, прикладное значение
гимнастики. Развитие скоростно-силовых способностей, лазание по канату в 2
приёма.. Строевая комбинация на оценку.
|
Корректировка
техники выполнения упражнений
|
строевая
комбина-ция
|
Поднимание ног в
угол 90°
|
30.11
|
|
37.
|
Гимнастика
|
М: брусья,
опорный прыжок
Д: лазание,
бревно
|
1
|
контроль-ный
|
ОРУ с н.м.
Опорный прыжок «согнув ноги», комбинация элементов на брусьях, лазание по
канату в 2 приёма. Расхождение вдвоем при встрече на скамейке, комбинация в
равновесии.
|
Корректировка
техники выполнения упражнений, уметь выполнять упражнения в расхождении при
встрече на гимнастической скамейке
|
опорный
прыжок (М), лазание по канату (Д)
|
Поднимание ног в
угол 90°
|
01.
12
|
|
38.
|
Степ - аэробика
|
Степ -
аэробика: согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых
шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
|
1
|
комплексный
|
ОРУ на осанку.
Беговые упражнения. Повторение базовых шагов (элементов) без смены лидирующей
ноги.
|
Выполнять согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов
(элементов) без смены лидирующей ноги
|
текущий
|
Базовые шаги с
движением руками
|
02.
12
|
|
39-40.
|
Гимнастика
|
М: лазание,
перекладина
Д: брусья,
опорный прыжок
|
2
|
комплекс-ный
|
ОРУ. Опорный
прыжок: девочки (козел в ширину, высота 105-110 см.) прыжок ноги врозь,
лазание в 2 приёма, комбинации на перекладине и брусьях. Прикладное значение
гимнастики. Развитие скоростно-силовых способностей
|
Корректировка
техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная
|
лазание,
комбинация на перекладине (М); комбинацияна брусьях р/в, опорный прыжок (Д),
|
Поднимание ног в
угол 90°
|
07,
08.12
|
|
41.
|
Степ - аэробика
|
Комплексы из
изученных базовых элементов степ - аэробики
Разучивание
связки на основе выученных элементов под счет
|
1
|
комплекс-ный
|
Сочетание
базовых шагов в комплексе, составление связок
|
Осваивать технику разучиваемых упражнений и
комплексов без музыкального сопровождения
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых шагов.
|
Базовые шаги без смены лидирую-щей ноги
|
Составить связку
на 8 счётов
|
09.
12
|
|
42-43.
|
Гимнастика
|
М: брусья, опорный
прыжок
Д: лазание,
упражнения в равновесии
|
2
|
комплексный
|
ОРУ с н.м.
Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову,
между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Опорный
прыжок - согнув ноги, брусья – элементы, лазание по канату, комбинация в
равновесии.
|
Корректировка
техники выполнения упражнений
|
комбинация на
брусьях (М), в равновесии (Д)
|
Приседания на
одной ноге
|
14,
15.12
|
|
44.
|
Степ - аэробика
|
Комплексы из
изученных базовых элементов степ - аэробики
Разучивание
связки на основе выученных элементов под музыку.
|
1
|
комплексный
|
Сочетание
базовых шагов в комплексе, составление связок
|
Осваивать технику разучиваемых упражнений и
комплексов без музыкального сопровождения
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых шагов.
|
текущий
|
Составить связку
на 16 счётов
|
16.
12
|
|
45-46.
|
Гимнастика
|
М: лазание,
перекладина
Д: брусья,
опорный прыжок
|
2
|
комплекс-ный
|
ОРУ в движении.
Опорный прыжок: девочки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком,
лазание в 2 приёма, комбинации на перекладине и брусьях. Развитие силовых
способностей
|
Корректировка
техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная
|
комплекс
домашнего задания, основы знаний
|
Прыжки через
скакалку, комплекс упражнений с н.м.
|
21,
22.12
|
|
47.
|
Степ – аэробика
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
комбинированный
|
Силовые
упражнения на мышцы нижних и верхних конечностей.
Гантельная
гимнастика для верхних конечностей, упражнения в партере для нижних
конечностей. Упражнения для мышц брюшного пресса.
|
Уметь выполнять комплексы упражнений
|
текущий
|
Упражнения с
гантелями, составить комплексы упражнений для плохо развитых мышечных групп
|
23.12
|
|
48.
|
III четверть
30 час.
Волейбол
|
Основы знаний
«Психологичес-кие
основы обучения двигательным действиям».
|
1
|
обучение
|
Зрительный образ
движения, мышечно - двигательный образ движения. Характеристика, средства
развития
|
Знать образы движения, давать им характеристику
|
текущий
|
Подготовить
презентацию по теме «Закаливание»
|
11.01
|
|
49.
|
Волейбол
|
Перемещения.
Передача над собой, приём подачи.
|
1
|
обучение
|
Стойка и
передвижения игрока. Комбинации из разученных перемещений. Передача над собой
во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра по упрощенным
правилам. Тестирование
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
|
тестирова-ние
по волейболу
|
Сгибание и
разгибание рук в упоре лёжа
|
12.01
|
|
50.
|
Степ - аэробика
|
Степ - аэробика: согласованные
сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) со сменой
лидирующей ноги
|
1
|
обучаю-щий
|
ОРУ на осанку.
Беговые упражнения. Разучивание базовых шагов (элементов) со сменой
лидирующей ноги.
|
Выполнять согласованные сочетания движения руками с
выполнением базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги
|
текущий
|
Составить комплексы из изученных базовых шагов степ -
аэробики со сменой лидирующей ноги.
|
13.01
|
|
51-52.
|
Волейбол
|
Передачи мяча во встречных
колоннах, приём подачи, нападающий удар.
|
2
|
комбинированный
|
Комбинации из
разученных перемещений. Верхняя передача в парах через сетку. Передача над
собой во встречных колоннах. Верхняя прямая подача, прием подачи. Прямой
нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным
правилам
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
|
текущий
|
Прыжки вправо-
влево в полном приседе
|
18,
19.01
|
|
53.
|
Степ - аэробика
|
Степ - аэробика: согласованные
сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) со сменой
лидирующей ноги
|
1
|
комплекс-ный
|
ОРУ на осанку.
Беговые упражнения. Разучивание базовых шагов (элементов) со сменой
лидирующей ноги.
|
Выполнять согласованные сочетания движения руками с
выполнением базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги
|
текущий
|
Составить комплексы из изученных базовых шагов степ -
аэробики со сменой лидирующей ноги.
|
20.01
|
|
54-55.
|
Волейбол
|
Передачи мяча во встречных
колоннах через сетку, приём подачи, нападающий удар.
|
2
|
комбинированный
|
Комбинации из
разученных перемещений. Верхняя передача в парах через сетку. Передача над
собой во встречных колоннах. Верхняя прямая подача, прием подачи. Прямой
нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным
правилам
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия , знать правила игры
|
текущий
|
Приседание на
одной ноге
|
25,
26.01
|
|
56.
|
Степ - аэробика
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
комплексный
|
Силовые
упражнения на мышцы нижних и верхних конечностей.
Гантельная
гимнастика для верхних конечностей, упражнения в партере для нижних
конечностей. Упражнения для мышц брюшного пресса.
|
Уметь выполнять комплексы упражнений
|
текущий
|
Упражнения с
гантелями, составить комплексы упражнений для плохо развитых мышечных групп
|
27.01
|
|
57-58.
|
Волейбол
|
Передачи мяча в
тройках, верхняя прямая подача, нападающий удар
|
2
|
совершенствование
|
Комбинации из
разученных перемещений. Передача в тройках после перемещения. Передача над
собой во встречных колоннах. Верхняя прямая подача, прием подачи. Нападающий
удар в тройках. Игра по упрощенным правилам
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
в игре
|
передача мяча
двумя руками сверху во встречных колоннах
|
|
01,
02.02
|
|
59.
|
Степ - аэробика
|
Комплексы из
изученных базовых элементов степ – аэробики.
|
1
|
комплекс-ный
|
Выполнение
упражнений и
базовых комплексов степ- аэробики с музыкальным сопровождением.
Совершенствование
связки на основе выученных элементов под музыку, постепенно наращивая темп
выполнения движений
|
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых
элементов в различном темпе
Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов уметь
анализировать и исправлять их.
|
текущий
|
Составить комплексы из изученных базовых шагов степ -
аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги.
|
03.02
|
|
60-61.
|
Волейбол
|
Технические приёмы волейбола
|
2
|
совершенствование
|
Комбинации из
разученных перемещений. Передача в тройках после перемещения. Передача над
собой во встречных колоннах. Верхняя прямая подача, прием подачи. Нападающий
удар в тройках через сетку. Игра по упрощенным правилам. Тактика свободного
нападения. Зачёт: передача мяча двумя руками сверху над собой.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
в игре
|
передача мяча
сверху
М: «5»- 9раз;
«4»- 7; «3»- 5.
Д: «5»- 8; «4»-
6; «3»- 5.
|
Прыжки через
скакалку
|
08,
09.02
|
|
62.
|
Степ –аэробика
|
Разучивание
всего комплекса тренировки
|
1
|
обучаю-щий
|
Выполнение
упражнений и
базовых комплексов степ- аэробики с музыкальным сопровождением
|
Осваивать технику разучиваемого комплекса с
музыкальным сопровождением
Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых
элементов.
|
текущий
|
Выучить комплекс из изученных базовых шагов степ –
аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги.
|
10.02
|
|
63-64.
|
Волейбол
|
Верхняя прямая подача. Тактика
свободного нападения.
|
2
|
комбинированный
|
ОРУ с н.м.
Сочетание различных перемещений. Передача в тройках после перемещения.
Передача над собой во встречных колоннах. Верхняя прямая подача. Зачёт: прием
подачи. Нападающий удар в тройках через сетку. Игра по упрощенным правилам.
Тактика свободного нападения
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
в игре, знать
правила игры
|
приём мяча с
подачи (10 попыток) М: «5»-
9раз; «4»- 7; «3»- 5.
Д: «5»- 8; «4»-
6; «3»- 5.
|
Упражнения для
развития силы
|
15,
16.02
|
|
65.
|
Степ –аэробика
|
Разучивание
всего комплекса тренировки
|
1
|
комплексный
|
Выполнение
упражнений и
базовых комплексов степ- аэробики с музыкальным сопровождением
|
Осваивать технику разучиваемого комплекса с
музыкальным сопровождением
Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых
элементов.
|
текущий
|
Отработать комплекс из изученных базовых шагов степ –
аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги.
|
17.
02
|
|
66.
|
Волейбол
|
Технические и
тактические приёмы игры
|
1
|
контрольный
|
ОРУ с мячами.
Сочетание различных перемещений. Передачи мяча в тройках , над собой, во
встречных колоннах. Верхняя прямая подача. Зачёт: нападающий удар. Нападающий
удар в тройках через сетку. Игра по упрощенным правилам. Тактика свободного
нападения
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
в игре, знать
правила игры
|
нападащий удар
|
Прыжки из
полного приседа
|
22.02
|
|
67-68.
|
Волейбол
|
Верхняя прямая
подача, нападающий удар.Тактика свободного нападения.
|
2
|
комбинированный
|
ОРУ в движении.
Сочетание различных перемещений. Передача в тройках после перемещения.
Передача над собой во встречных колоннах. Верхняя прямая подача. Зачёт:
верхняя подача. Нападающий удар в тройках через сетку. Игра по упрощенным
правилам. Тактика свободного нападения
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
в игре, знать
правила игры
|
верхняя
подача (8 попыток) М: «5»-
7раз; «4»- 6; «3»- 5.
Д: «5»- 6; «4»-
5; «3»- 4.
|
Упражнения для развития
силы
|
01,
02.03
|
|
69.
|
Степ -
аэробика
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
комплексный
|
Силовые
упражнения на мышцы нижних и верхних конечностей.
Гантельная
гимнастика для верхних конечностей, упражнения для мышц брюшного пресса.
|
Уметь выполнять комплексы упражнений
|
текущий
|
Упражнения с
гантелями, составить комплексы упражнений для плохо развитых мышечных групп
|
03.03
|
|
70.
|
Волейбол
|
Технические и тактические
приёмы игры
|
1
|
совершенствование
|
ОРУ с мячами.
Сочетание различных перемещений. Передачи мяча в тройках , над собой, во
встречных колоннах. Верхняя прямая подача. Нападающий удар в тройках через
сетку. Игра по правилам. Тактика свободного нападения
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
в игре, знать
правила игры
|
текущий,
тестирование по волейболу
|
Жонглирова
ние малыми
мячами
|
09.03
|
|
71.
|
Степ –аэробика
|
Выполнение всего
комплекса тренировки
|
1
|
комплексный
|
Выполнение
упражнений и
базовых комплексов степ- аэробики с музыкальным сопровождением
|
Осваивать технику разучиваемого комплекса с
музыкальным сопровождением
Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых
элементов.
|
текущий
|
Отработать комплекс из изученных базовых шагов степ –
аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги.
|
10.03
|
|
72-73.
|
Волейбол
|
Применение
технических и тактических приёмов в игре
|
2
|
контроль-ный
|
ОРУ в движении.
Способы перемещений. Передачи ,подачи нападающий удар, тактические действия в
игре.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
в игре, знать
правила игры
|
определить
физическую подготовленность и теоретичес-кие знания
|
Упражнения для
развития прыгучести
|
15,
16.03
|
|
74.
|
Степ – аэробика
|
Проверка техники
выполнения выученного комплекса
|
1
|
комплексный
|
Выполнение
упражнений и
базовых комплексов степ- аэробики с музыкальным сопровождением
|
Описывать технику построения комплекса
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых
элементов в связке.
|
Комбинация № 1.
|
Отработать комплекс из изученных базовых шагов степ –
аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги.
|
17.03
|
|
75-76.
|
Волейбол
|
Применение
технических и тактических приёмов в игре
|
2
|
комплекс-ный
|
ОРУ в движении.
Способы перемещений. Передачи ,подачи нападающий удар, тактические действия в
игре. Учебная игра с правилами судейства.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам,
выполнять технические действия
в игре, знать
правила игры
|
текущий
|
Упражнения для
развития прыгучести
|
22,
23.03
|
|
77.
|
Степ - аэробика
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
комплексный
|
Силовые
упражнения на мышцы нижних и верхних конечностей.
Гантельная
гимнастика для верхних конечностей, упражнения для мышц брюшного пресса.
|
Уметь выполнять комплексы упражнений
|
текущий
|
Упражнения с
гантелями, составить комплексы упражнений для плохо развитых мышечных групп
|
24.03
|
|
78.
|
IV четверть
24 час.
Лёгкая
атлетика
|
Основы знаний
«Основные формы и виды физических упражнений».
|
1
|
обучение
|
Презентация.
Комплексы физических упражнений.
|
Знать меры по
предупреждению
|
текущий
|
Применять
физические упражнения в повседневной жизни
|
05.04
|
|
79.
|
Лёгкая
атлетика
|
Прыжки в высоту
способом «перешагивание»
|
1
|
обучение
|
Техника
безопасности при занятиях легкой атлетикой. ОРУ. Специальные беговые
упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в высоту с 7-9
беговых шагов способом перешагивания. Отталкивание. Правила соревнований.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега
|
текущий
|
Упражнения для
развития прыгучести
|
06.04
|
|
80.
|
Классическая аэробика
|
Разучивание
связки
|
1
|
комплексный
|
Выполнение
связки
|
Осваивать технику разучиваемой связки
Демонстрировать технику выполнения изученных связки.
|
текущий
|
Выучить связку
|
07.04
|
|
81-82.
|
Лёгкая
атлетика
|
Прыжки в высоту
способом «перешагивание»
|
2
|
совершенствование
|
Прыжок в высоту
с 9-11 беговых шагов способом перешагивания. Совершенствование техники
приземления. Специальные прыжковые упражнения. Развитие скоростно-силовых
качеств. Правила соревнований.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега
|
текущий
|
Маховые и
прыжковые движения
|
12,
13.04
|
|
83.
|
Классическая аэробика
|
Разучивание
связки
|
1
|
комплекс-ный
|
Выполнение
Связки
|
Осваивать технику разучиваемой связки
Демонстрировать технику выполнения изученных связки.
|
текущий
|
Выучить связку
|
14.04
|
|
84.
|
Лёгкая
атлетика
|
Прыжки в высоту
способом «перешагивание»
|
1
|
контроль-ный
|
Урок -
соревнование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега на результат. ОРУ.
Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега способом
«перешагивания, выполнять действия судейской бригады
|
прыжок в высоту,
см:
Мальчики –
«5» - 120;
«4» - 110;
«3» - 100.
Девочки –
«5» - 115;
«4» - 100;
«3» - 90.
|
Прыжки через
скакалку
|
19.04
|
|
85.
|
Лёгкая
атлетика
|
Спринтерский
бег. Метание малого мяча.
Прыжок в длину с
разбега способом «согнув ноги».
|
1
|
комбинированный
|
Бег 100 м.
Метание мяча с 5-6 шагов разбега на дальность. Специальные беговые и
прыжковые упражнения. Прыжки в длину способом согнув ноги.
|
Уметь пробегать дистанцию 100 м с максимальной
скоростью.
|
Бег 100 м, сек:
Мальчики:
«5» - 14.2
«4» - 16.0
«3» - 17.3
Девочки:
«5» – 15.0
«4» - 16.4
«3» – 17.4
|
Упражнения для
развития быстроты
|
20.04
|
|
86.
|
Классическая аэробика
|
Разучивание
связки
|
1
|
комплекс-ный
|
Выполнение
Связки
|
Осваивать технику разучиваемой связки
Демонстрировать технику выполнения изученных связки.
|
текущий
|
Выучить связку
|
21.04
|
|
87-88.
|
Лёгкая
атлетика
|
Метание малого
мяча.
Прыжок в длину с
разбега способом «согнув ноги».
|
2
|
контрольный
|
Метание мяча с
4-5 шагов разбега на дальность. Совершенствование техники прыжка в длину с
разбега, обращая внимание на угол корпуса тела после отталкивания.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
Уметь метать мяч
на дальность. Метание мяча.
|
Прыжки:
М: «5»-4.10;
«4»- 3.70; «3»- 3.00.
Д: «5»-3.50;
«4»- 3.10;
«3»-2.70
Метание:
М: «5»-42; «4»-
37; «3»- 28.
Д: «5»-27; «4»-
22;
«3»-18
|
|
26,
27.04
|
|
89.
|
Классическая
аэробика
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
комплексный
|
Силовая
тренировка, упражнения для мышц верхних конечностей, спины, нижних
конечностей, брюшного пресса. Интервальная тренировка.
|
Уметь выполнять комплекс упражнений
|
текущий
|
Выполнять
разучиваемый комплекс в повседневной жизни.
|
28.04
|
|
90-91.
|
Лёгкая
атлетика
|
Метание малого
мяча.
Прыжок в длину с
разбега способом «согнув ноги».
|
2
|
контроль-ный
|
Метание мяча с
4-5 шагов разбега на дальность. Совершенствование техники прыжка в длину с
разбега, обращая внимание на угол корпуса тела после отталкивания.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
Уметь метать мяч
на дальность. Метание мяча.
|
тестирова-ние
|
приседания
|
03,
04.05
|
|
92.
|
Классическая
аэробика
|
Совершенствова-ние
связки
|
1
|
комплексный
|
Выполнение
Связки
|
Осваивать технику разучиваемой связки
Демонстрировать технику выполнения изученных связки.
|
Техника
выполнения связки
|
Применять в
повседневной жизни
|
05.05
|
|
93-94.
|
Кроссовая
подготовка
|
Бег по
пересеченной местности, преодоление препятствий
|
2
|
совершенствование
|
Инструктаж по
ТБ. Правила использования л/а упражнений для развития выносливости Бег 15
минут. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые
упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости.
|
Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут,
преодолевать горизонтальные препятствия
|
текущий
|
Переход из упора
присев в упор лёжа
|
10,
11.05
|
|
95.
|
Классическая аэробика
|
Совершенствова-ние
связки
|
1
|
комплексный
|
Выполнение
Связки,
интервальная тренировка
|
Осваивать технику разучиваемой связки
Демонстрировать технику выполнения изученных связки.
|
выполнение
связки №2.
|
Применять в
повседневной жизни
|
12.05
|
|
96-97.
|
Кроссовая
подготовка
|
Бег по
пересеченной местности, преодоление горизонтальных препятствий
|
2
|
совершенствование
|
Инструктаж по
ТБ. Бег 17 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные
беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. Правила
использования л/а упражнений для развития выносливости
|
Уметь бежать в равномерном темпе, преодолевать
горизонтальные препятствия
|
Основы знаний
|
Бег до 20 мин.
|
17,
18.05.
|
|
98.
|
Классическая
аэробика
|
Комплексы из
изученных базовых элементов аэробики
Совершенствова-ние
связки на основе выученных элементов под музыку.
|
1
|
комплексный
|
Выполнение
упражнений и
базовых комплексов аэробики с музыкальным сопровождением
|
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых
элементов в различном темпе
Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов уметь
анализировать и исправлять их.
|
Связка элементов
|
Выполнять
комплекс в повседневной жизни
|
19.
05
|
|
99-100.
|
Кроссовая
подготовка
|
Бег по
пересеченной местности, преодоление вертикальных препятствий
|
2
|
контрольный
|
Кросс 3000 м
(мальчики), 2000 м. (девочки) (мин). Развитие выносливости. ОРУ. Специальные
беговые упражнения
|
Уметь бежать 3 км (мальчики), 2км (девочки)
|
Мальчики: 15,00;
15,30; 17,30.
Девочки: 11,30;
12.30; 14.00
|
Упражнения для
развития быстроты
|
24.05
25.05
|
|
101.
|
Классическая
аэробика
|
Функциональная
тренировка (тренинг)
|
1
|
комбини-рованный
|
Силовые
упражнения на все мышечные группы, которым необходимо развитие
|
Уметь выполнять комплексы упражнений
|
текущий
|
Использовать комплексы упражнений в повседневной жизни
|
26.05
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.