Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Календарно-тематическое планирование 10 класс.

Календарно-тематическое планирование 10 класс.


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Тематическое планирование 10 класс

урока

Тема урока

Кол-во часов

Содержание программы

Требования к уровню подготовки обучающихся

Дата

I полугодие (48 часов)

1.

ИОТ-№18 при занятиях л/атлетикой.



Вводный инструктаж. Первичный инструктаж по т/б. Инструктаж по л/а. Признаки и меры предупреждения утомления и переутомления. СУ. Разучивание комплекса утренней гимнастики (УГГ). Бег в сочетании с ходьбой. Учебная игра в ф/б, в/б.

Знать правила поведения в спортивном зале. Определять назначение физкультурно - оздоровительных занятий, их роль и значение в режиме дня.


2.

Спортивные игры.


Инструкция по ТБ. СУ. Совершенствование комплекса утренней гимнастики (УГГ). Бег в чередовании с ходьбой. Мини-футбол: жонглирование мячом. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча с перемещением. Учебная игра в в/б.

Уметь правильно выполнять основные движения УГГ. Уметь правильно выполнять упражнения с футбольным, волейбольным мячом.


3

Правила составления УГГ. СУ. Спортивные игры.


Признаки и меры предупреждения утомления и переутомления. СУ. Упражнения суставной гимнастики и упражнения на осанку. Бег в сочетании с ходьбой. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки. Мини-футбол: жонглирование, перемещение, ведение, передачи мяча. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча с перемещением. Прямая верхняя и нижняя подача. Учебная игра в в/б. Эстафеты.

Уметь правильно выполнять основные упражнения УГГ.


4

Спортивные игры.


СУ. Бег в сочетании с ходьбой. Длительный бег до 1000м. Мини-футбол: удар по неподвижному мячу, ведение, перемещение. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча. Совершенствование приёма мяча с подачи. Учебная игра в п/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить). Уметь правильно сочетать дыхания с движением.


5

Спортивные игры.

КДП: комплекс утренней гимнастики (УГГ).


Правила судейства. Самостоятельно составить комплекс упражнений. СУ. Упражнения суставной гимнастики и упражнения на осанку. КДП: комплекс утренней гимнастики (УГГ). Бег в сочетании с ходьбой. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки. Мини-футбол: удар по неподвижному мячу, ведение, перехват, перемещение. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча. Учебная игра в п/б.

Уметь правильно сочетать дыхания с движением. Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить). Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (до 60 м).


6

Развитие координационных способностей. СУ. Спортивные игры.



СУ. Самостоятельная организация игр. Упражнения суставной гимнастики и упражнения на осанку. Комплекс утренней гимнастики (УГГ). Бег в сочетании с ходьбой. Мини-футбол: удар по неподвижному мячу, ведение, перехват, перемещение. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча. Учебная игра в п/б.

Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).


7

Развитие координационных способностей. Кроссовая подготовка.


ТБ на уроке. Совершенствование техники комплекса типа «разминки лёгкоатлета». Низкий старт и стартовый разгон. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Правильно выполнять упражнения в движении, сочетая с дыханием. Уметь бегать с низкого старта.


8

Развитие выносливости.

Бег 30 (100) м


ТБ на уроке. Правила судейства. Совершенствование техники комплекса типа «разминки лёгкоатлета». Низкий старт и стартовый разгон. Бег 30 (100) м. Длительный бег до 1000 м. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге.


9

Развитие выносливости.


Беговые упражнения. Низкий старт и стартовый разгон. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. Бег 30 (100) м.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге.



10

КДП: прыжки в длину с места.


Самонаблюдение за физическим состоянием. Беговые упражнения. Низкий старт и стартовый разгон. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. эстафетный бег. КДП: прыжки в длину с места.

Уметь бегать в равномерном темпе.



11

Метания м/м на дальность с места.

КДП: комплекс типа «разминки лёгкоатлета». КДП: бег 30 (100) м.


Самостоятельно составить комплекс упражнений. КДП: комплекс типа «разминки лёгкоатлета». КДП: бег 30 (100) м. Совершенствование техники метания м/м на дальность с места. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м.

Уметь выполнять технику метания м/м.



12

Метания м/м на дальность с места.



Совершенствование техники метания м/м на дальность с места. Эстафетный бег. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м.

Уметь выполнять технику метания м/м.


13

Метания м/м на дальность с места.


Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. Беговые упражнения. Метания м/м на дальность с места.

Уметь правильно выполнять технику метания м/м.


14

КДП: метание м/м на дальность с места. КДП: длительный бег в равномерном темпе до 1000 м.



Правила судейства. КДП: Метание м/м на дальность с места. П/и « Охотники и утки», «Перестрелка». КДП: длительный бег в равномерном темпе до 1000 м.

Уметь выполнять технику метания м/м.


15

Спортивные игры.


КРУ. Упражнения суставной гимнастики. Бег в чередовании с ходьбой. Мини-футбол: жонглирование, удары, перехваты, ускорение, обводка, удары по воротам. Учебная игра в ф/б. Волейбол: стойка игрока, нижняя прямая подача, прием мяча снизу, передачи из зон. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).


16

Спортивные игры.


Беседа о спортивной одежде, ТБ. Комплекс УГГ. Бег в сочетании с ходьбой. Мини-футбол: жонглирование, перемещение в стойке, удар по мячу, ведение мяча. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приёмы, подачи, передачи из зон. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).


17

Спортивные игры.


СУ. Совершенствование комплекса «разминки» с мячами, скакалками. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении, ведение после ловли, перемещения. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).


18

Спортивные игры.


Правила судейства. СУ. Совершенствование комплекса «разминки» с мячами. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении, ведение после ловли, перемещения, остановка. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).


19

Спортивные игры.


СУ. Комплекс «разминки» с мячами. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении, перемещение, остановка, ведение после ловли. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, в движении, ловить)


20

Спортивные игры.


Правила судейства. СУ. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении, ведение после ловли, перехват, накрывания, взаимодействие двух игроков. Тактические задания. Ведения мяча с изменением скорости. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ведение в движении, ловить).

Уметь прыгать в длину с места.


21

Спортивные игры.


СУ. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении, ведение после ловли, перехват, накрывания, взаимодействие двух игроков Совершенствование комбинации из передачи, ведения и броска в прыжке. Ведения мяча с изменением скорости. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть техникой ловли и передачи б/б мяча на месте, в движении. Ведение б/б мяча.


22

Спортивные игры.


Правила судейства. СУ. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении, ведение после ловли, перехват, накрывания, взаимодействие двух игроков. Совершенствование комбинации из передачи, ведения и броска в прыжке. Ведения мяча с изменением скорости. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть техникой ловли и передачи б/б мяча на месте, в движении. Ведение б/б мяча.


23

Спортивные игры. КДП: комбинация из передачи, ведения и броска в прыжке.


СУ. КДП: комбинация из передачи, ведения и броска в прыжке. Разучивание техники челночного бега 3х10 м. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении, ведение после ловли, перехват, накрывания, взаимодействие двух игроков. Учебная игра в б/б.

Освоить технику челночного бега для выполнения пробных пробежек. Освоить технику прыжка в высоту с разбега.


24

Спортивные игры. Л/а.


СУ. Совершенствование техники челночного бега 3х10 м. Круговая тренировка. Учебная игра в б/б по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику челночного бега для выполнения пробных пробежек. Уметь выполнять технику прыжка в высоту.


25

КДП: челночный бег 3х10м.


КДП: техника челночного бега 3х10м.

Комплекс утренней гимнастики. Учебная игра в б/б по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику челночного бега. Уметь выполнять технику прыжка в высоту.


26

Прыжки на скакалке.



СУ. Круговая тренировка. Разучивание техники прыжка в высоту с разбега. Прыжки на скакалке (в парах, тройках). Учебная игра в б/б по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику прыжка на скакалке. Уметь играть в б/б.


27

л/а.



СУ. Круговая тренировка. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега. Прыжки на скакалке (в парах, тройках). Учебная игра в б/б по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику прыжка на скакалке, в высоту. Уметь играть в б/б.


28

КДП: прыжок в высоту с разбега.

КДП: прыжки на скакалке.


КДП: прыжок в высоту с разбега.

КДП: прыжки на скакалке (в парах, тройках). Учебная игра в б/б по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику прыжка на скакалке, в высоту. Уметь играть в б/б.


29

Спортивные игры.


Правила судейства. Учебная игра в б/б, ф/б. Олимпиадное задание по в/б.

Уметь играть в б/б, ф/б.


30

Спортивные игры.


Самостоятельно составить комплекс упражнений. КРУ. Учебная игра в в/б.

Уметь играть в б/б.


31

Спортивные игры.


Правила судейства. Учебная игра в б/б, ф/б. Олимпиадное задание по в/б.

Уметь играть в б/б, ф/б.


32

Спортивные игры.


Правила судейства. Учебная игра в б/б, ф/б. Олимпиадное задание по в/б.

Уметь играть в б/б, ф/б.


33

Спортивные игры.


Правила судейства. Учебная игра в б/б, ф/б. Олимпиадное задание по в/б.

Уметь играть в б/б, ф/б.


34

ИОТ-№ при занятиях гимнастикой, ИОТ-№ спортивными и подвижными играми.



Первичный инструктаж по т/б. Инструктаж по гимнастике, спортивным и подвижным играм. Значении гимнастики для развития координации и силы. КРУ. СУ. Ознакомление с комплексом оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами.

Знать правила поведения в спортивном зале и на уроке. Определять назначение физкультурно - оздоровительных занятий, их роль и значение в режиме дня.


35

Развитие координационных способностей. ОРУ.


Правила ТБ. КРУ. СУ. Значении гимнастики для развития координации и силы. КРУ. СУ. Разучивание комплекса оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами.

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ;


36

ОРУ. Акробатические упражнения.



Правила ТБ. СУ. Совершенствование комплекса оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами. Совершенствование техники переката, группировки, стойка на лопатках. Разучивание техники кувырка в группировке назад. Сед углом.

Уметь выполнять акробатические упражнения.



37

Акробатические упражнения. Упражнения в равновесии. ОРУ.




СУ. Перекаты, группировки, стойка на лопатках. Разучивание техники «мост» и поворот в упор присев. Разучивание техники равновесия на одной, выпад вперёд, кувырок вперед, назад. Совершенствование техники кувырка в группировке назад. Сед углом. Длинный кувырок через препятствие. Разучивание акробатического соединения.

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ. Упражнения в равновесии. Выполнять акробатические элементы раздельно и комбинации.


38

Акробатические упражнения.

КДП: перекаты, группировки, стойка на лопатках.


Правила ТБ. СУ. КДП: перекаты, группировки, стойка на лопатках. Совершенствование техники «мост» и поворот в упор присев. Совершенствование техники равновесия на одной, выпад вперёд, кувырок вперед, назад. Совершенствование техники кувырка в группировке назад. Сед углом. Длинный кувырок через препятствие. Совершенствование акробатического соединения.

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ. Выполнять акробатические элементы раздельно и комбинации.


39

Акробатические упражнения.

КДП: кувырок в группировке назад, сед углом.


СУ. «Мост» и поворот в упор присев. Совершенствование техники равновесия на одной, выпад вперёд, кувырок вперед, назад. КДП: кувырок в группировке назад, сед углом. Длинный кувырок через препятствие. Совершенствование акробатического соединения.

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ; Упражнения в равновесии и висе. Выполнять акробатические элементы раздельно и комбинации.


40

Акробатические упражнения.

КДП: комплекс оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами.


Правила ТБ. КДП: комплекс оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами. «Мост» и поворот в упор присев. Равновесия на одной, выпад вперёд, кувырок вперед, назад. Кувырок в группировке назад, сед углом. Длинный кувырок через препятствие. Совершенствование акробатического соединения.

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ; Упражнения в равновесии, висе. Уметь выполнять акробатические элементы в комбинации.


41

Опорный прыжок. Висы и упоры.


Упражнения с гимнастическими палками. Силовые упражнения с гантелями. Разучивание техники опорного прыжка боком с поворотом на 90*. Разучивание техники прыжка « ноги врозь » через козла. Висы и упоры.

ОРУ. Уметь выполнять опорный прыжок. Висы и упоры.


42

Опорный прыжок. Висы и упоры.

КДП: акробатические соединения.


Упражнения с гимнастическими палками. Силовые упражнения с гантелями. Совершенствование техники опорного прыжка боком с поворотом на 90*. Совершенствование техники прыжка « ноги врозь » через козла. Висы и упоры. КДП: акробатические соединения.

ОРУ. Уметь выполнять опорный прыжок. Висы и упоры.


43

Опорный прыжок. Висы и упоры.



СУ. КРУ. Упражнения с гимнастическими палками. Силовые упражнения с гантелями. Совершенствование техники опорного прыжка боком с поворотом на 90*. Совершенствование техники прыжка « ноги врозь » через козла. Висы и упоры.

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ. Уметь выполнять опорный прыжок. Висы и упоры.


44

Опорный прыжок. Висы и упоры. КДП: прыжок « ноги врозь» через козла.



СУ. КРУ. Упражнения с гимнастическими палками. Силовые упражнения с гантелями. КДП: опорный прыжок боком с поворотом на 90*. КДП: прыжок « ноги врозь» через козла. Висы и упоры.

Уметь выполнять опорные прыжки. Висы и упоры.


45

Развитие координационных способностей. КДП: упражнения с гимнастическими палками, силовые упражнения с гантелями.


СУ. Значение гимнастики для развития координации и силы. КДП: упражнения с гимнастическими палками, силовые упражнения с гантелями.

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ.


46

Спортивные игры.


Разучивание техники лазания по гимнастическому шесту, канату в два-три приёма. Правила ТБ. Учебная игра в в/б, ф/б.

Уметь играть в спортивные игры.


47

Правила ТБ.


Правила ТБ. СУ. Совершенствование техники лазания по гимнастическому шесту, канату в два-три приёма. Комплекс общей гимнастики (оздоровительной). Учебная игра в в/б, ф/б.

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ. Уметь играть в спортивные игры.


48

История развития зимних Олимпиад. КДП: лазания по гимнастическому шесту, канату в два-три приёма.


История развития зимних Олимпиад. Зимние виды спорта. КДП: лазания по гимнастическому шесту, канату в два-три приёма. Комплекс общей гимнастики (оздоровительной). Учебная игра в в/б, ф/б.

Знать историю развития зимних Олимпиад. Зимние виды спорта.


II полугодие (54 часа)


49

Подвижные игры.

Спортивные игры.


СУ. КРУ. Волейбол: перемещение в стойке игрока, с приёмом и передачей мяча. Разучивание техники приема в зоне 1, 6, 5 и передача в зону 3. Разучивание техники приёма подачи. Учебная игра в в/б.

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием. Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


50

Спортивные игры.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Волейбол: перемещение в стойке игрока, с приёмом и передачей мяча. Совершенствование техники приема в зоне 1, 6, 5 и передача в зону 3. Совершенствование техники приёма подачи. Разучивание техники нижней и верхней прямой подачи. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


51

Спортивные игры.


СУ. КРУ. Волейбол: перемещение в стойке игрока, с приёмом и передачей мяча. Приемы в зоне 1, 6, 5 и передача в зону 3. Приёма подачи. Совершенствование техники нижней и верхней прямой подачи. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


52

Спортивные игры.


СУ. КРУ. Волейбол: перемещение в стойке игрока, с приёмом и передачей мяча. Приемы в зоне 1, 6, 5 и передача в зону 3. Приёма подачи. Нижней и верхней прямой подачи. Разучивание техники блокирования, прямого нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


53

Спортивные игры.

КДП: приемы в зоне 1, 6, 5 и передача в зону 3. КДП: приём подачи.


СУ. Волейбол: перемещение в стойке игрока, с приёмом и передачей мяча. КДП: приемы в зоне 1, 6, 5 и передача в зону 3. КДП: приём подачи. Нижней и верхней прямой подачи. Совершенствование техники блокирования, прямого нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


54

Спортивные игры.

КДП: нижней и верхней прямой подачи.


СУ. КРУ. Волейбол: перемещение в стойке игрока, с приёмом и передачей мяча.

КДП: нижней и верхней прямой подачи. Блокирования, прямого нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


55

Спортивные игры.


Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


56

Спортивные игры.



Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


57

Спортивные игры.


СУ. КРУ. Волейбол: Блокирования, прямого нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


58

Спортивные игры.


СУ. КРУ. Волейбол: КДП: блокирования, прямого нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


59

Спортивные игры.


Учебная игра в в/б. Подвижные игры.

Уметь правильно выполнять упражнения.


60

Подвижные игры.


Подвижные игры.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


61

Спортивные игры.


Учебная игра в б/б. Подвижные игры.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


62

Спортивные игры. Подвижные игры.


Учебная игра в в/б. Подвижные игры.

Уметь правильно играть.


63

Спортивные игры. Подвижные игры.


СУ. Учебная игра в в/б. Подвижные игры.

Уметь правильно играть.


64

Спортивные игры. Подвижные игры.


СУ. Учебная игра в в/б. Подвижные игры.

Уметь правильно играть.


65

Спортивные игры. Подвижные игры.


СУ. Учебная игра в в/б. Подвижные игры.

Уметь правильно играть.


66

Спортивные игры. Подвижные игры.


СУ. Учебная игра в в/б. Подвижные игры.

Уметь правильно играть.


67

Спортивные игры. Подвижные игры.


СУ. Учебная игра в в/б. Подвижные игры.

Уметь правильно играть.


68

ИОТ-№18 при занятиях л/атлетикой.

ИОТ- № при занятиях спорт играми.



Правила ТБ на уроках л/а, спортивных играх и техника упражнений. Роль физкультуры в профилактике вредных привычек. СУ. КРУ. Упражнения в парах с набивными мячами. Разучивание техники ведения б/м с пассивным сопротивлением. Баскетбол: перемещение, остановка, поворот, ускорение. Совершенствование челночного бега с ведением мяча.

Знать правила поведения в спортивном зале и на уроке. Определять назначение физкультурно - оздоровительных занятий, их роль и значение в режиме дня.


69

ТБ на уроках.

Спортивные игры.


ТБ на уроках. КРУ. СУ. Баскетбол: перемещение, остановка, поворот, ускорение, челночный бег с ведением мяча. Совершенствование техники ловли, передачи ведения, броска в прыжке. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


70

СУ. Спортивные игры.


ТБ на уроках. СУ. КРУ. Баскетбол: перемещение, остановка, поворот, ускорение, челночный бег с ведением мяча. Совершенствование техники ловли, передачи ведения, броска в прыжке. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


71

СУ. Спортивные игры. КДП: челночный бег с ведением мяча.


СУ. ТБ на уроках. КРУ. Баскетбол: перемещение, остановка, поворот, ускорение. КДП: челночный бег с ведением мяча. Разучивание техники нападения быстрым прорывом, нападение в защите через «заслон». Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


72

Спортивные игры.


ТБ на уроке. СУ. КРУ. Баскетбол: перемещение, остановка, поворот, ускорение. Ловля, передача, ведение, бросок в прыжке. Совершенствование техники нападения быстрым прорывом, нападение в защите через «заслон». Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


73

СУ. Спортивные игры.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Баскетбол: перемещение, остановка, поворот, ускорение. Ловля, передача, ведение, бросок в прыжке. Совершенствование техники нападения быстрым прорывом. Игровые задания. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


74

Спортивные игры. КДП: ловля, передача, ведение, бросок в прыжке.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Баскетбол: перемещение, остановка, поворот, ускорение. Нападения быстрым прорывом. КДП: ловля, передача, ведение, бросок в прыжке. Игровые задания. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


75

Спортивные игры.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Баскетбол: перемещение, остановка, поворот, ускорение. Нападения быстрым прорывом. Игровые задания. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


76

Спортивные игры.


Игровые задания. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


77

Спортивные игры.



Правила ТБ. СУ. КРУ. Футбол: Совершенствование техники перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. Учебная игра в ф/б. Волейбол: Совершенствование техники приёма с подачи, прямого нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


78

Спортивные игры.



Правила ТБ. СУ. КРУ. Футбол: Совершенствование техники перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. Учебная игра в ф/б. Волейбол: Совершенствование техники приёма с подачи, прямого нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


79

Челночный бег 3х10 м.


Разучивание техники челночного бега 3х10 м. Эстафеты.

Освоить технику челночного бега для выполнения пробных пробежек.


80

Челночный бег 3х10 м.


Совершенствование техники челночного бега 3х10 м. Футбол: перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. Совершенствование техники ведения с изменением направления. Разучивание техники отбора мяча. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приём с подачи, прямого нападающего удара. Совершенствование техники подачи в заднюю зону площадки. Учебная игра в в/б.

Уметь выполнять технику челночного бега.


81

КДП: челночный бег 3х10 м


СУ. КРУ. КДП: челночного бега 3х10 м. Эстафеты.

Уметь выполнять технику челночного бега.


82

Прыжок в высоту.


Разучивание техники прыжка в высоту способом «перешагивания» с 3-5 шагов. Прыжковые упражнения, многоскоки. Футбол: КДП: перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. Совершенствование техники ведения с изменением направления. Совершенствование техники отбора мяча. Учебная игра в ф/б. Волейбол: КДП: приём с подачи. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники подачи в заднюю зону площадки. Учебная игра в в/б.

Уметь выполнять технику прыжка в высоту.


83

Прыжок в высоту.


СУ. КРУ. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивания» с 3-5 шагов. Прыжковые упражнения, многоскоки. Учебная игра в б/б.

Уметь выполнять технику прыжка в высоту.


84

Прыжок в высоту.


КДП: прыжок в высоту способом «перешагивания» с 3-5 шагов. Прыжковые упражнения, многоскоки. Учебная игра в б/б.

Уметь выполнять технику прыжка в высоту.


85

Спортивные игры.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Футбол: перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. КДП: ведения с изменением направления. КДП: отбор мяча. Учебная игра в ф/б. Волейбол: КДП: приём с подачи. Прямой нападающий удар. КДП: подача в заднюю зону площадки. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


86

Л/а.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Бег в чередовании с ходьбой. Бег с преодоление препятствий.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге.


87

л/а.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Бег в чередовании с ходьбой. Бег с преодоление препятствий.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге.


88

Прыжки в длину с места.


Бег в чередовании с ходьбой. Бег с преодоление препятствий. Совершенствование техники прыжка в длину с места. Многоскоки, прыжки через препятствия.

Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; демонстрировать точность приземления на две ноги. Бегать в равномерном темпе.


89

КДП: прыжки в длину с места.


Бег в чередовании с ходьбой. Бег с преодоление препятствий. КДП: прыжки в длину с места. Многоскоки, прыжки через препятствия. Эстафеты.

Уметь выполнять технику прыжка в длину с места. Бегать в равномерном темпе.


90

Бег 30 м.


СУ. КРУ. Комплекс дыхательных упражнений. Бег в сочетании с ходьбой. Бег из различных исходных положений. Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона. Эстафеты. Бег 30 м.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (до 60 м). Бегать в равномерном темпе.


91

Бег 30 м.


СУ. КРУ. Бег в сочетании с ходьбой. Бег из различных исходных положений. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. КДП: низкий старт и стартового разгона. Эстафеты. Бег 30 м.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (до 60 м). Бегать в равномерном темпе. Уметь выполнять технику прыжка в длину.


92

Спринтерский бег с высокого старта. Бег 30 м.


СУ. КРУ. Комплекс дыхательных упражнений. Бег в сочетании с ходьбой. Бег из различных исходных положений. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. КДП: бег 30 м.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (до 60 м). Бегать в равномерном темпе.


93

Бег на выносливость.


СУ. КРУ. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. Бег в сочетании с ходьбой.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Бегать в равномерном темпе. Уметь выполнять технику прыжка в длину.


94

Метание м/м на дальность с разбега.


Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. Разучивание техники метания м/м на дальность с разбега. Учебная игра в б/б.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и бега. Бегать в равномерном темпе.


95

Метание м/м на дальность с разбега.


Совершенствование техники метания м/м на дальность с разбега. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. П/и.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Уметь выполнять метание м/м.


96

КДП: 1000 м.


СУ. КРУ. КДП: 1000 м. Метание м/м на дальность с разбега.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Уметь выполнять метание м/м.


97

КДП: метание м/м на дальность с разбега.


СУ. КРУ. КДП: метание м/м на дальность с разбега. Учебная игра в в/б.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Уметь выполнять метание м/м.


98

Подвижные игры.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Футбол: перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. Учебная игра в ф/б. Волейбол: перемещения, остановки, приёмы, подачи, прямой нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием.


99

Спортивные игры.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Футбол: перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. Учебная игра в ф/б. Волейбол: перемещения, остановки, приёмы, подачи, прямой нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге.


100

Спортивные игры.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Футбол: перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. Учебная игра в ф/б. Волейбол: перемещения, остановки, приёмы, подачи, прямой нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


101

Спортивные игры.


Правила ТБ. СУ. КРУ. Футбол: перемещения, ведения, остановки, удар по воротам. Учебная игра в ф/б. Волейбол: перемещения, остановки, приёмы, подачи, прямой нападающего удара. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать, ловить, вести, бросать мяч).


102

Подвижные игры.


Подвижные игры.

Уметь правильно выполнять задания.













57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Краткое описание документа:

Тематическое планирование  10  класс

 № урока

Тема урока

Кол-во часов

Содержание программы

Требования к уровню подготовки обучающихся

Дата

I полугодие  (48 часов)

 

1.

ИОТ-№18 при занятиях л/атлетикой.

 

 

Вводный инструктаж. Первичный инструктаж по т/б. Инструктаж по л/а. Признаки и меры предупреждения утомления и переутомления.   СУ.  Разучивание комплекса утренней гимнастики (УГГ). Бег в сочетании с ходьбой.  Учебная игра в ф/б, в/б.

Знать  правила поведения в спортивном зале. Определять назначение физкультурно - оздоровительных занятий, их роль и значение в режиме дня.

 

2.

Спортивные игры.

 

Инструкция по ТБ.  СУ.   Совершенствование комплекса утренней гимнастики (УГГ). Бег в чередовании с ходьбой. Мини-футбол: жонглирование мячом. Учебная игра в ф/б.   Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча с перемещением. Учебная игра в в/б. 

Уметь правильно выполнять основные движения  УГГ. Уметь правильно выполнять упражнения с футбольным, волейбольным мячом.

 

3

Правила составления УГГ.   СУ.  Спортивные игры.

 

Признаки и меры предупреждения утомления и переутомления. СУ. Упражнения суставной гимнастики и упражнения на осанку.    Бег в сочетании с ходьбой. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки.   Мини-футбол: жонглирование, перемещение, ведение, передачи  мяча. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча с перемещением. Прямая верхняя и нижняя подача. Учебная игра в в/б.   Эстафеты.  

Уметь правильно выполнять основные  упражнения  УГГ.  

 

4

Спортивные игры.

 

СУ.   Бег в сочетании с ходьбой. Длительный бег до 1000м. Мини-футбол: удар по неподвижному мячу, ведение, перемещение. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча. Совершенствование приёма мяча с подачи. Учебная игра в п/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить). Уметь правильно сочетать дыхания с движением. 

 

5

Спортивные игры.

КДП:  комплекс утренней гимнастики (УГГ).  

 

Правила судейства. Самостоятельно  составить комплекс упражнений. СУ. Упражнения суставной гимнастики и упражнения на осанку. КДП: комплекс утренней гимнастики (УГГ).  Бег в сочетании с ходьбой. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки. Мини-футбол: удар по неподвижному мячу, ведение, перехват, перемещение. Учебная игра в ф/б.   Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча. Учебная игра в п/б.

Уметь правильно сочетать дыхания с движением.  Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить). Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью (до 60 м).

 

6

Развитие координационных способностей.  СУ. Спортивные игры.

 

 

СУ. Самостоятельная организация игр.  Упражнения суставной гимнастики и упражнения на осанку.   Комплекс утренней гимнастики (УГГ).  Бег в сочетании с ходьбой.     Мини-футбол: удар по неподвижному мячу, ведение, перехват, перемещение. Учебная игра в ф/б.   Волейбол: приём мяча снизу, передача мяча. Учебная игра в п/б.      

Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).

 

7

Развитие координационных способностей.  Кроссовая подготовка.

 

ТБ на уроке.  Совершенствование  техники комплекса типа «разминки лёгкоатлета».  Низкий старт и стартовый разгон.  Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Правильно выполнять   упражнения в движении, сочетая с дыханием. Уметь бегать с низкого старта.

 

8

Развитие выносливости.

Бег 30 (100) м

 

ТБ на уроке. Правила судейства. Совершенствование  техники комплекса типа «разминки лёгкоатлета». Низкий старт и стартовый разгон. Бег 30 (100) м. Длительный бег  до 1000 м. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге.

 

9

Развитие выносливости.

 

Беговые упражнения. Низкий старт и стартовый разгон.  Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. Бег 30 (100) м.

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге.

 

 

10

КДП: прыжки в длину с места.

 

Самонаблюдение за физическим состоянием. Беговые упражнения. Низкий старт и стартовый разгон. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. эстафетный бег. КДП: прыжки в длину с места. 

 Уметь бегать в равномерном темпе. 

 

 

11

Метания м/м на дальность с места.

КДП: комплекс типа «разминки лёгкоатлета». КДП: бег 30 (100) м.

 

Самостоятельно составить комплекс упражнений.  КДП: комплекс типа «разминки лёгкоатлета». КДП: бег 30 (100) м. Совершенствование  техники метания м/м на дальность с места. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м.

Уметь выполнять технику  метания м/м.

 

 

12

Метания м/м на дальность с места.

 

 

Совершенствование  техники метания м/м на дальность с места. Эстафетный бег. Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м.

Уметь выполнять технику  метания м/м.

 

13

Метания м/м на дальность с места.

 

 

Длительный бег в равномерном темпе до 1000 м. Беговые упражнения.    Метания м/м на дальность с места. 

Уметь правильно выполнять технику метания м/м. 

 

14

КДП:   метание м/м на дальность с места. КДП: длительный бег в равномерном темпе до 1000 м.

 

 

Правила судейства. КДП:  Метание м/м на дальность с места.  П/и « Охотники и утки», «Перестрелка». КДП: длительный бег в равномерном темпе до 1000 м.

Уметь выполнять технику  метания м/м.

 

15

Спортивные игры.

 

КРУ. Упражнения суставной гимнастики. Бег в чередовании с ходьбой.  Мини-футбол: жонглирование, удары, перехваты, ускорение, обводка, удары по воротам. Учебная игра в ф/б. Волейбол: стойка игрока, нижняя прямая подача, прием мяча снизу, передачи из зон. Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).

 

16

Спортивные игры.

 

Беседа о спортивной одежде, ТБ.  Комплекс УГГ. Бег в сочетании с ходьбой. Мини-футбол: жонглирование, перемещение в стойке, удар по мячу, ведение мяча. Учебная игра в ф/б. Волейбол: приёмы, подачи, передачи из зон.  Учебная игра в в/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).

 

17

Спортивные игры.

 

СУ.  Совершенствование  комплекса «разминки» с мячами, скакалками. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении,  ведение после ловли, перемещения. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).

 

18

Спортивные игры.

 

Правила судейства. СУ. Совершенствование комплекса «разминки» с мячами. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении,  ведение после ловли, перемещения, остановка.   Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ловить).

 

19

Спортивные игры.

 

СУ. Комплекс «разминки» с мячами. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении, перемещение, остановка,  ведение после ловли. Учебная игра в б/б.  

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, в движении, ловить)

 

20

Спортивные игры.

 

 

Правила судейства. СУ. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении,  ведение после ловли,   перехват, накрывания, взаимодействие двух игроков. Тактические задания. Ведения мяча с изменением скорости. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть мячом (держать, передавать на расстоянии, ведение  в движении, ловить).

Уметь прыгать в длину с места.

 

21

Спортивные игры.

 

СУ. Баскетбол: передачи б/м в парах в движении,  ведение после ловли,  перехват, накрывания, взаимодействие двух игроков  Совершенствование комбинации из передачи, ведения и броска в прыжке. Ведения мяча с изменением скорости. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть техникой ловли и передачи б/б мяча на месте, в движении. Ведение б/б мяча.

 

22

Спортивные игры.

 

 

 Правила судейства. СУ.  Баскетбол: передачи б/м в парах в движении,  ведение после ловли,  перехват, накрывания, взаимодействие двух игроков.  Совершенствование комбинации из передачи, ведения и броска в прыжке. Ведения мяча с изменением скорости. Учебная игра в б/б.

Уметь владеть техникой ловли и передачи б/б мяча на месте, в движении. Ведение б/б мяча.

 

23

Спортивные игры. КДП:  комбинация из передачи, ведения и броска в прыжке.

 

 

СУ. КДП: комбинация из передачи, ведения и броска в прыжке. Разучивание техники челночного бега 3х10 м.  Баскетбол: передачи б/м в парах в движении,  ведение после ловли,  перехват, накрывания, взаимодействие двух игроков.  Учебная игра в б/б.

Освоить технику  челночного бега для выполнения пробных пробежек.   Освоить технику  прыжка в высоту с разбега.

 

24

Спортивные игры.  Л/а.

 

СУ. Совершенствование техники челночного бега 3х10 м.  Круговая тренировка. Учебная игра в б/б  по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику  челночного бега для выполнения пробных пробежек. Уметь выполнять технику прыжка в высоту.  

 

25

КДП:  челночный бег 3х10м.  

 

 

 

КДП: техника челночного бега 3х10м.

Комплекс утренней гимнастики. Учебная игра в б/б  по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику  челночного бега.  Уметь выполнять технику прыжка в высоту.  

 

26

Прыжки на скакалке.

 

 

СУ. Круговая тренировка. Разучивание техники прыжка в высоту с разбега.  Прыжки на скакалке (в парах, тройках). Учебная игра в б/б  по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику   прыжка на скакалке. Уметь играть в б/б.

 

27

 л/а.

 

 

СУ. Круговая тренировка. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.  Прыжки на скакалке (в парах, тройках). Учебная игра в б/б  по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику   прыжка на скакалке, в высоту. Уметь играть в б/б.

 

28

КДП: прыжок в высоту с разбега. 

КДП: прыжки на скакалке.

 

КДП: прыжок в высоту с разбега. 

КДП: прыжки на скакалке (в парах, тройках). Учебная игра в б/б  по упрощенным правилам.

Уметь выполнять технику   прыжка на скакалке, в высоту. Уметь играть в б/б.

 

29

Спортивные игры.

 

Правила судейства. Учебная игра в б/б, ф/б. Олимпиадное задание по в/б.

Уметь играть в б/б, ф/б.

 

30

Спортивные игры.

 

Самостоятельно составить комплекс упражнений. КРУ. Учебная игра в в/б.

Уметь играть в б/б.

 

31

Спортивные игры.

 

Правила судейства. Учебная игра в б/б, ф/б. Олимпиадное задание по в/б.

Уметь играть в б/б, ф/б.

 

32

Спортивные игры.

 

Правила судейства. Учебная игра в б/б, ф/б. Олимпиадное задание по в/б.

Уметь играть в б/б, ф/б.

 

33

Спортивные игры.

 

Правила судейства. Учебная игра в б/б, ф/б. Олимпиадное задание по в/б.

Уметь играть в б/б, ф/б.

 

34

ИОТ-№         при занятиях гимнастикой, ИОТ-№        спортивными и подвижными играми.

 

 

 

Первичный инструктаж по т/б. Инструктаж по гимнастике, спортивным и подвижным играм.  Значении гимнастики для развития координации и силы.  КРУ. СУ. Ознакомление  с комплексом оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами.    

Знать  правила поведения в спортивном зале и на уроке. Определять назначение физкультурно - оздоровительных занятий, их роль и значение в режиме дня.

 

35

Развитие координационных способностей.  ОРУ.

 

Правила ТБ.  КРУ.  СУ. Значении гимнастики для развития координации и силы.  КРУ. СУ. Разучивание  комплекса оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами.      

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ; 

 

36

ОРУ. Акробатические упражнения.

 

 

Правила ТБ. СУ. Совершенствование комплекса оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами. Совершенствование техники переката, группировки, стойка на лопатках.  Разучивание техники кувырка в группировке назад. Сед углом.    

Уметь выполнять  акробатические упражнения.

 

 

37

Акробатические упражнения.  Упражнения в равновесии. ОРУ.

 

 

 

СУ.  Перекаты, группировки, стойка на лопатках.  Разучивание техники «мост» и поворот в упор присев. Разучивание техники равновесия на одной, выпад вперёд, кувырок вперед, назад. Совершенствование  техники кувырка в группировке назад. Сед углом. Длинный кувырок через препятствие. Разучивание акробатического соединения.   

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ.  Упражнения в равновесии.  Выполнять акробатические элементы раздельно и комбинации.

 

38

Акробатические упражнения.  

КДП: перекаты, группировки, стойка на лопатках. 

 

Правила ТБ. СУ.  КДП:   перекаты, группировки, стойка на лопатках.  Совершенствование  техники «мост» и поворот в упор присев. Совершенствование  техники равновесия на одной, выпад вперёд, кувырок вперед, назад. Совершенствование  техники кувырка в группировке назад. Сед углом. Длинный кувырок через препятствие. Совершенствование акробатического соединения.   

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ.  Выполнять акробатические элементы раздельно и комбинации.

 

39

Акробатические упражнения.  

КДП:  кувырок в группировке назад, сед углом.

 

СУ.  «Мост» и поворот в упор присев. Совершенствование  техники равновесия на одной, выпад вперёд, кувырок вперед, назад.  КДП: кувырок в группировке назад, сед углом. Длинный кувырок через препятствие. Совершенствование акробатического соединения.     

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ;   Упражнения в равновесии и висе.  Выполнять акробатические элементы раздельно и комбинации.

 

40

Акробатические упражнения.

КДП: комплекс оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами.

 

Правила ТБ.   КДП: комплекс оздоровительной гимнастики, упражнений с набивными мячами.  «Мост» и поворот в упор присев. Равновесия на одной, выпад вперёд, кувырок вперед, назад.  Кувырок в группировке назад, сед углом. Длинный кувырок через препятствие. Совершенствование акробатического соединения.      

Уметь выполнять строевые упражнения (СУ), ОРУ;   Упражнения в равновесии, висе. Уметь   выполнять акробатические элементы  в комбинации.

 

41

Опорный прыжок. Висы и упоры.

 

Упражнения с гимнастическими палками. Силовые упражнения с гантелями. Разучивание техники опорного прыжка боком с поворотом на 90*. Разучивание техники прыжка «  ноги врозь » через козла. Висы и упоры.

ОРУ.   Уметь  выполнять опорный прыжок. Висы и упоры.

 

42

Опорный прыжок. Висы и упоры. 

КДП: акробатические соединения.

 

Упражнения с г

Автор
Дата добавления 07.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров169
Номер материала 516508
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх