- 17.11.2014
- 823
- 0
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Предметом обучения физической культуры в начальной школе является укрепление здоровья, совершенствование физических качеств, освоение определенных двигательных действий, развитие мышления, творчества, самостоятельности.
Программа рассчитана на 68 часовв год (2 часа в неделю).
Цель: Сообщать знания по физической культуре, формировать двигательные навыки и умения, содействовать коррекции недостатков физического развития и моторики учащихся, а также их воспитанию
Задачи:
Поставленные задачи определяются психофизическими особенностями деятельности воспитанников с ограниченными возможностями здоровья.
Программа физической культуры включает следующие разделы:
• теоретические сведения (основы знаний о физической культуре);
• гимнастика;
• легкая атлетика;
• игры;
• лыжная подготовка;
I. Теоретические сведения
Двигательный режим ученика VI класса.
II. Гимнастика
Построение и перестроение
Равнение в шеренге направо, налево, на середину; выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»; расчет по порядку; поворот кругом по разделениям; перестроение из колонны по одному в колонну по два (по три, по четыре) в движении с поворотом налево (направо); размыкание на вытянутые руки в движении, ходьба «змейкой».
Общеразвивающие упражнения
Основные движения рук, ног, туловища. Асимметричные движения руками (одну руку вперед, другую в сторону, одну вверх, другую на пояс и т.д.); упор присев; упор присев на одной ноге; переход из упора присев в упор лежа отставлением ног назад; переступание через сцепленные пальцы рук с последующим выпрямлением туловища; сгибание и разгибание рук в упоре стоя (кисти на уровне плеч); сочетание изученных движений на счет 4—8; комплекс утренней гимнастики.
Упражнения с большими мячами (резиновыми, волейбольными, баскетбольными)
Высокое подбрасывание мяча и ловля его после дополнительных движений, включая поворот кругом; перебрасывание мяча друг другу двумя руками от правого (левого) плеча; ведение мяча в беге.
Упражнения с малыми мячами
Подбрасывание и ловля мяча правой (левой) рукой после дополнительных движений; удары мячом о стену и ловля его после отскока правой (левой) рукой после дополнительных движений; ведение мяча в движении правой (левой) рукой; ведение мяча в движении правой, а затем левой рукой; бросок мяча под вытянутой вперед рукой и ловля его; бросок мяча под поднятой ногой и ловля его; подбрасывание мяча и ловля его во время бега; то же с ударом мяча о пол; перебрасывание мяча друг другу правой (левой) рукой, ловля его после дополнительных движений; одновременное перебрасывание мячей друг другу в парах на расстоянии 6—8 м (у каждого партнера по одному мячу).
Упражнения с палками
Выполнение команд: «Смирно!», «Вольно!» (с палкой); сгибание и разгибание рук с палкой на грудь вперед, на грудь вверх, на грудь за голову, на грудь вниз; наклоны туловища и вытянутых рук с палкой вперед, назад, в стороны; повороты туловища с движениями рук с палкой вперед, вверх, перед грудью, за голову; повороты туловища с положением палки на локтевых сгибах за спиной; наклоны туловища с положением палки на локтевых сгибах за спиной; перешагивание через палку вперед и назад; выпады в стороны; приседание; вращение туловища с различными положениями палки; простейшие сочетания разученных движений на счет 4—8; комплекс утренней гимнастики с палкой.
Упражнения для формирования осанки и профилактики плоскостопия
Повороты кругом с грузом на голове, приседания скрестив ноги; сочетание поворота кругом и приседания; лазанье по гимнастической стенке по диагонали с грузом на голове из положения лежа на животе, подбородок на кистях рук; поднимание головы и плеч, руки на поясе; то же, но руки к плечам, вверх; поднимание правой (левой) ноги, лежа на животе, руки, согнутые в локтях, под подбородком; то же, но с подниманием двух ног; кружение стоп вправо, влево, сидя на гимнастической скамейке продольно, ноги прямые.
Акробатические упражнения
Перекат назад из седа в упор на лопатках согнувшись; перекат назад из упора присев в упор на лопатках согнувшись.
Переноска груза
Переноска на руках (одной и двумя руками) перед собой и на спине, сбоку и на плече (с одной или с двух сторон), над головой и на голове, между ног.
Лазанье и перелезание
Лазанье по наклонной гимнастической скамейке (30°) с переходом на гимнастическую стенку (одноименным и разноименным способами); лазанье вверх по диагонали (одноименным и разноименным способами) по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку, установленную под углом 30°; преодоление полосы из 3—4 препятствий, в которые входит лазанье по гимнастической скамейке, по гимнастической стенке (в различных сочетаниях) и перелезание.
Переползание и подлезание
Переползание по полу вправо, влево; переползание на коленях по гимнастической скамейке, с упором кистей рук в пол; подлезание под двумя-тремя воротами высотой не ниже 50 см, расположенными друг от друга на расстоянии не менее 50 см; подлезание с предметом под препятствие высотой 50 см.
Равновесие
На бревне (высота 60 см) те же упражнения, что и в предыдущих классах; соскок в сторону с опорой на одну руку; ходьба с различными заданиями (перешагивание через веревку, бросание и ловля мяча и т. д.).
Прыжки
Прыжки на двух и на одной ноге с хлопками в ладоши; чередование прыжков — четыре с промежуточным подпрыгиванием, четыре без него; прыжки через короткую скакалку с двойным вращением на один прыжок; прыжки вдвоем через одну скакалку, стоя лицом друг к другу, стоя в затылок друг к другу; прыжки вдвоем, взявшись за руки (скакалку вращают оба — один правой, другой левой рукой); прыжки в различных вариантах с перекрещиванием короткой скакалки; прыжки с вращением короткой скакалки одной рукой сбоку наискось под ногами; прыжки через короткую скакалку на обеих ногах с продвижением в сторону, вперед, назад, по кругу, по диагонали; два-три невысоких прыжка, а следующий — выше; выполнение различных движений во время полета; разведение и сведение ног, подтягивание колен к груди, сгибание ног и касание руками голеней; прыжки с высоты до 80 см с хлопками, с поворотом на 90°; прыжки с высоты с задержкой в приседе после приземления; запрыгивание на мягкие препятствия (гимнастические маты, положенные друг на друга) высотой 80 см в упор стоя на коленях с последующим соскоком вперед; прыжки в упор стоя на коленях (гимнастические маты, козел, конь) с последующим переходом в упор присев и соскок вперед; прыжки толчком одной и махом другой ноги с приземлением на маховую ногу; прыжок «в шаге» с разбега через «коридор» шириной до 40 см; запрыгивание на препятствие высотой 50 см с разбега, оттолкнувшись одной, устоять на другой ноге; перепрыгивание через препятствие, поставив на него маховую ногу и быстро перенеся толчковую.
Упражнения на развитие пространственной ориентировки и точности движений
Построение в колонну по одному на расстоянии вытянутой ру¬ки; разнообразные движения и смена положений при соблюдении правил осанки; поворот кругом; ходьба «змейкой» по начерченным линиям; прохождение расстояния до 3 м от одного ориентира до другого определенным количеством шагов с открытыми глазами и воспроизведение его без контроля зрения; выполнение исходных положений ног по показу учителя; поднимание ноги на заданную высоту с контролем и без контроля зрения из положения стоя; ходьба по ориентирам, начерченным на гимнастическом бревне; прыжки назад, вправо, влево в обозначенное место; прыжок в длину с разбега с приземлением в обозначенное место; подлезание под препятствие определенной высоты с открытыми глазами и воспроизведение его без контроля зрения.
III. Легкая атлетика
Ходьба и бег
Ходьба длинными шагами; ходьба с изменением длины шагов в соответствии с темпом (чем реже темп, тем длиннее шаг); обычная ходьба с выполнением команд: «Шире шаг!», «Короче шаг!»; ходьба с изменением частоты шагов; ходьба с изменением длины и частоты шагов; ходьба по разметке в колонне по одному; движение рук, постановка стопы и отталкивание при ходьбе; ходьба в ногу в разных направлениях, в равномерном и изменяющемся темпе (с замедлением и ускорением), с выполнением действий по сигналу (под счет или хлопки учителя, метроном, барабан, удары бубна или гимнастической палки о пол); бег в чередовании с ходьбой до 200 м; бег наперегонки до 60 м; бег в медленном темпе до 2 мин; бег с изменяющейся скоростью передвижения, с ускорением до 40 м (10 м бежать медленно, затем 15 м быстрее и следующие 15 м в полную силу с переходом на быструю ходьбу с постепенным замедлением); бег на скорость до 30 м; высокий старт — положение рук, ног и туловища по команде «На старт!», «Внимание!»; выполнение команд «Внимание!», «Марш!»; бег с выполнением дополнительных движений (с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с перестроениями); бег с преодолением препятствий «шагом» (набивные мячи, веревка, натянутая на стойках, «ров» шириной 70—80 см); бег на местности «под гору», «на гору»; бег в чередовании с ходьбой на местности до 200 м.
Прыжки
Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»; прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».
Метание
Метание малого мяча из-за спины через плечо; метание мяча по вертикальной цели (щит 1X1 м), расположенной на высоте 3 м, с расстояния до 10 м (мальчики) и до 8 м (девочки); метание мяча по горизонтальной цели (ширина 1,5 м) с расстояния до 12 м; метание малого мяча, стоя боком к направлению метания; метание мяча на дальность; броски вперед-вверх набивных мячей (1 кг) двумя руками снизу, из-за головы на дальность.
IV. Игры
Игры с элементами общеразвивающих упражнений:
«Класс, смирно!»
«Передача мячей»;
Игры с бегом:
«Линейная эстафета с бегом»
«Забеги номеров»;
Игры с прыжками:
«Эстафета с прыжками в высоту»
«Эстафета с прыжками в длину (через полосу)»;
Игры с метанием:
«Выиграть время дальними бросками»
«Попади в мяч»
«Охотники и утки»;
Игры с коррекционной направленностью: на развитие внимания
«Отгадай движение»
«Кто подходил?»;
На воспитание умения выполнять движения по сигналу:
«Сосед слева»;
На развитие движений рук
«Два кольца»;
На развитие функции равновесия
«Экипажи»
«По кочкам»
«Кто самый ловкий?».
V. Лыжная подготовка
Занятия лыжным спортом как средство закаливания организма (беседа); передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом; передвижение на скорость на отрезках до 80 м; спуск с пологих склонов с преодолением простейших препятствий (например, «воротца» из лыжных палок); поворот переступанием в движении с опорой на внешнюю лыжу; подъем «лесенкой» на короткие крутые склоны быстрыми скачками с одной ноги на другую; передвижение на лыжах в медленном темпе 600—700 м; простейшие сочетания передвижения на лыжах; спуск и подъем по пологому склону, преодоление отрезка 50—60 м на скорость; игры на лыжах: «Самый меткий», «Эстафета на лыжах».
Распределение материала программы
Класс | Теоретические сведения | Гимнастика | Легкая атлетика | Лыжная подготовка | Подвижные игры |
6 класс |
6 660 507 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Хмелинина Анна Игоревна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
7 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.