630687
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура Рабочие программыКалендарно-тематический план по йоге

Календарно-тематический план по йоге

IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Идёт приём заявок Для дошкольников и учеников 1-11 классов 16 предметов ОРГВЗНОС 25 Р. ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

Пояснительная записка


Школьный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.

Ребенок в школьном возрасте должен почувствовать мышечную радость и полюбить движение - это поможет ему пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.

К семи годам должна быть развита способность переносить статические нагрузки, сформировано умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств. Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. От того, как будет организована работа с детьми по физической культуре, зависит будет ли ребёнок физически готов к обучению в школе, и самое главное – его здоровье.

Что такое детская йога?

Йога древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей.

Актуальность данной формы работы состоит в том, что сегодняшние дети сталкиваются с такими проблемами, как гиперактивность, беспокойство, стрессы, нарушение питания, слаборазвитость мышц ног и рук, спины, что сказывается на осанке. Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития. Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься йогой.

В хатха-йоге, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.

Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.

Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.

Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности, который создает равновесие, гармонию.

Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний.

Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.

Большинство упражнений в хатха-йоге естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Пранаямы - дыхательные упражнения.

Цель программы: Сформировать у детей представления о йоге. Развитие физических качеств у детей через гимнастику Хатха-Йога.

Задачи программы:

1. Формирование:

  • представлений о факторах, оказывающих влияние на здоровье;

  • о питании;

  • рациональной организации режима дня, учёбы и отдыха и двигательной активности;

  • положительного влияния эмоционального состояния на здоровье и общее благополучие;

  • навыков конструктивного общения;

  • потребности безбоязненно обращаться к врачу по вопросам состояния здоровья, в том числе связанным с особенностями роста и развития;

2. Обучение:

  • осознанному выбору модели поведения, позволяющей сохранять и укреплять здоровье;

  • правилам личной гигиены, готовности самостоятельно поддерживать своё здоровье;

  • элементарным навыкам эмоциональной разгрузки (релаксации);

  • упражнениям сохранения зрения.

  • обучение действенным методам саморегуляции (растяжкам, асанам, комплексам асан, дыхательным упражнениям, релаксации);

  • привить навык  самостоятельных занятий.

  • подведение к осознанному выбору спортивной дисциплины .

3.Воспитание:

  • привитие интереса к регулярным занятиям;

  • воспитывать дисциплинированность, аккуратность, вежливость.

  • дружелюбие и толерантность в отношениях к другим.

  • воспитывать навыки спортивного поведения.

Требования к УУД:

Познавательные УУД:

  • Осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, йоге;

  • Планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей;

Регулятивные УУД:

  • Определять и формулировать цель деятельности на уроке с помощью учителя.

  • Определять последовательность действий на уроке.

Личностные УУД:

  • Знание основных правил на занятиях йогой и ориентация на их выполнение;

  • Установка на здоровый образ жизни;

  • Толерантность и сопереживание.

Коммуникативные УУД:

  • Взаимоконтроль и взаимопомощь по ходу выполнения задания.

  • Слушать и понимать речь других.

  • Контролировать действия партнѐра в парных упражнениях.



Требования к условиям проведения занятий.


1. Место

Для занятий нужно выбрать ровную, твёрдую поверхность, лучше на полу, застеленном ковриком. Место занятия должно быть хорошо проветренным, температура не ниже + 17.

2. Одежда

Должна быть лёгкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком.

3. Время

Гимнастикой хатха-йога можно заниматься утром перед завтраком, вечером или днём перед едой. Занятия увеличивать постепенно по времени от 15 до 45 минут.

4.Нельзя приступать к занятию с высокой температурой и в послеоперационный период.

Методические рекомендации по организации работы с детьми.


  1. Группы детей для занятий гимнастикой Хатха-йога комплектуются по рекомендации врача-педиатра, медицинской сестры детского сада. Комплексы составляются по принципу “от простого к сложному”.

  2. На разучивание каждого комплекса отводится минимум 3-4 недели.

  3. При проведении упражнений ведется контроль за физической нагрузкой на детей.

  4. Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют ее мышцы, способствуют приобретению правильной осанки.

  5. Позы, в которых используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.

  6. Позы, требующие наклонов, выполняются на выдохе.

  7. После выполнения поз с наклоном вперед выполняются позы с прогибом назад.

Особенности выполнения статических поз:

  1. Отдых перед вхождением в позу. Упражнения не начинают выполнять, если у детей напряжены мышцы и учащено дыхание. Сделать 2-3 спокойных вдоха и выдоха. Снять напряжение мышц сидя или лежа в удобной позе.

  1. Мысленная настройка на выполнение позы.

  2. Вхождение в позу. Последовательно выполняют позу. Одно движение за другим делают плавно и спокойно.

  3. Фиксация позы.

  4. .Выход из позы. Возвращаясь в исходное положение, дети выполняют плавные, спокойные движения.

5. Отдых после выхода из позы.

Ребёнок должен знатьчто:

  • на занятия надо приходить во время, в чистой, аккуратной форме, с аккуратно прибранными волосами;

  • заходя, надо здороваться и спрашивать разрешения; по окончанию – прощаться с педагогом и другими детьми;

Ребёнок должен уметь:

  • Красиво и правильно выполнять элементы  йоги ( позы, асаны);

  • Правильно выполнять упражнения  на развитие подвижности рук, ног, шеи;

  • Справляться с заданиями, которые развивают осанку, гибкость.

Ожидаемые результаты реализации программы:

  • Повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у детей 7-16 лет, имевших низкий уровень их развития.

  • Потребность в ведении здорового образа жизни у детей и родителей.

  • Формирование у родителей представлений о физических возможностях детей, возрастных требованиях и требованиях программы.



Календарно-тематический план по хатха-йоге



Октябрь







1























Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов; развивать умения чувствовать свое тело во время движений; развивать умение быть организованными.

Техника безопасности. Правила поведения на занятиях по йоге .

Встреча «Круг дружбы»

Разминка, комплекс статических упражнений:

- Поза зародыша

- Поза угла

- Поза мостика

- Поза ребенка

-Поза кошки(доброй, сердитой, ласковой)

- Поза горы

Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)

- асана кобра

- голова к ногам

- асана всадник

- поза дерево (равновесие)

Дыхательные упражнения, Гимнастика для глаз «Вращение глаз» .



2

Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов; развивать умения чувствовать свое тело во время движений; развивать умение быть организованными.

Приветствие"Улыбнись, потянись".

Настройтесь на занятие.

Разминка, комплекс статических упражнений:

- Позазародыша

- Позальва

- Позамостика

- Позаребенка

-Позакошки(доброй, сердитой, ласковой)

- Позабриллианта(вариант 1)

Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)

- асана кобра

- асана бабочка

- асана крокодил

- поза дерево (равновесие)

Дыхательные упражнения животом. Релаксационная гимнастика-Движения руками.


3


Встреча «Круг дружбы» Суставная гимнастика на все группы мышц. Самомассаж -Ушки. Комплекс статических упражнений:

-поза дерева

-поза льва

-поза кобры

-поза прямого угла

-поза лотоса

-поза верблюда

Силовой блок для укрепления позвоночника:

-асана кошка

-асана кобра

-асана свеча

-асана собака мордой вниз

Дыхательные упражнения, беседа о йоге.




4

Закреплять название основных асан, умение детей выполнять асаны на равновесие. Совершенствовать навык правильно дышать, сочетая дыхание и движение.

Встреча"Приветствие солнцу".

Разминка. Самомассаж "Разминаем шею". Комплекс статических упражнений:

-поза полулотоса

-поза лотоса

-поза стола

-поза прямого угла

Комплекс упражнений для укрепления поясницы:

-асана вытянутого треугольника

-асана кузнечика

-асана кобра

-асана герой

-асана мост

Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания.



5

Закреплять название основных асан. Развивать выносливость ,привычку сохранять правильную осанку.

Настройтесь на занятие.

Разминка в позе лотоса.

-поза дерева

-поза льва

-поза кобры

-поза коровы

-поза плуга

Энергетический массаж.

Помассировать ладонями голову, шею, руки, спину и ноги.

Силовой блок:

- асана голова к ногам

- асана всадник

- асана воин 1

- асана воин 2

- асана воин 3

- асана дерево

Релаксационная гимнастика-Наклоны головы к плечам. Игры-"изобрази позу по имени".


6

Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием. Сосредоточить внимание на выполнении движения.

Суставная гимнастика.

Комплекс статических упражнений:

-поза дерева (вариант 1)

-поза вытянутых рук

-поза льва

-поза верблюда

-поза перевернутого стола

Силовой блок:

-асана голова к ногам

-асана развернутого треугольника

-асана вытянутого треугольника

-асана треугольника с поворотом

Гимнастика для глаз. Дыхательные упражнения-одна ноздря.


7


Разминка. Комплекс упражнений на все группы мышц

-поза бегуна

-поза аиста

-поза ребенка

-поза верблюда

Силовой блок:

-асана стул

-асана лягушка

-асана бабочка

-асана тюлень

Релаксационная гимнастика. Беседа " полезная пища, расскажи, что ты ешь".


8

Совершенствовать умения выполнять движения осознанно, красиво. Закреплять названия новых асан.

Приветствие"Улыбнись, потянись".

Разминка. Самомассаж-растирание ладони.

Комплекс упражнений:

-в позе полулотоса

-поза лотоса

-удобная поза

Переменное дыхание.

Силовой блок (асаны животных):

- асана бабочка

- асана собака мордой вниз

- асана кобра

- асана лев

- асана верблюд

Дыхательные упражнения. Игры на развитие внимания.


9

Познакомить с новыми вариантами выполнения Встреча "улыбнитесь, потянитесь" основных асан.

"Настройтесь на занятие".Разминка

Комплекс статических упражнений:

- поза дерева (вариант 1)

- поза дерева (вариант 2)

- поза аиста

- поза ребенка

- поза верблюда

Силовой блок:

- асана стул

- продольный силовой выпад стоя

- асана лягушка

- асана бабочка (сидя)

Гимнастика для глаз


10

Развивать гибкость позвоночника, приводить в тонус мы, развивать равновесие.

Встреча "улыбнись, потянись".Разминка

Комплекс упражнений:

-поза скручивания

-поза березки

-поза мостика

-поза лотоса

Силовой блок:

-асана кобра

-асана саранча

-асана лук

-поза дерева (равновесие)

Релаксационная гимнастика.

Игра "изобрази позу по имени"


11

Продолжать развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов.

Настройтесь на занятие. Разминка.

Самомассаж лица.

Комплекс статических упражнений:

-поза дерева

-поза березки

-голово-коленная поза

-поза бумеранга

Силовой блок:

- асана лук

- поза дерева (равновесие)

- поза свернутого листа

Гимнастика для глаз. Дыхательные упражнения.


12

Закреплять названия основных асан.

Разминка. Комплекс статических упражнений:

- поза зародыша

-поза угла

- поза ребенка

- поза горы

Дыхательные упражнения, задержка дыхания, релаксационная гимнастика.


13

Продолжать развивать гибкость и координацию движений.

Встреча "улыбнись потянись"

Комплекс статических упражнений:

-поза дерева

-поза аиста

-поза цапли

- поза лебедя

Силовой блок, упражнения на укрепление основных групп мышц:

-асана рыбка

-асана крокодил

-асана бабочка

Дыхательные упражнения, гимнастика для глаз


14

Совершенствовать координацию движений рук и ног закреплять умение осознанно дышать.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

- поза собаки мордой вниз

-наклон с захватом большого пальца ноги

- интенсивные боковое вытяжение -наклон с широко расставленными ногами.

Силовой блок, упражнения на укрепление основных групп мышц:

-поза мудреца

-поза вытянутого треугольника -поза поворота живота -скручивание сидя на коленках асана мудреца


15

Продолжать развивать гибкость позвоночника.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

-поза лодки (упрощенная)

-поза 8 точек тела

-поза мудреца на левой руке

- поза мудреца на правой руке

Силовой блок:

- поза героя с наклоном к полу;

- поза крокодила ;

-поза крокодила на левом боку;

- поза крокодила на правом боку;

-поза саранчи упрощенная.

Гимнастика для глаз, игры на развитие внимания

Ноябрь

1

Формировать и развивать резервные возможности организма, укреплять иммунитет, развивать мышцы.

Разминка. Дыхательная гимнастика.

-поза пальма

-поза дерева

-поза ребенок

-поза крокодил

-поза алмаз

Гармонизирующий комплекс:

-асана гора

-асана ребенок

-асана крокодил

-асана мельница

Релаксация.


2

Закрепить выполнения асан, учить детей чувствовать свое тело во время движений

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Силовой блок:

-асана дерево

-асана бабочка

- асана полу березка

-асана кобра

- асана рыба

Гимнастика для глаз



3

Развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок.

Приветствие солнцу.

Разминка. Гимнастика для глаз.

Гармонизирующий комплекс.

-солнечная поза

-поза пальмы

-поза дерево

-махи кистями, мельница

Динамические упражнения

-асана велосипед

-асана ножницы

-асана мостик

-асана кобра

-асана лук

Расслабление.


4

Сюжетно игровое занятие продолжить знакомить детей с асанами.

Разминка.

Дыхательная гимнастика. Гармонизирующий комплекс.

- поза кошки (добрая, сердитая,ласковая)

- асана алмаз

Самомассаж.


5

Развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок, сухожилий, укреплять мышечный корсет.

Настройтесь на занятие. Приветствие солнцу.

Разминка.

Гармонизирующий комплекс.

- асана пальма

-асана дерево (махи кистями)

-асана мельница

- поза гора

-поза ребенка

Динамические упражнения:

-поза велосипед

-асана кобра

- асана лук

-асана кошка

-асана собака мордой вниз. Релаксация.


6

Закрепить пройденные асаны, дышать через нос, осуществляет профилактику верхних дыхательных путей, улучшить функции дыхательной системы.

Настроиться на занятие.

Разминка.

Дыхательные упражнения. Гармонизирующий комплекс:

-поза кораблик

-поза лодка

-поза героя

-поза треугольника

Игра йога-крокодил .

Релаксация.

Расслабление.


7

Развивать гибкость позвоночника, активизировать работу внутренних органов, продолжить обучение правильному дыханию, навыкам релаксации.

Настройтесь на занятие.

Круг дружбы.

Разминка.

Дыхательные упражнения.

Гармонизирующий комплекс:

-активация ладони

-энергетический массаж

Силовой комплекс:

- асана дерево

-асана бабочка

- асана уголок

-асана плуг

Беседа о животных.


8

Развивать внимание, воображение, мимику, жесты, пантомимику, тренировать вестибулярный аппарат.

Разминка.

Комплекс дыхательных упражнений:

- асана приветствие солнцу Гармонизирующий комплекс:

-поза кошечка

- поза березки

- поза мостика

- поза кобры

Силовой комплекс:

- асана верблюд

-асана бабочка

- асана крокодил

-асана орел

-асана аист

Релаксация.

Игра "зоопарк".


9

Способствовать выполнению знакомых упражнений легко, с равномерным дыханием, сосредоточить внимание на выполнении конкретных движений.

Настройтесь на занятии.

Круг дружбы.

Разминка.

- асана кобра

- поза дерева

-поза воина

-польза алмаза

Силовой комплекс:

- асана кошка

-асана березка

-асана мостик

Расслабление.

Упражнения для глаз.


10

Целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки, асаны, в игровых ситуациях уметь изображать ситуацию .

Настройтесь на занятие.

Круг дружбы.

Самостоятельная разминка Гармонизирующий комплекс:

- поза орла

- поза стула

-поза воина 1

- поза воина 2

-поза воина 3

Игра йога-животные.

Дыхательные упражнения Самомассаж .


11

Знакомить детей с новыми асанами, учить сохранять правильную осанку, выполнять движение осознанно, ловко, красиво .

Настроиться на занятие

Приветствие солнцу

Самомассаж

Разминка

Гармонизирующий комплекс:

- поза аиста

-поза ребенка

-поза кошки

-поза мостика

Силовой комплекс:

- асана крокодил

-поза горы

Расслабление.


12

В игровой форме закреплять умение правильно выполнять знакомые асаны, продолжать работу по развитию физических качеств, способствовать выработки выносливости и силы, во время выполнения упражнений.

Круг дружбы.

Разминка .

Самомассаж .

Гармонизирующий комплекс:

- поза воина

-поза героя

-поза лука

-поза дерева

-поза крокодила

Силовой комплекс:

- асана треугольник (различные положения)

- асана лодка

- асана гребец

- асана саранча

-асана мост

Дыхательные упражнения. Релаксация.


13

Продолжать совершенствовать движения, учить детей правильно выражать свои эмоции, управлять своим телом, воспитывать согласия с миром природы, умение желать добра, здоровья не только родителям, но и своим друзьям.

Приветствие солнцу.

Самомассаж

Разминка

Психогимнастика

Пальчиковая гимнастика

Силовой комплекс:

- асана пальма

-асана ребенок

Упражнения по профилактике плоскостопия


14

Закреплять асаны, учить выполнять позы в динамике,развивать потребность в еженедневной двигательной деятельности

Настройтесь на занятие.

Приветствие "улыбнись потянись"

Самомассаж

Разминка

Силовой комплекс:

- поза черепаха

-поза бабочка

- поза кролик

- поза кузнечик

- асана воин

Дыхательная гимнастика на расслабление


14,15

Закреплять умение использовать приобретенные двигательные навыки в игровых ситуациях.

Приветствие солнцу.

Разминка

Гармонизирующий комплекс:

- поза кошки

-поза лука

-поза змеи

- поза лягушки

-поза бабочки

Силовой комплекс:

- асана рыба

- асана дельфин

- асана ребенок

-асана собака мордой вниз Дыхательная гимнастика .

Релаксация.

Декабрь

1

Комплекс йоги для коррекции сколиоза, укрепления мышц спины и таза.

Круг дружбы.

Разминка.

Комплекс йоги для коррекции сколиоза:

- асана кошка

- асана корова

- поза поклона героя

-поза вытянутого треугольника -поза героя 1

-поза саранчи(упрощенная)

- наклон головы к коленям

Дыхательная гимнастика .Самомассаж и релаксация.


2


Развивать чувство ритма, способствовать выполнению упражнений легко с равномерным дыханием

Приветствие солнцу.

Разминка.

Комплекс асан от стресса:

- асана плуг

-асана верблюд

-поза лука (упрощенная)

- поза лука

Релаксация и самомассаж Дыхательная гимнастика.


3,4

Сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов.

Приветствие солнцу.

Разминка .

Гармонизирующий комплекс:

- поза дерева

- поза война

- поза воина 2

- поза воина 3

Комплекс асан для позвоночника: -сведение лопаток

-асана кошка

- асана мост

-поза тигра

Дыхательная гимнастика.


5

Познакомиться с новыми асанами для укрепления и повышения иммунитета

Настроиться на занятие.

"Улыбнись потянись"

Разминка

Комплекс асан для повышения иммунитета:

- поза горы;

- поза вытянутых рук вверх;

-интенсивный наклон вперед

-поза полунаклоны вперед;

- поза собака мордой вниз;

-потягивающаяся собака.

Дыхательная гимнастика.


6

Закреплять асаны, развивать положительные эмоции, развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок.

Приветствие солнцу.

Разминка.

Комплекс асан из положения стоя:

-поза дерева

-поза стула

- наклон с захватом большого пальца ноги

- поза орла

- поза вытянутого треугольника

-перевернутая поза треугольника

-поза героя 1

Расслабление.


7

Развивать двигательные умения и навыки, подвижность суставов, укреплять позвоночник.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс асан в положении сидя:

-поза лотоса

- поза мудреца

-поза бабочки

- алмазная поза

-поза верблюда

- Релаксация.


8

Изучение новыхасан в сюжетно игровой форме, в положении лежа

Приветствие "улыбнитесь потянитесь"

Разминка.

Комплекс асан лежа в игровой форме:

- поза кобры

-поза саранчи

- поза рыбы

- поза лодки

-поза лягушки

Релаксация

Дыхательная гимнастика


8,9

Сосредоточить внимание на выполнении движений, где требуется сила и выносливость.

Встреча "круг дружбы".

Разминка.

Настройтесь на занятие.

Комплекс статических упражнений:

- поза собака мордой вниз -интенсивные боковое вытяжение -наклон с широко расставленными ногами

- поза вытянутого треугольника

-поза планки

Энергетический самомассаж


10

Сохранять правильную осанку, развивать координацию движений, выдержку и настойчивость.

Приветствие "улыбнитесь потянитесь".

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Самомассаж

Растирание ладоней.

Упражнения в позе лотоса:

- удобная поза

- поза полулотоса

- поза лотоса

Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз.


11

Развивать мелкую моторику рук, закреплять навыки массажа, развивать гибкость.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

- поза дерева вариант 1

- поза дерева вариант 2

-поза аиста

- поза бегуна

- голово- коленная поза Релаксационная гимнастика


12

Развивать равновесие, координации движений.

Встреча "улыбнитесь потянитесь".

Настройтесь на занятие .

Разминка.

Самомассаж.

Комплекс статических упражнений:

- поза ребенка

-поза верблюда

- совершенная поза

Силовой блок:

- асана стул

- асана лягушка

- асана тюлень

Дыхательные упражнения.


13

Развивать гибкость позвоночника, приводить в тонус мышцы, развивать равновесие.

Встреча "круг дружбы"

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

- поза треугольника стоя

- асана ребенка

-асана кобра

- асана собака мордой вниз

- асана кошка

Релаксационная гимнастика

Беседа "Что делать когда начинается насморк".


14

Закреплять умение правильно дышать, продолжать совершенствовать умение балансировать

Встреча "улыбнитесь потянитесь" Настройтесь на занятие

Разминка

Комплекс статических упражнений:

- поза горы

- поза дерева вариант 1

-поза дерева вариант 2

- поза орла

Игры направленные на активизацию действий, развитие внимания


14,15

Развивать двигательную активность, формировать умение следить за дыханием.

Встреча "улыбнитесь потянитесь" .Настройтесь на занятие. Разминка

Самомассаж .Комплекс статических упражнений:

- поза аиста

- поза полу лотоса

- поза плуга

- поза березки

Гимнастика для глаз. Релаксационная гимнастика.



Встреча "улыбнитесь потянитесь".

Настройтесь на занятие.

Разминка .

Самомассаж .

Комплекс статических упражнений:

- поза дерева вариант 2

-поза кривого дерева

- солнечная поза

- поза плуга

Релаксация.


2

Продолжать развивать гибкость координации движений, развивать умение правильно дышать.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Самомассаж.

Комплекс статических упражнений:

- поза цапли

-поза кобры

- поза кузнечика

Силовой блок:

- поза собаки

-асана мах

-асана рыбка

- асана бабочка

Дыхательные упражнения.Гимнастика для глаз .

Беседа "заповеди здорового образа жизни".


3

Продолжать закреплять умение правильно дышать.

Круг дружбы.

Самомассаж.

Комплекс статических упражнений:

- солнечная поза

-поза аиста

-поза лебедя

-тронная поза

Силовой блок:

-поза собаки

-асана крокодил

Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз.

Игры направленные на активизацию действий и развитие внимания.


4

Развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов, закреплять умение осознанно дышать.

Встреча "улыбнитесь потянитесь" . Игровая разминка. Самомассаж.

Комплекс статических упражнений:

- асана тюлень

- асана бабочка сидя

- асана всадник

Релаксационная гимнастика.

Беседа "Скорая помощь при травмах".


5

Продолжать развивать гибкость позвоночника и совершенствовать координацию движений рук и ног.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

-поза цапли

-поза полу лотоса

- поза лука

- тронная поза

Гимнастика для глаз.

Игры направленные на активизацию действий.


6

Сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов

Круг дружбы

Суставная гимнастика

Комплекс статических упражнений:

- поза зародыша

- поза мостика

- поза горы

-поза кошки (добрая,сердитая,ласковая) Релаксационная гимнастика

Игра "Пустое место". Самомассаж.


7

Развивать умение детей, выполнять основные асаны на равновесие.

Настройтесь на занятие.

Разминка .

Самомассаж "разминаем шею". Комплекс статических упражнений:

- поза бриллиантом

-поза льва

-поза змеи

- поза прямого угла

Силовой блок:

- асана крокодил

- асана благой воин

-асана мостик

Йога игра "Прыгающие кролики".


8

Познакомить детей с комплексом асан для укрепления плечевого пояса.

Круг дружбы.

Игровая разминка.

Комплекс асан для укрепления плечевого пояса:

- асана прямой угол

- асана мостик

- асана воина

- асана льва

Релаксационная гимнастика.


9

Совершенствовать навык правильно дышать, сочитать дыхание и движение.

Встреча "круг дружбы"

Настройтесь на занятие

Разминка

Самомассаж

Комплекс статических упражнений:

- поза льва

-Божественная поза

- голово- коленная поза вариант 1 -поза прямого угла

Дыхательные упражнения животом.


10

Развивать выносливость привычку сохранять правильную осанку.

Настройтесь на занятие.

Игровая разминка.

Комплекс статических упражнений:

- поза бриллианта вариант 1

- поза змеи

- поза дерева вариант 1

Силовой блок:

-асана мах

-асана рыбка

- асана всадник

-асана голова к ногам

Дыхательные упражнения и игры на расширение грудной клетки.


11

Способствовать выполнению упражнений легко с равномерным дыханием, воспитывать привычку сохранять правильную осанку.

Встреча "круг дружбы".

Разминка .

Комплекс статических упражнений:

- поза прямого угла

- поза дерева

-поза льва

Энергетический массаж (про массировать ладонями голову, шею, руки. спину и ноги).


12

Развивать координацию движений, выдержку, настойчивость к достижению результатов.

Приветствие "улыбнитесь-потянитесь".

Настройтесь на занятие.

Разминка .

Самомассаж (растирание ладоней). Комплекс статических упражнений:

-поза лотоса

-поза полу лотоса

-переменное дыхание или раздельное продувание

Силовой блок:

- поза солнце в положении стоя

- черепашья растяжка

-поза младенца

Дыхательные упражнения


13

Развивать умение выполнять движение осознанно ловко красиво.

Приветствие солнцу.

Настроить на занятие .

Разминка.

Самомассаж .

Упражнения в позе лотоса:

-удобная поза

- поза полу лотоса

- поза лотоса

Релаксационная гимнастика Гимнастика для глаз .

Беседа на тему "сон как лучшее лекарство".

Игры направленные на активизацию действия, развитие внимания.


14

Познакомиться с новыми вариантами выполнения поз, развивать гибкость.

Настройтесь на занятие.

Разминка .

Комплекс статических упражнений:

-поза бегуна

- поза верблюда

- поза ребенка

-голово-коленная поза

-совершенная поза

Дыхательные упражнения.

Игры направленные на активизацию действия, развитие внимания.


15

Закреплять названые ранее асаны, закреплять навыки массажа, развивать гибкость.

Приветствие солнцу.

Настройтесь на занятие.

Разминка .

Самомассаж лица.

Комплекс статических упражнений:

- поза скручивания

- поза бумеранга

- поза лотоса

- поза мостика

Силовой блок:

- асана кобра

- поза свернутого листа

- поза саранчи

-асана лук

-поза дерева

Дыхательные упражнения .

Февраль

1

Формировать правильную осанку, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов

Встреча "круг дружбы".

Разминка.

Комплекс упражнений на гибкость.

Дыхательная гимнастика. Релаксация.


2

Формировать первичные навыки, закреплять здоровый образ жизни, соблюдать режима дня.

Приветствие солнцу .

Разминка .

Гармонизирующий комплекс:

- поза кошечка

-поза алмаз

Самомассаж

Игра" кошки мышки ".

Дыхательная гимнастика на расслабление.


3

Укреплять мышечный корсет, развивать положительные эмоции.

Встреча "круг дружбы".

Разминка.

Гармонизирующий комплекс

Энергетический массаж

- поза дерева

-поза мельница

-поза почечный насос

Расслабление и релаксация.


4

Дышать через нос, осуществлять профилактику верхних дыхательных путей, улучшать функции дыхательной системы.

Приветствие "потянитесь поклонитесь".

Разминка.

Гармонизирующий комплекс:

- поза лодка

-поза кораблик

-поза героя

Подвижная игра рыбаки и сети. Релаксация.


5

Развивать гибкость позвоночника, улучшать координации движений, пространственные представления, активизировать работу внутренних органов, тренировать вестибулярный аппарат.

Приветствие "улыбнитесь потянитесь".

Разминка .

Гармонизирующий комплекс:

- поза пальма

-поза дерева

-поза гребец

Дыхательная гимнастика.

Гимнастика для глаз.

Расслабление.


6

Развивать внимание, воображение, мимику, жесты, пантомимику тренировать вестибулярный аппарат.

Встреча "круг дружбы".

Разминка .

Гармонизирующий комплекс.

Комплекс статических упражнений:

-поза рыбка

- поза черепаха

-поза верблюд

Релаксация .

Игра" зоопарк".


7

Способствовать выполнению знакомых упражнений легко с равномерным дыханием, Сосредоточить внимание на выполнении конкретных движений

Приветствие солнцу.

Разминка.

Гармонизирующий комплекс:

-поза кошечка добрая

-поза кошечка сердитая

- поза кошечка ласковая

-солнечная поза

- поза кобра

Расслабление .

Подвижная игра "острова"


8

Учить детей целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки, уметь изображать ситуацию описанную в тексте.

Приветствие солнцу.

Разминка.

Комплекс статических упражнений: -поза кролик

-поза кошечка

-поза орла

Расслабление.

Самомассаж.

Подвижная игра "день и ночь"

Расслабление.


9

Развивать морально волевые качества, выдержку, настойчивость на достижения результатов, учить сохранять правильную осанку, выполнять движения красиво.

Встреча "круг дружбы".

Разминка .

Релаксация.

Гармонизирующий комплекс:

- поза благородного человека

-поза алмаз

- поза мостик

Расслабление.


10

В игровой форме закреплять умение правильно выполнять знакомые асаны.

Приветствие "улыбнитесь потянитесь".

Игровая разминка .

Статический комплекс упражнений:

-поза лодка

-поза гребец

- поза воина

- поза лук

- поза треугольника

Дыхательные упражнения.

Релаксация.


11

Продолжать совершенствовать движение по йоге, учить детей при этом выражать свои эмоции, управлять своим телом, воспитывать согласия с миром природы.

Приветствие солнцу .

Разминка.

Гимнастика .

Пальчиковая гимнастика Гармонизирующий комплекс:

-поза ребенок

-поза газовая

-поза лотоса

-поза алмаз

Упражнения по профилактике плоскостопия.

Релаксация и расслабление.


12

Развивать потребность в ежедневной двигательной деятельности, вырабатывать равновесия, координации движений.

Приветствие "улыбнитесь потянитесь".

Разминка .

Гармонизирующий комплекс:

- поза черепаха

- поза бабочка

-поза кролик

- велосипед в динамике

- ножницы в динамике

Дыхательная гимнастика.

Подвижная игра "Тише едешь дальше будешь".

Расслабления.


13

Учить детей ощущать свое тело во время движений.

Встреча "круг дружбы".

Разминка .

Комплекс статических упражнений:

-поза солнечная

- поза лука

-поза змея

- поза бабочка

-поза орел

-поза мостик

Массаж живота .

Релаксация.


14

Учить детей направлять свои мысли на выполнение конкретного движения, продолжить учить правильно дышать.

Приветствие солнцу .

Разминка .

Гармонизирующий комплекс:

- поза дерева

-поза солнечная

Гимнастика для глаз "дождик" Пальчиковый тренинг .

Подвижные игры.

Дыхательная гимнастика.

Гимнастика для глаз.

Релаксация.


15

Умение выполнять циклические упражнения, вызвать у детей положительный настрой.

Приветствие солнцу.

Игровая разминка .

Комплекс статических упражнений:

-поза божественная

-поза алмаз

- поза газовая в динамике

Подвижные игры .

Дыхательная гимнастика .

Гимнастика для глаз.

Расслабление "стульчик"







Март







1























Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника;

подвижность суставов; развивать умения чувствовать свое тело во время движений; развивать умение быть организованными.

Техника безопасности. Правила поведения на занятиях по йоге .

Встреча «Круг дружбы» .

Разминка, комплекс статических упражнений:

- Поза зародыша

- Позаугла

- Позамостика

- Позаребенка

-Позакошки(доброй, сердитой, ласковой)

- Позагоры

Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)

- асана кобра

- голова к ногам

- асана всадник

- поза дерево (равновесие)

Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз «Вращение глаз».



2

Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов; развивать умения чувствовать свое тело.

Приветствие"Улыбнись, потянись".

Настройтесь на занятие.

Разминка, комплекс статических упражнений:

- Поза зародыша

- Поза льва

- Поза мостика

- Поза ребенка

-Поза кошки(доброй, сердитой, ласковой)

- Поза бриллианта.

Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц) :

- асана кобра

- асана бабочка

- асана крокодил

- поза дерево (равновесие)

Дыхательные упражнения животом. Релаксационная гимнастика.Движения руками.


3


Встреча «Круг дружбы».Суставная гимнастика на все группы мышц. Самомассаж-Ушки. Комплекс статических упражнений:

-поза дерева

-поза льва

-поза кобры

-поза прямого угла

-поза лотоса

-поза верблюда

Силовой блок для укрепления позвоночника:

-асана кошка

-асана кобра

-асана свеча

-асана собака мордой вниз

Дыхательные упражнения. Беседа о йоге.




4

Закреплять название основных асан, умение детей выполнять асаны на равновесие. Совершенствовать навык правильно дышать, сочетая дыхание и движение.

Встреча"Приветствие солнцу".

Разминка. Самомассаж "Разминаем шею". Комплекс статических упражнений:

-поза полулотоса

-поза лотоса

-поза стола

-поза прямого угла

Комплекс упражнений для укрепления поясницы:

-асана вытянутого треугольника

-асана кузнечика

-асана кобра

-асана герой

-асана мост

Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания.



5

Закреплять название основных асан. Развивать выносливость, привычку сохранять правильную осанку.

Настройтесь на занятие.

Разминка в позе лотоса.

-поза дерева

-поза льва

-поза кобры

-поза коровы

-поза плуга

Энергетический массаж.

Помассировать ладонями голову, шею, руки, спину и ноги.

Силовой блок:

-асана голова к ногам

-асана всадник

-асана воин 1

-асана воин 2

-асана воин 3

-асана дерево

Релаксационная гимнастика-Наклоны головы к плечам. Игры-"изобрази позу по имени".


6

Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием. Сосредоточить внимание на выполнении движения.

Суставная гимнастика.

Комплекс статических упражнений:

-поза дерева (вариант 1)

-поза вытянутых рук

-поза льва

-поза верблюда

-поза перевернутого стола

Силовой блок:

-асана голова к ногам

-асана развернутого треугольника

-асана вытянутого треугольника

-асана треугольника с поворотом

Гимнастика для глаз. Дыхательные упражнения-одна ноздря.


7

Сосредоточить внимание на выполнении движений.

Разминка. Комплекс упражнений на все группы мышц:

-поза бегуна

-поза аиста

-поза ребенка

-поза верблюда

Силовой блок:

-асана стул

-асана лягушка

-асана бабочка

-асана тюлень

Релаксационная гимнастика. Беседа " полезная пища, расскажи, что ты ешь".


8

Совершенствовать умения выполнять движения осознанно, красиво. Закреплять названия новых асан.

Приветствие"Улыбнись, потянись".

Разминка. Самомассаж-растирание ладони.

Комплекс упражнений:

-в позе полулотоса

-поза лотоса

-удобная поза

Переменное дыхание.

Силовой блок (асаны животных):

-асана бабочка

-асана собака мордой вниз

-асана кобра

-асана лев

-асана верблюд

Дыхательные упражнения. Игры на развитие внимания.


9

Познакомить с новыми вариантами выполнения Встреча "улыбнитесь, потянитесь" основных асан.

"Настройтесь на занятие".Разминка

Комплекс статических упражнений:

-поза дерева (вариант 1)

-поза дерева (вариант 2)

-поза аиста

-поза ребенка

-поза верблюда

Силовой блок:

-асана стул

-продольный силовой выпад стоя

-асана лягушка

-асана бабочка (сидя)

Гимнастика для глаз.


10

Развивать гибкость позвоночника, приводить в тонус мы, развивать равновесие.

Встреча "улыбнись, потянись".Разминка

Комплекс упражнений:

-поза скручивания

-поза березки

-поза мостика

-поза лотоса

Силовой блок:

-асана кобра

-асана саранча

-асана лук

-поза дерева (равновесие)

Релаксационная гимнастика.

Игра "изобрази позу по имени".


11

Продолжать развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов

Настройтесь на занятие. Разминка.

Самомассаж лица.

Комплекс статических упражнений:

-поза дерева

-поза березки

-голово-коленная поза

-поза бумеранга

Силовой блок:

-асана лук

-поза дерева (равновесие)

-поза свернутого листа

Гимнастика для глаз. Дыхательные упражнения.


12

Закреплять названия основных асан.

Разминка. Комплекс статических упражнений:

- поза зародыша

-поза угла

-поза ребенка

- поза горы

Дыхательные упражнения, задержка дыхания, релаксационная гимнастика


13

Продолжать развивать гибкость и координацию движении.

Встреча "улыбнись потянись"

Комплекс статических упражнений:

-поза дерева

-поза аиста

-поза цапли

- поза лебедя

Силовой блок, упражнения на укрепление основных групп мышц:

-асана рыбка

-асана крокодил

-асана бабочка

Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз.


14

Совершенствовать координацию движений рук и ног закреплять умение осознанно дышать.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

- поза собаки мордой вниз

-наклон с захватом большого пальца ноги

- интенсивные боковое вытяжение -наклон с широко расставленными ногами

Силовой блок, упражнения на укрепление основных групп мышц:

-поза мудреца

-поза вытянутого треугольника -поза поворота живота -скручивание сидя на коленках асана мудреца.


15

Продолжать развивать гибкость позвоночника.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

-поза лодки (упрощенная)

-поза 8 точек тела

-поза мудреца на левой руке

- поза мудреца на правой руке

Силовой блок:

- поза героя с наклоном к полу

- поза крокодила

-поза крокодила на левом боку

- поза крокодила на правом боку -поза саранчи упрощенная

Гимнастика для глаз, игры на развитие внимания





Встреча "улыбнитесь потянитесь".

Настройтесь на занятие .

Разминка .

Самомассаж .

Комплекс статических упражнений:

- поза дерева вариант 2

-поза кривого дерева

- солнечная поза

- поза плуга

Релаксация.


2

Продолжать развивать гибкость координации движений, развивать умение правильно дышать.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Самомассаж.

Комплекс статических упражнений:

- поза цапли

-поза кобры

- поза кузнечика

Силовой блок:

- поза собаки

-асана мах

-асана рыбка

- асана бабочка

Дыхательные упражнения Гимнастика для глаз .

Беседа "заповеди здорового образа жизни".


3

Продолжать закреплять умение правильно дышать.

Круг дружбы.

Самомассаж.

Комплекс статических упражнений:

- солнечная поза

-поза аиста

-поза лебедя

-тронная поза

Силовой блок:

-поза собаки

-асана крокодил

Дыхательные упражнения Гимнастика для глаз .

Игры направленные на активизацию действий и развитие внимания.


4

Развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов, закреплять умение осознанно дышать.

Встреча "улыбнитесь потянитесь". Игровая разминка.

Самомассаж.

Комплекс статических упражнений:

- асана тюлень

-асана бабочка сидя

-асана всадник

Релаксационная гимнастика .

Беседа "скорая помощь при травмах".


5

Продолжать развивать гибкость позвоночника и совершенствовать координацию движений рук и ног.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

-поза цапли

-поза полу лотоса

- поза лука

- тронная поза

Гимнастика для глаз.

Игры направленные на активизацию действий.


6

Сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов

Круг дружбы .

Суставная гимнастика.

Комплекс статических упражнений:

- поза зародыша

- поза мостика

- поза горы

-поза кошки(добрая,сердитая,ласковая) Релаксационная гимнастика .

Игра "пустое место"


7

Развивать умение детей выполнять основные асаны на равновесие

Настройтесь на занятие.

Разминка .Самомассаж "разминаем шею". Комплекс статических упражнений:

- поза бриллиантом

-поза льва

-поза змеи

- поза прямого угла

Силовой блок:

- асана крокодил

- асана благой воин

-асана мостик

Йога игра "прыгающие кролики".


8

Познакомить детей с комплексом асан для укрепления плечевого пояса

Круг дружбы.

Игровая разминка.

Комплекс асан для укрепления плечевого пояса:

-асана прямой угол

- асана мостик

-асана воина

-асана льва

Релаксационная гимнастика


9

Совершенствовать навык правильно дышать, сочитать дыхание и движение.

Встреча "круг дружбы".

Настройтесь на занятие.

Разминка .

Самомассаж .

Комплекс статических упражнений:

- поза льва

-Божественная поза

- голово- коленная поза вариант 1 -поза прямого угла

Дыхательные упражнения животом.


10

Развивать выносливость привычку сохранять правильную осанку.

Настройтесь на занятие.

Игровая разминка.

Комплекс статических упражнений:

- поза бриллианта вариант 1

- поза змеи

- поза дерева вариант 1

Силовой блок:

-асана мах

-асана рыбка

- асана всадник

-асана голова к ногам

Дыхательные упражнения и игры на расширение грудной клетки.


11

Способствовать выполнению упражнений легко с равномерным дыханием. Воспитывать привычку сохранять правильную осанк.у

Встреча "круг дружбы".

Разминка .

Комплекс статических упражнений:

- поза прямого угла

- поза дерева

-поза льва

Энергетический массаж (про массировать ладонями голову, шею руки. спину и ноги).


12

Развивать координацию движений, выдержку, настойчивость к достижению результатов.

Приветствие "улыбнитесь потянитесь".

Настройтесь на занятие.

Разминка .

Самомассаж (растирание ладоней). Комплекс статических упражнений:

-поза лотоса

-поза полу лотоса

-переменное дыхание или раздельное продувание

Силовой блок:

- поза солнце в положении стоя

- черепашья растяжка

-поза младенца

Дыхательные упражнения.


13

Развивать умение выполнять движение осознанно ловко красиво.

Приветствие солнцу.

Настроить на занятие.

Разминка.

Самомассаж .

Упражнения в позе лотоса:

-удобная поза

- поза полу лотоса

- поза лотоса

Релаксационная гимнастика Гимнастика для глаз

Беседа на тему "Сон как лучшее лекарство".

Игры направленные на активизацию действия развитие внимания.


14

Познакомиться с новыми вариантами выполнения поз, развивать гибкость.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Самомассаж "Человечки".

Комплекс статических упражнений:

-поза бегуна

- поза верблюда

- поза ребенка

-голово-коленная поза

-совершенная поза

Дыхательные упражнения.

Игры направленные на активизацию действия, развитие внимания .


15

Закреплять названые ранее асан. Закреплять навыки массажа, развивать гибкость.

Приветствие солнцу.

Разминка.

Самомассаж лица

Комплекс статических упражнений:

- поза скручивания

- поза бумеранга

- поза лотоса

- поза мостика

Силовой блок:

- асана кобра

- поза свернутого листа

- поза саранчи

-асана лук

-поза дерева

Дыхательные упражнения.







Разминка. Дыхательная гимнастика.

-поза пальма

-поза дерева

-поза ребенок

-поза крокодил

-поза алмаз

Гармонизирующий комплекс:

-асана гора

-асана ребенок

-асана крокодил

-асана мельница

Релаксация .


2

Закрепить выполнения асан, учить детей чувствовать свое тело во время движений.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Силовой блок:

-асана дерево

-асана бабочка

- асана полу березка

-асана кобра

- асана рыба

Гимнастика для глаз.



3

Развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок.

Приветствие солнцу.

Разминка. Гимнастика для глаз. Гармонизирующий комплекс:

-солнечная поза

-поза пальмы

-поза дерево

-махи кистями, мельница

Динамические упражнения

-асана велосипед

-асана ножницы

-асана мостик

-асана кобра

-асана лук

Расслабление.


4

Сюжетно игровое занятие продолжить знакомить детей с асанами.

Разминка.

Дыхательная гимнастика. Гармонизирующий комплекс.

- поза кошки (добрая, сердитая, ласковая)

- асана алмаз

Самомассаж.


5

Развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок, сухожилий, укреплять мышечный корсет.

Настройтесь на занятие. Приветствие солнцу.

Разминка.

Гармонизирующий комплекс.

- асана пальма

-асана дерево (махи кистями)

-асана мельница

- поза гора

-поза ребенка

Динамические упражнения:

-поза велосипед

-асана кобра

- асана лук

-асана кошка

-асана собака мордой вниз. Релаксация.


6

Закрепить пройденные асаны, дышать через нос, осуществляет профилактику верхних дыхательных путей, улучшить функции дыхательной системы.

Настроиться на занятие.

Разминка.

Дыхательные упражнения. Гармонизирующий комплекс:

-поза кораблик

-поза лодка

-поза героя

-поза треугольника

Игра йога-крокодил.

Релаксация.

Расслабление.


7

Развивать гибкость позвоночника, активизировать работу внутренних органов, продолжить обучение правильному дыханию, навыкам релаксации.

Настройтесь на занятие.

Круг дружбы.

Разминка.

Дыхательные упражнения

Гармонизирующий комплекс:

-активация ладони

-энергетический массаж

Силовой комплекс:

- асана дерево

-асана бабочка

- асана уголок

-асана плуг

Беседа о животных.


8

Развивать внимание, воображение, мимику, жесты, пантомимику, тренировать вестибулярный аппарат.

Разминка.

Комплекс дыхательных упражнений:

- асана приветствие солнцу Гармонизирующий комплекс:

-поза кошечка

- поза березки

- поза мостика

- поза кобры

Силовой комплекс:

- асана верблюд

-асана бабочка

- асана крокодил

-асана орел

-асана аист

Релаксация.

Игра" зоопарк".


9

Способствовать выполнению знакомых упражнений легко, с равномерным дыханием, сосредоточить внимание на выполнении конкретных движений.

Настройтесь на занятии.

Круг дружбы.

Разминка.

- асана кобра

- поза дерева

-поза воина

-польза алмаза

Силовой комплекс:

- асана кошка

-асана березка

-асана мостик

Расслабление.

Упражнения для глаз.


10

Целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки, асаны, в игровых ситуациях уметь изображать ситуацию .

Настройтесь на занятие.

Круг дружбы.

Самостоятельная разминка Гармонизирующий комплекс:

- поза орла

- поза стула

-поза воина 1

- поза воина 2

-поза воина 3

Игра"йога-животные".

Дыхательные упражнения. Самомассаж .


11

Знакомить детей с новыми асанами, учить сохранять правильную осанку, выполнять движение осознанно, ловко, красиво.

Настроиться на занятие.

Приветствие солнцу.

Самомассаж .

Разминка .

Гармонизирующий комплекс:

- поза аиста

-поза ребенка

-поза кошки

-поза мостика

Силовой комплекс:

- асана крокодил

-поза горы

Расслабление.


12

В игровой форме закреплять умение правильно выполнять знакомые асаны, продолжать работу по развитию физических качеств, способствовать выработки выносливости и силы, во время выполнения упражнений.

Круг дружбы.

Разминка.

Самомассаж .

Гармонизирующий комплекс:

- поза воина

-поза героя

-поза лука

-поза дерева

-поза крокодила

Силовой комплекс:

- асана треугольник (различные положения)

- асана лодка

- асана гребец

- асана саранча

-асана мост

Дыхательные упражнения Релаксация.


13,14

Продолжать совершенствовать движения, учить детей правильно выражать свои эмоции, управлять своим телом.

Приветствие солнцу.

Самомассаж .

Разминка .

Пальчиковая гимнастика.

Силовой комплекс:

- асана пальма

-асана ребенок

Упражнения по профилактике плоскостопия.

Июнь

1

В игровой форме закреплять умение правильно выполнять знакомые асаны, продолжать работу по развитию физических качеств, способствовать выработки выносливости и силы.

Самомассаж .

Гармонизирующий комплекс:

- поза воина

-поза героя

-поза лука

Силовой комплекс:

- асана треугольник (различные положения)

- асана лодка

Релаксация.














2

Развивать умение выполнять движение осознанно ловко красиво.

Приветствие солнцу.

Настроить на занятие .

Разминка.

Самомассаж .

Упражнения в позе лотоса:

-удобная поза

- поза полу лотоса

- поза лотоса

Релаксационная гимнастика. Гимнастика для глаз .












3

Развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов, закреплять умение осознанно дышать.

Встреча "улыбнитесь потянитесь". Игровая разминка.

Самомассаж.

Комплекс статических упражнений:

- асана тюлень

-асана бабочка сидя

-асана всадник

Релаксационная гимнастика.













4

Продолжать развивать гибкость позвоночника и совершенствовать координацию движений рук и ног.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

-поза цапли

-поза полу лотоса

- поза лука

- тронная поза

Гимнастика для глаз.

Игры направленные на активизацию действий.



5

Сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника.

Суставная гимнастика.

Комплекс статических упражнений:

- поза зародыша

- поза мостика

- поза горы

-поза кошки Релаксационная гимнастика

Игра "пустое место".














6

Познакомить детей с комплексом асан для укрепления плечевого пояса.

Круг дружбы.

Игровая разминка.

Комплекс асан для укрепления плечевого пояса:

-асана прямой угол

- асана мостик

-асана воина

-асана льва

Релаксационная гимнастика.










7

Сюжетно игровое занятие. Продолжить знакомить детей с асанами.

Разминка.

Дыхательная гимнастика. Гармонизирующий комплек:.

- поза кошки (добрая, сердитая ,ласковая)

- асана алмаз

Самомассаж всего тела.
















8

Развивать внимание, воображение, мимику, жесты,пантомимику,тренировать вестибулярный аппарат

Комплекс дыхательных упражнений:

- асана приветствие солнцу Гармонизирующий комплекс:

-поза кошечка

- поза березки

- поза мостика

Силовой комплекс:

- асана верблюд

-асана бабочка

- асана крокодил

-асана аист

Релаксация.



9

В игровой форме закреплять умение правильно выполнять знакомые асаны,.

Круг дружбы

Гармонизирующий комплекс:

- поза воина

-поза героя

-поза лука

-поза крокодила

Силовой комплекс:

- асана треугольник

- асана лодка

- асана гребец

- асана саранча

Дыхательные упражнения. Релаксация.












10

Продолжать учить детей правильно выражать свои эмоции, управлять своим телом. Умение желать добра, здоровья не только родителям, но и своим друзьям.

Приветствие солнцу.

Самомассаж .

Разминка .

Психогимнастика

Пальчиковая гимнастика

Силовой комплекс:

- асана пальма

-асана ребенок

Релаксация.



11

Закреплять название основных асан. Развивать выносливость,привычку сохранять правильную осанку.

Настройтесь на занятие.

Разминка в позе лотоса.

-поза дерева

-поза льва

-поза кобры

-поза плуга

Силовой блок:

-асана голова к ногам

-асана всадник

-асана воин 1

-асана воин 2

-асана воин 3

Релаксационная гимнастика-Наклоны головы к плечам.



12

Совершенствовать умения выполнять движения осознанно, красиво. Закреплять названия новых асан.

Приветствие"Улыбнись, потянись". Самомассаж-растирание ладони.

Комплекс упражнений:

-в позе полулотоса

-поза лотоса

-удобная поза

Переменное дыхание.

Силовой блок:

-асана бабочка

-асана собака мордой вниз

-асана кобра

-асана лев

-асана верблюд

Дыхательные упражнения.



13, 14

Развивать гибкость позвоночника, приводить в тонус мы, развивать равновесие.

Встреча "улыбнись, потянись".

Комплекс упражнений:

-поза скручивания

-поза березки

-поза мостика

-поза лотоса

Силовой блок:

-асана кобра

-асана саранча

-асана лук

-поза дерева (равновесие)

Игра "изобрази позу по имени".


14

Закреплять асаны, учить выполнять позы в динамике,развивать потребность в еженедневной двигательной деятельности

Настройтесь на занятие.

Приветствие "улыбнись потянись"

Самомассаж

Разминка

Силовой комплекс:

- поза черепаха

-поза бабочка

- поза кролик

- поза кузнечик

- асана воин

Дыхательная гимнастика на расслабление





















15

Закреплять умение использовать приобретенные двигательные навыки в игровых ситуациях .

Приветствие солнцу.

Разминка .

Гармонизирующий комплекс:

- поза кошки

-поза лука

-поза змеи

- поза лягушки

-поза бабочки

Силовой комплекс:

- асана рыба

- асана дельфин

- асана ребенок

-асана собака мордой вниз Дыхательная гимнастика.

Релаксация.


Июль




















1

Развивать гибкость позвоночника, приводить в тонус мы, развивать равновесие.

Встреча "улыбнись, потянись".Разминка

Комплекс упражнений:

-поза скручивания

-поза березки

-поза мостика

-поза лотоса

Силовой блок:

-асана кобра

-асана саранча

-асана лук

-поза дерева (равновесие)

Релаксационная гимнастика.



2,3


















Продолжать развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов.

Самомассаж лица.

Комплекс статических упражнений:

-поза дерева

-поза березки

-голово-коленная поза

-поза бумеранга

Силовой блок:

- асана лук

- поза дерева (равновесие)

- поза свернутого листа

Гимнастика для глаз. Дыхательные упражнения.


4














Совершенствовать координацию движений рук и ног закреплять умение осознанно дышать.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

- поза собаки мордой вниз

-наклон с захватом большого пальца ноги

- интенсивные боковое вытяжение -наклон с широко расставленными ногами.

Релаксация.




5,6


















Продолжать развивать гибкость позвоночника.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Комплекс статических упражнений:

-поза лодки (упрощенная)

-поза 8 точек тела

-поза мудреца на левой руке

- поза мудреца на правой руке

Силовой блок:

- поза героя с наклоном к полу;

- поза крокодила ;

-поза крокодила на левом .

боку.

Гимнастика для глаз.




7




Упражнения для гибкости.

Настройтесь на занятие.

Разминка.

Парная йога.

Релаксация.



8












Умение выполнять циклические упражнения, вызвать у детей положительный настрой.

Игровая разминка .

Комплекс статических упражнений:

-поза божественная

-поза алмаз

- поза газовая в динамике

Подвижные игры .

Дыхательная гимнастика .

Расслабление.


9














Познакомиться с новыми асанами для укрепления и повышения иммунитета

Настроиться на занятие.

Разминка .

Комплекс асан для повышения иммунитета:

- поза горы;

- поза вытянутых рук вверх;

-интенсивный наклон вперед

-поза полунаклоны вперед;

- поза собака мордой вниз;

-потягивающаяся собака.

Дыхательная гимнастика.


10,11












Продолжать работу по развитию ловкости, развивать навык следить за своим дыханием.

Настройтесь на занятие.

Разминка .

Самомассаж .

Комплекс статических упражнений:

- поза дерева вариант 2

-поза кривого дерева

- солнечная поза

- поза плуга

Релаксация.


12


















Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника.


Разминка, комплекс статических упражнений:

- Поза зародыша

- Позаугла

- Позамостика

- Позаребенка

-Позакошки(доброй, сердитой, ласковой)

- Поза горы

Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)

- асана кобра

- голова к ногам

- асана всадник

- поза дерево (равновесие)

Дыхательные упражнения.


13,14


















Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов.

Разминка, комплекс статических упражнений:

- Поза зародыша

- Поза льва

- Поза мостика

- Поза ребенка

- Поза бриллианта.

Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц) :

- асана кобра

- асана бабочка

- асана крокодил

- поза дерево (равновесие)

Дыхательные упражнения животом.


15


Встреча «Круг дружбы».Суставная гимнастика на все группы мышц. Комплекс статических упражнений:

-поза дерева

-поза льва

-поза кобры

-поза прямого угла

-поза лотоса

-поза верблюда.

Дыхательные упражнения. Беседа о йоге.





Курс профессиональной переподготовки
Педагог дополнительного образования детей и взрослых
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
К учебнику: Физическая культура. 5-7 классы. Виленский М.Я. и др. 2-е изд. - М.: 2013. - 239 с.
К уроку: § 28. Гибкость 207

Номер материала: ДБ-022459

ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку
26-28 октября 2019 I МЕЖДУНАРОДНЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ «ИНФОФОРУМ» «Современные тенденции в воспитании и социализации детей» Подать заявку Очное участие Дистанционное участие Курс повышения квалификации (36 часов) + Сертификат участника “Инфофорума”
IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Для дошкольников и учеников 1-11 классов Рекордно низкий оргвзнос 25 Р. 16 предметов ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс повышения квалификации «Формирование компетенций межкультурной коммуникации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Основы управления проектами в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного ВУЗа»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.