Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Календарно-тематическое планирование к предмету "Аэробика"

Календарно-тематическое планирование к предмету "Аэробика"

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Календарно-тематическое планирование по спортивной аэробике.

Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий)


1



3

Начальная диагностика. Сдача контрольных нормативов.

Начальная диагностика ЗУН по контрольным упражнениям. Диагностика уровня воспитанности (Нормативы ОФП)

1



4

Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.

Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности танцевальной аэробики: Фанк-аэробика, хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др. Краткая характеристика.

1



5

Элементы строевой подготовки. Пирамиды.

Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга ,перестроения и т.д.). пирамиды, диагональ.

1



6

Аэробные упражнения для рук

Повторение техники выполнения упражнений для рук без предмета.

1



7

Аэробные упражнения для ног.

Повторение общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног с предметом.

1



8

Аэробные упражнения для спины.

Повторение техники выполнения упражнений для туловища, шеи и спины.

1



9

Базовые шаги и связки аэробики

Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики.

1



10

Упражнения на развитие осанки

Повторение техники выполнения упражнений на развитие осанки.

1



11

Упражнения на развитие гибкости

Повторение техники выполнения упражнений на развитие гибкости

1



12

Стили танцевальной аэробики

Подробное ознакомление со стилями танцевальной аэробики; их сходство и различия ; история возникновения, техника выполнения.

1



13

Стрейчинг

Упражнения на растяжку ног и спины.

1



14

Пилатес

Силовые упражнения на мышцы пресса и рук.

1



15

Маховая тренировка

Выполнение махов ногами вперед, в стороны, назад.

1



16

Круговая тренировка.

Выполнение силовых упражнений для рук, ног, спины по кругу на время.

1



17

Силовая тренировка.

Силовые пражнения на все группы мышц.

1



18

Стрейчинг.

Упражнения на растягивание всех групп мышц.

1



19

Базовые шаги и связки аэробики

Техника выполнения базовых шагов аэробики

1



20

Базовые шаги и связки аэробики

Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. Влияние занятий аэробикой на различные системы организма.

1



21

Базовые шаги и связки аэробики

Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики.

1



22

Базовые шаги и связки аэробики

Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции

1



23

Упражнения на развитие осанки

Повторение техники выполнения упражнений на развитие осанки.

1



24

Упражнения на развитие гибкости

Повторение техники выполнения упражнений на развитие гибкости

1



25

Комплекс танцевальной аэробики

Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки

1



26

Комплекс танцевальной аэробики

Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки

1



27

Стретчинг

Упражнения на растяжку мышц ног

1



28

Йога

Коррекционные упражнения

Комплекс детской йоги

1



29

Фит-бол аэробика

Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.

1



30

Панкейк, венсон.

Разучивание элементов гибкости.

1



31

Мах назад, либело.

Разучивание элементов гибкости.

1



32

Прыжковая тренировка.

Выполнение различных видов прыжков.

1



33

Стрейчинг.

Упражнения на растягивания всех групп мышц.

1



34

Маховая тренировка.

Выполнение маховых упражнений в разные стороны, с различной постановкой рук.

1



35

Так, козак.

Разучивание прыжков так и козак.

1



36

Прыжок 360, страдал.

Разучивание прыжков: прыжок с поворотом на 360, страдал-прыжок в шпагат.

1



37

Силовая тренировка

Упражнения на развития силы всех крупных групп мышц.

1



38

Аэробные базовые шаги.

Выполнение аэробных шагов: дженпип-джек, ланч.

1



39

Аэробные базовые шаги.

Выполнение аэробных шагов: скип, лифт.

1



40

Аэробные базовые шаги. Связки.

Соединение базовых шагов в связки.

1



41

Стрейчинг.

Упражнения на растягивания всех групп мышц.

1



42

Пилатес

Упражнения силовой направленности на пресс и спину

1



43

Пилатес

Упражнения силовой направленности на руки, ноги.

1



44

Интервальная тренировка.

Тренировка высокой интенсивности, выполнение упражнений на время с различным интервалом отдыха.

1



45

Угол ноги вместе, угол ноги врозь.

Обучение технике выполнения углов.

1



46

Падение, жим локти назад.

Обучение технике выполнения элементов –жим, падение.

1



47

Аэробные базовые шаги и связки.


1



48

Базовые шаги, элементы.

Соединение базовых шагов в связки с выполнением элементов разных групп сложности.

1



49

Базовые шаги, элементы.

Соединение базовых шагов в связки с выполнением элементов разных групп сложности.

1



50

Базовые шаги, элементы.

Соединение базовых шагов в связки с выполнением элементов разных групп сложности.

1



51

Базовые шаги, элементы.

Соединение базовых шагов в связки с выполнением элементов разных групп сложности.

1



52

Базовые шаги, элементы.

Соединение базовых шагов в связки с выполнением элементов разных групп сложности.

1



53

Стрейчинг

Упражнения на растягивания всех групп мышц.

1



54

Композиция (танец)

Разучивание танца с элементами.

1



55

Композиция (танец)

Разучивание танца с элементами.

1



56

Композиция (танец)

Разучивание танца с элементами.

1



57

Композиция (танец)

Повторение танца.

1



58

Маховая тренировка

Выполнение маховых упражнений.

1



59

Силовая тренировка.

Выполнение силовых упражнений на все группы мышц.

1



60

Элементы группы А,В

Повторение элементов группы А,В

1



61

Элементы группы С,D

Повторение элементов групп С,D

1



62

Композиция (танец)

Совершенствование танца.

1



63

Композиция (танец)

Совершенствование танца.

1



64

Стрейчинг.

Упражнения на растягивания

1



65

Прыжковая тренировка.

Выполнение различных видов прыжков.

1



66

Йога.

Упражнения на расслабление, дыхание.

1



67

Стрейчинг

Упражнения на растягивания.

1



68

Контрольный урок.

Выполнение композиции.

1



69

Контрольный урок. Сила.

Сдача контрольных нормативов-на силу.

1



70

Контрольный урок. Гибкость.

Сдача контрольных нормативов на гибкость.

1





























Зачётные требования

Практическая часть зачётных требований состоит из разделов:

1. Специальная физическая подготовка – согласно вариативной части программы по оздоровительной аэробике.

2. Техническая подготовка: выполнение музыкальных композиций на учебных занятиях на оценку;

Оцениваются музыкальные композиции (техническая подготовленность) по следующим критериям:

Оценка “5” – упражнения выполнены технически правильно, уверенно, в соответствии с музыкальным сопровождением, эмоционально.

Оценка “4” – упражнения выполнены технически правильно, в соответствии с музыкальным рисунком, но не совсем уверенно, менее эмоционально.

Оценка “3” – упражнения выполнены правильно, но с напряжением и недостаточной амплитудой, допущены мелкие ошибки.

Оценка “2” – упражнения выполнены с грубыми техническими ошибками, небрежно.






















Список литературы

1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой. М.: СпортАкадемПресс, 2002.

2. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. – М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.

3. Буц, Л.М. Для вас девочки/ Л.М. Буц – М. Физкультура и спорт. – 1988 г.

4. Довыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Довыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. – 2004 г.

5. Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье. 1993. № 1. С. 42–43.

6. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2001. – 64с.

7. Прокопов, К.М. Клубные танцы: она / К.М. Прокопов – М. Аст. – 2005 г.

8. Рукабер, Н.А. Программа по спортивной аэробике / Н.А.Рукабер – М. Физкультура и спорт. – 1994 г.

8. 15. Юсупова Л.А., Миронов В.М. Аэробика: учебно-методическое пособие / БГУФК. – Мн: БГУФК, 2005. – 100 с.

Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-352762
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>