№
урока
|
Тема
урока
|
Элементы
содержания
|
Дата
проведения
|
Домашнее задание
|
план
|
факт
|
Легкая атлетика – 18 часов
|
1.
|
Вводный
инструктаж по т.б. на уроках физической культуры. Основы знаний
|
Первичный
инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а.
Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на
укрепление здоровья и основные системы организма.
|
|
|
Комплекс упражнений без предметов
|
2
|
Инструктаж
по ТБ на уроках физической культуры раздел лёгкая атлетика. Развитие
скоростных способностей.
|
Комплекс
ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения.
|
|
|
Комплекс упражнений без предметов
|
3
|
Развитие
скоростных способностей. Закрепление технике стартового разгона
|
Бег
с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П.
Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).
|
|
|
Бег с ускорением до 30 метров
|
4
|
Лёгкая
атлетика как Олимпийский вид спорта
|
Теоретическое
занятие.
|
|
|
Легкая атлетика-королева спорта
|
5
|
Закрепление
техники высокого старта
|
Высокий
старт и скоростнойбег до 50 метров ( 2 серии). Бег со старта в гору 2 -3 х 20
– 30 метров.
|
|
|
Техника высокого старта
|
6
|
Закрепление
техники финального усилия.
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии
по 20 – 40 метров.
|
|
|
Техника высокого старта
|
7
|
Совершенствование
техники финального усилия.Эстафеты.
|
Эстафеты,
встречная эстафета.
|
|
|
ОРУ в движении
|
8
|
Развитие
скоростных способностей.
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег.до 40 метров.
Бег 60 метров – на результат.
|
|
|
ОРУ в движении
|
9
|
Развитие
скоростной выносливости
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким
подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе
сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра.
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
10
|
Развитие
скоростной выносливости
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким
подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе
сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра.
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
11
|
Закрепление
техники метания малого мяча
|
ОРУ
с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные
прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг,
девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на
дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5
-6 метров.
|
|
|
ОРУ с мячом
|
12
|
Совершенствование
техники метания малого мяча на дальность.
|
ОРУ
для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения.
Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание
теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную
и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м.
|
|
|
ОРУ с мячом
|
13
|
Совершенствование
техники метания малого мяча на дальность.
|
ОРУ
для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения.
Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то
же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью
высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на
дальность.
|
|
|
ОРУ с предметами
|
14
|
Развитие
силовых способностей и прыгучести.
|
Комплекс
с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2
или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и
прыжки на одной ноге, делая активный мах другой
|
|
|
ОРУ с предметами
|
15
|
Закрепление
техники прыжков в длину с места и разбега.
|
;
Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой,
головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5
-7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки
движения ног вперед.
|
|
|
Прыжки в длину с места
|
16
|
Совершенствование
техники прыжка в длину.
|
ОРУ
в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов
разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.
|
|
|
Прыжки в длину с места
|
17
|
Совершенствование
техники прыжка в длину.
|
ОРУ.
Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по
сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат.
|
|
|
Прыжки в длину с места
|
18
|
Развитие
выносливости.
|
ОРУ
в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное
передвижение (бег в черодовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500
метров – девочки.Спортивные игры.
|
|
|
Многоскоки
|
Баскетбол
– 18 часов
|
19
|
Инструктаж
по ТБ на уроках физической культуры раздел спортивные игры.
Закрепленеи
техники стойкам и передвижениям.
|
Инструктаж
по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка
игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;
остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Развитие
координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в
баскетбол.
|
|
|
Терминология игры в баскетбол
|
20
|
Совершенствование
техники поворотам и остановок.
|
Стойка
игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;
остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Развитие
координационных способностей. Терминология игры в баскетбол.
|
|
|
Терминология игры в баскетбол
|
21
|
Закрепление
техники Ловля и передача мяча..
|
Комплекс
упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Комбинация из
освоенных элементов техники передвижений (премещения в стойке, остановка,
поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной
рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в
движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
22
|
Олимпийские
игры и баскетбол
|
Теоретическое
занятие
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
23
|
Закрепление
техники ведения мяча
|
Упражнения
для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и
передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте;
б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движенияи скорости;
ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Подвижная
игра «Не давай мяч водящему».
|
|
|
Комплекс упражнений на осанку
|
24
|
Совершенствованиетехники
ведения мяча
|
Упражнения
для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и
передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте;
б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движенияи скорости;
ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Подвижная
игра «Не давай мяч водящему».
|
|
|
Комплекс упражнений на осанку
|
25
|
Закрепление
техники броска мяча в кольцо.
|
ОРУ
с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления
и с сопротивлением защитника. Броски мяча двумя руками от груди с места;
броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после
ведения; б) после ловли. Подвижная игра «Борьба за мяч».
|
|
|
ОРУ с мячом
|
26
|
Совершенствование
техники броска мяча в кольцо.
|
ОРУ
с мячом. СУ.. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и
двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б)
после ловли. Подвижная игра «Борьба за мяч».
|
|
|
ОРУ с мячом
|
27
|
Тактика
свободного нападения.
|
ОРУ
с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и
передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение
с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на
месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок
в два шага в корзину с расстояния 3.60м. Тактика свободного нападения .
Учебная игра «Мяч капитану»
|
|
|
ОРУ с мячом
|
28
|
Тактика
свободного нападения.
|
ОРУ
с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и
передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение
с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на
месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок
в два шага в корзину с расстояния 3.60м. Тактика свободного нападения .
Учебная игра «Мяч капитану»
|
|
|
Тактика свободного движения
|
29
|
Закрепление
техники вырывания и выбивание мяча.
|
ОРУ
в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Сочетание
приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за
спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной
или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину
с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего
расстояния из – под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Учебная игра
|
|
|
Тактика свободного движения
|
30
|
Совершенствование
техники вырывания и выбивание мяча.
|
ОРУ
в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Сочетание
приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за
спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной
или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину
с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего
расстояния из – под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Учебная игр
|
|
|
ОРУ в движении
|
31
|
Закрепление
техники нападения быстрым прорывом.
|
ОРУ
с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание
приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной
рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная
игра.
|
|
|
ОРУ в движении
|
32
|
Совершенствование
техники нападения быстрым прорывом.
|
ОРУ
с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание
приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной
рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная
игра.
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
33
|
Обучене
техники взаимодействия двух игроков.
|
ОРУ
с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание
приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в
движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Взаимодействие двух
игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
34
|
Закрепление
техники взаимодействия двух игроков.
|
ОРУ
с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание
приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в
движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Взаимодействие двух
игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.
|
|
|
Прыжки со скакалкой
|
35
|
Игровые
задания
|
Упражнения
для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с
ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые
задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.
|
|
|
Прыжки со скакалкой
|
36
|
Развитие
кондиционных и координационных способностей.
|
ОРУ.
СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на
одной и двух ногах. Учебная игра.
|
|
|
Прыжки со скакалкой
|
Гимнастика
– 18 часов
|
37
|
Инструктаж
по ТБ на уроках физической культуры раздел гимнастика.
СУ.
Основы знаний
|
Повторный
инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических
упражнений для сохранения правильной осанки. СУ. Специальные беговые
упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с
гантелями.
|
|
|
Упражнения на гибкость
|
38
|
Гимнастика
как вид летних Олимпийских игр
|
Теоретическое
занятие.
|
|
|
Гимнастика как вид летних Олимпийских
игр
|
39
|
Закрепление
техники акробатических упражнения
|
ОРУ,
СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из
положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость.
Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки –
на низкой перекладине.
|
|
|
Упражнения на гибкость
|
40
|
Совершенствование
техники акробатических упражнения
|
ОРУ,
СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из
положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость.
Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки –
на низкой перекладине.
|
|
|
Подтягивание на низкой и высокой
перекладине
|
41
|
Развитие
гибкости
|
ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой»
через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.
|
|
|
Подтягивание на низкой и высокой
перекладине
|
42
|
Развитие
гибкости
|
ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой»
через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.
|
|
|
Комплекс упражнений с гимнастическими
палками
|
43
|
Закрепление
техники упражнений в висе и упорах.
|
ОРУ
комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и
упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот
вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и
перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых
руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки – упражнения на низкой
перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа. Упражнения на
разновысоких брусьях( девочки): смешанные висы и упоры; размахивание из виса
на верхней жерди; соскоки с поворотом и опорой о нижнюю жердь.
|
|
|
Комплекс упражнений с гимнастическими
палками
|
44
|
Совершенствование
техники упражнений в висе и упорах.
|
ОРУ
комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и
упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот
вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и
перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых
руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки – упражнения на низкой
перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа. Упражнения на
разновысоких брусьях( девочки): смешанные висы и упоры; размахивание из виса
на верхней жерди; соскоки с поворотом и опорой о нижнюю жердь.
|
|
|
Упражнения на координацию движений
|
45
|
Закрепление
техники опорного прыжка
|
Комплекс
ОРУ на осанку. СУ. Обучение и закрепление техники опорного прыжка способами:
«согнув ноги», «ноги врозь».
|
|
|
Упражнения на координацию движений
|
46
|
Совершенствование
техники опорного прыжка
|
Комплекс
ОРУ на осанку. СУ. Обучение и закрепление техники опорного прыжка способами:
«согнув ноги», «ноги врозь».
|
|
|
Комплекс ОРУ на осанку
|
47
|
Развитие
силовых способностей
|
ОРУ
на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание
набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног),
от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц
брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши -
на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат
|
|
|
Комплекс ОРУ на осанку
|
48
|
Развитие
силовых способностей
|
ОРУ
на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание
набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног),
от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц
брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши -
на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат
|
|
|
Комплекс ОРУ на осанку
|
49
|
Гимнасты-олимпийцы.
Развитие гимнастики.
|
Теоретическое
занятие
|
|
|
Гимнасты-олимпийцы
|
50
|
Развитие
координационных способностей
|
ОРУ
в движении. Упражнения на бревне. Ходьба приставными и переменными шагами,
упор лёжа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге,
соскок прогнувшись.
|
|
|
ОРУ в движении
|
51
|
Развитие
координационных способностей
|
ОРУ
в движении. Упражнения на бревне. Ходьба приставными и переменными шагами,
упор лёжа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге,
соскок прогнувшись.
|
|
|
ОРУ в движении
|
52
|
Развитие
координационных способностей
|
ОРУ
в движении. Упражнения на бревне. Ходьба приставными и переменными шагами,
упор лёжа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге,
соскок прогнувшись.
|
|
|
Упражнения в движении
|
53
|
Развитие
скоростно-силовых способностей.
|
ОРУ,
СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы
(сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или
одной, сбоку одной рукой.
|
|
|
Упражнения в движении
|
54
|
Развитие
скоростно-силовых способностей.
|
Сгибание
и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке;
девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: вскок в
упор присев.
|
|
|
Сгибание и разгибание рук лежа в упоре
|
Лыжная
подготовка – 18 часов
|
55
|
Инструктаж
по ТБ на уроках физической культуры раздел лыжная подготовка.
Виды
зимних Олимпийских игр.
Одновременный
одношажный ход Попеременный двухшажный ход
|
Инструктаж
по т.б. на уроках лыжной подготовки.
Обучение
техники попеременного двухшажного хода.
|
|
|
Виды зимних Олимпийских игр
|
56
|
Лыжная
подготовка как вид зимних Олимпийских игр.
|
Доклад
о лыжном спорте как виде зимних Олимпийских игр
|
|
|
Лыжная подготовка как вид Олимпийских
игр
|
57
|
Развитие
выносливости. Техника ходов. Одновременный двухшажный ход.
|
Закрепление
техники одновременного двухшажного и одношажного ходов. Закрепление техники
попеременного двухшажного хода.
|
|
|
Техника ходов. Прохождение дистанции до
3 км.
|
58
|
Закрепление
техники спусков и подъёмов.
|
Закрепление
техники спусков и подъёмов.
|
|
|
Техника спусков и подъемов
|
59
|
Совершенствование
техники спусков и подъёмов
|
Совершенствование
спусков и подъёмов.
|
|
|
Техника спусков и подъемов
|
60
|
Развитие
выносливости
|
Прохождение
дистанции до 3 км.с использованием ранее изученных лыжных ходов.
|
|
|
Прохождение дистанции до 3 км
|
61
|
Развитие
выносливости
|
Прохождение
дистанции до 3 км.с использованием ранее изученных лыжных ходов.
|
|
|
Прохождение дистанции до 3 км
|
62
|
Развитие
скоростно- силовых способностей
|
Эстафеты
на лыжах с передачей палок.
|
|
|
Бег на лыжах
|
63
|
Развитие
скоростно-силовых способностей
|
Эстафеты
на лыжах с передачей палок
|
|
|
Бег на лыжах
|
64
|
Развитие
координационных способностей
|
Разучивание
и совершенствование. Торможения и поворот упором.
|
|
|
Торможение и повороты упором
|
65
|
Развитие
координационных способностей
|
Разучивание
и совершенствование торможения и поворотов упором
|
|
|
Торможение и повороты упором
|
66
|
Развитие
скоростных способностей
|
Игры:
остановка рывком, с горки на горку.
|
|
|
Бег на лыжах на скорость
|
67
|
Развитие
скоростных способностей
|
Игры:
остановка рывком, с горки на горку.
|
|
|
Бег на лыжах на скорость
|
68
|
Развитие
выносливости
|
Прохождение
дистанции до 5 км без учёта времени
|
|
|
Прохождение дистанции до 5 км
|
69
|
Развитие
выносливости
|
Прохождение
дистанции до 5 км без учёта времени
|
|
|
Прохождение дистанции до 5 км
|
70
|
Развитие
выносливости
|
Прохождение
дистанции до 5 км без учёта времени
|
|
|
Прохождение дистанции до 5 км
|
71
|
Итоговый
урок
|
Закрепление
пройденного материала
|
|
|
Попеременный двушажный ход
|
72
|
Итоговый
урок
|
Закрепление
пройденного материала
|
|
|
Попеременный двушажный ход
|
Волейбол
– 18 часов
|
73
|
Волейбол,
как вид Летних Олимпийских игр Стойки и передвижения, повороты, остановки.
|
Инструктаж
Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока:
перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба,
бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат
на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного
материала. Развитие координационных способностей.
|
|
|
Волейбол - как вид Олимпийских игр
|
74
|
Закрепление
техники приема и передачи мяча.
|
ОРУ.
СУ. Комбинации из освоенных элементов техники
перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя
руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над
собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в
парах.
|
|
|
ОРУ без предметов
|
75
|
Совершенствование
техники приёма и передачи мяча
|
Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево
приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру;
передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками:
а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание
верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием
подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами».
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
76
|
Обучение
техники нижний и верхней подачи мяча.
|
ОРУ.
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя и верхняя прямая подача мяча:
подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с
последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра
«Подай и попади».
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
77
|
Закрепление
техники нижний и верхней подачи мяча.
|
ОРУ.
Специальные беговые упражнения. Нижняя и верхняя прямая подача мяча: подача
мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим
приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная
|
|
|
Специальные беговые упражнения
|
78
|
Совершенствование
техники нижний и верхней подачи мяча.
|
ОРУ.
Специальные беговые упражнения. Нижняя и верхняя прямая подача мяча: подача
мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим
приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная
|
|
|
ОРУ с предметами
|
79
|
Закрепление
техники нападающего удара (н/у.).
|
ОРУ.
Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей.
Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3
шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через
сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером.
Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.
|
|
|
ОРУ с предметами
|
80
|
Совершенствование
техники нападающего удара (н/у.).
|
ОРУ.
Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей.
Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3
шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через
сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером.
Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени». Учебная игра
|
|
|
Упражнения на координацию движений
|
81
|
Развитие
координационных способностей.
|
ОРУ
на локальное развитие мышц туловища. Прием и
передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом
игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
|
|
|
Упражнения на координацию движений
|
82
|
Развитие
координационных способностей
|
ОРУ
на локальное развитие мышц туловища. Прием и
передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом
игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
|
|
|
Упражнения на координацию движений
|
Легкая
атлетика – 20 часов.
|
83
|
Олимпийское
движение и его проблемы
|
Теоретическое занятие
|
|
|
Олимпийское движение и его проблемы
|
84
|
Закрепление
техники прыжков в высоту с разбега.
|
Овладение техникой прыжка в высоту с 3,
5 шагов разбега. Подвижные игры.
|
|
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин.
|
85
|
Спринтерский
бег
|
Комплекс ОРУ. Повторение ранее
пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с
ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П.
Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).
|
|
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин.
|
86
|
Закрепление
техники преодоления препятствий
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением
горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и
прыжком в шаге.
|
|
|
Многоскоки
|
87
|
Совершенствование
техники преодоления препятствий
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением
горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и
прыжком в шаге.
|
|
|
Многоскоки
|
88
|
Развитие
выносливости.
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в
чередовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки. Спортивные
игры.
|
|
|
Бег на выносливость
|
89
|
Государственная
промежуточная аттестация.
Контрольные
испытания.
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Бег 60 метров. Подтягивание. Бег 2000 метров.
|
|
|
|
90
|
Переменный
бег
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору.
Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 минут.
|
|
|
Переменный бег
|
91
|
Кроссовая
подготовка
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до
15 минут по пересеченной местности.
|
|
|
Кроссовый бег
|
92
|
Кроссовая
подготовка
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до
15 минут по пересеченной местности.
|
|
|
Кроссовый бег
|
93
|
Развитие
силовой выносливости. Закрепление техники метания малого мяча.
|
Овладение
и закрепление техники метания малого мяча на дальность, на заданное
расстояние.
В
горизонтальную и вертикальную цель, с расстояния 6-8 метров
|
|
|
Техника метания малого мяча
|
94
|
Совершенствование
техники метания малого мяча.
|
закрепление
техники метания малого мяча на дальность, на заданное расстояние.
В
горизонтальную и вертикальную цель, с расстояния 6-8 метров
|
|
|
Техника метания малого мяча
|
95
|
Развитие
силовых способностей. Закрепления техники броска набивного мяча
|
Комплекс
ОРУ. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных
положений. Л/А эстафеты.
|
|
|
Техника метания малого мяча
|
96
|
Совершенствование
техники броска набивного мяча
|
Комплекс
ОРУ. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных
положений. Л/А эстафеты
|
|
|
Техника броска набивного мяча
|
97
|
Закрепление
техники Высокого старта
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков
от 10 – до 15 метров. Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.
|
|
|
Техника высокого старта
|
98
|
Совершенствование
техники высокого старта
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием
отрезков от 10 – до 15 метров. Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров
|
|
|
Бег с высокого старта
|
99
|
Закрепление
техники финального усилия. Эстафеты.
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии
по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры
|
|
|
Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40
метров.
|
100
|
Совершенствование
техники финального усилия. Эстафеты.
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии
по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры
|
|
|
Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40
метров.
|
101
|
Развитие
скоростных способностей.
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1
-2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
|
|
|
Бег на короткие дистанции
|
102
|
Развитие
скоростной выносливости
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием
бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20
сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра.
|
|
|
Бег на короткие дистанции
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.