Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Календарно-тематическое планирование по физической культуре для 10-х классов (юноши)

Календарно-тематическое планирование по физической культуре для 10-х классов (юноши)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

10 класс (юноши)

Тема урока

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки
обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

10-Б


1

2

3

4

5

6

7

8

Легкая атлетика (11 ч)







10-Б


Сприн-
терский бег (5 ч)

Изучение

нового
материала

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Эстафетный
бег. Специальные беговые упражнения.

Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых
качеств

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Учетный

Бег на результат (100 м). Эстафетный бег.

Развитие скоростных способностей

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

«5» – 13,5 с.;

«4» – 14,0 с.;

«3» – 14,3 с.

Комплекс 1



Прыжок

в длину
(3 ч)

Изучение

нового
материала

Прыжок в длину способом «прогнувшись»

с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Биохимические основы прыжков

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов

Текущий

Комплекс 1



Комплексный



Учетный

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов

«5» – 450 см;

«4» – 420 см;

«3» – 410 см

Комплекс 1



Метание
мяча
и гранаты
(3 ч)

Комплексный

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

Текущий

Комплекс 1



Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность
и в цель

Текущий

Комплекс 1



Учетный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: метать гранату

на дальность

«5» – 32 м;

«4» – 28 м;

«3» – 26 м

Комплекс 1



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8

Кроссовая подготовка (10 ч)







10-Б


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Комплексный

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс 1



Комплексный

Совершенствования

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования



Совершенствования

Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования



Совершенствования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе

Текущий

Комплекс 1



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8



упражнения. Бег в гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

(до 25 мин); преодолевать препятствия





Учетный

Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

«5» – 13,50 мин;

«4» – 14,50 мин;

«3» – 15,50 мин

Комплекс 1



Гимнастика (21 ч)







10-Б


Висы
и упоры
(11 ч)

Комбинированный

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования



Совершенствования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания
на перекладине. Подъем переворотом.

Развитие силы

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Комплекс 2



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Совершенствования

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом.

Развитие силы

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом.

Развитие силы

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования



Учетный

Подтягивания на перекладине. Лазание
по канату на скорость. ОРУ на месте

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине; лазать по канату

«5» – 11 р.;

«4» – 9 р.;
«3» – 7 р.

Лазание (6 м):

«5» – 11 с.;

Комплекс 2



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8





«4» – 13 с.;

«3» – 15 с.




Акробатические упражнения. Опорный прыжок (10 ч)

Совершенствования

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования



Совершенствования

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования

Комбинация из разученных элементов
(длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Комплекс 2



Совершенствования



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Совершенствования







Совершенствования

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации

(5 элементов)

Текущий

Комплекс 2



Учетный

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации

(5 элементов)

Оценка техники

выполнения комбинации из 5 элементов

Комплекс 2



Спортивные игры (42 ч)







10-Б


Волейбол

(21 ч)

Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники передачи
мяча

Комплекс 3



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой
нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники

подачи мяча

Комплекс 3



Совершенствования



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой
нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8



Учебная игра. Развитие координационных способностей






Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой
нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой
нападающий удар через сетку. Нападение
через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи.

Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой
нападающий удар через сетку. Нападение
через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи.

Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники нападающего удара

Комплекс 3













Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой
нападающий удар через сетку. Нападение
через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи.

Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования



Совершенствования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой
нападающий удар через сетку. Нападение
через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи.

Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Баскетбол

(21 ч)

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв
(2 Ч 1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3











Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8



прорыв (2 Ч 1). Развитие скоростных
качеств






Совершенствования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными спо-
собами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв
(3 Ч 2). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования



Совершенствования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке
со средней дистанции. Зонная защита
(2 Ч 3). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования



Совершенствования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке
со средней дистанции. Зонная защита
(2 Ч 3). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Совершенствования



Комплексный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке
со средней дистанции. Зонная защита
(3 Ч 2). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс 3



Комплексный



Совершенствования

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами в движении. Бросок мяча

Уметь: выполнять в игре или игровой
ситуации тактико-

Текущий

Комплекс 3



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8



в прыжке со средней дистанции. Зонная
защита
(2 Ч 1 Ч 2). Развитие скоростных
качеств

технические действия





Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке
со средней дистанции. Зонная защита
(2 Ч 1 Ч 2). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники ведения
мяча

Комплекс 3



Совершенствования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2 Ч 1 Ч 2). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники передачи
мяча

Комплекс 3



Совершенствования



Совершенствования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



Совершенствования

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

Уметь: выполнять
в игре или игровой
ситуации тактико-

Оценка техники броска в прыжке

Комплекс 3



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Совершенствования

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

технические действия





Совершенствования

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



Совершенствования

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Совершенствования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



Совершенствования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники штрафного броска

Комплекс 3



Кроссовая подготовка (8 ч)







10-Б


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Совершенствования

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования

Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упраж-

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе

Текущий

Комплекс 1



Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8



нения. Бег под гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

(до 25 мин); преодоле-вать препятствия





Совершенствования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования



Совершенствования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс 1



Совершенствования



Учетный

Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

«5» – 13,50
мин; «4» –
14,50 мин;
«3» – 15,50 мин

Комплекс 1



Учетный



Легкая атлетика (10 ч)







10-Б


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту
(4 ч)

Комплексный

Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–90 м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Текущий

Комплекс 4



Комплексный

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный
бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Текущий

Комплекс 4



Комплексный



Окончание табл.

1

2

3

4

5

6

7

8


Учетный

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Прикладное значение легкоатлетических упражнений

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

«5» – 13,5 с.;

«4» – 14,0 с.;

«3» – 14,3 с.

Комплекс 4



Метание
мяча
и гранаты
(3 ч)

Комплексный

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

Текущий

Комплекс 4



Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность
и в цель

Текущий

Комплекс 4



Комплексный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: метать гранату

на дальность

«5» – 32 м;

«4» – 28 м;

«3» – 26 м

Комплекс 4



Прыжок

в высоту
(3 ч)

Комплексный

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

Текущий

Комплекс 4



Комплексный

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Переход через планку. Челночный бег.

Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

Текущий

Комплекс 4



Комплексный

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

«5» – 13,5 с.;

«4» – 14,0 с.;

«3» – 14,3 с.

Комплекс 4








Автор
Дата добавления 19.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров103
Номер материала ДA-052384
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх