Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Календарно-тематическое планирование по физической культуре 11 класс.

Календарно-тематическое планирование по физической культуре 11 класс.

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Календарно-тематическое планирование 11 класс



Номер урока

по теме

Раздел.

Тема урока

Количество часов

Неделя проведе

ния

Фактическая дата проведения

Оборудование урока, использование наглядных средств



  1. Легкая атлетика

18




1

1

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а.


03.09.11 – 8.09.11


Журнал по ОТ и ТБ.

2

2

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м


03.09.11 – 8.09.11


Стадион, беговая дорожка

3

3

Совершенствование техники спринтерского бега. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).


03.09.11 – 8.09.11


Стадион, беговая дорожка

4

4

Совершенствование техники высокого и низкого старта. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 м.


10-15.09


Стадион, беговая дорожка

5

5

Совершенствование высокого и низкого старта. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 м Спринтерский бег 30 м – на результат.


10-15.09


Стадион, секундомер, беговая дорожка

6

6

Финальное усилие. Эстафетный бег. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 х 70 –80 м.)


10-15.09


Эстафетная палочка, беговая дорожка

7

7

Эстафетный бег. Скоростной бег до 70 м. с передачей эстафетной палочки.


17-22.09


Эстафетная палочка, беговая дорожка

8

8

Развитие скоростных способностей. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 м. Низкий старт – бег 60 м – на результат.


17-22.09


Секундомер, беговая дорожка

9

9

Развитие скоростной выносливости. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 м. Учебная игра.


17-22.09


Стадион, беговая дорожка

10

10

Развитие скоростно-силовых качеств. Броски и толчки набивных мячей до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1x1) с расстояния до 18 м.



24-29.09


Стадион, набивные мячи, рулетка, мишень

11

11

Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3x10 м – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.


24-29.09


Секундомер, рулетка, гранаты

12

12

Совершенствование метания гранаты на дальность. Метание гранаты с полного разбега на дальность – на результат. С/И.



24-29.09


Стадион, гранаты, рулетка, спортплощадка

13

13

Развитие силовых и координационных способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Прыжковые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат.


01.10 – 06.10


Набивные мячи, рулетка

14

14

Совершенствование прыжка через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков.


01.10 – 06.10


Прыжковая яма, стадион

15

15

Прыжок в длину с разбега. Прыжки в длину с

5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону

6 минут – на результат.


01.10 – 06.10


Прыжковая яма, стадион, секундомер

16

16

Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.


08.10-13.10


Прыжковая яма, рулетка

17

17

Развитие выносливости. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Лазанье по рукоходу. Многоскоки.


08.10-13.10


Секундомер, беговая дорожка, рукаход

18

18

Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.


08.10-13.10


Стадион, спортплощадка



  1. Кроссовая подготовка


9




19

1

Совершенствование техники преодоления полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием.


15-20.10


Стадион, беговая дорожка

20

2

Развитие силовой выносливости. Бег 1000 м

( юноши), 500 м (девушки) – на результат.


15-20.10


Стадион, беговая дорожка, секундомер

21

3

Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.


15-20.10


Стадион, беговая дорожка

22

4

Беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге – на результат.


22-27.10


Стадион, трасса

23

5

Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И.


22-27.10


Стадион, трасса

24

6

Совершенствование техники переменного бега. Переменный бег – 10 – 15 минут.


22-27.10


Стадион, беговая дорожка

25

7

Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров – на результат.


05.11-10.11


Стадион, беговая дорожка

26

8

Метание гранаты на дальность и в цель – на результат. С/И.


05.11-10.11


Стадион, гранаты, рулетка

27

9

Техника бега на длинные дистанции. Бег 3000/ 2000 м. С/И.


05.11-10.11


Стадион, беговая дорожка



  1. Спортивные игры


45






Гандбол

12




28

1

Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.


12.11-17.11


Гандбольные мячи № 2

29

2

Совершенствование ловли и передач мяча. Контрольный норматив


12.11-17.11


Гандбольные мячи № 2

30

3

Совершенствование техники ведения мяча в игре.


12.11-17.11


Гандбольные мячи № 2

31

4

Совершенствование техники бросков мяча.


19-24.11


Гандбольные мячи № 2

32

5

Совершенствование техники защитных действий.


19-24.11


Гандбольные мячи № 2

33

6

Совершенствование тактики игры. Контрольный норматив.


19-24.11


Гандбольные мячи № 2

34

7

Игра по упрощенным правилам.


26.11-01.12


Гандбольные мячи № 2

35

8

Двусторонняя игра в гандбол. Блокирование мяча.


26.11-01.12


Гандбольные мячи № 2

36

9

Овладение индивидуальной техники защиты в игре гандбол.


26.11-01.12


Гандбольные мячи № 2

37

10

Комбинации из освоенных элементов. Контрольный норматив.


03.12 – 08.12


Гандбольные мячи № 2

38

11

Овладение организаторскими умениями. Игра по правилам гандбола.


03.12 – 08.12


Гандбольные мячи № 2

39

12

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.


03.12 – 08.12


Гандбольные мячи № 2



Футбол

9




40

1

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.


10-15.12


Футбольные мячи

41

2

Совершенствование техники владения мячом – контрольный норматив.


10-15.12


Футбольные мячи

42

3

Ведение с активным сопротивлением защитника.


10-15.12


Футбольные мячи

43

4

Удары по летящему мячу, овладение ведения мяча – контрольный норматив.


17-22.12


Футбольные мячи

44

5

Совершенствование ударов по мячу, ведение с сопротивлением.


17-22.12


Футбольные мячи

45

6

Совершенствование техники защитных действий.


17-22.12


Футбольные мячи

46

7

Совершенствование ударов по воротам указанным способом – на результат.


24-29.12


Футбольные мячи

47

8

Игра вратаря. Игра по правилам.


24-29.12


Футбольные мячи

48

9

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.


24-29.12


Футбольные мячи




Баскетбол

12




49

1

Совершенствование передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.


14.01.12-19.01.13


Баскетбольные мячи, б/б щиты

50

2

Совершенствование ловли, передач, ведения в игре. Контрольный норматив.


14.01.12-19.01.13


Баскетбольные мячи, б/б щиты

51

3

Броски одной и двумя руками в прыжке. Контрольный норматив


14.01.12-19.01.13


Баскетбольные мячи, б/б щиты

52

4

Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.


21-26.01


Баскетбольные мячи, б/б щиты

53

5

Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив.


21-26.01


Баскетбольные мячи, б/б щиты

54

6

Игровые взаимодействия 2:2, 3:3 на одну корзину.


21-26.01


Баскетбольные мячи, б/б щиты

55

7

Совершенствование тактики игры. Судейство.


28.01-02.02


Баскетбольные мячи, б/б щиты

56

8

Штрафной бросок в корзину – на результат. Игра по правилам баскетбола.


28.01-02.02


Баскетбольные мячи, б/б щиты

57

9

Совершенствование нападения быстрым прорывом.


28.01-02.02


Баскетбольные мячи, б/б щиты

58

10

Комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по правилам баскетбола.


04-09.02


Баскетбольные мячи, б/б щиты

59

11

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.


04-09.02


Баскетбольные мячи, б/б щиты

60

12

Учебная игра в баскетбол по правилам.


04-09.02


Баскетбольные мячи, б/б щиты



Волейбол

12




61

1

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.


11.02-16.02


Волейбольные мячи, в/б сетка

62

2

Совершенствование техники приема и передач мяча.


11.02-16.02


Волейбольные мячи, в/б сетка

63

3

Совершенствование техники подач мяча. Контрольный норматив.


11.02-16.02


Волейбольные мячи, в/б сетка

64

4

Совершенствование техники нападающего удара.


18-23.02


Волейбольные мячи, в/б сетка

65

5

Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив.


18-23.02


Волейбольные мячи, в/б сетка

66

6

Совершенствование тактики игры. Судейство.


18-23.02


Волейбольные мячи, в/б сетка

67

7

Игра по упрощенным правилам волейбола.


25-02.03


Волейбольные мячи, в/б сетка

68

8

Игра в волейбол по правилам. Контрольный норматив – челночный бег 3х10 м.


25-02.03


Волейбольные мячи, в/б сетка

69

9

Совершенствование техники нападающего удара в двусторонней игре в волейбол.


25-02.03


Волейбольные мячи, в/б сетка

70

10

Совершенствование освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.


04-09.03


Волейбольные мячи, в/б сетка

71

11

Совершенствование прямого нападающего удара после подбрасывания.


04-09.03


Волейбольные мячи, в/б сетка

72

12

Комбинации из ранее освоенных элементов: прием, передача, удар.


04-09.03


Волейбольные мячи, в/б сетка



  1. Гимнастика с элементами акробатики

14




73

1

Правила ТБ. Совершенствование строевых упражнений.


11.03-16.03


Спортзал

74

2

Упражнения без предметов на месте и в движении.


11.03-16.03


Спортзал

75

3

Упражнения с предметами. Прыжки через скакалку – на результат.


11.03-16.03


Обручи, скакалки, гимнастические палки

76

4

Совершенствование висов и упоров. Подъем ног из положения виса на ш/стенке – на результат.



18-23.03


Перекладина, ш/стенка

77

5

Совершенствование опорных прыжков – конь, козел. Пистолеты с опорой на одну руку на правой и левой ноге – на результат.


18-23.03


Гимнастический конь, козел, маты

78

6

Опорный прыжок (конь, козел) – на результат


18-23.03


Гимнастический конь, козел, маты

79

7

Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений. Приседания – на результат.


01.04-06.04


Гимнастические маты

80

8

Лазание по канату. Подъем туловища из положения лежа на спине – на результат.


01.04-06.04


Канат, маты

81

9

Развитие гибкости – ОРУ с повышенной амплитудой. Наклон вперед – на результат.


01.04-06.04


Гимнастические маты, стенка, скамейка

82

10

Подтягивание – на результат. Лазание по канату.


08-13.04


Гимнастическая перекладина, канат

83

11

Развитие силовой выносливости – висы и упоры. Удержание ног под углом 90 на ш/стенке – на результат.


08-13.04


Гимнастическая перекладин, ш/стенка

84

12

Акробатические упражнения. Отжимания – на результат.


08-13.04


Гимнастические маты, скамейка

85

13

Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений – контрольный норматив. Бросок набивного мяча (1 кг) – на результат.


15.04-20.04


Гимнастические маты, набивные мячи

86

14

Совершенствование ранее изученных упражнений на развитие гибкости.


15.04-20.04


Гимнастические маты, бревно, скамейка



  1. Кроссовая подготовка.

8




87

1

Правила ТБ. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И.


15.04-20.04


Секундомер, трасса

88

2

Бег по пересеченной местности до 25 мин.


22-27.04


Секундомер, беговая дорожка

89

3

Контрольный норматив 2000м, 3000м.


22-27.04


Секундомер, стадион

90

4

Круговая эстафета с этапом 100 м.


22-27.04


Секундомер, стадион

91

5

Бег на подъем до 20 минут.


29-04.05


Секундомер, беговая трасса

92

6

Круговая эстафета с этапом 100 метров. Освоение техники бега на виражах.


29-04.05


Беговая трасса, эстафетная палочка

93

7

Бег по неровной поверхности до 25 минут.


29-04.05


Секундомер, беговая дорожка

94

8

Развитие прыжковой выносливости. С/И. Подведение итогов года.


06-11.05


Секундомер, беговая дорожка, спортплощадка



  1. Легкая атлетика


8




95

1

Правила ТБ. Развитие координационных способностей. Варианты челночного бега. Бег 100 м – на результат.


06-11.05


Секундомер, беговая дорожка

96

2

Челночный бег 5х20 м – на результат. Метание мяча на дальность. Совершенствование техники толкания ядра.


06-11.05


Секундомер, мяч 150 гр., беговая дорожка, ядро

97

3

Развитие скоростно-силовых способностей. Метание гранаты – контрольный норматив.


13-18.05


Сектор для метания, рулетка, гранаты

98

4

Прыжок в длину с разбега. Метание мяча в цель – контрольный норматив.


13-18.05


Прыжковая яма, мяч 150 гр., мишень

99

5

Комплексная круговая эстафета с преодолением различных препятствий Прыжок в длину с места – на результат.


13-18.05


Рулетка, Стадион

100

6

Прыжок в высоту. Бег с препятствиями.


20-25.05


Планка, рулетка, стадион

101

7

Прыжок в высоту – на результат.


20-25.05


Планка, маты, рулетка

102

8

Прыжок в длину с разбега – на результат. Подведение итогов года.


20-25.05


Прыжковая яма, рулетка.






















Пояснительная записка


Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры.

Предусмотрены в плане домашние и самостоятельные задания, упражнения для развития двигательных качеств и контроль за их развитием, воспитательные задачи, основы знаний о физической культуре и межпредметные связи.

Пристальное внимание в данном планировании уделено развитию двигательных качеств, достижению высокого уровня физической подготовленности юношей. В этих целях максимально усложнены и повышены нагрузки на уроках, в системе домашних заданий и упражнений для развития двигательных способностей.

Задачи физического воспитания учащихся 11классов:

- содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

- дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц и др.) способностей.

Рабочая программа 2 вида разработана на основе комплексной программы физического воспитания учащихся образовательных учреждений для 1 – 11 кл.; Москва, «Просвещение» 2010; авторы:В.И.Лях; А.А.Зданевич. Необходимость составления рабочей программы 2 вида вызвана тем, что авторский коллектив не указал на возможность ее корректировки в плане изменения числа тем, перераспределения часов, отводимое на их изучение.

В связи с региональным компонентом программы лыжная подготовка заменена на кроссовую подготовку.


Таблица тематического распределения времени на изучение разделов учебной программы при трехразовых занятиях в неделю.


п/п

Разделы, темы

Примерная программа

(количество часов)

Рабочая программа

(количество часов)


Базовая часть

87


1.

Легкая атлетика

21

18

2.

Кроссовая подготовка

18

9

3.

Спортивные игры

21

45


1. Гандбол – 12 часов




2.Футбол – 9 часов




3.Баскетбол – 12 часов




4.Волейбол-12 часов



4.

Гимнастика с элементами акробатики


14

5.

Кроссовая подготовка

-

8

6.

Легкая атлетика

-

8

7.

Элементы единоборств

9

-


Вариативная часть

15

-


Итого:

102

102


Содержание обучения




  1. Легкая атлетика – 18 часов

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Совершенствование техники спринтерского бега. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м). Совершенствование техники высокого и низкого старта. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 м. Совершенствование высокого и низкого старта. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 м Челночный бег 30 м – на результат. Финальное усилие. Эстафетный бег. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 х 70 –80 м. Эстафетный бег. Скоростной бег до 70 м. с передачей эстафетной палочки. Развитие скоростных способностей. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 м. Низкий старт – бег 60 м – на результат. Развитие скоростной выносливости. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 м. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Броски и толчки набивных мячей до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1x1) с расстояния до 18 м. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3x10 м – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Совершенствование метания гранаты на дальность. Метание гранаты с полного разбега на дальность – на результат. С/И. Развитие силовых и координационных способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Прыжковые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Совершенствование прыжка через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков. Прыжок в длину с разбега. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. Развитие выносливости. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Лазанье по рукаходу. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры. Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров – на результат.




  1. Кроссовая подготовка – 9 часов

Правила Т.Б. Совершенствование техники преодоления полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием. Развитие силовой выносливости. Бег 1000 м (юноши), 500 м (девушки) – на результат. Действия во время природного катаклизма (наводнения, землетрясения). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге. Беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге – на результат. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И. Совершенствование техники переменного бега. Переменный бег – 10 – 15 минут. Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров – на результат. Метание гранаты на дальность и в цель – на результат. С/И. Техника бега на длинные дистанции. Бег 3000/ 2000 м. С/И.






3. Спортивные игры – 45 часов



Гандбол – 12 часов

Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование ловли и передач мяча. Контрольный норматив. Совершенствование техники ведения мяча в игре. Совершенствование техники бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий. Совершенствование тактики игры. Контрольный норматив. Игра по упрощенным правилам. Правила закаливания. Двусторонняя игра в гандбол. Блокирование мяча. Овладение индивидуальной техники защиты в игре гандбол. Комбинации из освоенных элементов. Контрольный норматив. Овладение организаторскими умениями. Игра по правилам гандбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3


Футбол – 9 часов

Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование техники владения мячом – контрольный норматив. Ведение с активным сопротивлением защитника. Удары по летящему мячу, овладение ведения мяча – контрольный норматив. Совершенствование ударов по мячу, ведение с сопротивлением. Совершенствование техники защитных действий. Контрольный норматив – прыжок в длину с места. Совершенствование ударов по воротам указанным способом. Игра вратаря. Игра по правилам. Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.


Баскетбол – 12 часов

Правила ТБ. Совершенствование передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование ловли, передач, ведения в игре. Контрольный норматив. Броски одной и двумя руками в прыжке. Контрольный норматив. Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра. Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив. Игровые взаимодействия 2:2, 3:3 на одну корзину. Совершенствование тактики игры. Судейство. Штрафной бросок в корзину – на результат. Игра по правилам баскетбола. Совершенствование нападения быстрым прорывом. Комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра в баскетбол по правилам.


Волейбол – 12 часов

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ. Совершенствование техники приема и передач мяча. Совершенствование техники подач мяча. Контрольный норматив. Совершенствование техники нападающего удара. Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив. Совершенствование тактики игры. Судейство. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра в волейбол по правилам. Контрольный норматив – челночный бег 3х10 м. Совершенствование техники нападающего удара в двусторонней игре в волейбол. Совершенствование освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Совершенствование прямого нападающего удара после подбрасывания. Комбинации из ранее освоенных элементов: прием, передача, удар.



4. Гимнастика с элементами акробатики – 14 часов.

Правила ТБ. Совершенствование строевых упражнений. Упражнения без предметов на месте и в движении. Упражнения с предметами. Прыжки через скакалку – на результат. Совершенствование висов и упоров. Подъем ног из положения виса на ш/стенке – на результат.

Совершенствование опорных прыжков – конь, козел. Опорный прыжок – (конь, козел) – на результат. Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений. Приседания – на результат. Первая помощь при растяжении. Лазание по канату. Подъем туловища из положения лежа на спине – на результат Развитие гибкости – ОРУ с повышенной амплитудой. Наклон вперед – на результат Подтягивание – на результат. Лазание по канату Развитие силовой выносливости – висы и упоры. Удержание ног под углом 90 на ш/стенке – на результат. Акробатические упражнения. Отжимания – на результат. Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений – контрольный норматив. Бросок набивного мяча (1 кг) – на результат. Совершенствование ранее изученных упражнений на развитие гибкости.


5. Кроссовая подготовка – 8 часов.

Правила ТБ. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И. Действия по оказанию первой помощи при травмах. Бег по пересеченной местности до 25 мин. Контрольный норматив в 2000м, 3000м. Круговая эстафета с этапом 100 м. Бег на подъем до 20 минут. Круговая эстафета с этапом 100 метров. Освоение техники бега на виражах. Бег по неровной поверхности до 25 минут. Развитие прыжковой выносливости. С/И. Подведение итогов года.


6. Легкая атлетика - 8 часов.

Правила ТБ. Развитие координационных способностей. Варианты челночного бега. Бег 100 м – на результат. Челночный бег 5х20 м – на результат. Метание мяча на дальность. Совершенствование техники толкания ядра. Развитие скоростно-силовых способностей. Метание гранаты – контрольный норматив. Прыжок в длину с разбега. Метание мяча в цель – контрольный норматив. Комплексная круговая эстафета с преодолением различных препятствий Прыжок в длину с места – на результат. Прыжок в высоту. Бег с препятствиями. Прыжок в высоту – на результат. Прыжок в длину с разбега – на результат. Подведение итогов года.
























Домашние задания для учащихся 10 классов.

 

п.п.

Упражнения

Оценка

Юноши

Девушки

Четверть

Четверть

1

2

3

4

1

2

3

4

1.

Подтягивание в висе

(кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

9

10

11

10

11

12

11

12

13

12

13

14

 

 

 

 

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, м. – от пола, дев. – от гимнастической скамейки.

(кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

20

22

24

22

24

26

24

26

28

26

28

30

8

9

10

9

10

11

9

10

11

10

12

14

3.

Прыжки со скакалкой за 30 с. (кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

60

62

64

64

68

72

68

72

80

72

80

82

64

68

72

68

72

80

72

80

82

80

82

84

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены за 30 с. (кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

21

22

23

22

23

24

23

24

26

24

25

27

17

18

19

18

19

20

19

20

22

20

22

24

5.

Поднимание ног и опускание за голову из положения лежа на спине, руки вдоль туловища. (кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

19

20

22

20

21

23

21

22

24

22

23

25

16

18

20

17

19

22

20

22

24

20

22

24

6.

Наклон вперед из положения сидя на полу.

«3»

«4»

«5»

+5

+7

+9

+5

+7

+9

+5

+7

+9

+5

+7

+9

+5

+7

+11

+5

+7

+11

+6

+9

+13

+6

+9

+13

7.

Приседание на одной ноге

(кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

8

9

10

9

10

11

10

11

12

11

12

13

4

5

6

5

6

7

5

6

7

6

7

8

 

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 01.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров145
Номер материала ДA-024727
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх