|
№
урока
|
Наименование
раздела программы
|
Тема
урока
|
Тип
урока
|
Элементы содержания
|
Требования к уровню подготовки обучающихся
|
Вид контроля
|
Д/З
|
Дата проведения
|
|
план
|
факт
|
|
I четверть Легкая атлетика
|
|
1.
|
Основы знаний (1 ч.)
|
Инструктаж по охране труда.
|
Вводный
|
Первичный
инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а.
Понятие об утомлении и переутомлении. Активный и пассивный отдых.
|
Знать требования инструкций.
Устный опрос
|
|
куг№1
|
|
|
|
2-3
|
Спринтерский бег (8 ч.)
|
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон
|
Обучение
|
Комплекс
общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее
пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3
-4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег
с ускорением (4 - 5 серий по 20 – 30
м).
|
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
4-5
|
Низкий старт.
|
Обучение
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30
метров. Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной
скоростью (5 – 6 раз).
|
Уметь демонстрировать технику низкого старта
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
6-7
|
Финальное усилие. Эстафетный бег
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 60
метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
8
|
Развитие скоростных способностей.
|
совершенствование
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60
метров. Бег 60 метров – на результат.
|
М. 5-9,3; 4-9.6;
3-9.8:
Д. 5-9.5,4-9.8.
3.-10.0
|
|
куг№1
|
|
|
|
9
|
Развитие скоростной выносливости
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Повторное пробегание отрезков 2 – 4 х
100 – 150 метров. Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
10-11
|
Метание (5 ч.)
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
комплексный
|
ОРУ с теннисным
мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.
Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3
кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и
вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18
метров, девушки – до 12 – 14 метров.
|
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
12-13
|
Метание мяча на дальность.
|
комплексный
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного
мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
14
|
Метание мяча на дальность.
|
совершенствование
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание
теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность
|
Уметь демонстрировать технику в целом.
|
|
куг№1
|
|
|
|
15-16
|
Прыжки (4 ч.)
|
Развитие силовых и координационных способностей.
|
Совершенствование
|
Комплекс с
набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину
с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов),
установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
17
|
Прыжок в длину с разбега.
|
комплексный
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий
бег по стадиону 6 минут – на результат.
|
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
18
|
Прыжок в длину с разбега.
|
Совершенствование
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.
|
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.
|
|
куг№1
|
|
|
|
19-20
|
Длительный бег (9 ч.)
|
Развитие выносливости.
|
комплексный
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500
м (бег) - 200 – 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры.
|
Корректировка техники бега
|
|
куг№1
|
|
|
|
21
|
Развитие силовой выносливости
|
комплексный
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с
использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши),
лазанием и перелазанием. Бег 1000
метров – на результат.
|
Тестирование бега на 1000
метров.
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
22-23
|
Преодоление горизонтальных препятствий
|
Обучение
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом
и прыжками в шаге. Бег 15 мин. Развитие выносливости . Правила
использования л/а упражнения для развития выносливости.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
24-25
|
Переменный бег
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные
прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут. Развитие выносливости .
Правила использования л/а упражнения для развития выносливости
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
26
|
Гладкий бег
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег на 2000
метров – юноши, 1500 м - девушки. История отечественного спорта.
|
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
27
|
Кроссовая подготовка
|
совершенствование
|
ОРУ в движении.
СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут –
юноши, до 15 минут – девушки.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
куг№1
|
|
|
|
II четверть Гимнастика
|
|
28
|
Гимнастика ( 21 ч.)
|
СУ. Основы знаний
|
комплексный
|
Повторный
инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Правила самостраховки и
страховки товарища во время выполнения упражнений. Специальные беговые
упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с
гантелями.
|
Фронтальный опрос
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
29-30
|
Развитие гибкости
|
совершенствование
|
ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой»
через скамейку. Броски набивного мяча до 2
кг.
|
Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
31-32
|
Акробатические упражнения
|
комплексный
|
ОРУ, СУ.
Специальные беговые упражнения. Мальчики - Кувырок вперед, назад, стойка на
голове, длинный кувырок. Девушки – мост, кувырок вперед. назад, полушпагат.
Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на
высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
33-34
|
Развитие гибкости
|
совершенствование
|
ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой»
через скамейку. Броски набивного мяча до 2
кг.
|
Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
35-36
|
Упражнения в висе.
|
комплексный
|
ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши
– подъем переворот в упоре , вис прогнувшись, вис согнувшись. Девушки – из
виса на нижней жерди (н. ж.) толчком на подъем в упор на верхнюю жердь
(в.ж.). Из упора на н.ж. опускание вперед в вис присев. Вис лежа на н. ж.,
сед боком на н. ж., соскок. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой
перекладине – на результат.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
37-38
|
Развитие силовых способностей
|
комплексный
|
ОРУ на осанку. СУ.
Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча
из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя
руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на
гимнастической скамейке и стенке.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
39-40
|
Развитие координационных способностей
|
комплексный
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты.
Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой.
Эстафеты. Упражнения на гибкость.
|
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
41-42
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
комплексный
|
Прикладное значение
гимнастики. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазанье по канату в два
прием. РУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из –
за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя
руками или одной, сбоку одной рукой.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
43-44
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
комплексный
|
ОРУ, СУ.. Специальные
беговые упражнения. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги
на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую
скамейку. Опорный прыжок : юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги,
девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком с поворотом на 90˚.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
45-46
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
комплексный
|
Прикладное значение
гимнастики. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазанье по канату в два
прием. РУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из –
за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя
руками или одной, сбоку одной рукой.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
47-48
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
комплексный
|
Выполнение команды
«Прямо!» повороты на право, на лево в движении. ОРУ в движении. Прыжок согнув
ноги (М). Прыжок боком с поворотом на 90. ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное
значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
куг№2
|
|
|
|
III четверть Баскетбол. Волейбол.
|
|
49-50
|
Баскетбол (14 ч.)
|
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
|
совершенствование
|
Инструктаж по
баскетболу. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке баскетболиста Пробежки без мяча в сочетании с остановками
и поворотами; повороты без мяча и с мячом; передвижения парами в нападении и
защите лицом друг к другу. Развитие координационных способностей.
Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
|
Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники
передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
51-52
|
Ловля и передача мяча.
|
обучение
|
Комплекс упражнений
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя
руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении в парах с
пассивным сопротивлением противника; передача и ловля мяча с отскоком от пола
(в парах, тройках, квадрате, круге). Передача и ловля мяча при встречном
движении; ловля и передача мяча с продвижением вперед.
|
Уметь выполнять различные варианты передачи мяча
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
53
|
Ведение мяча
|
комплексный
|
Упражнения для рук
и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи
мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без
сопротивления защитника правой и левой рукой. Ведение с пассивным
сопротивлением защитника. Учебная игра
|
Корректировка движений при ловле и передаче мяча.
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
54-55
|
Бросок мяча
|
комплексный
|
ОРУ с мячом. СУ.
Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с
сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).
Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без
сопротивления защитника и с пассивным противодействием. То же броски двумя
руками. Учебная игра
|
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
56
|
Бросок мяча в движении.
|
комплексный
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и
передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча
после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра
|
Корректировка техники ведения мяча.
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
57-58
|
Штрафной бросок.
|
Обучение
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски.
Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего
расстояния из – под щита. Учебная игра
|
Уметь выполнять ведение мяча в движении.
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
59
|
Индивидуальная техника защиты
|
комплексный
|
ОРУ с мячом.
Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча.
Вырывание и выбивание мяча. Вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего
остановку после ведения. Вырывание и выбивание мяча у игрока, двигающегося с
ведением. Перехват мяча. Учебная игра.
|
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
60-61
|
|
Тактика игры.
|
комплексный
|
Упражнения для рук
и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи
мяча. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват,
накрывание). Тактика свободного нападения. Позиционное нападение и личная
защита в игровых взаимодействиях 2 : 2, 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 на одну корзину.
Нападение быстрым прорывом 3 : 2.
|
Уметь применять в игре защитные действия
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
62
|
Развитие кондиционных и координационных способностей.
|
совершенствование
|
ОРУ. СУ. Личная
защита под своим кольцом. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите
через «заслон». Держание игрока с мячом в защите. Учебная игра.
|
Уметь владеть мячом в игре баскетбол.
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
63-64
|
Волейбол (16 ч.)
|
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
|
совершенствование
|
Инструктаж Т/Б по
волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещения лицом, боком,
спиной вперед: подвижные игры, эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее
пройденного материала. Развитие координационных способностей. Терминология
игры в волейбол. Правила игры в волейбол.
|
Дозировка индивидуальная
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
65-66
|
Прием и передача мяча.
|
обучение
|
ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений.
Передача мяча над собой во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через
сетку. Прием мяча в парах на расстоянии 6.9
метров без сетки. Прием мяча после подачи: а) на месте; б) после перемещения
в) игровые упражнения. Развитие прыгучести.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
67-68
|
Прием мяча после подачи
|
комплексный
|
ОРУ на локальное
развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений.
Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах,
после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку.
Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие
прыгучести. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
69-70
|
Подача мяча.
|
комплексный
|
ОРУ. ОРУ.
Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча из – за лицевое
линии. Прием и передача мяча. Верхняя
прямая подача в парах на расстоянии 5 – 7
метров.. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
71
|
Нападающий удар (н/у.).
|
совершенствование
|
ОРУ. Верхняя прямая
и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Анализ техники, имитация
н/у. Подводящие и подготовительные упражнения. Н/у по неподвижному мячу.
Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать технику.
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
72-73
|
Развитие координационных способностей.
|
комплексный
|
ОРУ на локальное
развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя
прямая и нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2
: 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
74-75
|
Развитие координационных способностей.
|
комплексный
|
ОРУ на локальное
развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя
прямая и нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2
: 2, 3 : 3, 4 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра по упрощенным
правилам.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
76-77
|
Тактика игры.
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и
передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения.
Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через
голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная
игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
78
|
|
Тактика игры.
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и
передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное
нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах.
Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
куг№3
|
|
|
|
IV четверть Легкая атлетика
|
|
79-80
|
Длительный бег (9 ч.)
|
Преодоление горизонтальных препятствий
|
Обучение
|
Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ. СУ. Специальные
беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в
шаге.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
81
|
Развитие силовой выносливости.
|
комплексный
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500
м (бег) - 200 – 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры.
|
Корректировка техники бега
|
|
куг№4
|
|
|
|
82-83
|
Переменный бег
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные
прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
84-85
|
Кроссовая подготовка
|
совершенствование
|
ОРУ в движении.
СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут –
юноши, до 15 минут – девушки.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
86
|
Развитие силовой выносливости
|
комплексный
|
ОРУ в движении. Специальные
беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега,
ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и
перелазанием. Бег 1000 метров – на результат.
|
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
87
|
Гладкий бег
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег на 2000
метров – юноши, 1500 м - девушки. Спортивные игры.
|
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
88-89
|
Спринтерский бег (8 ч.)
|
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон
|
Обучение
|
Комплекс
общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее
пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3
-4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег
с ускорением (4 - 5 серий по 20 – 30
м).
|
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
90-91
|
Низкий старт.
|
Обучение
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30
метров. Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной
скоростью (5 – 6 раз).
|
Уметь демонстрировать технику низкого старта
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
92-93
|
Финальное усилие. Эстафетный бег
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 30 – 60
метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
94
|
Развитие скоростных способностей.
|
совершенствование
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60
метров. Низкий старт – бег 60 метров – на результат.
|
М. 5-9,3; 4-9.6;
3-9.8:
Д. 5-9.5,4-9.8. 3.-10.0
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
95
|
Развитие скоростной выносливости
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Повторное пробегание отрезков 2 – 4 х 100
– 150 метров. Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
96-97
|
Метание (4 ч.)
|
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
комплексный
|
ОРУ с теннисным
мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.
Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3
кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и
вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18
метров, девушки – до 12 – 14 метров. Прыжки в длину с места – на результат.
|
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
98
|
Метание мяча на дальность.
|
комплексный
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного
мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
99
|
Метание мяча на дальность.
|
совершенствование
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание
теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность
|
Уметь демонстрировать технику в целом.
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
100
|
Прыжки (3 ч.)
|
Развитие силовых и координационных способностей.
|
комплексный
|
Комплекс с
набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину
с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.
|
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
101
|
Прыжок в длину с разбега.
|
Совершенствование
|
ОРУ. Специальные беговые
упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в
длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.
|
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
102
|
Прыжок в длину с разбега.
|
Совершенствование
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.
|
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.
|
текущий
|
куг№4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.