Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Другие методич. материалы / Календарно-тематическое планирование по ОФП 2016г
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Календарно-тематическое планирование по ОФП 2016г

библиотека
материалов

Календарно-тематическое планирование по общей физической подготовке (О Ф П)


п/п

Содержание (разделы, темы)

Кол-во часов

Даты проведения


ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

50 часов

По плану

фактически

1

Правила поведения и меры безопасности на занятиях легкой атлетикой.

1



2

Простейшие упражнения на освоение техники.

1



3

Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий легкой атлетикой.

1



4

Причины травм и их профилактика. Техника безопасности.

1



5

Простейшие правила проведения соревнований по легкой атлетике.

1



6

Правила поведения и меры безопасности на занятиях легкой атлетикой.

1



7

Простейшие упражнения на освоение техники.

1



8

Закрепление навыка правильной осанки.

1



9

Закрепление навыка правильного положения головы, туловища, постановки стоп и движений ног и рук в медленном беге.

1



10

Бег с изменением амплитуды и характера движений в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах.

1



11

Бег с различными положениями и движениями рук, туловища и головы.

1



12

Обучение основам техники легкоатлетических упражнений.

1



13

Специальные беговые легкоатлетические упражнения.

1



14

Обучение технике высокого старта

1



15

Закрепление навыка правильной осанки.

1



16

Специальные беговые легкоатлетические упражнения.

1



17

Пружинные движения ногами, подскоки, подпрыгивания.

1



18

Спрыгивания и разнообразные прыжки в глубину.


1



19

Разновидности прыжков на одной и двух ногах в сочетании с ходьбой и бегом

1



20

Упражнения со скакалкой

1



21

Характеристика двигательных качеств

1



22

Бег с препятствиями, эстафеты

1



23

Упражнения с небольшими отягощениями

1



24

Упражнения для развития выносливости

1



25

Длительный бег до 20-25 минут, кросс до 1 км

1



26

Упражнения в парах

1



27

Прыжковые упражнения

1



28

Подбрасывание и перепрыгивание мячей: различного веса и размера.

1



29

Упражнения в жонглировании мячами.

1



30

Метание мяча с разных дистанций и исходных положений в горизонтальную и вертикальную цели удобной и неудобной рукой.

1



31

Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с трех шагов разбега; с пяти; с семи.

1



32

Подбрасывание и перепрыгивание мячей: различного веса и размера.

1



33

Челночный бег с несколькими повторениями

1



34

Упражнения проводимые по методу круговой тренировки

1



35

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей

1



36

Челночный бег» (3x10м).

1



37

Выполнение «многоскоков» на дистанции 8-10м

1



38

Выполнение прыжков с преодолением препятствий (15-20 см) на дистанции 8-10 м.


1



39

Бег с изменяющимся направлением

1



40

Многоскоки с преодолением препятствий высотой до 10-15 см.


1



41

Броски набивных мячей массой до 1 кг из разных исходных положений

1



42

  • Повторное выполнение «многоскоков» на дистанции 8м

1



43

  • Повторное выполнение прыжков с преодолением препятствий .

1



44

Бег с изменяющимся направлением, бег по ограниченной опоре.

1



45

Прыжки через скакалку; пробегание коротких отрезков из различных исходных положений.


1



46

Равномерный бег до 1,5 км в режиме умеренной интенсивности.

1



47

равномерный бег, чередующийся с ходьбой до 1,5 км .

1



48

Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с равномерным бегом в режиме большой интенсивности до 200м.

1



49

Равномерный бег до 1,5 км в режиме умеренной интенсивности.

1



50

Повторный бег в режиме максимальной интенсивности на дистанции до 20 метров.


1



ГИМНАСТИКА 40ч

50

Правила поведения и меры безопасности на гимнастикой.

1



51

Простейшие упражнения на освоение техники.

1



52

Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий гимнастикой.

1



53

Причины травм и их профилактика. Техника безопасности.

1



54

Правила поведения и меры безопасности на гимнастикой.

1



55

Упражнения на освоение техники.

1



56

Виды построений и перестроений.

1



57

Основные положения и движения рук, ног и туловища без предметов и с предметами

1



58

Перелезания через препятствия.

1



59

Упражнения разностороннего воздействия для плечевого пояса, туловища и ног.

1



60

Доступные упражнения в смешанных и простых висах с различными хватами.

1



61

Смешанные упоры и различные передвижения в них на полу, гимнастических матах, скамейках.

1



62

Лазание в различных направлениях в смешанных и простых висах на гимнастической стенке.

1



63

Лазание по шесту.

1



64

Наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах.

1



65

Выпады и полушпагаты на месте.

1



66

«Выкруты» со скакалкой.

1



67

Передвижения с резко изменяющимися направлениями движения

1



68

Х Ходьба по гимнастической скамейке,

1



69

Ходьба по гимнастическому бревну

1



70

Упражнения на переключение внимания

1



71

Жонглирование малыми предметами.

1



72

Ходьба на носках, ходьба с заданной осанкой.


1



73

Преодоление полос препятствий

1



74

Комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями ногами и руками.

1



75

Группировка, перекаты вперёд и назад из различных исходных положений.

1



76

Кувырок вперед и назад в группировке.

1



77

Кувырок назад в стойку на одно колено.

1



78

Кувырок назад в полушпагат ( девочки).

1



79

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь (мальчики).

1



80

Стойка на голове и руках силой

1



81

Стойка на голове и руках с согнутыми ногами .

1



82

Стойка на лопатках с поддержкой, с опорой прямыми руками.

1



83

Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках.

1



84

Стойка на голове и руках силой.

1



85

Комплекс ОРУ в парах

1



86

Выполнение упражнений на гимнастической перекладине

1



87

Подъем переворот.

1



88

Прыжок в длину с места

1



89

Упражнения на брусьях

1



90

Прыжки на скакалке за 1 минуту

1



ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ 48Ч

91

Игра «Чья команда быстрее соберётся»

1



92

Игра « Ровным кругом (затейники)»,

1



93

Игра «Медведь и пчёлы»

1



94

Игра «У медведя во бору»,

1



95

Игра – соревнования (эстафеты)

1



96

Построение и перестроение команд»,

1



97

Игра найди, где спрятано

1



98

Игра «Кто дольше?» ( стойка на бревне на одной ноге)

1



99

«Пройди и не урони» ( пройти расстояние с мешочком на голове)

1



100

Игра покрути обруч

1



101

Кто быстрее соберёт овощи

1



102

Переход через болото,по дощечкам, кубам, бревну

1



103

Игра охотник (и) и звери

1



104

«Игра рыбаки и рыбки


1



105

Игра бездомный заяц

1



106

Игра кто быстрее?

1



107

Игра «Ровным кругом» (сделай фигуру),

1



108

Игра «Совушка»

1



109

Игра «Карусель»

1



110

Игра «Зайцы и волк»

1



111

Игра «Кошка и мыши»

1



112

Игра «Пятнашки»

1



113

Игра «Не мочи ног»

1



114

Игра «Мышеловка»

1



115

Игра «Космонавты»

1



116

Игра «Кого назвали, тот ловит мяч»

1



117

Игра «Караси и щука»

1



118

Правила поведения и меры безопасности на занятиях футболом.

1



119

Правила игры в мини-футбол.

1



120

Различные виды бега: «змейкой»; бег с изменением темпа по команде

1



121

  • Носком ноги по неподвижному мячу в стену с расстояния 2,5

1



122

  • Носком ноги в ворота шириной 2

1



123

С разбега по неподвижному мячу в стену.

1



124

Передача мяча друг другу носком ноги, стоя в паре (тройке), с места.

1



125

По команде коснуться носком центра мяча, лежащего неподвижно.

1



126

Игровое упражнение «Снайпер».

1



127

Пяткой: подбежав с расстояния 2-Зм. к 5-6 мячам, лежащим на одной линии, выполнить поочерёдные удары по ним.

1



128

С разбега по неподвижному мячу в стену.

1



129

Передача мяча пяткой, стоя по обе стороны дуги (ворот).

1



130

Игровое задание «Кто быстрее».

1



131

Серединой подъёма (имитация удара по мячу.)

1



132

Правила мини-баскетбола

1



133

Оборудование и инвентарь.

1



134

Простейшие упражнения на освоение техники.

1



135

Игра по упрощенным правилам.

1



136

Броски, ловля мячей, передача партнёру. Остановка в движении по звуковому сигналу.

1



137

Стойка, перемещение, остановки: смена направления движений; повороты, прыжки толчком одной и двумя ногами.

1



138

Игровые упражнения с малыми и большими (резиновыми) мячами.

1




ИТОГО:

138ч











Автор
Дата добавления 08.11.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров19
Номер материала ДБ-331051
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх