|
Учебный
год 2019/2020
|
|
|
|
Группа: Самбо
группа 1 года обучения
|
|
|
|
Предмет:
Самбо
|
|
ФИО
преподавателя: Кирилин Андрей Васильевич
|
|
Период
проведения занятий с 01.09.2019 по 31.05.2020
|
|
|
|
|
|
Дата
|
Кол-во
часов
|
Тема
занятия
|
Домашнее
задание к следующему занятию
|
|
01.10.2019
|
2
|
Физическая
культура как часть общей культуры общества. Ее значение для укрепления
здоровья, всестороннего физического развития, подготовки к труду и защите
Родины.
|
|
|
03.10.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения для развития общих физических качеств
силы: гимнастика - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа,
сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата
руками на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи
ног.
|
|
|
05.10.2019
|
2
|
История
создания самбо. Лучшие спортсмены. Участие российских спортсменов в
международных соревнованиях.
|
|
|
08.10.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения для развития общих физических качеств скорости:
легкая атлетика - бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с места; гимнастика -
подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с.
|
|
|
10.10.2019
|
2
|
Скелет
человека. Форма костей. Суставы. Мышцы. Связочный аппарат. Деятельность мышц.
Прикрепление мышц к костям.
|
|
|
12.10.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное
напряжение мышц.
|
|
|
15.10.2019
|
2
|
Гигиенические
требования к занимающимся. Личная гигиена. Гигиена мест занятий.
Предупреждение травм. Причина травм.
|
|
|
17.10.2019
|
2
|
Мышечные
усилия (динамические и статические).
|
|
|
19.10.2019
|
2
|
Места
занятий. Оборудование и инвентарь. Техника безопасности на занятиях в зале.
Правила поведения в раздевалке, в центре. Техника безопасности на водоемах.
Правила поведения при угрозе терактов. Правила поведения при угрозе пожара.
Оборудование зала и инвентарь. Форма самбиста.
|
|
|
22.10.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивания на перекладине. Лазанье по канату.
Поднимание гантелей - 2-3 кг. Поднимание ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке. Метод «до отказа».
|
|
|
24.10.2019
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Развитие умения использовать дополнительные силы.
|
|
|
26.10.2019
|
2
|
Значение
и содержание врачебного контроля.
|
|
|
29.10.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время.
|
|
|
31.10.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на
лопатках, лазанье по гимнастической лестнице с набивным мячом в руках,
переползание по-пластунски, подскоки (прыжки) со скакалкой вдвоем, стоя
боком, спиной друг к другу.
|
|
|
02.11.2019
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Схватка с физически сильным, но менее опытным
противником.
|
|
|
05.11.2019
|
2
|
Психологическая
подготовка. Метод постепенного усложнения задач.
|
|
|
07.11.2019
|
2
|
Правила
соревнований. Технический арсенал самбиста: броски, болевые приемы,
удержания, удары и удушающие приемы. Терминология самбо. Значение
соревнований, их цели и задачи. Виды соревнований.
|
|
|
09.11.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения для развития гибкости - упражнения с
гимнастической резиной, с гимнастической палкой, на гимнастической стенке,
сгибание и разгибание туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены).
|
|
|
12.11.2019
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Схватки «игрового характера».
|
|
|
14.11.2019
|
2
|
Воспитание
морально-волевых качеств в процессе занятий спортом: сознательность, уважение
к старшим, смелость, выдержка, решительность, настойчивость.
|
|
|
19.11.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание
и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в
упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны
вперед, назад, в сторону.
|
|
|
21.11.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°; ходьба
по рейке гимнастической скамейки, с поворотом, перешагивания через набивной
мяч; кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из
стойки, с набивным мячом в руках, полет-кувырок; стойка на руках;
переползания; лазанье по гимнастической стенке.
|
|
|
26.11.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Метания теннисного мяча на дальность, после кувырка
вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах; строевые упражнения -
выполнение команд «направо», «налево», «кругом», построение из колонны по
одному в колонну по трое, размыкание вправо, влево от середины на вытянутые в
сторону руки.
|
|
|
28.11.2019
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Схватки на броски с падением.
|
|
|
03.12.2019
|
2
|
Психологическая
подготовка. Метод оценки эффективности решения поставленной задачи.
|
|
|
05.12.2019
|
2
|
Классификация
приемов самбо. Броски руками: захватом ног, выведением из равновесия. Броски
ногами: подножки, подсечки, зацепы, подхваты. Через голову. Броски туловищем:
через спину, прогибом. Удержания: сбоку, поперек, со стороны ног, со стороны
головы, верхом. Болевые приемы: на руки - рычагом, узлом, ущемлением; на ноги
- рычагом, узлом, ущемлением. Тактика схватки.
|
|
|
10.12.2019
|
2
|
Технико-тактическая
подготовка. Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на
пятке. Броски подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов),
передней, передней в колено, задней, изнутри. Броски зацепом стопой –
снаружи, изнутри.
|
|
|
12.12.2019
|
2
|
Технико-тактическая
подготовка. Броски через голову – упором стопой, упором голенью. Выведение из
равновесия – рывком, толчком, вертушка. Броски через бедро – с захватом
пояса, с захватом шей, боковой, обратный. Броски прогибом. Броски с захватом
ног – прямой, обратный, вынося ноги в сторону.
|
|
|
17.12.2019
|
2
|
Формы
организации занятий, урочные и внеурочные. Урок как основная форма
организации и проведения занятий самбо. Построение занятия, его части и их
содержание для различных групп спортсменов. Понятие о физиологических
нагрузках на уроках. Кривая нагрузки и восстановления, принципы повторности,
постепенности. Увеличение нагрузок. Особенности построения
учебно-тренировочных занятий перед соревнованием.
|
|
|
19.12.2019
|
2
|
Формы
организации занятий, урочные и внеурочные. Урок как основная форма
организации и проведения занятий самбо. Построение занятия, его части и их
содержание для различных групп спортсменов. Понятие о физиологических
нагрузках на уроках. Кривая нагрузки и восстановления, принципы повторности,
постепенности. Увеличение нагрузок. Особенности построения
учебно-тренировочных занятий перед соревнованием.
|
|
|
24.12.2019
|
2
|
Формы
организации занятий, урочные и внеурочные. Урок как основная форма
организации и проведения занятий самбо. Построение занятия, его части и их
содержание для различных групп спортсменов. Понятие о физиологических
нагрузках на уроках. Кривая нагрузки и восстановления, принципы повторности,
постепенности. Увеличение нагрузок. Особенности построения учебно-тренировочных
занятий перед соревнованием.
|
|
|
26.12.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
|
|
|
31.12.2019
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
|
|
|
09.01.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
|
|
|
14.01.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Схватки на использование усилий партнера.
|
|
|
16.01.2020
|
2
|
Психологическая
подготовка. Упражнение «самостраховка».
|
|
|
21.01.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка и ее место в тренировке самбистов, развитие специальных
физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и ловкости.
Разновидности схваток для развития специальных физических качеств самбиста.
|
|
|
23.01.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка и ее место в тренировке самбистов, развитие специальных
физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и ловкости.
Разновидности схваток для развития специальных физических качеств самбиста.
|
|
|
28.01.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка и ее место в тренировке самбистов, развитие специальных
физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и ловкости.
Разновидности схваток для развития специальных физических качеств самбиста.
|
|
|
30.01.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка и ее место в тренировке самбистов, развитие специальных
физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и ловкости.
Разновидности схваток для развития специальных физических качеств самбиста.
|
|
|
04.02.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
|
|
|
06.02.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
|
|
|
11.02.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
|
|
|
13.02.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Схватки на использование усилий партнера.
|
|
|
18.02.2020
|
2
|
Психологическая
подготовка. Упражнение «самостраховка».
|
|
|
20.02.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной
силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении,
перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для
совершенствования координации.
|
|
|
25.02.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной
силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении,
перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для
совершенствования координации.
|
|
|
27.02.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной
силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении,
перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования
координации.
|
|
|
03.03.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной
силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении,
перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для
совершенствования координации.
|
|
|
05.03.2020
|
2
|
Специальная
физическая подготовка. Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной
силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении,
перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для
совершенствования координации.
|
|
|
10.03.2020
|
2
|
Технико-тактическая
подготовка. Поединки с односторонним сопротивлением противника.
|
|
|
12.03.2020
|
2
|
Технико-тактическая
подготовка. Поединки с односторонним сопротивлением противника.
|
|
|
17.03.2020
|
2
|
Технико-тактическая
подготовка. Поединки с односторонним сопротивлением противника.
|
|
|
19.03.2020
|
2
|
Технико-тактическая
подготовка. Поединки с односторонним сопротивлением противника.
|
|
|
24.03.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости -
стойки на голове, на руках, на лопатках, подскоки (прыжки) со скакалкой.
|
|
|
26.03.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости -
стойки на голове, на руках, на лопатках, подскоки (прыжки) со скакалкой.
|
Составить
свой режим дня
|
|
07.04.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости -
стойки на голове, на руках, на лопатках, подскоки (прыжки) со скакалкой.
|
Составить
свой режим дня
|
|
09.04.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости -
стойки на голове, на руках, на лопатках, подскоки (прыжки) со скакалкой.
|
Комплекс
ОФП
|
|
14.04.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения для комплексного развития качеств:
поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и
снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза;
наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°,
360°.
|
Комплекс
ОФП
|
|
16.04.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения для комплексного развития качеств:
поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и
снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза;
наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°,
360°.
|
Комплекс
ОФП
|
|
21.04.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения для комплексного развития качеств:
поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и
снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза;
наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°,
360°.
|
Комплекс
ОФП
|
|
23.04.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости -
стойки на голове, на руках, на лопатках.
|
Комплекс
ОФП. Измерение пульса
|
|
28.04.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости -
стойки на голове, на руках, на лопатках.
|
Комплекс
ОФП. Измерение пульса
|
|
30.04.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости -
стойки на голове, на руках, на лопатках.
|
Комплекс
ОФП. Измерение пульса
|
|
05.05.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в
упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости -
стойки на голове, на руках, на лопатках.
|
Комплекс
ОФП
|
|
07.05.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное
напряжение мышц.
|
Комплекс
ОФП
|
|
12.05.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное
напряжение мышц.
|
Комплекс
ОФП
|
|
14.05.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное
напряжение мышц.
|
Практическая
работа. Физическая подготовка и ее влияние на работу легких и сердца
|
|
19.05.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное
напряжение мышц.
|
Практическая
работа. Физическая подготовка и ее влияние на работу легких и сердца
|
|
21.05.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивания на перекладине.Поднимание гантелей - 2-3
кг. Метод «до отказа».
|
ОРУ
с гантелями
|
|
26.05.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивания на перекладине.Поднимание гантелей - 2-3
кг. Метод «до отказа».
|
ОРУ
с гантелями
|
|
28.05.2020
|
2
|
Общая
физическая подготовка. Подтягивания на перекладине.Поднимание гантелей - 2-3
кг. Метод «до отказа».
|
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.