Учебный год 2019/2020

Группа: Самбо группа 1 года обучения

Предмет: Самбо

ФИО преподавателя: Кирилин Андрей Васильевич

Период проведения занятий с 01.09.2019 по 31.05.2020

Дата

Кол-во часов

Тема занятия

Домашнее задание к следующему занятию

01.10.2019

2

Физическая культура как часть общей культуры общества. Ее значение для укрепления здоровья, всестороннего физического развития, подготовки к труду и защите Родины.

03.10.2019

2

Общая физическая подготовка.  Упражнения для развития общих физических качеств силы: гимнастика - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног.

05.10.2019

2

История создания самбо. Лучшие спортсмены. Участие российских  спортсменов в международных соревнованиях.

08.10.2019

2

Общая физическая подготовка. Упражнения для развития общих физических качеств скорости: легкая атлетика - бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с места; гимнастика - подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с.

10.10.2019

2

Скелет человека. Форма костей. Суставы. Мышцы. Связочный аппарат. Деятельность мышц. Прикрепление мышц к костям.

12.10.2019

2

Общая физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное напряжение мышц.

15.10.2019

2

Гигиенические требования к занимающимся. Личная гигиена. Гигиена мест занятий. Предупреждение травм. Причина травм.

17.10.2019

2

Мышечные усилия (динамические и статические).

19.10.2019

2

Места занятий. Оборудование и инвентарь. Техника безопасности  на занятиях в зале. Правила поведения в раздевалке, в центре. Техника безопасности на водоемах. Правила поведения при угрозе терактов. Правила поведения при  угрозе пожара. Оборудование зала и инвентарь. Форма самбиста.

22.10.2019

2

Общая физическая подготовка. Подтягивания на перекладине. Лазанье по канату. Поднимание гантелей - 2-3 кг. Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке. Метод «до отказа».

24.10.2019

2

Специальная физическая подготовка. Развитие умения использовать дополнительные силы.

26.10.2019

2

Значение и содержание врачебного контроля.

29.10.2019

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время.

31.10.2019

2

Общая физическая подготовка. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках, лазанье по гимнастической лестнице с набивным мячом в руках, переползание по-пластунски, подскоки (прыжки) со скакалкой вдвоем, стоя боком, спиной друг к другу.

02.11.2019

2

Специальная физическая подготовка. Схватка с физически сильным, но менее опытным противником.

05.11.2019

2

Психологическая подготовка. Метод постепенного усложнения задач.

07.11.2019

2

Правила соревнований. Технический арсенал самбиста: броски, болевые приемы, удержания, удары и удушающие приемы. Терминология самбо. Значение соревнований, их цели и задачи. Виды соревнований.

09.11.2019

2

Общая физическая подготовка. Упражнения для развития гибкости - упражнения с гимнастической резиной, с гимнастической палкой, на гимнастической стенке, сгибание и разгибание туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены).

12.11.2019

2

Специальная физическая подготовка. Схватки «игрового характера».

14.11.2019

2

Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий спортом: сознательность, уважение к старшим, смелость, выдержка, решительность, настойчивость. 

19.11.2019

2

Общая физическая подготовка. Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону.

21.11.2019

2

Общая физическая подготовка. Прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°; ходьба по рейке гимнастической скамейки, с поворотом, перешагивания через набивной мяч; кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с набивным мячом в руках, полет-кувырок; стойка на руках; переползания; лазанье по гимнастической стенке.

26.11.2019

2

Общая физическая подготовка. Метания теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах; строевые упражнения - выполнение команд «направо», «налево», «кругом», построение из колонны по одному в колонну по трое, размыкание вправо, влево от середины на вытянутые в сторону руки.

28.11.2019

2

Специальная физическая подготовка. Схватки на броски с падением.

03.12.2019

2

Психологическая подготовка. Метод оценки эффективности решения поставленной задачи.

05.12.2019

2

Классификация приемов самбо. Броски руками: захватом ног, выведением из равновесия. Броски ногами: подножки, подсечки, зацепы, подхваты. Через голову. Броски туловищем: через спину, прогибом. Удержания: сбоку, поперек, со стороны ног, со стороны головы, верхом. Болевые приемы: на руки - рычагом, узлом, ущемлением; на ноги - рычагом, узлом, ущемлением. Тактика схватки.

10.12.2019

2

Технико-тактическая подготовка. Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке. Броски подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри. Броски зацепом стопой – снаружи, изнутри.

12.12.2019

2

Технико-тактическая подготовка. Броски через голову – упором стопой, упором голенью. Выведение из равновесия – рывком, толчком, вертушка. Броски через бедро – с захватом пояса, с захватом шей, боковой, обратный. Броски прогибом. Броски с захватом ног –  прямой, обратный, вынося ноги в сторону.

17.12.2019

2

Формы организации занятий, урочные и внеурочные. Урок как основная форма организации и проведения занятий самбо. Построение занятия, его части и их содержание для различных групп спортсменов. Понятие о физиологических нагрузках на уроках. Кривая нагрузки и восстановления, принципы повторности, постепенности. Увеличение нагрузок. Особенности построения учебно-тренировочных занятий перед соревнованием.

19.12.2019

2

Формы организации занятий, урочные и внеурочные. Урок как основная форма организации и проведения занятий самбо. Построение занятия, его части и их содержание для различных групп спортсменов. Понятие о физиологических нагрузках на уроках. Кривая нагрузки и восстановления, принципы повторности, постепенности. Увеличение нагрузок. Особенности построения учебно-тренировочных занятий перед соревнованием.

24.12.2019

2

Формы организации занятий, урочные и внеурочные. Урок как основная форма организации и проведения занятий самбо. Построение занятия, его части и их содержание для различных групп спортсменов. Понятие о физиологических нагрузках на уроках. Кривая нагрузки и восстановления, принципы повторности, постепенности. Увеличение нагрузок. Особенности построения учебно-тренировочных занятий перед соревнованием.

26.12.2019

2

Общая физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.

31.12.2019

2

Общая физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.

09.01.2020

2

Общая физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.

14.01.2020

2

Специальная физическая подготовка. Схватки на использование усилий партнера.

16.01.2020

2

Психологическая подготовка. Упражнение «самостраховка».

21.01.2020

2

Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке самбистов, развитие специальных физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и ловкости. Разновидности схваток для развития специальных физических качеств самбиста.

23.01.2020

2

Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке самбистов, развитие специальных физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и ловкости. Разновидности схваток для развития специальных физических качеств самбиста.

28.01.2020

2

Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке самбистов, развитие специальных физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и ловкости. Разновидности схваток для развития специальных физических качеств самбиста.

30.01.2020

2

Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке самбистов, развитие специальных физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и ловкости. Разновидности схваток для развития специальных физических качеств самбиста.

04.02.2020

2

Общая физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.

06.02.2020

2

Общая физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.

11.02.2020

2

Общая физическая подготовка. Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.

13.02.2020

2

Специальная физическая подготовка. Схватки на использование усилий партнера.

18.02.2020

2

Психологическая подготовка. Упражнение «самостраховка».

20.02.2020

2

Специальная физическая подготовка.  Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении, перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования координации.

25.02.2020

2

Специальная физическая подготовка.  Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении, перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования координации.

27.02.2020

2

Специальная физическая подготовка.  Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении, перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования координации.

03.03.2020

2

Специальная физическая подготовка.  Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении, перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования координации.

05.03.2020

2

Специальная физическая подготовка.  Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении, перетягивании,выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования координации.

10.03.2020

2

Технико-тактическая подготовка. Поединки с односторонним сопротивлением противника.

12.03.2020

2

Технико-тактическая подготовка. Поединки с односторонним сопротивлением противника.

17.03.2020

2

Технико-тактическая подготовка. Поединки с односторонним сопротивлением противника.

19.03.2020

2

Технико-тактическая подготовка. Поединки с односторонним сопротивлением противника.

24.03.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках, подскоки (прыжки) со скакалкой.

26.03.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках, подскоки (прыжки) со скакалкой.

Составить свой режим дня

07.04.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках, подскоки (прыжки) со скакалкой.

Составить свой режим дня

09.04.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках, подскоки (прыжки) со скакалкой.

Комплекс ОФП

14.04.2020

2

Общая физическая подготовка. Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°.

Комплекс ОФП

16.04.2020

2

Общая физическая подготовка. Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°.

Комплекс ОФП

21.04.2020

2

Общая физическая подготовка. Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°.

Комплекс ОФП

23.04.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках.

Комплекс ОФП. Измерение пульса

28.04.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках.

Комплекс ОФП. Измерение пульса

30.04.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках.

Комплекс ОФП. Измерение пульса

05.05.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках.

Комплекс ОФП

07.05.2020

2

Общая физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное напряжение мышц.

Комплекс ОФП

12.05.2020

2

Общая физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное напряжение мышц.

Комплекс ОФП

14.05.2020

2

Общая физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное напряжение мышц.

Практическая работа. Физическая подготовка и ее влияние на работу легких и сердца

19.05.2020

2

Общая физическая подготовка. Упражнения, вызывающие предельное, или околопредельное напряжение мышц.

Практическая работа. Физическая подготовка и ее влияние на работу легких и сердца

21.05.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивания на перекладине.Поднимание гантелей - 2-3 кг. Метод «до отказа».

ОРУ с гантелями

26.05.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивания на перекладине.Поднимание гантелей - 2-3 кг. Метод «до отказа».

ОРУ с гантелями

28.05.2020

2

Общая физическая подготовка. Подтягивания на перекладине.Поднимание гантелей - 2-3 кг. Метод «до отказа».