Карта урока на тему "Скоростной бег до 50 м"

Карта урока

 6 класс

Скоростной бег до 50 м. Челночный бег 3X10 м.

Задачи:

1.     Научиться технически правильно выполнять низкий старт.

2.     Выполнять скоростной бег до 50 м.

3.     Выполнить челночный бег 3X10 м.

Ход урока:

1.     Ответьте  на вопросы:

 1) С чего спортсмен всегда начинает бег?

      2) Какие бывают виды стартов?

      3) Что такое положение старта?

      4) Для чего нам нужно научиться технически правильно выполнять положения стартов?

    2.

 а) Выполнить комплекс упражнений

 б) Комплекс упражнения, укрепляющий мышцы стопы https://www.youtube.com/watch?time_continue=24&v=vVgCKqxgA1U&feature=emb_logo

 в) Скакала - учимся, повторяем, совершенствуем! https://www.youtube.com/watch?time_continue=32&v=MbuIcHKh1bQ&feature=emb_logo

Основная часть урока

1.

А) Вспомним из какого положения выполняется бег на средние и длинные дистанции? Сколько команд должен выполнить спортсмен? Какие? Что мы делаем по команде «На старт!»? Какая нога ставится перед стартовой линией? Почему? Как расположены руки спортсмена? Что происходит по команде «Внимание!»? Для чего мы должны перенести тяжесть тела? И последняя команда? «Марш!». По команде стартера спортсмен подходит к стартовой черте. Бегун ставит сильнейшую ногу (толчковую) перед линией старта, а более слабую (маховую) отставляет назад на 1,5-2 стопы. По команде «Внимание!» бегун сгибает ноги, наклоняет туловище вперед, тяжесть тела переносит на толчковую ногу, руки сгибает в локтях. Руку, разноименную впереди стоящей ноге, он выносит вперед, а одноименную отводит назад. По сигналу стартера бегун энергично отталкивается, стоящую сзади ногу быстро выносит вперед, делает первый шаг и начинает движение руками.

Б) С какого старта выполняется бег на короткие дистанции? Какие команды подаются спортсмену? Низкий старт в основном выполняется со стартовых колодок. Как вы думаете, для чего они?

По команде «На старт» - вы должны подойти к стартовой линии, опуститься на одно колено, перед стартовой линией толчковая нога, колено маховой ноги находится против середины стопы толчковой ноги, стопа маховой ноги в упоре, руки на ширине плеч, упираются в грунт пальцами, голова удерживается в таком положении, что если провести линию вдоль спины, то затылок будет ниже этой линии. Взгляд направлен на 1-2 м вперед от линии старта.

По команде «Внимание» вы должны прийти в такое положение, которое обеспечит вам хорошее равновесие и создаст условие для начала бега. Тяжесть тела переносится на руки и толчковую ногу. Маховая нога не испытывает большой нагрузки тяжести тела. Таз поднимается несколько выше плеч, линия спины направлена вперед вниз к плечам.

По команде «Марш» - левая рука быстро выносится вперед, а правая сгибается вверх назад.

Мы  рассмотрели технику выполнения низкого старта, а теперь перейдем к практике. Чтобы понять, как технически правильно выполнять низкий старт, мы выполним несколько подводящих упражнений:

1)      Старт из различных И.п. (стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед, руки свободно висят; из упора лежа; из упора лежа с опорой на одну ногу; из упора присев);

2)      Стоя на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другая нога (прямая) отведена назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади.

2.     С какого старта выполняется челночный бег? (ответ)

(по возможности, совместно с родителями или друзьями на улице провести челночный бег 3Х10 м)

Посмотреть видео https://www.youtube.com/watch?v=B7Jg7_v84iE

Результат урока

Ученик освоит основные особенности выполнения техники высокого старта,  научится выполнять команды «На старт», «Внимание», «Марш», скоростному бегу и челночному бегу.

(Результаты работы будут оцениваться при выходе на очное обучение)

Д/З: Прыжки через скакалку (количество раз)

Спасибо за урок