Карточки с комбинациями по теме "Гимнастика 5 - 11 класс"

Акробатическая комбинация 6 кл.                                ( мальчики).        И.п. – о.с. «Старт пловца» - Длинный кувырок вперёд – Кувырок  вперёд скрестив ноги в упор присев – Поворот кругом в упор присев  – cтойка на голове с согнутыми ногами – обозначить – Упор присев,  кувырок назад в упор присев – Выпрямляясь, махом ноги поворот вис на 90 до стойки ноги врозь, руки в стороны – Переворот в сторону  («колесо») до стойки ноги врозь, руки в стороны – Прыжком, соеди- няя ноги, упор присев – Прыжок прогнувшись ноги врозь, «доскок».	Упражнения на разновысоких брусьях 6 кл.                                   (девочки). И.п. – вис на верхней жерди, лицом к нижней - размахивание изгибами, 2-3 маха – перемах согнув ноги в вис лёжа прогнувшись перемах ноги врозь назад и мах назад – мах вперёд в вис присев - стоя прогнувшись – через вис присев в вис лёжа прогнувшись –  перехват рук попеременно в упор сзади – перехват левой рукой в хват снизу и махом ног соскок с поворотом на 90 градусов в стойку, левым боком к брусьям.
Упражнения на перекладине и брусьях 6 кл.                                           (мальчики). 1.И.п. – о.с. в 1м от снаряда – махом рук прыжок в вис углом – Мах  назад в вис стоя – Махом одной и толчком другой переворот в упор –  Опускание вперёд в вис с согнутыми ногами – Вис согнувшись – вис  завесом правой – 2-3 маха и подъём завесом  в упор верхом – Перемах  ногой в упор – Махом назад соскок в о.с. 2.И.п. – о.с. внутри брусьев – Наскок в упор-обозначить – размахивания  2-3 раза – Сед ноги врозь – Перехват рук вперёд – Перемах ног внутрь –  Мах вперёд и мах назад – Махом вперёд соскок с поворотом на 90  градусов лицом к брусьям.	Акробатическая комбинация 8 кл.           (девочки). И.п. – о.с., равновесие «ласточка», руки вперёд – держать. - Не приставляя ногу, кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд на одну ногу, другую вперёд, руки вперёд. – Выпрям- ляясь, встать, ноги врозь, руки в стороны, далее мост опусканием – Встать с моста с помощью. – Опускаясь в упор присев, назад полушпагат. Руки в стороны. – Упор присев и прыжок прогнувшись, доскок в о.с.
Акробатическая комбинация 6 кл.                                              (девочки).  И.п. – о.с. Равновесие («ласточка») - держать – «Старт пловца» -  длинный кувырок вперёд в упор присев – Кувырок вперёд в положе- ние седа, с прямыми ногами с последующим наклоном – держать – Поворот кругом в упор на коленях и далее толчком ног упор присев –  Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90 переворот в сторону ногу («колесо») до стойки ноги врозь – Прыжком,  соединяя ноги, упор  присев и далее прыжок прогнувшись ноги врозь «доскок» и о.с.	Упражнения в равновесии 6кл.   (девочки). И.п. – о.с, на конце бревна – 5-6 шагов на носках, руки в стороны -                        приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх - поворот кругом, руки в стороны – шаг ногой, равновесие, руки в стороны, ногу под углом 45 градусов назад – выпрямляясь, с шагом поворот направо (налево) до стойки ноги врозь – сгибая левую выпад в сторону, руки вперёд – перемещая массу тела, выпад в другую сторону – руки на пояс – приставляя ногу, упор присев - соскок прогнувшись.

Акробатическая комбинация 8 кл.                                                 (мальчики). И.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. - Кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок назад в упор согнувшись, ноги врозь. – Стойка ноги врозь, руки вверх. – Наклоняясь вперёд, руки через стороны, соединяя ноги, стойка на голове – держать. – Опуская прямые ноги, перейти в упор присев. – Выпрямляясь, с шагом перево- рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. – Прыжком упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.	Упражнения на бревне 8 кл.                                              (девочки).      И.п. – о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. –      Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. – То же с левой      ноги, руки в стороны. – Два прыжка со сменой ног из полупри-      седа, руки вниз и в стороны. – Поворот кругом, руки округлённо      вверх и в стороны. – Шаг вперёд, равновесие «ласточка» - дер-      жать. – Два шага выпадами, руки на пояс. – Бег на носках до      конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.
Упражнения на перекладине 8 кл.                                      (мальчики). И.п. – вис стоя. – Переворот в упор силой. – Перемах правой (левой) в упор верхом. – Спад и подъём завесом. – Опускание вперёд в вис углом.  - Угол в висе – обозначить. – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись, встать.	Упражнения на брусьях 8 кл                                             (девочки).    И.п. – вис стоя снаружи брусьев. – Махом одной и толчком другой    Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. – Перемах    правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю    жердь. – Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. – Поднять    правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой    обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)    бедре, левая рука в сторону. – Хват левой рукой сзади, поднять ноги,    угол – держать. – Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на    левой, равновесие «ласточка» - держать. – Выпрямляясь, приставить    ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней – обоз-    начить. – Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. –    Махом вперёд соскок с верхней жерди.
Упражнения на брусьях 8 кл.                                            (мальчики).    И.п. – о.с. внутри брусьев. – Наскок в упор и размахивание – 2-3 маха.     - Сед ноги врозь. – Перехват рук вперёд. – Кувырок вперёд в сед ноги    врозь. – Угол – держать. – Мах назад. – Махом вперёд соскок с    перемахом до стойки боком к брусьям.	Акробатическая комбинация 7 кл.                                                 (мальчики).    И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны    с наклоном. – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать. – Пере-    кат вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд ноги скрестно. – Поворот    кругом в упор присев. – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами –    держать. – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить. – Упор    присев. – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в    сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. – Прыжком    упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».

Акробатическая комбинация 10 кл.                                             (девушки).    И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный    поворот на 180. – Равновесие на левой (правой) ноге. – Выпрямляясь,    махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. – Не приставляя но-    гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в    положение лёжа на спине. – «Мост» - держать. – Опуститься на спину,    руки вверх. – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коле-    нях ноги положить справа , руки влево. – Вставая на колени, наклон    назад, руки в стороны. – Наклон вперёд, упор присев. – Кувырок на-    зад в упор присев. – Прыжок прогнувшись, «доскок».	Акробатическая комбинация 11 кл.                                                  (девушки).    Равновесие «ласточка» - держать. – С махом левой (правой) ногой    переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. – Переворот на 90    и упор присев. – Кувырок вперёд в упор присев. – Переворот направо.     - Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. –    Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках – держать. –    Перекатом вперёд в сед группировка. – Сед углом, руки в стороны –    держать. – «Мост» - держать. – Лечь на спину, руки вперёд. – Пово-    рот кругом прогнувшись, руки в стороны – обозначить. – Упор лёжа    согнув руки. – Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. –    Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».
Упражнения на брусьях 10 кл.                                                 (девушки).    И.п. – вис на верхней жерди. – Мах вправо, мах влево с перемахом ле-    вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. – Перемах    правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270    в сед на бедре. – Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой    сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. – Рав-    новесие «ласточка», руку вперёд. – Хватом левой рукой за нижнюю    жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.	Упражнения на брусьях 11 кл.                                                  (девушки).     Размахивание изгибами, 2-3 маха. – Вис присев. – Вис согнувшись. –     Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-     шись на верхней жерди (обозначить). – Спад на нижнюю жердь вниз     прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через     нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.     – Хват правой рукой сзади махом ног  углом, соскок прогнувшись до    стойки боком к нижней жерди.
Брусья 7 класс (мальчики) И.п. – о.с., внутри брусьев – Наскок в  упор – Угол, обозначить – Сед ноги врозь – Перемах ног внутрь – Размахивание 2-3 раза – Соскок махом назад, ноги через брусья.	Акробатическая комбинация 7 кл.           (девочки). И.п. – о.с, равновесие (держать) – Выпрямляясь, махом ноги  с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны – мост опусканием (с помощью) – держать  - Поворот кругом в упор присев – Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев – Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук – Стойка на лопатках «берёзка» - Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны – Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.
Брусья 7 класс (девочки) И.п. – вис стоя снаружи брусьев – Наскок в упор – Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. – Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. – Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону – Хватом левой сзади поднять ноги – угол, обозначить – Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз – Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад – Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону – С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.