Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Тесты / Карточки с комбинациями по теме "Гимнастика 5 - 11 класс"

Карточки с комбинациями по теме "Гимнастика 5 - 11 класс"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


Акробатическая комбинация 6 кл.

( мальчики).

И.п. – о.с. «Старт пловца» - Длинный кувырок вперёд – Кувырок

вперёд скрестив ноги в упор присев – Поворот кругом в упор присев

cтойка на голове с согнутыми ногами – обозначить – Упор присев,

кувырок назад в упор присев – Выпрямляясь, махом ноги поворот

вис на 90 до стойки ноги врозь, руки в стороны – Переворот в сторону

(«колесо») до стойки ноги врозь, руки в стороны – Прыжком, соеди-

няя ноги, упор присев – Прыжок прогнувшись ноги врозь, «доскок».


Упражнения на разновысоких брусьях 6 кл.

(девочки).


И.п. – вис на верхней жерди, лицом к нижней - размахивание

изгибами, 2-3 маха – перемах согнув ноги в вис лёжа прогнувшись

перемах ноги врозь назад и мах назад – мах вперёд в вис присев -

стоя прогнувшись – через вис присев в вис лёжа прогнувшись –

перехват рук попеременно в упор сзади – перехват левой рукой в хват снизу и махом ног соскок с поворотом на 90 градусов в стойку,

левым боком к брусьям.

Упражнения на перекладине и брусьях 6 кл.

(мальчики).

1.И.п. – о.с. в 1м от снаряда – махом рук прыжок в вис углом – Мах

назад в вис стоя – Махом одной и толчком другой переворот в упор –

Опускание вперёд в вис с согнутыми ногами – Вис согнувшись – вис

завесом правой – 2-3 маха и подъём завесом в упор верхом – Перемах

ногой в упор – Махом назад соскок в о.с.


2.И.п. – о.с. внутри брусьев – Наскок в упор-обозначить – размахивания

2-3 раза – Сед ноги врозь – Перехват рук вперёд – Перемах ног внутрь –

Мах вперёд и мах назад – Махом вперёд соскок с поворотом на 90

градусов лицом к брусьям.


Акробатическая комбинация 8 кл.

(девочки).

И.п. – о.с., равновесие «ласточка», руки вперёд – держать. - Не

приставляя ногу, кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок

вперёд на одну ногу, другую вперёд, руки вперёд. – Выпрям-

ляясь, встать, ноги врозь, руки в стороны, далее мост опусканием

Встать с моста с помощью. – Опускаясь в упор присев,

назад полушпагат. Руки в стороны. – Упор присев и прыжок

прогнувшись, доскок в о.с.


Акробатическая комбинация 6 кл.

(девочки).

И.п. – о.с. Равновесие («ласточка») - держать – «Старт пловца» -

длинный кувырок вперёд в упор присев – Кувырок вперёд в положе-

ние седа, с прямыми ногами с последующим наклоном – держать –

Поворот кругом в упор на коленях и далее толчком ног упор присев –

Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90 переворот в сторону

ногу («колесо») до стойки ноги врозь – Прыжком, соединяя ноги, упор

присев и далее прыжок прогнувшись ноги врозь «доскок» и о.с.


Упражнения в равновесии 6кл.

(девочки).

И.п. – о.с, на конце бревна – 5-6 шагов на носках, руки в стороны -

приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх -

поворот кругом, руки в стороны – шаг ногой, равновесие, руки в

стороны, ногу под углом 45 градусов назад – выпрямляясь, с шагом

поворот направо (налево) до стойки ноги врозь – сгибая левую

выпад в сторону, руки вперёд – перемещая массу тела, выпад в

другую сторону – руки на пояс – приставляя ногу, упор присев -

соскок прогнувшись.






Акробатическая комбинация 8 кл.

(мальчики).

И.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. -

Кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок назад в упор согнувшись,

ноги врозь. – Стойка ноги врозь, руки вверх. – Наклоняясь вперёд, руки

через стороны, соединяя ноги, стойка на голове – держать. – Опуская

прямые ноги, перейти в упор присев. – Выпрямляясь, с шагом перево-

рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. – Прыжком упор присев. –

Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.







Упражнения на бревне 8 кл.

(девочки).

И.п. – о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. –

Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. – То же с левой

ноги, руки в стороны. – Два прыжка со сменой ног из полупри-

седа, руки вниз и в стороны. – Поворот кругом, руки округлённо

вверх и в стороны. – Шаг вперёд, равновесие «ласточка» - дер-

жать. – Два шага выпадами, руки на пояс. – Бег на носках до

конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.




Упражнения на перекладине 8 кл.

(мальчики).


И.п. – вис стоя. – Переворот в упор силой. – Перемах правой (левой) в

упор верхом. – Спад и подъём завесом. – Опускание вперёд в вис углом.

- Угол в висе – обозначить. – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,

встать.




Упражнения на брусьях 8 кл

(девочки).

И.п. – вис стоя снаружи брусьев. – Махом одной и толчком другой

Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. – Перемах

правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю

жердь. – Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. – Поднять

правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой

обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)

бедре, левая рука в сторону. – Хват левой рукой сзади, поднять ноги,

угол – держать. – Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на

левой, равновесие «ласточка» - держать. – Выпрямляясь, приставить

ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней – обоз-

начить. – Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. –

Махом вперёд соскок с верхней жерди.



Упражнения на брусьях 8 кл.

(мальчики).


И.п. – о.с. внутри брусьев. – Наскок в упор и размахивание – 2-3 маха.

- Сед ноги врозь. – Перехват рук вперёд. – Кувырок вперёд в сед ноги

врозь. – Угол – держать. – Мах назад. – Махом вперёд соскок с

перемахом до стойки боком к брусьям.






Акробатическая комбинация 7 кл.

(мальчики).

И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны

с наклоном. – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать. – Пере-

кат вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд ноги скрестно. – Поворот

кругом в упор присев. – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами –

держать. – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить. – Упор

присев. – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в

сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. – Прыжком

упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».





Акробатическая комбинация 10 кл.

(девушки).

И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный

поворот на 180. – Равновесие на левой (правой) ноге. – Выпрямляясь,

махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. – Не приставляя но-

гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в

положение лёжа на спине. – «Мост» - держать. – Опуститься на спину,

руки вверх. – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коле-

нях ноги положить справа , руки влево. – Вставая на колени, наклон

назад, руки в стороны. – Наклон вперёд, упор присев. – Кувырок на-

зад в упор присев. – Прыжок прогнувшись, «доскок».





Акробатическая комбинация 11 кл.

(девушки).

Равновесие «ласточка» - держать. – С махом левой (правой) ногой

переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. – Переворот на 90

и упор присев. – Кувырок вперёд в упор присев. – Переворот направо.

- Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. –

Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках – держать. –

Перекатом вперёд в сед группировка. – Сед углом, руки в стороны –

держать. – «Мост» - держать. – Лечь на спину, руки вперёд. – Пово-

рот кругом прогнувшись, руки в стороны – обозначить. – Упор лёжа

согнув руки. – Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. –

Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».



Упражнения на брусьях 10 кл.

(девушки).

И.п. – вис на верхней жерди. – Мах вправо, мах влево с перемахом ле-

вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. – Перемах

правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270

в сед на бедре. – Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой

сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. – Рав-

новесие «ласточка», руку вперёд. – Хватом левой рукой за нижнюю

жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.







Упражнения на брусьях 11 кл.

(девушки).

Размахивание изгибами, 2-3 маха. – Вис присев. – Вис согнувшись. –

Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-

шись на верхней жерди (обозначить). – Спад на нижнюю жердь вниз

прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через

нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.

Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до

стойки боком к нижней жерди.


Брусья 7 класс

(мальчики)


И.п. – о.с., внутри брусьев – Наскок в упор – Угол, обозначить – Сед ноги врозь – Перемах ног внутрь – Размахивание 2-3 раза – Соскок махом назад, ноги через брусья.











Акробатическая комбинация 7 кл.

(девочки).

И.п. – о.с, равновесие (держать) – Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны – мост опусканием (с помощью) – держать - Поворот кругом в упор присев – Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев – Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук – Стойка на лопатках «берёзка» - Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны – Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.



Брусья 7 класс

(девочки)

И.п. – вис стоя снаружи брусьев – Наскок в упор – Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. – Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. – Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону – Хватом левой сзади поднять ноги – угол, обозначить – Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз – Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад – Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону – С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.










Автор
Дата добавления 02.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Тесты
Просмотров2529
Номер материала ДВ-026161
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх