Картотека дыхательной гимнастики для детей старшей группы

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Дубровская № 1 СОШ им. генерал-майора Никитина И.С.

Картотека дыхательной гимнастики

в старшей группе

Хапуженкова В.А., воспитатель

пгт. Дубровка – 2018 год

Как правило, у каждого воспитателя есть картотека упражнений для развития дыхательного аппарата, то есть определённый комплекс, в котором каждое упражнение имеет свою цель. Выполняется эта гимнастика в определённом порядке, чтобы малышам легче было ориентироваться в заданиях, а время на проведение комплекса распределялось рационально.

Базовый комплекс

Базовый комплекс создан на основе разработок А.Н. Стрельниковой, но дополнен содержанием, актуальным для детей (например, рифмовками). В комплекс входят упражнения, составляющие основу дыхательной гимнастики, направленные на удлинённый и усиленный выдох. Все движения выполняются в спокойном темпе, без рывков. Начинать нужно с 4–5 повторов каждого упражнения, постепенно кратность выполнения увеличивается на 1–2 раза и доходит до 10.

«Часики»

«Часики вперёд идут,

За собою нас ведут».

Инструкция:

1.     Ножки ставим на уровень плеч, руки располагаем вдоль тела.

2.     Прямыми руками делаем движения, напоминающие ход стрелок часов – «Тик», руки вперёд, вдох.

3.     Руки отводим за спину – «Так», выдыхаем.

«Петушок»

«Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг».

Инструкция:

1.     Ножки ставим на ширину плеч, руки опускаем по швам.

2.     Делаем движение руками в стороны, вдыхаем.

3.     Делаем руками хлопок по бёдрам – «Ку-ка-ре-ку», выдыхаем.

«Насос»

«Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы».

Инструкция:

1.     Ножки располагаем на уровне плеч, руки, не сгибая, поднимаем вверх.

2.     Выполняем наклон туловищем вправо, вдыхаем.

3.     Руки скользящим движением опускаем вниз и, произнося звук «С-с-с», выдыхаем.

«Буду большим»

«Вырасти хочу скорей,

Добро делать для людей».

Инструкция:

1.     Стоим ровно, ножки вместе.

2.     Расставляем ручки в стороны параллельно полу, потом поднимаем и тянемся вверх на носочках, делаем вдох.

3.     Руками делаем движение вниз, становимся на полную стопу и, говоря: «Уууухх», выдыхаем.

«Весёлый паровозик»

«Солнышко светит,

Облака плывут,

Паровозик едет:

Чух-чух-чух-чух-чух».

Инструкция:

1.     Шагаем по комнате, делая движения руками. Сопровождаем мизансцену звуком «Чух-чух».

2.     Делаем остановку и на выдохе произносим: «Ту-туууууу».

«Семафор»

«Самый главный на дороге,

Не бывает с ним тревоги».

Инструкция:

1.     Садимся на стул, ножки вместе.

2.     Ручками делаем мах в стороны на вдохе.

3.     Медленно опускаем, длительно выдыхая со звуком «С-с-с».

В завершении комплекса необходимо выполнить 2 упражнения, стабилизирующие дыхание.

«Тихо-тихо мы подышим,

Сердце мы своё услышим».

Инструкция:

1.     Начальная поза — стоя, руки вытянуты по швам.

2.     Делаем вдох через нос до тех пор, пока воздух не начнёт расширять грудную клетку.

3.     Замираем на 4–5 секунд.

4.     Выдох тоже делаем через нос.

5.     Повторяем 2–3 раза.

«Подыши одной ноздрёй,

И придёт к тебе покой».

Инструкция:

1.     Закрываем указательным пальчиком правой руки одноимённую ноздрю, а левой ноздрёй тихо и продолжительно вдыхаем.

2.     Открываем правую ноздрю, а левую закрываем указательным пальчиком этой же руки.

3.     Через правую ноздрю делаем глубокий продолжительный выдох.

4.     Делаем 2 подхода.

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Была разработана для восстановления и расширения диапазона голоса у

профессиональных певцов. Наряду с улучшением звучания голоса дыхательная гимнастика Стрельниковой снимает усталость, повышает жизненный тонус, улучшает настроение и снижает температуру. Данная гимнастика не требует больших помещений, легка в исполнении. Поэтому проблема адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста приобретает актуальность в современной действительности.

Широкую известность эта методика получила благодаря стараниям ученика и

последователя стрельниковской дыхательной гимнастики, Щетинина Михаила Николаевича. Это уникальный метод естественного оздоровления всего организма.

Правила выполнения:

1.Постарайтесь вложить как можно больше эмоций во вдох Вдох максимально активный, короткий, как укол, непродолжительный и заинтересованный. Нюхать воздух, как собака след.

2.Выполняя упражнения, соблюдать одновременность вдохов и движений, не контролировать выдох – пусть он будет произвольным. Вдох идет одновременно с движением. Движения создают короткому вдоху достаточный объем и глубину без особых усилий.

3. Делаем вдохи на счет «2», «4», «8», т. е. вдыхаем сериями. Следить за тем,

чтобы вдох был несколько громче выдоха. Для детей достаточно 8-16 серий.

4 .Не выполняйте упражнения мимоходом.

Комплекс дыхательной гимнастики для детей.

1. «Разминка»

Мы сегодня так играем

Нюхать воздух начинаем

Вдох-вдох-вдох-вдох

Гарью пахнет-ох-ох.

2. «Шаги»

Марш на месте. Вдох делается на каждый шаг, выдох самопроизвольный

Аты-баты, аты-баты.

А сегодня мы солдаты

Левой-правой мы шагаем.

Быстро воздух мы вдыхаем.

3. «Кошка»

Стоя на месте, руки согнуты локтях, кисти рук свободно опущены. Делать 4 коротких шумных вдоха носом, 4 пассивных выдоха. При выполнении на вдохе сжимаем пальцы в кулаки (кошка ловит мышку, при выдохе-разжимаем.

Подражать мы будем кошке

В кулачки сожмем ладошки

Коготки мы выпускаем,

Мышку быстро мы поймаем.

4. «Любопытная Варвара»

Стоя. Мышцы шеи расслаблены, влево и вправо поворачивается только голова. Вдох и поворот головы выполняются в размеренном ритме ходьбы на месте.

Любопытная Варвара

Смотрит влево, смотрит вправо

Чем же пахнет не понять,

Нужно носиком вдыхать

5. «Ушки»

Исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, руки опущены, глаза смотрят вперед. Поочередно наклонять голову к правому и левому плечу. Короткий и шумный вдох производится одновременно с каждым покачиванием головой.

Головою покачаем

Влево-вправо наклоняем.

Плечи мы не поднимаем

Воздух носиком вдыхаем.

6. «Сад-огород»

Стоя прямо. Смотрим вверх-вдох, смотрим вниз-вдох. Нюхаем фрукты вверху на дереве, овощи - внизу на грядке.

Вверх мы голову поднимем

Фрукты спелые увидим,

А внизу растет редиска

И капуста близко- близко.

7. «Кошка охотится»

Стоя, руки согнуты в локтях. Слегка присесть повернувшись вправо, сделать хватательное движение руками-короткий и шумный вдох, (добыча справа, то же влево (добыча слева).

Вышла кошка на охоту

Воробья поймать охота.

Влево-вправо приседаем

Запах воробья вдыхаем.

8. «Погончики»

Стоя, руки сжаты в кулаки и прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха с силой толкать кулаки к полу, при этом разжимая пальцы рук.

Руки в кулаки сжимаем

Теперь руки вниз толкаем

Кулачки тут разжимаем

Воздух носиком вдыхаем.

9. «Насос»

Стоя, руки внизу, корпус слегка наклонен вперед. Взять в руки карандаш, как

рукоятку насоса и накачивать шину автомобиля, Вдыхать носом в конечной

фазе наклона.

Въехали на горку-стоп!

Колесо спустило-хлоп!

Шину быстро накачаем,

Воздух мы внизу вдыхаем.

10. «Обними плечи»

Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Начать движение, бросая руки навстречу друг другу, при этом левая

рука обнимает правое плечо, а правая-левую подмышку и наоборот. Вдох

происходит когда руки скрещиваются.

Ой, ребята, замерзаем,

Плечи дружно обнимаем.