Картотека «Гимнастика после
сна»
Карточка №1. 1-ая
половина сентября.
Упражнения в кроватке:
1. «Велосипед»
И. п.: лёжа на спине, «крутим педали со
звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз)
2. «Котёнок»
И. п.: лёжа в позе спящей кошечки,
мурлыкать. Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (6 раз)
3. «Массаж рук»
И. п.: сидя, скрестив ноги. Моем кисти
рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палей
(6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 3-4раза)
Я прошу подняться вас – это раз,
Повернулась голова – это два.
Руки вниз, вперед смотри – это три.
Руки в стороны – четыре,
С силой их к плечам прижать – пять.
Всем ребятам тихо сесть – это шесть.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Рычание». Долго рычать на выдохе, оскалив
зубы, согнув напряженные пальцы рук, как когти.
2. «Сердитый пес». Резкий вдох ртом, произнося
«р-р… », с одновременным резким ударом рук внахлест по спине (стоя, с
наклонами). Такой же выдох через нос.
3. Глубокий вдох - выдох через нос с
произношением звука: "м-м-м (рот плотно закрыт).
Водные процедуры (умывание).
Карточка №2. 2-ая
половина сентября.
Упражнения в кроватке:
1. Потягивание.
И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и
опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую
и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться
одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. (3-4 раза)
2. Игра « Зима и лето» (напряжение
и расслабление мышц).
И.п.- лёжа на спине, на сигнал « Зима»
дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето»!
дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. (3-4раз)
3. Самомассаж ладоней («Зимой очень холодно,
поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться»)
И.п.- сидя в постели, ноги скрестно.
Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми
ладонями « умыть» лицо. (3-4раз)
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
1. Ходьба босиком по корригирующим дорожкам.
Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
2. И.п.- сидя на стульчиках. «Согреем
наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах.
(6-8раз)
3. И. п. - сидя на стульчиках. Ноги
вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)
4. И.п. - сидя на стульчиках. Ноги
вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические
фигуры (круг, квадрат, треугольник). (6-8 раз) - И.п.- то же, ноги - ступнями
на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
-У меня спина прямая (И.п. - узкая
стойка, руки за спину, сцеплены в замок).
-У меня спина прямая, я наклонов не
боюсь» (наклоны вперед)
- Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь»
(действия в соответствии с текстом)
-«Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз,
два!» (повороты туловища-руки на поясе).
- Я хожу с осанкой гордой, прямо голову
держу (ходьба на месте)
- Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз,
два (повороты туловища)
- Я могу присесть и встать, снова сесть и
снова встать (действия в соответствии с текстом)
- Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька
спина! (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).
Водные процедуры (умывание).
Карточка№3. 1-я половина
октября.
Упражнения в кроватке:
1. «Пляска»
И. п.: лёжа на спине, руки под затылком,
ноги приподнять. Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз) .
2. «Покачай малышку»
И. п.: сидя, прижать к груди стопу ноги.
Укачивая «малышку», коснуться лбом колена и стопы ноги (6 раз)
3. «Холодно – жарко»
И. п.: сидя, скрестив ноги. Подул
холодный северный ветер – дети съёжились в комочки. Выглянуло солнышко –
расслабиться, обмахиваясь платочком или ладошкой (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 3-4 раза)
Зайцы скачут скок – скок!
Да на беленький снежок,
Приседают, слушают,
Не идет ли волк.
Раз – согнуться, разогнуться,
Два – подняться, подтянутся,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – на стульчик сесть опять.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Кукареку».
И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки
в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2. «Полное дыхание». Делают вдох, состоящий из
трех этапов: 1-й – живот выступает вперед; 2-й – нижние ребра расходятся в
стороны;3-й – наполняются верхушки легких (плечи поднимаются) .
3. «Ныряльщики». Разводим руки в стороны,
делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под
воду). Выдох ртом.
Водные процедуры (умывание).
Карточка№4. 2-я половина
октября.
Упражнения в кроватке:
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1- Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки потянуть на
себя; 2- и.п. (3-4 раз)
2. И.п.: лёжа на животе, руки - вверх, голова
опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в
одну сторону, ногами в противоположную; 2- И.п. (3-4 раз)
3. Игра «Зима и лето» И.п.:
лёжа на спине. На сигнал « Зима»- дети должны свернуться в клубок,
изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» - раскрываются,
расслабляются.
Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)
(Ходьба друг за другом (босиком))
- На огород мы наш пойдём.
Овощей там наберём.
(Ходьба на носках)
- Дорога
коротка, узка.
Идём, ступая мы с носка!
(Приставной шаг боком с « пружинкой)
- По бордюру мы идём
Приседаем мы на нём
(Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа
туловище прямо и глядя вперед)
- Усталые
ножки
Шли по дорожке.
(Сидя на стуле, поднимать и опускать
носки ног, не отрывая пяток от пола (6-8- раз).
- На камушек мы сели,
Сели, посидели
(Погладить мышцы ног и ступни)
- Ножки отдыхают,
Мышцы расслабляют
Профилактика нарушений осанки (2-3
мин.)
«Пугало»
-Кто стоит на палке
С бородою из мочалки
Ветер дует - он шумит,
Ногами дёргает, скрипит.
(Прыжки на двух ногах, руки - в стороны,
вниз, в чередовании с ходьбой)
Водные процедуры (умывание)
Карточка№5. 1-я половина ноября
Упражнения в кроватке:
1. «Волна»
И. п.: лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть
колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (6 раз) .
2. «Рыбка»
И. п.: лёжа на животе. Поднять голову и
отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек. (6
раз) .
3. «Лягушонок»
И. п.: лёжа на животе, ладошки под
подбородком. Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять
голову и развести ноги, медленно вернуться в и. п. (6 раз) .
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 3-4 раза)
"Речка".
К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись,
Раз, два, три, четыре -
Вот как славно освежились!
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе - раз, это - брасс.
Одной, другой, это - кроль.
Все, как один, плывем, как дельфин.
Вышли на берег пустой
И отправились домой.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Шарик надулся и лопнул». Положить руки на
живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить
«ш-ш-ш».
2. «Звуки». Одну руку положить на грудь,
другую - на живот. На продолжительном выдохе произносить звуки ж, з, м, н, в.
3. Вдох через нос короткими толчками (рот
плотно закрыт). Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая
плотно прижата пальцем, рот закрыт).
Водные процедуры (умывание).
Карточка№6. 2-я половина ноября
Упражнения в кроватке:
(Дети ложатся на кровати, «свернувшись
клубочком»)
А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!
Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!
Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !
(Поворачиваются на спину и делают
вращательные упражнения руками и ногами)
Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!
Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают,
шалят.
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !»
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
(Бесшумная ходьба на цыпочках)
«Вам покажем мы немножко,
Как ступает мягко кошка
Еле слышно топ-топ-топ,
Хвостик снизу: оп-оп-оп»
(Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу)
«Но, подняв свой хвост пушистый,
Кошка может быть и быстрой»
(Прыжки на двух ногах на месте, как можно
выше).
«Ввысь бросается отважно.
Скок да скок, еще подскок».
(Громко мяукают и убегают на стульчики)
«А потом мяукает «Мяу»!
Я в свой домик убегаю!»
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
- «Поза сердитой кошки» И.п,- встать на
колени, затем руки и бедра поставить перпендикулярно на пол и параллельно
друг другу. Голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Сосредоточивать
внимание на позвоночник. (10-15 секунд)
- «Поза доброй кошки» И.п. - то же.
Голову поднять, плавно максимально прогнуться в пояснице ( 10-15 секунд)
- « Хвостик» И.п. - то же. Двигать
бёдрами вправо- влево, как « кошечка» вертит своим хвостом», сначала в
медленном темпе, потом постепенно ускоряя.
- «Кошка- царапушка». И. п.- стоя, руки
вытянуты вперёд. Вдох через нос - кисти к плечам, отводя локти назад и
сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через
рот (ф-ф-ф-..).- выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами,
совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.
Водные процедуры (умывание).
Карточка№7. 1-я половина
декабря
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки»
И. п.: лёжа на спине. Тянемся пяточками
вперед и двумя руками вверх (6 раз) .
2.«Чебурашка»
И. п.: сидя «по-турецки». Лепим уши для
Чебурашки, поглаживаем ушные раковины («примазываем глину», чтобы ушки
не отклеились (6 раз) .
3.«Буратино»
И. п.: сидя на коленях, Лепим красивый нос для
Буратино. Буратино рисует носом «солнышко», «морковку», «домик» ( 6 раз) .
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 3-4 раза)
Скачут, скачут в лесочке,
Зайцы – серые клубочки,
Прыг – скок, прыг – скок.
Встал зайчонок на пенек,
Всех построил по порядку,
Стал показывать зарядку.
Раз – шагают все на месте.
Два – руками машут вместе.
Три – присели, дружно встали.
На четыре потянулись.
Пять – прогнулись и нагнулись.
Шесть все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Перочинный ножик» На выдохе наклон
туловища к ногам, которые не отрываются от пола. Произносится на выдохе «Ха! ».
Повторить 3-4 раза.
2. «Насос». Стоя, руки перед грудью, пальцы
сжаты в кулаки. Наклоняясь вниз с прямыми ногами, делать выдох, произнося [ш].
Выпрямляясь, делать вдох через нос. Повторить 6-8 раз.
3. «Кто лучше надует игрушку? » - вдох носом
(1- 4, медленный выдох через рот, в отверстие игрушки (1-8).
Водные процедуры (умывание).
Карточка№8. 2-я половина
декабря
Упражнения в кроватке:
1. Потягивание («Снежная королева
произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»)
И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и
опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую
и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться
одновременно руками, ногами.
2. Игра « Зима и лето» (напряжение
и расслабление мышц»)
И.п.- лёжа на спине. На сигнал « Зима
!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что
им холодно. На сигнал
«Лето!» дети
раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их
на весу несколько секунд, затем опустить (4-5 раз).
«Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперед на
пятку, затем на носок и убрать под стул (4-5- раз).
Профилактика нарушений осанки (2-3
мин.)
(Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка
согнуты («лапки»)).
- Скачут, скачут во лесочке Зайцы -
серые клубочки.
(Прыжки вперед-назад)
- Прыг-скок, прыг-скок
(Встать прямо, руки опустить)
-Встал зайчонок на пенёк. Всех построил по
порядку. Стал показывать зарядку. Шаг на месте «Раз, шагают все на месте.
( Руками перед собой выполняют движение
«ножницы»)
- «Два!» Руками машут вместе. Присесть.
Встать. «Три!» Присели, дружно встали!
( Почесать за ухом)
-Все за ушком почесали
- На четыре потянулись
(Прогнуться, наклониться вперед)
- «Пять! Прогнулись и нагнулись» «Шесть!
Все встали снова в ряд»
(Маршируют по кругу)
-Зашагали как отряд
Водные процедуры (умывание).
Карточка №9. 2-ая половина января.
Упражнения в кроватке:
1. Потягивание. И.п. - лёжа на спине, руки
вдоль туловища. Поочередно поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить.
(тоже самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой)
2. «Отдыхаем» И.п. - лёжа на животе с
опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно
сгибать и разгибать ноги в коленях.
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
Упражнение с обручами.
Дети встают в круг. Каждый держится за свой
обруч и за обруч другого ребёнка. Получается замкнутый круг - « карусель». На
слова « Еле-еле
еле-еле завертелись карусели» - все начинают
двигаться приставным шагом. Затем на слова «А потом, потом, потом, все бегом,
бегом, бегом!- все бегут, на слова « Тише!, тише, не спешите, карусель
остановите!»- дети переходят на ходьбу. Педагог предлагает разобрать карусель,
а с обручем выполнить упражнения.
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
- Дети весело идут, они обручи несут (идти
друг за другом, держа на плече обруч).
-тСтали обруч поднимать, стали обруч
опускать (поднять обруч вверх и опустить вниз).
- Вот в окошко посмотрели,
- И все дружненько присели (присесть,
вытягивая руки с обручем вперёд)
- Дружно сделаем наклон,
- И все спиночку прогнём (наклоны
вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)
- Вправо обруч повернём, влево обруч повернём
(повороты вправо, влево обручем)
- Обруч мы не отпускаем, через обруч
проползаем (продеть обруч сверху вниз)
- Ручками его возьмём, ножками перешагнём (держа
руки рядом, взять обруч двумя руками и перешагнуть через него
вперёд и назад, высоко поднимая ноги)
- Обруч на пол опускаем, и прыжки мы
начинаем (прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него).
Водные процедуры (умывание).
Карточка №10. 1-ая половина февраля.
Упражнения в кроватке:
1. «Морозко»
И. п.: сидя, руки к плечам. Отвести
локти назад, наклониться, прогнуться сделать глубокий вдох (6 раз) .
2. «Поймай снежинку»
И. п.: сидя «по-турецки». Руки в стороны
махом вверх, хлопок в ладоши над головой (6 раз) .
3. «Зимняя ёлка»
И. п.: сидя на пяточках, руки внизу
ладони вперед. Встать на колени руки через стороны вверх (6 раз).
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 3-4 раза)
Хлопаем в ладошки,
Пусть попляшут ножки.
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Устали наши ножки.
Вот наш дом, где мы живем.
Ножки накрест – опускайся
И команды дожидайся.
И когда скажу: «Вставай! »
Им рукой не помогай.
Ножки вместе, ножки врозь,
Ножки прямо, ножки вкось.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Пение лягушки». И. п.: ноги на ширине
плеч. Положить руки на живот, на выдохе энергично работать диафрагмой,
произнося «ква». Повторить 4 - 6 раза.
2. «Паровозик». Дети двигаются по кругу с
ускорением и замедлением, координируя движения рук и ног с дыханием, делая вдох
на счет два, произнося на выдох «чух-чух». Согнутые в локтях руки двигаются
одновременно. Повторить 4 - 6 раза.
3. «Дровосек». И. п.: ноги на ширине плеч,
руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз -
выдох с произношением слова: "Ух-х-х. Повторить 4 - 6 раза.
Водные процедуры (умывание).
Карточка №11. 2-ая половина февраля.
Упражнения в кроватке:
1. И.п.- ребенок лежит на спине, руки вдоль
туловища: прижать подбородок к груди (не поднимая голову), носки
потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в
противоположную сторону, вернуться в исходное положение.
2. И.п.- лёжа на животе, руки вверх, голова
опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты: потянуться головой и руками в
одну сторону, ногами в противоположную, расслабиться.
Самомассаж, предотвращающий простуду
(2-3 мин.)
- Выпал снег, но вот досада - Не готовы мы к
зиме Простужаться нам не надо, Сделаем массаж себе!
(Дети делают себе точечный массаж
биологически активных зон, предотвращающий простуду):
- Утка крякает, зовёт всех утят с собою,
(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)
- А за ними кот идёт, словно к водопою.
(Указательными пальцами растирать крылья
носа)
- У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!
(Пальцами поглаживает лоб от середины к
вискам)
- Не смотри ты на утят-
Не умеешь плавать!
(Раздвинув указательный и средний пальцы,
сделать «вилочку» и массировать точки около уха)
Профилактика нарушений
осанки (2-3 мин.)
1. «Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах в
течение 1,5 минут
2. «Дерево»: ноги и туловище стоят
неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру. Стоят деревья
в инее - То белые, то синие.
Водные процедуры (умывание).
Карточка №12. 1-ая половина марта.
Упражнения в кроватке:
1. «Качалочка»
И. п.: лёжа на спине. Подтянуть за
колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (6 раз) .
2. «Змея»
И. п.: лёжа на животе, упор на вытянутых
руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… »
(6 раз)
3. «Лебединая шея»
И. п.: сидя «по-турецки». Поглаживание
шеи от грудного отдела к подбородку, вытягивание шеи (6 раз) .
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 5-6 раз)
Раз – подняться, подтянутся,
Два – согнуться, разогнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – на стульчик сесть опять.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Трубач». – И. п.: стоя. Кисти рук сжаты в
кулаки и подняты вверх перед ртом. Медленный выдох с громким произношением
звука: «Ф-ф-ф. » (4-5 раз).
2. Наклоны вперед и назад (по принципу
маятника) – при наклоне назад руки обхватывают плечи, вдох; при наклоне вперед
– выдох.
3. Полуприседы с выдохом, вдох активный,
короткий, напряженный, через нос.
Водные процедуры (умывание).
Карточка №13. 2-ая половина марта.
Упражнения в кроватке:
1. И. п. - лёжа на спине, голова, туловище,
ноги - на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди.
Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка
стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.
2. И.п.- лёжа на животе, руки вверх.
Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками
давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.
Коррекционная физминутка. «Прогулка в
зимнем лесу» для улучшения зрения (2-3 мин).
- Мы пришли в зимний лес. (Ходьба по
кругу)
- Сколько здесь вокруг чудес! (Развести
руки в стороны)
- Справа берёзка в шубке стоит (Руки
отвести вправо и посмотреть на неё).
- Слева ёлка на нас глядит (Отвести руку
влево и проследить за ней взглядом)
- Снежинки в небе кружатся, (Дважды «
фонарики» и посмотреть вверх)
- На землю красиво ложатся.( Кружась,
присесть).
- Вот и зайка поскакал, от лисы он
убежал (Прыжки на 2-х ногах на месте).
-Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет!( Руки
на поясе, наклоны в стороны)
- Все мы спрячемся сейчас, не найдёт
тогда он нас!(Медленно присесть, прячась)
- Лишь медведь в берлоге спит, так всю
зиму он проспит (Имитировать сон)
- Прилетают снегири, ух, красивые, они!( Имитировать
полёт птиц)
- В лесу красота и покой (Развести руки в
стороны)
- Вот только холодно зимой (Обхватить
руками плечи)
Водные процедуры (умывание).
Карточка №14. 1-ая половина апреля.
Упражнения в кроватке:
1. «Тигрята играют»
И. п.: лёжа на спине ноги согнуты в
коленях, руки за голову. Одновременно поднять руки и коснутся носков ног (6
раз) .
2. «Крокодил плывёт»
И. п.: лёжа на животе, руки вдоль
туловища. Приподнять голову и руки вверх (6 раз) .
3. «Обезьянки на лиане»
И. п.: сидя на пяточках. Поднять вверх
правую (левую) руку, опустить к плечу правую (левую) руку (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 5-6 раз)
Быстро встаньте, улыбнитесь,
Выше, выше подтянитесь
Ну-ка плечи распрямите,
Поднимите, опустите.
Влево, вправо, повернулись,
Рук коленями коснулись,
Сели - встали, сели - встали,
И на месте побежали.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Вырастем большими». И. п.: ноги на ширине
плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз
- медленный выдох с произношением слова: «Ух-х-х». (5-6 раз).
2. «Гуси гогочут». И. п.: сидя, кисти согнутых
рук прижаты к плечам. Быстрый вдох, затем медленно наклонить туловище вниз,
отвести локти назад - длительный выдох с произнесением слова: «Га-а-а». Голову
держать прямо. Вернуться в исходное положение - вдох. (5-6 раз).
3. «Маятник». И. п.: ноги на ширине плеч.
Наклонять туловище в стороны. При наклоне - выдох с произнесением слова:
«Ту-у-ук». Выпрямляясь - вдох. (5-6 раз).
Водные процедуры (умывание).
Карточка №15. 2-ая половина апреля.
Упражнения в кроватке:
1. Потягивание.- И.п.- лёжа на спине,
руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться,
отпустить, ( то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).
2. Отдыхаем! - И.п. - лежа на животе с
опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.
Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)
1. «Почки-листочки» И.п.- поднять руки
вперёд. Пальцы сжать в кулак - « почки» разжать кулаками - « распустились
листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое;
2. Наклоны в стороны;
3. «Кустик дерево» И.п. - стоя, руки в
стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки,
руки вверх; 4- вернуться в и. п;
4. «Где берёзка, где рябина?» И.п. - ноги
расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же
сторону;
«Достань веточку»: высокие прыжки с
хлопками над головой, чередуя с ходьбой.
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
2. Ходьба с разными положениями стоп - на
внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно
раздвинутыми носками ног.
3. Ходьба боком по толстому шнуру.
4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.
Водные процедуры (умывание).
Карточка №16. 1-ая половина мая.
Упражнения в кроватке:
1. «Восхищение»
И. п.: лёжа на спине. Поглаживание в
области грудной клетки со словами: "Я милая, чудесная, прекрасная".(
6 раз) .
2. «Потягивание»
И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу
пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой
вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (6 раз) .
3. «Тестомес»
И. п.: сидя по-турецки. Ребенок
поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком,
снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего
тесто, снова поглаживает. (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 5-6 раз)
Вот идёт чёрный кот, (шаги с высоким
подниманием ног)
Притаился – мышку ждёт. (приседания, руки к
коленям)
Мышка норку обойдёт, (встать, повернутся)
И коту не подойдет (руки в стороны).
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Носик гуляет» - вдох и выдох через нос.
Выполнить 10 – 20 раз.
2. «Носик балуется» - при вдохе надавливать на
крылья носа (мешать вдыхать). Выполнить 10 – 20 раз.
3. «Носик нюхает приятные запахи» - поочередно
закрывать пальцами ноздри и делать глубокий вдох. Выполнить 10 – 20 раз.
4. «Носик поёт песенку» - на выдохе
постукивать по крыльям носа и говорить ба, бо, бу. Выполнить 10 – 20 раз.
Водные процедуры (умывание).
Карточка №17. 2-ая половина мая
Упражнения в кроватке:
1. Потягивание. И.п.- лёжа на спине, руки
вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться,
опустить ( то же самое - поочередно левой рукой, правой и левой ногой).
2. «Отдыхаем» И.п.- лежа на животе с
опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочередно сгибать
и разгибать ноги в коленях.
Профилактика нарушений осанки (2-3
мин.)
- Мы шагаем друг за другом, Летом и весенним
лугом.
Мы походим на носках. (Ходьба
на носках, подняв руки вверх)
- Мы идем на пятках, вот проверили осанку, и
свели лопатки. (Ходьба на пятках, спрятав руки за спину)
- Крылья пёстрые мелькают, в поле бабочки
летают. (Лёгкий бег на носках, делая плавные махи руками)
- Раз, два, три, четыре, полетели,
закружились. (Кружение на носках на месте).
- Тишина стоит вокруг, Вышли мы сейчас на
луг. (Ходьба с высоким подъёмом колена)
- Мы растём, растём , мы цветём, цветём. (Берут
по цветку в каждую руку, поднимают их вверх и опускают до уровня груди)
- Взмах цветком туда-сюда, делай раз и делай
два. (Повороты вправо- влево с отведением цветка в сторону)
- Аккуратно нужно сесть, чтоб цветочки не
задеть. (Глубокое приседание, вытягивая руки с цветками вперед, ставят цветы
в вазу)
- К речке быстро мы спустились, наклонились и
умылись. (Наклоны вниз)
- А теперь легли все дружно, делать так руками
нужно. (Лёжа на животе , поднимают верхнюю часть туловища, и делают руками
круговые движения, как при плавании)
- Видим, скачут на опушке, Две весёлые
лягушки. Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгать нужно на носок. (Прыжки на
носках)
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
1. Поднять ноги, согнутые в коленях, держать
их на весу несколько секунд, затем опустить (4-5 раз)
2. «Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперёд
на пятку, затем на носок и убрать под стул (4-5 раз)
Водные процедуры (умывание).
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.