Комплекс
№ 1
1.
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе;
2.
Танцевальные движения: шаг с притопыванием
3.
бег в колонне по одному; ходьба в колонне по одному.
Перестроение
в круг без музыки
Упражнения
без предметов
1.
. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки
в стороны; 2 — руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 —
вернуться в исходное положение (8 раз).
2.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук
носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза)
3.
И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 —
присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
4.
И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1
— шаг вправо, руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз,
левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5 раз).
5.
И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1
— правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 — исходное положение. То же
левой ногой (4 раза).
6.
И. п.— основная стойка, руки на
поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе..
7.
Ходьба в колонне по одному.
Игровое
упражнение на развитие координации «Ветер и листочки» (покружиться вокруг
себя на одном месте, присесть, то же в другую сторону)
Комплекс 2
1.
Ходьба.
2.
ходьба с высоким подниманием колен («лошадки»)
3.
ходьба в полном приседе («гусиный шаг»)
4.
бег с прыжками (на первую часть музыки дети бегут, на вторую –
делают 3 прыжка)
Перестроение в 2 (3)
колонны звеньями без музыки.
Упражнения
с мячом большого диаметра
1.
И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 —
поднять мяч вверх; 2 — шаг вправо (влево); 3 — приставить ногу; 4 — вернуться в
исходное положение (8 раз).
2.
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в
согнутых руках перед собой. 1-2 — присесть, мяч вперед; 3-4 — вернуться в
исходное положение (8 раз).
3.
И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках
внизу. 1 — мяч вверх, руки прямые; 2 — поворот вправо (влево); 3 — выпрямиться,
мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
4.
И. п, — сидя, ноги вместе, мяч на
стопах, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот,
поймать его; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5.
И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1-2 —
поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (8
раз).
6.
Подбрасывание мяча вверх и ловля его в чередовании с прыжками
П\игра
с перестроением «Ку-чи-чи»
Комплекс 3
1.
Обычная ходьба, гимнастический шаг, ходьба в полуприседе, ходьба в
полном приседе, бег в среднем темпе.
2.
Медленная ходьба с поднимание рук вверх для востановления дыхания
Перестроение
в колонны звеньями без музыки
Упражнения
без предметов
1.
И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки
за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение
(8 раза).
2.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на
поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вниз к правой (левой) ноге, хлопнуть в
ладоши за ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
3.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за
головой. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение
(по 4 раза в каждую сторону).
4.
И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища.
1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное
положение (4 раза).
5.
И. п. — сидя на полу, руки в упоре
сзади. 1 — поднять вперед-вверх прямые ноги — угол ; 2 — вернуться в исходное
положение (5-6 раз).
6.
И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки
на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног.
Выполняется под счет 1-8, ходьба и снова прыжки (2 раза).
Игра «Вот так»
Комплекс 4 (8 мин. 37
сек)
1.
Ходьба в колонне по одному
2.
Ходьба приставным шагом (в обе стороны)
3.
Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)
4.
Бег
5.
Бег с забрасыванием голени назад («шлепаем пяточками по попе»)
6.
Спокойная ходьба с махами рук для восстановления дыхания
Ходьба в колонне с
перестроением в 3 колонны звеньями (под музыку), ходьба на месте
Упражнения
с лентами
1.
И, п. — основная стойка, ленты внизу. 1 — ленты
вперед; 2 — ленты вверх; 3 — ленты в стороны; 4 — исходное положение (8 раз)
2.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, ленты у
груди. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное
положение (по 4 раза в каждую сторону).
3.
И. п. — основная стойка, ленты внизу. 1-2 —
присесть, ленты вынести вперед; 3-4 — исходное положение (6 раз).
4.
И. п. — стойка ноги чуть шире плеч, ленты внизу.
1 — ленты в стороны; 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —
исходное положение (6 раз).
5.
И. п. — основная стойка, ленты внизу. Прыжки на
двух ногах со свободными махами руками
6.
И. п. — основная стойка, ленты внизу. 1-2 —
правую ногу отставить назад на носок, ленты вверх; 3-4 — вернуться в исходное
положение. То же левой ногой (8 раз).
Перестроение в одну
колонну под музыку
Хороводная игра
«Выбирай скорее друга»
Комплекс 5
1.
Ходьба в колонне по одному с изменением положения рук по сигналу
воспитателя
2.
Игровое упражнение «Пингвины» (ходьба на носках, подняв руки вверх,
ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе)
3.
бег
4.
дыхательная гимнастика
Ходьба в колонне по
одному с перестроением в 3 колонны звеньями (под музыку), ходьба на
месте
Упражнения
без предметов
1.
. И. п. — основная
стойка, руки на поясе. 1 — выпад вправо, руки за голову; 2 — исходное
положение. То же влево (6 раз).
2.
И. п. — стойка ноги врозь, руки на
поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (по 4 раза в каждую
сторону).
3.
И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 —
присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
4.
И. п. — стойка на коленях, руки на
поясе. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки
левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
5.
И. п. — основная стойка, руки на поясе. На счет
1 такт — прыжки на правой ноге; на второй такт музыки – ходьба, то же на левой
ноге. Повторить прыжки дважды с небольшим перерывом.
Перестроение в одну
колонну (под музыку), ходьба
Хороводная игра
«Мы корзиночки несем».
Комплекс 6 (9 мин)
1.
Ходьба в колонне по одному.
2.
ходьба переваливаясь с ноги на ногу (как мишки), ходьба на носках
(мышки)
3.
Ходьба с высоким подниманием колена, руки согнуты в локтях,
предплечья параллельно полу, дети ударяют ладонями по коленям (лошадки)
4.
Бег
Ходьба в колонне по
одному (во время ходьбы дети берут обручи), перестраивание в две (три) колонны
звеньями
Упражнения
с обручем
5.
И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 —
поднять обруч вперед; 2 -- поднять обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться
в исходное положение (8 раза).
6.
И. п. -- стойка ноги на ширине плеч, обруч на
груди, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо,
руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
7.
И. п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди.
1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
8.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — поднять обруч вперед; 2 — наклон вперед, посмотреть «в окошечко»; 3 —
выпрямиться, обруч впереди; 4 — исходное положение (8 раз).
9.
И. п. — основная стойка около обруча, руки
произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с
ходьбой. Повторить 2 раза.
Игра-танец
«Буги-вуги»
Комплекс 7
1.
Ходьба
2.
ходьба в колонне по одному на пятках, на носках
3.
Бег с ускорением
4.
спокойная ходьба для восстановления дыхания
Ходьба в колонне по
одному перестроение в три колонны звеньями
Упражнения
без предметов
5.
. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в
стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 — опуститься на всю
ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
6.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на
поясе. 1 — поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 —
вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
7.
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки
вверху. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4 —
вернуться в исходное положение (6 раз).
8.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на
поясе. 1 -- руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую
вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение ( по 4раза в
каждую сторону)
9.
И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — прыжком
ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз.
10.
И. п. — основная стойка, руки вниз. 1-2 —руки через стороны
вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
Перестроение в одну
колонну, ходьба
Хороводная игра
«Ручками крути, ножками верти»
Комплекс 8
1.
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по
команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс.
2.
Ходьба в полном приседе
3.
Ходьба приставным шагом
4.
Бег
5.
Востановление дыхания
Ходьба (во время ходьбы
дети беруг кубики), перестроение в три колонны звеньями, ходьба на месте
Упражнения
с кубиком
1.
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в
правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую
руку; 3-4 — исходное положение (8 раза).
2.
И. п. — стойка ноги врозь, кубик в
правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка
левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в
левую руку. То же левой рукой (8 раз).
3.
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в
правой руке. 1 — руки в стороны 2 — присесть, кубик вперед, переложить в левую
руку; 3 — встать, руки в стороны кубик в левой руке, 4 вернуться в исходное
положение. (4 раза).
4.
И. п. — стойка на коленях, кубик в
правой руке. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться,
руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в исходное
положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 4 раза).
5.
И. п. — основная стойка, руки произвольно, кубик
на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой
паузой., Повторить 2 раза.
Перестроение в одну
колонну, ходьба, во время ходьбы дети кладут кубики.
Игровое упражнение «Выворачивание
круга». Дети распределяются парами и строятся в круг. На первую часть
музыки все идут в хороводе, на смену музыки дети первой пары разъединяют руки и
бегут в разные стороны снаружи круга, ведя за собой остальных детей –
выворачивают круг. При повторении первой части музыки дети идут хороводом, но
уже спиной в круг. При смене музыки вторая пара разъединяет руки и выворачивает
круг лицом внутрь.
Комплекс 9
1.
Ходьба в колонне по одному
2.
Ходьба приставным шагом (в обе стороны)
3.
Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)
4.
Бег с ускорением
5.
Медленная ходьба с поднимание рук вверх для востановления дыхания
Ходьба,
перестроение в три колонны звеньями, ходьба на месте
Упражнения
с гантелями
1.
И, п. — основная стойка, гантели внизу. 1 —
гантели вперед; 2 — гантели вверх; 3 — гантели в стороны; 4 — исходное
положение (6 раз).
2.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели у
груди. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение
(8 раз).
3.
И. п. — основная стойка, гантели внизу. 1-2 —
присесть, гантели вынести вперед; 3-4 — исходное положение (8 раз).
4.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели
внизу. 1 — гантели в стороны; 2 — наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 —
выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
5.
И. п. — основная стойка, гантели внизу. Прыжки.
6.
И. п. — основная стойка, гантели внизу. 1-2 —
правую ногу отставить назад на носок, гантели вверх; 3-4 — вернуться в исходное
положение. То же левой ногой (6-8 раз).
Перестроение в одну
колонну, ходьба в колонне по одному.
П\и Самолеты
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.