Картотека комплексов утренней гимнастики в средней группе детского сада

		ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД АПРЕЛЬ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1			ШИРЕ КРУГ

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягуш­ки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как кры­лышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

2. И.п. — стойка ноги на ширине студни, флажки внизу.

1 — под­нять флажки в стороны; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны;
4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флаж­ки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпря­миться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, флажки у плеч.

1-2 —поворот впра­во (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 —свернуться в ис­ходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — основная стойка, оба флажка в правой руке.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7.Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в пра­вой руке).

ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД

АПРЕЛЬ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Игра «Тишина» (см. комплекс 5 для детей 3-4 лет).

Упражнения с кеглей

2. И.п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу.

1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1-2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги; вернуться в исходное положение; 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево (6 раз).

2. И.п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке.

1 — присесть, поставить кеглю у ног, 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс;
3 — присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

2. Игра «Найдем лягушонка»

		ЗИМНИЙ ПЕРИОД ДЕКАБРЬ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1

1. Игра «Догони пару».

Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние — 10 м).

Упражнения с платочком

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих ру­ках, хват за концы сверху.

1 — поднять платочек вперед; 2 — плато­чек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу.

1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках
   хватом сверху за концы. 1-2 — присесть, вынести платочек вперед;
   3-4 — исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху.

1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке.

Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

5. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

ДЕКАБРЬ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЗАРЯДКУ…

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежин­ки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на мес­те, затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед; 2—3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его
левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5-6 раз).

2. И.п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

2. И.п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — при­сесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вер­нуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

		ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮНЬ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1			ШИРЕ КРУГ

1. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны пло­щадки на противоположную).

Упражнения без предметов

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 — поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 — отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной; 3 — вывести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 — поворот вправо, хлопнуть в ладоши; 2 — выпрямиться, вернуть­ся в исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4.И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное поло­жение (6 раз).

5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1 — руки вперед, прогнуться; 2 — исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — прыж­ком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повто­рить 2 раза.

5. Ходьба в колонне по одному.

ЛЕТНИЙ ПЕРИОД

ИЮНЬ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1.Игра «Совушка».

Упражнения с кубиком

2. И.п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1-2 — поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку; 3-4 вернуться в ис­ходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — основная стойка, кубик в правой руке.

1 — присесть, переложить кубик в левую руку; 2 — исходное положение, кубик в
левой руке (5-6 раз).

2. И.п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — наклониться, положить кубик у носка левой нога; 2 — выпрямиться, руки на
пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же к правой ноге (по 3 раза).

2. И.п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носка ног; 2 — поворот вправо (влево), взять кубик (6 раз).

2. И.п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны.

2. Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.

		ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАЙ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1			ШИРЕ КРУГ

1. Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.

Упражнения без предметов

2. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — руки в сто­роны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;
3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

2. И.п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

2. И.п. — стойка на коленях, руки за головой.

1 — поворот впра­во (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).

2. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и на­клоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5—6 раз).

2. Игра «Совушка».

ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД

МАЙ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.

Упражнения с кубиками

2. И.п. — основная стойка, кубики внизу.

1 — кубики вперед; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1 — наклониться впе­ред, положить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик; 4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево), взять кубик; 6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

3. И.п. — основная стойка, кубики у плеч.

1-2 — присесть, выне­сти кубики вперед; 3-4 — исходное положение (5 раз).

6. И.п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7. Ходьба в колонне по одному.

		ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАРТ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1			ШИРЕ КРУГ

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с обручем

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч на грудь; 2 — обруч вверх; 3 — обруч на грудь; 4 — исходное поло­жение (5-6 раз).

2. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди.

1-2 — присесть, вынести обруч вперед; 3-4 — исходное положение.

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

1 — пово­рот вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — исходное положение (6 раз).

2. И.п. — стойка в обруче, руки на поясе.

Прыжки на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3-4 раза.

2. Ходьба в колонне по одному.

ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД

МАРТ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное
положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.

1 — вынести кубики вперед; 2 — наклониться, положить кубики у носков ног; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кубики, вернуть­ся в исходное положение (6 раз).

2. И.п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.

1 — присесть, кубики вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — поворот впра­во (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение (6 раз).

2. И.п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе сторо­ны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

2. Ходьба в колонне по одному.

		ОСЕННИЙ ПЕРИОД НОЯБРЬ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1			АКТИВНАЯ ЗАРЯДКА

1. Игровое упражнение «Кот и мыши».

В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит.

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспи­татель приговаривает:

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

Через 30 с воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те пря­чутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит).

Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе за котом, который ведет мышек.

Упражнения с палкой

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпря­миться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.

Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

2. Ходьба в колонне по одному.

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

НОЯБРЬ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

КТО ХОЧЕТ ЗДЕСЬ ПОМОЛОДЕТЬ

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспита­теля.

Упражнения с кубиком

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2— вернуться в
исходное положение; 3— поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на
пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.

Прыж­ки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

2. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой

		ОСЕННИЙ ПЕРИОД ОКТЯБРЬ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1

1.Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное по­ложение (4-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И.п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положе­ние (4-5 раз).

6. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу.

Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

6. Ходьба в колонне по одному.

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

ОКТЯБРЬ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

ФИЗКУЛЬТМИНУТКЕ КАЖДЫЙ РАД

1. Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (короткий шнур)

2. И.п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 — вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1 — под­нять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, ко­сичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка на коленях, косичка внизу.

1-2 — поворот впра­во (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 — вернуть­ся в исходное положение (6 раз).

2. И.п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1 — поднять ко­сичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

3. Игра «Автомобили».

4. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

		ОСЕННИЙ ПЕРИОД СЕНТЯБРЬ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).

Упражнения без предметов

2. И.п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.

Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через сто­роны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

При­сесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в ис­ходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги врозь, руки за спиной.

Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыж­ки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

2. Игра «Найди себе пару».

Одна группа детей получает платоч­ки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя де­ти разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пapy!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

2. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

СЕНТЯБРЬ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.

Упражнения с обручем

2. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямить­ся, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

5. Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, что бы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.

6. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

		ЗИМНИЙ ПЕРИОД ФЕВРАЛЬ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1

1.Игровое упражнение «Прокати мяч».

Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза) Построение в круг.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вни­зу.

1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди.

1-3— наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.

1-2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу.

1 — шаг правой но­гой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться
в исходное положение (5-6 раз).

2. Игра «Кот и мыши».

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

ФЕВРАЛЬ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1.Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную).

Упражнения на стульях

2.И. п. — сидя на стуле, руки внизу.

1 — поднять руки в стороны; 2 — поднять руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положе­ние (5-6 раз).

3.И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.

1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула.

1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпря­миться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула.

1-2 — при­седая, колени развести; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — стоя боком к стулу, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая се­рия прыжков выполняется с небольшой паузой.

5. Ходьба в колонне по одному.

		ЗИМНИЙ ПЕРИОД ЯНВАРЬ Средняя группа
КОМПЛЕКС № 1

1. Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходь­ба. Ходьба и прыжки чередуются.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).

2. И.п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.

Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

2. И.п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

Повер­нуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вер­нуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

2. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

ЯНВАРЬ

Средняя группа

КОМПЛЕКС № 2

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. — стоика ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исход­ное положение (5-6 раз).

2. И.п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 — выпрямиться, переложить кег­лю в левую руку. То же влево (5-6 раз).

2. И.п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 —
опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

2. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.