Картотека ОРУ

ОРУ без предмета (средняя группа):

№1

1.«Силачи».

И.п.- руки в стороны, ноги на ширине плеч.

1,3 – согнуть руки, сжать в кулаки с силой.

2,4 – и.п.

2. «Бокс»

Рывки руками перед собой вперед.

3. «Часики» - Наклоны в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

4.Повороты туловища

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2 – повороты влево

3,4 – повороты вправо

6. Прыжки на двух ногах.

ОРУ с гимнастическими палками (средняя группа):

№2       ( палки среднего размера)

1 «Штанга»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3 – палка на грудь

2 – палка вверх

4 – и.п.

2. «Вертолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.

Поворот палки влево-вправо.

3. «Повороты»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3-палка вперёд

2-поворот влево(вправо)

4-и.п.

4. «Наклоны в стороны»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3- палка вверх

2 – наклон влево (вправо)

4 – и.п..

5. «Перешагивание»

И.п.- о.с. руки на поясе. Палка на полу

Перешагнуть палку вперёд – назад. Ногу приставлять.

ОРУ со средними (большими) мячами (средняя группа)

№3:

1.и.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу в двух руках.

1,3 – мяч перед собой

2 – мяч вверх (посмотреть на мяч)

4 и.п.

2.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке.

1,3- руки вверх, мяч переложить в другую руку.

2,4 – и.п.

3. «Повороты»

И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу в двух руках.

1,3 – мяч вперёд.

2 – поворот вправо (влево)

4 – и.п.

4. «Дровосек» с мячом в руках

Наклоны вперед с громким выдохом

5. Прыжки на двух ногах на месте с мячом в руках.

ОРУ с малыми мячами (средняя группа):

№4.

1.и.п. – о.с., мяч в левой руке.

1,3 – руки вверх через стороны. Мяч переложить в другую руку над головой.

2,4 – и.п.

2. «Бокс»

И.п. – мяч в руке.

Поочередные рывки руками вперед.

3. Наклоны в стороны.

И.п.-ноги на ширине плеч, мяч внизу в левой руке.

1,2,3 – левая (правая) рука в сторону. Тянуться за рукой с мячом.

4 – и.п., мяч переложить в другую руку.

4.

5. Приседание.

И.п. – о.с. мяч в левой руке.

1,3 -  присесть мяч оставить перед собой на полу.

2,4 и.п., мяч взять другой рукой.

ОРУ с погремушками (средняя группа)

№5

1.и.п.- ноги на ширине плеч, погремушки к груди.

1,3 – руки вперед.

2,4 – и.п.

2. «Силачи»

И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1,3 – руки с силой согнуть к плечам

2,4 – и.п.

3. «Повороты»

И.п.- ноги на ширине плеч, погремушки к груди.

1,3-руки вперед

2- поворот влево (вправо)

4 и.п.

4. «Приседание»

И.п. – о.с.

1,3 – присесть постучать погремушками об пол.

2,4 – и.п.

5. Прыжки на двух ногах.

ОРУ с флажками (средняя группа)

№6

1.и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1,3 – руки в стороны

2 – руки вверх

4 – и.п.

2. «Ножницы»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед

Скрещивающие движения рук перед собой.

3. «Часики»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

4.Выпады в стороны.

И.п. – о.с.

1,3 – выпад влево (вправо), руки в стороны.

2,4 – и.п.

5. Прыжки на двух ногах.

ОРУ с косичкой (средняя группа)

№7

1.и.п.- о.с. косичка внизу.

1,3 – косичка вверх над головой.

2 - Косичку натянуть.

4-и.п.

2.Перехват

И.п. – о.с., косичка в левой руке.

Поочередно перехватывать косичку сверху в низ

3. Повороты

И.п. – руки на поясе, косичка в руках

1,3 поворот влево (вправо)

2,4 и.п.

4. и.п. – сед упор сзади, косичка с левой стороны вдоль ноги.

1,2 – перенести поочередно левую и правую ногу над косичкой.

3,4 – то же в другую сторону.

5. Прыжки через косичку на двух нога.

ОРУ с обручем (средняя группа)

№8

1.Посмотри в окно.

И.п. – ноги на ширине плеч, обруч впереди, руки прямые.

1,3 – согнуть руки, посмотреть в обруч.

2,4 – и.п.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, обруч перед собой.

Скручивание рук влево, вправо. (Рулить).

3.Наклоны в стороны.

И.п. – обруч на плечах.

1,3 – наклон влево (вправо)

2,4 – и.п.

4.Приседание.

И.п. – о.с., обруч внизу в руках. Стоять в обруче.

1,3 – присесть, оставить обруч на полу.

2,4 – и.п.

5. Прыжки из обруча в обруч

ОРУ без предмета (старшая, подготовительная группа)

№1

1.Круговые движения в кистевых, локтевых, плевых суставах.

2.Рывки руками.

И.п.- о.с. руки перед грудью

1,2-рывки согнутыми руками

3,4-рывки прямыми руками в стороны.

3.Наклоны в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2- наклоны влево

3,4-наклоны вправо.

4.Повороты туловища

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2 – повороты влево

3,4 – повороты вправо

5. Наклоны вперед.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2,3- наклон вперед, руки в стороны. Смотреть вперед.

4- и.п.

6.Выпады в стороны

И.п. – о.с. руки на поясе

1,3- выпад влево (вправо)

2,4 – и.п.

7.Круговые движения голеностопа.

И.п.- ноги вместе, полуприсед, руки на коленях

1-4- круговые движения влево (вправо)

8. Прыжки ноги врозь-вместе.

Ходьба на месте. Упражнение на дыхание.

№2

1.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в замок перед грудью.

1-вытянуть руки вперед, вывернув ладони наружу.

2,4 – и.п.

3- вытянуть руки вверх, ладони наружу.

2. «Бокс»

Рывки руками перед собой вперед.

3. «Ножницы»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

Скрестные движения рук перед собой. Руки не сгибать.

4. «Дровосек» - наклоны вперед.

И.п. – руки в замок внизу, ноги на ширине плеч.

1,3 – глубокий вдох, руки вверх

2,4 выдох со звуком «ууух», наклон вперед.

5. «Самолет» - наклоны в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-3 – наклон влево (вправо), рука в сторону, тянуться за рукой.

4 –и.п.

6. Выпады вперед.

1-3 – покачивающие движения на ноге, руки на колене.

4 – смена ног.

7. Махи ногами с хлопком под коленом.

8. Прыжки на двух ногах с поворотом на 180 градусов

ОРУ с гимнастическими палками (старшая гр., подготовительная группа)

№3

1 «Штанга»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3 – палка на грудь

2 – палка вверх

4 – и.п.

2.и.п.– ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3 – палка вверх

2 – палка за голову

4 – и.п.

3. «Вертолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.

Поворот палки влево-вправо.

4. «Повороты»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3-палка вперёд

2-поворот влево(вправо)

4-и.п.

5. «Наклоны в стороны»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка за спиной.

1,2 – наклон влево

3,4 – наклон вправо.

6. «Приседание»

И.п.- пятки вместе, носки врозь, палка перед собой вертикально.

Приседание с опорой на палку. Спину держать прямо, пятки отрывать от пола.

7. «Перешагивание»

И.п.- о.с. палка внизу

Перешагнуть палку вперёд – назад.

8. Прыжки через палку боком.

ОРУ с гимнастическими палками (старшая гр., подготовительная группа)

№4

1.Палка вверх

И.п.- о.с. палка внизу

1,3 – палка вверх, правую (левую) ногу отставить назад.

2,4 – и.п.

2. Вертолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, палка перед собой.

Поворот палки влево-вправо.

3. «Перехвати»

И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, палка в левой руке вертикально. Палку держать за середину.

1,3 – Руки вперед, переложить палку в другую руку. Палка вертикально.

2,4 – и.п.

4. Наклоны в стороны

И.п.- ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3- палка вверх

2 наклон влево (вправо)

4 – и.п.

5.Наклон вперед

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу.

1,3 – наклон вперед, тянуться за палкой вперед. Смотреть на палку.

2,4 – и.п.

6.Приседание.

И. п. – о.с., палка внизу.

1,3 – присесть, палку оставить на полу.

2,4 – встать, палка в руках

7.Выпады в стороны.

И.п. – о.с. палка внизу

1,3 – выпад влево (вправо), палка на грудь

2,4 – и.п.

8. Прыжки

И.п. – палка стоя в левой (правой) руке.

Прыжки вокруг палки в левую (правую)сторону, держась за палку.

ОРУ со средними (большими) мячами (старшая гр., подготовительная группа)

№5

1. 1.Мяч вверх

И.п.-о.с. мяч внизу

1,3 – мяч вверх, правую (левую) ногу отставить назад.

2,4 – и.п.

2. «Мяч от себя»

И.п. – ноги на ширине плеч, мяч к груди.

1,3 – мяч вперед (вверх)

2,4 – и.п.

3.Перекати

И.п. – о.с., руки перед грудью, мяч между ладонями (на тыльной стороне)

Перекатывать мяч в ладонях (менять ладони местами – правая вверху, левая внизу и наоборот).

4. Наклоны в стороны.

И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1,3 – мяч вверх.

2 – наклон влево (вправо)

4. и.п.

5. Наклон вперед

И.п. – сед ноги врозь, мяч в руках на полу.

1,3 – наклон вперед, прокатить мяч, тянуться за мячом вперед. Смотреть на мяч.

2,4 – и.п.

6. «Достань мяч»

И.п. – лежа на спине, мяч вверху относительно тела.

1,3 – поднять правую (левую) ногу, руки с мячом. Дотронуться ногой до мяча.

2.4 – и.п.

7. Круговые движения голеностопа

И.п. – мяч зажат коленями. Руками поддерживать мяч.

1-4 – круговые движения влево (вправо).

8. Прыжки.

И.п. – ноги вместе, мяч впереди.

При прыжке – руки влево (вправо), ноги вправо (влево).

ОРУ со средними (большими) мячами (старшая гр., подготовительная группа)

№6

1.и.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу.

Круговые движения прямыми руками влево (вправо) с максимальной амплитудой.

2.и.п.- о.с., мяч внизу.

1,3 – мяч вверх, посмотреть на мяч

2 – согнуть руки. Мяч назад за голову.

4 – и.п.

3.Повороты.

И.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1,3- поворот влево (вправо) с ударом мяча об пол

2,4 – и.п. мяч поймать.

4.и.п. лёжа на животе, мяч на вытянутых руках.

1,3 – приподнять верхнюю часть туловища, смотреть на мяч.

2,4 – и.п.

5.и.п. – сед, упор сзади, мяч зажат ступнями.

1,3 – согнуть ноги в коленях, мяч продолжать держать. Ноги стоят на полу. 2,4 – и.п.

6. Прокати.

И.п.- сед, упор сзади. Мяч с левой стороны. Перекатывание мяча слева направо через прямые ноги.

7.Выпады в стороны.

И.п.- о.с., мяч внизу. 1,3 – выпад влево (вправо). Мяч вперед прямыми руками.

2,4 – и.п.

8. Прыжки на двух ногах с поворотом на 180, мяч в руках.

ОРУ с малыми мячами (старшая гр., подготовительная группа)

№7

1.Переложи.

 и.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу, мяч в левой руке.

1,3- руки вверх через стороны, мяч переложить в другую руку.

2,4 – и.п.

2. «Бокс»

Рывки руками перед собой вперед. Мяч в любой руке.

3. Наклоны в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, мяч внизу в левой руке.

1,2,3 – левая (правая) рука в сторону. Тянуться за рукой с мячом.

4 – и.п., мяч переложить в другую руку.

4. Наклоны вперед.

И.п. – сед ноги врозь, мяч в левой (правой руке).

1,3 – наклон к правой (левой) ноге левой (правой) рукой, мячом коснуться стопы.

2,4 – и.п., мяч переложить в другую руку.

5. «Качай пресс»

И.п. – сед, упор сзади, мяч на полу с левой стороны у ног.

1, 2 – перенести поочередно левую и правую ногу над мячом.

3,4 – вернуться в и.п.

6. Выпады в стороны

И.п. – о.с. мяч внизу в левой руке.

1,3- выпад влево (вправо)

2,4 – и.п.. мяч переложить в другую руку.

7. Махи ногами.

И.п. – о.с.   1,3 – мах ногой, под ногой переложить мяч в другую руку.

2,4 – и.п.

8. Прыжки ноги врозь вместе.

ОРУ с косичкой (старшая гр., подготовительная группа)

№8

1.и.п.- о.с. косичка внизу.

1,3 – косичка вверх над головой, ногу отставить назад. Косичку натянуть.

2. «Вертолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, косичка натянута перед собой.

Поворот влево-вправо.

3. и.п. о.с., косичка в левой (правой) руке.

Перебирать пальцами рук от начала до конца косички. Поменять руки.

4.и.п. – лежа на спине, косичка в двух руках, зацепить за правую (левую) ногу. Вторая нога согнута в колене.

1,3 -  выпрямить ногу – натянуть косичку.

2,4 – и.п.

То же с другой ногой.

5. и.п. – лёжа на спине, косичка вверху

1,3- обхватить колени косичкой – сгруппироваться.

2,4 – и.п.

6. Выпады вперед.

И.п. – косичка перед собой на полу.

1,3 – выпад левой (правой) ногой, косичку перешагнуть.

2,4 –и.п.

7. Прыжки через косичку боком.

ОРУ с обручем (старшая гр., подготовительная группа)

№9

1.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1,3 -Обруч вверх (посмотреть на него)

2-Обруч на плечи (обруч горизонтально)

4-И.п.

2.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч перед собой.

Скручивание рук влево, вправо. (Рулить).

3.Повороты.

И.п. – ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1,3 - обруч вперед.

2. поворот влево (вправо).

4– и.п.

4.Наклоны в стороны.

И.п. - ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1,3 -  обруч вверх.

2.- наклон влево (вправо)

4. – и.п.

5.Наклоны вперед.

И.п. - ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1,3 – наклон вперед, обруч вертикально, посмотреть в обруч.

2- и.п.

6.Выпады в стороны

 И.п. – о.с. обруч на плечах.

1,3 – выпад влево (вправо)

2,4 – и.п.

7.Перешагивание через обруч вперед-назад.

1,3 – шаг вперед.

2,4 – шаг назад.

8.Прыжки из обруча в обруч боком.

ОРУ с флажками (старшая, подготовительная группа)

№10

1.и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1– руки в стороны

2 – руки вверх

3 - вперед

4 – и.п.

2. «Ножницы»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед

Скрещивающие движения рук перед собой.

3. Круговые движения в кистевых суставах.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Пять круговых движений вперед, пять – назад.

4. «Самолет»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

По два наклона влево, вправо. Тянуться за рукой.

5. Наклон вперед

И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу.

1,2,3 -  наклон вперед, руки вперед, смотреть вперед, тянуться за руками.

4 – и.п.

6. Выпады в стороны.

И.п. – о.с.

1,3 – выпад влево (вправо), руки вперед, флажки смотрят вверх.

2,4 – и.п.

7. Приседание.

И.п. – о.с.

1,3 – присесть, стукнуть флажками об пол.

2,4 – и.п.

8. Прыжки ноги врозь-вместе, руки вверх-вниз.

ОРУ со шнуром (старшая, подготовительная группа)

№11

1.Перехвати.

И.п. – в колонну, держать шнур в левой руке.

1,3 поднять руки вверх через стороны, перехватить шнур в другую руку.

2,4 – и.п.

2. и.п. – в шеренгу. Хват двумя руками. Шнур внизу.

1,3 – руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад.

2,4 – и.п.

3. Наклоны в стороны.

и.п. – в шеренгу. Хват двумя руками. Шнур внизу.

1,3 – руки вверх.

2 – наклон влево (вправо)

4- и.п.

4. «Подними штангу»

И.п. – ноги врозь, шнур внизу

1 – наклон вперед

2 – шнур на грудь

3 – шнур вверх (имитировать поднятие штанги)

4 – и.п.

5. «Лодочка»

И.п. – лежа на животе, шнур вверху (относительно тела)

1,3 – руки, ноги вверх

2,4 – и.п.

6. «Гребля»

И.п. – сед, ноги вместе, шнур перед собой

1,3 – наклон вперед, потянуться шнуром к носкам.

2,4 – и.п.

7. Перешагивание через шнур

8. Прыжки с продвижением вперед, шнур в руках.

ОРУ с гимнастической скамейкой (старшая, подготовительная группа)

№12

1.и.п. – о.с., руки на  поясе перед скамейкой.

1,3  – шаг левой (правой) ногой, выпрямится.

2,4 - и.п.

2. и.п. – сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь.

Движения рук в стороны – вверх – в стороны. Спина прямая.

3. и.п. – сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь, руки на плечах у впереди сидящего.

1,3 – наклон вперед (отклонится назад)

2,4 – и.п.

4. Наклоны в стороны

И.п. - сед на скамейке, ноги согнуты в коленях, врозь, руки на поясе.

1,3 – наклон влево (вправо)

2,4 – и.п.

5. «Велосипед»

И.п. – сед на скамейке упор сзади.

Работа ног как при езде на велосипеде.

6. «Ножницы» ногами.

И.п. – сед на полу перед скамейкой упор сзади.

Вертикальные ножницы ногами. Скамейки не касаться.

7. Прыжки на двух ногах перед скамейкой.